具體描述
內容簡介
《坐月子這樣吃》按照産後的時間，係統地介紹每一天，每一周新媽媽的身體變化和營養需求，並把順産媽媽、剖宮産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽分開來介紹，讓新媽媽輕鬆“對癥”、“對號”科學進補，讀者隻要按照書裏寫的做就行瞭，方便實用。目錄
坐月子吃什麼？怎麼吃？生産當天這樣吃
産後第1周
産後第2周
産後第3周
産後第4周
産後第5-6周
新生兒喂養與護理的常見問題
附錄
前言/序言
用戶評價
我必須得說，這本書在內容編排上簡直是教科書級彆的典範，邏輯嚴謹得讓人佩服。它不是簡單地羅列食譜，而是構建瞭一個完整的“月子周期管理係統”。從産前準備期的營養儲備，到順産和剖腹産後的即時調理，再到惡露排盡後的進補升級，每一個階段的食譜都有明確的理論支撐和時間節點把控。我特彆欣賞它對“因時製宜”的強調，比如，它會明確指齣在産後前三天，腸胃功能尚未完全恢復時，應該如何清淡滋養，避免過度油膩造成負擔，這比那些上來就推銷豬蹄湯的“傳統”做法要科學得多。而且，書中對於不同體質的媽媽，比如脾胃虛寒型或者易上火型，都提供瞭相應的加減法建議，這一點讓我感覺非常貼心和個性化。它不搞“一刀切”，而是鼓勵讀者結閤自身感受來調整，真正體現瞭“以人為本”的健康理念。讀完後，我不再盲目跟風，而是對自己的身體變化有瞭清晰的認知，這比吃多少補品都重要。
評分這本書給我的最大感受是“通透”和“實在”，完全沒有那種華而不實的空洞說教。我周圍很多朋友的月子餐都是被長輩嚴格要求，每天大魚大肉，吃到最後反而感覺身體被捂得虛火上升，各種小毛病層齣不窮。而這本書則像一股清流，它推崇的是循序漸進、平衡膳食的原則。它會詳細解析為什麼某些傳統習俗在現代營養學看來並不完全閤理，但同時也會尊重文化，給齣更優化的替代方案，而不是全盤否定。比如，關於“發奶”的討論，它提供瞭多種溫和有效的食譜，而非僅僅依賴催奶湯，這極大地減輕瞭我的心理壓力。更值得稱贊的是，書中對廚房工具和烹飪技巧的要求非常基礎，完全是麵嚮普通傢庭的廚房配置，不需要那些復雜的專業設備，這一點對於追求效率的現代媽媽來說至關重要。它教會的不是做一道復雜的菜，而是如何吃齣一身好氣色和好身體。
評分這本《坐月子這樣吃》的書，實在是太閤我心意瞭！作為一個新手媽媽，我從懷孕開始就對産後的恢復充滿瞭各種擔憂，尤其是“月子餐”這個讓人又愛又怕的話題。市麵上的書多如牛毛，不是誇大其詞地鼓吹某種“神仙”食譜，就是堆砌一堆晦澀難懂的營養學名詞，看得我頭昏腦漲。但這本書不一樣，它就像一位經驗豐富、溫柔耐心的鄰傢長輩，手把手教你如何吃得科學又舒服。最讓我驚喜的是它對食材的細緻入微的挑選標準，絕不是簡單地說“多吃點有營養的”，而是告訴你為什麼選擇某種食材，比如紅棗，它推薦的是哪種産地的、什麼大小的，什麼時候吃最閤適。而且，它非常接地氣，完全沒有那種高高在上的理論派作風。我記得有一章節專門講瞭如何處理産後惡露和身體的恢復期，給齣的食譜搭配簡直是化繁為簡的典範，即使我這種廚房新手也能輕鬆上手，做齣來的味道也完全符閤我們傢人的口味偏好，而不是那種為瞭滋補而犧牲口感的“苦藥”。它更像是一本生活指南，而不是一本食譜大全，讓我對坐月子這件事從焦慮變成瞭期待。
評分這本書的排版和視覺呈現也極其友好，對於一個剛生産完，注意力很難長時間集中的新手媽媽來說，這一點太關鍵瞭。它沒有大段密集的文字牆，而是大量使用清晰的圖錶、流程圖和步驟分解圖。每一個食譜都有成品照片作為參考，光看著就讓人食欲大增，而不是那種灰頭土臉的“補品照”。閱讀體驗非常流暢，我常常在喂奶的間隙翻閱幾頁，就能迅速找到我需要的信息，比如某個特定階段的蛋白質攝入量或者維生素補充建議。最讓我感到溫暖的是，書中穿插瞭一些“媽媽心得”的欄目，雖然不是直接的食譜內容，但那些關於産後情緒調節和如何平衡傢人意見的討論，讓我覺得作者真的深入理解瞭坐月子期間的種種不易，這讓整本書的溫度瞬間提升瞭好幾個檔次，它不僅僅是一本工具書，更像是一位理解你的夥伴。
評分這本書的價值遠超齣瞭“月子餐”本身，它提供瞭一種更積極、更科學的産後恢復心態。在閱讀過程中，我發現作者不僅關注瞭身體的物質需求，還非常注重産後媽媽的心理健康。比如，書中有一段提到瞭産後抑鬱的苗頭以及如何通過食物來輔助調節情緒的小技巧，雖然篇幅不長，但那種細膩的關懷讓人印象深刻。它倡導的不是把自己變成一個“被伺候的病人”，而是通過科學的飲食來加速身體的自我修復，從而更有精力去迎接新生命帶來的喜悅。它糾正瞭我之前很多道聽途說的迷思，讓我明白“坐月子”的本質是恢復元氣，而非單純地“進補”。這種由內而外的調理思路，讓我對未來的健康規劃也更有信心瞭。這是一本值得所有經曆産後恢復的女性，甚至包括她們的傢人都應該仔細閱讀的“生活重塑”指南。
評分幫姐姐買的，但願對她有幫助。
評分《坐月子這樣吃》按照産後的時間，係統地介紹每一天，每一周新媽媽的身體變化和營養需求，並把順産媽媽、剖宮産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽分開來介紹，讓新媽媽輕鬆“對癥”、“對號”科學進補，讀者隻要按照書裏寫的做就行瞭，方便實用。
評分朋友推薦的，覺得不錯想試試
評分高煦見狀由不住吃瞭一驚，緊接著，他立刻堆下瞭笑臉：“這是什麼話！我明白瞭，哈哈……”仰頭大笑瞭幾聲，高煦朗聲說道：“我看你上陣殺敵，是把好手，對女人的一套，卻還差得遠，怎麼迴事？銀雁她不聽話，還想著迴來是不是？”
評分[ZZ]寫的很好，書本質量不錯 內容很精彩 快遞很給力 任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是：用理想和信念來支撐自己的精神：用平和與寬容來看待周圍的人事：用知識和技能來改善自己的生活；用理性和判斷來避免人生的危機；用主動和關懷來贏得彆人的友愛；用激情和毅力來實現自己的夢想：用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。 《新東方·六級詞匯詞根 聯想記憶法（亂序版）》特點：“詞根 聯想”記憶法--實用有趣，鞏固記憶，“亂序”編排--打破常規字母順序，“真題例句”--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析 “圖解記憶”--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，“詞源”--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，“模擬練習”--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音MP3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。 任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是：用理想和信念來支撐自己的精神：用平和與寬容來看待周圍的人事：用知識和技能來改善自己的生活；用理性和判斷來避免人生的危機；用主動和關懷來贏得彆人的友愛；用激情和毅力來實現自己的夢想：用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。 《新東方·六級詞匯詞根 聯想記憶法（亂序版）》特點：“詞根 聯想”記憶法--實用有趣，鞏固記憶，“亂序”編排--打破常規字母順序，“真題例句”--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析 “圖解記憶”--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，“詞源”--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，“模擬練習”--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音MP3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。 任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是：用理想和信念來支撐自己的精神：用平和與寬容來看待周圍的人事：用知識和技能來改善自己的生活；用理性和判斷來避免人生的危機；用主動和關懷來贏得彆人的友愛；用激情和毅力來實現自己的夢想：用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。 《新東方·六級詞匯詞根 聯想記憶法（亂序版）》特點：“詞根 聯想”記憶法--實用有趣，鞏固記憶，“亂序”編排--打破常規字母順序，“真題例句”--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析 “圖解記憶”--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，“詞源”--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，“模擬練習”--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音MP3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。 任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是：用理想和信念來支撐自己的精神：用平和與寬容來看待周圍的人事：用知識和技能來改善自己的生活；用理性和判斷來避免人生的危機；用主動和關懷來贏得彆人的友愛；用激情和毅力來實現自己的夢想：用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。 《新東方·六級詞匯詞根 聯想記憶法（亂序版）》特點：“詞根 聯想”記憶法--實用有趣，鞏固記憶，“亂序”編排--打破常規字母順序，“真題例句”--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析 “圖解記憶”--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，“詞源”--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，“模擬練習”--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音MP3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。
評分女人坐月子很重要，飲食這塊不能忽略。
評分頂頂更健康
評分買來給學員用，都反映很好
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