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孙禄堂著孙婉容校注 著

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出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530486238

商品编码：11015123910

出版时间：2016-01-01

作  者:孙禄堂 著；孙婉容 校注 定  价:78 出 版 社:北京科学技术出版社 出版日期:2016年01月01日 页  数:315 装  帧:平装 ISBN:9787530486238 ●上编形意混沌辟开天地五行学193
●总纲无极学193
●虚无含一气学194
●第二节太极学196
●第三节两仪学197
●第四节三体学198
●第五节演习之要义200
●劈拳学201
●第二章崩拳学205
●第三章钻拳学209
●第四章炮拳学212
●第五章横拳学216
●第六章五拳合一进退连环学219
●第七章五拳生克五行炮学227
●下编形意天地化生十二形学236
●龙形学238
●第二章虎形学241
●第三章猴形学244
●第四章马形学249
●第五章鼍形学252
●部分目录

内容简介

该书包括孙禄堂所著《太极拳学》《形意拳学》《拳意述真》《八卦拳学》《八卦剑学》五册。《形意拳学》为公开出版有关形意拳之靠前部专著。先生参儒道两学、合丹经易理，重构形意法、理，建立形意拳理论及技术体系，创立孙氏形意拳。《太极拳学》一书为太极拳发展目前靠前部公开出版的著作。先生在该书中指出太极拳之本质不过是研求一气伸缩之道。形意拳、八卦拳亦如此，揭示出形意、八卦、太极三门拳学在本质上的同一性和技术体系上的互融、互补性。《八卦拳学》一书是有关八卦拳之靠前部专著。提出一以贯之、纯以神行之道，创立八卦拳之理论与技术体系。《拳意述真》一书阐发拳与道合之理，揭示出由拳悟道之进阶之梯，从而使拳学成为中国传统哲学中一个重要的体验体系和组成部分。 《八卦剑学》一书阐发了由拳剑而生慧剑之法理，使剑合于道。 孙禄堂 著；孙婉容 校注 孙婉容，1927年生。孙氏太极拳创始人孙禄堂之嫡孙女，蒲阳拳社社长，北京市孙氏太极拳非物质文化遗产传承人，香港孙氏太极拳总会永远荣誉会长。1951年毕业于北京师范大学体育卫生系。原北京体育学院训练竞赛科科长。副教授，射箭靠前裁判，河南大学客座教授。其父孙存周幼承家学，继承了孙氏太极拳的精髓，善技击，在江南沪杭间颇有盛名。孙婉容系孙氏太极拳第三代传人，在继承发扬的基础上，主编了《孙式太极拳剑》，并与其姐孙叔容、其弟孙宝亨等合作编著了《孙禄堂武学著作大全增订本》《孙式太极拳竞赛套路教与学》等书。始终致力于孙氏武学的推广与普及，在中国科学院、北京市海淀区开办孙式太极拳学习班，并为日、美等国来访的太极等

形意拳的深邃奥秘：从内劲生发到招势精研 形意拳，这一中华武术瑰宝，以其古朴刚健、精妙绝伦的风格，在武林中独树一帜。它并非一味追求花哨的套路或炫技的搏击，而是直指人体的内在力量与招势的实战运用，探寻人身天地合一的至高境界。形意拳的精髓，在于“意”与“形”的完美结合，通过意念的引导，激发身体内部的潜能，最终达到形随意动、意随心生、心随意转的浑然一体。 内劲的源泉与锤炼：形意拳的基石 形意拳之所以为形意拳，关键在于其对“内劲”的极致追求。与许多外家拳强调肌肉力量的爆发不同，形意拳的内劲，是通过深层的呼吸、意念的集中和身体骨架的自然力学传导而产生的。它是一种整体的力量，是一种贯穿全身、随机应变的弹性力量，而非局部的僵硬之力。 形意拳的内劲训练，并非一蹴而就，而是循序渐进、由浅入深的系统工程。初学者往往从最基础的桩功入手。站桩，是形意拳最核心的训练方法之一。它要求习者将身体调整到最自然、最放松的状态，通过意念引导，感受身体内部的细微变化。例如，“三体式”是形意拳中最基础也最重要的桩法。站立时，要求顶天立地，虚灵顶劲，含胸拔背，松肩垂肘，腰胯圆活，膝盖微屈，脚下如生根一般。在站桩的过程中，习者需要体会“顶、扣、圆、顺、直”等要领，将意念集中于丹田，感受内气的运行，逐渐培养起下盘的稳固和身体的整体性。 桩功的意义，并不仅仅在于站立不动，它更是一个“养”和“炼”的过程。在“养”的层面，通过长时间的站立，使身体逐渐适应特定的用力方式，消除多余的紧张，培养身体的觉知能力。在“炼”的层面，逐渐加深身体的负荷，激发身体的潜能，使肌肉、筋骨、关节在一种相对静止的状态下得到锻炼，从而为日后的发力打下坚实的基础。 除了站桩，形意拳的内劲训练还包括一系列的“试力”和“单式”。试力，顾名思义，是在不脱离基本桩法的情况下，模拟武术动作的用力过程，但并不疾不徐，而是以意领气，以气催力，感受内劲的生成与传导。每一个动作，都力求做到“周身一家”，劲力从脚下起，经腿、胯、腰、脊、肩、臂，最终传达到手，做到“手脚ilinear，身法相随”。 单式训练，则是将形意拳的各种基本招式，如劈、崩、钻、炮、横，单独进行反复练习。这些单式并非简单的招式模仿，而是对特定发力方式、身体结构以及意念运用的集中训练。例如，形意拳的“劈拳”，讲究“起如风，行如火，落如雷，止如钟”，其发力是由腰部带动，通过肩、肘、腕的节节传导，最终以掌缘或掌背发出刚猛的劈劲。在练习劈拳时，不仅仅是手臂的挥动，而是全身的整体协调，意念要集中在“劈”这个动作的本质上，将内在的能量凝聚并释放。 招势的精研与实战：形意拳的技击之道 形意拳的招式，数量不多，但每一个招式都蕴含着深刻的技击哲理和变化。其精髓在于“以不变应万变”，通过对基本招式的精熟掌握，能够应对各种复杂的实战情况。形意拳的招式，多以象形命名，如虎扑、熊膀、蛇形、鸡腿、燕尾等，这些命名并非单纯模仿动物的形态，而是提炼了动物在运动和搏斗中最具代表性的动作要领和发力方式，并将其融入到武术技击之中。 形意拳的五行拳（劈、崩、钻、炮、横）是其核心的技击体系。 劈拳：如同斧鉞劈砍，势大力沉，是形意拳发力最直接、最刚猛的体现。它常用于开路、破防。 崩拳：如同弓弦绷紧后的弹出，速度极快，爆发力强，善于打对手的要害之处，常用于近身突袭。 钻拳：如同钻头穿透，力量由内向外，螺旋发力，具有穿透力和破坏力，常用于穿裆、破肘。 炮拳：如同炮弹发射，力量浑厚，势不可挡，常用于正面冲击，打开局面。 横拳：如同扫荡之风，横扫千军，以横劲或裹劲为主，善于打对手的侧面或以巧劲破力。 这五行拳之间并非孤立存在，而是相互联系、相互转化。它们可以单独使用，也可以组合运用，形成变化无穷的技击招数。例如，劈拳可以开路，为崩拳创造机会；钻拳可以破坏对手的招架，为炮拳提供突破口；横拳则可以化解对手的来力，并转化为自己的进攻。 除了五行拳，形意拳还有十二形，如龙形、虎形、熊形、纒丝形、鸡形、猴形、鹞形、燕形、鹗形、蛇形、马形、鹰形等。十二形是对形意拳技击体系的补充和拓展，它们更侧重于身体的某些特定动作模式、发力技巧以及实战中的步法和身法。例如，龙形讲究身法的缠绕和变幻，虎形强调扑击的迅猛和力量，蛇形则注重身法的灵动和窜入。 形意拳的套路，如“五行连环拳”、“八式”、“杂式捶”等，是这些基本拳法和形意的综合体现。它们将散招和步法、身法巧妙地结合起来，形成完整的攻防体系。在练习套路时，关键在于体会其中的劲力走向和招式之间的衔接，做到“一动无有不动，一静无有不静”。 形意拳的实战，讲究“逢打便打，逢进便进”，不畏惧对手，敢于用自身的力量和技术去压制对手。其核心理念是“以刚克刚，以直破曲，以势赢人”。形意拳的技击，并不追求过多的虚招和巧劲，而是以浑厚的内劲和精准的招式，直接有效地解决战斗。在实战中，形意拳的习者会充分发挥其下盘的稳固，腰胯的圆活，以及全身的整体协调，通过步法的变化和身体的转动，制造出最有利的攻击角度和时机。 养生与修身：形意拳的内在境界 形意拳的价值，不仅仅在于其强大的技击能力，更在于它是一种独特的养生和修身之道。通过长期的形意拳练习，不仅能够强健体魄，更能达到心性的修炼，提升精神境界。 形意拳的桩功和呼吸吐纳，能够调和气血，疏通经络，增强内脏功能，达到强身健体的目的。它能够改善人体的柔韧性、协调性和平衡感，预防各种由于身体僵硬和不协调带来的疾病。 更重要的是，形意拳对心性的磨砺作用。在练习过程中，需要极大的耐心、毅力和专注力。通过意念的引导，能够培养起冷静、沉着、坚毅的品质。形意拳所追求的“虚灵顶劲”、“全身松静”、“意在气先”等状态，能够帮助习者摆脱杂念，达到内心的平静和安宁。 形意拳最终所追求的，是一种“拳禅合一”的境界，即将武术的技击之道与佛禅的智慧相结合，达到身心合一、内外兼修的至高境界。在形意拳的练习中，习者能够体会到生命的律动，感受到宇宙的运行规律，从而提升自我认知，实现更高层次的生命价值。 总而言之，形意拳是一门博大精深的武术体系，它不仅仅是拳脚的功夫，更是一种对人体生命力、精神境界以及宇宙自然规律的探索。从内劲的锤炼到招势的精研，从技击的应用到养生的修身，形意拳为我们打开了一扇通往更深邃的武学世界的大门。

评分☆☆☆☆☆

对于我们这些常年在外奔波，难以寻觅明师的武术爱好者来说，能找到一本像这样扎实、可靠的参考书简直是天降甘霖。我以前跟着几个不同的老师学过拳，每次都感觉在关键处总有一层“窗户纸”捅不破，心里总觉得别扭。阅读这本书的过程中，很多困惑已久的疑团都被迎刃而解。特别是关于“发力”的描述，以前总听人说“一动无有不动”，听起来玄乎得很，而这本书却用极其清晰的步骤，讲解了如何将身体的重心、腰胯、脊柱这三者形成一个有机的整体，从而达到“蓄而后发”的效果。它的文字仿佛带着一股魔力，引导你的思维进入那个特定的空间去感受劲力的生成过程。我甚至试着将书中的某些心法口诀默念，然后进行简单的对练，立竿见影地感觉到了自己动作的僵硬感有所减弱，连接性增强了。这本书对细节的把握达到了偏执的程度，每一个动作的起落、转换，都给出了详尽的图示（虽然是文字描述的图示，但描绘得极富画面感），保证了练习者不会因为理解上的偏差而走火入魔。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的阅读门槛并不低，它要求读者有一定的耐心和对武学原理的基本认知。它不是那种“速成秘籍”，翻完就能立地成大师的读物。恰恰相反，它更像是一部需要一生去研读和实践的“武学圣经”。书中的术语体系自成一家，初次接触可能会觉得有些晦涩，但一旦你跟随作者的引导，进入了他的逻辑框架，便会发现其内在的圆融无碍。其中对“打法”的分析，更是独树一帜，它没有停留在简单的进攻和防守，而是将两者视为一体两面，探讨如何在瞬间完成攻防转换，真正做到“遇敌如风，制敌如电”。我发现，当我不再急于去模仿书中的某个动作形态，而是去体会文字背后所蕴含的“劲路”和“意图”时，我的进步速度反而加快了。这本书最大的成功之处，或许就在于它成功地将一位武学宗师的毕生心血，以一种既尊重传统又不失创新、既深入浅出又不失深奥的方式，完好地保留了下来，值得每一位对中国传统武术抱有敬畏之心的人珍藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，绝不仅仅在于传授外在的招式。我发现，当我深入研读下去，它开始引导我去关注自己的内心世界。形意拳讲求“内三合，外三合”，而这本书对“内合”的论述，几乎达到了哲学思辨的深度。它讨论了如何通过对呼吸、意念的控制，来实现身体内部的“合一”，这对于提升人的精神专注度和抗压能力，都有着不可估量的积极作用。我个人认为，这本书的受众不应该仅仅局限于武术圈子。任何需要提升专注力、培养坚韧心性的人，都可以从中汲取营养。书中的某些篇章，读起来更像是道家养生的经典，讲究顺应自然、动静相宜。这种跨领域的融合，使得整本书的内容无比丰满，厚重而不失灵动。我尤其喜欢它在论述技术的同时，总能将武学与做人、处世的道理巧妙地结合起来，使得习武的过程，也成为了修身养性的过程。

评分☆☆☆☆☆

这部厚重的武学典籍，对于真正想在武术的殿堂里探寻真谛的人来说，简直是打开了一扇通往古老智慧的门。我拿到书后，首先被它的装帧和字体所吸引，那种沉稳厚重的质感，仿佛本身就带着一股内劲。翻开书页，内容之详实、体系之严谨，远超我的预期。它不仅仅是简单的招式罗列，而是深入到形意拳哲学的核心，对于“意”与“形”的辩证统一有着独到而深刻的见解。阅读过程中，我能感受到作者在传授技艺的同时，更是在引导读者去构建一套完整的武学世界观。特别是对“五行相生相克”的阐释，不再是那种枯燥的理论说教，而是结合了大量的实践经验和心法口诀，让人茅塞顿开，豁然开朗。即便是初学者，也能从中窥得门径，而对于有基础的习练者，更是如获至宝，可以借此修正自身多年来养成的偏差。这本书的价值，绝非停留在“学会几招”的层面，它要求习者去“悟道”，去体验武术中蕴含的天人合一的境界。我花了很长时间细细品读其中的内文，发现作者对于气息的运用、劲力的掤捋，描述得极其精微，简直是把内家拳的玄妙拆解成了可触摸的步骤。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始还担心市面上这类武学书籍大多是东拼西凑或者故作高深，但这本书的专业度和系统性彻底打消了我的疑虑。它的行文风格非常古典，但逻辑性却极其强悍，如同精密的手术刀一般，将复杂的武术概念层层剥离，直至展现其本质。我特别欣赏其中对于“桩功”的论述，没有浮夸地宣扬什么“神异”功效，而是脚踏实地地从生理结构和力学角度分析了站桩对人体筋骨的重塑作用，以及如何通过桩功培养那种“泰山压顶而不倾”的整体劲。我按照书中的指导，调整了自己的站桩姿势和呼吸方法，仅仅坚持了半月，身体的反馈就非常明显——那种根基扎实的感觉是以前从未有过的。更难能可贵的是，书中还穿插了许多历史典故和前贤的批注，这不仅增加了阅读的趣味性，也为理解这些拳学理论提供了更广阔的历史和文化背景。它不仅仅是一本武术教科书，更像是一份武术家行走江湖的“经验地图”，处处留有警示，更处处指引着康庄大道。