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易勤 等 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 課程
• 運動
• 健康
• 體質
• 技能
• 教學參考

齣版社： 武漢大學齣版社

ISBN：9787307064171

版次：1

商品編碼：10935545

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2008-09-01

頁數：442

內容簡介

　　 《大學體育教程新編》共分為二十章。一章至六章為理論部分，分彆為：學校體育概述、大學生的身心健康、大學生的身體健康、體育鍛煉的營養衛生與保健、奧林匹剋運動、學生體質健康評價。第七章至第二十章為實踐部分，分彆為：田徑運動、籃球、排球、足球、網球、乒乓球、藝術體操、健美、遊泳、武術、跆拳道和戶外運動。 全書從社會學、心理學、人文學、生物學、運動力學的不同角度，論述瞭人體健康的基本原理與指導性的鍛煉方法。同時，在教材的闡述上，注意瞭理論與體育、生活實踐的聯係，突齣瞭作為“方法學、應用學”學科的特徵，加強瞭具體操作和使用方法的介紹。在教材內容的選擇上，為適應不同學校、不同形式的教學和自學參考需要，除以常規內容作為基礎外，還選擇瞭一些目前開始廣為開展的新內容。為瞭便於學生自學、自檢，以提高實際效果，本教材對《國傢學生體質健康標準》也做瞭介紹。

目錄

前言
第一章 學校體育概述
第一節 體育的概念
第二節 體育的組成
第三節 體育的功能
第四節 高等學校體育的目的和任務
第五節 高等學校體育的基本途徑

第二章 大學生的身心健康
第一節 現代健康觀
第二節 大學生的心理健康
第三節 體育運動對身體機能的作用
第四節 大學生道德與健康
第五節 大學生情緒、性格與健康
第六節 大學生生活環境於健康
第七節 大學生人際關係與健康

第三章 大學生的身體鍛煉
第一節 概述
第二節 增強心、肺功能的耐力身體鍛煉
第三節 強壯、健美的力量性身體鍛煉
第四節 消除緊張的放鬆身體鍛煉
第五節 防治疾病的健身鍛煉
第六節 大學生運動健身常用方法
第七節 運動處方

第四章 育鍛煉的營養、衛生與保健
第一節 體育鍛煉的營養保證
第二節 體育鍛煉的衛生保障
第三節 運動性病癥和運動性損傷

第五章 奧林匹剋運動
第一節 奧林匹剋運動會與奧林匹剋運動
第二節 奧林匹剋思想體係
第三節 奧林匹剋運動與科技
第四節 奧林匹剋運動與中國

第六章 學生體質健康評價
第一節 學生體質健康測定與評價概述
第二節 學生體質健康標準評價原則
第三節 《國傢學生體質健康標準》大學生測試項目及操作方法
第四節 《國傢學生體質健康標準》大學生測試項目查分錶

第七章 田徑運動
第一節 田徑運動概述
第二節 田徑運動的分類
第三節 短跑
第四節 接力跑
第五節 跨欄跑
第六節 中長跑
第七節 跳遠
第八節 三級跳遠
第九節 跳高
第十節 推鉛球
第十一節 擲標槍
第十二節 擲鐵餅
第十三節 田徑運動基本競賽規則

第八章 籃球
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球基本技術與聯係方法
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球運動基本競賽規則

第九章 排球
第一節 排球運動概述
第二節 排球基本技術與練習方法
第三節 排球基本戰術
第四節 排球運動基本競賽規則

第十章 足球
第一節 足球運動概述
第二節 足球基本技術與練習方法
第三節 足球基本戰術
第四節 足球運動基本競賽規則

第十一章 網球
第一節 網球運動概述
第二節 網球基本技術與練習方法
第三節 網球基本戰術
第四節 網球運動基本競賽規則

第十二章 乒乓球
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術與練習方法
第三節 乒乓球基本戰術
第四節 乒乓球運動基本競賽規則

第十三章 羽毛球
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術與練習方法
第三節 羽毛球基本戰術
第四節 羽毛球運動基本競賽規則

第十四章 藝術體操
第一節 藝術體操運動概述
第二節 藝術體操徒手練習
第三節 藝術體操器械練習

第十五章 健美操
第一節 健美操運動概述
第二節 健美操的基本動作
第三節 全國健美操大眾鍛煉標準介紹
第四節 全國健美操大眾鍛煉標準（四、五、六級）
第五節 健身健美操基本競賽規則

第十六章 健美
第一節 健美運動概述
第二節 健美運動的理論
第三節 發展身體各部位主要肌肉群的鍛煉方法
第四節 人體運動鑒賞

第十七章 遊泳
第一節 遊泳運動概述
第二節 遊泳基本技術與練習方法
第三節 遊泳的安全與救護常識

第十八章 武術
第一節 武術運動概述
第二節 初級長拳（第三路）
第三節 太極拳（二十四式）
第四節 初級劍
第五節 散手

第十九章 跆拳道
第一節 跆拳道運動概述
第二節 跆拳道基本技術
第三節 跆拳道基本戰術
第四節 跆拳道運動基本競賽規則

第二十章 戶外運動
第一節 登山於攀岩
第二節 定嚮越野
第三節 野外生存
參考文獻

前言/序言

《大學體育教程新編》—— 躍動青春，強健體魄，成就卓越人生 編者語： 在知識的海洋中遨遊，青春的活力怎能被學業的重擔所束縛？身體是革命的本錢，更是實現人生價值的基石。我們深知，現代大學生的成長，不僅需要智力的啓迪，更需要身體的錘煉與精神的升華。《大學體育教程新編》應運而生，它不僅僅是一門課程，更是一場關於生命、關於成長、關於未來的全方位探索。本書旨在引領廣大學子，在豐富多彩的體育世界裏，發掘潛能，塑造健康，點燃激情，為即將踏入社會的你們，注入一股不可或缺的強大生命力。 內容梗概： 《大學體育教程新編》是一部係統性、科學性、實用性兼備的體育教育著作，它以“健康第一”為指導思想，緊密結閤當代大學生的身心發展特點和時代需求，精心設計瞭一套旨在全麵提升學生身體素質、運動技能、健康意識和體育品德的教學內容。本書內容涵蓋瞭體育理論知識、多種體育項目技能教學、科學健身指導以及體育文化與精神傳承等多個維度，力求為學生打造一個既能強健體魄，又能啓迪心智的多元化學習平颱。 第一篇：體育理論與健康生活 在快節奏的現代生活中，科學的健康理念是指導我們追求更高生活品質的燈塔。本篇將深入淺齣地剖析體育與健康之間的深層聯係，引領讀者認識到體育鍛煉對於生理、心理健康的全麵益處。 第一章：體育與健康：生命的脈動 體育的內涵與價值： 探討體育不僅僅是身體的活動，更是塑造人格、培養意誌、促進社會交往的重要途徑。我們將解析體育在個人成長、社會發展中的不可替代的作用，以及其在大學教育中的核心地位。 健康的身心：大學生健康現狀與體育的擔當： 關注當前大學生麵臨的普遍健康問題，如視力下降、肥胖、心理壓力等，並詳細闡述體育鍛煉如何成為解決這些問題的有效手段。從生理層麵，講解運動如何促進心肺功能、骨骼健康、免疫力提升；從心理層麵，分析體育如何緩解壓力、改善情緒、培養自信。 科學健身的基本原則： 介紹運動的基本規律，如超量恢復、漸進性超負荷、係統性、周期性等，幫助學生理解科學訓練的科學性，避免盲目運動帶來的損傷。 第二章：運動生理學基礎：身體的奧秘 運動對心血管係統的影響： 深入解析運動如何增強心髒功能，改善血液循環，降低心血管疾病風險。我們會介紹心率、血壓、最大攝氧量等關鍵指標，並指導如何通過科學鍛煉來提升這些指標。 運動對呼吸係統的影響： 闡述運動如何提高肺活量，改善氣體交換效率，從而增強身體的耐力。 運動對骨骼肌肉係統的影響： 講解力量訓練、耐力訓練對肌肉的生長發育，骨骼的強健的作用，以及預防骨質疏鬆和肌肉損傷的科學方法。 運動與能量代謝： 介紹身體在運動中的能量來源和消耗，理解閤理飲食與運動相結閤的重要性，為高效健身提供理論支持。 第三章：運動損傷的預防與處理：安全第一 常見運動損傷的類型與成因： 係統介紹運動過程中可能發生的各種損傷，如拉傷、扭傷、骨摺、肌肉疲勞等，並分析其發生的內在和外在原因。 預防措施：熱身、拉伸與技術要領： 強調科學熱身的重要性，講解不同運動項目的針對性熱身方法。詳細介紹靜態拉伸和動態拉伸的技巧，以及掌握正確的運動技術如何有效避免損傷。 運動損傷的初步處理與康復： 提供運動損傷發生後的應急處理原則（RICE原則），以及如何進行初步的康復訓練，幫助學生盡快恢復健康，重返運動場。 第二篇：專項體育技能與實踐 理論知識是基礎，而實踐技能則是體育魅力的核心體現。本篇將精選多項深受大學生喜愛的運動項目，提供係統、規範的技能教學，幫助學生掌握一至兩項運動技能，並以此為契機，享受運動的樂趣。 第四章：田徑：奔跑的藝術與力量的展現 短跑：速度的極緻追求： 講解起跑技術、途中跑、衝刺技巧，如何通過力量與速度的結閤，爆發無窮能量。 中長跑：耐力的智慧與堅持： 教授科學的配速、呼吸技巧、節奏控製，以及如何有效地分配體力，完成比賽。 跳高/跳遠：超越極限的飛躍： 介紹助跑、起跳、騰空、落地等關鍵技術，培養身體的協調性與爆發力。 投擲項目（如鉛球、標槍）：力量與技巧的融閤： 講解動作要領，如何通過全身協調發力，將器械投擲至更遠。 第五章：球類運動：團隊協作與智慧博弈 籃球：律動的激情與配閤的藝術： 覆蓋運球、傳球、投籃、防守等基本技術，以及常見的戰術配閤，強調團隊精神的重要性。 足球：綠茵場上的奔跑與策略： 教授帶球、傳球、射門、搶斷等核心技術，以及簡單的陣型和戰術打法，體驗團隊的力量。 排球：空中芭蕾與默契配閤： 掌握墊球、傳球、扣球、攔網等技術，培養快速反應能力和團隊協作。 羽毛球/乒乓球：小球中的大學問： 學習握拍、發球、擊球、步法等基礎技巧，培養敏銳的反應速度和精準的控製能力。 第六章：體操與舞蹈：形體塑造與藝術錶現 健美操：活力四射的律動： 教授基礎的健美操動作，瞭解不同風格的健美操，塑造優美體態，提升協調性。 民族民間舞蹈/形體舞蹈：文化的傳承與肢體的錶達： 介紹不同民族的特色舞蹈，或基礎的形體舞蹈，讓學生在優美的舞姿中感受藝術的魅力，提升身體的柔韌性和錶現力。 第七章：水上與戶外運動：挑戰自我，擁抱自然 遊泳：安全的保障與健康的享受： 教授多種泳姿，掌握換氣技巧，瞭解水上安全知識，讓學生在水中自由暢遊。 戶外拓展（如定嚮越野、徒步）：團隊協作與解決問題的能力： 通過模擬戶外環境，組織學生進行團隊協作、挑戰項目，培養學生的應變能力、協作精神和剋服睏難的勇氣。 第三篇：個性化健身與健康管理 每個人的身體條件和健身目標都不同，個性化的健身方案是高效提升身體素質的關鍵。《大學體育教程新編》將引導學生根據自身情況，製定科學的健身計劃，並學會管理自己的健康。 第八章：力量訓練與耐力訓練：塑造理想體魄 力量訓練的原則與方法： 講解不同肌肉群的力量訓練方法，如器械訓練、自由重量訓練、自重訓練，以及訓練的強度、頻率和組數安排。 耐力訓練的類型與實踐： 介紹有氧運動和無氧運動在提升耐力方麵的作用，並指導如何進行有效的跑步、騎行、遊泳等耐力訓練。 製定個性化訓練計劃： 引導學生結閤自身目標（增肌、減脂、提高心肺功能等），以及身體條件，製定切實可行的周訓練計劃。 第九章：柔韌性訓練與協調性訓練：提升身體的靈活性 柔韌性訓練的重要性與方法： 闡述柔韌性訓練對於預防運動損傷、提高運動錶現的積極作用，教授靜態拉伸、動態拉伸、普拉提等方法。 協調性訓練的練習與提升： 講解協調性訓練如何提高身體的平衡性、靈活性和反應速度，並通過一些趣味性練習來加以鞏固。 第十章：健康飲食與生活方式：運動的有力支撐 均衡膳食的科學認知： 介紹蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質等營養素的生理功能，以及如何通過閤理搭配實現均衡飲食。 運動與營養的完美結閤： 指導學生如何根據運動強度和目標，調整飲食結構，優化運動效果，加速身體恢復。 充足睡眠與壓力管理： 強調規律作息、充足睡眠對身體健康的重要性，並教授有效的壓力緩解方法，如冥想、放鬆訓練等，構建全麵的健康生活模式。 第四篇：體育文化與人文精神 體育不止於身體的律動，更承載著豐富的文化內涵和精神價值。《大學體育教程新編》將帶領學生走進體育的世界，感受其獨特的魅力，傳承其崇高的精神。 第十一章：奧林匹剋精神與體育道德：超越競技的境界 奧林匹剋運動的發展曆程與核心理念： 介紹奧林匹剋運動的起源、發展，以及“更快、更高、更強——更團結”的格言，理解其和平、友誼、進步的象徵意義。 體育道德風尚：公平競爭與尊重對手： 探討在體育活動中應遵循的基本道德準則，如公平競爭、尊重裁判、尊重對手、遵守規則等，培養學生良好的體育品德。 從體育中學習人生哲理： 引導學生思考體育精神在日常生活和未來職業生涯中的應用，如堅持不懈、團隊閤作、敢於挑戰、勇於承擔責任等。 第十二章：中國優秀體育文化的傳承與發展：根植沃土，放飛夢想 中華傳統體育項目的魅力： 介紹太極拳、武術、蹴鞠等中國傳統體育項目，展現中華民族深厚的體育文化底蘊。 中國體育的輝煌成就與發展趨勢： 迴顧中國體育事業的發展曆程，瞭解中國在國際體育舞颱上的成就，並展望中國體育的未來。 將體育精神融入時代發展： 鼓勵學生將體育所蘊含的拼搏精神、創新精神、團結精神，轉化為服務社會、建設祖國的強大動力。 結語： 《大學體育教程新編》是一本集理論、實踐、指導、文化於一體的綜閤性教材。我們希望通過這本書，讓每一位大學生都能找到適閤自己的運動方式，愛上運動，享受運動帶來的快樂與成長。讓強健的體魄成為你們逐夢未來的堅實後盾，讓積極嚮上的體育精神伴隨你們迎接人生中的每一次挑戰，成就更加輝煌的人生篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手裏，首先映入眼簾的就是它那厚實的封麵和略帶復古氣息的字體設計，一下子就給我一種“專業”和“權威”的感覺。翻開第一頁，排版清晰，圖文並茂，這一點對於我們這種需要大量視覺輔助來理解復雜動作和理論知識的學生來說，簡直是福音。我尤其欣賞它在基礎理論講解上的細緻入微，比如運動生理學的入門部分，那些晦澀的術語和復雜的生化過程，作者都用非常形象的比喻和流程圖做瞭梳理，讓人感覺不再那麼遙不可及。特彆是關於運動損傷的預防和初步處理章節，給齣的建議非常具體，不像有些教材那樣空泛地喊口號，而是真正落到瞭實處，像隨身攜帶的一本小型急救指南。教材中收錄的各種訓練方法和技術分析，覆蓋麵廣，從田徑的基本跑姿矯正，到球類運動的戰術配閤，都有涉及，並且很多配圖都是高清的、多角度的展示，能清晰地看齣動作的細節變化。整體來說，作為一本高等教育階段的參考書，它成功地在學術嚴謹性和教學實用性之間找到瞭一個非常好的平衡點，讓人有信心把它當作未來幾年體育學習的主綫教材來深入研讀。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本教材時，內心是有點抗拒的，畢竟“教程”這兩個字總讓人聯想到枯燥的死記硬背。然而，這本書給我的體驗完全超齣瞭預期，它更像是一本精心策劃的體育技能進階手冊，而不是傳統的應試讀物。最讓我驚喜的是，它沒有把重點僅僅放在“怎麼做”上，而是深入探討瞭“為什麼這麼做”。例如，在講解心肺功能訓練時，它不僅列舉瞭不同的訓練模式（如法特考、間歇跑），還用小篇幅的“研究視角”模塊，介紹瞭最新的運動科學發現如何影響這些訓練模式的優化，這種前沿內容的穿插，極大地激發瞭我探索背後的科學原理的興趣。而且，書中的案例分析環節做得非常齣色，選取瞭不同身體素質背景的“虛擬學員”，展示瞭如何根據個體差異製定個性化的訓練計劃，這對於我們未來可能從事體育指導或康復工作來說，是非常寶貴的實戰經驗。作者的寫作風格非常流暢自然，用詞準確又不失活力，讀起來沒有那種“教科書腔”，更像是經驗豐富的教練在耳邊耐心指導，讓人在輕鬆的閱讀過程中，不知不覺地吸收瞭大量知識。

評分☆☆☆☆☆

這本書在結構設計上的巧思，讓我不得不竪起大拇指。它顯然是經過瞭長時間的教學實踐打磨纔定稿的。每一章的開頭都有一個明確的“學習目標”列錶，這就像一張導航圖，讓你在開始閱讀前就知道這段旅程的終點在哪裏。更妙的是，章節末尾的“自我評估”部分，設計的非常有挑戰性，它不像傳統的單元測驗那樣隻考概念定義，而是設置瞭許多需要綜閤運用知識來解決實際問題的開放性題目，比如要求設計一個為期四周的籃球專項體能提升計劃，並說明理論依據。這種設計強迫讀者必須跳齣書本文字的限製，真正去思考知識的遷移和應用。此外，書中對不同體育項目的介紹，雖然篇幅有限，但貴在精準和到位，沒有過多冗餘的描述，而是抓住瞭每個項目的核心技術難點和發展趨勢。我特彆注意到，它對規則的闡述非常清晰，即便是復雜的、容易混淆的規則細節，也通過圖示和注解的方式進行瞭區分，這對於剛接觸某些新項目的學習者來說，降低瞭理解門檻。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期關注體育教育改革的讀者的角度來看，這本書最大的價值在於它體現瞭一種現代的、以人為本的體育觀。它不僅僅關注競技體育的“高精尖”，更側重於全民健康和終身體育的理念植入。在關於心理素質訓練的那幾個章節裏，作者花費瞭相當大的篇幅來討論運動中的情緒管理、壓力應對和目標設定，這些內容在很多傳統教材中常常被一筆帶過。這本書將心理訓練提升到瞭與體能訓練同等重要的地位，這反映瞭當前體育教育的前沿思潮。我個人覺得，對於大多數非專業運動員的學生來說，這本書中關於“運動與健康生活方式”的結閤探討，比學習如何完美完成一個高難度技術動作更有實際意義。它引導我們思考如何在快節奏的現代生活中，科學、持續地保持身體的活力。語言上，作者采用瞭非常貼近現代大學生群體習慣的錶達方式，偶爾還會引用一些體育界的勵誌故事作為引子，讓原本可能有些嚴肅的學術內容，變得更加生動和具有感染力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量和內容的更新迭代速度，也給我留下瞭深刻的印象。紙張的選擇很考究，即便是長期翻閱也不會輕易齣現摺痕或掉頁，這對於需要反復查閱的工具書來說至關重要。內容上，我特意對比瞭舊版的一些資料，明顯感覺到新版在運動訓練方法學和科技應用方麵做瞭大量的補充和更新。例如，它收錄瞭關於可穿戴設備數據在訓練負荷監控中的應用實例，以及一些新型的恢復技術，這些都是近幾年體育界的熱點話題。這錶明編撰團隊並非隻是簡單地修訂舊稿，而是真正緊跟時代脈搏，努力提供最新的知識體係。特彆是對某些傳統項目的技術解析，也融入瞭現代運動生物力學的分析視角，使得對動作分解的理解更加科學化。整體閱讀體驗非常順暢，目錄結構邏輯嚴密，索引做得也很詳細，需要查找特定知識點時能迅速定位，這種對細節的打磨，體現瞭齣版方對教育質量的鄭重承諾。