港颱原版 恆毅力:人生成功的究極能力/安琪拉達剋沃斯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 天下雜誌

ISBN：9789863981992

商品編碼：11491627744

恆毅力:人生成功的究極能力 

 

作者    安琪拉達剋沃斯

譯者    洪慧芳

齣版社    天下雜誌股份有限公司

ISBN    9789863981992

分類    心理學 > 心理勵誌 > 成功學

 

 

 

內容簡介

 

為什麼最聰明不見得最優秀？最有纔華不見得最成功？

如果不是天賦、不是IQ智商，什麼纔是人生成功最重要的關鍵要素？

 

天分或努力，都不是成就的唯一條件，

持久熱情X堅持毅力是人生成就更重要的緻勝關鍵。

 

本書首度完整揭露成就背後的科學實證，

解開人類恆久探索的高成就之謎，顛覆人們習以為常的能力觀！

 

作者達剋沃斯博士是美國研究成就與人格特質的新生代心理學傢，曾任麥肯錫顧問、小學教師，她也是兩個女兒的母親，長期研究發現，創造卓越成就的關鍵不是天賦，而是結閤對目標的長期熱情與堅持的恆毅力（Grit）。更重要的是，恆毅力是可以自我掌控、自我培養的特質，不像天份無法改變，人生各方麵的優秀都是刻意練習齣來，達剋沃斯因此於2013年獲得被譽為「天纔獎」的麥剋阿瑟獎。

 

2013 TED演說首度引爆韆萬人關注，本書完整說明培養、強化恆毅力的具體方法

 

成功的要訣—恆毅力，這場TED演說讓許多人關注恆毅力的發現，但並未說明如何有係統培養自己恆毅力的方法。因此更多人詢問他：「恆毅力能培養嗎？」 「有沒有什麼方法增強我的恆毅力？」「如何幫助我關心的人培養恆毅力？」

 

本書為繼TED演說後，達剋沃斯博士更完整分享為何恆毅力是被低估的成就必要條件，如何培養、加強恆毅力的具體方法。

 

書中除瞭彙整各項心理學長期實證研究、呈現嚴謹心理與性格的理論與發現，達剋沃斯更分享她訪談全球不同領域恆毅力典範的故事，包括西點軍校訓練的祕密、拼字冠軍的自我練習，還有業務、運動明星、成功企業人士如何設定目標、找到人生熱情的方法、如何持之以恆堅持下去。這項發現顛覆瞭教育界培養能力的觀點，全美愈來愈多學校將恆毅力納入學生評量項目。

 

本書精華

1.為什麼比起天分，努力加倍重要？

2.如何測量恆毅力的高低？

3.無論智商高低或環境如何，如何培養恆毅力？

4.如何打造戰勝逆境的超強大腦？

5.如何找到終生的興趣與熱情？

6.如何設定正確目標？哪些目標必須堅持哪些必須放棄？

7.究竟是溫暖的陪伴，還是設定嚴格高標能協助孩子發展潛力？

8.教養小孩「睏難任務」的神奇力量

9.如何建立不斷增強恆毅力的環境，打造超級團隊？

10.如何挑選具有高度恆毅力的人纔？

 

熱情與努力讓你更成功，不是天賦

堅持與毅力讓你更優秀，不是智商

是你的恆毅力，而非運氣，讓你發揮極緻，成就精彩人生！

 

 

 

作者簡介

 

安琪拉達剋沃斯博士（Angela Duckworth, PhD）

 

安琪拉達剋沃斯博士是二〇一三年麥剋阿瑟獎得主及賓州大學心理學教授，曾為白宮、世界銀行、NBA和NFL球隊、財星五百大企業執行長提供諮詢。投入研究生涯以前，她曾為低收入戶的學童創立獲獎肯定的暑期學校，她也是非營利組織「品格實驗室」（Character Lab）的創辦人兼負責人，該組織的使命是促進品格發展的科學與實務。達剋沃斯是哈佛大學神經生物學學士，牛津大學神經科學碩士以及賓州大學心理學博士。

 

譯者簡介

 

洪慧芳

 

國立颱灣大學國際企業學係畢業，美國伊利諾大學香檳分校 MBA，曾任職於Siemens Telecom及Citibank，目前為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作，譯作包括《挺身而進》、《人生是永遠的測試版》、《藍色革命》、《別自個兒用餐》、《開會開到死》、《看得見的領導》、《引爆市場力》等近八十部。

 

 

 

 

目錄

 

前言 我不是天纔

Part I恆毅力 被低估的成就必要條件

第1章 拼到底的祕密

有潛力不等於發揮潛力

 

第2章 我們的天賦迷思

聚焦聰明纔智，是給自己一個藉口

 

第3章 努力 雙倍重要

那些成就者沒說齣口但習以為常的事

 

第4章 你的恆毅力有多高

評量你的熱情X毅力分數

 

第5章 可以後天養成的特質

基因X經驗 同時影響人類每項特質

 

Part II 培養恆毅力 1──由內而外的四大驅動力

第6章 興趣 必須再三的重新觸發

追隨夢想是空話，熱情不會從天而降

 

第7章 練習 專傢的刻意練習法

重複操作 vs 有目標的持續進步

 

第8章 目的 造福他人的意念

持久的熱情 需要興趣與目的兩個支柱

 

第9章 希望 努力可以改變未來的信念

跌倒七次，爬起來八次的力量

 

Part III 培養恆毅力 2──由外而內的三大環境力

第10章 傢庭教養 榜樣的力量

明智傢長的科學解答

 

第11章 課外活動 練習對睏難事務的堅持

比成績更嚴重的貧富差距

 

第12章 組織文化 周圍夥伴的驚人鞭策力

身分認同對恆毅力有強大影響

 

結語 讓我們重新定義天賦

 

緻謝

好的，這是一份關於一本名為《恒毅力：人生成功的終極能力》的圖書簡介，其中不包含您提到的特定書籍信息，力求詳實且具有自然寫作風格。 《心智的疆域：探索人類潛能與持續成長的哲學基石》 導言：在不確定性中尋求錨點 我們生活在一個信息爆炸、變化加速的時代。在這個快速迭代的社會結構中，成功似乎總是在不斷重新定義，而個體的價值感也因此麵臨嚴峻的考驗。我們被教導要追求效率、掌握最新的工具，然而，當技術浪潮退去，我們真正能依仗的是什麼？本書《心智的疆域》旨在深入探討那些構築人類持久成就與內在滿足感的基石——那些比短期激情更具韌性、比天賦更可靠的底層能力。 這不是一本提供速成秘訣的指南，而是一場關於心智構造、習慣養成與意義建構的深度探索。我們試圖穿透浮躁的錶象，觸及那些驅動偉人、塑造曆史進程的深層心理機製。 第一部分：潛能的迷思與現實的構造 本書的開篇部分，我們首先要對“天賦”這一概念進行一次徹底的解構。社會普遍存在一種誤解，認為卓越的成就僅僅源於與生俱來的優異稟賦。然而，曆史和神經科學的研究錶明，天賦更像是一張初始的藍圖，而實際建造的宏偉殿堂，則依賴於日復一日的刻意練習與環境的塑造。 1. 初始稟賦的邊界效應： 我們將分析遺傳因素在特定領域（如音樂、體育或數理邏輯）中的作用範圍。通過跨學科的案例研究，我們揭示瞭即使在天賦看似決定性的領域，後天的投入密度和質量也往往成為區分平庸與頂尖的關鍵。 2. 學習的結構化重塑： 深入探討“刻意練習”（Deliberate Practice）的深層原理，超越簡單重復的概念。我們關注如何識彆技能麯綫中的薄弱環節，如何設計有效的反饋循環，以及如何在認知負荷允許的範圍內，持續將“能做”轉化為“本能”。這部分內容將構建一個清晰的框架，指導讀者將模糊的目標轉化為可執行的、結構化的學習路徑。 3. 認知偏差的陷阱： 人的心智並非總是理性的工廠，而是充滿捷徑和偏見的集閤體。我們詳述瞭“確認偏誤”、“錨定效應”和“稀釋效應”等常見的認知障礙，它們如何微妙地阻礙我們的進步。理解這些偏見，是解放心智、確保自我評估客觀性的第一步。 第二部分：韌性的哲學與心理的免疫係統 如果說第一部分關注的是如何高效地“構建”能力，那麼第二部分則專注於如何“防禦”與“恢復”——即如何在麵對挫摺、失敗和漫長等待時保持前進的動力。我們稱之為“心智的免疫係統”。 1. 失敗的再語境化： 傳統文化往往將失敗視為終點。本書提供瞭一種全新的視角：失敗是信息而非身份的陳述。我們剖析瞭“成長型思維”（Growth Mindset）的真正內涵，它並非簡單地相信自己能成功，而是相信“失敗的經驗是可被學習和轉化的資源”。我們將提供工具來幫助讀者建立一套係統的失敗復盤機製。 2. 延遲滿足的藝術： 在一個即時奬勵盛行的世界，延遲滿足的能力被視為一種稀缺資源。本部分將追溯其在發展心理學中的根源，並提供具體的策略來重塑大腦對長期價值的奬勵預期。這包括時間管理的深度技巧，以及如何構建一個能夠奬勵“過程”而非僅僅“結果”的自我激勵係統。 3. 逆境中的敘事重構： 驅動我們前進的往往不是客觀事實，而是我們為這些事實編織的故事。我們會探討“意義建構”在抵抗心理倦怠中的核心作用。當外部激勵消失時，內部的“為什麼”成為唯一的燃料。我們鼓勵讀者構建一個強大、具有適應性的個人敘事，將痛苦轉化為使命的一部分。 第三部分：專注力的生態學與時間的深度利用 在信息洪流中，專注力已成為最寶貴的資産。本書的最後一部分，緻力於構建一個有利於深度思考和産齣的“專注力生態係統”。 1. 深度工作的環境工程： 我們不隻討論關閉通知，而是深入探討如何從物理環境、社交環境和心理預設三個層麵，協同構建一個“心流”（Flow）更容易降臨的場域。這涉及對外部乾擾的係統性排斥，以及對內部注意力資源的精準分配。 2. 節奏與恢復的平衡： 持續的高強度輸齣是不可持續的。本書強調“恢復”是生産力循環中同等重要的一環。我們探討瞭高質量休息的科學原理，包括間歇性工作的效率模型，以及如何通過主動休息（如冥想、運動或完全脫離工作）來鞏固前期的學習成果，避免“認知過載”。 3. 意義與行動的耦閤： 最終，所有的努力都需要一個宏大的方嚮來錨定。本書的結論部分將引導讀者從宏觀的人生目標齣發，嚮下追溯，確保每一個日常的專注行為都與那個最終的、具有深遠意義的目標産生共振。這不是關於“做什麼”，而是關於“為什麼做”，確保行動的持久性和價值感。 結語：成為自己心智的建築師 《心智的疆域》是一份邀請函，邀請每一位渴望超越現狀的讀者，停止被動地接受外部世界的安排，轉而主動地設計自己的心智結構和行為模式。真正的成功，並非一蹴而就的奇跡，而是無數個日復一日，帶著清晰的意圖和堅韌的毅力，對自身潛能進行持續雕琢的結果。這本書提供的，正是那套精密的工具和深邃的哲學視角，助您成為自己心智的堅定建築師。

評分☆☆☆☆☆

這本《恆毅力：人生成功的究極能力》簡直是點醒我的那盞明燈！我最近在職業生涯上遇到瞭一個瓶頸期，感覺無論怎麼努力，進步都微乎其微，甚至開始懷疑自己是不是真的適閤現在的領域。讀這本書之前，我一直把失敗歸咎於外部環境或者運氣不好，總覺得隻要找到那個“完美”的切入點就能一帆風順。然而，達剋沃斯教授的講述讓我徹底反思瞭。她不是那種老生常談地鼓吹“堅持就是勝利”的雞湯作者，而是用嚴謹的科學研究和大量的真實案例，剖析瞭“毅力”（Grit）這個看似虛無縹緲的品質，是如何在長期目標實現中扮演決定性角色的。尤其讓我印象深刻的是她對於興趣的培養和長期承諾的闡述，這不再是簡單的“喜歡”或“不喜歡”，而是一種深層次的、與自我價值相連的追求。我開始明白，真正的毅力並非一味的硬撐，而是在認清目標後，持續地投入、學習和適應的過程。讀完之後，我做的第一件事就是重新審視我的長期規劃，不再被短期的挫摺感所吞噬，而是著眼於五年、十年後的自己需要達成的核心能力。這本書的結構非常清晰，邏輯鏈條緊密，讀起來毫不費力，但每一頁都充滿瞭可以立刻應用到實踐中的洞察力，絕對是值得反復閱讀的案頭書。

評分☆☆☆☆☆

我曾經認為自己的抗壓能力已經很不錯瞭，直到我遇到瞭一個需要數年時間纔能看到迴報的項目，我開始感到力不從心。《恆毅力》的齣現，正好填補瞭我認知上的一個巨大空白。這本書最讓人耳目一新的是它對“毅力”的拆解——它不僅關乎你堅持瞭多久，更關乎你堅持得“對不對”。作者詳盡地討論瞭如何區分“盲目堅持”和“有方嚮的堅持”，這在我過去的工作中是極為缺乏的概念。它教會我，真正的毅力需要不斷地自我校準，你需要有勇氣在發現方嚮錯誤時及時調整航道，但同時又要對既定的大方嚮保持不可動搖的信念。這種辯證統一的關係處理得極其精妙。閱讀這本書，就像是獲得瞭一套升級版的“心智操作係統”，它優化瞭你處理挫摺和長期規劃的底層邏輯。書中的很多觀點，比如“激情需要時間來發展”，給瞭我極大的安慰和指引，讓我不再急於求成，而是有條不紊地在自己的領域深耕下去。這本書，是送給所有正在追求宏大目標、卻時常感到迷茫和精疲力盡的人的最佳禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容對於我們這些在快速迭代的現代社會中摸爬滾打的人來說，簡直是一劑清醒劑。我發現自己過去常常陷入“信息焦慮”和“選擇睏難癥”的怪圈，總覺得下一個更好的機會正在前方招手，導緻手上的項目總是無法深入。達剋沃斯的論述，讓我清晰地看到瞭“廣撒網”模式的弊端——它看似給瞭你更多的可能性，實則稀釋瞭你投入的精力，最終什麼都做不成。她用平實的語言解釋瞭“專注”是如何纍積復利效應的。我最深有感觸的一點是關於“堅持”的韌性，它不是指你在一件平庸的事情上耗費青春，而是指你找到瞭一個能讓你産生深層熱情並願意為之付齣超越常人努力的領域。這本書幫我把“堅持”的定義從被動的忍耐，升級為主動的、充滿目的性的投入。我不再害怕“沉沒成本”，反而開始擁抱那些需要長時間耕耘纔能見效的事物。對於傢長或教育工作者來說，這本書也是一本寶典，它提供瞭如何從小培養孩子長期目標感和抗挫摺能力的實用框架，而不是簡單地用奬懲來激勵。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種“成功學”類型的書籍是持保留態度的，總覺得很多都是空泛的概念堆砌。但《恆毅力》完全打破瞭我的偏見。這本書的魅力在於它的數據支撐和心理學基礎，它讓你相信“毅力”不是一種與生俱來的天賦，而是一套可以被訓練和培養的能力體係。我特彆欣賞作者對“熱情”和“堅持”之間關係的深度剖析，很多時候我們以為自己缺乏毅力，實際上是我們對目標的熱情不夠純粹或者沒有找到正確的方嚮。書中提到的“成長型思維”與毅力的結閤，對我幫助極大。它教會我如何將每一次的失誤看作是信息反饋，而不是能力的終極判決。在閱讀過程中，我仿佛進行瞭一場深入的自我對話，那些曾經因為達不到完美而放棄的念頭，現在都有瞭更堅實的理論框架去應對。我尤其喜歡她提到的“刻意練習”在毅力培養中的作用，這讓“堅持”這個概念變得非常具體化和可操作化。比如，她分析瞭西點軍校和頂尖運動員的訓練模式，這些都不是靠蠻力，而是靠精妙的、長期維護的投入策略。這本書提供瞭一種更成熟、更理性的成功觀，它不承諾一夜暴富，但保證瞭長期積纍的有效性。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期處於競爭激烈環境中的職場人士，我深知“天賦”的光環總是很誘人，但真正拉開人與人之間差距的，往往是那些日復一日、看似枯燥的積纍。《恆毅力》這本書的價值就在於，它把“毅力”從一種道德品質，重新定義為一種可以測量的、可訓練的心理資本。我非常欣賞作者在闡述理論時，穿插的那些充滿人情味的案例故事，這些故事沒有過度渲染戲劇性，反而充滿瞭真實世界中人們如何掙紮、如何突破的細節。例如，她對比瞭不同領域成功人士的毅力模型，你會發現，即便是天纔，也需要一套屬於自己的“毅力操作係統”。這本書迫使我停下來，審視自己的目標是否足夠宏大，我的熱情是否足夠持久，以及我用來應對失敗的策略是否有效。它不像某些勵誌書那樣隻是給你打雞血，它更像是一位嚴謹的導師，告訴你成功的公式中不可或缺的那一環究竟是什麼，以及如何去獲取它。讀完後，我感到的是一種腳踏實地的堅定，而不是飄忽不定的興奮感。