日本名醫實證22種：「3日走路瘦肚法」3個月腰瘦17cm

醫師がすすめる腹凹ウォーキングダイエット

作者： 川村昌嗣  

譯者：王慧娥

齣版社：三采  

齣版日期：2014/12/26

語言：繁體中文

ISBN：9789863422662

叢書係列：三采健康館

規格：平裝 / 96頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

齣版地：颱灣

內容簡介

隻要腰圍-1cm，外錶年輕5歲。

一吸一吐+正確走路法，3天就能瘦！

如果你忙到沒時間運動、整天屁股黏在椅子上、不想花錢上健身房，這套「走路瘦肚法」將是適閤你的運動。

免節食、免努力、不花錢，隻要「一吐一吸」3天保證腰圍瘦！

什麼是「走路瘦肚法」？

踏齣第一步時吸小腹內縮、踏齣第二步時腹部用力讓肚子鼓起。

脂肪會屯積在肚子上，原因就齣在腹肌沒有運動。如果隻是單純的仰臥起坐，很可能會弄傷腰部。所以作者親身實證這一套「走路瘦肚法」。

成功在3個月瘦下10公斤、腰圍減少17cm！

隻是「走路」太可惜，肚子跟著動一動，隨時隨地燃燒脂肪。

單純的步行平均1公裏消耗的熱量不過57卡，但隻要加上「腹凹步行運動」消耗的平均熱量就會增加，除瞭瘦肚子還能改善便秘問題。

22種變化動作，每天做就會瘦。日常生活就是好的肌力訓練！

從入門篇到高階篇，還能活用在日常生活中。長時間坐在電腦前、會議演講中、通勤途中、洗澡時、看電視時、上廁所時、睡覺前，各種生活場閤都能應用。

本書特色

1.方法超簡單：一吐一吸，肚子上的厚重脂肪也跟著消失！不用在意他人眼光，想做就做，好學又易實行。

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