完美孕前准备大百科（全彩） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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史宏晖 编

图书标签:

• 孕前准备
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• 孕期健康
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• 优生优育
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• 健康生活
• 全彩图鉴
• 医学科普

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121180606

版次：1

商品编码：11105111

包装：平装

丛书名： 悦然·亲亲小脚丫系列

开本：24开

出版时间：2012-10-01

用纸：胶版纸

页数：288

字数：432000

正文语种：中文

内容简介

　　受孕是一个特殊的生理过程，对于健康的夫妻来说，不主张太刻意去采取什么手段来干扰这个自然的过程。但是，了解相关的基本常识有助于大大提高受孕的成功率。并且，完美的孕前准备可以为胎宝宝的降临提供优质的孕育环境，确保胎宝宝从父母身上获得的遗传基因。选择什么时候怀孕最理想？孕前需要做哪些检查，补充哪些营养？身体有问题也能顺利怀上宝宝吗？经过准备也没有怀上宝宝该怎么办？《完美孕前准备大百科（全彩）》将为您一一解答。

作者简介

　　中华医学会妇产科分会委员，北京协和医院妇产科主任医师，北京协和医院特需专家门诊专家，医学博士、教授，具有近20年丰富的临床经验和娴熟的手术技能。发表学术论著10余篇，参与译著、编著图书多部，并一直热心公众健康教育，业余时间笔耕不辍，撰写并发表各类科普文章多篇。

目录

绪论 有关备孕这件事儿，你该知道的
什么时候是怀孕的最佳时期
当父母的最佳年龄
一年中哪些月份最适合怀孕
打算怀孕了，是否具备下列条件
必备的物质条件
合适的环境条件
成熟的心智条件
从现在开始准备吧
根据个人情况做孕前准备
让我们至少提前半年制订怀孕计划吧
备孕男女要做的事
PART1 孕前必修课——怀孕、优生知识全攻略
宝宝是从哪里来的
我们身体的秘密
精子和卵子结合为受精卵--胚胎的伊始
怀孕分娩抢先知
遗传和优生的秘密
宝宝长得像爸爸还是像妈妈？
避开影响优生的因素
让个子较矮的夫妻生出高个孩子的2个方法
性生活与优生关系密切
性生活要适量、有度
不要在恶劣的天气下同房
夫妻双方共享性高潮更易受孕
两种最易受孕的同房体位
在最佳受孕时段内隔日同房最易受孕
晚9～11点是受孕的最佳时刻
5大“黑色”时间不宜同房受孕
良好的环境能让宝宝更健康
有效避免胎儿先天氟中毒的措施
补够碘，胎儿更健康
防铅污染的措施
警惕汞及其化合物的危害
避开化学农药的危害
避开电离辐射的隐形污染
不要住在新装修的房子里
避开家中影响优生的隐形杀手
职业对优生的影响
病毒、细菌等对优生的影响
备孕女性的饮食
备孕女性的饮食调养方案
吃点适合自己的美味吧
远离有碍怀孕的食物
品一杯有益身体的香草茶吧
有助于调经、缓解痛经的香草茶
能有效治疗寒症的香草茶
能帮助减肥的香草茶
具有益气功效的香草茶
备孕男性的饮食调养方案
备孕男性的营养和优生
备孕男性的饮食禁忌
孕前应治愈的疾病
牙病早治疗
贫血
结核病
心脏病
慢性肾炎
高血压
肝脏病
糖尿病
你所需要知道的优生怀孕禁忌
孕前检查不能用婚前检查代替
孕前女性对咖啡说NO
备孕夫妻不要再喝碳酸饮料了
备孕夫妻别再吃安眠药了
孕前4周禁止照射X线
备孕男性不宜使用电热毯
剖宫产后2年内不宜怀孕
子宫肌瘤术后调养好身体再怀孕
孕前尽量避免接种疫苗
PART2 女性疾病巧调养--将阻碍怀孕的疾病一一治愈
早点远离月经不调
你的月经正常吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
和痛经说ByeBye
你每次月经都很痛吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
彻底征服女性的宿疾--带下
你是否出现带下了
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
区分开子宫出血和正常月经
你是子宫出血症吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
温暖融化冰凉的寒症
你体寒吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
摆脱多囊卵巢综合征的最佳方法--减肥
你是多囊卵巢综合征吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
突发性痛经是患有子宫内膜异位症的警报
你是子宫内膜异位症患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
从对闭经的担忧中解脱出来吧
你是闭经患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
不容忽视的习惯性流产
你是习惯性流产患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
对子宫肌瘤绝对不能掉以轻心
你是子宫肌瘤患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
警惕盆腔炎
你患有盆腔炎吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
宫外孕后的自我调理方法
你是宫外孕患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
恼人的阴道炎快快远离
你是阴道炎患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
你贫血吗
贫血也对健康、怀孕有影响
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
将输卵管不通调养好
你是输卵管不通患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
怀孕前将痔疮彻底治愈吧
你得了痔疮吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
PART3 怀孕前6个月——早准备、早安心
夫妻感情是需要经营的
夫妻间相处要宽容
夫妻相处的6大要诀
6大秘诀加深夫妻感情
夫妻生活7不宜
制订一个科学的孕育计划
互相商量要孩子的事
树立正确的生育观
女性生育对健康有益
将影响怀孕的压力和抑郁心情抛开吧
心理压力大是顺利怀孕的障碍
抑郁症是怀孕的又一个拦路虎
抑郁症是顺利怀孕的障碍
创造一个易于受孕的环境
备孕夫妻要避开对胎儿有害的烟酒
备孕夫妻最好远离下列工作岗位
白领女性备孕须知
做好备孕的心理准备
人工流产后至少调养3个月再怀孕
备孕和怀孕过程中要警惕药物危害
运动健身、排毒做起来
排出损害宝宝健康的铅/
备孕女性居家超有效瘦身操
多吃补精、助孕的食物
3种类型的备孕女性不同的营养需求
备孕女性需要摄入的重点营养素
备孕女性科学安排饮食的7个要点
备孕男性饮食建议
备孕男性一定要吃的补精食物
孕前检查必不可少
你做孕前检查了吗
孕前检查最好在孕前3～5个月进行
孕前检查的具体内容
孕前检查的常规项目
不要忽略遗传学咨询
慢慢调整一下避孕方式吧
非药物避孕的方法
一定要知道的避孕误区
这些人最好不服避孕药
从现在开始纠正不良的生活方式吧
孕前养成科学的生活方式
孕前要注意的5个生活细节
孕前注意下面的禁忌
孕前解决厨房的3大危机
孕前3个月要戒酒
夫妻孕前3个月要戒烟
备孕男性警惕影响生育能力的4大因素
孕前3个月至分娩避免烫发
如何养肾
养肾是优生的关键
孕前养成散步的好习惯
散步的好处
散步的要领
PART4 怀孕前3个月--调养身体至最佳状态
备孕女性稳定情绪的方法
排除不必要的担心
寄情于艺术欣赏
备孕男性的心理准备也是必不可少的
怀孕会影响正常的性生活
开始承担起家务活
对家庭的责任要增加
不要急于怀孕的情况
患有6类疾病的女性应做好孕前咨询和疾病评估
新婚不宜马上怀孕
散步的速度
适宜进行散步的时间
散步注意事项
长期服用药物的人不要急于怀孕
将可能影响怀孕的障碍一一清除吧
女性要重视月经推迟现象
要通过检查排除无卵型月经
孕前要做好防疫工作
乙肝丈夫须知
警惕药物对身体的影响
孕前要警惕颚关节异常
运动让身体调养至最佳状态
增强女性生殖器官机能的运动
进行有氧运动，减掉多余脂肪
夫妻二人一起运动，轻松易坚持
为怀孕做好营养储备
孕前3个月的饮食原则
提前3个月补充叶酸
叶酸能有效预防胎儿神经管畸形
孕前怎样补充叶酸
孕期怎样补充叶酸
备孕男性也要补充叶酸
需要重点补充叶酸的人群
可以吃富含叶酸的食物
PART5 怀孕前1个月--为怀孕做足准备
在温馨的环境下受孕
问卷调查：你的生活方式是否健康
打造舒适的、利于优生的家居环境
防止下列电器的电磁辐射
现在就为怀孕采购必需品吧
怀孕，你的钱准备够了吗
挑选孕妇装的小技巧
提早准备合适的内衣裤
提早准备

前言/序言

　　怀孕原本是件水到渠成的事，而现在却变得异常复杂，不孕、难孕的现象逐年增加，而且还时常有怪现象发生：费劲心思却不孕，一朝放松就马上怀孕了。

　　实际上，对怀孕的科学而又清晰的了解是前提，再加上夫妻间的密切配合，在天时地利人和的情况下，就能孕育出一个优质、健康的宝宝。

　　每一位父母都希望生出一个健康、聪明的宝宝，那么，如何才能做到优生呢？影响受孕的遗传因素有哪些？备孕夫妻怎样将身体调整至最佳状态？受孕时，如何保证精子和卵子都处于高质量水平……这一个个疑问都将在这本书中得到解决。

　　本书以孕前6个月、孕前3个月、孕前1个月以及孕前1周为时间线索，用通俗易懂、生动平实的文字，详细介绍了孕前进行身体检查的必要性、怎样排除影响孕育的疾病、有利于受孕的生活环境和作息习惯、孕前运动的要点与方法、孕前如何做好身体排毒、孕前营养补充、孕前的心理和物质准备以及最佳的受孕方法等内容。从总体上介绍了备孕知识，帮助你认清备孕、怀孕是怎么一回事儿。

　　此外，本书还推荐了受孕的最佳时机以及合适的同房方式，千方百计地提高备孕夫妻的受孕概率，并介绍了科学合理的方法来帮助备孕女性判断自己是否怀孕。当幸“孕”来临时，千万不可大意，稳稳保胎是关键。如果暂时没怀上，也别太着急，放松心情，接受专业的不孕不育治疗，怀孕的可能性还是非常大的。

　　希望备孕夫妻们在认真地看完这一本书之后，能够对备孕和怀孕有一个清晰的认识，争取怀上最棒的一胎。

启程：孕育生命的科学与艺术 第一部分：孕育的蓝图——从个体到生命的基石 怀孕，是生命旅程中最神圣、也最复杂的篇章之一。它不仅仅是两个生命的简单结合，而是一个精密设计的生物学奇迹，需要从个体层面进行细致的规划与准备。本书《启程：孕育生命的科学与艺术》旨在为所有计划迎接新生命降临的夫妇提供一份全面、深入且极具操作性的指南，涵盖从生理基础到心理调适的各个维度。 一、女性身体的唤醒与优化：筑牢生命的温床 健康的母体是孕育健康胎儿的先决条件。本书首先深入探讨女性生殖系统的生理结构与功能，用图文并茂的方式解析卵巢周期、激素平衡的重要性，并详细介绍了如何通过科学的方法监测和预测最佳受孕窗口。 月经周期的深度解码： 不仅是记录日期，更要理解月经周期背后的内分泌机制。我们详述了基础体温（BBT）测量法、宫颈粘液观察法（Cervical Mucus Observation）以及现代排卵试纸和智能监测设备的原理与应用，帮助您精准捕捉“黄金受孕日”。 营养素的精准储备： 备孕期的营养储备远比怀孕中后期更为关键。我们摒弃笼统的“多吃点”建议，转而聚焦于特定的“孕前基石营养素”。特别强调叶酸、维生素D、铁元素和碘的科学补充时机与剂量。书中附有详细的食物来源清单及烹饪建议，确保营养素的生物利用率最大化。 慢性病的管理与优化： 对于患有如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症等常见慢性病的女性，本书提供了具体的医学干预路径和生活方式调整建议。我们邀请了内分泌科专家，撰写了关于如何将甲功指标控制在“理想受孕范围”的专业指导。 子宫内膜的“接待环境”： 子宫内膜的厚度、血流和形态直接决定了胚胎着床的成功率。我们详细解释了超声监测下理想的内膜形态标准，并探讨了改善子宫内膜容受性的自然疗法与辅助医疗手段。 二、男性因素的考量：精子的质量决定受精的潜力 现代生育观念越来越强调“双方准备”。本书将大量篇幅用于阐释男性生殖健康对受孕成功率的决定性影响。 精液分析的全面解读： 不仅关注数量和活力，更深入到形态学（大卫勃氏分类法）和DNA碎片率（SDF）。我们提供了如何解读精液报告中的各项指标，并指导夫妇如何与泌尿男科医生沟通。 环境与生活方式的“隐形杀手”： 详细列举了可能损害精子健康的常见因素，包括长期暴露于高温环境（桑拿、久坐）、特定药物（如某些抗抑郁药）、重金属污染以及不健康的饮食习惯。书中附带“男性备孕生活自查清单”。 抗氧化支持： 探讨了辅酶Q10、左旋肉碱和锌等关键抗氧化剂如何保护精子免受氧化应激的伤害，并给出了日常食谱建议。 第二部分：跨越障碍——从受孕到确认妊娠的科学路径 当身体准备就绪，接下来的挑战是如何高效地实现受孕，并在早期确认和保护这个脆弱的生命开端。 三、优化性生活与受孕技巧：让每一次努力都有效 许多夫妇在“尝试怀孕”的过程中感到挫败，往往是因为缺乏科学的性交时机把握。 受孕姿势的迷思与真相： 科学地解析了关于受孕姿势的民间传说，基于流体力学和生物学原理，提供最有利于精子与卵子相遇的建议。 润滑剂的选择： 强调市售普通润滑剂对精子活力的潜在影响，并推荐了几种“精子友好型”的替代品。 压力与性生活的平衡： 如何在“任务化”的性交中，保持亲密感与自然放松的状态，是提高受孕成功率的心理学关键。 四、早期妊娠的科学确认与保护 一旦错过排卵期，接下来的任务是尽早确认妊娠并排除早期风险。 HCG与黄体酮的动态监测： 讲解了人绒毛膜促性腺激素（HCG）在不同孕周的正常翻倍速度，以及黄体酮水平对维持早期妊娠的重要性。这对于区分正常的早期妊娠、生化妊娠或宫外孕至关重要。 “着床出血”的辨识： 详细描述了着床出血（Implantation Bleeding）的特征，帮助焦虑的夫妇区分这是正常现象还是异常出血。 第三部分：心理调适与关系维护——迎接生命的“心”准备 备孕过程是一场马拉松，对双方的心理健康和伴侣关系构成了严峻的考验。 五、应对“不孕”的心理韧性训练 本书深刻理解尝试怀孕可能带来的情绪起伏，从积极心理学的角度出发，提供实用的应对策略。 识别与管理“备孕焦虑”： 教授呼吸练习、正念冥想（Mindfulness）技巧，帮助夫妇在等待结果的过程中，将注意力从“结果”转移到“过程”和“自我关怀”。 区分“生育问题”与“个人价值”： 引导读者认识到，生育困难并不等同于个人价值的缺失，构建强大的自我认知体系。 六、伴侣间的有效沟通与支持系统 生育决定是个体决定，但过程却是共同的。 情感的“非暴力沟通”： 提供具体的语言模型，指导夫妇如何在面对挫折时，表达需求而非指责，维护伴侣间的亲密连接。 界定外部干预的边界： 帮助家庭成员和朋友理解备孕过程的私密性，学习如何优雅地应对外界的过度关切或不必要的建议。 《启程：孕育生命的科学与艺术》不仅仅是一本科学手册，更是一本陪伴之书。我们坚信，最完美的孕前准备，源于知识的武装、身体的优化和心灵的宁静。翻开本书，您将获得清晰的路线图，自信地迈出孕育新生命的第一步。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的深度和广度令人印象深刻。它不仅仅停留在“如何提高受孕几率”这种浅层面上，而是深入探讨了孕前营养学的方方面面。我特别喜欢其中关于“微量元素对胚胎发育的关键作用”那一章节，作者引用了最新的研究数据，详细阐述了叶酸、维生素D、铁等元素的重要性，并给出了非常具体的食谱建议。这些食谱不是简单地罗列食材，而是结合了中国人的饮食习惯进行了改良，比如如何用常见的食材组合来达到最佳的营养吸收效果。此外，书中对“孕前心理调适”的论述也非常到位。备孕过程中的压力和焦虑是很多夫妻面临的共同难题，这本书提供了许多实用的放松技巧和冥想练习，这些内容在其他同类书籍中很少见到如此详尽的介绍。阅读完这些部分，我感觉自己不仅身体上的准备更充分了，心理上也被大大地赋能了，感觉自己正以一种更健康、更积极的状态迎接新生命。

评分☆☆☆☆☆

我在对比了市面上几本热门的备孕书籍后，选择了这本《完美孕前准备大百科》，主要看重了它“百科”二字的承诺，事实证明它确实名副其实。它不仅覆盖了基础的备孕知识，还涉及了许多进阶的话题，例如，如何科学地管理慢性病（如甲状腺功能异常或轻微的糖尿病）对备孕的影响，以及在哪些情况下需要寻求辅助生殖技术（ART）的专业帮助。书中对不同医疗干预措施的介绍非常中立和客观，没有过度渲染任何一种技术，而是提供了充分的信息供读者自行判断和与医生沟通。最值得称赞的是，这本书在“孕前用药安全”部分做了详尽的梳理，列举了常见药物在备孕期间的安全性等级，这对于需要长期服药的人群来说，是至关重要的安全指南。它真正做到了为不同背景、不同健康状况的夫妻提供个性化的指导框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性强到让人想把它带到任何地方。它结构清晰，知识点之间的逻辑关联性非常强，很容易建立起一个完整的备孕知识体系。我个人非常欣赏书中关于“孕前体重管理”和“运动方案”的章节。作者没有提倡极端节食或高强度训练，而是根据人体力学和内分泌平衡的原理，设计了一套温和而有效的孕前体能提升计划，并且强调了持之以恒的重要性。比如，它推荐的“拉伸和骨盆底肌训练”，配有步骤分解图，让我可以随时随地跟着练习，感觉就像请了一个私教在身边指导。此外，书末附带的资源索引和常用术语解释部分也极其贴心，当我需要与医生沟通或上网搜索专业信息时，这些小工具能快速帮我理清思路，节省了大量摸索时间。总而言之，这是一本工具书与科普读物完美结合的典范，真正做到了武装头脑、指导行动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，彩色的插图和清晰的排版让人一眼就能感受到内容的专业和全面性。我是在备孕过程中经朋友推荐购买的，原本只是想找一本参考书，没想到它带给我的惊喜远超预期。首先，它对孕前检查的解读非常细致，不是那种笼统地告诉你“要去检查”，而是详细解释了每项检查的目的、流程以及可能的结果，甚至还包含了不同年龄段女性的侧重点，这一点对于像我这样第一次备孕，对各种医学术语感到茫然的人来说，简直是救星。书里还提供了一个非常实用的时间线规划，从决定备孕到成功怀孕的每一步应该做什么，都标注得清清楚楚，让人心里有底，不再像无头苍蝇一样焦虑。更让我惊喜的是，它对夫妻双方的备孕准备都有涉及，不像有些书只关注女性，这本书非常注重“伴侣共同努力”的概念，这一点非常加分，体现了现代科学育儿的理念。整体来说，这本书的知识密度很高，但呈现方式却非常亲民易懂，是备孕家庭不可多得的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉效果简直是教科书级别的！作为一本全彩印刷的书籍，它将复杂的医学信息用图表和流程图完美地转化成了直观易懂的视觉语言。比如，在解释排卵周期的生理变化时，书中的插画生动形象，比起文字描述要清晰快捷得多，让我迅速抓住了重点。我注意到书中很多关于生活习惯调整的部分，都配有对比鲜明的“推荐做法”和“需避免做法”的图示，非常方便快速查阅和记忆。对于我这种偏爱通过视觉学习的人来说，这本书的阅读体验简直是享受。而且，书中的案例分析部分也做得非常真实可信，很多都是基于真实生活情境的提问和解答，这让人感觉作者非常贴近读者的实际需求，而不是高高在上地讲述理论。这本书的每一页都充满了用心，看得出编辑和作者在制作过程中投入了极大的精力和专业考量。

评分☆☆☆☆☆

质量不错

评分☆☆☆☆☆

不错！

评分☆☆☆☆☆

为备孕做足准备，内容很好，给了很多帮助。

评分☆☆☆☆☆

哈哈哈还好还好呵呵哈哈哈

评分☆☆☆☆☆

好，还会再来！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

书很有用

评分☆☆☆☆☆

不错，先买来看一看，感觉还行

评分☆☆☆☆☆

学习学习有利于备孕

评分☆☆☆☆☆

活动价格便宜，正版，物流速度快。