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四川外语学院成都学院 编

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• 心理健康
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• 成长
• 情绪管理
• 压力应对

出版社： 中国出版集团 ， 世界图书出版公司

ISBN：9787510039973

版次：2

商品编码：11372230

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-05-01

用纸：胶版纸

页数：199

字数：270000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育》既有心理学理论知识的阐释，又有生动、真实的大学生心理个案分析．是一本顺应独立学院大学生心理健康教育发展需要的心理学教材。教材的出版一定能引导大学生树立心理健康意识，优化心理品质，增强预防、缓解心理问题和心理调适的能力，培养积极、乐观、向上的态度和较强的社会适应能力。

目录

第一章 绪论
第一节 健康与心理健康
第二节 大学生的心理健康

第二章 大学生环境适应心理
第一节 适应的心理过程与机制
第二节 从中学到大学的变化
第三节 大学生适应问题的表现与对策

第三章 大学生的自我意识
第一节 大学生自我意识的重要性
第二节 认识自我
第三节 大学生常见的自我意识偏差与健全

第四章 大学生人格发展
第一节 人格概述
第二节 人格的影响因素
第三节 大学生常见的人格缺陷及其调适
第四节 大学生健全人格的培养

第五章 大学生挫折心理
第一节 挫折的概述
第二节 大学生易遭遇的挫折和受挫后的心理防御机制
第三节 大学生预防和战胜挫折的方法

第六章 大学生学习心理
第一节 剖析大学生学习心理
第二节 大学生常见的学习问题
第三节 大学生常见学习问题调适
第四节 考试心理卫生

第七章 大学生人际交往
第一节 认识人际关系
第二节 人际关系与大学生心理健康
第三节 大学生人际交往障碍与调适
第四节 大学生人际关系的改善

第八章 大学生的情绪与心理健康
第一节 了解情绪
第二节 情绪与情感的区别与联系
第三节 情绪和情感的作用
第四节 心境、激情和应激
第五节 大学生的情绪
第六节 大学生中常见的情绪问题及调适

第九章 爱情与性
第一节 大学生爱情的心理特点
第二节 大学生恋爱心理调适
第三节 爱是自我成长
第四节 爱与性

第十章 大学生网络心理
第一节 网络交往
第二节 大学生网络心理及其调适

第十一章 大学生就业心理
第一节 大学生就业心理分析
第二节 大学生择业的心理问题
第三节 大学生就业应有的心理准备和意识
第四节 大学生择业的心理调适
参考文献

前言/序言

《生命的花开：成长中的心灵地图》 卷首语： 人生是一场漫长的旅途，风景万千，却也时常伴随迷雾与挑战。尤其对于初踏社会、充满无限可能的大学生而言，这段从青涩走向成熟的时光，既是探索自我的绝佳契机，也是面临蜕变的阵痛期。我们可能在学业的压力下感到迷茫，在人际的交往中体会到挫折，在未来的规划中感到焦虑。这些都是生命成长过程中不可避免的“暗礁”，也是激发潜能、塑造坚韧心灵的“试金石”。 《生命的花开：成长中的心灵地图》并非一本提供简单答案的速成手册，而是一份真诚的邀请，邀请每一位青年学子一同踏上探索内心世界的旅程。它将陪伴你穿越迷茫的丛林，点亮前行的灯火，让你更好地认识那个独一无二的自己，学会与内心的声音和谐相处，从而拥抱一个更加丰盈、充实的人生。 内容简介： 在这本书中，我们将一同深入剖析那些构成我们生命底色，却又常常被我们忽略的“隐秘角落”。这不是一份枯燥的理论说教，而是一场充满智慧与温度的心灵对话。我们将以贴近生活、触手可及的语言，探讨那些影响我们情绪、行为、思维的深层动力，并提供切实可行的方法，帮助你建立起强大的内在支撑。 第一章：认识你的“心灵操作系统”——自我探索与认知 “我是谁？”的千层答案： 我们会从多个维度剖析“自我”的概念，包括人格特质、价值观、兴趣爱好、人生目标等。通过一系列的自我评估工具和思考练习，帮助你勾勒出清晰的自我画像，理解自己的优势与潜能，也正视自己的局限性。我们将探讨“原生家庭”对我们性格形成的影响，以及如何在此基础上建立独立自主的自我。 情绪的语言： 情绪是心灵最直接的信号，但我们常常不懂得倾听。本章将引导你认识各种基本情绪，理解它们产生的根源，并学会识别和表达健康的情绪。我们将学习如何区分“情绪”与“事实”，避免被负面情绪所裹挟，掌握情绪管理的艺术，例如：正念练习、认知重构、积极联想等。 思维的模式： 我们的思维方式决定了我们如何看待世界，如何应对挑战。我们将深入探讨“认知偏差”的常见类型，例如：灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等，并学习如何识别和打破这些阻碍我们成长的思维定式。我们将探索“成长型思维”的魅力，理解它如何帮助我们从错误和失败中汲取养分，不断进步。 压力下的“重启键”： 大学生活充满了各种各样的压力源，考试、社交、未来规划……这些压力并非洪水猛兽，而是成长的催化剂。本章将教授你识别压力信号，理解压力的良性与恶性影响，并为你提供一套科学的压力应对策略，包括：时间管理技巧、放松练习、积极的自我对话等。 第二章：搭建“人际连接”的桥梁——沟通与关系 “好好说话”的艺术： 沟通是连接人与人之间心灵的桥梁。本章将深入探讨积极沟通的原则和技巧，包括：倾听的艺术、同理心的运用、清晰明确地表达自己的需求与感受。我们将学习如何化解冲突，如何在对话中找到共赢的解决方案，以及如何建立相互尊重的交流模式。 友谊的真谛： 朋友是我们生命中重要的情感支持系统。我们将探讨如何辨别和建立健康的友谊，如何维系珍贵的友谊，以及如何在友谊中保持独立与界限。我们将分享处理“塑料友情”的智慧，以及如何在集体生活中找到归属感。 恋爱的“心电感应”： 恋爱是青春期重要的情感体验，也是学习爱与被爱的重要过程。本章将以开放的态度，探讨健康恋爱观的建立，包括：自我价值的认知、情感的独立、责任的担当，以及如何识别和规避不健康的亲密关系。我们将学习如何进行有效的“情感沟通”，如何处理恋爱中的摩擦与分歧，并为未来的情感旅程打下坚实的基础。 家庭的“温暖港湾”： 家庭是我们最初的港湾，也是我们最深刻的情感联结。我们将探讨如何处理家庭关系中的代际差异，如何与家人建立更加成熟和尊重的关系，以及如何在独立成长的同时，不失与家人的情感纽带。 第三章：绘制“人生蓝图”的指南针——目标与规划 梦想的种子： 每个人心中都埋藏着梦想的种子，等待着我们去发掘和培育。本章将引导你探索自己的兴趣、潜能和价值观，帮助你明确自己真正想要的生活和事业方向。我们将学习如何设定SMART目标，将模糊的愿望转化为可执行的计划。 “学海无涯”的学习策略： 大学是知识的海洋，如何在这个海洋中有效地航行，是每个学子面临的挑战。我们将分享科学高效的学习方法，包括：预习、复习的技巧，笔记的整理，阅读理解能力的提升，以及如何培养自主学习的习惯。我们将探讨如何将理论知识与实践相结合，提升解决实际问题的能力。 职业生涯的“启航灯”： 面对未来的职业选择，许多同学会感到迷茫。本章将为你提供关于职业探索的视角，包括：了解行业发展趋势，认识不同职业的特点，以及如何提升自身的职业竞争力。我们将鼓励你勇敢尝试，从实习、社会实践中积累经验，为未来的职业生涯做好准备。 “平衡木”上的行走： 学业、社交、兴趣、健康……如何在多重需求之间找到平衡，是大学生活的重要课题。本章将教授你时间管理与精力管理的技巧，帮助你合理分配有限的资源，在各个方面都取得进步，最终实现全面的成长。 第四章：面对“人生风浪”的勇气——抗压与韧性 “跌倒了，再爬起来”的智慧： 失败是人生不可避免的一部分，它并非终点，而是通往成功的垫脚石。本章将帮助你正确认识失败，从失败中汲取经验教训，培养坚韧不拔的毅力。我们将学习如何进行“危机管理”，在困难面前保持冷静和理性。 “希望的微光”： 在人生的低谷时期，希望是我们最宝贵的财富。本章将引导你如何寻找和培养内心的希望感，如何建立积极乐观的心态，即使面对逆境，也能看到光明。我们将学习“感恩的力量”，以及如何从生活中发现美好的事物。 “我是最棒的”——自我关怀与价值认同： 深刻的自我接纳是建立强大内心世界的基石。本章将鼓励你拥抱真实的自己，理解和接纳自己的不完美，培养健康的自尊心和自信心。我们将学习“自我肯定”的技巧，以及如何用积极的语言与自己对话。 求助，并非软弱： 当我们遇到无法独自解决的困难时，寻求帮助是一种智慧和勇气的表现。本章将介绍各种有效的求助途径，包括：向朋友、家人倾诉，寻求专业心理咨询师的帮助等。我们将鼓励你打破“羞耻感”，勇敢地为自己的心灵健康负责。 结语： 《生命的花开：成长中的心灵地图》是一本为你量身打造的成长指南。它将陪伴你度过大学四年，甚至更长的人生旅程。我们相信，每一个生命都蕴含着无限的潜能，如同种子般，在阳光雨露的滋养下，终将绽放出属于自己的独特光彩。愿这本书能成为你心中那盏明灯，照亮你前行的路，让你在人生的旅途中，自信、从容、优雅地绽放。 谁适合阅读这本书？ 所有在校大学生，特别是对自我成长、人际交往、未来规划感到困惑和迷茫的同学。 希望提升心理素质，学习有效应对压力和挑战的青年。 渴望建立更健康、更深刻人际关系的个人。 对心理学理论有兴趣，但希望以更贴近生活的方式学习的读者。 任何渴望成为更强大、更完整、更快乐的自己的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，既有学术的严谨，又不失文学的诗意。作者善于用生动的比喻和形象的描绘，将抽象的心理学概念变得通俗易懂。例如，在解释“焦虑”时，作者将其比作一只不安分的蝴蝶，在心中翩翩起舞，虽然带来了些许烦恼，但如果能找到它飞舞的节奏，也能化为生命的活力。这种富有创造性的表达方式，让我对心理学产生了浓厚的兴趣。此外，书中对于“目标设定”和“时间管理”的论述，也让我受益匪浅。我一直以来都有拖延症的困扰，但通过学习书中提出的 SMART 原则和番茄工作法，我开始能够更有效地规划我的学习和生活，效率也得到了显著的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书，对我来说，是一次久旱逢甘霖的体验。在迷茫的大学生活中，我曾经尝试寻找各种方法来缓解内心的焦虑和不安，但很多时候都收效甚微。直到我翻开这本书，才发现，原来解决问题的钥匙，一直都握在自己手中。作者用充满同情心和洞察力的笔触，描绘了大学生在成长过程中可能遇到的种种困惑，从学业压力到情感困扰，从自我认同到未来规划，无一不涵盖。最让我印象深刻的是关于“应对挫折”的章节，它不是教我们如何避免失败，而是教我们如何在失败中站起来，从中汲取力量。书中分享的许多故事，都充满了力量和希望，让我相信，即使身处逆境，我们依然能够找到属于自己的阳光。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我相见恨晚的书。在经历了大学的种种挑战之后，我才接触到这本书，但依然感觉收获颇丰。它就像一位经验丰富的朋友，与我分享他的人生智慧和成长心得。书中对于“自信心培养”的讲解，尤为精彩。它不是空谈理论，而是提供了切实可行的步骤，帮助我们一步步建立起内在的自信。例如，通过“肯定性陈述”和“成功经验的回顾”，我开始能够更清晰地看到自己的优点和长处，不再被过去的失败所束缚。书中关于“情绪的排解”的建议，也让我学会了如何更健康地处理负面情绪，而不是让它们肆意蔓延。

评分☆☆☆☆☆

阅读的过程，更像是一次深刻的自我对话。作者没有居高临下地给出标准答案，而是以一种平等的姿态，邀请我们一起探索心灵的奥秘。书中的文字充满了智慧的光芒，却又毫不晦涩，如同涓涓细流，滋润着干涸的心田。关于“自我认知”的章节，让我重新审视了自己一直以来的一些固有的看法。我过去常常因为一些小小的缺点而否定自己，但这本书让我明白，不完美也是一种常态，重要的是如何接纳并从中学习。那些关于“人际关系”的讨论，更是让我醍醐灌顶。很多时候，我们的人际困扰并非源于对方，而是源于我们自己对关系的误解和不恰当的期待。书中提出的“有效沟通”技巧，如“积极倾听”和“非暴力沟通”，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位温暖的引路人，在大学这个人生十字路口，为我们点亮了前行的灯。它不仅仅是关于“心理健康”的知识灌输，更是一种生活态度的启迪。作者巧妙地将心理学理论融入到日常生活场景中，让我们在不知不觉中学习如何更好地理解自己和他人。我尤其喜欢关于“情绪管理”的部分，它不是教我们压抑情绪，而是鼓励我们去识别、理解并转化负面情绪。书中分享的几个小练习，比如“情绪日记”和“正念呼吸”，操作简单易行，但效果却非常显著。我尝试了几次，发现自己确实能更平静地面对一些挑战，不再轻易被突如其来的情绪牵着鼻子走。这种能力的培养，对于即将步入社会，将要面对更多复杂人际关系和工作压力的我们来说，简直是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

一本真正触及心灵的书籍，作者用朴实而深刻的语言，描绘了我们每个人在大学时期都可能经历的迷茫、挣扎与成长。读来仿佛看到了自己的影子，那些深夜里无法入睡的辗转反侧，那些面对未知时的忐忑不安，那些在人际关系中小心翼翼的试探，都得到了细致入微的呈现。书中的案例并非遥不可及的学术研究，而是鲜活地展现在我们眼前，让我们能感同身受。例如，关于学业压力，作者并没有简单地罗列各种应对策略，而是深入探讨了这种压力背后的根源，以及它如何悄无声息地侵蚀着我们的自信和快乐。书中提出的“倾听”和“接纳”自我，不是空洞的口号，而是通过具体的例子，比如一个 studente 因考试失利而陷入自我怀疑，但通过内心的对话和朋友的支持，最终找到了继续前进的力量，让人读后豁然开朗。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书，就像在进行一次心灵的疗愈。作者的文字充满了力量和智慧，能够触及我们内心最深处的情感。它让我明白，在人生的旅途中，我们并不孤单。那些曾经困扰我的迷茫和焦虑，在这本书的指引下，似乎都找到了出口。书中关于“人际交往”的章节，尤其让我印象深刻。它教会我如何与人建立更健康、更积极的关系，如何去理解他人的立场，如何去表达自己的需求。这些技能对于我们大学生来说，至关重要，它们将伴随我们一生。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我明白了，心理健康并非遥不可及，而是与我们的日常生活息息相关。作者用平实的语言，揭示了许多我们常常忽视的心理现象，并提供了简单易行的应对方法。我特别喜欢书中关于“压力疏导”的部分。它并没有教我们如何逃避压力，而是引导我们去认识压力，并从中找到成长的契机。书中分享的几个减压小技巧，比如“深呼吸练习”和“听舒缓的音乐”，都非常实用，而且效果立竿见影。我尝试着在感到压力时进行练习，发现自己的情绪确实得到了很大的缓解，整个人也变得更加放松。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书的“人文关怀”精神。作者在字里行间流露出的真诚和善意，让人倍感温暖。它不是一本冷冰冰的学术著作，而是充满了生活气息和人情味。书中对于“孤独感”的探讨，让我不再觉得害怕和羞耻。原来，在大学这个看似热闹的群体中，孤独是一种普遍的情感体验。更重要的是，作者提供了走出孤独感的建设性建议，比如积极参与社团活动，主动与人交流，以及学会享受独处的时光。这些建议都非常实用，而且真正做到了“授人以渔”。我尝试着去实践书中的一些方法，惊喜地发现，自己的社交变得更加主动，内心也变得更加充实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它能够引发深刻的思考，并鼓励我们去行动。它不是一本让你读完就忘的书，而是能够成为你人生道路上的一盏明灯。作者在书中关于“自我成长”的探讨，让我意识到，每个人都有无限的潜能，只要我们敢于去探索，敢于去尝试，就能实现自己的价值。书中提供的许多练习和方法，都非常具有指导性，能够帮助我们更好地认识自己，发展自己。我尝试着去实践书中的一些建议，发现自己的生活确实发生了一些积极的变化，我变得更加自信，更加积极，也更加懂得如何去爱自己。