运动生理学（精）和运动解剖学（套装2册高等教育体育学精品教材心理生理学解剖学体能训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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运动解剖学编委组，运动生理学编委组 编

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店铺： 奥华元图书

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564414030

商品编码：11197880892

品牌：奥华元（aohuayuan）

高等教育体育学精品教材--运动生理学


【目      录】

绪论

第yi部分 运动生理学基础

第yi章 运动与骨骼机能

第二章 运动与骨骼肌机能

第三章 运动与氧摄取和运输

第四章 运动与内分泌功能

第五章 运动与免疫机能

第六章 运动中的神经调控

第二部分 运动训练生理学

第七章 运动时的物质和能量代谢

第八章 身体素质的生物学基础与评价方法

第九章 运动过程中人体机能变化规律

第十章 运动性疲劳与恢复

第十一章 运动机能的生理学评定

第十二章 特殊环境与运动

第十三章 运动训练周期的生理学原理

第三部分 运动健身生理学

第十四章 儿童青少年的生长发育与体育锻炼

第十五章 女性的生理特点与体育运动

第十六章 老年人的生理特点与体育运动

第十七章 运动促进健康的生理学

探索人体奥秘，解锁运动潜能：一本涵盖人体结构与运动功能的综合指南 本书是一部深入探索人体结构及其在运动过程中精妙运作的著作。它旨在为读者提供一个全面而详尽的视角，理解人体各个组成部分如何协同工作，以实现各种运动形式，并最终优化身体表现。本书的编写目标是清晰、准确地阐述复杂的生理和解剖学概念，并将其与实际的运动训练和健康维护紧密联系起来，使读者不仅能知其然，更能知其所以然。 第一部分：运动中的人体结构——精细入微的解剖学解析 在运动的世界里，了解身体的“地图”是至关重要的第一步。本书的解剖学部分将带领读者踏上一段细致入微的探索之旅，揭示构成我们运动机器的每一个关键结构。 骨骼系统：人体的支撑框架与运动的基石 我们将从构成身体坚固框架的骨骼系统开始。本书将详细介绍人体的基本骨骼构成，包括颅骨、脊柱、胸廓、四肢骨等。对于每一类骨骼，我们将深入探讨其形态、结构特点以及在运动中的具体功能。例如，脊柱的曲度和椎间盘的缓冲作用如何支持跑步和跳跃时的冲击力；长骨（如股骨、肱骨）的管状结构如何兼顾强度与轻便性，为肢体运动提供杠杆；关节处的骨骼形态如何决定了关节的运动范围和稳定性。本书还将重点阐述骨骼生长发育、骨代谢以及骨骼与运动损伤的关系，例如应力性骨折的形成机制以及如何通过合理的训练来增强骨骼密度，预防骨质疏松。 肌肉系统：驱动身体运动的强大引擎 骨骼的运动离不开肌肉的收缩。本书将对构成人体主要运动肌肉群进行详尽的介绍，包括其起源、止点、肌腹形状、肌纤维类型以及支配它们的神经。我们将逐一剖析肩部、躯干、上肢、下肢等主要区域的肌肉，例如：三角肌的多束结构如何实现肩关节多方向的运动；腹肌和背肌群如何协同稳定核心，为全身运动提供平台；股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌等下肢肌肉群如何驱动行走、跑步、跳跃等基本动作。本书还将深入探讨肌肉收缩的原理，包括肌动蛋白-肌球蛋白复合物的滑动，以及不同肌纤维类型（快肌纤维、慢肌纤维）的生理特点及其在不同运动项目中的适应性。此外，我们还将讨论肌肉的代偿机制、肌肉疲劳的原因以及如何通过针对性的训练来提高肌肉力量、耐力和爆发力。 神经系统：运动的指挥官与信息传递者 所有的运动都始于神经系统的指令。本书将深入解析运动控制相关的神经系统组成，包括中枢神经系统（大脑和脊髓）以及周围神经系统。我们将重点关注运动皮层、小脑、基底神经 gang 等在大脑中的作用，它们如何协调、规划和执行运动指令。脊髓作为信息传递的“高速公路”，其传导通路和反射弧在快速运动反应中的作用也将被详细阐述。周围神经系统，特别是运动神经元如何将信号传递给肌肉，以及感觉神经元如何将本体感受信息（如关节位置、肌肉张力）反馈给中枢，从而实现精细的运动调控。本书还将讨论神经肌肉接头的生理功能，以及神经系统对运动训练的适应性，例如神经募集的增加、协同肌的激活以及抑制性神经冲动的减少如何提升运动表现。 心血管与呼吸系统：能量供应与废物排出的生命线 剧烈的运动需要高效的能量供应和及时的废物清除。本书将深入探讨心血管系统和呼吸系统在运动中的关键作用。我们将详细描述心脏的结构和功能，包括心率、心输出量、射血分数等生理指标，以及它们如何随着运动强度的增加而变化。血管系统的结构、功能以及血液循环的调节机制，例如在运动时皮肤血管收缩以将血液更多地输送到工作肌肉。肺部的结构，包括肺泡、支气管等，以及呼吸运动的机制，例如吸气肌和呼气肌的作用。气体交换的过程，氧气如何被运输到肌肉，二氧化碳如何被排出体外。本书还将讨论心肺功能训练对提高运动耐力的重要性，以及高原训练、间歇训练等对心肺系统的适应性影响。 能量代谢与体温调节：维持运动的内在动力与环境适应 运动需要持续的能量供应。本书将详细阐述人体主要的能量代谢途径，包括磷酸肌酸系统、糖酵解以及有氧氧化。我们将解释这些能量系统的特点、启动速度、能量产出以及在不同运动强度和持续时间下的激活程度。例如，高强度短时间运动主要依赖磷酸肌酸和糖酵解，而长时间耐力运动则主要依靠有氧氧化。本书还将讨论身体如何通过出汗、皮肤血管扩张等方式来散发运动产生的热量，维持体温稳定。体温过高或过低对运动能力和健康的影响，以及如何通过训练提高身体的耐热和耐寒能力。 第二部分：运动中的生理学响应——身体如何适应与超越 了解了身体的结构基础，本书的生理学部分将聚焦于身体在运动过程中所发生的动态变化和适应性反应，揭示运动如何挑战并最终提升我们的生理机能。 运动对心血管系统的适应性改变 规律的运动训练能够显著改变心血管系统的功能。本书将详细阐述长期运动如何导致心脏结构和功能的适应性变化，例如心腔增大、心肌增厚，从而提高每搏输出量，降低静息心率。我们将讨论运动如何改善血管弹性，增加毛细血管密度，提高血液输送氧气和营养物质的效率。同时，本书也将探讨运动对血压的调节作用，以及如何通过运动来预防和管理高血压。 运动对呼吸系统的适应性改变 长期规律的有氧运动能够增强呼吸系统的功能。本书将解析运动如何提高肺活量，增强呼吸肌的力量，改善气体交换效率。我们将探讨运动训练如何提高身体对低氧环境的适应能力，以及在缺氧条件下维持运动能力。 运动对肌肉的适应性改变：力量、耐力与爆发力的提升 本书将深入分析运动训练如何直接作用于肌肉，引发力量、耐力和爆发力的提升。我们将详细阐述不同类型的训练（如力量训练、耐力训练、爆发力训练）对肌纤维类型、肌纤维横截面积、肌蛋白合成、线肌糖原储备等的影响。例如，抗阻训练如何导致肌肥大，增加肌原纤维密度；有氧训练如何提高线粒体数量和功能，增加肌糖原和脂肪的利用效率。我们将讨论神经系统在力量训练中的作用，如运动单位募集和频率编码的提高。 激素与代谢的响应：身体的化学信使 运动能够触发体内多种激素的分泌和代谢活动的改变。本书将重点关注与运动密切相关的激素，例如生长激素、皮质醇、胰岛素、肾上腺素等，并阐述它们在能量代谢、肌肉修复、脂肪分解等过程中的作用。我们将探讨运动如何影响血糖水平的调节，以及不同运动模式对代谢综合征的预防和改善作用。 运动与免疫系统：增强还是抑制？ 运动对免疫系统的影响是一个复杂但至关重要的话题。本书将探讨适度运动如何增强免疫功能，提高身体抵抗疾病的能力，以及过度训练可能导致的免疫抑制风险。我们将分析运动过程中细胞因子、白细胞等免疫成分的变化，以及它们对免疫应答的影响。 运动损伤的预防与康复：理解风险，加速恢复 了解运动相关的损伤机制是预防和有效康复的关键。本书将分析常见的运动损伤类型，如肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎等，并从解剖学和生理学的角度解释其发生原因。我们将讨论如何通过科学的热身、拉伸、力量训练和技术动作来降低损伤风险。对于已发生的损伤，本书将提供基于生理学原理的康复策略，包括炎症期处理、组织修复过程以及功能恢复的各个阶段。 第三部分：整合与应用——知识转化为实践 本书的最终目标是将理论知识转化为切实可行的实践。我们将引导读者将所学的解剖学和生理学知识应用于实际的运动训练、健康管理和运动表现提升中。 运动训练计划的设计与优化 本书将提供一套基于科学原理的训练计划设计框架。读者将学会如何根据运动目标（如增肌、减脂、提高耐力、增强爆发力）、个体差异（如年龄、性别、训练水平、身体状况）以及运动项目特点，来选择合适的训练方式、强度、频率和训练量。我们将强调循序渐进、周期性训练以及交叉训练的重要性。 运动表现的评估与提升 本书将介绍多种运动表现评估的方法，包括体能测试、运动专项技能测试等，并结合解剖学和生理学知识，帮助读者理解测试结果背后的生理学意义。在此基础上，我们将指导读者如何针对性地进行训练，以克服薄弱环节，最大化运动潜能。 运动与健康的维护 运动不仅关乎竞技表现，更与整体健康息息相关。本书将探讨运动在心血管健康、骨骼健康、心理健康等方面的益处，并为不同人群（如青少年、老年人、慢性病患者）提供个性化的运动建议，强调运动的安全性和可持续性。 运动与营养的协同作用 身体的能量供应、修复和生长都离不开合理的营养。本书将简要阐述运动对营养需求的影响，例如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质在运动中的作用，以及如何通过膳食来支持运动表现和身体恢复。 本书的目标读者包括体育专业的学生、教练员、运动员、健身爱好者以及任何对人体运动机制感兴趣的读者。通过对本书的学习，读者将能够更深入地理解自己的身体，更科学地进行运动训练，从而更好地维护健康，解锁身体的无限潜能。本书将以清晰的语言、严谨的科学态度和丰富的实例，成为您探索运动生理学和运动解剖学领域的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这套教材的编排逻辑简直是教科书级别的典范，它完美地平衡了理论的深度与学习的友好度。我发现它在内容组织上采用了非常清晰的递进关系，从宏观到微观，层层深入。比如，在讨论心肺功能的适应性时，它不会一开始就抛出最大摄氧量（VO2max）的复杂公式，而是先从呼吸系统的气体交换基础讲起，再过渡到血液运输效率的提升，最后才将这些要素整合起来解释运动能力的提升。这种“打地基”式的教学方法，极大地降低了初学者的学习门槛。而且，每章节末尾的“知识点回顾”和“自我检测”部分设计得非常巧妙，不是那种应试教育的死记硬背题，而是更侧重于对概念的理解和灵活运用。我感觉作者在编写时，时刻都在站在读者的角度思考：“如何才能让这个知识点被记住，而不是被遗忘？”这种以学习者为中心的结构设计，使得学习过程充满了乐趣和成就感，让人愿意持续深入阅读下去。

评分☆☆☆☆☆

关于心理生理学这块的内容，可以说是这套书里最让我感到惊喜的部分，它跳出了传统运动科学的范畴，拓展了视野。我一直对“心流体验”和运动表现之间的关系很感兴趣，这本书没有停留在描述性的层面，而是结合了神经递质（如多巴胺、血清素）的变化来解释运动员在最佳竞技状态下的大脑活动模式。它详细阐述了压力荷尔蒙皮质醇在短期与长期训练中的双重作用，这对于理解如何科学地安排训练周期和恢复策略至关重要。书中对“运动中的情绪调节”那一章的分析尤其深刻，它探讨了音乐节奏、环境刺激如何影响运动中的主观疲劳感知，这对于那些在长跑或高强度耐力训练中容易“心理崩溃”的跑者来说，简直是一盏明灯。这本书让我意识到，运动表现不仅仅是肌肉和心脏的事，它更是大脑在控制和反馈中的艺术，这种跨学科的视角非常宝贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图和图表简直是为我这种“视觉学习者”量身定做的！我之前看很多生理学教材，文字描述看得我头昏脑涨，感觉知识点总是飘在空中抓不住。但是这本《运动生理学（精）》，它的血液循环、能量代谢路径图，每一个环节都用清晰的流程图和生动的解剖图展现出来，简直是化繁为简的大师手笔。比如讲解无氧阈值（VT1/VT2）时，它不仅给出了公式，更配合着心率和乳酸浓度的曲线图，让我一下子就明白了在高强度训练中身体是如何“切换档位”的。那些关于肌肉纤维收缩机制的动态图，比我上课听教授讲上三遍都管用。我特别喜欢它对“运动后过量氧耗（EPOC）”的图解，从理论到实际应用，衔接得非常自然。对于想要考研或者准备体能教练资格证的朋友来说，这种图文并茂的呈现方式，绝对能帮你事半功倍地攻克那些复杂的概念。它不是那种枯燥的理论堆砌，而是真正把复杂的生命活动过程“可视化”了，让我感觉自己真的在观察身体内部的运转，而不是仅仅在背诵定义。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对教材的“纸质感”和“装帧质量”有一定要求的人，毕竟是需要长期翻阅和做笔记的工具书。这套书的装帧质量令人印象深刻，它采用了高质量的纸张，即使用细小的标记笔做重点标注，墨水也不会有明显的洇开现象，这对于需要反复研读的读者来说是极大的加分项。尤其是那些彩色的解剖图谱部分，色彩还原度极高，细节丰富，完全没有廉价印刷品的颗粒感，这在查阅特定肌肉或血管路径时显得尤为重要。此外，书籍的开本设计也十分合理，足够大以容纳清晰的图表，但又不会过分笨重，方便携带。我注意到在一些关键公式和定义旁，作者似乎特意留出了更多的空白区域，这简直是“心有灵犀”的设计，方便我们在阅读时随时添加自己的理解注解或公式推导过程。这套书的制作水准，体现了出版方对学术内容的尊重和对读者的诚意，绝对是值得投资的“传家宝”级别的教材。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期在健身房摸爬滚打的老教练，我更看重的是教材的“实操性”和“新颖性”，而这本《运动解剖学（套装2册）》在这两方面表现得相当出色。它没有停留在教科书上那种僵硬的骨骼和肌肉名称罗列，而是非常注重运动中的功能性解剖。比如在讲解肩袖肌群时，它不仅仅列出了冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌的位置，更深入地分析了在进行卧推、引体向上这些复合动作时，哪块肌肉是主要的驱动者，哪块肌肉在起稳定作用，以及常见的损伤模式是什么。这种结合实际训练场景的讲解，让我立刻就能联想到我自己的学员身上发生过的问题。我尤其欣赏它对生物力学原理在运动中的应用分析，比如重心、力矩这些概念，它用非常直观的方式解释了为什么深蹲时膝盖不能超过脚尖太多，这背后的力学逻辑解释得透彻明了。对于我这种需要不断更新知识库的行业人士来说，这本书提供了很多可以直接应用到训练计划中的细节和依据，而不是空泛的指导方针。