具体描述
内容简介
《新编大学生心理健康教育》以学生心理素质培养为目的，解决大学生成长中的心理困惑。《新编大学生心理健康教育》共十三章，内容包括导论、大学生的自我意识、人际交往与沟通、情绪管理、心理压力与挫折应对、大学生的学习心理、恋爱与性心理、大学生审美心理的塑造、生活生涯与职业生涯、人格完善与心理健康、心理障碍与精神疾病的认识及防治、大学生的应急与心理危机，以及珍爱生命、探寻人生。目录
第一章 导论 1第一节心理健康概论 1
第二节心理咨询与治疗 7
第三节心理咨询与治疗的常用技术9
第二章 大学生的自我意识 15
第一节自我意识的概述 15
第二节大学生自我意识常见问题 21
第三节大学生自我意识的完善 31
第三章 人际交往与沟通 39
第一节人际交往概述 39
第二节人际沟通概述 45
第三节做交流与沟通的智者 51
第四章 情绪管理 59
第一节情绪概述 59
第二节情绪管理的策略 67
第三节常见情绪困扰与调控 75
第五章 心理压力与挫折应对 86
第一节压力认知 86
第二节挫折认知 91
第三节心理挫折的应对 98
第六章 大学生的学习心理 109
第一节学习概述 109
第二节影响学习的非智力因素 114
第三节大学生学习心理问题及调适 119
第七章 恋爱与性心理 131
第一节情感概述 131
第二节大学生情感心理问题 137
第三节性心理概述 149
第八章 大学生审美心理的塑造 170
第一节审美与人生发展 170
第二节大学生的审美心理 177
第三节健康审美心理的塑造 180
第九章 生活生涯与职业生涯 189
第一节生涯规划概述 189
第二节职业生涯规划的盲动与迷思 195
第三节有效规划职业生涯 200
第十章 人格完善与心理健康 208
第一节人格的概述 208
第二节人格理论 216
第三节健全人格的培养 222
第十一章 心理障碍与精神疾病的识别及防治 233
第一节心理障碍概述 233
第二节常见心理障碍的表现与治疗 235
第三节精神疾病概述 245
第十二章 大学生的应激与心理危机 256
第一节心理应激概述 256
第二节心理危机概述 260
第三节大学生的另一种危机状态——自杀 264
第十三章 珍爱生命 探寻人生 270
第一节认知生命 270
第二节珍爱生命 274
第三节探寻人生 281
参考文献 286
精彩书摘
第一章 导论大学生活是人生中昀丰富多彩、绚丽多姿的一段时光，这个阶段不仅是大学生的人生转折点，也是成长、成才的关键期。大学生处于人生观、世界观、价值观的形成、稳固阶段，面对纷繁错杂的社会，心理上容易产生波动。一方面，大学阶段是大学生心理的“断乳期”，要独立地面对生活、学习的压力，独自处理个人事务，凡事不再有师长全程督促；另一方面，随着经济和社会的迅速发展，诸多社会转型期的特殊问题和社会上的不良现象等形成的浮躁心态也逐渐渗透进了校园。这些都对大学生心理健康产生潜移默化的影响，如果处理不当，很容易成为心理健康的隐患。
第一节心理健康概论
我国政治、经济、文化的飞速发展，给当今社会结构、家庭结构、人际关系、职业生涯等方方面面带来了巨大的变化。除了丰富多彩的现代化生活方式之外，也产生了更多的压力和困惑，这导致现代社会中人们心理方面的问题逐渐增多起来，如今心理健康问题已逐渐受到社会大众的关注。
一、心理健康的含义
健康是人们永恒的追求，不论是古代帝王对“长生不老术”的痴迷，还是现代医学技术、
心理学技术的持续发展，其原动力都是人类对健康的期望。健康的概念在不同的历史时期有
着不同的含义。古代人平均寿命较短，长寿便是健康；到了现代，人的平均寿命大大增加，“保持身心愉悦，提高生命质量”就成为健康的主要标准。
（一）健康的概念
1948年，世界卫生组织在《世界卫生组织宪章》中指出：“健康不仅是免于疾病和虚弱，
而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。 ”
1989年，世界卫生组织深化了健康的概念，认为健康包括躯体健康、心理健康、社会适
应良好和道德健康，要求人们不能仅以躯体状态来评判一个人的健康，而应从以上四个方面
进行综合评判。
由此可见，健康是一个随着人类社会发展而不断发展、不断完善的概念。生理健康是健
康的必要条件，当人的生理产生疾病时，心理也必然受到影响，会情绪低落、烦躁不安并容易发怒，从而导致心理不适；同样，长期心情抑郁、精神负担重、焦虑的人也易产生身体不适。只有当一个人生理、心理和社会适应、道德状况都处于和谐状态时，才算真正健康，这是对健康概念科学、完整的定义。
健康的外在表现：五快三良
五快：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快；三良：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。
（二）心理健康的概念
心理健康（Mental Health），又称精神卫生，在 20世纪已经成为医学、心理学界研究的热点。心理健康作为健康的一个子范畴，其内涵也在不断地充实和完善。
1946年，第三届国际心理卫生大会把心理健康定义为：“心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成昀佳的状态。 ”具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
心理学家英格里斯认为：“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下，能做出良好的适应，具有生命的活力，并能充分发挥其身心的潜能，这乃是一种积极的丰富的情况，不仅只是免于心理疾病而已。 ”
荷兰心理学家麦格尔认为，心理健康是指人们对于环境及相互间具有昀高效率和快乐的适应情况，不仅是要有效率，也不仅是要有满足感或能愉快地接受生活的规范，而是需要三者兼备。心理健康的人应能保持平静的情绪、敏锐的智能、适于社会环境的行为和愉快的气质。
美国人本主义心理学家马斯洛将理想的心理健康状态看做自我实现，即人的所有潜能的充分实现与人的不断成长。《简明大不列颠百科全书》指出，心理健康是指个体心理的本身及环境条件许可范围内所能达到的昀佳功能，但不是十全十美的绝对状态。
2007年，世界卫生组织官方网站对“精神卫生”一词的释义是：“精神卫生不仅仅是无精神障碍。其定义指一种健康状态，在这种状态中，每个人能够认识到自己的潜力，能够应付正常的生活压力，能够有成效地从事工作，并能够对其社区作贡献。 ”
综合上述观点，我们可以从广义和狭义两种角度来理解心理健康。从广义上讲，心理健康指一种高效而满意的、持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康指人的认知、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应所处的社会环境。
（三）亚健康
过去人们将健康与疾病看成非此即彼的两个极端，健康与疾病是一对相反的状态，彼此没有交集。随着健康观念的逐步成熟，人们更倾向于将健康看做一个连续的状态，在健康状态与疾病状态之间有一个很大的混合空间，称为亚健康状态，或者“第三状态”。亚健康形成的原因包括生理因素、心理因素、社会因素，以及不良的生活习惯和行为的因素。具体情况可能有：（1）长期高强度和无休止的学习、工作，使机体各脏器处于长期超负荷的状态，体质虚弱。
（2）长期面临压力，如学业压力、情感压力、就业压力，如果压力长期不能得到缓解，就会对身体产生影响，其中对神经、免疫、胃肠、心血管及内分泌等系统影响较大。
（3）有不良的生活习惯和行为，如抽烟、酗酒、晚睡晚起、生活无规律等。
小测验：亚健康的一些表现
（1）是否经常头疼？
（2）是否忘性大？
（3）是否胃口不好？
（4）是否感到孤独？
（5）是否怕单独出门？
（6）是否过分担忧？
（7）是否感到比不上别人？
（8）是否有时脑子变空了？
（9）是否不能集中注意力？
（10）是否容易烦恼和激动？
（11）是否头脑中有不必要的想法盘旋？
（12）是否有想摔坏或破坏东西的冲动？
（13）是否曾有想打人、伤害他人的冲动？
（14）同异性相处时是否感到害羞、不自在？
（15）是否感到别人对你不友好、不喜欢你？
二、心理健康的标准
心理健康作为健康概念的重要内容，已经成为当代人生活质量高低的一个主要指标。如何才能判断一个人的心理健康与否？接下来让我们来探讨心理健康的标准。
（一）心理健康的标准
由于心理健康标准因文化、地域、个体的不同而存在差异，迄今为止，关于心理健康没有一个统一的标准，以下几种标准可供我们参考。
（1）美国心理学家阿尔波特给健康的人格提出了六项标准：①自我广延的能力。健康成人参加活动的范围广，他们有许多朋友、许多爱好，并且在政治、社会或宗教方面也颇为积极。②与他人热情交往的能力。健康成人与他人的关系是亲密的，但没有占有欲，没有嫉妒心；有同情心，能够容忍自己与别人在价值观与信念上的主要差别。③情绪上有安全感，能自我认同、自我承认。健康成人能忍受生活中不可避免的冲突和挫折，经得起不幸的遭遇。他们对自己也是有积极的意象：即自我形象或对自己的看法。④表现具有现实性知觉。健康成人看待事物是根据事物的实际情况，而不是根据自己希望的那样看待事物。这种人看待情境及顺应情境都是极为明白的，是“明白人”，不是“糊涂人”。⑤具有自我个体化的表现。健康成人对自己的所有和所缺都十分清楚。他们理解真正的自我与理想的自我之间的差别，也知道自己如何看待自己与别人如何看待自己之间的差别。⑥有一致的人生哲学。健康成人需要有一种一致的定向，为一定的目标而生活，有一种主要的愿望。这种定向在性质上不一定是宗教的，而意识形态、哲学、信念、生活的预感或前景等都能对人的一切行动产生创造性的推动力。
（2）人本主义心理学家马斯洛提出心理健康标准有十条：①有足够的自我安全感；
②能充分地了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价；③生活理想切合实际；④不脱离周围现实环境；⑤能保持人格的完整与和谐；⑥善于从经验中学习；⑦能保持良好的人际关系；⑧能适度地发泄情绪和控制情绪；⑨在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；⑩在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。
（3）根据目前世界卫生组织有关专家的研究，对人的心理健康的评判有七条标准：①智力正常；②善于调节和控制情绪；③具有坚强的意志品质；④人际关系和谐；⑤能动地反映和改造现实环境；⑥人格的完整与健康；⑦心理行为符合年龄特征。
从以上几种说法可以看出，一个心理健康的人必须具备两个基本条件：一是能融入社会，与他人及所处社会环境协调一致；二是能够保持认知、情感、意识、行为等心理活动的协调统一，并具有相对稳定性。除此之外，在不同的文化背景、不同的地域、不同的社会群体中都存在与各自所处环境相适应的其他要求。
心理词典：全国大学生心理健康日
教育部、团中央确定每年的 5月 25日为“全国大学生心理健康日 ”。“5·25”谐音 “我爱我 ”，是提倡大学生爱自己、珍爱自己的生命，并由爱自己发展到关爱他人、关爱社会。
（二）大学生心理健康的标准
大学生年龄一般在 18～25岁，正处于青年中期。总体来看，大学生群体的智力水平较高，求知欲望强烈；思想积极向上，乐观自信，富有朝气和活力；关心国家大事和社会发展，对未来充满了希望和憧憬；自我意识较强，注重关心自我、展示自我。大学生作为现代社会的重要组成部分，对政治经济环境变化、社会发展变迁的反应也是昀迅速、昀明显、昀强烈的。目前在少数大学生中出现了一些心理健康方面的不和谐现象，如极端个人主义、抗挫折能力差、人际适应能力差、感恩能力差等。我们可以用一些心理健康的参考标准来对照和衡量自己，通过合理的自我评价与反思不断提高自己的心理健康水平。一般来说，判断大学生心理健康的程度，可以从以下四个方面来看。
（1）经验标准。即个体按照自己的主观感受来描述、判断自己的心理健康状况，研究者凭借自己的经验对当事人的心理健康状态进行判断。经验标准重在衡量主观心理感受。由于个体所处的社会环境、文化环境、成长经历不尽相同，所以经验标准更强调个体差异，在实际的判断操作中对研究者的经验有较高的要求。
（2）社会适应标准。以某一社会群体中大多数人的心理健康的外在表现为参照标准，观察个体是否适应所处环境，以此作为心理是否健康的判断标准。例如，一个正常的大学生，
应当具有独立生活与处理生活中面临的事务的能力，而如果有的大学生生活能力低下，不能正常安排自己的日常生活，这便需要引起重视。大学生不但需要有正确观察、判断、认识、处理的能力，还需要有根据自身情况与周围社会环境的适配情况，进行协调适应的能力。
（3）统计学标准。所谓统计学标准，是将个体的心理特征通过一定的测量手段化为可测量的数据，并将此数据与大量正常人心理特征测量值的常模进行比较，查看个体心理测量数据是否在正常范围内。
（4）自身行为标准。个体在以往生活中逐渐形成的较为稳定的行为模式，是否具有与年龄、角色相适应的心理行为特征，也是判断的一个标准。
正确理解大学生心理健康标准应注意以下三个方面：一是标准的相对性；二是心理活动的整体协调性；三是个体心理健康的发展性。心理健康与否并无明显的区别，它是一个不可分割的连续过程，大多数人在大多数时间里都不是处于完全健康或完全不健康的状态。这也是心理健康没有一个权威的统一标准的重要原因。个体出现心理问题属于正常现象，只要能够提高心理健康维护的意识和能力，及时进行调适，不会对生活造成太大影响。心理健康与否的判断，应以心理活动、心理特征、外在行为分析为基础，考察个体心理活动的整体协调性。心理健康的个体，其心理活动是完整、协调、统一的，这种整体协调保证了个体认识世界的准确性和有效性。不健康、不协调的心理活动和心理冲突是正常个体发展过程中不可避免的阶段性问题，随着个体的心理成长，以及个体的调适能力增强，心理活动将趋于健康和协调。
三、心理健康的维护途径
目前社会上还没有形成对心理健康特别重视的氛围，包括社会公众、学生家长甚至大学生本人往往较多地关注生理健康，而忽视心理健康。大学生心理健康问题主要来源于学习、生活、情感及竞争等各方面压力，压力如果处理不当，可能会引发焦虑、恐惧、烦躁甚至厌世等心理问题。
大学生心理健康的维护主要有以下三种途径。
（一）自我心理健康维护
（1）保持健康的生活方式。一是生活有规律，合理作息，保证睡眠；二是平衡膳食，注意营养搭配，保持体重正常；三是科学用脑，合理安排各项活动，提高学习效率，避免用脑过度；四是积极休闲，愉悦身心；五是适量运动，积极锻炼。大学生不健康的生活方式包括沉溺于电子信息产品（包括社交网站、各种游戏等）、饮食不规律（常见的包括不吃
前言/序言
用户评价
《新编大学生心理健康教育》这本书的内容，我觉得用“细腻”和“深刻”来形容再合适不过了。它没有那种“大而化之”的理论空谈，而是深入到大学生活的每一个细节，用非常贴近我们实际的语言，去解读我们内心可能遇到的各种困惑。我特别喜欢书中关于“自我接纳”的探讨，它让我认识到，我们不必追求完美，而是应该学会爱那个不完美的自己。书中提出的“正面肯定”的练习，我试着去做，每天给自己一些积极的评价，发现自己真的在慢慢变得更自信。而且，关于“如何处理负面情绪”，书中提供的建议也让我觉得非常人性化。它并不是让我们去“消灭”负面情绪，而是教我们如何去理解它们，如何与它们和平共处，并从中学习。例如，当我感到沮丧时，我不再是强迫自己“开心起来”，而是会去问问自己“是什么让我感到沮丧？”，然后去分析原因，并尝试找到解决方案。这种方式让我觉得，情绪不再是我的敌人，而是可以被理解和管理的。总的来说，这本书就像是一位非常懂你的朋友，它理解你的不易，也鼓励你勇敢前行，它让你相信，即使在迷茫和困惑的时候，你也可以找到属于自己的那份力量。
评分我一直觉得，心理健康教育听起来很“官方”，很容易让人产生距离感，但《新编大学生心理健康教育》这本书完全打破了我的这种刻板印象。它的语言风格非常活泼有趣，而且充满了生活化的例子，就像在和朋友聊天一样。书中讲到“情绪管理”的时候，作者用了很多生动形象的比喻，比如把愤怒比作火山爆发，把悲伤比作阴雨绵绵，然后教我们如何“疏导”这些情绪，而不是“压抑”。我最喜欢的是关于“积极心理学”的部分，它让我们看到了生活中那些被忽略的美好，学会感恩，学会发现生活中的小确幸。比如，书中提出“每天写下三件感恩的事情”这个小练习，我坚持了一段时间，发现心情真的变得比以前好很多，更容易感受到快乐。还有，关于“恋爱心理”的章节，写得非常真诚，并没有鼓吹所谓的“浪漫爱情”，而是教我们如何建立健康、平等的亲密关系，如何处理感情中的矛盾和分歧。它让我意识到，健康的感情是建立在相互尊重和理解的基础上的，而不是一味的付出或者索取。这本书没有给我灌输任何“应该是什么样”的观念，而是提供了一个思考的框架，让我们自己去探索和寻找适合自己的方式。它更像是一个“心理健康工具箱”，里面装满了各种各样的“工具”，让我们能够根据自己的需要去选择和使用。
评分这本书的视角非常独特，它没有将心理健康仅仅局限于“疾病”的范畴，而是将其提升到了“成长”和“发展”的高度。它强调了大学阶段是人生中一个至关重要的转型期，我们不仅要在学业上取得进步，更要在心理层面实现自我成熟和蜕变。书中的内容，比如关于“自我价值感”的探讨，让我重新审视了自己过去的很多不自信。我以前总喜欢和别人比较，觉得自己不够好，不够优秀，这本书让我明白了，真正的价值感来自于内在的认同，而不是外界的评价。它教我们如何认识自己的优点和缺点，如何接纳不完美的自己，以及如何在这个快速变化的社会中找到属于自己的定位。书中关于“压力管理”的部分也让我受益匪浅，我以前总是把压力看作洪水猛兽，逃避不及，这本书却告诉我们，适度的压力可以激发潜能，关键在于如何有效地应对和转化。它提供了许多具体的减压方法，比如运动、冥想、正念练习，还有如何调整认知模式，改变对压力的看法。我尝试了其中的几种，发现真的能够缓解紧张情绪，提升学习效率。最让我印象深刻的是，这本书鼓励我们要勇于面对挑战，将困难视为成长的契机。它没有回避大学生可能面临的种种挫折，而是教我们如何从中学习，如何变得更加坚韧。读完这本书，我觉得自己不再害怕未来的不确定性，反而多了一份迎接挑战的勇气和信心。
评分我最近真的被一本关于大学生心理健康的书惊艳到了，虽然书名是《新编大学生心理健康教育》，但它给我的感受远不止于此。这本书的编排非常有条理，从最基础的自我认知入手，一层层递进，讲解了我们在大学生活中可能遇到的各种心理困扰，比如适应新环境的焦虑、学业压力、人际交往的挑战，甚至还有对未来的迷茫。我特别喜欢书中分析问题的方式，不是简单地罗列问题，而是深入剖析这些问题产生的根源，以及它们是如何在我们内心滋生和蔓延的。比如，在讲到“人际关系”这一章时，作者并没有直接给出“多交朋友”这样空泛的建议，而是详细地讲解了不同类型的人际关系，如何建立健康的支持系统，以及如何处理冲突和误解。书中还提供了一些非常实用的技巧，比如沟通技巧、情绪管理方法，我试着运用了一些，发现效果确实不错。特别是对于那些在宿舍里难以融入或者在社团活动中感到拘谨的同学，这本书里的方法能够提供很有力的指导。它不仅仅是一本“教科书”，更像是一位循循善诱的朋友，在你迷茫无助的时候，伸出手来拉你一把。书中的案例也很贴切，让我觉得作者非常了解我们大学生群体的真实生活状态，书中提出的观点和建议，我都觉得非常接地气，没有那种高高在上的说教感，而是充满了理解和共情。读完这本书，我感觉自己的内心好像被打通了任督二脉，看待问题的方式更加积极和理性了，也更加愿意去探索和认识真实的自己。
评分这本书最让我惊喜的地方在于，它并没有停留在“如何解决问题”的层面，而是着力于“如何预防和提升”。它教我们如何建立强大的内心力量，如何成为一个真正意义上“心理健康”的人，而不仅仅是“没有心理问题”的人。在“自我成长”这一章，作者提到了“终身学习”的概念，并鼓励我们要不断地探索自己的兴趣，发展自己的潜能。这让我感到非常振奋，因为它让我意识到，大学不仅仅是学习知识的地方，更是发现和塑造自己的绝佳时机。书中关于“职业生涯规划”的内容也写得非常细致，它并没有直接告诉你应该选择什么职业，而是引导你去思考自己的优势、兴趣和价值观，并如何将这些与未来的职业发展相结合。这让我对自己的未来有了更清晰的规划，不再感到盲目和焦虑。我特别喜欢书中关于“抗挫能力”的培养方法，它不仅仅是教我们如何应对失败，更是如何从失败中学习，如何变得更加强大。它让我们明白，挫折并不可怕，可怕的是不敢面对挫折。读完这本书，我感觉自己不再是那个容易被外界干扰和影响的人，而是能够更加坚定地走在自己的人生道路上，更加自信地去追求自己的梦想。
评分这本书的语言风格我真的太爱了，它不像其他一些心理学书籍那样，充满了晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常亲切、易懂的方式，将复杂的心理学原理讲得生动有趣。书中的案例都非常贴近大学生的生活，读起来就像在看自己的故事一样，很有代入感。我印象最深的是关于“社交焦虑”的章节，作者用了很多生动的比喻，把那种想要融入却又不敢开口的尴尬和无助描绘得淋漓尽致，让我觉得作者非常理解我们。然后，书中提供的解决方案，比如“从小事做起，循序渐进地增加社交机会”，“提前准备一些话题”，“关注积极的反馈”等等，都非常实用，而且充满了鼓励。我尝试着按照书中的方法去做，发现效果真的比我之前想象的要好。另外，书中关于“自我肯定”的部分也让我受益匪浅。我一直以来都有些“自我贬低”的习惯，总觉得自己在很多方面做得不够好。这本书让我明白，每个人都有自己的闪光点，我们应该学会看到自己的优点，并且给予自己肯定。它教我们如何改变消极的自我对话，用积极的语言来激励自己。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加强大了，也更加愿意去尝试新的事物，不再害怕失败。
评分这本书的内容组织方式非常有深度，它并非简单地将各种心理学知识堆砌起来，而是围绕着“大学生”这个特定群体，将复杂的心理学理论融入到他们日常的学习、生活和社交场景中，显得尤为贴切和实用。书的开篇对于“大学生心理健康”的定义和重要性进行了深入的阐述，这为后续内容的展开奠定了坚实的基础。尤其是在讨论“学业压力与应对”时，作者并没有仅仅停留在“要努力学习”这样泛泛而谈的层面，而是详细剖析了导致压力的具体原因，比如考试焦虑、学习方法不当、未来不确定性等，并提供了针对性的解决方案，比如时间管理技巧、有效的学习策略、以及如何调整不良的认知模式。书中举例的那些场景，很多都让我感同身受，仿佛看到了自己或者身边的同学。例如，关于“人际交往中的冲突解决”，书中提供的沟通模型和技巧，比如“积极倾听”和“非暴力沟通”，我都觉得非常具有操作性，让我意识到原来很多时候的矛盾，都可以通过更有效的方式来化解。此外，关于“情绪的识别与调节”，书中用了很多形象的比喻和贴近生活的例子，让我能够更好地理解和接纳自己的各种情绪，并学会如何健康地表达和管理它们。这本书没有给人一种“高高在上”的说教感，而是以一种平等、尊重的姿态，引导我们去认识自己，理解他人，从而更好地应对大学生活的各种挑战。
评分我不得不说，《新编大学生心理健康教育》在内容的深度和广度上都超出了我的预期。它不仅仅是一本关于“心理健康”的书，更是一本关于“自我成长”和“人生智慧”的书。书的结构非常精巧，从最基础的“自我认知”到更深层次的“人生意义”的探索，层层递进，引人入胜。我尤其喜欢书中关于“价值观”和“人生目标”的探讨，它鼓励我们去思考自己真正想要什么，而不是随波逐流，被外界的期望所裹挟。书中提出的“内省”和“自我反思”的方法，对于帮助我们认清自己的内心需求，制定切实可行的目标非常有帮助。我曾经也为未来的方向感到迷茫，这本书就像一盏明灯，为我指明了探索的路径。它鼓励我们要勇敢地去尝试，去犯错，去学习，并且在这个过程中不断地完善自己。书中关于“心理韧性”的培养，也让我印象深刻。它教我们如何面对挫折和失败，如何从中汲取力量，并且在逆境中保持积极乐观的心态。这对于我们这些即将步入社会，面对更多未知和挑战的大学生来说，是极其宝贵的财富。总而言之，这本书不仅仅是教会我们如何“不生病”，更是教我们如何“活出精彩”，如何成为一个内心强大、独立自主的人。
评分《新编大学生心理健康教育》在内容的呈现上，给我一种“润物细无声”的感觉，它没有给我一种强烈的“被教育”的压迫感，而是像一位循循善诱的导师，引导我一步步地去探索自己的内心世界。书中的每个章节之间都有着紧密的逻辑联系，从认识自我、理解他人，到应对压力、规划未来，形成了一个完整的心理健康教育体系。我特别欣赏书中关于“人际关系”的分析，它不仅仅停留在“如何交朋友”的层面，而是深入探讨了不同类型的人际关系（例如，同学、朋友、恋人、家人）的特点和相处之道。书中提出的“边界感”的概念，对我触动很大，让我意识到在维护自己权益的同时，也要尊重他人的空间。此外，关于“情绪管理”的探讨，书中并没有简单地提供“压抑情绪”或者“发泄情绪”的方法，而是教我们如何理解情绪的来源，如何接纳情绪，以及如何通过建设性的方式来表达和疏导情绪。这让我明白，情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何去应对它们。读完这本书，我感觉自己对人际交往和情绪管理有了更深刻的理解，也更有信心去处理生活中遇到的各种复杂情况。
评分这本书的观点非常有启发性，它并没有把心理健康问题看作是“不正常”的，而是将其视为一种普遍的人生体验，一种成长的契机。书的开篇就强调了大学阶段是个人心理发展的重要时期，我们在此阶段面临的各种困惑和挑战，都是正常现象。这让我感到非常宽慰，不用再为自己的“不完美”而感到焦虑。书中关于“应对焦虑”的部分，提供了很多非常实用的方法，比如“认知重构”，也就是改变我们看待事物的角度。我曾经因为考试而感到极度焦虑，读了这本书之后，我尝试着去思考“考试只是检验学习成果的一种方式”，而不是“决定我人生价值的唯一标准”，这样一来的确缓解了很多紧张情绪。此外，关于“建立自信”的章节，书中提出的“小目标，大成就”的策略，非常有效。它鼓励我们从一些小的事情做起，不断地获得成功体验，从而逐步建立起自信心。这让我意识到，自信并非一蹴而就，而是需要通过一步步的积累来培养。总而言之，这本书给了我很多积极的心理暗示，让我更有勇气去面对生活中的挑战，也更有信心去追求自己的梦想。
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