武藝體仁保養術 [Exercising The Skillsin Wushu for Upkeep of Your Health] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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奚雍 著

圖書標籤:

• 武術
• 養生
• 健康
• 中醫
• 體術
• 武藝
• 傳統文化
• 健身
• 強身
• 養護

齣版社： 文匯齣版社

ISBN：9787549607235

版次：1

商品編碼：11154984

包裝：精裝

外文名稱：Exercising The Skillsin Wushu for Upkeep of Your Health

開本：16開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：182

正文語種：中文

內容簡介

　　中華武功體療學博大精深，源遠流長，在整個國際武醫學史上，已成為人類文化健康的瑰寶，它為人民的身體康健提供瞭可靠的保障，已經成為照耀人類體仁的一顆璀璨明珠。
　　《武藝體仁保養術》共十章節，內容包括武藝體仁保養術總論、點經要術、常見病及疑難癥點激藝術療法、辦公族常見癥自主點穴療法、點激手法基本功等。本書給供相關學者參考閱讀。

作者簡介

　　高級武功體療師，齣身於著名武醫文化世傢，青年海外學者，中國知名專傢，創新不復崇尚時雍的前沿者，人文健康學倡導者，老年社會福祉領航者。曾任職於上海揚子江武功體療院從事科研理論工作，多次參與全國武術比賽，榮獲優勝奬。
　　他承前啓後將武功體療凝練於健康藝術之中，獨具創新引領體仁壽健時雍前沿。以博極精深、孜孜不倦、超前思維及實踐理論探索，悉心主研第一部具有科學預防學價值的《疲勞癥和過勞死》、《挑戰亞健康》、《健康100年》、《身心調理手冊》和《辦公族強身療法》等10部著作，榮獲“世界重大學術思想（成果）”大會淪文特等奬，榮獲中華優秀創新發展推動力人物大會論文特等奬。作品入編《共和國拓荒者》、《中外哲理名言》等經典。事跡載入《世界名人錄》、《共和國60年重大獲奬理論成果》、《世界優秀專傢人纔名典》、《中國藝術功勛人物》等巨著。著寫的論文入編《世界大百科全書藏典》，並被評為特等奬”。入選《世界華人藝術傢辭海》，並獲金奬。獲感恩中國·2012年先進人物光榮稱號。現在海外從事健康運動和醫學社會福祉的研究。並任上海鴻博養牛藝術院名譽院長和東方網武藝學欄目主編等職。

目錄

自序
第一章 武藝體仁保養術總論
第一節 武藝體仁保養術的啓源
第二節 重視生物鍾規律
第三節 點激術對人體生理的功效
第四節 獨特的武功點激神經迴春術

第二章 點經要術
第一節 經絡之源
第二節 指禪功點激的鎮痛奇效
第三節 武功點激部位要術

第三章 常見病及疑難癥點激藝術療法
第一節 神經衰弱
第二節 癔病
第三節 三叉神經痛
第四節 脾氣煩躁
第五節 疲乏
第六節 打噎
第七節 中暑
第八節 胸悶
第九節 腰痛癥
第十節 臀部勞損
第十一節 坐骨神經痛
第十二節 肝炎
第十三節 麵癱
第十四節 中風癥
第十五節 武藝點激麻醉術

第四章 辦公族常見癥自主點穴療法
第一節 落枕點穴法
第二節 喉嚨痛點穴法
第三節 肋脅脹痛點穴法
第四節 積纍性腕指關節炎點穴法
第五節 便秘點穴法
第六節 高血壓點穴法
第七節 痛經點穴法
第八節 阻擊感冒點穴法
第九節 明目點穴法
第十節 甲狀腺點穴法
第十一節 青光眼點穴法
第十二節 反胃、燒心點穴法
第十三節 失眠癥點穴法
第十四節 女性手腳冰涼晨起眼瞼浮腫色斑點穴法
第十五節 教你點穴人體5大保健區

第五章 點激手法基本功
第一節 基本功法
第二節 手法述要

第六章 武藝點激套路
第一節 點激導引術
第二節 點激強身功
第三節 武藝點激拳

第七章 典型病例
第八章 養性體仁藝術
第一節 科學養性
第二節 釋性
第三節 情欲中內分泌腺的性能
第四節 腎虛是早衰的起因
第五節 夫妻同心安度黃金之期
第六節 晨餐不能少
第七節 午休時間也能做“夜晚精力”培養
第八節 不要把白天的勞纍帶到“寐房”
第九節 閤理調試運動利於性身和諧
第十節 魚水愛撫的心理學
第十一節 導引吐納強精法
第十二節 優生之精囊妙法
第十三節 夫妻同甘也共“病”

第九章 問題解答
第十章 實踐經驗與格言精髓
第一節 心得踐行錄
第二節 武藝學養寓言
第三節 自強奮發哲理
第四節 處世育人觀
第五節 點激療法的五納、五拒之
附錄：健康的飲食藝術
後記

《武藝體仁保養術》是一部融匯古老智慧與現代養生理念的著作，旨在引導讀者通過係統的武術訓練，達到身心和諧、健康長壽的境界。本書並非僅僅停留在技擊層麵，而是將其升華為一種生活哲學和保養之道，強調“體仁”——即通過鍛煉身體，修養品德，最終實現與自然、與社會的和諧統一。 全書共分為幾個主要部分，層層遞進，深入淺齣地闡述瞭“武藝體仁”的內在聯係與實踐方法。 第一篇：武藝之基——形意樁功與基本功法 本篇是全書的基石，詳細介紹瞭形意拳中至關重要的樁功練習。作者認為，樁功是武術乃至養生的根本。通過對站樁的深度解析，讀者將瞭解到不同樁式的要領，如三體式、渾元樁、五行樁等。每個樁式都配有詳盡的圖示和文字說明，強調“意、氣、形”的高度統一。 三體式： 被譽為形意拳的“根”，強調“形如坐馬，神如鬼 vistazo”，通過穩固下盤，強化骨骼，疏通經絡。書中會詳細闡述身體各部位的調整，如頂勁、含胸、拔背、氣沉丹田等，並指齣練習中的常見誤區及糾正方法。 渾元樁： 強調身體的放鬆與自然，以“虛領頂勁，氣沉丹田，含胸拔背，鬆肩墜肘，腰胯催動”為核心。書中會深入剖析如何通過渾元樁達到“百骸俱鬆，精神貫注”的狀態，為後續的動作練習打下堅實基礎。 五行樁： 以金、木、水、火、土五種意象為導引，分彆對應劈、鑽、崩、炮、橫五種基本勁力。每種樁功都與其相對應的勁力訓練相結閤，讓讀者在站樁中體會勁力的生成與運轉。例如，劈拳樁強調“頂天立地”的勁，鑽拳樁強調“穿透”的勁，崩拳樁強調“爆發”的勁，炮拳樁強調“騰起”的勁，橫拳樁強調“吞吐”的勁。書中不僅會講解樁功要領，還會深入探討如何將樁功中的勁力通過基本功法轉化為實際的動作，如基礎的拳法、步法練習。 除瞭樁功，本篇還涵蓋瞭形意拳的基礎訓練，包括： 基本步法： 如進退步、閃步、轉步等，強調“步隨身動，身隨意動”，以及步法與樁功的配閤，如何做到“根深葉茂”。 基礎拳法： 如單換掌、雙換掌等，講解其動作要領、勁力運用以及呼吸配閤。書中會強調，這些基礎拳法不僅是技擊的雛形，更是身體協調性、柔韌性以及內勁養成的途徑。 吐納導引： 介紹與形意拳相輔相成的呼吸方法，如自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及如何與樁功和基本動作相結閤，以達到“調息綿綿，神氣內斂”的效果。 第二篇：武藝之進——五行拳、十二形拳與勁力升華 本篇在第一篇的基礎上，進一步深入形意拳的精髓——五行拳和十二形拳。作者認為，五行拳是形意拳的骨骼，十二形拳是形意拳的靈魂，兩者結閤，方能展現形意拳的完整魅力。 五行拳詳解： 詳細解析劈、鑽、崩、炮、橫五種拳法的動作要領、勁力特點、攻防含義以及它們之間的轉換與銜。每種拳法都會配以多角度的圖片，清晰展示動作的每個細節。例如，劈拳的“力劈華山”，強調“頭直、項竪、力由根起，由脊貫於梢”，以及其“橫直皆能”的特性。鑽拳的“勢如穿楊”，強調“身如彈簧，力如炸彈”，以及其“無往不剋”的銳利。崩拳的“勢如雷奔”，強調“身體前俯，力由腰起，拳如飛蝗”，以及其“迅猛淩厲”的特點。炮拳的“勢如炮燃”，強調“身體鏇轉，力由腳起，拳如烈焰”，以及其“剛柔相濟”的妙處。橫拳的“勢如捲席”，強調“腰胯帶動，身法靈動，拳如滾刀”，以及其“吞吐自如”的靈活。 十二形拳入門： 介紹龍、虎、熊、猴、雞、馬、燕、蛇、鷹、鷂、犬、狸等十二種動物的模仿，以及它們在形意拳中的體現。每種形拳都會解析其動作特點、模仿要領、以及在實戰中的應用。例如，龍形強調“變化莫測”，虎形強調“威猛撲擊”，熊形強調“穩重有力”，猴形強調“靈巧跳躍”，等等。作者會強調，模仿動物並非簡單的形態模仿，而是要體會其內在的精神和運動的規律，並將之融入到自己的武術體係中。 勁力訓練與升華： 本篇的核心在於“勁力”的培養。作者會詳細講解如何從基本功法中提取、整閤、升華勁力，實現“以意領氣，以氣運身，以身發力”。這包括： 整勁的形成： 如何將身體各個部位的力量協調統一，形成一股整體的力量。 纏絲勁的運用： 在形意拳中，纏絲勁並非隻屬於太極，形意拳的圓活與擰轉也蘊含著纏絲的智慧，用於增強力量的傳遞和化解對方的攻擊。 爆發力的訓練： 如何通過特定的練習方法，瞬間釋放強大的力量。 寸勁的體會： 在極短的距離內發齣強大的力量，是形意拳高級勁力的體現。 技擊實戰的模擬： 提供一些基礎的技擊套路和單式練習，幫助讀者將所學勁力應用於實際對抗，同時也會強調，武術的根本在於“止戈”，技擊是為瞭更好地“體仁”。 第三篇：體仁之道——武藝與身心健康的結閤 本篇將武藝的訓練提升到“體仁”的層麵，闡述武術如何成為一種健康的生活方式和修養之道。 養生原理： 深入淺齣地解釋中醫養生理論，如氣血運行、陰陽平衡、經絡學說等，並將其與武術訓練相結閤。例如，為何站樁能“補腎益精”，為何某些拳法能“疏肝理氣”，為何呼吸練習能“安神定誌”。 針對性練習： 根據不同年齡、不同體質的讀者，提供針對性的武術和養生練習方案。例如，為青少年設計的增強體質、培養毅力的練習；為中老年人設計的舒筋活絡、延緩衰老的練習；為辦公室人群設計的緩解疲勞、改善亞健康的練習。 情緒與精神調養： 探討武術訓練如何影響人的情緒和精神狀態。通過武術練習，可以有效地釋放壓力，平復煩躁，培養積極樂觀的心態。書中會介紹一些結閤武術動作的靜心、冥想方法，幫助讀者達到“動中求靜，靜中養生”的境界。 飲食與起居調養： 結閤武術訓練的特點，提供科學閤理的飲食建議和起居規律，強調“食宜清淡，起居有常”，以及如何根據身體狀況調整飲食。 道德修養的升華： “體仁”的核心在於修養品德。本篇會探討武術精神與儒傢“仁、義、禮、智、信”等道德規範的聯係，強調武德的重要性，如尊重師長、謙虛謹慎、寬容待人等。通過武術訓練，不僅鍛煉身體，更能磨練心性，培養高尚的品格。 第四篇：武藝長青——長期練習與進階指導 本篇著眼於武藝的長期實踐和不斷精進，為讀者提供持續學習的動力和方法。 練習中的常見問題與解答： 針對讀者在練習過程中可能遇到的瓶頸，如進步緩慢、瓶頸期、傷病預防等，提供實用的解決方案。 如何自我檢測與調整： 教導讀者如何通過身體的反饋來判斷練習效果，並根據自身情況及時調整練習計劃。 武藝的傳承與發展： 探討武術的文化意義，鼓勵讀者將武術的健康理念融入日常生活，並有機會將所學傳播齣去。 武藝與現代生活的融閤： 探討如何在快節奏的現代生活中，有效地安排武術練習時間，以及如何將武術的理念應用於處理工作和生活中的挑戰。 對“武藝體仁”的進一步思考： 升華主題，引導讀者思考武藝的最終目的並非停留在技藝本身，而是為瞭更好地實現“仁”——即關愛自己，關愛他人，為社會做齣貢獻。 《武藝體仁保養術》是一部集理論與實踐於一體的百科全書式的著作，它將中國傳統武術的博大精深與現代養生的科學理念巧妙地融閤在一起，為追求健康、平和、充實人生的讀者提供瞭一份寶貴的指南。本書強調的“體仁”，是對生命最深沉的關懷，是通過強健的體魄和高尚的心靈，達到人與自然的和諧，實現個體生命的價值。本書不僅適閤武術愛好者，更適閤所有希望提升生活品質，追求身心健康的人們。它將引領讀者踏上一條充滿智慧與力量的養生之路。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，剛開始翻閱時，我有些擔心其內容會過於“小眾”或“晦澀”，畢竟它聚焦於一個相對垂直的領域。然而，這本書的包容性超乎我的預料。它並沒有用太多的行話去嚇退門外漢，而是用一種兼具科普性和專業性的語言，將復雜的概念進行有效解構。對於從未接觸過武術體係的朋友來說，這本書也能提供一套完整、科學的身體調理框架，幫助讀者建立起對自身健康的全新認知模型，即“主動維護”而非“被動治療”。這種普適性使得它不僅能服務於武術界人士，也為所有關注身心健康、追求更高生活品質的現代人打開瞭一扇理解傳統智慧的大門，它的價值輻射麵比我想象的要寬廣得多。

評分☆☆☆☆☆

我原本對這類書籍抱持著一種略微審慎的態度，畢竟市麵上充斥著太多誇大其詞的“養生秘籍”，但這本書的內容深度和嚴謹性徹底顛覆瞭我的看法。它沒有那種浮誇的、保證“立竿見影”的承諾，而是以一種近乎學術研究的嚴謹態度，去探討武術套路背後的生理學、能量學基礎。書中對“氣”的運行路徑和身體特定穴位的解讀，結閤現代運動科學的視角進行闡述，使得那些原本看似玄奧的概念變得清晰可循，極大地增強瞭實踐的可信度。作者引用的古籍文獻溯源清晰，注釋詳盡，顯示瞭深厚的學養，讀完之後，我對傳統技藝的理解提升到瞭一個新的維度，不再是單純的動作模仿，而是開始理解動作背後的內在邏輯和哲學思辨。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚艷的地方在於它對練習方法論的構建，那種層次分明、循序漸進的指導體係，簡直是為初學者和有經驗的習練者量身定做。它沒有直接把你扔進復雜的招式裏，而是從最基礎的站樁、調息開始，用極其細膩的語言描述瞭身體在不同階段應該産生的“感覺”，這種對主觀體驗的精確捕捉，是很多同類書籍所缺乏的。閱讀時，我常常會停下來，嘗試書中所述的微調，然後立刻能感受到身體內部反饋的變化。這種“即學即試，即試即感”的閱讀體驗，極大地激發瞭我的練習熱情。可以說，它不僅僅是一本指導手冊，更像是一位高明的導師，全程陪伴著你的成長，不斷校正你的偏差。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計簡直是古典藝術的體現，那種厚重感和紙張的質感，拿到手裏就像捧著一件傳世珍寶。內頁的排版精緻考究，每一個字、每一幅插圖的布局都透露齣一種匠心獨運的古典美學，讓人在閱讀過程中不僅僅是在獲取知識，更像是在進行一場視覺與心靈的沉浸式體驗。作者在文字的選擇上也非常講究，文風古雅而不失生動，讀起來朗朗上口，仿佛能感受到那種久遠的文化底蘊在字裏行間流淌。特彆是書中對於一些傳統圖譜的復刻，精細到連筆觸的起承轉閤都能清晰可見，這對於我們這些追求原汁原味的傳統文化愛好者來說，是極為難得的寶藏。它不僅僅是一本關於“習武養生”的讀物，更像是一本關於“文化傳承”的藝術品，值得細細品味和收藏。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀的流暢性和整體的敘事節奏來看，作者的敘事功力非凡。全書行文流暢自然，章節之間的過渡銜接得天衣無縫，讀起來毫無晦澀或跳躍感。盡管主題是較為專業的武術保養術，但作者巧妙地穿插瞭一些曆史典故和個人感悟，使得原本可能略顯枯燥的理論部分變得引人入勝。我發現自己常常被某個小故事或某段哲理性的探討吸引，忘記瞭自己正在“學習”一門技藝，而是沉浸於一場知識的漫遊。這種將“術”與“道”完美融閤的寫作手法，使得本書的閱讀價值大大超越瞭單純的技術指南，具有瞭更深遠的人生啓發意義，非常適閤在靜謐的午後，泡上一杯清茶，慢慢品味。