具体描述
内容简介
《坐月子这样吃》按照产后的时间，系统地介绍每一天，每一周新妈妈的身体变化和营养需求，并把顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈分开来介绍，让新妈妈轻松“对症”、“对号”科学进补，读者只要按照书里写的做就行了，方便实用。目录
坐月子吃什么？怎么吃？生产当天这样吃
产后第1周
产后第2周
产后第3周
产后第4周
产后第5-6周
新生儿喂养与护理的常见问题
附录
前言/序言
用户评价
我必须得说，这本书在内容编排上简直是教科书级别的典范，逻辑严谨得让人佩服。它不是简单地罗列食谱，而是构建了一个完整的“月子周期管理系统”。从产前准备期的营养储备，到顺产和剖腹产后的即时调理，再到恶露排尽后的进补升级，每一个阶段的食谱都有明确的理论支撑和时间节点把控。我特别欣赏它对“因时制宜”的强调，比如，它会明确指出在产后前三天，肠胃功能尚未完全恢复时，应该如何清淡滋养，避免过度油腻造成负担，这比那些上来就推销猪蹄汤的“传统”做法要科学得多。而且，书中对于不同体质的妈妈，比如脾胃虚寒型或者易上火型，都提供了相应的加减法建议，这一点让我感觉非常贴心和个性化。它不搞“一刀切”，而是鼓励读者结合自身感受来调整，真正体现了“以人为本”的健康理念。读完后，我不再盲目跟风，而是对自己的身体变化有了清晰的认知，这比吃多少补品都重要。
评分这本书的排版和视觉呈现也极其友好，对于一个刚生产完，注意力很难长时间集中的新手妈妈来说，这一点太关键了。它没有大段密集的文字墙，而是大量使用清晰的图表、流程图和步骤分解图。每一个食谱都有成品照片作为参考，光看着就让人食欲大增，而不是那种灰头土脸的“补品照”。阅读体验非常流畅，我常常在喂奶的间隙翻阅几页，就能迅速找到我需要的信息，比如某个特定阶段的蛋白质摄入量或者维生素补充建议。最让我感到温暖的是，书中穿插了一些“妈妈心得”的栏目，虽然不是直接的食谱内容，但那些关于产后情绪调节和如何平衡家人意见的讨论，让我觉得作者真的深入理解了坐月子期间的种种不易，这让整本书的温度瞬间提升了好几个档次，它不仅仅是一本工具书，更像是一位理解你的伙伴。
评分这本《坐月子这样吃》的书，实在是太合我心意了！作为一个新手妈妈，我从怀孕开始就对产后的恢复充满了各种担忧，尤其是“月子餐”这个让人又爱又怕的话题。市面上的书多如牛毛，不是夸大其词地鼓吹某种“神仙”食谱，就是堆砌一堆晦涩难懂的营养学名词，看得我头昏脑涨。但这本书不一样，它就像一位经验丰富、温柔耐心的邻家长辈，手把手教你如何吃得科学又舒服。最让我惊喜的是它对食材的细致入微的挑选标准，绝不是简单地说“多吃点有营养的”，而是告诉你为什么选择某种食材，比如红枣，它推荐的是哪种产地的、什么大小的，什么时候吃最合适。而且，它非常接地气，完全没有那种高高在上的理论派作风。我记得有一章节专门讲了如何处理产后恶露和身体的恢复期，给出的食谱搭配简直是化繁为简的典范，即使我这种厨房新手也能轻松上手，做出来的味道也完全符合我们家人的口味偏好，而不是那种为了滋补而牺牲口感的“苦药”。它更像是一本生活指南，而不是一本食谱大全，让我对坐月子这件事从焦虑变成了期待。
评分这本书的价值远超出了“月子餐”本身，它提供了一种更积极、更科学的产后恢复心态。在阅读过程中，我发现作者不仅关注了身体的物质需求，还非常注重产后妈妈的心理健康。比如，书中有一段提到了产后抑郁的苗头以及如何通过食物来辅助调节情绪的小技巧，虽然篇幅不长，但那种细腻的关怀让人印象深刻。它倡导的不是把自己变成一个“被伺候的病人”，而是通过科学的饮食来加速身体的自我修复，从而更有精力去迎接新生命带来的喜悦。它纠正了我之前很多道听途说的迷思，让我明白“坐月子”的本质是恢复元气，而非单纯地“进补”。这种由内而外的调理思路，让我对未来的健康规划也更有信心了。这是一本值得所有经历产后恢复的女性，甚至包括她们的家人都应该仔细阅读的“生活重塑”指南。
评分这本书给我的最大感受是“通透”和“实在”，完全没有那种华而不实的空洞说教。我周围很多朋友的月子餐都是被长辈严格要求，每天大鱼大肉，吃到最后反而感觉身体被捂得虚火上升，各种小毛病层出不穷。而这本书则像一股清流，它推崇的是循序渐进、平衡膳食的原则。它会详细解析为什么某些传统习俗在现代营养学看来并不完全合理，但同时也会尊重文化，给出更优化的替代方案，而不是全盘否定。比如，关于“发奶”的讨论，它提供了多种温和有效的食谱，而非仅仅依赖催奶汤，这极大地减轻了我的心理压力。更值得称赞的是，书中对厨房工具和烹饪技巧的要求非常基础，完全是面向普通家庭的厨房配置，不需要那些复杂的专业设备，这一点对于追求效率的现代妈妈来说至关重要。它教会的不是做一道复杂的菜，而是如何吃出一身好气色和好身体。
评分不错的一本书
评分两本对比着看吧，现在对书都不敢相信
评分1.慎寒温
评分欣喜啊。。。这天女友打电话问我借本书，说她写作需要参考，我说我家没有，但我可以帮你找。我一边接电话一边就上网搜索，很快找到，立马告诉她网上京东有。她说我不会在网上买书啊。我嘲笑她一番，然后表示帮她买。很快就写好订单写好她的地址发出去了。果然第二天，书就送到她那儿了。她很高兴，我很得意。过了些日子，我自己又上网购书，但下订单后，左等右等不来。以前从来不超过一星期的。我正奇怪呢，刘静打电话来笑嘻嘻地说，哎，也不知道是谁，心眼儿那么好，又帮我订了好几本书，全是我想要的，太好了。我一听，连忙问她是哪几本？她一一说出书名，晕，那是我买的书啊。原来我下订单的时候，忘了把地址改过来，送到她那儿去了。这下可把她乐死了，把我先前对她的嘲笑全还给我了。不过京东送货确实很快。我和女友都很满意。好了，废话不说。|一直想买这书，又觉得对它了解太少，买了这本书，非常好，喜欢作者的感慨，不光是看历史或者史诗书，这样的感觉是好，就是书中的字太小了点，不利于保护视力！等了我2个星期，快递送到了传达室也不来个电话，自己打京东客服查到的。书是正版。在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。现在，京东域名正式更换为JDCOM。其中的“JD”是京东汉语拼音（JING DON|G）首字母组合。从此，您不用再特意记忆京东的域名，也无需先搜索再点击，只要在浏览器输入JD.COM，即可方便快捷地访问京东，实现轻松购物。名为“Joy”的京东吉祥物我很喜欢，TA承载着京东对我们的承诺和努力。狗以对主人忠诚而著称，同时也拥有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜爱京东了。|好了，现在给大家介绍两本好书：一、致我们终将逝去的青春。青春逝去，不必感伤，不必回首。或许他们早该明白，世上已没有了小飞龙，而她奋不顾身爱过的那个清高孤傲的少年，也早已死于从前的青春岁月。现在相对而坐的是郑微和陈孝正，是郑秘书和陈助理是日渐消磨的人间里两个不相干的凡俗男女，犹如一首歌停在了最酣畅的时候，未尝不是好事，而他们太过贪婪固执地以为可以再唱下去才知道后来的曲调是这样不堪。青春就是用来追忆的，所以作者写的故事是来纪念。不是感伤懊悔，而是最好的纪念。道别的何止是最纯真的一段唯美， 而是我曾经无往不胜的天真青春啊。请允许吧，那时的少年，尽情言情。一直言情，不要去打扰他们，他们总有一天会醒来。告别青春，因为青春，终将逝去。陪你梦一场又何妨。二、写不尽的儿女情长，说不完的地老天荒，最恢宏的画卷，最动人的故事，最浩大的恩怨，最纠结的爱恨，尽在桐华《长相思》。推荐1：《长相思》是桐华潜心三年创作的新作，将虐心和争斗写到了极致。全新的人物故事，不变的感动、虐心。推荐2：每个人在爱情中都有或长或短的爱而不得的经历。暗恋是一种爱而不得，失恋是一种爱而不得，正在相恋时，也会爱而不得，有时候，是空间的距离，有时候，却是心灵的距离。纵然两人手拉手，可心若有了距离，依旧是爱而不得。这样的情绪跨越了古今，是一种情感的共鸣。推荐3：唯美装帧，品质超越同类书，超值回馈读者。《长相思》从策划到完成装帧远远领先目前市场上同类书，秉承了桐华一贯出产精品的风格，将唯美精致做到极致，整体装帧精致唯美，绝对值得珍藏。京东有卖。
评分不错的书籍，看后了解很多知识，也照着去做对个人也是很大的帮助
评分书还是蛮有用的，里面的东西都能用上
评分②民主平等是指在学术面前人人平等，在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视，不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事，教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上，有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”，“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师，教学相长。信息时代的特征，能者未必一定是教师，未必一定是“好”学生。在特定领域，特定环节上，有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”，甚至为教师“师”。在教学中发现不足，补充知识、改善教法、
评分印刷非常好.介绍很全面
评分月子一开始参照里面的吃，后来全乱了。不过书不错，都是容易做的菜！
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