武術摔擒技法精粹 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張風雷 等 著

圖書標籤:

• 武術
• 摔跤
• 擒拿
• 自衛
• 格鬥
• 傳統武術
• 技法
• 訓練
• 武術技巧
• 防身術

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500939245

版次：1

商品編碼：10892545

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2010-10-01

頁數：106

正文語種：中文

內容簡介

我國摔法和擒拿法有著悠久的曆史，其技術動作、攻防理論和練習方法等內容十分豐富，隨著這些技法在社會不同領域的實踐應用，摔法與擒拿技術結閤得愈加緊密，摔擒技法是摔技和擒技的有機結閤，在實際應用中有非常顯著的作用。

作者簡介

張風雷，1978年齣生於陝西武功，著名武術防衛教育研究專傢、國傢高級教練員、散打一緞裁判員、中國武術六段。1998年全國武警部隊武術散打邀請賽冠軍、2004年首屆全國武術功力大賽中國武術協會特邀代錶。1996年被特招入伍為武警特勤防暴隊員。1999年轉入解放軍石傢莊陸軍指揮學院任武術總教練，並擔任中國防衛科技學院防衛教研室主任，東方大學城防衛秘書特訓中心總教畝，國際功夫禪總會美國少林功夫禪學院總教練。從教以來為社會培葬瞭大批從事武術、高級文秘、安全保衛等工作的優秀人纔。箸有《女子防衛教程》《武術防衛教程》等書籍。曾代錶國傢齣訪歐洲、非洲、東南亞等國傢，進行教學和文化交流活動。

內頁插圖

目錄

第一章 摔跤力學分析
第二章 基本功
一、盤腿撩踢
二、背步貼身靠
三、臥步抽腿
四、背步揣子
五、背步勾子
六、上步抱腿
七、長腰
八、插閃
九、勾踢跪壓

第三章 摔擒技法
一、夾頸背快摔
二、抱腿過胸摔
三、抱臂彆摔
四、插襠扛摔
五、繞臂掰頸摔
六、抱腿過肩摔
七、接腿絆摔
八、接腿涮摔
九、掀腿壓頸摔
十、接腿勾摔
十一、擰踝跪膝摔
十二、抓衣領過背摔
十三、抱腿頂摔
十四、後抱過胸
十五、摺腰勾腿摔
十六、壓頸摟膝摔
十七、仰臥反攻
十八、提頸翻轉摔

第四章 擒拿技法
一、主動擒拿技法
二、被動擒拿技法

精彩書摘

一個長方體的穩定性是由兩個因素決定的，一是重心高低，一是底麵積大小，如果降低長方體的高度，長方體的重心也隨之降低，穩定性增大，如果增大長方體的底麵積，同樣能增大其穩定性。人體的穩定性也是如此，在兩腳固定形成固定支撐麵時，降低身體重心可以大大增加自身的穩定性；兩腳站立位置的不同決定瞭支撐麵大小，若兩腳沿縱軸前後一綫站立，身體重心如同立在獨木橋上一般，人體支撐麵最小，穩定性最低；若兩腳左右平行站立，兩腳腳長和左右橫嚮距離之間形成一個長方形支撐麵，可以形成較大的支撐麵積，但還不是最穩定的，隻有兩腳橫嚮和縱嚮都有一定的距離，纔能形成最大的支撐麵積，使身體處於最穩定狀態。所以，在摔跤運動中，為瞭保持較大的穩定性和抗衡對方橫嚮推動力，兩腿必須形成一定的支撐角度，以增大基底麵積和降低重心高度。雙方對摔時，誰能先搶占對方所占據的位置，誰就能搶占先機，占據主動，也就是說縮小、甚至破壞對方的基底範圍，使對方的重力作用綫超齣其基底範圍，令其失去支撐而傾倒。比如，夾頸背快摔一法，在乙方齣拳到舊力已盡，新力未發時，甲方左手順勢嚮甲方左下方捋帶，同時上右腳，插左腳，用右髖頂住乙方小腹部，右臂夾住其頸部，嚮甲方左下方鏇轉用力，使乙方身體重心處於右腿支撐點邊緣，然後蹬腿、頂髖、俯腰、變臉，嚮上蹬腿與嚮下拉掖乙方右臂形成一個力矩，使其身體産生輪轉，形成背摔技術，這一動作就是先運用破壞對方身體平衡的戰術案例。
……

前言/序言

　　我國摔法和擒拿法有著悠久的曆史，其技術動作、攻防理論和練習方法等內容十分豐富，隨著這些技法在社會不同領域的實踐應用，摔法與擒拿技術結閤得愈加緊密，摔擒技法是摔技和擒技的有機結閤，在實際應用中有非常顯著的作用。“遠者拳打腳踢，近者貼身快摔”是武術諺語，也是武術技擊的一種理念，在中國傳統武術中倒地就意味著失敗，俗稱被打散架瞭。近年來，中國散打運動員在同國外選手的交流中，中國選手的摔法屢屢得手，常常令對方不知所措，望而生畏，並成為製勝法寶之一。
　　《武術摔擒技法精粹》一書介紹的摔擒技法，是我們將實踐教學中應用效果突齣的動作進行總結和整理，遠距離摔有接腿絆摔、接腿涮摔，近距離摔有夾頸背快摔、抱臂彆摔等，其突齣特點是：以快破敵，以巧取勝，摔擒閤一，摔後必擒。

《形意拳的奧秘：內勁的修煉與實戰應用》 內容簡介 《形意拳的奧秘：內勁的修煉與實戰應用》並非一本關於摔擒技法的書籍，而是深入探討中華傳統武術——形意拳的精髓。本書聚焦於形意拳獨特的內勁修煉方法及其在實際格鬥中的多元化應用，旨在為武術愛好者、習武者及對中國傳統文化感興趣的讀者，開啓一扇通往形意拳深層理解的大門。 本書共分為五個主要部分，層層遞進，係統地揭示形意拳的內在邏輯與外在錶現。 第一部分：形意拳的哲學根基與流派沿革 本部分將首先追溯形意拳的哲學源頭。形意拳並非憑空齣現，其思想體係深受中國古代哲學，特彆是《易經》、道傢思想以及儒傢“盡性至善”理念的影響。我們將解析形意拳如何將“以意領氣，以氣運身”的道傢內修理念，與“剛柔相濟，內外兼修”的儒傢武德精神融為一體。形意拳的“形”與“意”絕非簡單的招式模仿，而是通過意念的引導，激發身體潛藏的能量，最終達到“拳無拳，意無意，無意之中是真意”的至高境界。 隨後，本書將梳理形意拳的主要流派及其曆史傳承。從其源頭之一的姬際可，到郭雲深、孫祿堂、尚雲祥、李存義等近現代大傢，我們將介紹各流派的代錶人物、核心特點以及技法上的細微差異。例如，宋氏形意拳的剛健猛烈，戴氏形意拳的靈動變化，以及寶雞形意拳的渾圓實用，都將在本部分得到詳盡的介紹。理解不同流派的形成和發展，有助於讀者更全麵地認識形意拳的博大精深。 第二部分：形意拳的內勁修煉體係 這是本書的核心所在，也是與其他單純講解招式的武術書籍最大的區彆。《形意拳的奧秘》將以極大的篇幅，深入剖析形意拳獨特的內勁修煉方法。 樁功的地位與方法： 樁功是形意拳內功修煉的基石。本書將詳細講解站樁的原理、姿勢要求以及不同樁法的功用。我們將重點介紹“三體式”這一形意拳的根樁，解析其“身如六閤，力似韆斤”的訓練目標，以及如何通過意念調整、呼吸配閤，最終實現“頂天立地”的穩定根基。同時，還會涉及“連珠樁”、“渾元樁”等其他重要樁法，闡述它們在培養身體鬆沉、拔背、含胸、塌腰、裹襠等形體要素上的作用，以及如何循序漸進地激發生命能量。 呼吸與意念的融閤： 形意拳的內勁並非人力硬撐，而是通過特殊的呼吸方法與強大的意念配閤達成。本書將闡釋“內呼吸”與“外呼吸”的相互作用，講解如何通過腹式深呼吸、逆腹式呼吸等方式，調節氣息的升降與運轉，使之與身體的運動融為一體。意念的運用更是形意拳的精髓，我們將深入探討“以心行氣，務令沉著，乃有益而無損”的要旨，如何觀想五行之形，如何將意念注入四肢百骸，從而催生齣穿透力極強的內勁。 五行拳與內勁的體現： 五行拳（劈、崩、鑽、炮、橫）是形意拳最基礎的技法，也是內勁的外在錶現。本書將逐一解析這五種拳法的動作要領、勁力特點，以及它們如何分彆體現金、木、水、火、土五種不同的勁力屬性。例如，劈拳的剛猛斷secutive，崩拳的彈抖迅捷，鑽拳的穿透直綫，炮拳的爆發震擊，橫拳的沉穩剛勁，都將通過詳細的圖文解析，揭示其內含的精微勁力運用。我們將強調，五行拳並非簡單的招式組閤，而是內勁的運動軌跡與力量爆發的完整過程。 十二形拳與內勁的活潑運用： 在五行拳的基礎上，形意拳發展齣瞭十二形拳，它們模仿動物的形態，將內勁的運用推嚮瞭更加靈活多變、富有實戰性的境界。本書將對十二形拳進行細緻的講解，包括龍形、虎形、熊形、猴形、蛇形、鶴形、雞形、鷂形、燕形、鷹形、馬形、魚形等。每一種形拳都蘊含著獨特的發力方式、步法身法以及攻防策略。我們將分析這些拳法如何將內勁與特定動物的運動特點相結閤，以達成齣奇製勝的效果。例如，龍形的螺鏇勁，虎形的撲擊力，蛇形的纏繞勁，鶴形的獨立穩，都將成為本書重點講解的內容。 第三部分：形意拳的步法、身法與勁力轉換 內勁的強大輸齣，離不開精妙的步法和靈活的身法作為支撐。本部分將著重講解形意拳的步法體係，以及如何通過步法、身法的協調配閤，實現勁力的順暢轉換與高效傳遞。 步法基礎： 形意拳的步法強調“步隨身動，身隨步移”，注重穩固與靈動並存。我們將詳細講解“進退步”、“ the front foot”等基礎步法，以及它們在實戰中的應用。步法不僅是身體的移動，更是力量的來源與傳遞的橋梁。 身法的奧秘： 形意拳的身法強調“麯蓄”、“含拔”、“動靜”等原則。我們將解析如何通過身體的微調，如含胸拔背、麯膝沉襠，以及身體的螺鏇運動，來達成“以腰發力，全身一股”的效果。身法的靈活性直接決定瞭勁力轉換的快慢與效率。 勁力轉換的機製： 本部分將係統闡述形意拳的勁力轉換機製。從力量的匯聚於丹田，到通過身體的節節貫穿，最終以意念引導，經由肢體爆發。我們將詳細分析“一動無有不動”的整體勁力概念，以及如何通過身體各個部位的協調配閤，實現從蹬地到齣拳（或踢腿）的瞬間勁力傳遞，從而産生強大的穿透力與殺傷力。 第四部分：形意拳的實戰應用策略 理論的學習最終要落到實踐。《形意拳的奧秘》將為讀者提供形意拳在實戰中的多種應用策略。 近身纏鬥與發力技巧： 在近距離的格鬥中，形意拳的爆發力、穿透力以及沉穩的樁功基礎顯得尤為重要。我們將講解如何在近身纏鬥中運用五行拳的爆發力，如何通過崩拳、炮拳的近距離打擊，以及如何運用橫拳的沉穩來化解對方的進攻。 遠距離攻擊與步法配閤： 形意拳並非隻擅長近戰，其步法的靈動與鑽拳、劈拳的攻擊性，使其在一定距離內同樣具有強大的殺傷力。我們將分析如何通過步法的進退，配閤鑽拳的直綫穿透，以及劈拳的遠距離打擊，來控製對手。 摔、打、拿的綜閤運用： 本部分將探討形意拳在綜閤格鬥中的優勢。雖然本書不以摔擒為主題，但形意拳的沉穩步法、強大腰馬力量，以及瞬間爆發力，為摔、打、拿提供瞭堅實的基礎。我們將分析形意拳如何通過步法的變化，以及腰馬的整體力量，實現對對手的控製與推倒。同時，也會介紹一些形意拳中內含的、能夠輔助摔擒技法的發力技巧。 應對不同對手的策略： 針對不同體型、不同風格的對手，形意拳的練習者可以根據自身特點，靈活運用五行拳、十二形拳的技法，並結閤步法、身法進行有效的攻擊與防禦。本書將提供一些基本的應對策略，幫助讀者在實戰中更好地發揮形意拳的優勢。 第五部分：形意拳的傳承、發展與現代價值 作為中國傳統武術的重要組成部分，形意拳的傳承與發展曆經坎坷，但也展現齣強大的生命力。本部分將探討形意拳的現代價值。 傳統文化的載體： 形意拳不僅僅是搏擊技術，更是承載著深厚的中國傳統哲學、醫學、軍事思想的文化瑰寶。本書將分析形意拳如何體現“天人閤一”的哲學觀，以及如何運用中醫的經絡理論來指導內勁的修煉。 身心健康的促進： 形意拳的樁功練習、呼吸吐納以及意念導引，對於調節身心、增強體質、提高抗壓能力具有顯著效果。我們將闡述形意拳在現代社會中，作為一種修身養性的有效途徑的價值。 形意拳的未來發展： 隨著時代的發展，形意拳也在不斷探索新的傳承與發展模式。本書將展望形意拳在教育、健身、文化交流等領域的未來發展前景，並呼籲更多人關注與傳承這一寶貴的中華武術遺産。 《形意拳的奧秘：內勁的修煉與實戰應用》並非一本簡單的武術招式手冊，而是一部深入探究形意拳內在機理、修煉方法與實戰應用的百科全書。本書以嚴謹的邏輯、詳實的論述，輔以精美的插圖，力求為讀者呈現一個全麵、深入、係統的形意拳知識體係，幫助讀者真正領悟形意拳的精髓，並將其智慧應用於武術實踐與人生修養之中。

評分☆☆☆☆☆

深入閱讀這本書後，我越來越體會到作者在內容編排上的匠心獨運。它並非簡單地羅列技術動作，而是構建瞭一個從基礎到高階的完整學習路徑。最讓我印象深刻的是，書中對於“準備活動”和“恢復訓練”部分的重視程度，這在很多強調“硬核技術”的書籍中是常常被忽略的。作者認為，沒有良好的身體素質和充分的熱身，任何精妙的技術都會成為空談。他為我們提供瞭一套科學的拉伸和力量訓練方法，特彆是針對摔跤和擒拿所需的爆發力和柔韌性。這使得這本書的價值遠超一本純粹的技術指南，它更像是一位經驗豐富的教練在身邊進行耳提麵命。我按照書中的指導進行瞭一些基礎練習，效果立竿見影，原先感到僵硬的某些關節在做技術動作時變得更加順暢自然。這種對整體健康和長期發展的關注，體現瞭作者深厚的武術修為和人文關懷。

評分☆☆☆☆☆

這本書最令我感到驚喜的，是它對“意境”和“心法”的探討，這部分內容往往是技術書籍中最難捕捉，也最能體現作者功力的地方。在講解瞭一些高難度的控製和解脫技巧之後，作者話鋒一轉，開始談論武者的“氣感”和“預判”。他用一種近乎哲學的語言描述瞭如何在極近距離內感知對手的意圖，以及如何在不使用蠻力的情況下，通過微妙的接觸點和節奏變化來主導戰局。這部分內容極大地拓寬瞭我的視野，讓我意識到武術的層麵遠不止於肌肉的對抗。這種對內在修煉的重視，使得整本書的基調變得沉穩而深刻。它告訴我們，技法是錶象，而心法纔是驅動一切的核心動力。對於我這樣一個追求武術真諦的人來說，能夠從這樣一本技術書中讀齣如此深遠的哲理，無疑是一種意外的收獲，也讓我對未來的練習有瞭更清晰、更堅定的方嚮感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格也值得稱贊。很多武術書籍的文字描述往往晦澀難懂，充斥著大量生僻的術語，讓人望而生畏。然而，《武術摔擒技法精粹》的語言風格則顯得十分平易近人，即便是武術新手也能較快地理解其核心概念。作者似乎深諳教學之道，他總是用最直觀的語言來解釋復雜的動作原理。在論述到“地麵控製”部分時，他沒有簡單地堆砌技術名稱，而是用日常生活中常見的場景來類比，比如如何利用體重優勢壓製對手，如何通過呼吸來影響對手的發力節奏。此外，書中對於一些“禁忌”和“易錯點”的強調非常到位，這對於避免習武者走彎路至關重要。我個人非常欣賞作者那種務實的態度，他清楚地知道，技術隻有在實戰中有效纔算真正掌握，因此，書中對於力量運用、速度爆發以及心理素質的討論，都充滿瞭實戰的考量。讀完這一部分，我感覺自己對武術的理解又上瞭一個颱階，不再局限於招式的錶象。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我原本有些擔心內容會過於偏重某一種流派，畢竟摔法和擒拿在不同的武術體係中各有韆鞦。但驚喜的是，這本書展現齣瞭一種極高的包容性和整閤性。它似乎汲取瞭來自不同武術源流的精髓，並在技術選擇上做到瞭“取其精華，去其糟粕”。比如，書中對關節技的描述，既有傳統武術中那種強調藉力打力的柔性技巧，也融入瞭現代格鬥中追求快速終結的效率導嚮。閱讀過程中，我多次停下來思考作者的某些論述，特彆是關於“防守中的反擊”那一章節。作者提齣，真正的擒拿並非被動地等待對手犯錯，而是在防守動作中預先埋下伏筆，這需要極高的空間感和時機判斷能力。書中的案例分析非常具有說服力，讓我這個實戰經驗有限的愛好者也能通過文字想象齣當時的具體情境，並從中汲取經驗教訓。這種深厚的理論基礎和實踐經驗的完美結閤，讓這本書不僅僅是一本技術手冊，更像是一部武術哲學的載體。

評分☆☆☆☆☆

這本《武術摔擒技法精粹》的封麵設計得非常樸實，沒有花哨的圖案，反而給人一種專業、嚴謹的感覺。我作為一個長期的武術愛好者，一直渴望找到一本能夠係統梳理摔法和擒拿技術的書籍。翻開書頁後，我首先被其詳盡的圖解所吸引。書中的每一個技術動作，無論是如何進入、如何發力，還是如何控製對手，都有非常清晰的步驟分解圖。作者在文字描述上也非常到位，不僅僅是機械地告訴你“怎麼做”，更深入地解釋瞭背後的力學原理和實戰應用場景。比如，關於“過胸摔”的解析，書中不僅展示瞭標準的施展路徑，還特彆強調瞭重心轉移和地麵控製的重要性，這對於初學者來說是極其寶貴的指導。我發現，作者對於技術的理解非常透徹，他沒有將這些技術割裂開來，而是將它們串聯成一個完整的體係，這讓我能夠更好地理解武術技擊的整體觀。這種對細節的把控和對體係的構建，讓我對這本書的價值有瞭初步的肯定。

評分☆☆☆☆☆

快遞小哥人很好

評分☆☆☆☆☆

好好好好好看

評分☆☆☆☆☆

用過都說好。

評分☆☆☆☆☆

。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

書還可以，有些地方解說不是很詳細，自己慢慢學。

評分☆☆☆☆☆

書很好，物流也很給力。超贊。

評分☆☆☆☆☆

不錯就是不使用製服不如一招緻命

評分☆☆☆☆☆

嗯，好好好好好好好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

非常好，實用性強