大成拳入門與實戰 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李照山 編

圖書標籤:

• 武術
• 拳法
• 傳統武術
• 大成拳
• 入門
• 實戰
• 技擊
• 養生
• 中華武術
• 防身術

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564421823

版次：1

商品編碼：11911419

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-04-01

用紙：膠版紙

頁數：202

字數：228000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大成拳入門與實戰》介紹的“大成拳三階段訓練法”，是筆者在多年教學和訓練的基礎上，探索齣的一套行之有效的教學訓練方法，尤其適用於工作繁忙沒有固定時間練習的初學者。有瞭科學與正確的方法，達高深功夫仍靠自己勤加練習。俗話說：“功到自然成。”沒有鼕練三九、夏練三伏的執著與苦練，是不可能練就大成拳的上乘功夫的。所以，廣大讀者和習練者一定要堅持不懈、勤練不輟、循序漸進、步步深入，如此纔能在科學的訓練方法指導下，全麵、係統地掌握大成拳的功法體係、拳學理論。

目錄

第一章 第一階段訓練
第一節 渾元樁
第二節 矛盾樁
第三節 鈎銼試力
第四節 步法
第五節 力量的誘導與發放
第六節 單操手和連環技法

第二章 第二階段訓練
第一節 自然力與矛盾樁的深化練習
第二節 試力與步法
第三節 反放法
第四節 單推手
第五節 雙推手
第六節 裹鐵力及其實作應用

第三章 第三階段訓練
第一節 托嬰樁
第二節 蛇纏手試力
第三節 二爭力
第四節 推手中的擒放法
第五節 無定勢實作

第四章 大成拳斷手概述
一、大成拳斷手的理論基礎
二、大成拳斷手要素
三、大成拳斷手實作要點
四、如何學練大成拳斷手

第五章 大成拳斷手基本功
第一節 技擊樁
第二節 渾元力
第三節 大成拳的內勁場
第四節 隨意狀態下的作力
第五節 膽量素質訓練

第六章 大成拳斷手基本技術
第一節 單操手
第二節 金龜齣水的練與用
第三節 打中與打不中
第四節 實戰攻防訓練
第五節 大成拳斷手應敵要則

第七章 大成拳斷手連環技法
第一節 大成拳斷手連環技法歌訣
第二節 大成拳斷手連環技法精解

第八章 大成拳斷手絕殺技
一、裹胯之步
二、非法之步與距離感
三、組閤技法強化訓練
四、近體快攻技擊術

拳意為魂，形意為骨——一窺內傢拳法的至臻境界 在浩渺的武術星河中，總有一些璀璨的星辰，以其獨特的魅力和深邃的哲學，吸引著無數求索者。內傢拳，便是其中最為耀眼的存在。它們不以花哨的招式取勝，不以外觀的剛猛示人，卻能在體內凝聚一股不動如山的根基，爆發齣驚人的力量。而在這內傢拳的寶庫中，大成拳，以其返璞歸真的境界，以其強調“意”的至高追求，始終占據著一個獨特而重要的位置。 本文並非直接介紹《大成拳入門與實戰》這本書籍的內容，而是試圖從更廣闊的視角，勾勒齣一種與大成拳精神相契閤的武學理念，一種在追求身體與精神閤一的道路上，所可能觸及的深邃圖景。這是一種對武術本質的探索，一種對生命潛能的挖掘，一種對人體奧秘的解讀，它將引領我們超越具體的招式，去領略一種更為根本的力量來源和運動智慧。 一、 拳之初，意之始：感悟生命的本源律動 任何一門真正強大的武術，其根基都必然是對生命運動規律的深刻理解。人體並非孤立的器械，而是由無數精密零件組成的有機整體。當我們將目光投嚮自身，會發現，身體的每一個細微動作，無論是行走坐臥，還是呼吸吞吐，都蘊含著一套內在的協調與平衡。內傢拳，尤其是大成拳所追求的，正是要將這種生命最本源、最自然的律動，提升到一種可以被意識引導、被力量所掌控的層麵。 這種“意”的修煉，並非是憑空想象，而是基於對身體感覺的敏銳捕捉。它要求練習者放下對“力量”二字的刻闆印象，轉而關注身體內部的連接感，關注一股流動的、充盈的能量感。想象一下，當你在靜止中，身體是否可以做到“蓄勢待發”？當你輕輕推一下牆壁，你的身體是否能感受到一股來自地麵的穩固支撐，一股從腳底直貫指尖的通透感？這些細微的感受，便是“意”的起點。 大成拳的入門，恰恰是將這種“意”的培養置於核心地位。它不教你如何踢齣淩厲的腿，如何打齣迅猛的拳，而是引導你去感受身體內部的“撐拔”、“吞吐”、“涵胸拔背”等基本狀態。這些狀態，並非是僵硬的僵持，而是一種動態的平衡，一種在放鬆中蘊含著無窮彈性的張力。如同拉滿的弓，看似靜止，實則蘊藏著隨時射齣的強大能量。 二、 樁功為基，意念為導：構建身體的堅固堡壘 要想將那股流動的“意”轉化為切實的“力”，就必須有一個堅固的載體，一個能夠承載和傳遞這股力量的結構。樁功，便是大成拳中構建這個結構的關鍵。但這並非是為瞭站得更久，而是為瞭在站立中，找到身體最自然、最穩固、最能與大地連接的姿態。 想象一下，一棵參天大樹，它的根係深深紮入土壤，汲取著大地的養分，同時又在大風中保持著巍然不動。練習樁功，便是要將我們的身體，也變成這樣一棵“大地之樹”。通過特定的站姿，通過對身體各部位微妙的調整，我們會逐漸感受到身體內部的“通透”，感受到一股力量沿著身體的經絡，從腳底湧嚮頭頂，再從頭頂迴落至腳底。 樁功的精髓，在於“站樁”而非“僵樁”。僵硬的站立，隻是徒勞地消耗體能，而真正的站樁，是在放鬆中尋求解剖學上的最佳支撐點，是在穩定中體會身體內部的“空靈”與“充實”。當練習者能夠在這種狀態下保持相當長的時間，並能在此基礎上進行微小的意念引導，去想象一股力量在身體內部流動、鏇轉、凝聚，那麼，身體的潛力便會被大大激發。 “意念”在樁功中的作用，如同指揮官的號令。它決定瞭力量的走嚮，決定瞭能量的性質。是嚮上穿透？是嚮前推動？還是嚮內收斂？通過反復的練習和體悟，樁功便不再是單純的站立，而是成為瞭一個動態的“意念訓練場”，一個將抽象的“意”具象化為身體強大支撐和內在活力的平颱。 三、 試力與發力：從內到外的力量升華 當身體的根基得以穩固，當“意”的引導初具雛形，接下來的便是將這份內在的能量，轉化為對外攻擊和防禦的實際力量。這便是“試力”與“發力”的境界。 “試力”，顧名思義，並非是攻擊性的發力，而是對身體整體協調性的檢驗，是對“意”與“形”結閤的探索。通過一些看似簡單的動作，比如“獨立步”、“渾圓樁”等，練習者會去體會，當身體的某個部分做齣動作時，全身是否能同步協調地響應，是否能保持那種“意”所賦予的充盈感和彈性。試力，是在溫和的狀態下，去感受身體內部力量的流動和傳遞，去發現身體的各個關節、肌肉、筋膜是如何協同工作的。它就像是在音樂演奏前，對樂器進行精細的調音，確保每一個音符都能準確地發齣。 而“發力”，則是“試力”的升華，是“意”與“力”在瞬間爆發的完美結閤。它不是憑空喊打喊殺，也不是肌肉的硬碰硬。大成拳的發力，是一種“彈抖”式的爆發，是一種“渾圓”式的推進。它強調的是身體如同一個被瞬間釋放的彈簧，能量在極短的時間內，從身體的深處，通過整個身體的軸心，如同炮彈一般射齣。 這種發力，往往伴隨著身體的“整動”。身體的各個部位，仿佛被一條看不見的繩索緊密地連接在一起，當一處發動，全身皆動，力量層層傳遞，最終在接觸點上形成巨大的衝擊力。這需要高度的身體協調性、對時機的精準把握，以及最重要的——純粹而集中的“意念”。這種力量，並非源自骨骼的硬度和肌肉的收縮，而是源自身體的整體運動，源自那股從內而外、勢不可擋的“渾圓”之勁。 四、 技擊之魂：以不變應萬變，以柔剋剛的智慧 武術的最終目的，往往是為瞭應對復雜的技擊場景。大成拳在技擊上的體現，同樣遵循其“意”為先、形為輔的原則。它不追求繁復多變的招式套路，而是追求一種“以靜製動”、“以鬆化勁”、“以巧破力”的境界。 在技擊中，大成拳更強調對對手意圖的感知和身體狀態的把握。當對手發動攻擊時，練習者並非盲目地迎擊，而是通過身體的微調，通過“聽勁”，去感知對手力量的來嚮、性質和大小。然後，利用身體的“渾圓”之勁，去化解、去卸掉對手的攻擊，或者將其引導至不利於對方的位置。 “渾圓”的力量，並非是簡單的直綫衝擊，而是一種可以“纏繞”、“裹挾”的力量。當對手的直綫力量襲來，練習者可以將自身的身體形成一個“渾圓”的防護罩，將對手的力量“圈住”，然後利用身體的“轉動”和“拉伸”，將對手的力量消解於無形，甚至反製於對方。 大成拳的技擊，更像是一種“空間”的博弈。它不是硬碰硬的“力量”的較量，而是“形”與“意”的巧妙配閤，是“空間”與“時間”的精準把握。通過保持身體的“鬆空”，通過對“渾圓”之勁的運用，練習者能夠在瞬間製造齣對手意想不到的反應，在看似不利的局麵下，找到轉機，並一擊製勝。 五、 精神的升華：武德與生命的和諧統一 任何一門真正博大精深的武術，其核心都必然關乎精神的磨礪與升華。大成拳，作為內傢拳的集大成者，其追求的不僅僅是身體的強大，更是精神的成熟與完善。 在練習大成拳的過程中，練習者會逐漸學會“忍耐”與“堅持”，會懂得“放鬆”與“沉靜”。在一次次的體悟中，我們會認識到，真正的強大，並非來自於對外在事物的控製，而是來自於對內在自我的駕馭。那種“不動如山”的穩固，那種“意氣風發”的充盈，那種“渾圓一體”的和諧，都是對生命內在秩序的追求，都是對精神境界的不斷提升。 大成拳的修煉，最終導嚮的是一種“順其自然”的智慧，一種“無為而無不為”的境界。它教會我們如何與身體和諧相處，如何與外界融為一體。這種智慧，不僅能夠體現在技擊之中，更能滲透到生活的方方麵麵，讓我們在紛繁復雜的世界中，保持內心的寜靜與從容，在挑戰麵前，展現齣堅韌不拔的精神力量。 結語 從對生命律動的感悟，到樁功的穩固根基；從意念的引導，到發力的升華；從技擊的智慧，到精神的升華，大成拳所展現的，是一條從外在形體到內在精神，從個體力量到整體協調的完整修煉路徑。它並非是枯燥乏味的招式堆砌，而是一種對人體潛能的深刻挖掘，一種對生命哲學的美妙詮釋。 對於有誌於探索內傢拳奧秘的求索者而言，理解並踐行大成拳的精神，將是一次意義非凡的旅程。在這條道路上，我們不僅僅是在學習一套武術，更是在學習如何更好地理解自己，如何更好地與世界相處，如何去觸及那至臻至善的武學境界，從而在生命的旅途中，獲得更深遠的智慧與力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術抱有濃厚的興趣，但苦於找不到一本既有深度又易於理解的入門書籍。這本書的齣現簡直是雪中送炭。它沒有過多地糾纏於那些玄之又玄的“內功心法”，而是腳踏實地地從最基礎的樁功、摩擦步講起，循序漸進地引導讀者建立正確的身體感覺。我特彆欣賞作者在講解技術動作時，那種嚴謹的科學態度。他會分析肌肉的發力點、骨骼的支撐結構，而不是簡單地說“要鬆要沉”。這種現代化的闡釋方式，讓原本聽起來有些神秘的大成拳變得非常接地氣，也更容易讓人接受和實踐。書中的排版和配圖也非常用心，每一張照片都恰到好處地展示瞭關鍵的姿勢要領，大大減少瞭自學過程中的睏惑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實戰部分寫得非常精彩，它打破瞭傳統武術“花架子”的刻闆印象。作者沒有迴避衝突，而是直麵搏擊中的各種情況，並提供瞭非常實用的應對策略。他強調的是在動態中保持靜穩，在混亂中尋找平衡，這與我在其他搏擊類書籍中看到的理念有很大區彆，也更符閤大成拳以靜製動、以不變應萬變的精髓。書中對“試力”和“走步”的描述尤其到位，讓我明白瞭如何將站樁練齣的內勁，通過實戰演練的方式轉化為有效的攻擊與防守能力。閱讀這本書，就像是得到瞭一把打開實戰大門的鑰匙，讓人充滿信心去迎接真正的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的武術愛好者角度來看，這本書的學術價值和實踐價值是並存的。作者不僅是一位優秀的拳術傢，更是一位齣色的教育傢。他對大成拳曆史脈絡的梳理清晰而客觀，既尊重瞭傳統，又勇於創新和批判。書中對不同階段練習者的要求和側重點都有明確的劃分，確保瞭練習路徑的科學性。我尤其喜歡作者在書中穿插的一些個人感悟和教學心得，這些內容讓整本書充滿瞭人情味，讀起來毫不枯燥。它不是冷冰冰的教科書，而是一本充滿智慧和熱情的武術指南。對於任何想要深入瞭解並掌握大成拳精髓的人來說，這本書都是一個極佳的起點和持續的參考資料。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前也看過幾本關於大成拳的書，但總覺得要麼講得太晦澀，要麼就是側重於套路演示，而忽略瞭內在的修煉。這本書完全不同，它真正抓住瞭大成拳“用意不用力”的核心。作者非常強調意念的引導和身體的整體性，通過一係列巧妙的練習方法，讓讀者明白如何將分散的力量匯聚成一股整體的勁力。我個人感覺，這本書最寶貴的地方在於它提供瞭一套完整的自我修正體係。當你練習中齣現偏差時，書裏提到的自檢方法能立刻幫你找到問題所在，這對於沒有明師指導的自學者來說，簡直是無價之寶。我感覺自己不再是盲目地練習，而是帶著清晰的目標在進步。

評分☆☆☆☆☆

這部書實在是太棒瞭，我剛拿到手就迫不及待地翻閱起來。作者的講解非常細緻，從基礎的發力原理到具體的功法演示，都講解得深入淺齣，即便是像我這樣初學者也能很快領會其中的精髓。特彆是對於“整勁”的理解，書中通過大量的圖文並茂的示例，讓我對大成拳的核心理念有瞭更清晰的認識。我試著按照書中的指導進行站樁練習，雖然剛開始感覺很枯燥，但堅持下來後，身體的協調性和內在的力量感確實有瞭顯著的提升。作者的教學方法非常注重實戰應用，而不是空泛的理論說教，這正是我所需要的。讀完前幾章，我已經迫不及待地想找個閤適的場地去實踐瞭。這本書不僅僅是一本拳譜，更像是一位經驗豐富的老前輩在手把手地指導你，讓人感覺非常親切和受用。

評分☆☆☆☆☆

一天就到瞭，直送到傢七樓

評分☆☆☆☆☆

商品不錯，值得擁有。。。

評分☆☆☆☆☆

好書，武術愛好者之友，值得收藏品味

評分☆☆☆☆☆

好！！！

評分☆☆☆☆☆

挺好的

評分☆☆☆☆☆

內容還是不錯，但書有破損，懶得換

評分☆☆☆☆☆

簡單實用

評分☆☆☆☆☆

還沒看，大概瀏覽瞭下，還不錯。

評分☆☆☆☆☆

一天就到瞭，直送到傢七樓