小球教程：乒乓球、羽毛球、网球 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邵明虎，俞慧燕，冯英歌 编

图书标签:

• 乒乓球
• 羽毛球
• 网球
• 球类运动
• 运动教程
• 技巧
• 入门
• 教学
• 运动健身
• 大众健身

出版社： 北京师范大学出版集团 ，

ISBN：9787303151011

版次：1

商品编码：11095703

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-09-01

用纸：胶版纸

页数：259

字数：310000

正文语种：中文

内容简介

《小球教程：乒乓球、羽毛球、网球》根据“三小球”运动的自身规律，围绕参与运动、愉悦身心这个核心，体现“以学生为本”的理念，突出学生的主体地位。内容上以基本目标（入门）和发展目标（提高）为主线，形式上围绕所学内容增加了“知识窗”等信息；同时，考虑到学生已有的知识结构，在力求知识性、趣味性、可读性和应用性的基础上，突出了学生自学、自练的内容，增加了教学与训练方法以及错误纠正，使教材更具针对性，更加贴近学生的学习，终生受益，使其学以致用。
《小球教程：乒乓球、羽毛球、网球》可作为普通高等院校公共体育以及体育院、系教材，也适合广大的大、中、小学体育教师、教练员、运动员参考与阅读。

内页插图

目录

第一编 乒乓球
第一章 乒乓球运动概述
第一节 乒乓球运动的起源与发展
第二节 中国乒乓球运动发展的概况
第三节 乒乓球运动的三大赛事

第二章 乒乓球运动基本理论知识
第一节 场地与设备
第二节 常用术语
第三节 技术要素

第三章 乒乓球基本技术
第一节 握拍法
第二节 准备姿势与基本步法
第三节 反手基本技术
第四节 正手基本技术
第五节 发球与接发球技术
第六节 搓球

第四章 乒乓球中高级技术
第一节 正手类中高级技术
第二节 反手类中高级技术
第三节 乒乓球中高级战术
第四节 乒乓球双打

第五章 乒乓球比赛规则、裁判法与编排方法
第一节 乒乓球比赛规则
第二节 乒乓球比赛裁判法
第三节 乒乓球比赛编排方法

第二编 羽毛球
第六章 羽毛球运动概述
第一节 羽毛球运动的起源
第二节 国内外羽毛球运动的发展
第三节 国内外羽毛球赛事介绍

第七章 羽毛球运动基本理论知识
第一节 常用术语
第二节 击球技术要素
第三节 影响击球质量的基本因素
第四节 击球技术动作基本结构
第五节 羽毛球用品常识

第八章 羽毛球基本技术
第一节 握拍法
第二节 发球与接发球
第三节 击球技术
第四节 基本步法

第九章 羽毛球基本战术
第一节 单打战术
第二节 双打战术

第十章 羽毛球比赛规则与裁判法
第一节 羽毛球比赛规则
第二节 羽毛球比赛裁判法

第十一章 羽毛球比赛编排方法
第一节 比赛的组织
第二节 比赛的办法
第三节 比赛的编排

第三编 网球
参考文献

前言/序言

《跃动球踪：穿越运动的边界》 本书是一次关于球类运动的深度探索，它并非局限于某一项运动的技巧讲解，而是带领读者以一种全新的视角，去理解和感受不同球类运动的共通之处与独特魅力。我们将在本书中，一同踏上一段跨越场地、超越规则的旅程，发掘那些隐藏在每一次击打、每一次奔跑、每一次回旋背后的智慧与激情。 第一篇：球的哲学——运动中的数学与物理 在深入具体运动之前，我们先来探讨球类运动中最基础也最核心的元素：球本身。球，一个看似简单的几何体，却蕴含着深刻的物理学原理。我们将从球的材质、大小、重量、弹性等物理特性出发，分析它们如何影响运动的轨迹、速度与回弹。例如，乒乓球轻盈而迅捷，其小巧的体积和高弹性的表面造就了其变化多端的旋转与飞行；羽毛球轻飘而灵动，其独特的空气动力学设计决定了它缓慢的飞行速度和垂直下落的特性；而网球的坚实与韧性，则保证了其在高速碰撞下依然能保持稳定，并能承受强大的力量。 我们将借助一些基本的物理学概念，如抛物线运动、能量守恒、动量守恒，来解析球在空中的飞行轨迹。你会惊讶地发现，看似随意的击球，其实都遵循着严谨的物理定律。书中不会出现枯燥的公式推导，而是通过生动形象的比喻和生活化的场景，让你直观地理解这些原理。比如，我们将分析为什么乒乓球的侧旋能够让球在落地后诡异地拐弯，为什么羽毛球的下落速度会越来越慢，以及为什么网球运动员需要用不同的拍面角度来处理不同速度和旋转的来球。 此外，我们还将触及运动中的数学思维。比如，如何通过计算角度来预测球的落点，如何理解“角度差”对回球线路的影响，以及在多人对抗中，如何利用空间和几何关系来创造机会或避免失误。你会发现，一场精彩的球赛，本身就是一场动态的数学游戏。 第二篇：场地的故事——空间、策略与团队 球类运动不仅仅是人与球的对抗，更是人与空间的互动。不同的场地，塑造了不同的运动风格。我们将深入分析各种球类运动的比赛场地，理解场地的大小、形状、材质、边界等如何影响着运动员的跑动、战术布局以及比赛的节奏。 乒乓球台的狭小空间，要求运动员具备极高的反应速度和精准的控制力，每一次击球都需要在极短的时间内做出判断并执行。羽毛球场地的较大面积，则需要运动员具备出色的步伐移动和覆盖能力，灵活地在场地中穿梭，抢占有利位置。网球场地的大小和不同的场地类型（如草地、红土、硬地），则对运动员的技术、体能和战术提出了截然不同的要求，同一位运动员在不同场地上的表现可能会天差地别。 我们将探讨在不同场地中，空间利用的智慧。比如，如何在狭小的乒乓球台区域内，通过精妙的落点控制来打乱对手的节奏；如何在宽阔的羽毛球场地上，通过斜线击球来拉开对手的站位；如何在网球比赛中，根据场地特性来选择进攻或防守的策略。 除了个人对抗，许多球类运动也强调团队合作。我们将分析在有团队参与的球类运动中，空间、策略与团队之间的紧密联系。例如，在双打网球或羽毛球比赛中，搭档之间的默契配合、位置的相互补位、以及对对手两人之间空间的利用，都是决定胜负的关键。即使是单人项目，运动员也需要“与自己作战”，合理规划体能分配，理解比赛的“空间节奏”。 第三篇：人与球的对话——技巧、意识与心智 真正让球类运动充满魅力的，是其中蕴含的人的智慧与情感。本书将超越纯粹的技术讲解，深入探讨运动员在比赛中所展现出的高超技巧、敏锐意识和强大心智。 我们将从动作的根源出发，剖析各种击球动作的力学原理和协调性要求。但这并非简单的模仿教学，而是引导读者理解“为什么”要这样做。例如，一个完美的网球发球，不仅仅是手臂的挥动，而是全身力量的传递、身体的旋转、以及拍面角度的精确控制。我们会分析不同技术动作的细微差别，以及它们在不同情况下的适用性。 更重要的是，我们将探讨“意识”的重要性。球类运动的魅力在于其不可预测性，对手的每一次击球都可能带来新的挑战。运动员需要在瞬间捕捉对手的意图，预判球的飞行轨迹，并迅速做出反应。我们将分析“眼神”在传递信息中的作用，“脚步”在预判和调整中的重要性，以及“拍感”在每一次击球中的微妙反馈。 最后，我们将聚焦于“心智”的力量。球类运动是极具压力的对抗，运动员需要在高度紧张的环境中保持冷静、专注和自信。本书将探讨如何培养强大的心理素质，如何在落后时不放弃，如何在领先时不骄傲，以及如何从失败中学习并不断成长。我们将分享一些运动员在面对困难时的心理调适方法，以及如何通过有效的赛前准备和赛后复盘来提升比赛表现。 第四篇：运动的传承与演变——历史、文化与未来 任何一项运动的背后，都有着悠久的历史和丰富的文化积淀。我们将追溯不同球类运动的起源，了解它们是如何从最初的雏形演变成如今我们所熟知的模样。我们会探讨这些运动在不同国家和文化中的传播与发展，以及它们如何受到社会变迁的影响而不断演变。 例如，乒乓球从最初的“室内草坪网球”演变成如今的快节奏高科技运动，其器材和规则的每一次改变，都伴随着运动员的技术革新和战术演变。羽毛球的起源也充满传奇色彩，而网球则在贵族运动和大众普及之间找到了自己的平衡。 本书还将展望球类运动的未来。随着科技的进步，新的器材、训练方法和数据分析技术正在不断涌现，它们将如何改变未来的比赛模式？运动的商业化和全球化将带来哪些机遇与挑战？我们还将思考，在日新月异的时代，球类运动将如何继续吸引和激励下一代。 结语： 《跃动球踪：穿越运动的边界》是一本为你打开新视野的书。它邀请你放慢脚步，去观察、去思考、去感受。无论你是运动的爱好者、学习者，还是仅仅对生活充满好奇，都能在这本书中找到共鸣。我们希望通过这本书，让你不仅仅看到球的飞行，更能体会到运动的温度，感受智慧的闪光，以及那些在绿茵、球台和网球场上，人与球之间谱写的永恒乐章。它将激励你去探索属于你自己的“球踪”，在运动的海洋中，找到属于自己的那份快乐与成长。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷其实是想找一本能帮我提升业余比赛阅读能力的书籍。令我惊喜的是，它在战术分析的部分做得相当深入。它没有给出“遇到强攻就防守”这种空泛的建议，而是针对每项运动中常见的几种特定阵型（比如乒乓球的“两边拉开”和羽毛球的“左右调动”），提供了详细的应对预案和变化思路。在网球部分，它甚至详细拆解了“破发点”和“赛点”时，不同天气（顺风、逆风）下的发球选择概率模型。这种严谨到近乎数据化的战术分析，极大地提升了我对比赛局势的掌控感。阅读完后，我感觉自己不再是单纯地挥拍打球，而是开始在“计算”对手的下一步动作。这本书的价值远超一般的运动教学书，它成功地将运动的“体能”与“智力”层面连接起来，为我提供了一个全面提升自我的框架。

评分☆☆☆☆☆

这本《小球教程》真是让我眼前一亮，虽然我原本以为它会聚焦于某一项运动，但它竟然将乒乓球、羽毛球和网球这三种截然不同的球类运动融汇一炉，这本身就非常考验作者的功力和编辑的智慧。我原本对网球的兴趣稍大一些，但翻开这本书后，立刻被它对乒乓球基础动作的细致剖析所吸引。书里对正手攻球和反手削球的讲解，简直像一位经验丰富的老教练在耳边细语。特别是关于摩擦力和击球时机的描述，图文并茂，即便是初学者也能迅速抓住要领。我记得书里有一章节专门讲了如何根据不同球台的材质调整发球的旋转角度，这绝对是普通入门书籍里不会涉及的深度内容，足以见得作者在编写过程中投入了巨大的精力去调研和实践。它不只是教你怎么打球，更在潜移默化中培养你对这项运动的理解和尊重。读完乒乓球部分，我甚至有点想去买一块新的胶皮来试验一下书中学到的“撩球”技巧。这种由浅入深、面面俱到的叙述方式，让阅读过程充满了发现和满足感。

评分☆☆☆☆☆

网球部分的篇幅虽然没有前两者显得那么详尽（或许是因为网球的知识体系更为庞大），但它的切入点非常精准——专注于“一致性”的建立。很多业余球友都存在击球动作不稳定的问题，这本书没有一味去追求多么华丽的旋转，而是花了大篇幅去强调如何保持发球、正反手击球的基础挥拍路径一致。书中对于“准备姿势”和“引拍”的细节描述，甚至精确到了脚尖朝向和身体重心的前移角度，这对于追求稳定性和控制力的爱好者来说，简直是宝藏。我尤其欣赏它在讲解截击（Volley）时所采用的“定点支撑”理论，这打破了我之前“截击也要有挥拍动作”的固有观念。读完这部分，我明白了许多职业选手看似轻松的截击背后，其实是对击球瞬间身体稳定性的极致掌控。它提供了一种从底层逻辑重塑技术的视角，非常适合那些遇到瓶颈期的球友。

评分☆☆☆☆☆

羽毛球的部分处理得同样出色，与网球的野外对抗感不同，羽毛球更强调场地的控制和步伐的灵活性。这本书在讲解步伐时，采取了一种“场景化”的教学方式，而不是枯燥地罗列“上网步”、“启动步”。它会模拟真实的双打防守场景，告诉你：“当对手回放一个贴网短球时，你应该如何用最快的两步启动，并准备好反手平推。”这种讲解方式极大地增强了学习的代入感。更让我佩服的是，它对“高远球”的解析简直是教科书级别的——不仅仅是手臂的力量输出，还详细分析了击球点的空间位置对球路弧线的影响。我一直以为自己高远球打得不错，但看了书里关于“鞭打”发力的图解后，才意识到我之前的发力方式效率有多低。看完这部分，我感觉自己对后场进攻的理解上升了一个台阶，虽然技术还没跟上，但至少思路清晰了许多，这对于自我纠正错误至关重要。

评分☆☆☆☆☆

从整体的编排来看，这套教程的跨度之大让人惊叹，它似乎在用一种“通用运动原理”的视角来解构这三种运动。我发现，虽然球拍和球的特性不同，但书中反复强调的“预判能力”、“空间意识”和“体能分配”却是共通的。例如，关于如何利用球的旋转来迷惑对手的策略分析，在乒乓球的削中反攻和网球的上旋弧圈中，都能找到异曲同工的原理阐述。这种跨学科的比较分析，使得阅读体验非常立体和深刻。我甚至觉得，如果能掌握这本书里对于“小球运动”核心原则的理解，再去学习壁球或者板球，都会有更快的上手速度。它不仅仅是一本技术手册，更像是一本关于“人机交互”（人与球拍/球的交互）的运动哲学指南。编者没有满足于简单的技术罗列，而是试图提炼出运动的本质规律，这一点非常值得称赞。

评分☆☆☆☆☆

第三节 网球运动击球要素

评分☆☆☆☆☆

三、中短期集训计划的制定

评分☆☆☆☆☆

第二节 双打训练手段及运用

评分☆☆☆☆☆

三、网球运动的训练学特征

评分☆☆☆☆☆

第一节 少儿网球教育概述

评分☆☆☆☆☆

四、力量素质的练习

评分☆☆☆☆☆

一、技战术统计分析在网球项目中的应用

评分☆☆☆☆☆

一、底线击球技术

评分☆☆☆☆☆

二、网球陪练的注意事项