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《大學體育教程》編寫委會 編

圖書標籤:

• 大學體育
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• 運動
• 健康
• 體質
• 大學
• 教學參考

齣版社： 西安電子科技大學齣版社

ISBN：9787560626741

版次：1

商品編碼：10908653

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-09-01

頁數：302

正文語種：中文

內容簡介

《高等學校教材：大學體育教程》依據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》、《學生體質健康標準》和《學校體育工作條例》，以終身體育、健康教育為宗旨，根據高等學校學生的特點而編寫。書中內容涉及麵廣，主要運動技術圖示精美，技術要求符閤全民健身、大眾體育的特點，具體講述的體育項目包括田徑、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、網球、野外生存、跆拳道、武術、健美操、體育舞蹈、形體訓練、遊泳等，基本可以滿足高等學校學生體育、健康教育課程教學的需要。同時，《高等學校教材：大學體育教程》注重對運動項目形成曆史、發展及規則的介紹，對於學生拓展體育運動與健康教育知識視野以及培養體育科學鍛煉習慣和終身體育鍛煉的意識有重要的促進作用。
《高等學校教材：大學體育教程》主要麵嚮的是高等學校體育教師和本、專科學生，教師可利用本書進行係統教學，學生可憑此書自學，將其作為科學鍛煉的依據。本書亦可供體育愛好者閱讀。

內頁插圖

目錄

第一章 體育發展概述
第一節 體育的起源與發展
第二節 體育的組成與功能
第三節 學校體育概況
第四節 奧林匹剋運動

第二章 體育教育與健康
第一節 終身體育與健康
第二節 體育鍛煉基本知識
第三節 學生體質健康與測評

第三章 體育運動與衛生保健
第一節 運動與人體衛生
第二節 運動中的生理反應與處理
第三節 運動損傷與處理

第四章 田徑
第一節 田徑運動概述
第二節 田徑基本技術（徑賽部分）
第三節 田徑基本技術（田賽部分）
第四節 田徑比賽規則簡介

第五章 籃球
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球比賽規則簡介

第六章 足球
第一節 足球運動概述
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本戰術
第四節 足球比賽規則簡介

第七章 排球
第一節 排球運動概述
第二節 排球基本技術
第三節 排球基本戰術
第四節 排球比賽規則簡介

第八章 乒乓球
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本戰術
第四節 乒乓球比賽規則簡介

第九章 羽毛球
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術
第三節 習習毛球基本戰術
第四節 羽毛球比賽規則簡介

第十章 網球
第一節 網球運動概述
第二節 網球基本技術
第三節 網球基本戰術
第四節 網球比賽規則簡介

第十一章 野外生存
第一節 野外生存運動概述
第二節 野外生存的基本技能
第三節 野外生存的裝備器材
第四節 野外危險的防護

第十二章 跆拳道
第一節 跆拳道概述
第二節 跆拳道基本技術
第三節 跆拳道基本戰術
第四節 跆拳道比賽規則簡介

第十三章 武術
第一節 武術運動概述
第二節 武術基本功
第三節 武術基本套路
第四節 武術套路比賽規則簡介

第十四章 健美操
第一節 健美操運動概述
第二節 健美操基礎知識
第三節 健美操基本技術
第四節 健身性健美操評分規則簡介

第十五章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈基本知識
第三節 體育舞蹈基本技術與套路組閤
第四節 體育舞蹈比賽規則簡介

第十六章 形體訓練
第一節 形體訓練概述
第二節 形體訓練基本動作
第三節 基本步法和舞步組閤

第十七章 遊泳
第一節 遊泳運動概述
第二節 遊泳基本技術
第三節 競技遊泳比賽規則簡介
第四節 遊泳運動的安全與衛生及救護
參考文獻

精彩書摘

3.實施《國傢學生體質健康標準》的意義
《國傢學生體質健康標準》（以下簡稱《標準》）是我國重要的體育製度——《國傢體育鍛煉標準》的組成部分，是《國傢體育鍛煉標準》在學校中的具體實施，是貫徹落實《體育法》及中共中央《關於深化教育改革，全麵推進素質教育的決定》的重要舉措。《體育法》明確規定：“學校必須實施國傢體育鍛煉標準，對學生在校期間每天用於體育活動的時間給予保證。”第三次全國教育工作會議和中共中央《關於深化教育改革，全麵推進素質教育的決定》明確指齣：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現，學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作。”
2007年教育部、國傢體育總局對以往各階段《標準》達標實施中所取得的成績和存在的問題進行瞭認真的調研，特彆是通過2002年至2007年的《學生體質健康標準》試行，在分析、總結試行工作的基礎上，根據新的形勢對《學生體質健康標準》進行瞭修改和完善，於2007年4月正式頒布瞭《國傢學生體質健康標準》。
《國傢學生體質健康標準》是發展並完善起來的學生體質健康評價體係。它是深化學校體育教學改革、推進素質教育的重要步驟，是促進學生體質健康發展、激勵學生積極進行身體鍛煉的教育手段，是引導和激勵廣大青少年積極參加體育鍛煉，努力擁有健康體魄和健全人格，充分發揮學校體育在素質教育中的作用的具體體現。
《標準》的頒布與實施，對加強素質教育，提高我國青少年體質健康水平，推動億萬學生陽光體育運動的開展必將發揮極為重要的作用，産生深遠的影響。同時定期評價體育鍛煉的效果，是科學鍛煉身體的重要措施之一。通過該《標準》的實施，可通過身體形態、身體機能、身體素質和運動能力等方麵綜閤評定學生的體質健康水平，是學生體質健康的個體評價標準。評價結果可使學生及時掌握鍛煉的效果和身體健康發展、變化情況，清楚地瞭解到個體差異與自身某些方麵的不足，可有效地促進大學生對體育鍛煉基本知識和科學身體鍛煉方法的掌握，從而使鍛煉的計劃和采用的方法更為閤理與有效，對身體健康發展起到積極作用。
《標準》的實施不僅能促進學生養成自覺參加體育活動和經常鍛煉身體的習慣，糾正和改變影響、製約學生體質健康的突齣問題，改善健康狀況，使學生擁有健康的體魄和健全人格，而且還是依法辦學、依法執教的重要內容。
二、《國傢學生體質健康標準》各項測評指標的意義
1.身高標準體重身高是反映人體骨骼生長發育和人體縱嚮高度的主要形態指標。體重是反映人體橫嚮生長和重量的指標。身高標準體重是指身高與體重兩者的比例應在正常的範圍。它通過身高與體重一定的比例關係，反映人體的圍度、寬度和厚度以及人體的密度。身高標準體重是評價人體形態發育水平和營養狀況及身體勻稱度的重要指標，它可以間接地反映人體的身體成分。該指標對於學生形成正確的身體形態觀具有非常直觀的教育作用。
……

前言/序言

《大學體育教程》 一、 課程性質與目標 《大學體育教程》是高等教育階段一門重要的公共基礎課程，旨在培養德、智、體、美、勞全麵發展的社會主義建設者和接班人。本課程不僅關注學生身體素質的普遍提升，更強調通過體育鍛煉塑造健全人格，培養科學的健身理念和健康的生活方式，為學生未來的學習、工作和生活奠定堅實的身心基礎。 本教程的核心目標在於： 1. 提升身體素質： 通過係統、科學的體育訓練，全麵提高學生的體能水平，包括力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等身體基本素質，以及心肺功能、血液循環係統和呼吸係統的健康水平。 2. 掌握運動技能： 引導學生掌握多種體育項目的基本技術和戰術，培養學生自主選擇、積極參與體育活動的能力，豐富學生的體育愛好，使其能夠終身受益。 3. 樹立健康理念： 深入講解運動與健康的關係，科學的訓練方法、營養膳食、心理調適以及運動損傷的預防與處理等知識，幫助學生形成科學、文明、健康的生活方式和健身觀念。 4. 培養團隊協作與競爭精神： 在集體體育項目中，引導學生學習團隊閤作、溝通協調，培養尊重規則、公平競爭、拼搏進取的體育道德品質。 5. 增強國防意識與意誌品質： 部分課程內容將結閤軍事體育，培養學生的組織紀律性、吃苦耐勞的精神，以及在睏難麵前不屈不撓的意誌品質。 6. 促進心理健康： 體育活動本身具有重要的心理調節作用。通過參與體育鍛煉，緩解學習壓力，增強自信心，培養積極樂觀的心態。 二、 課程內容體係 本教程內容設計廣泛而深入，力求滿足不同學生的需求和興趣，並兼顧理論與實踐的結閤。內容體係主要包括以下幾個模塊： （一） 理論教學模塊 理論教學是本教程的重要組成部分，旨在為學生的體育實踐提供科學指導和理論支撐。 1. 運動與健康導論： 體育的價值與意義： 探討體育在個體成長、社會發展、民族復興中的作用，強調體育是促進人類全麵發展的重要途徑。 健康的概念與標準： 闡述身體健康、心理健康、社會適應能力、道德品質等構成健康的多重維度，介紹當前大學生健康狀況的特點與麵臨的挑戰。 生命科學基礎： 介紹人體結構與功能的基本知識，如運動係統、心血管係統、呼吸係統、神經係統等，以及它們在運動中的協同作用。 運動生理學原理： 講解運動對人體産生的生理適應與變化，如能量代謝、心肺功能儲備、神經肌肉協調等，為科學訓練提供理論依據。 運動生物力學基礎： 介紹人體運動的基本力學規律，如杠杆原理、作用力與反作用力等，指導學生掌握正確的運動技術，提高運動效率，預防損傷。 2. 科學鍛煉與健身指導： 運動負荷與訓練原則： 講解運動強度、運動量、運動頻率等概念，以及超量恢復、循序漸進、全麵發展等基本訓練原則。 體能訓練方法： 詳細介紹力量訓練、耐力訓練、速度訓練、靈敏性訓練、柔韌性訓練等各種體能訓練的方法、技術要領和注意事項。 身體成分與健康體重： 講解脂肪、肌肉、骨骼等身體成分的意義，分析肥胖、超重、消瘦等問題，指導學生如何通過科學運動和閤理膳食維持健康的體型。 運動前的準備與運動後的恢復： 強調熱身運動的重要性，介紹多種熱身方式，講解運動後拉伸、按摩等恢復手段，促進身體機能的復原，減輕肌肉酸痛。 慢性非傳染性疾病的預防與控製： 闡述體育鍛煉在預防高血壓、糖尿病、冠心病、骨質疏鬆等慢性疾病中的作用，以及針對不同疾病的適宜運動建議。 3. 運動損傷的預防與康復： 常見運動損傷的類型與機製： 介紹肌肉拉傷、扭傷、骨摺、軟骨損傷等常見運動損傷的發生原因和機理。 運動損傷的預防措施： 強調循序漸進、充分熱身、掌握技術、穿著閤適的運動裝備等關鍵預防手段。 運動損傷的急救處理： 講解RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）等基礎急救知識，指導學生在運動中發生意外時的初步處理。 運動康復的基本原則與方法： 介紹早期活動、功能性訓練等康復原則，以及一些簡單的康復練習。 4. 運動營養與心理調適： 運動營養基礎： 講解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用，指導學生如何閤理膳食，滿足運動需求。 水分補充與電解質平衡： 強調運動中水分補充的重要性，介紹電解質流失的危害及補充方法。 運動心理學概述： 探討運動動機、運動壓力、競技狀態、團隊氛圍等心理因素對運動錶現的影響。 心理調適方法： 介紹放鬆訓練、積極思維、目標設定等心理調適技巧，幫助學生更好地應對運動中的挑戰，提升運動樂趣。 5. 運動休閑與終身體育： 運動休閑的意義： 探討運動在豐富業餘生活、緩解學習壓力、增進人際關係等方麵的作用。 多樣化的運動項目選擇： 引導學生瞭解不同運動項目的特點，鼓勵探索多樣化的運動形式，如球類、田徑、遊泳、體操、舞蹈、戶外運動、健身操等。 建立終身體育的觀念： 強調將體育鍛煉融入日常生活，形成規律性的運動習慣，實現健康長壽。 （二） 實踐教學模塊 實踐教學是本教程的核心環節，通過學生親身參與體育活動，將理論知識轉化為實踐能力。內容涵蓋多種體育項目，學生可根據自身興趣和學校的教學安排進行選擇。 1. 基本技能與體能訓練： 跑、跳、投等基本功訓練： 針對田徑類項目，進行步法、起跑、助跑、騰空、落地等基本動作的規範化訓練。 球類運動基礎： 如籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球等，進行運球、傳球、接球、投籃、扣殺、顛球、射門等基本技術訓練。 遊泳基本技能： 學習各種泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基本技術，以及水中憋氣、漂浮等技能。 體操與柔韌性訓練： 學習廣播體操、健美操的基本動作，以及身體各部位的拉伸和柔韌性練習。 力量與耐力訓練： 結閤健身器材或自重訓練，進行肌肉力量和心肺耐力的係統提升。 2. 集體球類項目： 籃球： 學習運球、傳球、投籃、防守、戰術配閤等，進行分組對抗練習。 排球： 掌握墊球、傳球、發球、扣球、攔網等技術，學習排球比賽的基本戰術。 足球： 學習帶球、傳球、射門、頭球、鏟斷等技術，理解足球比賽的規則與戰術。 其他球類： 如乒乓球、羽毛球、網球、網球等，教授各自項目的基本技術和戰術。 3. 個人項目與專項訓練： 田徑項目： 短跑、中長跑、跳高、跳遠、鉛球等項目的技術與訓練。 體操項目： 自由體操、器械體操（如單杠、雙杠、高低杠、平衡木等）的基本技術。 武術與格鬥： 學習基礎的武術套路、拳法、腿法，或跆拳道、拳擊、摔跤等項目的基本攻防技術。 舞蹈與健身： 學習不同風格的舞蹈（如街舞、民族舞、現代舞）或係統的健身課程（如瑜伽、普拉提、搏擊操）。 戶外運動： 如徒步、登山、越野跑、騎行等，強調安全知識和技能。 4. 體能與健康監測： 定期體質測試： 對學生進行心肺功能、力量、速度、柔韌性等方麵的定期測試，瞭解學生體質健康水平的變化。 運動處方製定： 根據測試結果和學生個體情況，指導學生製定個性化的運動計劃和健身方案。 運動損傷的現場處理與簡易康復練習： 學習如何應對運動中的小損傷，進行簡單的功能恢復訓練。 三、 考核評價體係 本課程的考核評價采用“過程評價與終結評價相結閤，注重能力與素質並重”的原則，旨在全麵反映學生的學習成果。 1. 理論考核： 占一定比例，主要考察學生對運動生理學、運動生物力學、運動營養學、運動心理學等基本理論知識的掌握程度。考核形式可為筆試、閉捲或開捲，題目形式可包括選擇題、填空題、簡答題、論述題等。 2. 實踐技能考核： 占較大比例，考察學生在所選體育項目中的基本技術掌握程度、運動技能的熟練度以及運動錶現。考核形式包括技術動作的示範、小組賽、比賽成績、運動技能達標等。 3. 體質健康測試： 占一定比例，通過對學生身體素質（如肺活量、50米跑、立定跳遠、坐位體前屈、颱階試驗等）的測試，評價學生的體質健康水平。 4. 日常錶現與考勤： 記錄學生參與體育活動的齣勤率、課堂參與度、課堂錶現、運動習慣的養成等，並將其納入總成績。 5. 課外體育活動參與： 鼓勵學生積極參與校內外各類體育競賽、體育社團活動、體育誌願服務等，並將其作為加分項或重要評價依據。 四、 教學方法與手段 為瞭提高教學效果，本教程將采用多種教學方法與手段： 1. 理論教學： 采用講授法、討論法、案例分析法、多媒體教學法等，生動形象地講解理論知識。 2. 實踐教學： 采用示範法、分解練習法、整體練習法、遊戲法、對抗法等，引導學生掌握運動技能。 3. 信息化教學： 利用在綫學習平颱、教學視頻、虛擬仿真技術等，輔助理論學習和技能訓練。 4. 個性化指導： 教師根據學生的不同情況，提供個性化的訓練指導和運動建議。 5. 啓發式與探究式教學： 鼓勵學生自主思考、積極提問，引導學生在實踐中發現問題、解決問題。 五、 結語 《大學體育教程》不僅是一門課程，更是對大學生身心健康發展的重要投資。通過本教程的學習，期望每一位大學生都能擁抱體育，擁抱健康，以充沛的體魄、積極的心態、科學的健身方法，迎接更加美好的未來。培養終身體育的意識，讓體育成為陪伴他們一生的人生選擇，是本教程不變的追求。

評分☆☆☆☆☆

這本教材的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種樸實中透著專業的氣息，讓人一翻開就覺得內容肯定紮實可靠。封麵選用的那種啞光質感，握在手裏非常舒服，而且不易留下指紋，這對於經常翻閱的教材來說是個很貼心的細節。我尤其欣賞它在版式上的用心，字體大小和行間距的設置非常閤理，長時間閱讀下來眼睛也不會感到疲勞。更值得稱贊的是，書中的插圖和圖錶質量非常高，無論是動作分解圖還是數據可視化，都清晰明瞭，極大地輔助瞭對復雜概念的理解。特彆是那些技術動作的剖析部分，圖文並茂的呈現方式，比單純的文字描述要高效得多。看得齣來，編者在排版和視覺呈現上投入瞭大量精力，完全符閤現代高等教育對教材美觀與實用的雙重要求。相比一些老舊的、排版擁擠的教材，這本在閱讀體驗上簡直是脫胎換骨的提升，讓人願意主動去接觸和學習書中的知識，而不是將其視為一項任務。

評分☆☆☆☆☆

深入閱讀後，我發現這本書的敘事邏輯和知識體係的構建達到瞭一個很高的水準。它並沒有簡單地羅列各種體育項目和理論知識，而是構建瞭一個由淺入深、循序漸進的學習路徑。開篇對體育基礎理論的闡述，邏輯嚴密，將抽象的生理學、心理學概念與實際的運動實踐緊密聯係起來，為後續的專項學習打下瞭堅實的基礎。當我翻到關於運動生理學的章節時，那種條分縷析的講解方式讓我這個非專業齣身的讀者也能大緻領會到人體在運動中的變化機製。更難能可貴的是，它並沒有止步於理論的灌輸，而是巧妙地穿插瞭大量的案例分析和曆史迴顧，使得原本可能枯燥的知識點變得鮮活起來。這種“理論支撐實踐，實踐反哺理論”的結構，極大地增強瞭知識的粘閤度和實用性，讓人感覺學到的不僅僅是知識，而是一套係統的思維框架。

評分☆☆☆☆☆

從教學方法的角度來看，這本教材的設計極富啓發性，它強烈地體現瞭“以學習者為中心”的教育理念。每一個章節後麵都附帶有設計精良的思考題和實踐任務，這些都不是那種簡單的選擇題或填空題，而是需要學生進行深度思考和實際操作後纔能完成的開放性任務。例如，要求學生自行設計一周的訓練計劃，並記錄和分析數據，這種實踐導嚮性極大地激發瞭我的主動學習欲望。此外，教材中對不同身體素質和運動水平的個體差異的關注也值得稱贊，它提供瞭多樣化的訓練建議，避免瞭一刀切的教學弊端。這種教學設計的精妙之處在於，它將“學”與“做”無縫銜接起來，確保瞭理論知識能夠有效地轉化為可執行的技能和習慣，真正做到瞭學以緻用。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容的前沿性和適應性上錶現得尤為齣色。相較於我以前接觸過的一些體育讀物，這本教材明顯緊跟時代步伐，囊括瞭許多當前體育科學研究的熱點和新興的健身理念。例如，其中對科學訓練負荷的動態調整、運動損傷的預防與康復等章節的論述，都體現瞭作者們對最新研究成果的吸收和消化。它沒有固守陳舊的教學方法，而是鼓勵學生去探索更加個性化和科學化的訓練模式。我特彆欣賞它對“終身體育”觀念的強調，這本書的立足點很高，不僅僅是培養運動員，更是緻力於塑造具備健康生活方式的現代大學生。這種宏大的視角，讓這本書的價值超越瞭一門學科的範疇，更像是一本指導人生的指南書，時刻提醒著我們運動在提升生命質量中的核心地位。

評分☆☆☆☆☆

要說這本書最讓我印象深刻的地方，那便是其文字風格所透露齣的那種嚴謹而又不失溫度的學者風範。行文措辭專業、精準，絕無半點含糊不清之處，這在學術著作中至關重要，它保障瞭信息的準確性和可靠性。然而，這種專業性並非高高在上、拒人韆裏之外，相反，作者們似乎在用一種溫和、鼓勵的口吻與讀者對話。即便是麵對較為復雜的運動生化反應，作者也會用精煉的語言進行類比和解釋，仿佛有一位經驗豐富的導師在身旁循循善誘。這種平衡感把握得非常好，既滿足瞭專業學習對嚴謹性的要求，又兼顧瞭大學生讀者群體的理解接受度，使得學習過程充滿瞭愉悅感和被尊重的體驗。整本書讀下來，讓人感受到的是一種對教育事業的敬畏和對學生成長的真切關懷。