足球训练完全图解 足球实用技战术指南球技战术教程 教练员培训教程书 足球战术教学训练书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 多远图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115411334

商品编码：11160449358

商品参数

书    名:足球训练完全图解

作    者:[德]尤纳斯·考茨诺夫斯基（Jonas Kozinowski）

I S B N :9787115411334

出 版 社:人民邮电出版社

出版时间:2016年1月 第1版

印刷时间:2016年1月 1日 第1次印刷

字    数:314000字

页    数:224页    

开    本:16 开

包    装:平 装

重    量:   g

   :49.80元

目录

足球训练营 6 

图例说明 9

热 身 １０

腿部 10 

上肢 12 

守门员 14

热身游戏 16

伸展与拉伸 20

技 术 ２２

传球 22 

传中 26 

射门 30 

训练单元：射门 36 

其他射门方式 38 

球感 42 

带球 46 

训练单元：带球 50

停球 52

接球 56 

头球解围 58 

头球攻门 60 

守门员起跳技术 62 

守门员接球 64

守门员接高空球 66

腾空扑救 68

训练单元：腾空扑救 70

守门员开球 72

手抛球 74

积*参与（守门员） 76

个人技术 78

一对一 84

一对一进攻 88

一对一防守 90

训练单元：一对一防守 92

直接任意球攻门 94

任意球防守 96

点球射门 98

扑点球 100

界外球 102

换人 104

战术与配合 １０６

后卫跑位基础 106

前锋跑位基础 108

防守职责 110

跑位和球路的预判 112

三后卫/四后卫 114

越位陷阱 116

中场位置 118

直塞球 120

训练单元：直塞球 122

双后腰/菱形站位 124

西班牙式短传配合 126

锋线位置 128

摆脱/跑位 130 

锋线跑位 132 

“伪9号”跑位 134 

传球体系 136 

长传 142

高球传中 144

低平球传中 146

一对一/接传中球时的跑位 148

头球接力 150

角球进攻 152

角球防守 154

间接任意球 156

定位球战术 158

训练单元：间接任意球 160

攻防转换 162

训练单元：攻防转换 164

反击 166

单刀球进攻 168

单刀球防守 170

临场战术调整 172

换人与换位 174

身体素质锻炼与饮食 １７６

肌肉锻炼 176 

训练单元：肌肉锻炼 180 

耐力训练 182 

训练单元：耐力训练 184 

协调性 186

弹跳力 190

变向 192

守门员基础训练 194

守门员的反应 196

营养摄取 198

伤病处理 202

规 则 ２０４

场地 204 

用球 206 

越位 208 

犯规处罚 212

个人处罚 214

裁判员 216

规则测试 218

索引 220 

鸣谢 225

内容

《足球训练完全图解》是一本适合不同年龄、不同水平、不同性别、不同角色的足球爱好者的足球教科书。从热身准备到技术练习再到战术讲解，从颠球到传接球再到射门，从场上站位到跑动路线再到传球路线，从门将到后卫再到前锋，书中内容无所不包。踢球者可以从中学习如何提高自己的踢球水平，教练员可以从中学习如何更好地改进自己的日常训练。本书共分6个部分，分别是引言、热身、技术、战术与配合、身体素质锻炼与饮食，以及规则的讲解。书中内容侧重于足球训练的实用技战术指导，用训练现场的实拍图片及绘图的方式展示足球技战术，可操作性强，不仅适用于热爱足球的小朋友们阅读，对于足球教练或是家长来说也是一本很好的参考书。

作者简介

尤纳斯·考茨诺夫斯基(Jonas Kozinowski)

媒体学家，辅修政治学、经济学、社会学。至今已从事过多种职业，包括电视编导、作者、记者及发言人，涉及多个领域的电视节目已分别在多家知名德语电视台播出，其关于青少年足球启蒙和训练的作品在多部儿童丛书中出版，如《柯斯摩斯儿童大学—足球（Kosmos-Uni für Kinder: Fuball）》《我的足球课本（Mein Fuballbuch）》等。

《足球训练完全图解：足球实用技战术指南》—— 您的全面绿茵成长手册 这本书并非只是简单堆砌文字的说明书，它是一份深入浅出的足球训练指南，旨在将复杂艰深的足球技战术理论，以最直观、最易懂的方式呈现在您面前。本书内容涵盖了足球运动的方方面面，从基础的个人技术训练，到精妙的团队配合战术，再到系统化的教练员培训理念，力求为您打造一个全方位的足球知识体系。 第一部分：个人技术精炼——构筑球场上的坚实基石 万丈高楼平地起，精湛的个人技术是每一位足球运动员立足球场的根本。本书将循序渐进地带您走进个人技术的殿堂，从最基础的控球、传球、射门，到更高级的盘带、停球、头球，每一项技术都配备了详细的图解说明。这些图解不仅展示了动作的标准姿势，更捕捉了动作的关键发力点、身体协调性以及技术运用时的细微差别。 控球的艺术： 我们将深入剖析如何用身体的不同部位，如脚内侧、脚外侧、脚背、大腿、胸部等，对球进行精准而有效的控制。您将学会如何在高速奔跑中接球，如何在狭小空间内保持对球的支配，以及如何通过不同类型的停球来为下一步动作创造优势。书中的图解将清晰地展示触球部位、脚踝的稳定性、膝盖的弯曲度以及身体的重心转移，让您真正掌握“人球合一”的境界。 传球的学问： 传球是足球比赛的生命线。本书将涵盖各种传球方式，包括短传、长传、直塞球、过顶球、弧线球等。我们将详细解析不同传球方式的传球准备姿势、发力方式、触球点以及传球后的身体协调性。图解会重点突出传球时身体的旋转、蹬地力量、用力的角度以及眼睛的观察方向，帮助您学会如何踢出既有力量又有准确性的传球，将球稳稳地送到队友的脚下。 射门的威力： 每一位渴望胜利的球员都梦想着将球送入网窝。本书将引导您掌握各种射门技巧，如内脚背推射、脚背抽射、凌空抽射、头球攻门等。图解将细致地展现助跑步伐、起脚角度、踢球瞬间的发力过程、身体的配合以及随球动作。您将学会如何调整射门力量、角度，如何根据不同情况选择合适的射门方式，将进球的概率最大化。 盘带的技巧： 在密集的防守中撕开突破口，盘带是至关重要的技能。本书将介绍一系列实用且富有创造性的盘带技巧，如拉球、扣球、踩单车、马赛回旋等。图解将生动地展示球的移动轨迹、身体的欺骗动作、变向的时机以及与球的距离控制。您将学会如何在高速移动中摆脱对手，如何在狭小的空间内创造出进攻机会。 其他关键技术： 除了上述核心技术，本书还将涵盖头球的争顶与顶传、铲球的技巧与时机、抢断的原则与方法等。每一项技术都力求做到全面、详尽，并配以大量图例，让您在掌握技术的同时，也能理解其背后的原理。 第二部分：团队战术精研——编织绿茵场上的智慧之网 足球是一项团队运动，个人的精湛技术需要通过精妙的战术来串联，才能发挥出最大的威力。本书将带领您深入探索足球战术的宏伟图景，从阵型布置到攻防转换，从区域防守到整体压迫，为您揭示足球比赛的智慧所在。 阵型与体系： 我们将系统地介绍各种经典的足球阵型，如4-4-2、4-3-3、3-5-2等，并分析它们各自的优缺点、适用场景以及在进攻和防守中的特点。图解将清晰地展示球员在场上的站位、跑动路线以及彼此之间的联系，帮助您理解不同阵型下球队的整体运转方式。 进攻战术： 从局部配合到整体进攻，本书将为您解读各种进攻策略。您将学习如何通过短传渗透、边路传中、中路配合、定位球进攻等方式来创造得分机会。图解将模拟真实的比赛场景，展示球员之间的跑位、传切配合、进攻线路的组织以及如何利用空间。 防守战术： 滴水不漏的防守是成功的一半。本书将深入讲解区域防守、盯人防守、压迫防守、反越位陷阱等防守策略。图解将展示防守球员的站位、协防意识、逼抢时机、以及如何形成有组织的防线。您将学会如何有效地限制对手的进攻，如何快速地从防守转入进攻。 攻防转换： 瞬息万变的比赛节奏，决定了攻防转换的重要性。本书将详细解析快速反击、就地反抢、退守的组织等攻防转换的时机与配合。图解将模拟比赛中的关键节点，展示球员在转换过程中的跑动、判断以及协同作战。 定位球战术： 角球、任意球、点球，这些改变比赛走向的关键时刻，也需要精密的战术安排。本书将为您提供各种定位球的进攻与防守战术，并配以详细的图解说明，帮助您更好地理解和运用这些战术。 第三部分：教练员培训精要——点燃绿茵激情，塑造明日之星 本书不仅关注球员的成长，更致力于为教练员提供一套科学、系统的培训体系。我们相信，优秀的教练员是培养优秀球员的关键。 训练计划的制定： 如何根据球队的实际情况，制定出科学合理的训练计划？本书将为您提供一套循序渐进的方法论，从明确训练目标、分析球员特点，到科学安排训练内容、强度与恢复，全方位指导您成为一名出色的训练规划师。 训练方法的选择： 针对不同的技术和战术，应采用何种训练方法？本书将介绍各种行之有效的训练方法，如分组对抗、模拟比赛、专项技术训练、体能训练等，并详细解析它们的训练目的、实施步骤以及注意事项。 青训理念与培养： 如何发掘和培养足球人才？本书将深入探讨青少年足球的特点，以及如何通过科学的理念和方法，培养出技术过硬、心理健全、富有团队精神的年轻球员。 战术解读与临场指挥： 如何通过观察比赛，准确解读战术意图，并进行有效的临场指挥？本书将为您提供一套实用的战术分析工具，并指导您如何在比赛中做出最佳的战术调整。 心理辅导与沟通： 足球比赛不仅是体能与技术的较量，更是心理的博弈。本书将为您提供心理辅导的技巧，以及如何与球员进行有效的沟通，激发他们的潜能，建立良好的团队氛围。 本书特色： 图文并茂，直观易懂： 大量的高质量图解是本书最大的亮点。我们精心挑选了具有代表性的动作和场景，通过清晰的插画和照片，将枯燥的理论转化为生动的视觉语言，让您一看就懂，一学就会。 体系完整，覆盖全面： 从个体技术到团队战术，从球员培养到教练培训，本书构建了一个完整的足球知识体系，满足不同层级、不同需求的读者。 实操性强，应用广泛： 本书内容紧密结合实际训练和比赛，所介绍的技战术和训练方法都具有很强的可操作性，无论您是球员、教练、还是足球爱好者，都能从中受益。 语言精炼，逻辑清晰： 本书语言通俗易懂，避免使用过于专业的术语，同时逻辑清晰，层层递进，让您在阅读过程中轻松掌握足球知识。 《足球训练完全图解：足球实用技战术指南》是您在足球道路上不可或缺的伙伴。无论您是希望提升个人技艺的球员，还是渴望带领球队走向胜利的教练，亦或是对足球运动充满热情的爱好者，本书都将为您打开一扇通往更高境界的大门。拿起这本书，让您的足球梦想，从图解中的每一个动作、每一条战术线开始，闪耀绿茵！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个教练新手，带着摸着石头过河的心态买了这本书，原本以为它会是那种空泛地谈论“团队精神”和“拼搏意志”的励志读物，但惊喜的是，它真正给出了可以落地的、系统的训练计划。从U10到成年组，它都提供了不同年龄段的身体发展特点分析，以及相应的训练重点。特别是关于如何设计一堂完整的训练课，从热身、技术练习、小场地对抗到最后的拉伸放松，时间分配、训练目标都写得清清楚楚，我照着这个模板组织了几次训练，效果立竿见影，队员们的参与度明显提高了，训练的效率也比我以前自己瞎编的高多了。书中还探讨了如何处理更衣室内的矛盾，如何与家长进行有效沟通，这些都是教科书上不常提，但作为教练又必须面对的“软技能”，让我觉得这本书是真正从实践者角度出发的。

评分☆☆☆☆☆

我是一个骨灰级球迷，看了无数的战术分析视频，但总觉得缺少一个系统性的总结，这本书正好填补了这个空白。它在处理“定位球”战术上的详尽程度令人称奇。以前总觉得角球和任意球的战术就是几个人往禁区里一冲，然后看运气，但书里竟然详细绘制了进攻方和防守方在定位球战术中的站位、跑位路线、掩护和接应的细节。特别是对“出其不意”的短角球战术的分析，简直是教科书级别的。此外，书中对于如何针对性地制定“反击战术”也有独到的见解，强调了从防守成功到快速出球的衔接速度，以及前场球员的跑位预判。读完之后，我再去看比赛时，会特别留意死球阶段，往往能比别人先一步预判到可能发生的进攻模式，那种“尽在掌握”的感觉，真是太棒了。

评分☆☆☆☆☆

我原本是抱着学习一些“炫酷”过人技巧的心态来翻阅这本书的，结果却被它对于基础技术训练的细致程度所震撼。要知道，光是盘带这一项，它就细分出了内侧、外侧、脚弓、脚背全方位的训练方法，并且针对每一种技术，都给出了非常具体的训练量和频率建议，这让我意识到，那些看似信手拈来的球星技术，背后是无数次枯燥但有效的重复训练。书中对传球的讲解也极其到位，不仅仅是讲如何发力，更强调了传球的时机和线路选择，结合了当时的场上形势进行模拟讲解。最让我感到实用的是，它还提供了一些可以在有限空间内进行的个人训练方案，对于业余爱好者或者没有固定场地的人来说，简直太友好了。我按照书里推荐的几个拉伸和热身动作坚持了一段时间，感觉身体的柔韧性和爆发力都有了明显的改善，不再是以前那种踢完球浑身酸痛的状态了。这本书的实用性，远远超出了我的预期。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，我一直觉得足球无非就是带球、射门，但读了它之后，才发现里面蕴含着如此多的学问。比如，书中对不同阵型的深入剖析，让我对场上的局势有了全新的认识。以前看球赛，只觉得球员们跑来跑去，现在我能大致看懂教练的意图了，比如为什么在某个时间点会换上一个防守型中场，或者突然变阵，这些背后都有着精妙的战术考量。特别是关于区域防守和盯人防守的对比分析，写得非常透彻，让我明白了在不同区域我们应该采取什么样的防守策略。而且，书里还很贴心地配上了大量的图示，把复杂的跑位和空间压缩解释得非常直观，对于我这样一个足球小白来说，简直是福音。我甚至开始尝试在自己和朋友踢球的时候，有意识地去运用书中学到的理念，虽然效果不尽如人意，但那种思考过程本身就很有趣，让我对这项运动的热爱又加深了一层。这本书不仅仅是教你怎么踢球，更重要的是教你如何“看”足球。

评分☆☆☆☆☆

这本书的战术分析部分，简直是一部浓缩的足球史诗。它没有止步于介绍现有的主流阵型，而是追溯了足球战术思想的演变过程，从早期的金字塔阵到后来的全攻全守，再到现代的灵活多变，每一项变革的背后都隐含着对时代背景和对手弱点的深刻洞察。我特别欣赏它在讲解“高位逼抢”和“低位防守”时的辩证关系，作者并没有一味推崇哪一种，而是强调了根据自身球员的体能、技术特点以及对手的风格来选择和调整的哲学。通过对历史经典比赛的案例分析，那些抽象的战术概念瞬间变得生动起来，我仿佛能感受到皮尔洛在后场组织时的从容，也能体会到克洛普球队压迫时的窒息感。这不仅仅是一本训练手册，更是一部足球战术思想的精妙导览。