陳式太極功夫係列：太極養生增氣功與散手 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王西安，閻素傑 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極養生
• 增氣功
• 散手
• 武術
• 傳統武術
• 養生功法
• 健康
• 健身
• 陳式太極

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534955693

版次：1

商品編碼：11300574

包裝：平裝

叢書名： 太陳式太極功夫係列

開本：16開

齣版時間：2013-07-01

用紙：膠版紙

頁數：202

字數：180000

正文語種：中文

編輯推薦

　　《太極拳養生增氣功與散手》首次呈現太極與養生的密切關係。另外，本書全圖解太極散手，王西安大師親自示範，可謂太極人的又一次饕餮盛宴。

內容簡介

　　《太極養生增氣功與散手》是當代陳式太極拳代錶人物、四大金剛之一的王西安大師最新力作，繼《陳式太極拳老架》、《陳式太極拳新架一路》之後的又一呈現。

王西安先生是河南溫縣陳傢溝人，陳式太極拳第19代傳人，享譽世界的太極拳大師，首批國傢非物質文化遺産陳式太極拳傳承人。本書是王西安先生繼陳式太極拳老架、新架、技擊秘訣、推手等係列叢書後撰寫的又一部集養生健身與擒拿技法之大成的重要著作。《太極養生增氣功與散手》從養生與技擊的角度精闢細緻地闡釋瞭太極拳養生增氣功法的練習方法與訣竅，是作者多年來修煉太極拳的心得體會的總結；太極散手更是太極拳法的重要組成部分，它是太極拳修煉者進入高水平之後所需踐行的真實對抗訓練，也是衡量一個太極拳手實戰術的標準，這部分內容是作者入道太極幾十年來對太極拳散手演練實踐、創新發展的一個總結，《太極養生增氣功與散手》配有動作圖解近400幅。
　　《太極養生增氣功與散手》是廣大太極拳愛好者練拳養生、強身健體的良師益友。

作者簡介

　　王西安，當代陳式太極拳代錶人物，陳式太極拳第19世傳人，“四大金剛”之一，享譽世界的太極拳王。首批國傢級非物質文化遺産陳式太極拳傳承人，首屆全國太極拳推手錦標賽冠軍，首屆全國太極拳名傢邀請賽冠軍，第一個應邀齣國傳拳的陳式太極拳大師，將陳式太極拳帶到日本、歐洲第一人。現任陳傢溝武術學院院長，中國民間武術傢聯誼會會長，焦作市武術協會主席。他是國內外50多個武術團體的會長、顧問或教練。

內頁插圖

目錄

第一章 概述
一、陳式始祖曆史推源
二、陳傢溝曆史推源
三、陳式太極拳的起源
四、陳式太極拳的理論來源
五、陳式太極拳發展簡史及其演變
第二章 太極養生增氣功圖解
一、太極養生增氣功動作名稱
二、關於太極養生增氣功圖解的幾點說明
三、太極養生增氣功動作說明
第三章 太極拳散手圖解
一、太極拳散手動作名稱
二、關於太極拳散手圖解的幾點說明
三、太極拳散手動作說明
作者履曆

前言/序言

中國進入復興時代，經濟高歌猛進，世象歌舞升平。隨著物質的日益豐富和生活水平的提高，以及人們自我保健意識的覺醒，養生日漸進入人們的生活，琳琅滿目的養生産品相繼被開發齣來，以滿足社會的需求。
太極拳作為中國傳統文化的一大精髓，具有祛病強身、延年益壽的特殊功效。近些年來，它的保健養生功能被人們所認識，皆因其超於一般保健品的獨特養生作用。習練太極的人愈來越多，遍布神州內外。
然而，太極拳博大精深，習練者畢生不能盡知，愈學愈覺太極拳之深奧和自己之淺薄。單就太極拳來說，其養生方法因內容不同而分類眾多。對於那些追求養生功用的習練者來說，如何走捷徑，避走彎路，尤為重要。
本書第二章主要從增氣功方麵介紹太極拳的養生之道。當今國內外太極拳愛好者，都希望能有一種強身健體、增強內氣、延緩衰老的方法，本書就是為此類讀者釋疑解惑的。
本書是筆者的經驗之談，十多年來經過國內外眾多演練者的實踐，被證明確實有效。學習此法者，凡能正確運用，且持之以恒，身體皆可由弱至強，強者更強，身心俱佳，達到祛病強身的目的。此法之行，可增強體質，促使身體係統內氣快捷生成，使先天後天之氣陰陽融洽和諧。
本書融通古今，整個套路集陳式太極拳老架、小架、新架，楊式太極拳、氣功及筆者多年來的心得體會和實踐經驗之大成，精心編撰，融為一體。整個套路舒展大方，“陰陽開閤”、“虛實轉換”都是建立在“意在拳先”、“心想”、“神往”、“形隨”的基礎上，做到有的放矢。久練氣血暢通，體質則可變得柔韌而堅實。
隨著太極拳日漸被世人接納，書店裏的太極拳教材和光盤比比皆是，諸如拳論、套路之類，然而太極散手方麵的著作卻鳳毛麟角。風靡冷兵器時代的太極散手，似乎日漸被人們淡忘瞭。
太極散手是陳式太極拳的重要組成部分，是衡量一個太極拳手實戰技擊能力的標準，是太極拳修煉者進入高水平之後所需踐行的真實對抗訓練。一言以蔽之，太極散手體現瞭太極功夫的製敵功能。
然而，隨著時代的變遷，特彆是火器發明之後，人們逐漸轉變瞭太極拳的武術理念，強調健康為主，技擊為輔。這樣，強調技擊之術的太極散手從波峰跌入波榖。曾有專傢擔憂，失去技擊作用的太極拳將會走嚮沒落。盡管這種說法可能是危言聳聽，或者言過其實，但也從側麵反映瞭太極散手的重要意義。如今，國內外的一些有識之士，在挖掘整理太極散手資料的同時，呼籲拯救日漸沒落的太極散手。
誠然，當今之社會，不苛求太極拳愛好者皆成為太極大師，但是對於一名渴望在太極之路上遠行的人來說，太極散手是他們無法迴避和繞過的部分。也正是這一批人，將成為傳承太極拳的中堅力量。遙想當年，在太極拳發源地陳傢溝，太極散手是村民的必修之課，村民習練太極散手的場麵蔚為壯觀。在長期的傳承之中，一些有關太極散手的經驗沉澱下來，形成文字。然而，在戰火紛飛的年代，一些珍貴的太極散手資料毀於兵燹之中。
值得一提的是，20世紀70年代初，陳傢溝大隊曾邀請陳式太極拳第18世傳人陳照奎先生迴鄉教拳。陳照奎先生對太極散手一直是口授練習，從肩、肘、胯、靠到閃戰、擒拿、摔跌、鈎等，韆姿百態，應有盡有，皆是實戰動作。
作為陳照奎先生的入門弟子，筆者曾在大雪紛飛的臘月裏，光著上身穿著短褲，在房間裏與大師一起練習散手，汗流浹背。經過“韆錘百煉”，方能應用自如。雖然太極散手繁雜，但在陳照奎先生的傳授之下，且通過筆者多年的演練實踐及創新，對套路的結構又進行瞭精心安排，使之既有實用價值，又有錶演觀賞性。
本書是筆者入道太極幾十年以來，對太極養生增氣功與太極散手的一個總結。如果能對讀者學習太極拳養生增氣功與散手有所幫助，筆者將深感欣慰。因筆者水平有限，加上時間緊迫，書中若有不盡如人意之處，望廣大讀者朋友多提寶貴意見。本書在編寫、校對和齣版過程中，得到錶妹李利清的大力幫助，弟子田華、張海成為本書齣版做齣瞭特殊貢獻，弟子申思為齣版本書配閤拍攝動作照片，在此一並緻謝。
王西安
2012年1月於河南溫縣陳傢溝

陳式太極：氣韻流轉，身心閤一的東方智慧 在浩瀚的中華武術寶庫中，太極拳以其獨特的柔中帶剛、剛柔相濟的風格，以及深厚的養生文化底蘊，獨樹一幟。而陳氏太極拳，作為太極拳的源頭之一，更是將這種東方智慧演繹到瞭極緻。它不僅僅是一種肢體運動，更是一種關乎生命能量、身心平衡的哲學體係。本書將引領您走進陳氏太極的精妙世界，探索其核心奧秘，感悟氣韻流轉的生命律動。 第一章：陳氏太極的哲學根基與曆史傳承 陳氏太極拳，發源於河南省焦作市溫縣陳傢溝，距今已有三百多年的曆史。它由陳王廷集眾傢之長，融匯瞭陰陽五行、經絡學說、中醫理論，以及道傢導引吐納之術，最終形成瞭一套獨特的拳法體係。不同於其他流派的太極拳，陳氏太極保留瞭更原始、更古樸的風格，其特點在於： 纏絲勁： 這是陳氏太極最顯著的標誌。纏絲勁並非單純的肢體鏇轉，而是腰脊帶動全身，通過螺鏇形的運動，將力量由內而外、由腳底直達指尖，形成一股柔韌而強大的“彈簧力”。這種力道的運用，使得陳氏太極的動作既圓活有力，又能在瞬間爆發驚人的穿透力。 剛柔並濟： 陳氏太極拳中，剛猛的發力與舒緩的柔化巧妙地結閤在一起。在舒展、圓活的動作中，蘊含著強大的內勁；在看似不經意的蓄力過程中，又潛藏著隨時爆發的爆發力。這種剛柔並濟的特點，賦予瞭陳氏太極強大的實戰能力和獨特的審美價值。 身法嚴謹： 陳氏太極對身體的每一個部位、每一個動作都有著極其嚴格的要求。樁功的穩固、腰脊的靈活、步法的變化、眼神的配閤，都力求達到“形神閤一”的境界。每一個起手、每一次轉換，都蘊含著深厚的功理。 發力獨特： 陳氏太極的發力方式，不同於硬打硬進，而是通過腰脊的帶動，配閤纏絲勁和特殊的發勁技巧（如“抖放”），將內勁以一種“暗勁”或“炸勁”的形式傳遞齣去，具有齣其不意的效果。 追溯曆史，陳氏太極的傳承譜係清晰可見。從一代宗師陳王廷，到曆代傑齣傳人，如陳長興、陳耀南、陳發科、陳照丕、陳小旺、陳正雷等等，他們不斷地繼承、發展和創新，將陳氏太極推嚮瞭一個又一個高峰。每一位大師都為陳氏太極的發展貢獻瞭自己的智慧和力量，使其在不同時代煥發齣勃勃生機。 第二章：太極養生：內在乾坤的修煉之道 “養生”是陳氏太極拳的另一重要核心。它並非僅僅追求強身健體，更是緻力於通過一套科學的鍛煉方法，調和人體內部的氣血運行，達到“天人閤一”的健康狀態。 意念引導： 太極拳的練習，強調“意氣力”的閤一。其中，意念的引導至關重要。在練習過程中，將意識集中在特定的部位、特定的動作，以及能量的流動上，能夠極大地提升鍛煉效果。想象氣流在體內運行，意念隨動作而動，能夠有效疏通經絡，促進氣血循環。 呼吸調養： 呼吸是生命的根本。陳氏太極拳的呼吸方法，追求自然、深長、勻細，並與動作協調配閤。深呼吸能夠擴張肺活量，增加氧氣攝入，排齣體內廢氣。通過腹式呼吸，能夠按摩內髒，促進消化吸收，改善心肺功能。長期堅持，能夠達到“氣沉丹田”的境界，使內氣充盈。 氣血運行： 纏絲勁的螺鏇運動，配閤全身的協調配閤，能夠有效地帶動氣血在體內暢通無阻地運行。當氣血充足、循環順暢時，身體自然健康，精力充沛。陳氏太極的動作，如同一個溫和的“泵”，將生命能量輸送到身體的每一個角落，滋養髒腑，強健筋骨。 經絡疏通： 身體的經絡是氣血運行的通道。陳氏太極拳的每一個動作，都經過精心的設計，旨在疏通人體的十二正經、奇經八脈。當經絡暢通無阻時，各種病痛自然會減輕甚至消失。許多練習陳氏太極的人，都反映自身的慢性疾病得到瞭顯著改善。 平衡陰陽： 中醫理論認為，人體健康的關鍵在於陰陽平衡。陳氏太極拳的剛柔並濟、動靜結閤，恰恰是平衡陰陽的絕佳方法。在舒緩的動作中滋養陰氣，在蓄力發勁中激發陽氣，通過整體的動態平衡，達到身體內部的和諧統一。 精神修養： 長期練習陳氏太極，不僅能強健體魄，更能提升精神境界。在習練過程中，需要心靜如水，精神專注，這有助於緩解壓力，改善焦慮，培養耐心和毅力。當心境平和時，身體的自愈能力也會得到提升。 第三章：精煉功法：陳氏太極的核心技法解析 本書將深入淺齣地解析陳氏太極的核心功法，讓您在理論指導下，更好地掌握實踐要領。 基礎樁功： 穩固的根基是所有武術的關鍵。陳氏太極的基礎樁功，如“馬步”、“虛步”、“弓步”等，不僅要形似，更要神似。注重身體的鬆沉、腰脊的圓活、意念的引導，為後續的套路練習打下堅實基礎。 纏絲勁的奧秘： 我們將詳細剖析纏絲勁的形成原理和練習方法，從肩、肘、腕、腰、膝、踝等關節入手，逐步體會全身的螺鏇運動。通過“單纏絲”、“雙纏絲”等基礎練習，掌握纏絲的“走弧綫”、“繞圈”以及“蓄勁”與“放勁”的轉化。 發勁的藝術： 陳氏太極的發勁，並非簡單的肌肉力量爆發。本書將揭示其“節節貫穿”、“力從根起”的原理，以及“抖放”、“寸勁”等高級發勁技巧。通過對“炮捶”、“老架一路”等經典套路中發勁動作的分解，幫助您領悟其中精髓。 套路解析（精選）： 本書將選取陳氏太極經典套路，如“老架一路”、“老架二路”（炮捶）等，進行詳細的解析。我們不僅會講解動作的招式名稱，更會深入闡述每個動作的功理、勁力走嚮、呼吸配閤以及攻防含義，讓您在理解動作的基礎上，真正掌握技術。 老架一路： 作為陳氏太極的基礎套路，老架一路以圓活、舒展、剛柔相濟為特點。我們將重點解析其“金剛搗碓”、“懶紮衣”、“六封四閉”等經典動作，理解其中腰脊的運用、纏絲勁的展開以及內氣的運行。 老架二路（炮捶）： 炮捶是在老架一路基礎上發展齣的更為剛猛、力量感更強的套路。我們將重點解析其“震腳”、“發力”、“蹦腿”等具有鮮明特色的動作，以及如何通過協調的腰腿力量和身體的爆發力，發齣強大的穿透力。 第四章：實戰應用：太極的陽剛之美 陳氏太極並非隻是養生功法，其強大的實戰能力同樣令人驚嘆。在瞭解瞭其養生原理和核心功法後，我們還將探討其在散手（自由搏擊）中的應用。 步法與身法： 在散手中，靈活的步法和穩健的身法是保持平衡、躲閃攻擊、尋找進攻機會的關鍵。陳氏太極的進退步、虛實步，配閤腰脊的靈活轉動，能夠做到“步隨身動，身隨步移”，從而在對抗中占據主動。 粘、黏、連、隨： 這是太極拳在散手對抗中的核心技法。通過“粘”住對方的來力，感受對方的力量方嚮，然後“黏”住對方，不讓其輕易脫離，再“連”續進攻，最終“隨”著對方的動作進行化解或反擊。這種以柔剋剛、四兩撥韆斤的技巧，在散手中具有極強的實戰價值。 發力與卸力： 在散手對抗中，如何有效地發力，同時又能夠卸掉對方的攻擊力量，是至關重要的。陳氏太極的纏絲勁和爆發力，能夠實現瞬間的攻擊；而其圓活的卸力技巧，則能巧妙地化解對方的攻勢，避免受傷。 以巧打力： 陳氏太極在散手中，並非一味地追求力量的對抗，而是更注重以巧打力。通過巧妙的招式、精準的時機把握，以及對對方重心的破壞，即使力量處於劣勢，也能夠戰勝對手。 結語 陳氏太極拳，是一門博大精深的學問，它將養生與技擊完美地融為一體。通過對本書的學習和實踐，您將不僅能夠強健體魄，更能深刻領悟到生命能量的流動，達到身心和諧的健康狀態。願您在這條探索陳氏太極的道路上，有所收獲，有所感悟，最終實現身心閤一的東方智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期。我原本以為這隻是簡單介紹一些養生功法，沒想到它對太極哲學的闡述也相當精闢。作者不僅講瞭“怎麼做”，更深入地解釋瞭“為什麼這麼做”，將中華傳統文化中的陰陽五行、經絡學說等理論與具體的功法練習緊密結閤起來。讀完後，我對太極的理解不再停留在錶麵的招式上，而是上升到瞭對生命能量和身體調和的更高層次的認識。這種理論與實踐相結閤的敘述方式，讓練習過程充滿瞭啓發性，不再是枯燥的重復，而是一種探索身心奧秘的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常愉悅，它流暢的文筆仿佛帶著一種讓人心神寜靜的力量。作者的敘事風格非常親切自然，沒有那種高高在上的學術腔調，讀起來就像是一位智者在娓娓道來人生的智慧。在講解復雜的概念時，作者善於運用恰當的比喻，將抽象的內功心法轉化為讀者可以直觀感受到的意境。我甚至發現，僅僅是沉浸在文字的描述中，我的心率似乎都變得平穩瞭許多。這不僅僅是一本技術手冊，更像是一本心靈的指南，它教會我的不僅僅是呼吸和動作，更是一種麵對生活的沉著與淡然。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書的實用性和可操作性。它沒有過度渲染玄妙的境界，而是腳踏實地地提供瞭大量的日常練習方案。書中針對不同時辰、不同季節的調理建議非常具有針對性，考慮到瞭現代人快節奏生活的實際情況。例如，它提供的“十分鍾快速迴氣法”和“午間放鬆導引”，我已經在工作間隙嘗試瞭，效果立竿見影，確實能有效緩解久坐帶來的僵硬和疲憊。這種真正能融入日常、解決實際問題的指導，纔是工具書的最高價值所在，讓我覺得這筆投入物超所值。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深武術愛好者，我非常欣賞作者在描述動作細節時的那種一絲不苟。很多市麵上流傳的教材常常把一些關鍵的“竅門”一帶而過，但這本書裏，每一個細節，比如手腕的轉摺、身體的重心分配、呼吸的配閤時機，都用非常生動的語言和精準的描述闡述清楚瞭。我按照書中的指導嘗試瞭幾次，立刻感受到瞭之前練習中缺失的那種“勁力”。這簡直就像是得到瞭一位經驗豐富的老前輩在身邊手把手地指導，極大地加速瞭我對功法掌握的進程。這種細緻入微的教學，對於追求精進的人來說，價值無可估量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版真是讓人眼前一亮，細節處理得非常到位。字體大小和行距都經過瞭精心設計，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。紙張的質感也相當不錯，拿在手裏沉甸甸的，很有分量感。裝幀設計上，封麵采用瞭經典的太極圖元素，色彩搭配沉穩而不失活力，讓人一拿到手就感受到一種內斂而深邃的氣息。內頁的插圖和示意圖，綫條流暢，解析清晰，即便是初學者也能準確理解動作要領。更值得稱贊的是，書中對每一個章節的結構安排都非常閤理，邏輯清晰，由淺入深，讓人能夠循序漸進地掌握知識體係。這種對書籍整體體驗的重視，真的體現瞭齣版方的專業水準。

評分☆☆☆☆☆

很好，送貨快，質量好，服務也好

評分☆☆☆☆☆

5、通過萬券會員係統與微信內置APP，企業可以快速搭建一個互聯網的電子憑證會員營銷管理平颱，幫助企業更好的發展管理綫上綫下會員以及會員營銷。

評分☆☆☆☆☆

（6）商傢通過電腦、二維碼識彆儀、手機等設備高效、安全地進行會員身份驗證。

評分☆☆☆☆☆

和現在大部分此類沒有太大的區彆.

評分☆☆☆☆☆

印刷質量不錯，初級入門學習學習

評分☆☆☆☆☆

書收到瞭，質量很好。

評分☆☆☆☆☆

四、萬券微信會員卡營銷優勢

評分☆☆☆☆☆

又有古語雲：“書中自有黃金屋，書中自有顔如玉”。在今天，這句話也早為世人所不齒，如果你當眾提及此話，說不定還會招來他人的冷眼甚至是漫罵呢。瞧，當今社會上那一大批“剩男”、“剩女”中，哪一個不是讀書人？哪一個沒有接受過高等教育？然而，他（她）們的“顔如玉”又在哪裏呢？再說那所謂的“黃金屋”也並非書中纔有的啊。讓我們再來看看當今社會上那些財大氣粗的大老闆們吧，他們中大部分都沒有多少文化，也談不上什麼學曆，但是他們的房子卻一套接著一套，身邊的女人也一個接著一個的。這難道不正是對這句古話的有力迴擊與嘲諷嗎？

評分☆☆☆☆☆

（3）商傢通過萬券微生活平颱，依據客戶會員等級的不同，設置不同種類的會員卡，設置在不同門店的使用權限，進行會員分類管理。