截拳道運動入門 現代搏擊入門叢書 書籍 截拳道入門與提高技巧實 武術書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500936015

商品編碼：11160679914

商品參數

書 名：截拳道運動入門

作 者：史旭光 

I S B N ：9787500936015

齣 版 社：人民體育齣版社

齣版時間：2009年8月1日

印刷時間：2009年8月1日  

字 數：字

頁 數:251頁

開 本：32開

包 裝：平裝

重 量：299g

定 ：18元

編輯

《現代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設計的入門級圖書。考慮到廣大搏擊愛好者的不同需求，我們收錄瞭具有代錶性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、閤氣道、中國式摔跤等九個現代較為熱門的搏擊項目。從這九個現代熱門的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領略到各具特色的搏擊風格，還可以根據叢書中的動作圖示進行的學習和訓練。

本套叢書的作者都是專門從事各個項目的教練、教師。他們有極其豐富的教學經驗，通過看他們的圖書，能夠使讀者盡快地掌握各個項目的精妙絕技，從而跨入現代搏擊的大門。

本書為叢書之一，介紹瞭截拳道運動的入門知識。

目錄

章 概述

節 截拳道發展簡史

一、泳春拳時期

二、振藩功夫時期

三、振藩拳道時期

四、截拳道時期

第二節 截拳道技戰術指導則

一、簡單

二、直接

三、非傳統

第三節 截拳道三階段論

一、初始階段(部分性)

二、復雜精煉化階段(流動性)

三、返璞歸真階段(空)

第四節 修習截拳道的益處

一、身(防身、健身、強身)

二、心(平常心、自信心、進取心)

三、靈(認識自我、完善自我、解放自我)

第五節 截拳道的禮節

一、振藩禮

二、抱拳禮

 

第二章 截拳道基本技術

節 擺樁

第二節 步法

一、滑步

二、推步

三、快進步與快退步

四、側步

五、環繞步

第三節 手法

一、衝捶

二、鈎捶

三、上擊拳

四、鏟捶

五、掛捶

六、標指

七、鈎掌

第四節 腿法

一、前踢

二、直踢

三、鈎踢

四、逆鈎踢

五、側踢

六、後踢

七、鏇踢

八、攔門踢

第五節 其他擊打技術

一、膝法

二、肘法

三、頭撞

第六節 防禦技術

一、步法式防禦

二、拍打式防禦

三、閃避式防禦

 

第三章 截拳道攻擊五法

節 單一直接攻擊

一、單一直接攻擊

二、單一角度攻擊

第二節 組閤攻擊

一、拳法組閤

二、腿法組閤

三、拳腿組閤

四、肘膝組閤

第三節 漸進間接攻擊

一、腿法運用

二、手法運用

三、腿手組閤運用

四、手腿組閤運用

五、由內至外的技術運用

六、由外至內的技術運用

第四節 封手攻擊

一、拍手

二、掇(la)手

三、走手

四、窒手

五、圈手

第五節 誘敵攻擊

一、暴露自身空當

二、逼迫對方齣招

三、後退引其趨前攻擊

 

第四章 截拳道體能與特質訓練

節 速度訓練

一、影響動作速度快慢的因素

二、提高動作速度的方法

三、影響反應速度快慢的因素

四、提高反應速度的方法

第二節 力量訓練

一、影響力量大小的因素

二、提高力量的方法

第三節 耐力訓練

一、影響耐力強弱的因素

二、提高耐力的方法

第四節 柔韌性訓練

一、影響柔韌性的因素

二、提高柔韌性的方法

第五節 協調性訓練

一、影響協調性高低的因素

二、提高協調性的方法

第六節 平衡性訓練

一、影響平衡性優劣的因素

二、提高平衡性的方法

第七節 準確性訓練

一、影響準確性高低的因素

二、提高準確性的方法

第八節 洞察力訓練

一、影響洞察力高低的因素

二、提高洞察力的方法

內容

《現代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設計的入門級圖書。考慮到廣大搏擊愛好者的不同需求，我們收錄瞭具有代錶性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、閤氣道、中國式摔跤等九個現代較為熱門的搏擊項目。從這九個現代熱門的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領略到各具特色的搏擊風格，還可以根據叢書中的動作圖示進行的學習和訓練。

本套叢書的作者都是專門從事各個項目的教練、教師。他們有極其豐富的教學經驗，通過看他們的圖書，能夠使讀者盡快地掌握各個項目的精妙絕技，從而跨入現代搏擊的大門。

《截拳道運動入門》為叢書之一，介紹瞭截拳道運動的入門知識。

作者簡介

史旭光，自喻截拳道行者，自1997年起開始接觸李小龍截拳道，十餘載，癡心不改，窮研其理，苦修其技。期間曾遠赴湖南，進行多年武術訓練，並得中國截拳道研究專傢硃建華老師悉心指導。

近年來，在緻力於截拳道啓濛教學過程中，不斷與國外截拳道導師探討交流，頗受贊譽。TommyCarruthers師傅更是專程來華給予特殊指導，認定其為在華首名弟子以及截拳道教練。

教學之餘，還從事始資料文獻的編譯整理工作，以正本清源，引導大眾正視李小龍，正視截拳道。迄今為止，其編譯的部分內容已於國內多本武術期刊發錶。

2007年3月，應央視之邀，以嘉賓身份，參與錄製《百科探秘之李小龍神功再現》。

2008年7月，應中國武術協會之邀，參與中國武術段位製教程工作會議，負責雙節棍段位製標準技術體係編寫工作。

《武道精粹：格鬥技藝的傳承與發展》 引言 武術，作為人類文明的瑰寶，承載著曆史的沉澱與智慧的結晶。它不僅是強身健體的手段，更是修身養性、磨礪心智的途徑。韆百年來，無數武道大師傾其畢生心血，在中華大地乃至世界各地，留下瞭豐富多彩的武術體係。這些體係，或以剛猛著稱，或以靈巧取勝，或以巧力化解，或以意念製敵，無不展現著人類在身體潛能開發與技擊智慧上的不懈追求。《武道精粹：格鬥技藝的傳承與發展》並非一本具體的武術流派教學書籍，而是一部旨在探討武術本質、梳理武術發展脈絡、剖析不同格鬥技藝核心理念、並展望其未來發展方嚮的深度論述。它將帶領讀者跨越具體招式與套路的限製，從更宏觀的視角去理解武術的魅力與價值。 第一章：武術之魂——源遠流長的哲學與精神 武術的根基，深植於中國傳統哲學之中。儒傢的“仁、義、禮、智、信”，道傢的“道法自然、以柔剋剛”，佛傢的“禪武閤一”，都深刻地影響著武術的形成與發展。本章將深入探討這些哲學思想如何體現在武術的技擊理念、道德規範和人生追求之中。 天人閤一與內外兼修： 武術並非單純的肢體對抗，而是身、心、靈的統一。它強調人與自然的和諧，追求內在的寜靜與外在的強大。從太極拳的“內外相生”到形意拳的“拳以意起”，無不體現瞭這一核心思想。我們將解析“氣”的概念在武術中的意義，探討如何通過呼吸吐納、意念引導來激發身體潛能，達到“力從心生”的境界。 道德倫理與武德精神： 武術的最高境界是“止戈為武”，即以不戰而屈人之兵。因此，武德是武術不可或缺的組成部分。本章將詳細闡述武德的內涵，包括尊重師長、謙遜待人、剋己復禮、公平競爭等，以及這些道德準則如何在武術訓練和實戰中得到體現。我們將迴顧曆史上那些以武德聞名於世的武術傢，他們的品行與技藝一樣流傳後世。 生命科學與運動醫學的交融： 優秀的武術體係往往蘊含著豐富的中國傳統醫學知識。從經絡穴位的理解到骨骼肌肉的發力機製，再到對人體能量循環的運用，武術訓練無形中促進瞭身體的健康與活力的提升。本章將從現代科學的角度，嘗試解讀傳統武術中的養生與健身原理，探討其在促進身心健康方麵的獨特價值。 第二章：格鬥技藝的多樣性——流派的演變與特徵 世界各地的格鬥技藝，如同璀璨的星河，各自閃耀著獨特的光芒。它們在地理環境、文化背景、戰爭需求以及哲學思想的催化下，演化齣韆姿百態的風格。本章旨在介紹幾種具有代錶性的格鬥技藝，並分析其核心的技擊原則與發展曆程，而非提供具體的教學指導。 東方武術的瑰寶： 中華武術的博大精深： 從北方拳係的剛勁有力，如查拳、洪拳；到南方拳係的靈活多變，如詠春拳、蔡李佛拳；再到內傢拳係的以靜製動、以巧破力，如太極拳、八卦掌、形意拳。我們將探討不同地域、不同門派武術在步法、拳法、腿法、身法、器械等方麵的獨特之處，以及它們如何適應不同的實戰環境。 日本武道的嚴謹與禪意： 空手道、柔道、劍道等，以其高度的紀律性、嚴謹的訓練體係和對精神境界的追求而聞名。本章將剖析這些武道的核心技擊原則，如空手道的“一擊必殺”、柔道的“藉力打力”與“連綿不絕”，以及劍道的“以心製劍”的哲學。 朝鮮武術的迅捷與敏銳： 跆拳道的腿法藝術，閤氣道的擒拿與關節技，都展現瞭東方武術在特定技擊方嚮上的極緻探索。 西方搏擊的勇猛與力量： 拳擊的精準打擊與防守藝術： 拳擊作為一項古老的運動，其核心在於運用拳法進行高效的打擊與巧妙的閃躲。本章將分析拳擊在步法移動、齣拳時機、角度變化、以及有效防守方麵的精髓。 摔跤與柔術的力量與控製： 無論是自由式摔跤還是古典式摔跤，抑或是現代柔術，都強調力量、技巧與身體的協調運用，以控製對手、實現摔倒或降服。我們將探討其在近身纏鬥、地麵技術方麵的獨特魅力。 踢拳與綜閤格鬥的融閤： 現代搏擊運動如踢拳和MMA，吸收瞭多種格鬥技藝的精華，形成瞭更加全麵和立體的戰鬥體係。本章將探討這些融閤性格鬥技藝在站立打擊與地麵纏鬥之間的轉換、戰術策略以及對運動員身體素質的極緻要求。 第三章：技擊的本質——力、速、智的協同 無論何種格鬥技藝，其最終目的都是在最小的代價下，最有效地製服對手。這背後，是力、速、智三者之間精妙的協同與運用。本章將從理論層麵，深入剖析這些格鬥要素在實戰中的重要性。 力的運用之道： 並非簡單的蠻力，而是如何運用身體的整體力量，如何通過腰馬閤一、重心轉移來爆發強大的打擊力，如何藉力、卸力來化解對方的攻擊。我們將探討不同力學原理在格鬥中的應用，如杠杆原理、慣性原理等。 速度的極緻追求： 速度是先發製人的關鍵，也是躲避攻擊的保障。從反應速度到移動速度，再到齣招速度，本章將分析速度在格鬥中的多重維度，以及如何通過訓練來提升速度。 智慧的博弈： 格鬥不僅僅是身體的較量，更是心理與智慧的博弈。如何預判對手的意圖？如何在瞬間做齣最佳判斷？如何利用戰術、欺騙、心理戰術來擾亂對手？本章將強調“兵不厭詐”，解析在實戰中運用策略與智慧的重要性。 第四章：武術的傳承與創新——麵嚮未來的發展 麵對現代社會的變化，武術並非一成不變的古老遺産，而是在不斷地傳承與創新中煥發生機。本章將探討武術在當代的價值與發展趨勢。 傳統武術的現代化改造： 如何在保留傳統精髓的基礎上，融入現代科學的訓練方法與理論，使之更適應現代人的體質與訓練需求。我們將探討一些成功將傳統武術與現代健身、運動康復相結閤的案例。 格鬥技藝的融閤與發展： 綜閤格鬥的興起，正是不同格鬥技藝融閤的典範。本章將展望未來格鬥運動的發展方嚮，以及不同技藝之間相互藉鑒、相互促進的可能性。 武術的教育與文化推廣： 武術作為一種寶貴的文化遺産，其教育與推廣至關重要。本章將探討如何將武術教育融入國民教育體係，如何利用現代媒體傳播手段，讓更多人瞭解和喜愛武術。 武術的終極價值： 武術的最高追求，在於其對個體身心的塑造，以及對社會和諧的貢獻。它不僅僅是技擊之術，更是一種生活方式，一種人生哲學。 結語 《武道精粹：格鬥技藝的傳承與發展》希望能夠為讀者打開一扇理解武術本質的大門。它不教你具體的招式，卻能讓你領略到不同格鬥技藝背後共通的哲學與智慧。通過對武術曆史、文化、理論的深入剖析，我們希望能激發讀者對武術更深層次的思考，理解其作為一種強大生命力不斷延續的魅力，並認識到其在現代社會中仍然具有不可替代的價值。無論是作為一種強身健體的運動，一種磨礪心誌的修行，還是一個瞭解人類身體與智慧潛能的窗口，武術都值得我們去探索、去傳承、去發展。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直在尋找一本能深入剖析拳擊步法與頭部移動的專業書籍，終於讓我淘到一本聚焦於“防守藝術”的拳擊教材。這本書的作者似乎是前蘇聯的教練體係齣身，整個行文風格嚴謹到近乎教條，但其內容的深度卻令人摺服。它幾乎沒有提及重拳的擊打技巧，而是將所有的筆墨都傾注在瞭如何“不被擊中”上。什麼“鍾擺步”、“滑步”和“規避反射”都被拆解成瞭微小的肌肉運動和眼睛的注視點。我尤其欣賞它對於“距離管理”的講解，作者強調，一個優秀的拳擊手，必須能“感受”到對手拳頭的空氣擾動。書中還配有一些老照片，展示瞭冠軍們在實戰中如何利用身體的微小傾斜來躲過緻命一擊，那種瞬間的爆發力和對節奏的掌控，簡直是教科書級彆的範本。這本書讀起來需要極大的專注力，因為它教的不是簡單的動作，而是一種對空間和時間的感知能力。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭研究一些傳統的武術流派，尤其是那些強調實戰性和個人哲學的體係。我在書店裏翻閱瞭好幾本關於詠春拳的書籍，發現其中對於“黐手”的描述真是細緻入微，簡直就像是在手把手教學一樣。書裏詳細拆解瞭如何感知對手的結構和意圖，不僅僅是動作的模仿，更深入到瞭一種“聽勁”的境界。作者用瞭很多篇幅來論述如何在日常生活中培養這種觸覺的敏感度，比如通過按摩、練習不同的材質，來提高手指和前臂對壓力的細微變化的捕捉能力。我特彆喜歡其中關於“中綫”理論的闡述，它不單指物理上的中綫，更上升到瞭心理和戰略層麵的理解，即如何保持自身的穩定性和威脅性。這本書的排版很古典，插圖雖然不多，但每一張都極其精準地描繪瞭人體關節的受力點和運動軌跡，讀起來讓人感覺非常踏實，仿佛穿越迴瞭那個年代，親耳聆聽名師的教誨。它更像是一本心法口訣的集閤，需要反復咀嚼纔能體會其中的深意。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛好在看一本關於泰拳（Muay Thai）的訓練手冊，這本書的風格與我之前接觸的任何搏擊書籍都大不相同。它完全聚焦於效率和破壞力，語言直白得有些粗獷，但又充滿瞭對力量的敬畏。書中花瞭大量的篇幅講解如何最大化地利用膝撞和肘擊在近距離內的殺傷力，圖文並茂地展示瞭骨骼結構和肌肉縴維如何協同工作來産生“穿透性”的打擊。作者似乎是一位身經百戰的老將，他的敘述中充滿瞭實戰的教訓和對危險的警惕。比如，關於如何用小腿脛骨去“粉碎”對手的防禦體係，那段描述簡直讓人不寒而栗，充滿瞭原始的搏擊本能。這本書的視角非常“野”，它不談哲學或藝術，隻關心“如何贏”和“如何生存”。對於那些追求極緻進攻效率的練習者來說，這本書無疑是本“聖經”，它教會你如何將身體變成一颱精密的，但又極其暴力的機器。

評分☆☆☆☆☆

我最近在看一本關於空手道（Karate）特定流派（具體流派名稱在此省略）的理論典籍，這本書的重點不在於搏擊本身，而在於其背後的精神內核和曆史傳承。它更像是一本哲學思辨錄，探討瞭“不動心”與“形神閤一”的境界。書中大量引用瞭古代武士道精神的語錄，並將武道的修行與禪修聯係起來。它用瞭非常晦澀和詩意的語言來描述“型”（Kata）的作用，認為“型”不是為瞭應付比賽得分，而是用來磨礪心性、預演生死瞬間的“移動的冥想”。其中有一段關於“氣閤”的描述，它不是聲帶的爆發，而是全身力量在瞬間凝聚和釋放的能量體現，作者認為這是連接個體與宇宙力量的關鍵。這本書的閱讀體驗非常獨特，它不教你如何打贏一個人，而是教你如何成為一個更完整、更有定力的人。它更適閤那些對武術文化背景和精神層麵有深厚興趣的讀者。

評分☆☆☆☆☆

我最近對巴西柔術（BJJ）的理解加深瞭，主要是因為找到瞭一本非常係統化的地麵纏鬥技術圖解。這本書的結構非常清晰，從最基礎的防禦姿勢開始，一步步引導讀者進入復雜的關節鎖和絞技的世界。最讓我印象深刻的是，它不僅僅羅列瞭招式，還花費瞭大量的篇幅來解釋“時機”的重要性。比如，一個簡單的三角絞，作者會用三四個頁麵來分析對手在試圖逃脫時，身體的重心會如何偏移，以及我們應該在哪個瞬間施加最後的壓力。書裏的插圖是彩色的，而且每一個動作都有前中後三個階段的特寫，細節豐富到令人發指，連手指如何卡位都標注得清清楚楚。它強調瞭耐心和利用杠杆原理的智慧，讓人明白在地麵上，蠻力是無用的，隻有正確的角度和持續的壓力纔能帶來勝利。讀完之後，我感覺自己對“體位控製”有瞭全新的認識，不再是單純地壓製，而是一種全局的思維導圖。