具體描述
內容簡介
《大學生心理健康教育實用教程》作為開展大學生心理健康教育工作的教材，針對大學生的身心發展特點，就大學生在學習、生活、人際交往、戀愛、擇業與就業等方麵易齣現的問題進行瞭科學而係統的分析。本書主要有以下特點：在介紹基本心理概念與理論的基礎上，分析瞭大學生的心理發展特點與存在的問題；緊扣大學生心理發展的特點與存在的問題，重點深入地分析造成大學生常見心理問題的各種原因以及問題解決的可能性；教給大學生瞭解自己心理品質的方法以及進行自我心理調適的實用技術。目錄
序言第一章 大學生心理健康概述
第一節 科學健康新理念
第二節 大學生心理健康標準
第三節 大學生心理健康現狀
第四節 大學生心理健康教育的內容、途徑和意義
第二章 認識自我不容易——大學生自我意識
第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識的特點
第三節 大學生自我意識發展中的問題
第四節 充分發揮潛能；不斷完善自我
第三章 橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同——大學生人格發展
第一節 概述
第二節 大學生人格特點
第三節 大學生健康人格的塑造
第四章 學會學習——大學生學習的心理衛生
第一節 學習與心理衛生
第二節 大學生常見的學習心理問題及其調適
第三節 大學生學習方法的培養
第四節 大學生學習與科學用腦
第五章 與大學生談情說愛——大學生的愛情心理
第一節 大學生戀愛心理概述
第二節 大學生戀愛心理問題
第三節 正確對待愛情
第六章 人際交往是一種藝術——大學生人際交往的特點及問題調適
第一節 大學生人際交往概述
第二節 大學生人際交往的心理障礙及其調適
第三節 大學生人際交往技能的培養
第七章 我的情緒我做主——大學生的情緒與情感
第一節 情緒、情感概述
第二節 大學生的情緒特徵及其對心理發展的影響
第三節 大學生中常見的情緒問題及其調控
第八章 生命能否承受之重——大學生挫摺及其應對
第一節 挫摺的內涵
第二節 大學生挫摺心理的成因分析
第三節 大學生挫摺心理的行為反應及其影響
第四節 改善大學生挫摺心理的對策
第九章 學會與壓力共處——大學生的心理壓力及其調適
第一節 壓力概述
第二節 大學生心理壓力分析及調適
第三節 大學生自殺及其乾預
第十章 特彆的關注給特殊時期的你——大學生特殊時期的心理衛生
第一節 入學適應的心理衛生
第二節 大學生擇業與求職的心理衛生
第十一章 做自己的心理醫生——大學生心理谘詢
第一節 大學生心理谘詢概述
第二節 大學生自我心理防治方法
第十二章 設計一個亮麗的人生——大學生的生涯發展與心理健康
第一節 生涯與人生發展
第二節 大學生的職業生涯
第三節 大學生擇業的心理問題
主要參考文獻
用戶評價
一直以來，我對心理健康教育都有著一種“避而遠之”的態度，總覺得那是一種“病人纔需要”的領域。然而，《大學生心理健康教育實用教程》這本書，徹底改變瞭我的看法。它就像一位知心的朋友，用最溫和、最真誠的語言，與我分享瞭許多關於內心成長的智慧。我從來沒有想過，原來自己內心深處會有那麼多的“小睏惑”，比如總是害怕彆人不喜歡我，總是擔心自己做得不夠好，總是容易陷入負麵情緒的泥沼。這本書用非常貼近生活的案例，讓我認識到這些睏惑的普遍性，並且給瞭我一些非常實用的方法去應對它們。我尤其喜歡它關於“社交焦慮”和“人際關係”的章節。我曾經因為害怕在公開場閤發言而錯過很多機會，讀完這本書，我纔明白，原來很多時候，彆人的看法並沒有我們想象中那麼重要。作者提供瞭一些非常有效的“認知重構”技巧，幫助我打破那些不閤理的恐懼和擔憂，重新審視自己。我開始嘗試著在課堂上主動舉手發言，雖然一開始還有些緊張，但每次成功之後，那種成就感都讓我覺得自己變得更加勇敢。而且，書裏關於“健康的友誼”的討論，也讓我受益匪淺。它教會我如何去識彆和建立那些真正支持我、鼓勵我的朋友，以及如何去處理和維係一段珍貴的友誼。這本書讓我感覺到，原來心理健康教育並不是要讓我們變成“完美的人”，而是要讓我們成為一個更真實、更勇敢、更懂得愛自己的“完整的人”。
評分我一直認為，大學生活就是一個不斷探索和成長的過程，而《大學生心理健康教育實用教程》這本書，無疑是我這個過程中最給力的夥伴。它不像那些厚重的學術專著，而是用一種非常親切、非常貼近我們大學生生活的語言，為我們打開瞭一扇認識自己、認識世界的大門。我記得書中有一個關於“目標設定與執行”的章節，我曾經無數次地告訴自己要好好學習、要製定計劃，但總是三天打魚兩天曬網。這本書從心理學的角度，分析瞭為什麼我們容易拖延，以及如何剋服拖延，找到真正激勵自己的動力。它鼓勵我們去設定具體、可衡量、可達成、相關性強、有時限（SMART）的目標，並且提供瞭很多實用的方法來幫助我們分解目標、保持動力。我嘗試著把書裏的一些方法運用到我的期末復習中，效果齣乎意料地好。我不再感到焦慮和茫然，而是能夠更有條理地進行學習，並且能夠享受到完成任務的成就感。此外，關於“生涯規劃”的討論，也給瞭我很大的啓發。我曾經對未來感到迷茫，不知道自己適閤做什麼，喜歡做什麼。這本書並沒有直接告訴我們應該做什麼，而是引導我們去探索自己的興趣、能力和價值觀，然後去尋找那些與自己契閤的職業方嚮。它讓我明白，生涯規劃不是一個一蹴而就的過程，而是一個需要不斷嘗試、不斷調整的過程。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被動接受命運安排的“小白”，而是能夠主動去創造自己未來的“掌舵者”。
評分我一直對心理學有著濃厚的興趣，但總覺得那些專業書籍過於艱深，難以消化。《大學生心理健康教育實用教程》這本書，卻以一種非常親切、非常易懂的方式，讓我領略到瞭心理學的魅力。我喜歡它不落俗套的寫作風格，用生動的案例和通俗的語言，將復雜的心理學原理變得觸手可及。我尤其欣賞它關於“積極心理學”的探討，比如“幸福的秘訣”和“感恩的力量”。我曾經以為，幸福是一種遙不可及的狀態，需要等到實現瞭很多目標之後纔能獲得。但是，這本書讓我明白，幸福其實是一種可以培養的能力，可以通過一些簡單的方法，比如“欣賞生活中的美好”、“關注自己的優點”來提升。我嘗試著每天寫下三件讓我感到感激的事情，發現自己的心情確實變得更加明朗瞭。此外，書裏關於“自我效能感”的論述，也給瞭我很大的鼓舞。我曾經因為覺得自己能力不足而不敢嘗試新事物，但這本書告訴我，隻要我們相信自己能夠做到，並且付諸行動，就一定能夠剋服睏難，取得成功。它鼓勵我們去設定一些小目標，並且在完成之後給予自己積極的肯定，這讓我逐漸建立起瞭對自己的信心。讀完這本書，我感覺自己不再是那個猶豫不決、畏首畏尾的“探索者”，而是能夠更加自信、更加積極地去擁抱生活，去追求自己的夢想。它讓我意識到，心理健康教育，其實是一種幫助我們發現內心力量、實現自我價值的“寶藏”。
評分老實說，當我拿到這本《大學生心理健康教育實用教程》的時候，並沒有抱有多大的期待，總覺得這類書籍會比較枯燥乏味，充斥著官方的口號和說教。然而，這本書完全顛覆瞭我的認知。它以一種非常接地氣、非常友好的方式，深入淺齣地探討瞭大學生在成長過程中會遇到的種種心理睏惑。書中的語言風格輕鬆幽默，沒有那些讓人望而生畏的心理學術語，取而代之的是充滿智慧和人文關懷的敘述。我最欣賞的一點是，它並沒有把所有問題都歸咎於“心理疾病”，而是強調瞭心理健康是一種動態的、需要持續關注和培養的狀態。它鼓勵我們去理解自己的內心需求，去建立積極的心態，去培養健康的應對機製。我特彆受用的是關於“自我認知”和“人際交往”的章節。我一直以為自己很瞭解自己，但讀完這本書，我纔發現，原來我一直忽略瞭很多細節。作者通過一些小測試和反思練習，引導我更深入地挖掘自己的優點和缺點，更清晰地認識自己的價值觀和人生目標。在人際交往方麵，書裏提供的溝通技巧和衝突解決策略，簡直是及時雨。我曾經因為不善於錶達自己的想法而吃瞭不少虧，這本書教會我如何用更有效的方式與人溝通，如何建立更和諧的人際關係。我甚至開始主動去和一些之前覺得有些距離的同學交流，發現他們的內心世界也同樣豐富而有趣。總而言之，這本書讓我感到，心理健康並非遙不可及，而是一種可以學習和實踐的生活技能，它讓我在大學這個充滿變數的環境裏，找到瞭內心的定海神針。
評分這本書絕對是我大學期間最值得投資的讀物之一，甚至可以說，它改變瞭我對很多事情的看法。我一直認為，心理健康就像空氣一樣，你可能感覺不到它的存在，但一旦失去，生活就會變得窒息。然而，在接觸到這本書之前，我對如何“維護”這份寶貴的“空氣”卻知之甚少。我記得大學剛入學的時候，周圍的一切都是新鮮而充滿挑戰的，但隨之而來的，還有前所未有的迷茫和壓力。我曾無數次地陷入自我懷疑的泥沼，不知道如何處理人際關係中的摩擦，也不知道如何麵對學業上的挫摺。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前進的方嚮。它並沒有提供那些空洞的理論，而是用大量貼近生活、真實可感的案例，教會我如何識彆自己的情緒，如何與他人建立健康的連接，以及如何在壓力麵前保持內心的平靜。我尤其喜歡其中關於“情緒管理”的部分，作者通過生動的比喻，將復雜的情緒化解為可以理解和操作的工具，讓我不再是被情緒牽著鼻子走，而是能夠主動地去感受、去接納、去轉化。書中的一些練習，比如“寫情緒日記”、“積極自我對話”，我都嘗試過，效果齣乎意料地好。我發現，原來很多時候，我們所謂的“過不去”，隻是因為沒有找到正確的方法。這本書給予我的，不僅僅是知識，更是一種 empowerment，一種讓我相信自己有能力應對生活挑戰的自信。它不僅僅是為“有問題”的學生準備的，而是為所有想要在大學生活中活得更通透、更充實的人量身打造的。
評分我通常不太喜歡讀這種“教程”類的書籍，總覺得它們過於理論化，缺乏實踐性。但《大學生心理健康教育實用教程》這本書，真的給瞭我很大的驚喜。它不像一些書那樣，上來就給你灌輸一大堆理論，而是從我們大學生最關心、最直接遇到的問題入手。比如，第一章就講瞭“大學生活適應”，這正是我剛入學時最頭疼的問題。書裏沒有簡單地告訴你“要適應”，而是分析瞭為什麼會不適應，有哪些常見的適應障礙，以及我們可以采取哪些具體的措施來幫助自己更快地融入新環境。我特彆喜歡它提供的“校園資源導航”部分，詳細列齣瞭學校有哪些心理谘詢中心、社團組織等可以提供幫助，這讓我覺得，原來我並不是一個人在戰鬥，有很多人都在關心我們的心理健康。而且，書裏的案例分析非常精彩，都是我身邊可能發生的事情，讀起來特彆有代入感。作者並不是在“講道理”，而是通過分析這些案例，讓我們自己去思考，去領悟。我記得其中一個案例講的是一個同學因為學業壓力太大而産生瞭嚴重的焦慮，這本書沒有簡單地批評他，而是從多方麵分析瞭他的情況，並給齣瞭一些實用的減壓方法，比如“正念練習”和“時間管理技巧”。我試著練習瞭書裏介紹的幾種放鬆技巧，發現效果真的不錯，至少在我感到壓力山大時，能找到一個喘息的空間。這本書就像一個經驗豐富的朋友，耐心地傾聽我的睏惑，並給我提供切實可行的建議。它讓我明白，心理健康教育不是一種“課程”，而是一種“生活方式”，需要我們不斷地去學習和實踐。
評分坦白說，我對“心理健康教育”這幾個字，曾經抱有很大的誤解，總覺得和自己沒多大關係，頂多是幫助那些“有問題”的人。但是，《大學生心理健康教育實用教程》這本書，徹底打破瞭我的這種偏見。它以一種非常溫和、但又非常有力的方式，讓我看到瞭心理健康的真正意義——它不是一種“治病”，而是一種“賦能”，一種讓你在生活中能夠更好地應對挑戰，更積極地成長的能力。書裏的內容不是枯燥的說教，而是充滿瞭智慧和人情味。我尤其喜歡它關於“自我關懷”的部分，以前總覺得照顧自己是件很自私的事情，但這本書告訴我，真正的自我關懷，是為瞭讓你有足夠的力量去愛彆人，去追求自己的夢想。它鼓勵我們去認識自己的需求，去設定健康的界限，去學會拒絕，去擁抱不完美。我開始嘗試著每天給自己留齣一些獨處的時間，做一些讓自己感到放鬆和快樂的事情，比如聽音樂、閱讀，甚至是發呆。這種微小的改變，卻讓我感到內心更加充實和寜靜。此外，書裏關於“壓力管理”的章節，也給瞭我很大的啓發。我以前總是把壓力視為洪水猛獸，但這本書讓我明白，適度的壓力反而能夠激發我們的潛能，關鍵在於我們如何去應對它。它提供瞭一些非常實用的減壓技巧，比如“漸進式肌肉放鬆法”和“轉移注意力法”，我都嘗試過，效果真的非常明顯。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被壓力壓得喘不過氣的學生，而是一個能夠主動管理自己情緒和壓力，並且能夠積極麵對生活的“大人”。
評分拿到《大學生心理健康教育實用教程》這本書，我並沒有立刻投入閱讀，而是把它放在瞭我的書架上，隨手翻瞭翻。我一直覺得，心理健康教育聽起來很大，很抽象，離我的生活可能有點遠。但是，隨著大學生活的深入，各種壓力和挑戰接踵而至，我開始感到力不從心，纔抱著試試看的心態翻開瞭這本書。我驚喜地發現，這本書並沒有我預想的那樣“高高在上”，而是充滿瞭非常具體、非常實用的建議。比如，書裏關於“時間管理”的章節，我一直以為自己做得不錯，但讀完之後，纔發現我的時間利用率其實非常低。作者提供瞭一些非常實用的工具，比如“番茄工作法”和“四象限法則”，我嘗試著運用在我的學習和生活中，感覺自己的效率提升瞭不少，而且也減少瞭因為時間不夠而産生的焦慮。我印象最深刻的是關於“挫摺應對”的討論。我曾經因為一次考試失利而鬱鬱寡歡瞭好幾天，這本書用非常生動的故事，教會我如何將挫摺視為成長的契機，如何從失敗中吸取教訓，並且重新站起來。它讓我明白，人生不可能一帆風順，重要的是我們如何看待和處理遇到的睏難。讀完這本書，我感覺自己不再是那個容易被睏難打倒的“脆弱少年”，而是能夠更加積極、更加堅韌地麵對生活中的種種挑戰。它讓我看到瞭，原來心理健康教育，真的是一種可以讓我們在大學生活中走得更穩、走得更遠的“秘密武器”。
評分老實說，我拿到《大學生心理健康教育實用教程》這本書，最初是抱著一種“任務”的心態去翻閱的，覺得是學校要求，不得不讀。然而，當我真正開始沉浸其中時，我纔發現，這絕對是我大學期間最“不虛此行”的一本書。它不像一些枯燥的教科書，而是以一種非常“懂我們”的方式，觸及到瞭我們大學生內心最真實的睏惑和需求。我尤其喜歡書裏關於“情緒疏導”和“壓力釋放”的部分。我曾經以為，情緒是無法控製的，隻能任由它擺布。但是，這本書讓我明白，情緒是可以被理解、被接納、並且被有效管理的。它提供瞭一些非常實用的技巧，比如“深呼吸練習”、“冥想”和“聽舒緩的音樂”，我嘗試著在感到壓力很大時去做，發現效果真的非常顯著，能夠幫助我快速地平復心情，重新找迴內心的平靜。而且，書裏關於“自我接納”的論述，也讓我深受啓發。我曾經總是放大自己的缺點，覺得自己不夠好，不夠優秀。但是，這本書鼓勵我用更包容、更友善的眼光去看待自己，去認識到自己的價值，去擁抱自己的不完美。我開始不再那麼苛求自己，而是能夠更加輕鬆地去麵對生活中的挑戰。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被壓力和負麵情緒摺磨的“學生”，而是能夠更加從容、更加自信地去享受大學生活，並且能夠更積極地去追求屬於自己的精彩人生。它讓我看到瞭，原來心理健康教育，真的可以成為我們大學生涯中最重要的“護身符”。
評分我必須說，《大學生心理健康教育實用教程》這本書，是一本真正能夠“讀進去”並“用起來”的書。我之前也接觸過一些心理學的入門書籍，但很多都停留在理論層麵，讀完之後感覺雲裏霧裏，不知道如何運用到自己的生活中。這本書卻完全不同。它的語言非常樸實，沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用最直白、最生動的方式，解釋瞭各種心理現象和問題。我最喜歡的部分是關於“情緒的覺察與調適”。我一直以為自己情緒不穩定，但這本書讓我明白，原來情緒本身並沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去理解和管理它們。書裏提供瞭很多非常有用的工具，比如“情緒 ABCDE 模型”，讓我能夠更好地分析自己為什麼會産生某種情緒，以及如何去調整不閤理的信念。我還嘗試瞭書裏介紹的“積極心理學”的理念，比如“感恩練習”和“關注當下”，這些看似簡單的方法，卻在不知不覺中改變瞭我對待生活的態度。我開始更容易看到生活中的美好，也更能夠享受當下的時光。這本書給我帶來的最大改變，就是讓我不再害怕麵對自己的內心，而是能夠更加坦誠地與自己對話。它讓我意識到，原來解決很多心理問題，並不需要依賴外部的幫助，而是可以從自身齣發，通過學習和實踐，找到屬於自己的力量。這本書絕對是每個大學生都應該擁有的“心靈指南”。
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