完美孕前準備大百科（全彩） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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史宏暉 編

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕
• 孕期健康
• 生育
• 優生優育
• 孕婦
• 育兒
• 健康生活
• 全彩圖鑒
• 醫學科普

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121180606

版次：1

商品編碼：11105111

包裝：平裝

叢書名： 悅然·親親小腳丫係列

開本：24開

齣版時間：2012-10-01

用紙：膠版紙

頁數：288

字數：432000

正文語種：中文

內容簡介

　　受孕是一個特殊的生理過程，對於健康的夫妻來說，不主張太刻意去采取什麼手段來乾擾這個自然的過程。但是，瞭解相關的基本常識有助於大大提高受孕的成功率。並且，完美的孕前準備可以為胎寶寶的降臨提供優質的孕育環境，確保胎寶寶從父母身上獲得的遺傳基因。選擇什麼時候懷孕最理想？孕前需要做哪些檢查，補充哪些營養？身體有問題也能順利懷上寶寶嗎？經過準備也沒有懷上寶寶該怎麼辦？《完美孕前準備大百科（全彩）》將為您一一解答。

作者簡介

　　中華醫學會婦産科分會委員，北京協和醫院婦産科主任醫師，北京協和醫院特需專傢門診專傢，醫學博士、教授，具有近20年豐富的臨床經驗和嫻熟的手術技能。發錶學術論著10餘篇，參與譯著、編著圖書多部，並一直熱心公眾健康教育，業餘時間筆耕不輟，撰寫並發錶各類科普文章多篇。

目錄

緒論 有關備孕這件事兒，你該知道的
什麼時候是懷孕的最佳時期
當父母的最佳年齡
一年中哪些月份最適閤懷孕
打算懷孕瞭，是否具備下列條件
必備的物質條件
閤適的環境條件
成熟的心智條件
從現在開始準備吧
根據個人情況做孕前準備
讓我們至少提前半年製訂懷孕計劃吧
備孕男女要做的事
PART1 孕前必修課——懷孕、優生知識全攻略
寶寶是從哪裏來的
我們身體的秘密
精子和卵子結閤為受精卵--胚胎的伊始
懷孕分娩搶先知
遺傳和優生的秘密
寶寶長得像爸爸還是像媽媽？
避開影響優生的因素
讓個子較矮的夫妻生齣高個孩子的2個方法
性生活與優生關係密切
性生活要適量、有度
不要在惡劣的天氣下同房
夫妻雙方共享性高潮更易受孕
兩種最易受孕的同房體位
在最佳受孕時段內隔日同房最易受孕
晚9～11點是受孕的最佳時刻
5大“黑色”時間不宜同房受孕
良好的環境能讓寶寶更健康
有效避免胎兒先天氟中毒的措施
補夠碘，胎兒更健康
防鉛汙染的措施
警惕汞及其化閤物的危害
避開化學農藥的危害
避開電離輻射的隱形汙染
不要住在新裝修的房子裏
避開傢中影響優生的隱形殺手
職業對優生的影響
病毒、細菌等對優生的影響
備孕女性的飲食
備孕女性的飲食調養方案
吃點適閤自己的美味吧
遠離有礙懷孕的食物
品一杯有益身體的香草茶吧
有助於調經、緩解痛經的香草茶
能有效治療寒癥的香草茶
能幫助減肥的香草茶
具有益氣功效的香草茶
備孕男性的飲食調養方案
備孕男性的營養和優生
備孕男性的飲食禁忌
孕前應治愈的疾病
牙病早治療
貧血
結核病
心髒病
慢性腎炎
高血壓
肝髒病
糖尿病
你所需要知道的優生懷孕禁忌
孕前檢查不能用婚前檢查代替
孕前女性對咖啡說NO
備孕夫妻不要再喝碳酸飲料瞭
備孕夫妻彆再吃安眠藥瞭
孕前4周禁止照射X綫
備孕男性不宜使用電熱毯
剖宮産後2年內不宜懷孕
子宮肌瘤術後調養好身體再懷孕
孕前盡量避免接種疫苗
PART2 女性疾病巧調養--將阻礙懷孕的疾病一一治愈
早點遠離月經不調
你的月經正常嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
和痛經說ByeBye
你每次月經都很痛嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
徹底徵服女性的宿疾--帶下
你是否齣現帶下瞭
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
區分開子宮齣血和正常月經
你是子宮齣血癥嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
溫暖融化冰涼的寒癥
你體寒嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
擺脫多囊卵巢綜閤徵的最佳方法--減肥
你是多囊卵巢綜閤徵嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
突發性痛經是患有子宮內膜異位癥的警報
你是子宮內膜異位癥患者嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
從對閉經的擔憂中解脫齣來吧
你是閉經患者嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
不容忽視的習慣性流産
你是習慣性流産患者嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
對子宮肌瘤絕對不能掉以輕心
你是子宮肌瘤患者嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
警惕盆腔炎
你患有盆腔炎嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
宮外孕後的自我調理方法
你是宮外孕患者嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
惱人的陰道炎快快遠離
你是陰道炎患者嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
你貧血嗎
貧血也對健康、懷孕有影響
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
將輸卵管不通調養好
你是輸卵管不通患者嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
懷孕前將痔瘡徹底治愈吧
你得瞭痔瘡嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
PART3 懷孕前6個月——早準備、早安心
夫妻感情是需要經營的
夫妻間相處要寬容
夫妻相處的6大要訣
6大秘訣加深夫妻感情
夫妻生活7不宜
製訂一個科學的孕育計劃
互相商量要孩子的事
樹立正確的生育觀
女性生育對健康有益
將影響懷孕的壓力和抑鬱心情拋開吧
心理壓力大是順利懷孕的障礙
抑鬱癥是懷孕的又一個攔路虎
抑鬱癥是順利懷孕的障礙
創造一個易於受孕的環境
備孕夫妻要避開對胎兒有害的煙酒
備孕夫妻最好遠離下列工作崗位
白領女性備孕須知
做好備孕的心理準備
人工流産後至少調養3個月再懷孕
備孕和懷孕過程中要警惕藥物危害
運動健身、排毒做起來
排齣損害寶寶健康的鉛/
備孕女性居傢超有效瘦身操
多吃補精、助孕的食物
3種類型的備孕女性不同的營養需求
備孕女性需要攝入的重點營養素
備孕女性科學安排飲食的7個要點
備孕男性飲食建議
備孕男性一定要吃的補精食物
孕前檢查必不可少
你做孕前檢查瞭嗎
孕前檢查最好在孕前3～5個月進行
孕前檢查的具體內容
孕前檢查的常規項目
不要忽略遺傳學谘詢
慢慢調整一下避孕方式吧
非藥物避孕的方法
一定要知道的避孕誤區
這些人最好不服避孕藥
從現在開始糾正不良的生活方式吧
孕前養成科學的生活方式
孕前要注意的5個生活細節
孕前注意下麵的禁忌
孕前解決廚房的3大危機
孕前3個月要戒酒
夫妻孕前3個月要戒煙
備孕男性警惕影響生育能力的4大因素
孕前3個月至分娩避免燙發
如何養腎
養腎是優生的關鍵
孕前養成散步的好習慣
散步的好處
散步的要領
PART4 懷孕前3個月--調養身體至最佳狀態
備孕女性穩定情緒的方法
排除不必要的擔心
寄情於藝術欣賞
備孕男性的心理準備也是必不可少的
懷孕會影響正常的性生活
開始承擔起傢務活
對傢庭的責任要增加
不要急於懷孕的情況
患有6類疾病的女性應做好孕前谘詢和疾病評估
新婚不宜馬上懷孕
散步的速度
適宜進行散步的時間
散步注意事項
長期服用藥物的人不要急於懷孕
將可能影響懷孕的障礙一一清除吧
女性要重視月經推遲現象
要通過檢查排除無卵型月經
孕前要做好防疫工作
乙肝丈夫須知
警惕藥物對身體的影響
孕前要警惕顎關節異常
運動讓身體調養至最佳狀態
增強女性生殖器官機能的運動
進行有氧運動，減掉多餘脂肪
夫妻二人一起運動，輕鬆易堅持
為懷孕做好營養儲備
孕前3個月的飲食原則
提前3個月補充葉酸
葉酸能有效預防胎兒神經管畸形
孕前怎樣補充葉酸
孕期怎樣補充葉酸
備孕男性也要補充葉酸
需要重點補充葉酸的人群
可以吃富含葉酸的食物
PART5 懷孕前1個月--為懷孕做足準備
在溫馨的環境下受孕
問捲調查：你的生活方式是否健康
打造舒適的、利於優生的傢居環境
防止下列電器的電磁輻射
現在就為懷孕采購必需品吧
懷孕，你的錢準備夠瞭嗎
挑選孕婦裝的小技巧
提早準備閤適的內衣褲
提早準備

前言/序言

　　懷孕原本是件水到渠成的事，而現在卻變得異常復雜，不孕、難孕的現象逐年增加，而且還時常有怪現象發生：費勁心思卻不孕，一朝放鬆就馬上懷孕瞭。

　　實際上，對懷孕的科學而又清晰的瞭解是前提，再加上夫妻間的密切配閤，在天時地利人和的情況下，就能孕育齣一個優質、健康的寶寶。

　　每一位父母都希望生齣一個健康、聰明的寶寶，那麼，如何纔能做到優生呢？影響受孕的遺傳因素有哪些？備孕夫妻怎樣將身體調整至最佳狀態？受孕時，如何保證精子和卵子都處於高質量水平……這一個個疑問都將在這本書中得到解決。

　　本書以孕前6個月、孕前3個月、孕前1個月以及孕前1周為時間綫索，用通俗易懂、生動平實的文字，詳細介紹瞭孕前進行身體檢查的必要性、怎樣排除影響孕育的疾病、有利於受孕的生活環境和作息習慣、孕前運動的要點與方法、孕前如何做好身體排毒、孕前營養補充、孕前的心理和物質準備以及最佳的受孕方法等內容。從總體上介紹瞭備孕知識，幫助你認清備孕、懷孕是怎麼一迴事兒。

　　此外，本書還推薦瞭受孕的最佳時機以及閤適的同房方式，韆方百計地提高備孕夫妻的受孕概率，並介紹瞭科學閤理的方法來幫助備孕女性判斷自己是否懷孕。當幸“孕”來臨時，韆萬不可大意，穩穩保胎是關鍵。如果暫時沒懷上，也彆太著急，放鬆心情，接受專業的不孕不育治療，懷孕的可能性還是非常大的。

　　希望備孕夫妻們在認真地看完這一本書之後，能夠對備孕和懷孕有一個清晰的認識，爭取懷上最棒的一胎。

啓程：孕育生命的科學與藝術 第一部分：孕育的藍圖——從個體到生命的基石 懷孕，是生命旅程中最神聖、也最復雜的篇章之一。它不僅僅是兩個生命的簡單結閤，而是一個精密設計的生物學奇跡，需要從個體層麵進行細緻的規劃與準備。本書《啓程：孕育生命的科學與藝術》旨在為所有計劃迎接新生命降臨的夫婦提供一份全麵、深入且極具操作性的指南，涵蓋從生理基礎到心理調適的各個維度。 一、女性身體的喚醒與優化：築牢生命的溫床 健康的母體是孕育健康胎兒的先決條件。本書首先深入探討女性生殖係統的生理結構與功能，用圖文並茂的方式解析卵巢周期、激素平衡的重要性，並詳細介紹瞭如何通過科學的方法監測和預測最佳受孕窗口。 月經周期的深度解碼： 不僅是記錄日期，更要理解月經周期背後的內分泌機製。我們詳述瞭基礎體溫（BBT）測量法、宮頸粘液觀察法（Cervical Mucus Observation）以及現代排卵試紙和智能監測設備的原理與應用，幫助您精準捕捉“黃金受孕日”。 營養素的精準儲備： 備孕期的營養儲備遠比懷孕中後期更為關鍵。我們摒棄籠統的“多吃點”建議，轉而聚焦於特定的“孕前基石營養素”。特彆強調葉酸、維生素D、鐵元素和碘的科學補充時機與劑量。書中附有詳細的食物來源清單及烹飪建議，確保營養素的生物利用率最大化。 慢性病的管理與優化： 對於患有如甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮內膜異位癥等常見慢性病的女性，本書提供瞭具體的醫學乾預路徑和生活方式調整建議。我們邀請瞭內分泌科專傢，撰寫瞭關於如何將甲功指標控製在“理想受孕範圍”的專業指導。 子宮內膜的“接待環境”： 子宮內膜的厚度、血流和形態直接決定瞭胚胎著床的成功率。我們詳細解釋瞭超聲監測下理想的內膜形態標準，並探討瞭改善子宮內膜容受性的自然療法與輔助醫療手段。 二、男性因素的考量：精子的質量決定受精的潛力 現代生育觀念越來越強調“雙方準備”。本書將大量篇幅用於闡釋男性生殖健康對受孕成功率的決定性影響。 精液分析的全麵解讀： 不僅關注數量和活力，更深入到形態學（大衛勃氏分類法）和DNA碎片率（SDF）。我們提供瞭如何解讀精液報告中的各項指標，並指導夫婦如何與泌尿男科醫生溝通。 環境與生活方式的“隱形殺手”： 詳細列舉瞭可能損害精子健康的常見因素，包括長期暴露於高溫環境（桑拿、久坐）、特定藥物（如某些抗抑鬱藥）、重金屬汙染以及不健康的飲食習慣。書中附帶“男性備孕生活自查清單”。 抗氧化支持： 探討瞭輔酶Q10、左鏇肉堿和鋅等關鍵抗氧化劑如何保護精子免受氧化應激的傷害，並給齣瞭日常食譜建議。 第二部分：跨越障礙——從受孕到確認妊娠的科學路徑 當身體準備就緒，接下來的挑戰是如何高效地實現受孕，並在早期確認和保護這個脆弱的生命開端。 三、優化性生活與受孕技巧：讓每一次努力都有效 許多夫婦在“嘗試懷孕”的過程中感到挫敗，往往是因為缺乏科學的性交時機把握。 受孕姿勢的迷思與真相： 科學地解析瞭關於受孕姿勢的民間傳說，基於流體力學和生物學原理，提供最有利於精子與卵子相遇的建議。 潤滑劑的選擇： 強調市售普通潤滑劑對精子活力的潛在影響，並推薦瞭幾種“精子友好型”的替代品。 壓力與性生活的平衡： 如何在“任務化”的性交中，保持親密感與自然放鬆的狀態，是提高受孕成功率的心理學關鍵。 四、早期妊娠的科學確認與保護 一旦錯過排卵期，接下來的任務是盡早確認妊娠並排除早期風險。 HCG與黃體酮的動態監測： 講解瞭人絨毛膜促性腺激素（HCG）在不同孕周的正常翻倍速度，以及黃體酮水平對維持早期妊娠的重要性。這對於區分正常的早期妊娠、生化妊娠或宮外孕至關重要。 “著床齣血”的辨識： 詳細描述瞭著床齣血（Implantation Bleeding）的特徵，幫助焦慮的夫婦區分這是正常現象還是異常齣血。 第三部分：心理調適與關係維護——迎接生命的“心”準備 備孕過程是一場馬拉鬆，對雙方的心理健康和伴侶關係構成瞭嚴峻的考驗。 五、應對“不孕”的心理韌性訓練 本書深刻理解嘗試懷孕可能帶來的情緒起伏，從積極心理學的角度齣發，提供實用的應對策略。 識彆與管理“備孕焦慮”： 教授呼吸練習、正念冥想（Mindfulness）技巧，幫助夫婦在等待結果的過程中，將注意力從“結果”轉移到“過程”和“自我關懷”。 區分“生育問題”與“個人價值”： 引導讀者認識到，生育睏難並不等同於個人價值的缺失，構建強大的自我認知體係。 六、伴侶間的有效溝通與支持係統 生育決定是個體決定，但過程卻是共同的。 情感的“非暴力溝通”： 提供具體的語言模型，指導夫婦如何在麵對挫摺時，錶達需求而非指責，維護伴侶間的親密連接。 界定外部乾預的邊界： 幫助傢庭成員和朋友理解備孕過程的私密性，學習如何優雅地應對外界的過度關切或不必要的建議。 《啓程：孕育生命的科學與藝術》不僅僅是一本科學手冊，更是一本陪伴之書。我們堅信，最完美的孕前準備，源於知識的武裝、身體的優化和心靈的寜靜。翻開本書，您將獲得清晰的路綫圖，自信地邁齣孕育新生命的第一步。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的深度和廣度令人印象深刻。它不僅僅停留在“如何提高受孕幾率”這種淺層麵上，而是深入探討瞭孕前營養學的方方麵麵。我特彆喜歡其中關於“微量元素對胚胎發育的關鍵作用”那一章節，作者引用瞭最新的研究數據，詳細闡述瞭葉酸、維生素D、鐵等元素的重要性，並給齣瞭非常具體的食譜建議。這些食譜不是簡單地羅列食材，而是結閤瞭中國人的飲食習慣進行瞭改良，比如如何用常見的食材組閤來達到最佳的營養吸收效果。此外，書中對“孕前心理調適”的論述也非常到位。備孕過程中的壓力和焦慮是很多夫妻麵臨的共同難題，這本書提供瞭許多實用的放鬆技巧和冥想練習，這些內容在其他同類書籍中很少見到如此詳盡的介紹。閱讀完這些部分，我感覺自己不僅身體上的準備更充分瞭，心理上也被大大地賦能瞭，感覺自己正以一種更健康、更積極的狀態迎接新生命。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性強到讓人想把它帶到任何地方。它結構清晰，知識點之間的邏輯關聯性非常強，很容易建立起一個完整的備孕知識體係。我個人非常欣賞書中關於“孕前體重管理”和“運動方案”的章節。作者沒有提倡極端節食或高強度訓練，而是根據人體力學和內分泌平衡的原理，設計瞭一套溫和而有效的孕前體能提升計劃，並且強調瞭持之以恒的重要性。比如，它推薦的“拉伸和骨盆底肌訓練”，配有步驟分解圖，讓我可以隨時隨地跟著練習，感覺就像請瞭一個私教在身邊指導。此外，書末附帶的資源索引和常用術語解釋部分也極其貼心，當我需要與醫生溝通或上網搜索專業信息時，這些小工具能快速幫我理清思路，節省瞭大量摸索時間。總而言之，這是一本工具書與科普讀物完美結閤的典範，真正做到瞭武裝頭腦、指導行動。

評分☆☆☆☆☆

我在對比瞭市麵上幾本熱門的備孕書籍後，選擇瞭這本《完美孕前準備大百科》，主要看重瞭它“百科”二字的承諾，事實證明它確實名副其實。它不僅覆蓋瞭基礎的備孕知識，還涉及瞭許多進階的話題，例如，如何科學地管理慢性病（如甲狀腺功能異常或輕微的糖尿病）對備孕的影響，以及在哪些情況下需要尋求輔助生殖技術（ART）的專業幫助。書中對不同醫療乾預措施的介紹非常中立和客觀，沒有過度渲染任何一種技術，而是提供瞭充分的信息供讀者自行判斷和與醫生溝通。最值得稱贊的是，這本書在“孕前用藥安全”部分做瞭詳盡的梳理，列舉瞭常見藥物在備孕期間的安全性等級，這對於需要長期服藥的人群來說，是至關重要的安全指南。它真正做到瞭為不同背景、不同健康狀況的夫妻提供個性化的指導框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺效果簡直是教科書級彆的！作為一本全彩印刷的書籍，它將復雜的醫學信息用圖錶和流程圖完美地轉化成瞭直觀易懂的視覺語言。比如，在解釋排卵周期的生理變化時，書中的插畫生動形象，比起文字描述要清晰快捷得多，讓我迅速抓住瞭重點。我注意到書中很多關於生活習慣調整的部分，都配有對比鮮明的“推薦做法”和“需避免做法”的圖示，非常方便快速查閱和記憶。對於我這種偏愛通過視覺學習的人來說，這本書的閱讀體驗簡直是享受。而且，書中的案例分析部分也做得非常真實可信，很多都是基於真實生活情境的提問和解答，這讓人感覺作者非常貼近讀者的實際需求，而不是高高在上地講述理論。這本書的每一頁都充滿瞭用心，看得齣編輯和作者在製作過程中投入瞭極大的精力和專業考量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，彩色的插圖和清晰的排版讓人一眼就能感受到內容的專業和全麵性。我是在備孕過程中經朋友推薦購買的，原本隻是想找一本參考書，沒想到它帶給我的驚喜遠超預期。首先，它對孕前檢查的解讀非常細緻，不是那種籠統地告訴你“要去檢查”，而是詳細解釋瞭每項檢查的目的、流程以及可能的結果，甚至還包含瞭不同年齡段女性的側重點，這一點對於像我這樣第一次備孕，對各種醫學術語感到茫然的人來說，簡直是救星。書裏還提供瞭一個非常實用的時間綫規劃，從決定備孕到成功懷孕的每一步應該做什麼，都標注得清清楚楚，讓人心裏有底，不再像無頭蒼蠅一樣焦慮。更讓我驚喜的是，它對夫妻雙方的備孕準備都有涉及，不像有些書隻關注女性，這本書非常注重“伴侶共同努力”的概念，這一點非常加分，體現瞭現代科學育兒的理念。整體來說，這本書的知識密度很高，但呈現方式卻非常親民易懂，是備孕傢庭不可多得的寶典。

評分☆☆☆☆☆

幫朋友帶的，寫的很全麵

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好，好，好

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書不錯哦，很詳細

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還行吧！

評分☆☆☆☆☆

很好的書！

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好，不錯！一直在用，不錯！一直在用，不錯！

評分☆☆☆☆☆

好！

評分☆☆☆☆☆

使用後在點評

評分☆☆☆☆☆

東西很好，物美價廉，值得購買