截拳道运动入门 现代搏击入门丛书 书籍 截拳道入门与提高技巧实 武术书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 截拳道
• 武术
• 搏击
• 格斗
• 入门
• 技巧
• 运动
• 自卫
• 现代搏击
• 武术书籍

店铺： 多远图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500936015

商品编码：11160679914

商品参数

书 名：截拳道运动入门

作 者：史旭光 

I S B N ：9787500936015

出 版 社：人民体育出版社

出版时间：2009年8月1日

印刷时间：2009年8月1日  

字 数：字

页 数:251页

开 本：32开

包 装：平装

重 量：299g

定 ：18元

编辑

《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同需求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行的学习和训练。

本套丛书的作者都是专门从事各个项目的教练、教师。他们有极其丰富的教学经验，通过看他们的图书，能够使读者尽快地掌握各个项目的精妙绝技，从而跨入现代搏击的大门。

本书为丛书之一，介绍了截拳道运动的入门知识。

目录

章 概述

节 截拳道发展简史

一、泳春拳时期

二、振藩功夫时期

三、振藩拳道时期

四、截拳道时期

第二节 截拳道技战术指导则

一、简单

二、直接

三、非传统

第三节 截拳道三阶段论

一、初始阶段(部分性)

二、复杂精炼化阶段(流动性)

三、返璞归真阶段(空)

第四节 修习截拳道的益处

一、身(防身、健身、强身)

二、心(平常心、自信心、进取心)

三、灵(认识自我、完善自我、解放自我)

第五节 截拳道的礼节

一、振藩礼

二、抱拳礼

 

第二章 截拳道基本技术

节 摆桩

第二节 步法

一、滑步

二、推步

三、快进步与快退步

四、侧步

五、环绕步

第三节 手法

一、冲捶

二、钩捶

三、上击拳

四、铲捶

五、挂捶

六、标指

七、钩掌

第四节 腿法

一、前踢

二、直踢

三、钩踢

四、逆钩踢

五、侧踢

六、后踢

七、旋踢

八、拦门踢

第五节 其他击打技术

一、膝法

二、肘法

三、头撞

第六节 防御技术

一、步法式防御

二、拍打式防御

三、闪避式防御

 

第三章 截拳道攻击五法

节 单一直接攻击

一、单一直接攻击

二、单一角度攻击

第二节 组合攻击

一、拳法组合

二、腿法组合

三、拳腿组合

四、肘膝组合

第三节 渐进间接攻击

一、腿法运用

二、手法运用

三、腿手组合运用

四、手腿组合运用

五、由内至外的技术运用

六、由外至内的技术运用

第四节 封手攻击

一、拍手

二、掇(la)手

三、走手

四、窒手

五、圈手

第五节 诱敌攻击

一、暴露自身空当

二、逼迫对方出招

三、后退引其趋前攻击

 

第四章 截拳道体能与特质训练

节 速度训练

一、影响动作速度快慢的因素

二、提高动作速度的方法

三、影响反应速度快慢的因素

四、提高反应速度的方法

第二节 力量训练

一、影响力量大小的因素

二、提高力量的方法

第三节 耐力训练

一、影响耐力强弱的因素

二、提高耐力的方法

第四节 柔韧性训练

一、影响柔韧性的因素

二、提高柔韧性的方法

第五节 协调性训练

一、影响协调性高低的因素

二、提高协调性的方法

第六节 平衡性训练

一、影响平衡性优劣的因素

二、提高平衡性的方法

第七节 准确性训练

一、影响准确性高低的因素

二、提高准确性的方法

第八节 洞察力训练

一、影响洞察力高低的因素

二、提高洞察力的方法

内容

《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同需求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行的学习和训练。

本套丛书的作者都是专门从事各个项目的教练、教师。他们有极其丰富的教学经验，通过看他们的图书，能够使读者尽快地掌握各个项目的精妙绝技，从而跨入现代搏击的大门。

《截拳道运动入门》为丛书之一，介绍了截拳道运动的入门知识。

作者简介

史旭光，自喻截拳道行者，自1997年起开始接触李小龙截拳道，十余载，痴心不改，穷研其理，苦修其技。期间曾远赴湖南，进行多年武术训练，并得中国截拳道研究专家朱建华老师悉心指导。

近年来，在致力于截拳道启蒙教学过程中，不断与国外截拳道导师探讨交流，颇受赞誉。TommyCarruthers师傅更是专程来华给予特殊指导，认定其为在华首名弟子以及截拳道教练。

教学之余，还从事始资料文献的编译整理工作，以正本清源，引导大众正视李小龙，正视截拳道。迄今为止，其编译的部分内容已于国内多本武术期刊发表。

2007年3月，应央视之邀，以嘉宾身份，参与录制《百科探秘之李小龙神功再现》。

2008年7月，应中国武术协会之邀，参与中国武术段位制教程工作会议，负责双节棍段位制标准技术体系编写工作。

《武道精粹：格斗技艺的传承与发展》 引言 武术，作为人类文明的瑰宝，承载着历史的沉淀与智慧的结晶。它不仅是强身健体的手段，更是修身养性、磨砺心智的途径。千百年来，无数武道大师倾其毕生心血，在中华大地乃至世界各地，留下了丰富多彩的武术体系。这些体系，或以刚猛著称，或以灵巧取胜，或以巧力化解，或以意念制敌，无不展现着人类在身体潜能开发与技击智慧上的不懈追求。《武道精粹：格斗技艺的传承与发展》并非一本具体的武术流派教学书籍，而是一部旨在探讨武术本质、梳理武术发展脉络、剖析不同格斗技艺核心理念、并展望其未来发展方向的深度论述。它将带领读者跨越具体招式与套路的限制，从更宏观的视角去理解武术的魅力与价值。 第一章：武术之魂——源远流长的哲学与精神 武术的根基，深植于中国传统哲学之中。儒家的“仁、义、礼、智、信”，道家的“道法自然、以柔克刚”，佛家的“禅武合一”，都深刻地影响着武术的形成与发展。本章将深入探讨这些哲学思想如何体现在武术的技击理念、道德规范和人生追求之中。 天人合一与内外兼修： 武术并非单纯的肢体对抗，而是身、心、灵的统一。它强调人与自然的和谐，追求内在的宁静与外在的强大。从太极拳的“内外相生”到形意拳的“拳以意起”，无不体现了这一核心思想。我们将解析“气”的概念在武术中的意义，探讨如何通过呼吸吐纳、意念引导来激发身体潜能，达到“力从心生”的境界。 道德伦理与武德精神： 武术的最高境界是“止戈为武”，即以不战而屈人之兵。因此，武德是武术不可或缺的组成部分。本章将详细阐述武德的内涵，包括尊重师长、谦逊待人、克己复礼、公平竞争等，以及这些道德准则如何在武术训练和实战中得到体现。我们将回顾历史上那些以武德闻名于世的武术家，他们的品行与技艺一样流传后世。 生命科学与运动医学的交融： 优秀的武术体系往往蕴含着丰富的中国传统医学知识。从经络穴位的理解到骨骼肌肉的发力机制，再到对人体能量循环的运用，武术训练无形中促进了身体的健康与活力的提升。本章将从现代科学的角度，尝试解读传统武术中的养生与健身原理，探讨其在促进身心健康方面的独特价值。 第二章：格斗技艺的多样性——流派的演变与特征 世界各地的格斗技艺，如同璀璨的星河，各自闪耀着独特的光芒。它们在地理环境、文化背景、战争需求以及哲学思想的催化下，演化出千姿百态的风格。本章旨在介绍几种具有代表性的格斗技艺，并分析其核心的技击原则与发展历程，而非提供具体的教学指导。 东方武术的瑰宝： 中华武术的博大精深： 从北方拳系的刚劲有力，如查拳、洪拳；到南方拳系的灵活多变，如咏春拳、蔡李佛拳；再到内家拳系的以静制动、以巧破力，如太极拳、八卦掌、形意拳。我们将探讨不同地域、不同门派武术在步法、拳法、腿法、身法、器械等方面的独特之处，以及它们如何适应不同的实战环境。 日本武道的严谨与禅意： 空手道、柔道、剑道等，以其高度的纪律性、严谨的训练体系和对精神境界的追求而闻名。本章将剖析这些武道的核心技击原则，如空手道的“一击必杀”、柔道的“借力打力”与“连绵不绝”，以及剑道的“以心制剑”的哲学。 朝鲜武术的迅捷与敏锐： 跆拳道的腿法艺术，合气道的擒拿与关节技，都展现了东方武术在特定技击方向上的极致探索。 西方搏击的勇猛与力量： 拳击的精准打击与防守艺术： 拳击作为一项古老的运动，其核心在于运用拳法进行高效的打击与巧妙的闪躲。本章将分析拳击在步法移动、出拳时机、角度变化、以及有效防守方面的精髓。 摔跤与柔术的力量与控制： 无论是自由式摔跤还是古典式摔跤，抑或是现代柔术，都强调力量、技巧与身体的协调运用，以控制对手、实现摔倒或降服。我们将探讨其在近身缠斗、地面技术方面的独特魅力。 踢拳与综合格斗的融合： 现代搏击运动如踢拳和MMA，吸收了多种格斗技艺的精华，形成了更加全面和立体的战斗体系。本章将探讨这些融合性格斗技艺在站立打击与地面缠斗之间的转换、战术策略以及对运动员身体素质的极致要求。 第三章：技击的本质——力、速、智的协同 无论何种格斗技艺，其最终目的都是在最小的代价下，最有效地制服对手。这背后，是力、速、智三者之间精妙的协同与运用。本章将从理论层面，深入剖析这些格斗要素在实战中的重要性。 力的运用之道： 并非简单的蛮力，而是如何运用身体的整体力量，如何通过腰马合一、重心转移来爆发强大的打击力，如何借力、卸力来化解对方的攻击。我们将探讨不同力学原理在格斗中的应用，如杠杆原理、惯性原理等。 速度的极致追求： 速度是先发制人的关键，也是躲避攻击的保障。从反应速度到移动速度，再到出招速度，本章将分析速度在格斗中的多重维度，以及如何通过训练来提升速度。 智慧的博弈： 格斗不仅仅是身体的较量，更是心理与智慧的博弈。如何预判对手的意图？如何在瞬间做出最佳判断？如何利用战术、欺骗、心理战术来扰乱对手？本章将强调“兵不厌诈”，解析在实战中运用策略与智慧的重要性。 第四章：武术的传承与创新——面向未来的发展 面对现代社会的变化，武术并非一成不变的古老遗产，而是在不断地传承与创新中焕发生机。本章将探讨武术在当代的价值与发展趋势。 传统武术的现代化改造： 如何在保留传统精髓的基础上，融入现代科学的训练方法与理论，使之更适应现代人的体质与训练需求。我们将探讨一些成功将传统武术与现代健身、运动康复相结合的案例。 格斗技艺的融合与发展： 综合格斗的兴起，正是不同格斗技艺融合的典范。本章将展望未来格斗运动的发展方向，以及不同技艺之间相互借鉴、相互促进的可能性。 武术的教育与文化推广： 武术作为一种宝贵的文化遗产，其教育与推广至关重要。本章将探讨如何将武术教育融入国民教育体系，如何利用现代媒体传播手段，让更多人了解和喜爱武术。 武术的终极价值： 武术的最高追求，在于其对个体身心的塑造，以及对社会和谐的贡献。它不仅仅是技击之术，更是一种生活方式，一种人生哲学。 结语 《武道精粹：格斗技艺的传承与发展》希望能够为读者打开一扇理解武术本质的大门。它不教你具体的招式，却能让你领略到不同格斗技艺背后共通的哲学与智慧。通过对武术历史、文化、理论的深入剖析，我们希望能激发读者对武术更深层次的思考，理解其作为一种强大生命力不断延续的魅力，并认识到其在现代社会中仍然具有不可替代的价值。无论是作为一种强身健体的运动，一种磨砺心志的修行，还是一个了解人类身体与智慧潜能的窗口，武术都值得我们去探索、去传承、去发展。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了研究一些传统的武术流派，尤其是那些强调实战性和个人哲学的体系。我在书店里翻阅了好几本关于咏春拳的书籍，发现其中对于“黐手”的描述真是细致入微，简直就像是在手把手教学一样。书里详细拆解了如何感知对手的结构和意图，不仅仅是动作的模仿，更深入到了一种“听劲”的境界。作者用了很多篇幅来论述如何在日常生活中培养这种触觉的敏感度，比如通过按摩、练习不同的材质，来提高手指和前臂对压力的细微变化的捕捉能力。我特别喜欢其中关于“中线”理论的阐述，它不单指物理上的中线，更上升到了心理和战略层面的理解，即如何保持自身的稳定性和威胁性。这本书的排版很古典，插图虽然不多，但每一张都极其精准地描绘了人体关节的受力点和运动轨迹，读起来让人感觉非常踏实，仿佛穿越回了那个年代，亲耳聆听名师的教诲。它更像是一本心法口诀的集合，需要反复咀嚼才能体会其中的深意。

评分☆☆☆☆☆

我最近对巴西柔术（BJJ）的理解加深了，主要是因为找到了一本非常系统化的地面缠斗技术图解。这本书的结构非常清晰，从最基础的防御姿势开始，一步步引导读者进入复杂的关节锁和绞技的世界。最让我印象深刻的是，它不仅仅罗列了招式，还花费了大量的篇幅来解释“时机”的重要性。比如，一个简单的三角绞，作者会用三四个页面来分析对手在试图逃脱时，身体的重心会如何偏移，以及我们应该在哪个瞬间施加最后的压力。书里的插图是彩色的，而且每一个动作都有前中后三个阶段的特写，细节丰富到令人发指，连手指如何卡位都标注得清清楚楚。它强调了耐心和利用杠杆原理的智慧，让人明白在地面上，蛮力是无用的，只有正确的角度和持续的压力才能带来胜利。读完之后，我感觉自己对“体位控制”有了全新的认识，不再是单纯地压制，而是一种全局的思维导图。

评分☆☆☆☆☆

我最近在看一本关于空手道（Karate）特定流派（具体流派名称在此省略）的理论典籍，这本书的重点不在于搏击本身，而在于其背后的精神内核和历史传承。它更像是一本哲学思辨录，探讨了“不动心”与“形神合一”的境界。书中大量引用了古代武士道精神的语录，并将武道的修行与禅修联系起来。它用了非常晦涩和诗意的语言来描述“型”（Kata）的作用，认为“型”不是为了应付比赛得分，而是用来磨砺心性、预演生死瞬间的“移动的冥想”。其中有一段关于“气合”的描述，它不是声带的爆发，而是全身力量在瞬间凝聚和释放的能量体现，作者认为这是连接个体与宇宙力量的关键。这本书的阅读体验非常独特，它不教你如何打赢一个人，而是教你如何成为一个更完整、更有定力的人。它更适合那些对武术文化背景和精神层面有深厚兴趣的读者。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚好在看一本关于泰拳（Muay Thai）的训练手册，这本书的风格与我之前接触的任何搏击书籍都大不相同。它完全聚焦于效率和破坏力，语言直白得有些粗犷，但又充满了对力量的敬畏。书中花了大量的篇幅讲解如何最大化地利用膝撞和肘击在近距离内的杀伤力，图文并茂地展示了骨骼结构和肌肉纤维如何协同工作来产生“穿透性”的打击。作者似乎是一位身经百战的老将，他的叙述中充满了实战的教训和对危险的警惕。比如，关于如何用小腿胫骨去“粉碎”对手的防御体系，那段描述简直让人不寒而栗，充满了原始的搏击本能。这本书的视角非常“野”，它不谈哲学或艺术，只关心“如何赢”和“如何生存”。对于那些追求极致进攻效率的练习者来说，这本书无疑是本“圣经”，它教会你如何将身体变成一台精密的，但又极其暴力的机器。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直在寻找一本能深入剖析拳击步法与头部移动的专业书籍，终于让我淘到一本聚焦于“防守艺术”的拳击教材。这本书的作者似乎是前苏联的教练体系出身，整个行文风格严谨到近乎教条，但其内容的深度却令人折服。它几乎没有提及重拳的击打技巧，而是将所有的笔墨都倾注在了如何“不被击中”上。什么“钟摆步”、“滑步”和“规避反射”都被拆解成了微小的肌肉运动和眼睛的注视点。我尤其欣赏它对于“距离管理”的讲解，作者强调，一个优秀的拳击手，必须能“感受”到对手拳头的空气扰动。书中还配有一些老照片，展示了冠军们在实战中如何利用身体的微小倾斜来躲过致命一击，那种瞬间的爆发力和对节奏的掌控，简直是教科书级别的范本。这本书读起来需要极大的专注力，因为它教的不是简单的动作，而是一种对空间和时间的感知能力。