心理治疗系列丛书：豁达治疗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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顾瑜琦，黄雪薇 编

图书标签:

• 心理治疗
• 认知行为疗法
• 积极心理学
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我成长
• 焦虑
• 抑郁
• 压力应对
• 生活技巧

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117177207

版次：1

商品编码：11337290

包装：平装

丛书名： 心理治疗系列丛书

开本：16开

出版时间：2013-09-01

用纸：胶版纸

页数：277

字数：333000

正文语种：中文

内容简介

　　《心理治疗系列丛书：豁达治疗》主要内容包括豁达放松治疗的实证与思辨基础、理论体系、分类与方法、治疗工具、治疗程序、应用范围、疗效测评系统、临床实践等，编写特色锁定为在科学性、专业性、系统性的前提下，突出实用性与可读性。编写时贴近现实生活和临床实际，强调“研究与理论均为实践服务”、“学以致用”，深入浅出，丰富多彩，生动有趣，并适当加强写作文采。在版面设计上，结合内容配上插图、漫画等生动活泼的新颖元素，以期让读者更好地掌握和理解，品味耳目一新，体验和感受豁达放松心理治疗的内涵与魅力。

内页插图

目录

第一章 创立豁达治疗的渊源
第一节 实证基础
一、癌症心理研究
二、精神障碍探讨
三、其他疾病探讨
第二节 经验启示
一、长寿秘诀
二、和谐之本
三、快乐源泉
第三节 专业需要
一、治疗难治性、与心理关系密切的疾病需要简单有效的心理干预
二、培养良好的心理行为习惯需要简单、生动、有效的方法
三、心理学需要简单有效的创新心理治疗
第四节 现实需要
一、人们需要维持健康快乐的通俗易懂的理念
二、人们需要简单易行的自我心理调整方法
三、人们需要富于吸引力的自我心理调整工具
第五节 理论支撑
一、对心理学理论的理解与应用
二、信仰对人类的巨大影响之启迪
三、对哲学和宗教思想和方法的理解与应用

第二章 豁达治疗的理论构思
第一节 豁达治疗相关术语的含义
一、豁达的含义
二、放松的含义
三、进取的含义
四、豁达与进取、豁达与放松的关系与联系
五、治疗中豁达与进取、放松的相互关系与联系
第二节 豁达理论
一、不良感受的根源是不豁达
二、人具有习惯性与调整性心理行为模式
三、人的认知、行为乃至潜意识都是可以调整与改变的
四、豁达的胸怀、放松的状态与进取心是优良生活质量的基础
五、通过信息处理-心理调整与不断强化作用，豁达理念可以进入灵魂
第三节 豁达治疗的目标
一、改善症状
二、调整心理行为模式
三、提高应对与适应能力
四、解决实际问题
五、获得成长，为达到人生最高境界奠定基础

第三章 豁达治疗的显效技术
第一节 治疗理念
一、个体可以通过一系列心理技术达到豁达的境界
二、富于吸引力的治疗媒介最易于被接受与坚持
三、简单易行、形式多样的心理治疗受众更广泛
第二节 技术特点
一、基本要素
二、输入信息的特点
……
第四章 豁达治疗的分类与内容
第五章 豁达治疗方法
第六章 豁达治疗的疗效评估系统
第七章 豁达治疗的临床应用与疗效评估
第八章 豁达治疗在日常生活中的应用
第九章 豁达治疗过程的近期与远期作用分析
第十章 豁达治疗的人性学与社会学意义
第十一章 豁达治疗显效的机制探讨
第十二章 豁达治疗的特点与优势
第十三章 豁达治疗的研究与应用展望
参考文献

精彩书摘

　　集体故事版豁达治疗的技术特点是最大限度地利用同类人群的相互作用与影响，包括动力一交互关系法；交流、分享、获得经验法；心理剧启示法等，通过几次或十几次集体聚会，参加者就其共同关心的问题进行讨论，共同探讨，彼此启发，支持鼓励，使组员观察分析和了解自己的心理行为反应和他人的心理行为反应，从而达到豁达治疗的目的。集体治疗的特点包括：①感染力强，影响广泛；②效率高、省时省力；③治疗效果容易巩固。
　　家庭故事版豁达治疗是以“家庭”为治疗对象的一种心理治疗方法，它以整个家庭为对象来规划和进行治疗，把焦点放在家庭成员之间的关系上，而不是过分地关注个体的内在心理构造和心理状态，最终使整个家庭达到和谐豁达状态。
　　至于操作版治疗，对治疗师要求很高，但不需要任何设备，而且故事素材可以是无限的。
　　而电脑版治疗的施行相对于操作版比较容易，对治疗师要求也没有这么高，生动活泼，感官效果丰富，但需要电脑和相应的治疗软件，素材只能选用已经制作成电脑软件的故事。
　　2.治疗程序第三章第三节和第四章第三节已介绍了豁达治疗的技术流程和操作手册，所有类型的豁达治疗均按照该技术流程进行，每一疗程的治疗完成后，若需要，可进行更高层次的治疗。在此介绍故事版豁达治疗的核心技术方法。
　　1）治疗故事内容的选择：原则包括：①可达到治疗目标。②适合被治疗者的各方面的实际情况。③治疗师理解透彻并非常熟悉的故事。
　　2）根据治疗需要确定输入故事信息的顺序：原则为：①内容由浅至深，循序渐进；②理解面由窄到宽，拓展应用范围；③渗透的信息顺序为：引导、启迪豁达理念-接受、理解-分析自己或身边的问题-点拨、诱发-豁达地解决自己或身边的问题-巩固、强化-复习、记忆-豁达的调整性心理行为模式-感触灵魂-豁达的习惯性心理行为模式。
　　3）根据被治疗者的情况确定渗透、点拨、引导、启迪、激发等技术的具体应用方法。
　　具体方法包括：①治疗师提出问题，启发回答；②让被治疗者提出问题，治疗师回答；③让被治疗者提出问题，治疗师引导被治疗者自己回答；④心理剧形式；⑤作业形式。
　　……

前言/序言

《心之沃土：通往内心和谐的旅程》 在这纷繁复杂的世界里，我们每个人都在不自觉地寻找着一份内心的宁静与力量。生活如同一条蜿蜒的长河，时而风平浪静，时而波涛汹涌，我们的人生旅程，也因此充满了挑战与机遇。然而，很多时候，我们所遭遇的困境，并非源于外部环境的严苛，而是内心深处某些未被理解的情绪、固化的思维模式，或是未曾愈合的创伤在作祟。《心之沃土：通往内心和谐的旅程》正是为你精心打造的一本指南，它将带领你深入探索自我的内在世界，学习如何滋养心田，播下希望的种子，最终收获一片宁静、豁达、充满生命力的心之沃土。 本书并非枯燥的理论堆砌，而是融合了古今中外智慧的精华，提炼了心理学领域行之有效的实践方法，以一种贴近人心、润物无声的方式，引导读者进行一场深刻的自我发现与转化之旅。它是一份邀请，邀请你重新认识自己，拥抱真实的感受，理解那些困扰你的根源，并学会如何以一种更健康、更积极的方式来应对生活中的种种挑战。 一、 洞悉心之地图：认识你的内在世界 我们常常对自己生活的世界了如指掌，却对自己的内心世界知之甚少。我们习惯于关注外部的成就、人际关系，却忽略了最根本的“我”究竟是谁，我的情绪从何而来，我的行为模式又受到哪些深层力量的影响。《心之沃土》将首先引导你绘制一幅清晰的“心之地图”。 情绪的语言： 情绪是我们内心最直接的信号，它们如同天气预报，预示着我们内在的状况。本书将帮助你理解各种情绪的本质，学会区分它们，并认识到每一种情绪背后可能隐藏的信息。无论是焦虑、恐惧、愤怒，还是喜悦、平静、满足，它们都并非无迹可寻。我们将探讨如何辨识情绪的触发点，理解情绪的生理和心理反应，以及如何避免让负面情绪侵蚀你的心智。你将学会倾听情绪的声音，而不是被情绪所淹没，让情绪成为你了解自己的有力工具。 思维的织网： 我们的思维方式，就像一张无形的网，它塑造了我们看待世界和自己的方式。很多时候，我们被一些固化的、甚至是负面的思维模式所束缚，例如“我做得不够好”、“别人都会批评我”、“事情总是会变糟”等等。这些“自动思维”如同在我们心田上投下的阴影，阻碍了阳光的照耀。《心之沃土》将深入剖析常见的不良思维模式，教你如何识别它们，挑战它们的合理性，并逐步替换为更积极、更具建设性的思维。我们将介绍认知重构的方法，帮助你摆脱非理性信念的桎梏，培养一种更客观、更灵活的思考方式。 过往的印记： 过去的经历，特别是童年时期和重要的人生节点，会在我们心中留下深刻的印记。这些经历，无论是积极的还是消极的，都可能以意想不到的方式影响我们当下的情绪、行为和人际关系。本书将引导你温和地回顾和理解过去的经历，特别是那些可能带来创伤的事件。我们将探讨如何以一种安全、健康的方式来处理过往的伤痛，而不是让它们成为阻碍你前进的绊脚石。学习如何将过去的经验转化为成长的养分，而不是背负沉重的包袱。 二、 滋养心之土壤：培养内心力量的基石 认识到内心的地图之后，更重要的是如何开始耕耘这片心田，让它变得肥沃、充满生机。《心之沃土》将为你提供一系列实用的方法和练习，帮助你培养强大的内心力量，从而更好地应对生活的挑战。 自我关怀的艺术： 在快节奏的生活中，我们常常忽略了最重要的人——自己。自我关怀并非自私，而是像照料花园一样，需要细心的呵护与滋养。《心之沃土》将强调自我关怀的重要性，并提供多样化的实践方法，例如正念练习、放松技巧、健康的生活习惯，以及学会设定健康的界限。你将学会如何倾听身体和心灵的需求，如何给予自己足够的爱与支持，如何以温和的态度对待自己的不完美。 正念的觉醒： 正念，是一种有意识地、不加评判地关注当下体验的能力。它如同清澈的泉水，能够洗涤心灵的尘埃，让我们重新连接真实的世界。《心之沃土》将深入介绍正念的理念与实践。通过引导性的练习，你将学会如何在日常生活中培养正念，例如在吃饭、行走、呼吸中保持觉知。正念能够帮助你减少思绪的漫游，提升专注力，更清晰地感知当下的感受，从而更有效地应对压力和负面情绪。 弹性思维的塑造： 生活不可能一帆风顺，总会有意想不到的挫折和困难。一个有弹性的心灵，能够在逆境中迅速恢复，甚至从中学习与成长。《心之沃土》将教你如何培养心理弹性。这包括学会积极的归因，将失败视为学习的机会，发展问题解决的能力，寻求支持，以及保持乐观的信念。你将学会如何在风雨中站稳脚跟，如何在跌倒后勇敢地站起来，并将每一次挑战都转化为一次成长的契机。 接纳与放下： 很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们执着于那些无法改变的事情，或者抗拒那些不符合我们期望的现实。《心之沃土》将引导你学习接纳的智慧。接纳并非放弃，而是认识到现实的本质，并与之和谐共处。它包括接纳自己的不完美，接纳他人的局限，以及接纳生活中的不确定性。同时，我们也将学习如何适时地放下那些不再服务于我们的执念、怨恨和担忧，从而让心灵获得真正的自由。 三、 播种希望的种子：迈向豁达人生 当你的心田得到了充分的滋养，内心力量得到了培养，你便有能力去播种希望的种子，让生命绽放出更绚丽的光彩。《心之沃土》将指引你走向更豁达、更充实的人生。 感恩的力量： 感恩是一种强大的正面能量，它能够让我们看到生活中美好的一面，提升幸福感。《心之沃土》将鼓励你培养感恩的心，通过写感恩日记、表达感激之情等方式，让你更深刻地体会到生活中的馈赠，从而心怀满足与喜悦。 积极人际的构建： 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。《心之沃土》将帮助你理解健康人际关系的关键要素，例如有效的沟通、同理心、边界的设定，以及如何处理冲突。你将学会如何与他人建立真诚、 supportive 的连接，如何在人际互动中保持自我，并从中获得情感的支持与滋养。 意义与价值的追寻： 找到生活的意义与价值，能够赋予我们前进的动力和方向。《心之沃土》将鼓励你探索自己的热情所在，发现自己擅长的领域，并思考如何在生活中践行自己的价值观。无论是通过工作、爱好、志愿服务，还是人际关系，找到那个让你感到充实和有意义的事情，将让你的生命更加熠熠生辉。 持续成长的承诺： 人生是一场持续的旅程，成长永无止境。《心之沃土》并非一个终点，而是一个起点。它将激发你对个人成长的持续渴望，鼓励你不断学习、探索，并拥抱生活中的变化。你将认识到，每一次经历都是一次学习的机会，每一次挑战都是一次自我超越的契机。 《心之沃土：通往内心和谐的旅程》，这本书将是你最真诚的伙伴，最智慧的向导。它不会替你走过人生的道路，但它会给予你地图、工具和勇气，让你能够自己去探索、去发现、去创造属于你的那片广阔而宁静的心之沃土。翻开这本书，开启你的内心探索之旅，让你的生命，如同一片肥沃的土壤，孕育出最美好的花朵与果实。

评分☆☆☆☆☆

“豁达治疗”这个书名，让我联想到一种不被外界干扰，内心始终保持平和的状态。我一直觉得，人生的很多痛苦，都源于我们对事物的执着和看不开。很多时候，我们被过去的经历、别人的评价，或者对未来的担忧所困扰，无法真正地活在当下。我希望这本书能够教会我如何放下那些不必要的包袱，如何看待那些让我们感到沮丧的事情，并且能够从中获得力量，而不是被它们吞噬。我很好奇，书中所说的“豁达”，是一种被动的接受，还是一种积极的主动调整？它是否意味着要刻意地去“豁达”，还是说，它是一种自然而然的状态？我希望书中能够提供一些具体的指导，帮助我理解如何在日常生活中实践“豁达”。也许，它会教我如何识别那些导致我不够豁达的思维模式，并且提供改变这些模式的方法。我希望这本书能够让我意识到，豁达并非软弱，而是一种内在的强大。我期待这本书能够为我的心灵注入一股清流，让我在面对生活的风雨时，能够更加从容和坚定。

评分☆☆☆☆☆

“豁达治疗”这个名字，总让我感觉带有一种东方哲学智慧的韵味。我一直对佛教、道教等哲学思想中的“放下”、“随缘”等观念很感兴趣，因为我总觉得这些智慧能够帮助人获得内心的宁静。我很好奇，《豁达治疗》这本书，是否会融入一些东方哲学的思想？它会如何解释“豁达”与这些哲学观念的关系？我希望书中不会仅仅是理论的堆砌，而是能够结合现代心理学的研究成果，提供一种既有深度又不失科学性的解读。我期待书中能够用通俗易懂的语言，阐述复杂的心理机制，并且提供一些能够引发读者共鸣的案例。我希望通过阅读这本书，我能够更好地理解“豁达”的真谛，并且学会在生活中实践它。我希望这本书能够帮助我摆脱那些固执的观念和偏见，以一种更加开放的心态去接纳自己和他人。我期待这本书能够成为我心灵的“清道夫”，扫除那些不必要的杂念，让我能够看到更广阔的世界。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一些关于心理自助的书籍，但总感觉很多内容都有些空泛，缺乏实际的操作性。《豁达治疗》这个名字，让我觉得它可能是一种更具针对性的、能够解决实际问题的心理疗法。我希望能在这本书里找到一些切实可行的方法，能够帮助我处理那些让我感到焦虑、抑郁的情绪。我很好奇，“豁达治疗”是如何界定“不豁达”的状态的？它会分析导致“不豁达”的根本原因吗？是内在的信念问题，还是外部环境的影响？我希望书中能够对这些方面有深入的探讨。另外，我也非常期待书中能够提供一些具体的练习，比如冥想、正念、或者是一些引导性的思考题，让我能够一步一步地去实践“豁达”。我希望能通过阅读这本书，获得一种应对生活中各种挑战的“心理武器”，让我在面对困难时，能够不被击垮，而是能够以一种更加积极的态度去面对。我希望这本书能够成为我心灵成长的垫脚石。

评分☆☆☆☆☆

“豁达治疗”这个书名，让我感觉它一定是一种能够让人获得轻松和自由的心理疗法。我一直觉得，很多时候，我们是被自己的思维定势所束缚，被那些不必要的担忧和焦虑所折磨。我希望这本书能够打破这些束缚，让我能够以一种全新的视角去看待生活。我很好奇，书中所说的“豁达”，是一种什么样的状态？它是一种超然物外，还是积极入世？它是否意味着要放弃一些重要的东西，还是说，它是一种更智慧的拥有？我希望书中能够提供一些具体的策略，帮助我识别那些让我感到压抑的思维模式，并且学会如何去调整它们。我期待书中能够分享一些成功案例，讲述人们是如何通过“豁达治疗”重拾生活的热情和意义。我希望这本书能够成为我心灵的“解压阀”，让我能够释放掉那些积压已久的情绪，重获内心的平静与自由。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，能够做到“豁达”的人，一定是内心很强大的人。他们不会因为一时的得失而沮丧，也不会因为别人的评价而动摇。我希望《豁达治疗》这本书，能够帮助我培养这种强大的内心。我很好奇，书中所说的“豁达”，是如何实现的？它是否需要通过一些特定的练习，比如冥想、或者是一些积极的心理暗示？我希望书中能够提供一些具体的、可操作的方法，让我能够将这些方法融入到我的日常生活中。我期待书中能够分享一些关于“豁达”的深刻见解，能够让我从根本上理解为什么“豁达”如此重要，以及它能够为我们带来怎样的益处。我希望读完这本书，我能够拥有更强的心理韧性，能够更好地应对生活中的各种挑战，并且能够以一种更加积极、更加健康的心态去享受生活。我希望这本书能够成为我心灵成长的催化剂。

评分☆☆☆☆☆

这本《豁达治疗》吸引我的地方在于它的“系列丛书”定位，这似乎意味着它并非一本孤立的心理学著作，而是一个更庞大、更系统的知识体系中的一部分。我猜想，这套丛书可能涵盖了心理治疗的多个维度，而“豁达治疗”可能是其中一种非常关键的、侧重于情绪和心态调整的流派。我很好奇，在整个系列中，“豁达治疗”扮演着怎样的角色？它与其他治疗方法是互补还是独立？这本书的作者，会是一位经验丰富的心理治疗师吗？他/她会用怎样的语言风格来阐述复杂的心理概念？我希望是那种既有学术深度，又不失通俗易懂的表达方式，让普通读者也能轻松理解。我期待书中能够提供一些关于“豁达”的理论基础，例如，它是否基于某种心理学流派，如认知行为疗法、人本主义心理学，或者是东方哲学中的智慧？了解这些背景，能帮助我更好地理解其治疗原理。我也希望这本书能提供一些实用的练习方法，让我能够将理论付诸实践，真正地在生活中体会到“豁达”带来的改变。或许，书里会分享一些“豁达”的误区，帮助我避免走入一些弯路。总而言之，我期待这本书能给我带来一次深度的心灵探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

作为一名心理学爱好者，我一直对各种心理治疗方法都抱有浓厚的兴趣。当我看到《豁达治疗》这本书时，我立刻被它吸引了。我很好奇，这种“豁达治疗”究竟是一种怎样的心理疗法？它有哪些独特的理论基础和实践方法？我希望书中能够提供一些专业的、系统的介绍，让我能够更深入地了解它。例如，它是否是一种全新的疗法，还是基于现有的心理学理论的延伸？它会关注哪些心理层面，比如认知、情绪、行为，还是潜意识？我期待书中能够用严谨的学术语言，但又不会过于晦涩，能够让普通读者也能够理解。我也希望书中能够提供一些案例分析，展示“豁达治疗”在实际应用中的效果。我期待这本书能够为我打开一扇通往更深层次心理理解的大门，让我能够更好地认识自己，并且学会如何更好地管理自己的情绪和心理状态。

评分☆☆☆☆☆

“豁达治疗”这个名字，让我感觉它是一种能够帮助人获得内心平静和安宁的疗法。我一直觉得，生活中的很多烦恼，都来自于我们对事物过度的执着和看不开。我希望这本书能够教会我如何放下那些不必要的烦恼，如何以一种更加从容和淡定的心态去面对生活。我很好奇，书中所说的“豁达”，是一种什么样的境界？它是一种无欲无求，还是积极进取？它是否意味着要放弃一些理想，还是说，它是一种更智慧的追求？我希望书中能够提供一些具体的指导，帮助我理解如何在日常生活中实践“豁达”。也许，它会教我如何识别那些导致我不够豁达的思维模式，并且提供改变这些模式的方法。我希望这本书能够让我意识到，豁达并非软弱，而是一种内在的强大。我期待这本书能够为我的心灵注入一股清流，让我在面对生活的风雨时，能够更加从容和坚定。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很有治愈力，“豁达治疗”，不知道里面到底包含了哪些内容，但光是这个名字，就足以让人产生一种向往。我最近一直被生活中的一些困扰所困扰，感觉自己被一些负面情绪牢牢地抓住，喘不过气来。我尝试过很多方法，但总觉得治标不治本。所以，当我在书店看到这套“心理治疗系列丛书”时，尤其是这本“豁达治疗”，我心里立刻涌起一股强烈的期待。我希望这本书能够像它的名字一样，给我带来一种心灵的豁达，让我能够以一种更开阔的视野去看待生活中的难题，不再被琐碎的烦恼所束缚。我非常好奇，这本书会从哪些角度来阐述“豁达”的理念？它会提供具体的心理技巧吗？还是更侧重于思想上的引导？我设想，也许书中会分享一些真实的案例，讲述人们是如何通过“豁达治疗”走出困境，重拾快乐的。我希望能从中获得一些启发，学习如何调整自己的心态，培养一种更积极、更乐观的生活态度。即使书中的内容与我目前面临的具体问题不完全吻合，我也相信，任何关于“豁达”的探讨，都能为我打开一扇新的窗户，让我看到生活不同的可能性。我希望这本书能够成为我在迷茫时的一盏灯，指引我找到内心的平静与力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一个人的心胸是否豁达，直接影响到他/她生活的质量。我身边有一些朋友，他们总是能够以一种轻松愉悦的心态面对生活中的一切，即使遇到挫折，也能很快走出来。我非常羡慕他们，也很想知道他们是如何做到的。《豁达治疗》这个名字，让我觉得这本书可能就是我一直在寻找的答案。我希望书中能够揭示那些“豁达”的人所共有的特质和思维方式。它会分析那些阻碍我们变得豁达的心理因素吗？比如，是完美主义、还是对失败的恐惧？我希望书中能够提供一些具体的练习，帮助我培养那些“豁达”的特质，比如，学会欣赏生活中的小美好，或者练习感恩。我期待这本书能够像一位循循善诱的老师，一步一步地引导我走向心灵的豁达。我希望读完这本书，我能够拥有更强的心理韧性，能够更好地应对生活中的起伏，并且能够以一种更积极、更健康的心态去享受生活。