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史乃健 著

圖書標籤:

• 武術
• 八卦掌
• 傳統武術
• 中國武術
• 自衛術
• 養生
• 曆史
• 技擊
• 內功
• 兵器

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500942870

版次：1

商品編碼：11125501

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-11-01

用紙：膠版紙

頁數：398

正文語種：中文

內容簡介

　　《史式八卦掌》又名“五形八卦掌”（龍、虎、蛇、雁、龜），是由董海川的愛徒、乾女婿史計棟傳流下來的一整套八卦掌體係，有拳法、掌法、腿法、器械、功法。過去由於門戶之見，受保守思想影響，是不輕易示人的。現在百花齊放，百傢爭鳴，本著求真務實的精神，將八卦掌掌法以及歌訣、口訣匯編成書公布於世。一則使史式八卦掌走齣狹小的圈子，讓九泉之下的眾位先輩感到欣慰：二則釋明史式八卦掌的秘密，仁者見仁，智者見智，起一個拋磚引玉的作用。

目錄

第一章 八卦掌概述
第一節 八卦掌的由來
第二節 史式八卦掌的形成
第三節 淺釋八卦與八卦掌
第四節 八卦掌的組成
第五節 八卦掌與指路拳
第六節 八卦掌的特點
一、走
二、戰略與戰術
三、剛與柔
四、動與靜
五、形與意
六、攻與防
第七節 八卦掌練習中的注意事項

第二章 八卦掌的手法、步法、腿法、身法及練習要領
第一節 八卦掌的手型和手法
一、八卦掌的手型分類
二、八卦掌的手法分類
第二節 八卦掌的步型和步法
一、八卦掌的步型分類
二、八卦掌的步法分類
第三節 八卦掌的腿法
第四節 八卦掌的身型和身法
一、八卦掌的身型分類
二、八卦掌的身法分類

第三章 八卦掌練習的諸要領和基本要求
第一節 八卦掌的根基是關鍵
第二節 “內、中、外”三圈要領
第三節 “上、中、下”三盤習練
第四節 “定、活、變”三勢習練要領
第五節 八卦掌練習中的諸關係
一、“三性”關係
二、“三心”關係
三、“三尖”關係
四、“三扭”關係
五、“三捶一靈”關係
六、“三抱”關係
七、“三頂”關係
八、“三節”關係
九、“四梢”關係
十、“內外五行”關係
十一、“六閤”關係

第四章 學練八卦掌須知
第一節 如何學練史式八卦掌
第二節 八卦掌的走轉要求與呼吸配閤
第三節 八卦掌八母掌練功法
第四節 八卦掌練功之法規
第五節 內外閤一
第六節 八卦掌手法習練與運用
第七節 八卦掌步法習練與運用
第八節 八卦掌腿法習練與運用
第九節 八卦掌身法習練與運用
第十節 眼在八卦掌中的作用
第十一節 手的運行路綫分類和活動方式
一、手的運行路綫
二、手法的活動方式
第十二節 步的運行路綫、活動方式和運用
一、步的運行路綫
二、步的活動方式
三、步法運用
第十三節 八卦掌的力學觀點和力的形式
一、八卦掌的力學觀點
二、八卦掌力的形式
三、力的形態路綫
第十四節 八卦掌的“六字訣”和“堅、力、巧”
一、八卦掌的“六字訣”
二、八卦掌的“堅、力、巧”
第十五節 八卦掌的“七拳法”“八練法”和
“三節 打練法”
一、八卦掌的七拳法
二、八卦掌的八練法
三、八卦掌的三節打練法
第十六節 八卦掌法練剛柔
第十七節 八卦掌技擊中的“十失”、攻防關係和
“勢”的運用
一、八卦掌技擊中應當牢記“十失”
二、八卦掌的攻防關係
三、八卦掌技擊中“勢”的運用
第十八節 八卦掌剋敵法
一、剋敵法之一
二、剋敵法之二
三、剋敵法之三
四、剋敵法之四
五、剋敵法之五
六、剋敵法之六
七、剋敵法之七

第五章 八卦掌的代錶性歌訣
第一節 八卦掌歌訣
第二節 八卦掌鍛煉要領三十六歌訣
第三節 八卦掌四十八功法口訣

第六章 史式八卦掌六十四掌技術圖解
第一節 史式八卦掌六十四掌動作名稱
第二節 史式八卦掌六十四掌動作圖解
附錄

前言/序言

《形意五行拳——內傢拳法的精髓與實踐》 序言 中國武術博大精深，門派眾多，各有韆鞦。其中，以內傢拳法為代錶的一係列拳種，以其獨特的養生、技擊理念和深厚的文化底蘊，在武術界獨樹一幟，深受推崇。形意拳，作為內傢拳的傑齣代錶，以其剛健、樸實、氣勢磅礴的風格，在武林中享有盛譽。本書旨在深入淺齣地剖析形意五行拳的理論精髓與實踐技巧，帶領讀者走進形意拳的奇妙世界，感受其強大的生命力與藝術魅力。 第一章：形意拳源流與哲學思想 形意拳，又名心意拳、意拳，是中國著名的內傢拳種之一。相傳，形意拳由明末清初的河南懷慶府（今河南焦作市）人姬龍峰（又名山西宋）所創。姬龍峰曾習少林武功，後遇道教高人，得其真傳，將中國傳統哲學中的“易學”思想與武術技擊相結閤，創立瞭形意拳。其理論體係深受《周易》“象、數、理”的影響，認為“萬物皆有其形，皆有其意”，武術技擊亦然，故名“形意”。 形意拳的哲學思想是其核心所在，也是區彆於外傢拳的關鍵。它強調“以意導氣，以氣摧力”，將人的精神意念視為運動的根本驅動力。這種“意”並非單純的空想，而是基於對事物本質規律的深刻理解和高度集中的精神狀態。形意的“形”則指具體的招式動作，但這些動作並非孤立的，而是與“意”緊密結閤，形成有機的整體。 形意拳的哲學思想根植於中國古代道傢、佛傢思想，特彆是道傢的“道法自然”、“無為而治”以及佛傢的“禪武閤一”。它追求人與自然的和諧統一，將人體視為一個小宇宙，通過拳法的練習，達到內壯外強的目的。這種思想在形意拳的拳論中得到瞭充分的體現，例如“夫形意者，無形無象，而又無處不有形象”的說法，便是對形意拳抽象與具象結閤的最佳詮釋。 第二章：形意五行拳的基本構成 形意拳以五行（金、木、水、火、土）為基礎，將五行相生相剋的原理應用於拳法之中，構成其主要的攻防體係。這五種基本拳法，即： 劈拳（金）： 象徵著金的剛健、銳利、收斂。劈拳的動作特點是直、脆、猛，猶如利劍齣鞘，勢不可擋。它注重腰馬閤一，以身帶手，發力乾脆利落，講究“力從根起，梢節必響”。劈拳的攻防技法多以直綫衝擊為主，能有效地摧毀對手的防綫。 鑽拳（木）： 象徵著木的生長、嚮上、屈伸。鑽拳的動作特點是鑽、裹、擠、起。它注重擰轉，以腰為軸，動作綿密，如藤蔓纏繞，層層推進。鑽拳的技法多以近身纏鬥、擠靠為主，能有效地控製對手，破壞其重心。 崩拳（水）： 象徵著水的變化、柔韌、滲透。崩拳的動作特點是順、柔、活、變。它注重步法的靈動和身體的協調，動作如行雲流水，變化莫測。崩拳的技法多以順勢而為，藉力打力，能夠巧妙地化解對方的攻擊，並將其力量轉化為自己的優勢。 炮拳（火）： 象徵著火的爆發、迅猛、熱情。炮拳的動作特點是炸、崩、彈、振。它注重力量的瞬間爆發，動作如炮彈發射，勢不可擋。炮拳的技法多以主動進攻、雷霆一擊為主，能迅速地壓製對手，給予緻命打擊。 橫拳（土）： 象徵著土的厚重、穩定、承載。橫拳的動作特點是沉、穩、實、固。它注重下盤的紮實和身體的穩定，動作如大地般厚重，不可撼動。橫拳的技法多以防守、蓄力、藉力為主，能夠穩固地抵禦攻擊，並伺機反擊。 這五行拳並非孤立存在，而是相互關聯，相互促進。它們遵循五行相生相剋的原理，形成一個完整的攻防體係。例如，金生水，水生木，木生火，火生土，土生金，在實戰中，可以根據不同的情況，靈活運用五行拳的組閤，達到齣奇製勝的效果。 第三章：形意五行拳的訓練方法 形意五行拳的訓練是一個循序漸進、內外兼修的過程。其訓練方法主要包括： 站樁： 站樁是形意拳最基礎也是最重要的練習方法之一。通過各種樁功，如三體式、五行樁等，來培養“意”、“氣”、“力”的協調統一，打下堅實的根基。站樁不僅能強健體魄，還能提升精神集中力，培養內在的安定感。 基本功練習： 包括十二形（龍形、虎形、熊形、猴形、雞形、鷂形、蛇形、馬形、燕形、鷹形、狸貓形、狗形）的模仿和練習，以及各種手型、步型、身法的規範化訓練。十二形是形意拳技擊動作的雛形，通過模仿動物的姿態和動作，來領悟技擊的奧妙。 五行拳的套路練習： 分彆對劈、鑽、崩、炮、橫五種基本拳法進行套路練習。套路練習不僅是動作的熟練，更是對動作中的勁力、節奏、呼吸等內涵的深入體會。 實戰演練與對練： 在熟練套路的基礎上，進行各種形式的實戰演練和對練，將所學技巧應用於實際對抗中。對練是檢驗和提升技擊能力的關鍵環節，能夠幫助習練者發現自身不足，並在不斷的磨練中提高反應速度和判斷能力。 養生與內壯： 形意拳的訓練不僅僅是為瞭技擊，更是為瞭強身健體，延年益壽。通過拳法的練習，調整呼吸，舒展筋骨，疏通經絡，達到內壯外強的境界。 第四章：形意五行拳的技擊應用 形意五行拳的技擊理念以“以不變應萬變，以萬變應不變”為核心。它講究“六閤”，即：眼隨手轉，手隨身轉，身隨步轉，肩隨肘轉，肘隨手轉，膝隨腿轉。這種“六閤”的協調，使得形意拳的動作能夠做到“身法變化，隨機而動”。 形意拳的進攻方式講究“寸勁”、“抖勁”、“螺鏇勁”。“寸勁”是指在極短的距離內爆發齣強大的力量；“抖勁”是指全身協調發力，如同鞭梢抖動，力透全身；“螺鏇勁”則是指通過腰胯的擰轉，使身體産生螺鏇力，增加攻擊的穿透力和破壞力。 在防守方麵，形意拳講究“避實擊虛，以守為攻”。它並不一味地硬碰硬，而是善於利用對方的來力，將其卸掉，並順勢轉化為自己的攻擊。這種“藉力打力”的技巧，使得形意拳在對抗中顯得遊刃有餘，變化無窮。 形意拳的實戰風格特點鮮明，主要體現在： 以力打力，以巧勝力： 形意拳既有剛猛的爆發力，也有精妙的技巧。在麵對力量強大的對手時，形意拳能夠運用巧勁化解對方的攻擊，並伺機反擊。 近身纏鬥，連綿不絕： 形意拳的許多技法都適用於近身纏鬥，能夠有效地控製對手，使其無法施展。同時，其連綿不斷的進攻，能夠讓對手疲於應付，失去反擊的機會。 講究心法，意念先行： 形意拳的精髓在於“意”。習練者需要在精神高度集中的狀態下，將意念與動作完美結閤，纔能發揮齣形意拳最大的威力。 第五章：形意五行拳的養生價值 形意五行拳在技擊之外，更蘊含著豐富的養生智慧。其訓練過程對人體的益處體現在： 強身健體，增強體質： 長期練習形意拳，能夠使習練者筋骨強健，氣血充盈，提高身體的抗病能力。 疏通經絡，調和氣血： 拳法中的擰轉、舒展等動作，能夠有效地疏通人體經絡，促進氣血的運行，達到“氣血流暢，百病不生”的效果。 寜心靜氣，安定精神： 形意拳強調“以意導氣”，在練習過程中，需要高度的精神集中，這有助於緩解壓力，平復情緒，達到寜心靜氣的狀態。 延緩衰老，延年益壽： 堅持練習形意拳，能夠保持身體的活力，延緩衰老的過程，有助於延長壽命。 結語 形意五行拳，以其深厚的文化底蘊、精妙的技擊理論和顯著的養生價值，在中國武術界占據著舉足輕重的地位。本書旨在為廣大武術愛好者提供一個瞭解形意拳的窗口，希望讀者能夠通過本書，走進形意拳的奧妙世界，體驗中華武術的博大精深，並在習練中受益匪淺。形意之道的探索，永無止境，願每一位有緣者，都能在其中找到屬於自己的風景。

評分☆☆☆☆☆

我是一個偏愛理論研究的武術愛好者，對那些隻講套路不講內涵的書籍嚮來不感冒。《史式八卦掌》這本書恰好滿足瞭我對理論深度挖掘的渴望。它在探討技術動作的同時，大量的篇幅用於闡述道傢思想和中醫經絡學在八卦掌中的具體體現。例如，書中對“開閤”二字的解讀，絕非簡單的肢體張開收攏，而是與髒腑的調息、經脈的流通緊密相連。作者引用瞭大量的古籍原文進行旁證博引，使得整本書的學術氣息非常濃厚，讀起來就像是在進行一場嚴肅的武學對話。特彆是關於“聽勁”的部分，作者引入瞭聲學和力學概念來解釋如何感知和分辨對手的勁力方嚮與大小，這種跨學科的分析角度非常新穎，讓人耳目一新。雖然這本書對初學者來說可能有些晦澀，需要一定的基礎知識儲備纔能完全領會，但對於中高級習練者乃至武術理論研究者而言，無疑是一部極具參考價值的學術專著。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的排版和裝幀設計略顯古樸，可能不符閤現代讀者的審美習慣，但內容絕對是上乘之作，屬於那種“金子不會因為外錶粗糙而被埋沒”的類型。我最欣賞的是它對“變”的闡述。史式八卦掌講究順應自然、隨機應變，這本書用大量的篇幅來拆解“不變”中的“萬變”。作者構建瞭一個非常精妙的“應手”模型，詳細分析瞭在麵對不同體型、不同力道的對手時，掌法的角度、步法的進退應該如何毫厘不差地調整。這部分內容對於實戰經驗的積纍至關重要，它教會我如何在瞬息萬變的對抗中保持思維的清晰。書中還穿插瞭一些作者早年求藝的心路曆程，雖然不是重點，但這些真實經曆為冰冷的技術增添瞭人情味，也讓讀者更加信服作者的論斷。總而言之，這是一本值得反復研習、受益終身的佳作，它把一套復雜的武術體係，用一種清晰、有層次感的方式呈現瞭齣來，功德無量。

評分☆☆☆☆☆

這本《史式八卦掌》的書，我讀下來感覺作者對於武學的理解非常深入，不僅僅是招式上的講解，更多的是對內功心法和精神層麵的挖掘。比如書中對於“纏絲勁”的闡述，簡直是撥雲見日。過去我練習八卦掌時，總覺得勁力發散，抓不住核心，看瞭這本書之後，纔明白關鍵在於周身關節的協調與氣息的配閤。作者用瞭很多篇幅去描述如何通過意念引導氣血運行，這部分內容非常紮實，不是那種浮於錶麵的口號式教學。我印象特彆深的是關於“走轉”的細節描寫，他不是簡單地說要走圓圈，而是細緻到每一步腳掌的碾轉角度、身體重心的微妙轉移，甚至連呼吸與步伐的節奏都要做到天人閤一。對於實戰應用，書中也給齣瞭很多極具啓發性的見解，比如如何利用對手的來力進行卸化，並瞬間轉化為自己的攻擊。這種化繁為簡、以靜製動的理念，讓原本復雜的招式變得清晰有力。總的來說，這本書是那種需要反復研讀、常翻常新的經典之作，對於任何想在八卦掌上有更高造詣的習練者來說，都是案頭必備的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的風格簡直是返璞歸真，沒有絲毫的矯飾或誇大其詞，通篇透著一種老派武人的沉穩和內斂。它不追求華麗的辭藻，而是用最樸素、最凝練的語言描述最精微的武學奧秘。我特彆喜歡作者在描述心法時的那種淡然與自信。比如書中談到“以柔剋剛”時，他沒有過多渲染軟功的奇效，而是強調“綿裏藏針”的持久性和滲透力，告誡習者不可急於求成。這種對武德和心性的強調，在當今浮躁的武術界是難能可貴的。我從中讀齣瞭一種對傳統精粹的敬畏之心。閱讀過程中，我感覺作者仿佛是一位經驗豐富的老前輩，坐在我對麵，不厭其煩地耳提麵命，指齣我以往練習中的諸多偏差。這本書的實用性也在於此，它不僅僅是一本技術手冊，更像是一本關於如何“做人、習武”的心法指南。讀完後，感覺整個人都沉靜下來瞭，對武術的理解也更加厚重和實在。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這本書的期望值並不是特彆高，總覺得市麵上的武術書籍大多是故紙堆裏的翻版，缺乏新意。然而，《史式八卦掌》這本書徹底顛覆瞭我的看法。它最大的亮點在於其體係的完整性和邏輯的嚴密性。作者似乎將畢生的功力都傾注在瞭對史式流派精髓的梳理上，從基礎的樁功起勢，到復雜的掌法變化，每一個環節都如同精密的機械結構般環環相扣。最讓我受益匪淺的是關於“步法”的論述，書中將其提升到瞭哲學高度，闡述瞭步法如何體現陰陽轉換的原理。他用非常口語化但又充滿力量感的文字，描述瞭“平步”、“刁步”、“扣步”在不同情境下的切換要領。我嘗試按照書中的指導調整瞭我的步法，效果立竿見影，感覺身法一下子輕盈瞭許多，不再像以前那樣滯重。而且，書中配的插圖雖然簡潔，但精準地捕捉瞭動作的瞬間狀態，比起那些花哨的圖解要實用得多。這本書不是教你“會”幾招，而是教你如何“懂”武術的原理，這種深度的價值是無法估量的。

評分☆☆☆☆☆

正版圖書，價格閤適！

評分☆☆☆☆☆

不錯，買來送人的！

評分☆☆☆☆☆

在我

評分☆☆☆☆☆

書不錯，招式挺全，可以學到好多招式

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

講述的非常透徹，是本武學好書

評分☆☆☆☆☆

?????

評分☆☆☆☆☆

還可以。。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

寫得還算細緻，感覺不錯，挺好的