高職體育（第3版）（高職高專） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙嶽峰 等 編

圖書標籤:

• 高職體育
• 高職高專
• 體育專業
• 高等職業教育
• 教材
• 第三版
• 運動訓練
• 健康教育
• 體育教學
• 技能培養

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564401955

版次：3

商品編碼：10878799

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-07-01

用紙：膠版紙

頁數：317

字數：564000

正文語種：中文

內容簡介

《高職體育（第3版）（高職高專）》具有以下幾個方麵的特色：
一、它是一部體現高職院校職業教育特色的體育教材。依據高職院校辦學特點，立足本位，在設置體育理論常識與運動技能內容的同時，融人高職體育教育任務與功能、職業崗位特點、職業特殊身體素質、慢性職業病防治、職業體適能、職業綜閤素質等新穎內容，構建高職教材的鮮明特色，充分體現瞭《高職體育》教材的創新性。
二、它體現瞭“以人為本”和終身體育理念。針對高職院校學生特點，以人為本，從教育教學和生活工作實際齣發，涵蓋終身體育理念。教材內容的選取以“應知、應能和夠用”及有所為有所不為為編寫原則，從基本知識、基本技能、基本方法齣發，以“能教、能學、能用”的原則精選實用內容，設置瞭健康知識、健身方法、體育素養、名人名言、小貼士、運動技能、民族體育、休閑體育、職業健身案例等內容，使教材內容具有很強的針對性和實用性。
三、拓展教材功能。在《高職體育》紙質版教材的基礎上，配置電子版教材，通過電子教材上網實行網絡連接，拓展教材內容與空間，運用現代化教育技術，創建本教材網絡化教育功能。
本書共20章55節，主體部分由理論認知、技能學習、素質拓展三部分組成，附錄《國傢學生體質健康標準》評價指標與評分標準，為培養高技能、職業性、應用型人纔所需要的體育理論知識儲備、身體素質儲備、運動技能儲備和崗位工作能力儲備提供積極服務。

目錄

理論認知
第一章 高職體育健康知識
第一節 健康概念
第二節 健康生活方式
第三節 健康自我測評
第二章 高職體育特點
第一節 高職體育教育的任務與功能
第二節 職業崗位特點
第三節 職業特殊身體素質
第三章 高職體育科學鍛煉
第一節 體育鍛煉科學性
第二節 體育鍛煉注意事項
第三節 常見運動損傷與慢性職業病防治
第四章 高職體育文化
第一節 體育素養基本內涵
第二節 體育欣賞與禮儀
第三節 校園體育文化

技能學習
第五章 足球運動
第一節 足球基本技術
第二節 足球場地與規則簡介
第六章 籃球運動
第一節 籃球基本技術
第二節 籃球場地與規則簡介
第七章 排球運動
第一節 排球基本技術
第二節 排球場地與規則簡介
第八章 乒乓球運動
第一節 乒乓球基本技術
第二節 乒乓球場地與規則簡介
第九章 羽毛球運動
第一節 羽毛球基本技術
第二節 羽毛球場地與規則簡介
第十章 網球運動
第一節 網球基本技術
第二節 網球場地與規則簡介
第十一章 太極拳運動
第一節 太極拳運動概述
第二節 24式太極拳技術與圖解
第十二章 跆拳道運動
第一節 跆拳道運動概述
第二節 跆拳道基本技術與圖解
第三節 跆拳道比賽基本規則
第十三章 防身與防衛
第一節 現代防身防衛
第二節 防身防衛基本技術與圖解
第十四章 遊泳運動
第一節 常用泳式
第二節 水中救護
第十五章 健美操運動
第一節 健美操基本動作
第二節 校園健美操基本套路
第十六章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈的基本動作及組閤
……
第十七章 定嚮運動與野外生存
第十八章 時尚休閑體育

素質拓展
第十九章 體適能與職業體適能
第二十章 職業綜閤素質拓展訓練
主要參考文獻
附錄《國傢學生體質健康標準》評價指標與評分標準

《體魄鑄就未來：健康生活與運動實踐指南》 前言 當今時代，社會發展日新月異，對人纔的需求也呈現齣多元化、綜閤化的趨勢。在職業教育領域，學生不僅需要掌握專業技能，更需要具備良好的身體素質和健康的生活方式，以適應未來工作和生活的挑戰。體育，作為提升個體身心健康、培養團隊協作精神、激發生命活力的重要學科，其價值在職業教育中愈發凸顯。《體魄鑄就未來：健康生活與運動實踐指南》正是基於這一時代背景，為廣大高職高專院校學生量身打造的一本集理論指導與實踐訓練於一體的體育教材。本書旨在通過係統性的知識傳授和多樣化的運動體驗，幫助學生樹立科學的健康觀念，掌握實用的運動技能，培養終身體育的意識，為他們實現個人價值、融入社會發展奠定堅實的體魄基礎。 第一章：健康生活新視角 本章將引領讀者從全新的視角審視“健康”的內涵，超越疾病的定義，將其理解為一種積極的、全麵的身心和社會適應狀態。我們將深入探討健康影響因素的多維度性，從生理、心理、社會、環境以及生活方式等各個層麵進行剖析。 現代健康觀的演進： 迴顧健康概念從靜態到動態、從個體到社會的演變過程，強調健康是生命質量的重要組成部分。 影響健康的決定性因素： 詳細分析遺傳、環境、醫療衛生服務以及生活方式（飲食、睡眠、運動、心理調節、不良習慣等）對個體健康的關鍵作用，並著重強調生活方式的主動可塑性。 職業健康與安全： 結閤高職高專學生的未來職業發展，探討職業環境對身體健康可能帶來的影響，以及如何通過體育鍛煉和健康生活習慣來預防職業病，提高職業適應能力。 身心和諧的藝術： 深入剖析心理健康的重要性，介紹常見的心理壓力源及其應對策略，引導學生認識到情緒管理、壓力疏導、良好人際關係對於整體健康的關鍵意義。我們將介紹冥想、正念、積極心理學等方法，幫助學生建立積極的心態。 構建個性化健康方案： 鼓勵學生根據自身特點、生活習慣和職業目標，製定切實可行的健康生活計劃，包括閤理的膳食結構、規律的作息時間、科學的運動安排以及有效的心理調適方法。 第二章：運動健身的科學原理 本章將深入淺齣地講解運動健身背後的科學原理，讓讀者在理解“為什麼”的同時，更有效地進行“怎麼做”。我們將用嚴謹但不失趣味性的語言，闡述運動對人體係統的益處。 運動生理學基礎： 詳細介紹運動時人體能量代謝、心血管係統、呼吸係統、神經肌肉係統的變化與適應。例如，我們將闡述運動如何提高心肺功能，增強肌肉力量和耐力，改善身體成分。 運動生物力學入門： 講解人體運動的基本規律，如杠杆原理、重心、力的作用與反作用等，幫助學生理解動作的正確姿勢和發力機製，從而提高運動效率，預防運動損傷。 運動訓練的科學原則： 闡述超量恢復、循序漸進、差異性、周期性等運動訓練的基本原則，指導學生如何根據自身情況製定科學的訓練計劃，循序漸進地提高運動能力。 運動與身體成分： 探討運動如何影響體重、體脂率、肌肉量等身體成分，介紹科學減脂和增肌的運動方法。 運動損傷的預防與處理： 識彆常見運動損傷的類型，講解運動前後的熱身與放鬆的重要性，介紹基本的運動損傷預防措施，以及在發生損傷後的初步處理原則。 第三章：多樣化運動項目實踐 本章是理論聯係實際的關鍵環節，將引導學生親身體驗多種運動項目，在實踐中掌握運動技能，感受運動的樂趣，並從中發現適閤自己的運動方式。我們將力求內容的豐富性和實踐的可操作性。 球類運動的魅力： 籃球： 介紹基本技術（運球、傳球、投籃、防守），組織簡單的攻防演練，強調團隊協作與戰術意識。 排球： 講解基本技術（傳球、墊球、發球、扣球），組織小範圍的配閤練習，培養空中意識和反應能力。 足球： 介紹基本技術（控球、傳球、射門），進行基礎的團隊配閤與比賽模擬，培養奔跑能力和空間感。 乒乓球/羽毛球： 講解基本技術，側重個人反應速度、手眼協調和步伐的運用，培養敏銳的觀察力和快速決策能力。 田徑項目的飛躍： 短跑與長跑： 訓練正確的跑姿、呼吸方法，提升爆發力和耐力。 跳躍項目： 講解跳遠、跳高的基本技術，培養身體協調性和爆發力。 投擲項目： 介紹鉛球、標槍等項目的基礎動作，培養力量和技巧。 體操與舞蹈的優雅： 基礎體操： 學習前滾翻、後滾翻、倒立等基本體操動作，提升身體柔韌性、協調性和力量。 健身操/健美操： 學習不同風格的健身操，結閤音樂進行全身鍛煉，提升身體協調性、節奏感和耐力。 民族舞/健身舞蹈： 體驗不同民族舞蹈的韻味，或學習現代健身舞蹈，享受音樂與身體律動的結閤，舒展身心。 水上運動的清涼： 遊泳： 學習蛙泳、自由泳等基本泳姿，掌握水中呼吸和漂浮技巧，提升心肺功能和水中生存能力。 新興運動與戶外探索： 戶外拓展： 介紹簡單的戶外徒步、露營知識，強調團隊協作和安全意識。 新興潮流運動： 簡要介紹飛盤、滑闆、輪滑等具有趣味性和挑戰性的運動，鼓勵學生勇於嘗試。 第四章：健身與運動的個性化發展 本章將引導學生從被動接受訓練轉變為主動規劃和管理自己的體育鍛煉，培養終身體育的意識。 自我體能評估與目標設定： 介紹多種體能測試方法（如心肺耐力測試、力量測試、柔韌性測試等），幫助學生瞭解自身體能現狀，並在此基礎上設定符閤自身特點的運動目標（如提高耐力、增強力量、改善柔韌性等）。 訓練計劃的製定與調整： 基於自我評估和目標，指導學生如何製定短期、中期、長期的個性化訓練計劃，並根據身體反饋和目標進展進行適時調整。 運動營養學基礎： 講解運動前後、運動中的閤理膳食原則，強調蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質在運動錶現和身體恢復中的作用，介紹科學補充水分的重要性。 運動康復與損傷管理： 進一步深化運動損傷的預防與處理，介紹一些簡單的運動康復方法（如拉伸、按摩、冷熱療法等），以及何時需要尋求專業醫療幫助。 運動心理學與動機激勵： 探討如何保持運動的積極性和持久性，介紹常見的運動動機障礙及剋服方法，分享一些提升運動樂趣和成就感的心理技巧。 終身體育的理念與實踐： 強調體育鍛煉不僅是學生時代的必修課，更是伴隨一生、提升生命質量的重要途徑。鼓勵學生將體育融入日常生活，養成健康的生活習慣，成為一名終身體育者。 第五章：體育素養與社會責任 本章旨在提升學生的體育素養，理解體育在個人發展和社會進步中的意義，培養具備社會責任感的體育參與者。 體育道德與公平競賽： 強調體育精神中的誠信、尊重、閤作、拼搏等重要品質，引導學生樹立正確的體育道德觀，倡導公平競爭。 運動項目規則與裁判基礎： 學習常見運動項目的基本規則，培養對規則的理解和尊重，瞭解裁判在維護比賽秩序中的作用。 體育與健康生活方式的傳播： 鼓勵學生成為健康生活方式的倡導者和傳播者，在傢庭、社區和未來工作場所中發揮積極影響。 體育與文化傳承： 瞭解中國傳統體育項目及其文化內涵，感受不同國傢和地區的體育文化特色。 體育社會化與團隊閤作： 通過體育運動，培養學生的團隊意識、溝通能力、協作精神和領導力，為適應社會化生活奠定基礎。 體育與創新創業： 探討體育産業的發展趨勢，啓發學生思考體育與科技、文化、經濟等領域的結閤點，激發創新創業的潛力。 結語 《體魄鑄就未來：健康生活與運動實踐指南》的編寫，不僅是對體育知識和技能的係統梳理，更是對新時代高職高專學生成長成纔的殷切期望。我們相信，通過本書的學習與實踐，每一位讀者都能成為健康生活理念的踐行者、科學運動方法的掌握者、體育精神的傳承者，從而以強健的體魄、積極的心態、飽滿的熱情，迎接人生的每一次挑戰，書寫屬於自己的精彩篇章。讓我們一同踏上這段體魄鑄就未來的徵程！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本教材時，我首先注意到的是它極強的實用性和針對性。作為一名高職學生，我們的學習時間相對緊張，更注重技能的實際應用。這本書的內容編排非常契閤我們的需求。它沒有過多地糾纏於理論的深奧，而是直奔主題，強調“能用、好用”。比如，在講解球類運動時，它會特彆設計一些針對團隊協作的小遊戲和模擬對抗賽的方案，這些都是我們日常實訓課上可以直接采用的素材。而且，它對安全教育的重視程度也讓我印象深刻。書中詳細列齣瞭不同運動環境下的風險預警和應急處理措施，這對於我們這些未來要進入工作崗位的學生來說，是非常關鍵的生存技能。我感覺作者團隊非常瞭解高職學生的特點——動手能力強、注重結果導嚮。這本書就像是一位經驗豐富的體育教練，直接告訴我“怎麼做”以及“為什麼這麼做”，而不是長篇大論地進行概念灌輸。這種樸實無華、直擊要害的風格，深受我們這群“實乾傢”的喜愛。

評分☆☆☆☆☆

對於高職院校的體育教育來說，培養學生的終身體育意識至關重要，這本書在這方麵功德圓滿。它超越瞭單純的技能傳授，更像是一本關於“如何與自己的身體和諧相處”的生活指南。書中對不同年齡段身體機能變化的預測和建議，讓作為年輕人的我提前對未來有瞭更清晰的規劃。它沒有局限於校內的場地和器材，而是積極倡導利用社區資源、網絡平颱進行體育鍛煉，這對於即將步入社會的我們來說，提供瞭可持續的運動方案。尤其欣賞它對體育精神中“堅韌不拔”和“團隊協作”的深入挖掘，並將這些品質與我們未來在工作崗位上解決問題、應對挑戰的能力相結閤。這本書的價值，已經遠遠超齣瞭體育課本的範疇，它是在塑造一種積極、健康、有責任感的高職畢業生形象。

評分☆☆☆☆☆

這本《高職體育（第3版）（高職高專）》實在是讓我眼前一亮。我一直覺得，體育教育在高等職業教育階段，不應該僅僅是體能的訓練，更應該是一種生活方式的引導和健康觀念的樹立。這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅僅羅列瞭各種運動項目的基本規則和技術要領，更深入地探討瞭運動與心理健康、運動與職業發展的關係。比如，書中關於“運動疲勞的科學管理”那一章，分析得非常透徹，讓我明白瞭如何在緊張的學習和實習之餘，科學地安排自己的運動時間，而不是盲目地追求高強度。它的圖文並茂的設計也值得稱贊，一些復雜的技術動作，通過清晰的分解圖和生動的文字描述，即便是零基礎的讀者也能很快掌握要領。我尤其喜歡它對傳統體育文化和現代競技體育精神的結閤闡述，這讓體育學習不再枯燥，而是充滿瞭人文關懷和文化底蘊。這本書真正體現瞭高職教育“以人為本”的理念，將體育視為全麵素質教育不可或缺的一環。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格，讓我感受到瞭一種難得的親和力。很多體育教材的文字總是顯得過於專業化和刻闆，讀起來就像在啃乾巴巴的教科書。然而，這本第三版在語言的運用上顯得非常生動活潑，充滿瞭積極嚮上的力量。它使用瞭很多貼近學生日常交流的詞匯，使得那些原本可能讓人望而卻步的運動生理學知識點，也變得易於理解和記憶。特彆是在介紹一些現代新興的健身方式，比如功能性訓練或短時高強度間歇訓練（HIIT）時，它沒有用晦澀的術語來嚇退讀者，而是用鼓勵性的口吻引導我們去嘗試。每章節末尾設置的“運動小貼士”和“誤區澄清”，簡直是點睛之筆，精準地解答瞭我們在實際鍛煉中遇到的各種睏惑。這本教材讓我覺得，體育學習可以是一件充滿樂趣和激勵的事情，而不是一種負擔。

評分☆☆☆☆☆

翻閱《高職體育（第3版）（高職高專）》的過程，與其說是學習一門課程，不如說是一次自我探索的旅程。我發現它在體質健康監測與評估這一塊的內容做得非常細緻。它提供的不僅僅是標準的測試方法，更重要的是如何根據自己的測試結果，量身定製個性化的鍛煉計劃。書中附帶的自我評估錶格和運動日誌模闆非常實用，我開始認真記錄自己的心率、睡眠質量和運動錶現，這種數據化的反饋機製極大地激發瞭我的自主鍛煉積極性。過去，體育課常常是“被動完成任務”，現在，我更像是自己的健康項目經理。此外，書中對健康飲食與運動營養的交叉介紹也做得相當到位，它把“吃得對”和“動得好”緊密聯係起來，形成瞭一個完整的健康閉環。這種跨學科的整閤，展現瞭編者們開闊的視野，也為我們構建科學的健康觀提供瞭全麵的知識支撐。