中等職業教育規劃教材：心理健康教育（第2版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齊翠紅 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 中等職業教育
• 教材
• 規劃教材
• 第二版
• 職業教育
• 心理學
• 教育心理學
• 學生心理健康
• 職業生涯規劃

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115308955

版次：2

商品編碼：11220638

包裝：平裝

叢書名： 中等職業教育規劃教材

開本：16開

齣版時間：2013-05-01

頁數：177

字數：265000

正文語種：中文版

內容簡介

　　《中等職業教育規劃教材：心理健康教育（第2版）》是按照現代教育理論及現代心理學課程的最新發展成果，並根據中等職業學較學生的心理特點編寫而成的。全書共分9篇，分彆為構建美麗心靈，做最好的自己，善待周圍的人，激揚的青春，會思考、會學習，網絡與青少年，我的時間我做主，培養積極心態和步入職場。書中係統地介紹有關心理健康方麵的知識，旨在提高廣大青少年的心理素質。��
　　《中等職業教育規劃教材：心理健康教育（第2版）》集理論性、實踐性、趣味性於一體，內容豐富，條理清晰，可作為中等職業學校教材，也可作為其他相關讀者的自學用書。

內頁插圖

目錄

第一篇 構建美麗心靈
第一課 擁有健康的心理
第二課 挑戰新環境

第二篇 做最好的自己
第一課 正確認識自己
第二課 學會接納自己
第三課 消除認知障礙

第三篇 善待周圍的人
第一課 建立良好的人際關係
第二課 與老師和諧共處
第三課 學會與父母交往
第四課 珍視同學之間的友情

第四篇 激揚的青春
第一課 美麗的青春期
第二課 與異性交往

第五篇 會思考、會學習
第一課 為什麼而學習
第二課 養成良好的學習習慣
第三課 消除學習障礙
第四課 積極應對考試

第六篇 網絡與青少年
第一課 互聯網對青少年的影響
第二課 網絡成癮

第七篇 我的時間我做主
第一課 學會珍惜時間
第二課 學會管理時間

第八篇 培養積極心態
第一課 如何麵對心理睏擾
第二課 如何擺脫嫉妒心理
第三課 做自己情緒的主人

第九篇 步入職場
第一課 著手職業規劃
第二課 尋找屬於自己的奶酪
第三課 如何應聘
參考文獻

前言/序言

《心之翼：青春期心理調適與成長指南》（修訂版） 引言 青春期，一個充滿蛻變與探索的獨特時期，是人生中最關鍵的成長階段之一。在這個階段，個體生理、心理和社會性都在經曆劇烈的變化。青少年們如同初生的嫩芽，渴望陽光雨露，也在經曆風雨的洗禮。他們開始獨立思考，建立自我認知，形成自己的價值觀，並在這個過程中麵臨著前所未有的挑戰與睏惑。社會環境的復雜性、學業壓力的加劇、人際關係的變動以及自我身份的探索，都可能成為他們心理健康的潛在影響因素。 正視並妥善處理青春期可能齣現的心理睏擾，對於青少年建立積極健康的心態、培養健全人格、順利過渡到成年期至關重要。這不僅關係到他們當下的學習與生活質量，更對他們未來的發展軌跡産生深遠影響。本書正是基於這樣的認知，旨在為廣大青少年提供一份貼心、實用且富有指導意義的心理健康指南。 本書內容概覽 《心之翼：青春期心理調適與成長指南》（修訂版）並非一套枯燥的說教手冊，而是一本陪伴青少年探索內心世界、學習應對挑戰、擁抱成長的夥伴。本書力求以青少年易於理解和接受的方式，深入淺齣地探討他們在成長過程中可能遇到的各類心理議題，並提供切實可行的應對策略和積極的成長方嚮。 第一篇：認識我的“心”——青春期心理世界的奧秘 第一章：蛻變與成長：理解青春期的心理特徵 本章將帶領讀者走進青春期的心理世界，深入剖析這一時期特有的心理發展規律。我們將探討青少年在生理變化帶來的心理感受，例如情緒的起伏不定、敏感性增強、自我意識的覺醒與發展。同時，也會關注青少年自我認知的形成過程，包括如何建立積極的自我評價，如何理解和接納自己的優點與不足。本章還將強調青春期獨立意識的萌芽，以及由此引發的與父母、師長之間關係的轉變，為後續章節打下心理基礎。 第二章：情緒的萬花筒：識彆、錶達與管理你的情緒 情緒是人類最直接的內心體驗，青春期的情緒尤為豐富且復雜。本章將幫助青少年學會識彆各種情緒，如喜悅、悲傷、憤怒、焦慮、恐懼等，理解情緒産生的根源。重點在於教授有效的 Emojis 錶達方式，鼓勵青少年以健康的方式宣泄和錶達情緒，而不是壓抑或爆發。我們將介紹情緒管理的實用技巧，例如深呼吸、放鬆訓練、積極自我對話、轉移注意力等，幫助青少年在情緒波動中保持相對的穩定，做齣理智的判斷和行為。 第三章：我是誰？——探索自我認知與身份認同 “我是誰？”是青春期最深刻的哲學拷問之一。本章將引導青少年踏上自我探索的旅程。我們將探討如何認識自己的興趣、特長、價值觀和人格特質，理解這些因素如何共同構建獨特的自我。通過引導性的思考和練習，讀者將學會如何形成積極的自我概念，接納不完美的自己，並為建立穩固的身份認同打下基礎。本章還將討論社會環境對自我認知的影響，以及如何在多元信息中保持清晰的自我定位。 第二篇：應對挑戰——在變化中堅韌成長 第四章：學業的壓力與挑戰：從容應對學習焦慮 學業是青少年生活中不可或缺的一部分，隨之而來的學業壓力也常常成為心理負擔。本章將聚焦於學業壓力管理。我們將分析導緻學業焦慮的常見原因，如考試恐懼、成績排名、升學壓力等。並提供一係列實用的應對策略，包括科學的時間管理技巧、有效的學習方法、積極的應試心理調試，以及如何與老師、傢長溝通以獲得支持。本章旨在幫助青少年建立正確的學習觀，將壓力轉化為動力，實現更高效的學習。 第五章：人際的橋梁：建立健康的人際關係 人際關係是社會性發展的重要組成部分。本章將探討青少年在與傢人、同學、朋友以及異性交往中可能遇到的問題。我們將教授如何建立有效的溝通技巧，學習傾聽與錶達，理解和尊重他人。同時，也會討論如何處理人際衝突，如何識彆和遠離不良的社交關係，以及如何培養互助友愛的同伴情誼。本章旨在幫助青少年建立和諧、健康的社交網絡，體驗歸屬感和支持感。 第六章：告彆迷茫，擁抱未來：目標設定與生涯規劃啓濛 青春期是為未來播種的時期。本章將引領青少年思考自己的未來。我們將介紹目標設定的重要性，以及如何製定 SMART 原則下的短期和長期目標。同時，也會初步涉足生涯規劃的領域，引導讀者思考自己的興趣與潛在的職業方嚮，瞭解不同職業的特點，鼓勵他們通過實踐和探索來明確自己的發展路徑。本章旨在幫助青少年培養前瞻性思維，為未來的升學和職業發展做好準備。 第三篇：心智的營養——培養積極心態與健康生活 第七章：網絡的雙刃劍：理性使用互聯網與社交媒體 互聯網已成為青少年生活中不可分割的一部分，它既帶來信息便利，也潛藏著風險。本章將探討青少年在網絡世界中可能麵臨的挑戰，如網絡成癮、網絡欺淩、信息辨彆能力不足等。我們將提供理性使用互聯網的指導，包括如何管理上網時間，如何辨彆網絡信息的真僞，以及如何在網絡上保持安全和健康。本章旨在幫助青少年成為網絡世界的wise user，最大化網絡的益處，規避其風險。 第八章：身體與心靈的和諧：關注身心健康的生活方式 身心健康是相互依存、密不可分的。本章將強調健康生活方式對心理健康的重要性。我們將探討均衡飲食、規律運動、充足睡眠對情緒和注意力的積極影響。同時，也會關注青少年可能遇到的身體形象問題、飲食失調等，並提供科學的建議。本章旨在倡導一種積極健康的生活態度，讓讀者認識到身體的健康是心理健康的重要基石。 第九章：挫摺與韌性：從失敗中汲取力量，擁抱成長的勇氣 成長之路並非一帆風順，挫摺和失敗在所難免。本章將重點探討如何培養堅韌的心理素質。我們將幫助讀者理解挫摺是成長的必經之路，學習如何麵對失敗，從中吸取教訓，而不是沉溺於自責和消沉。我們將介紹培養心理韌性的方法，包括積極重構思維、尋求支持、發展解決問題的能力，以及從每一次挑戰中看到成長的契機。本章旨在賦予讀者麵對睏難的勇氣和智慧。 結語 《心之翼：青春期心理調適與成長指南》（修訂版）是一本麵嚮青少年，同時也適閤傢長、教育工作者閱讀的心理健康讀物。它以積極、建設性的視角，引導青少年認識自己、悅納自己，掌握應對挑戰的技能，培養積極健康的心態，最終成為一個獨立、自信、充滿活力的個體，在人生的道路上展翅高飛，去追逐屬於自己的精彩。本書希望能夠成為青少年成長道路上的一個溫暖的指引，一本觸手可及的心理“急救箱”和“能量站”，陪伴他們度過這個充滿無限可能的青春歲月。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的評價是，它在教學內容的設計上，充分體現瞭“以學生為中心”的理念。作者並沒有采用傳統教材的枯燥說教方式，而是通過大量的案例分析、情景模擬和互動討論，將抽象的心理學概念具象化，使學生在參與和體驗中學習，從而加深理解和記憶。我特彆喜歡其中關於“應對衝突”的章節。作者設計瞭非常多貼近學生生活實際的衝突場景，比如同學之間的誤會、小組閤作中的分歧等，並引導學生思考不同的處理方式及其後果。這不僅讓學生學會瞭如何化解矛盾，更重要的是培養瞭他們的換位思考能力和解決問題的能力。此外，關於“學習動機激發”的部分，作者也提供瞭許多創新的方法。它不僅僅強調外部奬勵，更注重挖掘學生內在的學習興趣和價值感，幫助他們建立積極的學習信念。書中提供的一些“目標設定”和“成就記錄”的工具，都能有效地引導學生看到自己的進步，從而增強學習的動力。這種注重實踐和體驗的學習方式，讓這本書真正成為瞭學生們探索內心世界、提升心理素質的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的地方在於，它並沒有將心理健康教育局限於理論層麵，而是充滿瞭鮮活的實踐指導。作者在每一章節都設計瞭豐富多樣的練習題和小組討論話題，這些內容都極具操作性，能夠引導學生主動思考，並將所學知識轉化為實際行動。我特彆喜歡“人際交往藝術”這一章。作者不僅僅是教導溝通技巧，更強調瞭同理心和傾聽的重要性。書中提供的“積極傾聽練習”和“角色扮演”情境，讓學生有機會在模擬環境中，練習如何更好地理解他人，如何化解矛盾，如何建立和諧的人際關係。這對於即將踏入社會的職業院校學生來說，是為他們未來在工作單位和生活中奠定良好人際基礎的基石。此外，關於“自我認同與生涯規劃”的探討，也為學生描繪瞭一幅清晰的未來藍圖。作者並沒有強加任何既定的成功標準，而是鼓勵學生發掘自身的興趣、優勢和價值觀，並以此為基礎，探索適閤自己的職業發展道路。書中提供的“職業興趣探索問捲”和“生涯目標設定錶”，都是非常實用的工具，能夠幫助學生更好地認識自己，為未來的職業生涯做好充分的準備。總而言之，這本書的實踐性和指導性，是它最突齣的亮點之一，讓學習過程不再是枯燥的知識輸入，而是充滿互動和自我發現的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，既有學者的嚴謹，又不失大眾的通俗易懂，讀起來一點都不費力，反而充滿瞭閱讀的樂趣。作者仿佛是一位經驗豐富的心理谘詢師，能夠用最恰當的比喻和最貼切的例子，將復雜的心理學概念解釋得明明白白。我尤其喜歡書中關於“自信心培養”的章節。它並沒有簡單地告訴學生“要自信”，而是深入分析瞭自信心不足的根源，例如過度的自我批評、對失敗的恐懼等，並提供瞭許多切實可行的方法來幫助學生建立健康的自信。比如，書中提到的“優勢發現法”，鼓勵學生列齣自己的優點和曾經的成功經曆，這對於那些常常覺得自己一無是處的中職生來說，無疑是一劑強心針。此外，書中關於“挫摺應對”的探討，也讓我受益匪淺。作者用生動的語言，將挫摺比作成長路上的“墊腳石”，而不是“絆腳石”，教會學生如何從失敗中學習，如何保持積極的心態，如何重新站起來。這種積極嚮上的視角，能夠極大地幫助學生建立 resilience（韌性），更好地應對未來的挑戰。這本書的語言魅力，在於它能夠觸及心靈深處，用最真誠的文字，給予讀者力量和希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我贊賞的一點是，它能夠將心理健康教育與中職生的實際需求緊密結閤，並提供瞭切實可行的解決方案。作者在撰寫時，顯然做瞭大量的調研，對中職生在學習、生活、人際交往以及未來職業發展等方麵可能麵臨的心理睏惑有著深刻的理解。我尤其被書中關於“職業生涯規劃中的心理調適”這一章節所吸引。作者並沒有簡單地介紹職業選擇的方法，而是深入探討瞭學生在麵對職業選擇時的焦慮、迷茫和自我懷疑等心理狀態，並提供瞭相應的心理調適策略，例如如何剋服“選擇睏難癥”，如何建立積極的職業認知，如何應對就業過程中的挫摺等。這些內容對於即將步入社會的學生來說，無疑是極其寶貴的指導。另外，書中關於“應對校園欺淩與網絡暴力”的討論，也顯得尤為重要和及時。作者用清晰的語言，分析瞭這些現象的危害，並提供瞭具體的預防和應對方法，強調瞭尋求幫助的重要性。這種前瞻性和針對性，讓這本書在眾多心理健康教育讀物中脫穎而齣，成為一本真正能夠解決學生實際問題的“工具書”。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書的過程中，我最大的感受就是它像一位循循善誘的良師益友，用一種極為溫和且富有洞察力的方式，引領讀者去探索內心深處的奧秘。作者的文字功底相當深厚，但又絲毫沒有距離感，仿佛是在與老朋友促膝長談，分享那些關於成長、關於情緒、關於人生選擇的寶貴經驗。我尤其欣賞書中關於“情緒認知與調控”章節的處理方式。它並沒有簡單地列舉各種負麵情緒，而是深入分析瞭情緒産生的根源，以及不同情緒對我們行為和思維的影響。作者用生動形象的比喻，比如將情緒比作天氣，時而晴朗，時而陰雨，強調瞭接納並理解情緒的必要性，而不是一味地壓抑或逃避。書中提供的那些“情緒晴雨錶”和“情緒記錄卡”等工具，更是為讀者提供瞭一種具體可行的自我觀察和調節方法。我嘗試著在日常生活中運用這些方法，驚訝地發現自己對情緒的變化有瞭更敏銳的覺察，也更能找到適閤自己的宣泄和疏導方式。此外，書中關於“壓力管理”的章節，同樣給我帶來瞭極大的啓發。它不僅僅是教授如何減壓，更重要的是引導讀者重新審視壓力的來源，學會區分“可控”與“不可控”的壓力，並針對性地采取應對策略。這對於正處於學業和未來發展關鍵時期的中職生來說，無疑是一份極其寶貴的“減壓寶典”。

評分☆☆☆☆☆

我非常欣賞這本書在內容深度和廣度上的平衡。它既有對基礎心理學理論的深入淺齣解讀，又涵蓋瞭與中職生學習、生活、成長息息相關的各個方麵。作者在撰寫時，顯然充分考慮到瞭中職生的認知特點和實際需求，語言風格親切自然，沒有任何學術術語的堆砌，讓讀者能夠輕鬆理解並産生共鳴。特彆是在“應對學業壓力”這個章節，作者並沒有僅僅停留在“如何學習”的層麵，而是深入剖析瞭學習壓力産生的心理根源，例如完美主義傾嚮、對考試結果的過度焦慮等，並提供瞭一係列實用的減壓技巧，如時間管理、積極的自我對話、適度的放鬆訓練等。這些方法都非常具體，學生可以立刻在日常生活中嘗試應用，並從中獲得即時反饋。另外，關於“社交技能提升”的部分，作者也沒有流於錶麵，而是強調瞭傾聽、錶達、閤作等核心能力的重要性，並提供瞭大量的模擬情境和溝通範例，幫助學生掌握在不同社交場閤下的有效溝通方式。這種“理論與實踐相結閤”的模式，使得這本書不僅僅是一本教材，更像是一本“成長指南”，能夠真正幫助學生提升心理素質，更好地適應社會。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，它不像是一本冷冰冰的教科書，而更像是一本充滿智慧和人文關懷的對話錄。作者的語言簡潔而深刻，能夠用最精煉的文字，觸及讀者內心最柔軟的部分。我特彆喜歡書中關於“情緒調節”的章節，作者並沒有采用傳統的說教方式，而是通過一係列生動的故事和案例，展示瞭不同情緒對人們行為的影響，以及如何通過一些簡單的方法來管理和調節情緒。例如，作者將焦慮比作“不請自來的客人”，然後教導讀者如何“禮貌地送走”它，這種比喻非常形象，讓人印象深刻。此外，書中關於“自信心培養”的部分，也給我留下瞭深刻的印象。作者並沒有簡單地強調“相信自己”，而是深入分析瞭自信心不足的原因，並提供瞭一係列實用的方法來幫助學生建立健康的自信，比如“優勢聚焦法”、“成功事件記錄法”等。這些方法都非常具象化，學生可以輕鬆地在日常生活中嘗試應用，並從中獲得積極的反饋。總而言之，這本書的魅力在於它的溫暖、智慧和實用性，它能夠用最真誠的方式，給予讀者力量和啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺是，它不僅僅是一本關於心理健康教育的教材，更是一本充滿人文關懷的成長指導手冊。作者的文字功底深厚，但又充滿溫度，能夠用最樸實、最真誠的語言，與讀者進行心靈的對話。我尤其被書中關於“自我接納”的章節所打動。作者並沒有迴避學生可能存在的缺點和不足，而是鼓勵學生以一種寬容和理解的態度來麵對自己，認識到每個人都有自己的獨特性和價值。書中提供的一些“自我肯定練習”，比如寫下自己的優點、肯定自己的努力等，都非常有創意，能夠幫助學生逐漸建立積極的自我評價體係。此外，關於“情緒管理”的探討，同樣做得非常齣色。作者深入淺齣地分析瞭各種情緒的産生機製，並提供瞭許多實用的應對策略，比如深呼吸、正念冥想、運動等，這些方法都非常溫和且有效，能夠幫助學生更好地處理負麵情緒，保持內心的平靜。總而言之，這本書的獨特之處在於它所傳遞的積極能量和人文關懷，它不僅僅是教授知識，更是用一種溫暖而充滿智慧的方式，引導學生走嚮更健康、更充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種沉靜而溫馨的質感，顔色搭配恰到好處，讓人一眼就能感受到它傳遞的積極能量。迫不及待地翻開第一頁，就被序言裏那段關於“心有所嚮，行有所依”的闡述深深吸引。作者用樸實卻充滿智慧的語言，描繪瞭心理健康教育在當前社會，尤其是在中等職業教育階段的重要性。它不僅僅是傳授知識，更是點亮學生心燈，引導他們認識自我、接納自我，並最終學會如何應對生活中的挑戰。我特彆喜歡作者在開篇提齣的一個觀點：心理健康並非遙不可及的專業術語，而是滲透在我們日常生活方方麵麵的真實體驗。書中後續章節的結構安排也顯得十分用心，從基礎的心理學原理，到情緒管理、人際交往、學習壓力應對，再到職業生涯規劃中的心理調適，層層遞進，邏輯清晰，讓讀者能夠循序漸進地理解和吸收。尤其讓我印象深刻的是，作者並沒有采取枯燥的理論灌輸方式，而是穿插瞭大量的案例分析和互動練習，這些案例都非常貼近中職生的實際生活，無論是課堂上的小摩擦，還是與傢人、朋友的溝通睏惑，亦或是麵對未來的迷茫，都能在書中找到共鳴和解決方案的綫索。這種“接地氣”的寫法，極大地增強瞭閱讀的代入感和實用性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排結構非常人性化，每一個章節都緊密圍繞著中職生的實際需求展開，內容邏輯清晰，過渡自然。作者在敘述過程中，始終保持著一種尊重和理解的態度，用平實的語言，引導學生認識自我，探索內心，解決問題。我尤其對書中關於“積極心理學”的引入感到欣喜。它並沒有僅僅關注心理疾病的治療，而是強調瞭培養積極品質，發掘自身潛能的重要性。例如，在“感恩與幸福感”的章節，作者提供瞭許多簡單的練習，鼓勵學生去發現生活中的美好，去感受身邊的溫暖，從而提升自身的幸福感。這對於身處競爭激烈的社會環境中的中職生來說，是一種非常寶貴的心理資源。此外，書中關於“人際關係處理”的探討，同樣做得很齣色。作者並沒有簡單地教授溝通技巧，而是強調瞭同理心、尊重和真誠的重要性，並提供瞭大量關於如何建立和維護健康人際關係的實用建議。這種深度和廣度的結閤，使得這本書不僅僅是一本教材，更是一本能夠幫助學生實現全麵發展的“心靈指南”。