准爸爸必知99件事 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 著

图书标签:

• 准爸爸
• 育儿准备
• 新手爸爸
• 孕期
• 宝宝护理
• 亲子关系
• 家庭教育
• 爸爸经
• 怀孕
• 育儿知识

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553753133

版次：1

商品编码：11799937

包装：平装

开本：12开

出版时间：2015-11-01

用纸：铜版纸

页数：192

字数：120000

编辑推荐

　　《准爸爸必知99件事》的特点是实用、简单、轻松。从备孕、怀孕、分娩一直到如何护理新生儿，按照时间顺序，将必知必会的知识点逐一讲细、讲透。准爸爸只需按照顺序逐步阅读，即便没有经验，照着书中的去做，就能科学、轻松、顺利地照顾好孕妈妈和胎宝宝的饮食起居生活。
　　这本书不仅适合准爸爸阅读，也适合孕妈妈阅读，可以作为孕妈妈的孕期实用指南。从生活细节到日常营养，从孕期常见不适到如何给宝宝做胎教……孕期重点内容全部涵盖在内。
　　翻开这本书，准爸爸、孕妈妈和胎宝宝就能一起度过一个舒适、安全、轻松的孕期。

内容简介

　　“如何备孕才能让宝宝顺利到来？”
　　“妻子孕吐严重怎么办？”
　　“这个时期，孕妈妈吃什么对胎宝宝很好？”
　　“分娩时，准爸爸要做什么？”
　　……
　　想当爸爸的心情一定是激动、紧张又兴奋的。许多准爸爸在计划和妻子要宝宝时，以及妻子怀孕后都有些手足无措。这是人之常情，准爸爸不要因此而责怪自己，每位爸爸都是从没经验到有经验，没有人天生就会当爸爸，好爸爸都是历练出来的。
　　这一切其实没你想象中那么难，只要有一点耐心，翻开这本书，不知不觉就会变得有经验。本书按照时间顺序，从备孕、怀孕、分娩一直到宝宝出生，将日常生活起居、孕期营养、常见不适症状与应对，都做出了详细的讲解。你会从从中了解到，如何在孕妈妈出现不适时照顾她，如何做出美味可口的营养餐，如何给宝宝做胎教、和他（她）建立起亲密的父子（女）关系……只要照着一件事一件事去做，无需费心，便能成为孕妈妈交口称赞的好老公，成为胎宝宝喜欢的准爸爸。

内页插图

目录

想当爸爸了
1 和妻子一起做孕前检查
备育男性需做哪些检查
精液检查， 就看这几项
备孕女性需做哪些检查
2 这些禁区不能碰
戒烟戒酒戒咖啡
容易被忽视的亚健康
3 如长期服药，请不要急于怀孕
激素类药物
直接抑制生精的药物
影响精子成熟的药物
影响射精的药物
4 与孕妈妈一起打造优质宝宝
孕育的最佳季节
孕育的最佳环境
5 管理体重，是两个人的事儿
过胖或过瘦对孕育的影响
标准体重指数
6 如何吃出好“孕力”
优生优育的饮食与营养原则
排毒是第一步
拒绝挑食、 偏食
这些食物， 最能养 “精” 蓄锐
7 和妻子一起补充叶酸
夫妻双方提前 3 个月补叶酸
叶酸不能滥补
叶酸补充要适量
食补叶酸的注意事项
富含叶酸的食物
准爸爸必修课，备孕妈妈开心秘诀
每天跟妻子一起憧憬下未来
备育男性这些你都知道， 这些你都做了吗
提前学习如何照顾孕妈妈和胎宝宝
知道这些备育男性轻松加分
孕 1 月 怀上啦
? 准爸爸胎教学堂
妈妈更轻松， 宝宝更健康
让爱和温暖围绕在母子身边
? 准爸爸爱心厨房
孕妈妈应该吃点啥
胎宝宝所需营养快快查
准爸爸爱心食谱： 番茄汁鸡翅
8 如何找准排卵日
算式推算法
测量基础体温法
观察宫颈黏液法
排卵试纸法
为什么测不到排卵
找对排卵期， 然后呢
9 这些现象暗示你当爸爸啦
出现这些征兆， 你的妻子怀孕啦
验孕的几种方法
10 跑去药店买验孕棒吧
同房后多久能确认怀孕
早孕试纸、 验孕棒怎么用准确率最高
11 算算妻子的预产期
预产期推算方法
预产期表格
12 别让孕妈妈随意用药
不同孕周药物对胎儿致畸影响对照表
13 变身孕妈妈的私人大厨
早餐为孕妈妈做清淡的汤粥
凉拌开胃菜， 最受孕妈妈喜爱
三餐两点心
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀
继续戒烟， 不让妻子吸二手烟
准爸爸这些你都知道， 这些你都做了吗
知道这些准爸爸轻松加分
孕 2 月 Hello! 亲爱的宝宝
孕 3 月 向全世界公布喜讯喽
孕 4 月 看到宝宝影像了
孕 5 月 有力的心跳声
孕 6 月 越来越活跃了
孕 7 月 玩踢肚游戏
孕 8 月 全家一起做运动
孕 9 月 倒计时
孕10月 再坚持一下， 我们就见面了
照顾宝宝 做个超级奶爸

精彩书摘

　　16 做孕妈妈的健康饮食 “把关员”
　　饮食健康与否关系到孕妈妈和胎宝宝的健康，因此准爸爸要有意识地做孕妈妈的健康饮食“把关员”，监督孕妈妈不要吃没有营养的食物，尤其是对胎宝宝有危害的食物更要远离。
　　少盐、少味精
　　盐中的钠可加重水肿，使血压升高，每天应控制在五六克。调料也要少吃。调味品里有一定的诱变性和毒性物质，如果多食可导致人体细胞畸变，形成癌症，还会诱发高血压、胃肠炎等多种病变。味精更不要吃了， 因其主要成分是谷氨酸钠，容易与胎宝宝血液中的锌结合，形成不能被身体吸收的谷氨锌而随尿液排出，从而导致胎宝宝缺锌。
　　不要让孕妈妈喝饮料
　　含咖啡因的饮料不利于胎宝宝发育。浓茶、浓咖啡和碳酸饮料等，有刺激神经的作用，会导致神经兴奋。过量饮用可乐类的饮品还会导致食欲缺乏，准爸爸平时不要让孕妈妈喝饮料，如果实在想喝也要少喝。
　　其实，孕期最理想的饮料就是白开水。平时可以选择葡萄、柑橘、苹果、草莓、樱桃等有补血作用的水果来补充水分。
　　油条会妨害胎宝宝健康
　　准爸爸不要为孕妈妈在早餐的时候提供油条，整个孕期最好都不要吃。
　　因为经高温加工的油炸淀粉类食物中丙烯酰胺含量较高，此类物质经人体吸收后易与 DNA上的鸟嘌呤结合，形成加合物，导致遗传物质损伤和基因突变，对胎宝宝产生致畸影响；同时，炸油条使用的原料明矾含有铝，铝可通过胎盘侵入胎宝宝大脑，影响胎宝宝智力发育。
　　吃鸡蛋不宜过量
　　在怀孕期间，准爸爸一定会让孕妈妈通过吃鸡蛋的方式来补充营养。但如果孕妈妈吃鸡蛋过量，摄入蛋白质过多，容易引起腹胀、食欲减退、消化不良等症状，还可导致胆固醇增高，加重肾脏的负担，不利于孕期保健。所以，准爸爸不要让孕妈妈一味地多吃鸡蛋。孕妈妈每天宜吃一两个鸡蛋。
　　桂圆对胎宝宝不利
　　桂圆属热性食物，服用过多，孕妈妈易出现阴道流血、腹痛等先兆流产症状。所以不要以为越高级、越滋补的食物就越该多吃。其实，科学的饮食才会让妈妈和宝宝健健康康。
　　让孕妈妈少摄入钠
　　体内钠含量较多，易引起水肿，并会导致血压升高，这会增加孕妈妈患妊娠高血压的危险，使孕妈妈更加辛苦，同时也不利于胎宝宝发育。孕妈妈的肾脏功能开始生理性减退，排钠量相对减少，与身体相适应的是孕妈妈应适度减少钠摄入量，尤其是那些基础血压原本就偏高，或者家族中有高血压、糖尿病等遗
　　传病史的孕妈妈。尽量选择低钠饮食。钠不仅存在于食盐中，糖、鸡精中也含有大量的钠，所以孕妈妈要少吃甜食， 烹饪时也应少放鸡精、 白糖等富含钠的调味品。
　　豆制品虽好，也别让孕妈妈吃太多
　　本月孕妈妈不宜过量食用豆制品。因为本月是胎宝宝性腺形成和发育的关键期，此时母体摄入过多的激素可能会影响胎宝宝性腺发育，而大豆和豆制品中含有大豆异黄酮，这是一种植物的“类雌激素”，过量摄入这种“类雌激素”，可能引起胎儿先天尿道畸形。
　　此外，孕妈妈还应注意避免过多食用激素含量高的肉类食物，这些隐藏在肉类中的激素也会对胎宝宝发育造成影响。
　　……

前言/序言

好的，这是一份针对一本名为《准爸爸必知99件事》的书籍，所撰写的不包含该书内容的详细图书简介： --- 《数字时代的隐私边界与法律构建：从数据主权到监管博弈》 书籍简介 在信息技术飞速迭代的今天，数据已成为驱动社会运行与经济增长的核心“石油”。然而，伴随数字化浪潮而来的，是对个人隐私的空前侵蚀与权力边界的模糊化。本书《数字时代的隐私边界与法律构建：从数据主权到监管博弈》并非一本关于育儿或家庭准备的指南，而是一部深入剖析当代数字社会中个体权利、技术伦理与国家治理之间复杂张力的学术专著与行业观察报告。 本书旨在为法律学者、政策制定者、信息安全专业人士以及关注个人数据命运的广大公民，提供一个全面、多维度的分析框架，以理解并应对当前全球范围内数据权力失衡的严峻挑战。 第一部分：数字权利的基石——数据主权与个体赋权 本书开篇，即对“数据主权”这一核心概念进行了跨学科的溯源与重新界定。我们探讨了从传统财产权理论到信息资产理论的演变路径，并批判性地分析了当前主流的“用户授权”模式（Consent Model）在实际操作中的局限性与异化。 1.1 隐私的再定义：从“被遗忘权”到“数据可携性” 我们认为，在算法推荐与行为预测无孔不入的时代，传统的“不被打扰权”已不足以保障个体自由。本章深入探讨了新兴的数字权利，例如欧盟《通用数据保护条例》（GDPR）所确立的“被遗忘权”和“数据可携性”在实践中面临的技术障碍。我们构建了一个“权利强度评估模型”，用于衡量不同法律框架下，数据主体对其信息流的实际控制力。 1.2 算法黑箱下的知情权危机 现代决策过程日益依赖于复杂的机器学习模型。本书详细剖析了“算法黑箱”如何使得个体的知情权形同虚设。我们不仅讨论了“可解释人工智能”（XAI）的技术路径，更着重于探讨在法律层面上，如何界定和追究因算法歧视或错误决策对个体造成的损害。通过对比金融信贷、招聘筛选等多个应用场景，本书指出，缺乏透明度的算法治理是当前数字权利保障面临的最大挑战之一。 1.3 个人数据资产化的伦理困境 随着数据经纪人（Data Brokers）行业的兴起，个人数据已成为可交易的商品。本书批判性地审视了数据资产化的经济逻辑，并深入探讨了“数据劳动”（Data Labor）的潜在剥削性。我们引入了“数据信托”的概念模型，试图探索一种既能激发数据价值创造，又能确保数据红利合理回馈给数据主体的分配机制。 第二部分：技术巨头的权力扩张与反垄断的法律重构 本书的第二部分将视角转向了全球信息基础设施的实际控制者——大型科技公司（Big Tech）。我们不再将这些企业视为单纯的市场竞争者，而是将其视为具有准公共属性的权力中心。 2.1 平台生态系统的锁定效应与数据壁垒 我们通过详尽的案例研究，分析了头部平台如何利用其积累的海量数据形成“网络效应+数据飞轮”的强固壁垒，有效阻止了新兴竞争者的进入。本书认为，传统基于市场份额或消费者福利的界定标准已无法有效应对平台经济的独特性。我们提出，应将“数据垄断”视为一种新型的竞争限制行为，并探讨了基于数据互操作性（Data Interoperability）的结构性监管方案。 2.2 跨国数据流动与司法管辖权的冲突 在全球化背景下，数据跨境流动是常态，但各国数据主权要求和隐私标准却日趋收紧。本书系统梳理了中美欧在数据本地化、数据主权要求上的核心差异，并分析了《云法案》（CLOUD Act）与GDPR在国际执法层面的尖锐冲突。我们详细对比了不同法律体系在处理证据开示（Discovery）和国家安全审查时的权力边界，为跨国企业提供了风险预警与合规路径建议。 2.3 监管的“监管疲劳”与适应性框架的构建 面对技术迭代的速度，传统立法往往滞后。本书着重探讨了如何构建更具韧性和前瞻性的监管框架。我们引入了“沙盒监管”（Regulatory Sandbox）与“原则导向监管”（Principle-based Regulation）相结合的混合模式，旨在平衡创新激励与风险控制的需求。核心论点在于，监管机构必须从被动的“事后惩罚”转向主动的“事前引导”和“动态适应”。 第三部分：安全、伦理与未来治理的博弈 在本书的最后部分，我们将目光投向了前沿技术对隐私边界的持续冲击，以及全球治理的未来方向。 3.1 深度伪造（Deepfake）技术下的身份安全与法律责任 随着生成式AI技术的成熟，个人身份和声誉面临前所未有的数字盗用风险。本书深入探讨了深度伪造内容在法律上应如何定性——是侵犯名誉权、知识产权，还是新型的身份盗窃？我们分析了现行诽谤法和肖像权法律在应对AI生成内容时的滞后性，并倡议建立基于内容溯源和数字水印技术的强制性标准。 3.2 联邦学习（Federated Learning）的隐私悖论 联邦学习被视为平衡数据使用与隐私保护的有效路径。然而，本书指出，即便在数据不出本地的情况下，通过反向工程（Inversion Attacks）仍有可能重构敏感信息。我们详细分析了差分隐私（Differential Privacy）技术在联邦学习中的应用效果与局限，并强调了在隐私增强技术（PETs）的部署中，必须同步考虑其在法律合规性上的验证机制。 3.3 全球数字治理的路线图：从碎片化到协同 本书最后总结了当前全球数据治理的碎片化现状，并展望了建立跨国数据治理标准的可能性。我们主张，在尊重各国数据主权差异的前提下，应优先在数据安全标准、关键基础设施保护以及应对全球性数字犯罪方面寻求国际合作的“最小公倍数”。本书以一个关于数据治理未来十年可能走向的预测模型作结，为政策制定者提供了构建稳健、公平数字秩序的路线图。 目标读者： 法律专业人士、数据科学家、信息安全专家、政府及监管机构人员、以及所有希望深入理解数字时代个人权力结构的社会观察者。 ---

评分☆☆☆☆☆

老实说，我购买这本书的时候，内心是有点抗拒的，总觉得“带孩子是天性，不需要学习”。但这本书彻底颠覆了我的固有观念。它让我意识到，爱和责任感固然重要，但没有科学的方法作为支撑，爱可能会变成一种负担或误解。这本书的后半部分，关于分娩过程中的“角色扮演”和“危机处理”的模拟训练，简直是太有价值了。它不是简单地描述产程有多痛苦，而是具体指导准爸爸在不同阶段可以采取的物理支持（比如按摩的穴位、呼吸节奏的引导）和情感支持（比如该说什么话、不该说什么话）。我甚至和我的哥们儿组团，按照书里的建议进行了一次“模拟演习”，虽然有些滑稽，但那种共同面对未知挑战的战友情谊油然而生。这本书提供的，不仅仅是知识，更是一种“预演未来”的能力，它帮助我们把一个充满未知和恐惧的未来，分解成了可以一步步攻克的挑战。这让我在面对真正来临时，内心充满了踏实和信心，而不是手足无措的慌乱。

评分☆☆☆☆☆

与其他市面上动辄厚达几百页、恨不得把全世界的育儿知识都塞进来的百科全书不同，这本书的篇幅控制得恰到好处，聚焦于“准爸爸”这个特定角色的需求，不拖泥带水。它成功地抓住了我们这类新手爸爸的痛点：信息爆炸下的焦虑感。这本书的价值在于它的“筛选”和“聚焦”。它明确告诉我们，在特定时间点，我们最需要关注的是什么，哪些知识是锦上添花，哪些是雪中送炭。我尤其喜欢它关于“如何布置婴儿空间”的那一小节。它没有推荐最昂贵的品牌或最复杂的智能设备，而是从“安全性”和“易操作性”的角度出发，提供了一套极简主义的婴儿房准备清单。这大大减轻了我的决策负担，让我能够把宝贵的精力和时间投入到更重要的事情上，比如学习如何给宝宝换尿布的手法，而不是在网上为了一张婴儿床的安全认证而耗费心神。这种高效的知识结构，深得我这个时间宝贵的新晋奶爸的心。

评分☆☆☆☆☆

这本《准爸爸必知99件事》的封面设计得非常温馨，那种柔和的色调一下子就让人感受到了一种即将为人父的喜悦与责任感。我本来对育儿这件事是抱着一种“船到桥头自然直”的态度，毕竟我太太才是那个每天和宝宝“亲密接触”的人，我总觉得我的角色更多是提供后勤保障和精神支持。然而，当我翻开这本书的第一页，那种感觉就彻底改变了。它没有那种高高在上的说教腔调，反而是像一位经验丰富的老朋友在耳边轻声细语地分享着他的“血泪史”和心得体会。比如，它详细描述了孕早期准妈妈情绪波动的常见原因，以及我们应该如何用最恰当的方式去回应，而不是一味地敷衍了事。我记得有一章专门讲了“如何正确地陪伴产检”，里面提到了一些细节，比如在等待室里，准爸爸应该做些什么来缓解妻子的紧张，甚至连递一杯温水的小动作，在书里都被赋予了不同的意义。读完这些，我才意识到，原来准爸爸的工作远不止在产房门口紧张地踱步那么简单，它是一门需要提前学习和实践的“技术活”。这本书的实用性极强，很多内容都是可以直接带入到日常生活中去实践的，让我感觉自己不再是那个被动等待的局外人，而是积极参与到这场生命奇迹中的重要角色。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，没有使用那些晦涩难懂的医学术语，即便是我这个对“科学”有点畏惧的人，也能读得津津有味。最让我感到惊喜的是，它不像有些工具书那样死板，而是穿插了许多真实的小故事和场景模拟。比如，在讲解如何应对孕期胎动不规律时，它提供的建议不仅仅是“保持冷静”，而是提供了一套“三步走”的安抚流程，甚至连使用的词汇都给出了范例。这对于我这种“语言表达力一般”的理工男来说，简直是救命稻草。我太太最近就因为夜里胎动频繁而有些焦虑，我试着用书里教的方法去和她交流，发现她的紧张情绪真的得到了极大的缓解，她也表示，我不再是机械地重复那些网上学来的知识，而是真正理解了她的感受。这种即时反馈的积极效果，让我对这本书的信任度飙升。它不仅仅是知识的传递，更像是提供了一套实用的“人际沟通升级包”，让我更好地理解和连接我的家庭。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，育儿知识的获取渠道太多了，网上随便一搜就能出来一堆信息，但信息过载的后果就是，很多时候我们抓不住重点，反而被各种矛盾的说法搞得晕头转向。这本书的结构安排非常巧妙，它就像一个精心绘制的路线图，把从“知道怀孕”到“宝宝降生后几周”的这段黄金准备期，划分成了几个清晰的阶段。我特别欣赏它对“心理建设”这一块的着墨。很多育儿书都侧重于生理上的准备，比如尿布的选择、婴儿床的组装，这些固然重要，但这本书深入探讨了准爸爸如何调整自己的心态，以应对即将到来的生活翻天覆地的变化。它甚至提到了如何和伴侣沟通关于“牺牲个人时间”和“重新定义夫妻关系”的话题，这些都是非常深入和本质的讨论。我以前总觉得，只要我努力工作，多赚点奶粉钱，就算尽到责任了，但这本书让我明白，高质量的陪伴和情感投入，才是无可替代的财富。它让我开始反思自己过去对家庭角色的理解，并愿意主动去学习如何成为一个更能理解妻子、更能体贴入微的伴侣和父亲。

评分☆☆☆☆☆

挺好的，老公拿来就看了

评分☆☆☆☆☆

挺有趣的一本书，和老公一起看的，老公也说挺好

评分☆☆☆☆☆

质量很好

评分☆☆☆☆☆

东西实在是好，而且价格比实体店低！送让人的。

评分☆☆☆☆☆

给姐姐买的，应该不错

评分☆☆☆☆☆

厚重，责任重大。

评分☆☆☆☆☆

速度挺快，内容还行

评分☆☆☆☆☆

一直信赖京东自营，物流给力！

评分☆☆☆☆☆

书不错 纸也好