具体描述
内容简介
《坐月子这样吃》按照产后的时间，系统地介绍每一天，每一周新妈妈的身体变化和营养需求，并把顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈分开来介绍，让新妈妈轻松“对症”、“对号”科学进补，读者只要按照书里写的做就行了，方便实用。目录
坐月子吃什么？怎么吃？生产当天这样吃
产后第1周
产后第2周
产后第3周
产后第4周
产后第5-6周
新生儿喂养与护理的常见问题
附录
前言/序言
用户评价
我必须得说，这本书在内容编排上简直是教科书级别的典范，逻辑严谨得让人佩服。它不是简单地罗列食谱，而是构建了一个完整的“月子周期管理系统”。从产前准备期的营养储备，到顺产和剖腹产后的即时调理，再到恶露排尽后的进补升级，每一个阶段的食谱都有明确的理论支撑和时间节点把控。我特别欣赏它对“因时制宜”的强调，比如，它会明确指出在产后前三天，肠胃功能尚未完全恢复时，应该如何清淡滋养，避免过度油腻造成负担，这比那些上来就推销猪蹄汤的“传统”做法要科学得多。而且，书中对于不同体质的妈妈，比如脾胃虚寒型或者易上火型，都提供了相应的加减法建议，这一点让我感觉非常贴心和个性化。它不搞“一刀切”，而是鼓励读者结合自身感受来调整，真正体现了“以人为本”的健康理念。读完后，我不再盲目跟风，而是对自己的身体变化有了清晰的认知，这比吃多少补品都重要。
评分这本书给我的最大感受是“通透”和“实在”，完全没有那种华而不实的空洞说教。我周围很多朋友的月子餐都是被长辈严格要求，每天大鱼大肉，吃到最后反而感觉身体被捂得虚火上升，各种小毛病层出不穷。而这本书则像一股清流，它推崇的是循序渐进、平衡膳食的原则。它会详细解析为什么某些传统习俗在现代营养学看来并不完全合理，但同时也会尊重文化，给出更优化的替代方案，而不是全盘否定。比如，关于“发奶”的讨论，它提供了多种温和有效的食谱，而非仅仅依赖催奶汤，这极大地减轻了我的心理压力。更值得称赞的是，书中对厨房工具和烹饪技巧的要求非常基础，完全是面向普通家庭的厨房配置，不需要那些复杂的专业设备，这一点对于追求效率的现代妈妈来说至关重要。它教会的不是做一道复杂的菜，而是如何吃出一身好气色和好身体。
评分这本书的排版和视觉呈现也极其友好，对于一个刚生产完，注意力很难长时间集中的新手妈妈来说，这一点太关键了。它没有大段密集的文字墙，而是大量使用清晰的图表、流程图和步骤分解图。每一个食谱都有成品照片作为参考，光看着就让人食欲大增，而不是那种灰头土脸的“补品照”。阅读体验非常流畅，我常常在喂奶的间隙翻阅几页，就能迅速找到我需要的信息，比如某个特定阶段的蛋白质摄入量或者维生素补充建议。最让我感到温暖的是，书中穿插了一些“妈妈心得”的栏目，虽然不是直接的食谱内容，但那些关于产后情绪调节和如何平衡家人意见的讨论，让我觉得作者真的深入理解了坐月子期间的种种不易，这让整本书的温度瞬间提升了好几个档次，它不仅仅是一本工具书，更像是一位理解你的伙伴。
评分这本书的价值远超出了“月子餐”本身，它提供了一种更积极、更科学的产后恢复心态。在阅读过程中，我发现作者不仅关注了身体的物质需求，还非常注重产后妈妈的心理健康。比如，书中有一段提到了产后抑郁的苗头以及如何通过食物来辅助调节情绪的小技巧，虽然篇幅不长，但那种细腻的关怀让人印象深刻。它倡导的不是把自己变成一个“被伺候的病人”，而是通过科学的饮食来加速身体的自我修复，从而更有精力去迎接新生命带来的喜悦。它纠正了我之前很多道听途说的迷思，让我明白“坐月子”的本质是恢复元气，而非单纯地“进补”。这种由内而外的调理思路，让我对未来的健康规划也更有信心了。这是一本值得所有经历产后恢复的女性，甚至包括她们的家人都应该仔细阅读的“生活重塑”指南。
评分这本《坐月子这样吃》的书，实在是太合我心意了！作为一个新手妈妈，我从怀孕开始就对产后的恢复充满了各种担忧，尤其是“月子餐”这个让人又爱又怕的话题。市面上的书多如牛毛，不是夸大其词地鼓吹某种“神仙”食谱，就是堆砌一堆晦涩难懂的营养学名词，看得我头昏脑涨。但这本书不一样，它就像一位经验丰富、温柔耐心的邻家长辈，手把手教你如何吃得科学又舒服。最让我惊喜的是它对食材的细致入微的挑选标准，绝不是简单地说“多吃点有营养的”，而是告诉你为什么选择某种食材，比如红枣，它推荐的是哪种产地的、什么大小的，什么时候吃最合适。而且，它非常接地气，完全没有那种高高在上的理论派作风。我记得有一章节专门讲了如何处理产后恶露和身体的恢复期，给出的食谱搭配简直是化繁为简的典范，即使我这种厨房新手也能轻松上手，做出来的味道也完全符合我们家人的口味偏好，而不是那种为了滋补而牺牲口感的“苦药”。它更像是一本生活指南，而不是一本食谱大全，让我对坐月子这件事从焦虑变成了期待。
评分让老公学习做给我吃，不错！
评分，。？！？。，，？
评分好，便宜好用
评分精美的没话说 按照食谱做的饭还不错
评分很便宜，速度很快，质量很好
评分汉竹著写的的书都写得很好，[]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。坐月子这样吃，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。书的内容直得一读，阅读了一下，写得很好，坐月子这样吃按照产后的时间，系统地介绍每一天，每一周新妈妈的身体变化和营养需求，并把顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈分开来介绍，让新妈妈轻松对症、对号科学进补，读者只要按照书里写的做就行了，方便实用。，内容也很丰富。，一本书多读几次，。快递送货也很快。还送货上楼。非常好。坐月子这样吃，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。中国人讲虚实相生，天人合一的思想，于空寂处见流行，于流行处见空寂，从而获得对于道的体悟，唯道集虚。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡留白、布白，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，坐月子这样吃按照产后的时间，系统地介绍每一天，每一周新妈妈的身体变化和营养需求，并把顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈分开来介绍，让新妈妈轻松对症、对号科学进补，读者只要按照书里写的做就行了，方便实用。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了
评分买回来，就在家里睡觉了，一次没用过，还是全新的
评分还有几个月才生，先看看坐月子怎么吃吧
评分我是相信京东的货都是正品，在这里我想特别表扬一下快递员冯兴友冯师傅，不管严寒酷暑，他总是那么热情，传递给人一种正能量，我希望我的评价京东管理人员能看到，给他一个荣誉以资鼓励。
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