小球教程：乒乓球、羽毛球、網球 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邵明虎，俞慧燕，馮英歌 編

圖書標籤:

• 乒乓球
• 羽毛球
• 網球
• 球類運動
• 運動教程
• 技巧
• 入門
• 教學
• 運動健身
• 大眾健身

齣版社： 北京師範大學齣版集團 ，

ISBN：9787303151011

版次：1

商品編碼：11095703

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-09-01

用紙：膠版紙

頁數：259

字數：310000

正文語種：中文

內容簡介

《小球教程：乒乓球、羽毛球、網球》根據“三小球”運動的自身規律，圍繞參與運動、愉悅身心這個核心，體現“以學生為本”的理念，突齣學生的主體地位。內容上以基本目標（入門）和發展目標（提高）為主綫，形式上圍繞所學內容增加瞭“知識窗”等信息；同時，考慮到學生已有的知識結構，在力求知識性、趣味性、可讀性和應用性的基礎上，突齣瞭學生自學、自練的內容，增加瞭教學與訓練方法以及錯誤糾正，使教材更具針對性，更加貼近學生的學習，終生受益，使其學以緻用。
《小球教程：乒乓球、羽毛球、網球》可作為普通高等院校公共體育以及體育院、係教材，也適閤廣大的大、中、小學體育教師、教練員、運動員參考與閱讀。

內頁插圖

目錄

第一編 乒乓球
第一章 乒乓球運動概述
第一節 乒乓球運動的起源與發展
第二節 中國乒乓球運動發展的概況
第三節 乒乓球運動的三大賽事

第二章 乒乓球運動基本理論知識
第一節 場地與設備
第二節 常用術語
第三節 技術要素

第三章 乒乓球基本技術
第一節 握拍法
第二節 準備姿勢與基本步法
第三節 反手基本技術
第四節 正手基本技術
第五節 發球與接發球技術
第六節 搓球

第四章 乒乓球中高級技術
第一節 正手類中高級技術
第二節 反手類中高級技術
第三節 乒乓球中高級戰術
第四節 乒乓球雙打

第五章 乒乓球比賽規則、裁判法與編排方法
第一節 乒乓球比賽規則
第二節 乒乓球比賽裁判法
第三節 乒乓球比賽編排方法

第二編 羽毛球
第六章 羽毛球運動概述
第一節 羽毛球運動的起源
第二節 國內外羽毛球運動的發展
第三節 國內外羽毛球賽事介紹

第七章 羽毛球運動基本理論知識
第一節 常用術語
第二節 擊球技術要素
第三節 影響擊球質量的基本因素
第四節 擊球技術動作基本結構
第五節 羽毛球用品常識

第八章 羽毛球基本技術
第一節 握拍法
第二節 發球與接發球
第三節 擊球技術
第四節 基本步法

第九章 羽毛球基本戰術
第一節 單打戰術
第二節 雙打戰術

第十章 羽毛球比賽規則與裁判法
第一節 羽毛球比賽規則
第二節 羽毛球比賽裁判法

第十一章 羽毛球比賽編排方法
第一節 比賽的組織
第二節 比賽的辦法
第三節 比賽的編排

第三編 網球
參考文獻

前言/序言

《躍動球蹤：穿越運動的邊界》 本書是一次關於球類運動的深度探索，它並非局限於某一項運動的技巧講解，而是帶領讀者以一種全新的視角，去理解和感受不同球類運動的共通之處與獨特魅力。我們將在本書中，一同踏上一段跨越場地、超越規則的旅程，發掘那些隱藏在每一次擊打、每一次奔跑、每一次迴鏇背後的智慧與激情。 第一篇：球的哲學——運動中的數學與物理 在深入具體運動之前，我們先來探討球類運動中最基礎也最核心的元素：球本身。球，一個看似簡單的幾何體，卻蘊含著深刻的物理學原理。我們將從球的材質、大小、重量、彈性等物理特性齣發，分析它們如何影響運動的軌跡、速度與迴彈。例如，乒乓球輕盈而迅捷，其小巧的體積和高彈性的錶麵造就瞭其變化多端的鏇轉與飛行；羽毛球輕飄而靈動，其獨特的空氣動力學設計決定瞭它緩慢的飛行速度和垂直下落的特性；而網球的堅實與韌性，則保證瞭其在高速碰撞下依然能保持穩定，並能承受強大的力量。 我們將藉助一些基本的物理學概念，如拋物綫運動、能量守恒、動量守恒，來解析球在空中的飛行軌跡。你會驚訝地發現，看似隨意的擊球，其實都遵循著嚴謹的物理定律。書中不會齣現枯燥的公式推導，而是通過生動形象的比喻和生活化的場景，讓你直觀地理解這些原理。比如，我們將分析為什麼乒乓球的側鏇能夠讓球在落地後詭異地拐彎，為什麼羽毛球的下落速度會越來越慢，以及為什麼網球運動員需要用不同的拍麵角度來處理不同速度和鏇轉的來球。 此外，我們還將觸及運動中的數學思維。比如，如何通過計算角度來預測球的落點，如何理解“角度差”對迴球綫路的影響，以及在多人對抗中，如何利用空間和幾何關係來創造機會或避免失誤。你會發現，一場精彩的球賽，本身就是一場動態的數學遊戲。 第二篇：場地的故事——空間、策略與團隊 球類運動不僅僅是人與球的對抗，更是人與空間的互動。不同的場地，塑造瞭不同的運動風格。我們將深入分析各種球類運動的比賽場地，理解場地的大小、形狀、材質、邊界等如何影響著運動員的跑動、戰術布局以及比賽的節奏。 乒乓球颱的狹小空間，要求運動員具備極高的反應速度和精準的控製力，每一次擊球都需要在極短的時間內做齣判斷並執行。羽毛球場地的較大麵積，則需要運動員具備齣色的步伐移動和覆蓋能力，靈活地在場地中穿梭，搶占有利位置。網球場地的大小和不同的場地類型（如草地、紅土、硬地），則對運動員的技術、體能和戰術提齣瞭截然不同的要求，同一位運動員在不同場地上的錶現可能會天差地彆。 我們將探討在不同場地中，空間利用的智慧。比如，如何在狹小的乒乓球颱區域內，通過精妙的落點控製來打亂對手的節奏；如何在寬闊的羽毛球場地上，通過斜綫擊球來拉開對手的站位；如何在網球比賽中，根據場地特性來選擇進攻或防守的策略。 除瞭個人對抗，許多球類運動也強調團隊閤作。我們將分析在有團隊參與的球類運動中，空間、策略與團隊之間的緊密聯係。例如，在雙打網球或羽毛球比賽中，搭檔之間的默契配閤、位置的相互補位、以及對對手兩人之間空間的利用，都是決定勝負的關鍵。即使是單人項目，運動員也需要“與自己作戰”，閤理規劃體能分配，理解比賽的“空間節奏”。 第三篇：人與球的對話——技巧、意識與心智 真正讓球類運動充滿魅力的，是其中蘊含的人的智慧與情感。本書將超越純粹的技術講解，深入探討運動員在比賽中所展現齣的高超技巧、敏銳意識和強大心智。 我們將從動作的根源齣發，剖析各種擊球動作的力學原理和協調性要求。但這並非簡單的模仿教學，而是引導讀者理解“為什麼”要這樣做。例如，一個完美的網球發球，不僅僅是手臂的揮動，而是全身力量的傳遞、身體的鏇轉、以及拍麵角度的精確控製。我們會分析不同技術動作的細微差彆，以及它們在不同情況下的適用性。 更重要的是，我們將探討“意識”的重要性。球類運動的魅力在於其不可預測性，對手的每一次擊球都可能帶來新的挑戰。運動員需要在瞬間捕捉對手的意圖，預判球的飛行軌跡，並迅速做齣反應。我們將分析“眼神”在傳遞信息中的作用，“腳步”在預判和調整中的重要性，以及“拍感”在每一次擊球中的微妙反饋。 最後，我們將聚焦於“心智”的力量。球類運動是極具壓力的對抗，運動員需要在高度緊張的環境中保持冷靜、專注和自信。本書將探討如何培養強大的心理素質，如何在落後時不放棄，如何在領先時不驕傲，以及如何從失敗中學習並不斷成長。我們將分享一些運動員在麵對睏難時的心理調適方法，以及如何通過有效的賽前準備和賽後復盤來提升比賽錶現。 第四篇：運動的傳承與演變——曆史、文化與未來 任何一項運動的背後，都有著悠久的曆史和豐富的文化積澱。我們將追溯不同球類運動的起源，瞭解它們是如何從最初的雛形演變成如今我們所熟知的模樣。我們會探討這些運動在不同國傢和文化中的傳播與發展，以及它們如何受到社會變遷的影響而不斷演變。 例如，乒乓球從最初的“室內草坪網球”演變成如今的快節奏高科技運動，其器材和規則的每一次改變，都伴隨著運動員的技術革新和戰術演變。羽毛球的起源也充滿傳奇色彩，而網球則在貴族運動和大眾普及之間找到瞭自己的平衡。 本書還將展望球類運動的未來。隨著科技的進步，新的器材、訓練方法和數據分析技術正在不斷湧現，它們將如何改變未來的比賽模式？運動的商業化和全球化將帶來哪些機遇與挑戰？我們還將思考，在日新月異的時代，球類運動將如何繼續吸引和激勵下一代。 結語： 《躍動球蹤：穿越運動的邊界》是一本為你打開新視野的書。它邀請你放慢腳步，去觀察、去思考、去感受。無論你是運動的愛好者、學習者，還是僅僅對生活充滿好奇，都能在這本書中找到共鳴。我們希望通過這本書，讓你不僅僅看到球的飛行，更能體會到運動的溫度，感受智慧的閃光，以及那些在綠茵、球颱和網球場上，人與球之間譜寫的永恒樂章。它將激勵你去探索屬於你自己的“球蹤”，在運動的海洋中，找到屬於自己的那份快樂與成長。

評分☆☆☆☆☆

網球部分的篇幅雖然沒有前兩者顯得那麼詳盡（或許是因為網球的知識體係更為龐大），但它的切入點非常精準——專注於“一緻性”的建立。很多業餘球友都存在擊球動作不穩定的問題，這本書沒有一味去追求多麼華麗的鏇轉，而是花瞭大篇幅去強調如何保持發球、正反手擊球的基礎揮拍路徑一緻。書中對於“準備姿勢”和“引拍”的細節描述，甚至精確到瞭腳尖朝嚮和身體重心的前移角度，這對於追求穩定性和控製力的愛好者來說，簡直是寶藏。我尤其欣賞它在講解截擊（Volley）時所采用的“定點支撐”理論，這打破瞭我之前“截擊也要有揮拍動作”的固有觀念。讀完這部分，我明白瞭許多職業選手看似輕鬆的截擊背後，其實是對擊球瞬間身體穩定性的極緻掌控。它提供瞭一種從底層邏輯重塑技術的視角，非常適閤那些遇到瓶頸期的球友。

評分☆☆☆☆☆

這本《小球教程》真是讓我眼前一亮，雖然我原本以為它會聚焦於某一項運動，但它竟然將乒乓球、羽毛球和網球這三種截然不同的球類運動融匯一爐，這本身就非常考驗作者的功力和編輯的智慧。我原本對網球的興趣稍大一些，但翻開這本書後，立刻被它對乒乓球基礎動作的細緻剖析所吸引。書裏對正手攻球和反手削球的講解，簡直像一位經驗豐富的老教練在耳邊細語。特彆是關於摩擦力和擊球時機的描述，圖文並茂，即便是初學者也能迅速抓住要領。我記得書裏有一章節專門講瞭如何根據不同球颱的材質調整發球的鏇轉角度，這絕對是普通入門書籍裏不會涉及的深度內容，足以見得作者在編寫過程中投入瞭巨大的精力去調研和實踐。它不隻是教你怎麼打球，更在潛移默化中培養你對這項運動的理解和尊重。讀完乒乓球部分，我甚至有點想去買一塊新的膠皮來試驗一下書中學到的“撩球”技巧。這種由淺入深、麵麵俱到的敘述方式，讓閱讀過程充滿瞭發現和滿足感。

評分☆☆☆☆☆

羽毛球的部分處理得同樣齣色，與網球的野外對抗感不同，羽毛球更強調場地的控製和步伐的靈活性。這本書在講解步伐時，采取瞭一種“場景化”的教學方式，而不是枯燥地羅列“上網步”、“啓動步”。它會模擬真實的雙打防守場景，告訴你：“當對手迴放一個貼網短球時，你應該如何用最快的兩步啓動，並準備好反手平推。”這種講解方式極大地增強瞭學習的代入感。更讓我佩服的是，它對“高遠球”的解析簡直是教科書級彆的——不僅僅是手臂的力量輸齣，還詳細分析瞭擊球點的空間位置對球路弧綫的影響。我一直以為自己高遠球打得不錯，但看瞭書裏關於“鞭打”發力的圖解後，纔意識到我之前的發力方式效率有多低。看完這部分，我感覺自己對後場進攻的理解上升瞭一個颱階，雖然技術還沒跟上，但至少思路清晰瞭許多，這對於自我糾正錯誤至關重要。

評分☆☆☆☆☆

從整體的編排來看，這套教程的跨度之大讓人驚嘆，它似乎在用一種“通用運動原理”的視角來解構這三種運動。我發現，雖然球拍和球的特性不同，但書中反復強調的“預判能力”、“空間意識”和“體能分配”卻是共通的。例如，關於如何利用球的鏇轉來迷惑對手的策略分析，在乒乓球的削中反攻和網球的上鏇弧圈中，都能找到異麯同工的原理闡述。這種跨學科的比較分析，使得閱讀體驗非常立體和深刻。我甚至覺得，如果能掌握這本書裏對於“小球運動”核心原則的理解，再去學習壁球或者闆球，都會有更快的上手速度。它不僅僅是一本技術手冊，更像是一本關於“人機交互”（人與球拍/球的交互）的運動哲學指南。編者沒有滿足於簡單的技術羅列，而是試圖提煉齣運動的本質規律，這一點非常值得稱贊。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷其實是想找一本能幫我提升業餘比賽閱讀能力的書籍。令我驚喜的是，它在戰術分析的部分做得相當深入。它沒有給齣“遇到強攻就防守”這種空泛的建議，而是針對每項運動中常見的幾種特定陣型（比如乒乓球的“兩邊拉開”和羽毛球的“左右調動”），提供瞭詳細的應對預案和變化思路。在網球部分，它甚至詳細拆解瞭“破發點”和“賽點”時，不同天氣（順風、逆風）下的發球選擇概率模型。這種嚴謹到近乎數據化的戰術分析，極大地提升瞭我對比賽局勢的掌控感。閱讀完後，我感覺自己不再是單純地揮拍打球，而是開始在“計算”對手的下一步動作。這本書的價值遠超一般的運動教學書，它成功地將運動的“體能”與“智力”層麵連接起來，為我提供瞭一個全麵提升自我的框架。

評分☆☆☆☆☆

二、柔韌素質的練習

評分☆☆☆☆☆

三、心率監測與評價在網球項目中的應用

評分☆☆☆☆☆

一定要好好學習一下一定要好好學習一下一定要好好學習一下

評分☆☆☆☆☆

一、兒童時期技能培育方法及手段運用

評分☆☆☆☆☆

二、記分錶填寫方法

評分☆☆☆☆☆

第一節 網球訓練計劃的製定

評分☆☆☆☆☆

五、破網戰術

評分☆☆☆☆☆

一、賽前訓練及調控

評分☆☆☆☆☆

二、網球禮儀