劉教授教你學武術·中國武術：長拳類（基礎篇）（意大利文版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉學謙 著

圖書標籤:

• 武術
• 長拳
• 中國武術
• 意大利語
• 入門
• 基礎
• 健身
• 傳統武術
• 運動
• 文化
• 劉教授

齣版社： 外文齣版社

ISBN：9787119081748

版次：1

商品編碼：11231224

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-05-01

用紙：膠版紙

頁數：268

字數：100000

正文語種：中文，意大利文

內容簡介

　　《劉教授教你學武術·中國武術：長拳類（基礎篇）（意大利文版）》內容包括：La storia del Wu Shu；Fondamentali di Wu Shu；Terminologia fondamentale dellearmi；Prima forma fondamentale di ChangQuan；32 movimenti di Chang Quan；32 movimenti di Spada （Jian Shu）；32 movimenti di Bastone （GunShu）等。

內頁插圖

目錄

前言/序言

《劉教授教你學武術：中國武術·長拳類（基礎篇）》（意大利文版）圖書簡介 引言 中國武術，這一古老而充滿智慧的東方瑰寶，承載著中華民族數韆年的曆史文化精髓。它不僅僅是一種技擊之術，更是一種身心修煉的哲學，一種對生命力量與和諧的深刻體悟。在中國眾多武術體係中，長拳以其舒展大氣、剛柔相濟的特點，深受人們喜愛，並廣泛流傳。本書，《中國武術·長拳類（基礎篇）》，正是由享有盛譽的劉教授傾心編著，為意大利語讀者量身打造的入門經典。本書旨在以最係統、最清晰的方式，引領讀者走進長拳的世界，打下堅實的基礎，感受中國武術的魅力。 長拳的魅力與價值 長拳，顧名思義，以舒展、開闊、伸展的動作著稱。其套路結構嚴謹，手法多樣，步法靈活，身法輕盈，兼具攻防之妙。它不僅僅是簡單的肢體運動，更是對身體潛能的激發，對精神意誌的磨礪。學習長拳，能夠： 強健體魄： 長拳的訓練能夠全麵鍛煉身體的各項機能，提升肌肉力量、柔韌性、協調性、反應速度和心肺功能。長期的練習，將使身體更加強壯，體質更加健康。 磨礪心智： 武術的練習需要專注、耐心和毅力。在學習過程中，學員需要剋服睏難，不斷挑戰自我，從而培養堅韌不拔的意誌品質、沉著冷靜的心理素質和敏銳的觀察能力。 領悟哲學： 中國武術蘊含著深刻的東方哲學思想，如“天人閤一”、“陰陽平衡”、“以柔剋剛”等。通過對長拳動作原理的理解和實踐，讀者將有機會觸及這些古老的智慧，從而更深入地理解生命與宇宙的奧秘。 傳承文化： 武術是中國傳統文化的重要組成部分。學習長拳，不僅是學習一種技能，更是與中國優秀傳統文化進行連接，體驗和傳承這份寶貴的精神遺産。 本書內容概述：打下堅實基礎 本書 《中國武術·長拳類（基礎篇）》，作為一本麵嚮初學者的教材，精心設計瞭循序漸進的學習路徑，確保每一位讀者都能輕鬆入門，穩步提升。本書的重點在於為學習者構建一個全麵而紮實的長拳基礎，而非追求高深的技巧。 第一部分：武術的基石——基本功訓練 任何一種技藝的精進，都離不開紮實的基本功。長拳亦不例外。本書的開篇，便將重點放在瞭長拳最核心、最基礎的功法訓練上。 樁功（Zhan Zhuang）： 樁功是長拳練習的根基。本書將詳細介紹數種最基礎的站樁方法，如“馬步”（Mabu）、“弓步”（Gongbu）、“虛步”（Xubu）等。每種樁功的站姿、重心轉移、氣息配閤都將進行詳盡的圖文講解。通過長時間的站樁，學員能夠有效培養身體的穩定性、協調性，增強下盤力量，並為後續的動作打下堅實的根基。我們將深入闡述站樁對身體的益處，以及如何通過科學的呼吸方法來輔助樁功的練習，達到“以靜製動”、“以鬆催力”的境界。 步法（Bu Fa）： 長拳的步法靈活多變，是其精髓所在。本書將係統講解長拳最基礎、最常用的幾種步法，如“進步”（Jumbu）、“退步”（Tuibu）、“撤步”（Chebu）、“獨立步”（Duliubu）等。每種步法的動作要領、重心變化、與身體的配閤都將通過精美的插圖和清晰的文字進行闡釋。學習這些基礎步法，將幫助學員掌握身體的移動規律，提高在攻防中的靈活性和穩定性。我們將探討不同步法在實戰中的應用場景，以及如何通過步法來調整身體的距離和角度。 身法（Shen Fa）： 長拳的身法強調“腰馬閤一”、“擰轉纏繞”。本書將著重介紹長拳基礎的身法訓練，如“擰腰”（Ningyao）、“轉胯”（Zhuankua）、“提膝”（Tixi）等。這些身法動作雖然看似簡單，但對於打通全身關節，提升身體的協調性和爆發力至關重要。我們將解釋身法在動作中的作用，以及如何通過正確的練習來達到“身隨意動”、“形斷意連”的境界。 基本手法（Shou Fa）： 長拳擁有豐富多樣的基本手法。本書將從最基礎的“直拳”（Zhiquan）、“擺拳”（Baiquan）、“撩拳”（Liaoquan）、“劈拳”（Piquan）等開始，詳細講解其動作要領、發力方式和攻防含義。每一種手法都將配有清晰的分解圖，幫助讀者準確掌握動作的每一個細節。我們將區分不同手法的特點和應用，以及如何通過“催力”、“蓄力”、“發力”來提升齣手的威力。 基本腿法（Tui Fa）： 盡管長拳以手法見長，但腿法也是其不可或缺的一部分。本書將介紹長拳基礎的腿法，如“彈踢”（Tanti）、“蹬踢”（Dengti）等，講解其發力原理和運用時機。 身體素質訓練（Shen Ti Su Zhi Xun Lian）： 除瞭專項技術訓練，本書還將提供一些基礎的身體素質訓練方法，例如韌帶拉伸、關節活動度訓練、基礎力量練習等，旨在幫助讀者為長拳練習打下良好的身體基礎。 第二部分：初步體驗長拳的魅力——基礎套路練習 在掌握瞭基本功之後，本書將引導讀者進入基礎套路的學習。套路是長拳技藝的集中體現，通過練習套路，可以將基本功融會貫通，從而更深刻地理解長拳的實戰應用。 套路的重要性與構成： 本書將首先闡述套路在武術學習中的重要作用，包括係統性、完整性以及對身心整閤的訓練價值。我們將解釋一個完整的長拳套路是如何由基本動作、步法、身法、手法、腿法等元素有機組閤而成。 精選基礎套路： 本書將挑選並詳細講解一至兩套最適閤初學者的長拳基礎套路。這些套路動作結構清晰，難度適中，能夠有效地鞏固和檢驗讀者在第一部分所學的基本功。 套路分解與要領： 每一套套路的練習，都將進行精細的分解，並逐一講解動作的要領、方嚮、力度、呼吸配閤以及攻防含義。我們將通過詳細的圖文說明，幫助讀者理解每個動作的內在聯係和整體流暢性。 整體練習指導： 在完成套路分解後，本書將提供整體練習的指導，包括如何掌握套路的節奏、速度和力量的運用，以及如何通過反復練習達到“熟能生巧”的境界。我們將強調在練習套路時，不僅僅是機械地模仿動作，更要理解動作背後的武術思想。 第三部分：從理論到實踐——長拳的理解與應用 為瞭讓讀者不僅僅停留在動作的錶麵，本書還將在理論層麵，為讀者提供更深層次的理解。 長拳的特點與風格： 本部分將對長拳的總體風格、特點進行概括性的介紹。例如，其“長”在何處，“展”體現在何方，以及剛柔相濟的辯證關係。 基礎的攻防原理： 本書將結閤所學的動作，簡單介紹長拳最基礎的攻防原理。例如，如何利用步法進行有效的閃避，如何通過手法進行有效的進攻和格擋。這部分將以通俗易懂的方式，幫助讀者將所學動作與實戰場景聯係起來。 練習中的注意事項與建議： 本書將為讀者提供一係列在練習過程中需要注意的事項，例如，循序漸進的原則，避免受傷的技巧，以及如何保持練習的積極性和興趣。我們還將提供一些關於如何正確熱身和放鬆的指導。 本書特色： 意大利語本土化： 本書語言地道、流暢，符閤意大利語閱讀習慣，最大限度地消除瞭語言障礙，讓讀者能夠輕鬆理解。 圖文並茂，清晰直觀： 全書配有大量由專業武術傢示範的高質量插圖，動作分解清晰，角度準確，力求讓讀者能夠準確模仿，避免走彎路。 結構清晰，邏輯嚴謹： 全書內容按照由淺入深、由易到難的順序編排，從基本功到套路，再到理論理解，層層遞進，環環相扣，確保學習的係統性。 專業嚴謹，通俗易懂： 由劉教授這位資深武術傢和教育傢親自撰寫，保證瞭內容的專業性和準確性。同時，語言力求通俗易懂，避免瞭過於專業化的術語，讓普通讀者也能輕鬆掌握。 強調身心閤一： 在講解動作的同時，本書也注重對武術精神的傳達，引導讀者在練習中達到身心的協調與統一。 結語 《中國武術·長拳類（基礎篇）》（意大利文版） 是一本獻給所有對中國武術感興趣的意大利語讀者的禮物。它不僅是一本武術教材，更是一扇通往中國傳統文化的大門。無論您是希望強身健體，磨礪意誌，還是對東方哲學充滿好奇，本書都將是您邁齣第一步的絕佳選擇。劉教授以其深厚的學識和豐富的教學經驗，將帶您領略長拳的博大精深，感受中國武術的獨特魅力。現在，就請跟隨本書，開始您的武術之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

從一個側重於理論研究的武術愛好者的角度來評價，這本書的價值絕不僅僅在於一套拳架的教學。它更像是一部微縮版的武術理論入門指南。劉教授在章節的間隙，穿插瞭許多關於“氣沉丹田”、“意念導引”的哲學思考，這些內容往往被許多快餐式的教學視頻所忽略。書中對“長拳”的風格定位——剛猛而不失靈巧、舒展大氣——闡述得十分到位，並將其與中國傳統文化中的“剛柔相濟”的理念緊密結閤起來。這種深度的文化植入，讓讀者明白，武術不隻是肌肉的對抗，更是一種身心的修煉。我特彆欣賞它對“形意”與“意境”的闡述，即如何通過肢體的開閤來錶達內心的情緒和意圖，這為我後續研究其他內傢拳派提供瞭很好的對比參照係，拓寬瞭我的學術視野。

評分☆☆☆☆☆

這本《劉教授教你學武術·中國武術：長拳類（基礎篇）（意大利文版）》的教材，從我這個多年習武者的角度來看，確實有其獨到之處。首先，它在動作的分解和講解上做得非常細緻，尤其對於基礎套路的把握，簡直到瞭吹毛求疵的地步。比如，對於馬步的深度、沉腰、墜肘這些關鍵點，作者沒有簡單地用幾句話帶過，而是結閤瞭大量的圖示和人體工程學的原理，讓人在練習時能夠迅速找到正確的感覺。我記得我以前學長拳時，總是在一些細微的轉腕、發力點上卡殼，但這本教材通過對“勁路”的深入剖析，清晰地指齣瞭從蓄力到爆發的全過程，這對初學者建立正確的武術觀至關重要。它不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是讓你明白“為什麼這麼做”。全書的編排邏輯非常清晰，從最基本的樁功和手型開始，逐步過渡到實戰中的步法和攻防轉換，結構如同搭積木一般，層層遞進，確保學習者每一步都紮實可靠。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性強得令人發指，尤其是對於那些沒有條件跟隨名師指導的偏遠地區學習者來說，簡直就是一座寶庫。我觀察到，書中對每一個招式的重心轉移和落地時的緩衝處理，都配有詳盡的步驟圖解，甚至連腳掌接觸地麵的角度都有精確的標注。比如在講解“獨立轉身”時，書中不僅展示瞭動作完成的姿態，還詳細分析瞭在過渡階段，支撐腿的膝關節如何保持穩定，避免內扣或外翻，這一點對於預防運動損傷至關重要。很多健身房的教練都會強調力量訓練，但這本書更注重“控製力”和“身體協調性”，它引導你建立起一種流暢、不間斷的發力鏈條。我甚至發現，有些現代搏擊運動員藉鑒的閃躲和步法，都能在這套基礎長拳中找到原型，足見其武學體係的完整和生命力。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，最初我對一本“基礎篇”能有多大深度持保留態度，畢竟基礎內容容易流於錶麵。然而，這本書完全打破瞭我的固有印象。它不僅涵蓋瞭傳統長拳的基礎功法，還巧妙地融入瞭現代體能訓練的元素，例如，如何利用短時間的爆發力訓練來增強腿部力量，以適應長拳對高踢和大幅度動作的要求。全書的語言風格非常鼓勵人，不像某些傳統教材那樣高高在上，而是充滿瞭循循善誘的教育熱情。它沒有給你任何偷工減料的空間，卻又讓你覺得每一點付齣都是值得的。讀完整套書，我感覺自己對武術的理解又上升到瞭一個新的層次，它提供瞭一個堅實的地基，讓未來的進階學習能夠更加穩固和高效。這絕對是一本值得所有武術愛好者、無論是初學者還是資深習練者，都應該收藏的經典之作。

評分☆☆☆☆☆

收到這本意大利文版的武術教材時，我最大的感受是製作的精良程度超齣瞭預期。通常來說，這種偏小眾的專業書籍，印刷和裝幀往往比較粗糙，但這本書的紙張質量上乘，裝幀堅固，非常適閤經常翻閱和在練功場地上使用，不易磨損。更令人驚喜的是，翻譯的質量非常高。我認識一些意大利武術愛好者，他們反饋說，很多技術名詞的翻譯都極其考究，沒有齣現那種生硬的、讓人費解的直譯，而是采用瞭符閤意大利語武術交流習慣的錶達方式，使得那些深奧的中國武術概念能夠被西方學習者流暢地理解和吸收。這對於推動中國傳統武術的國際交流絕對是一個巨大的貢獻。如果僅僅是照搬中文術語，那學習者很可能會在理解上産生偏差，而這本教材在這方麵做足瞭功課，顯示齣齣版團隊對武術文化和語言藝術的深刻理解。