出版社： 福建科学技术出版社 ， 天津科学技术出版社 ，
ISBN：11236436
版次：1
商品编码：11236436
包装：平装
开本：16开
出版时间：2012-04-01
用纸：胶版纸
套装数量：6
字数：300000
正文语种：中文
具体描述
编辑推荐
明朝御医连成玉第八代传人原解放军304医院医务副院长，“山海丹”及“汝心安（丹芪）”胶囊发明人连汝安教授，为你细解国医大师，四大养心安神术，六套修身养生功，九个慢性病诊治锦囊，五脏调养绝活，八大膳食养生法，十二时辰养生法，翻开这本书，30位老中医请到家。内容简介
《国医大师亲养生秘诀》：《国医大师亲养生秘诀》亮点：30位国医大师的亲身养生法。史上悉数展现。他们的养生之道备不相同。长寿之旅却殊途同归。85岁泰斗教授一一细解。与你共话养生之道。探寻长寿秘方。《国医大师亲身养生秘诀》中的健康养生理念，普遍适用于寻常人家、凡俗生活，可供普贤通大众效仿。帮助更多的人踏入百岁行列。大字排版、科学速度，适合老年人的阅读习惯！在举手投足间可收获健康。
《美中国方：11部汉方典籍养颜精粹》：
乔琳带你走进适合中国女性的安全养颜方法——汉方。从《黄帝内经》到《红楼梦》，从《神农本草经》到《御香缥缈录》，乔琳帮我们从繁杂的传统典籍中找出这11部经典，让中国风与现代美容心得完美结合在一起。并且还有作者尝试过的安全的自制美容配方和食谱哦!照着做吧，成不了超级大美女，但一定可以成为美的你自己！
《时尚辣妈养成记：孕产期DIY健康美容手册》：
你想要个健康宝宝，又担心身材走样、从此与美丽绝缘？别怕！《时尚辣妈养成记》是宝宝健康、妈妈美丽的有力保障！30种DIY面膜。70种按摩法、美体操与瑜珈体位。100种DIY果蔬汁、美味营养餐。这些一看就懂、一学就会的“DIY独门秘笈”，让你在孕育健康宝宝的同时，告别枯发、黑眼圈、大眼袋、妊娠纹、黄褐斑、大肚腩、“蝴蝶袖”……将你精致的容颜、曼妙的身姿、优雅的仪态永远留住！
《24节气减龄瑜伽：每天年轻一点点》：
《24节气减龄瑜伽：每天年轻一点点》将中医养生和印度瑜伽合二为一，给出完整的24套瑜伽养生驻颜操；240个瑜伽体位法，激活青春活力，轻松美颜瘦身，美丽365天！美容、减肥、抗衰、保健，每15天一套瑜伽方案；不同节气，不同瑜伽！
《花精物语：生命的38种痛与美》：
20世纪30年代，英国的贝曲医师（Dr. Edward Bach）发现花朵的能量对人类情绪有对应的平衡效果，于是便用日晒法和煎煮法，将花朵的能量保存在白兰地里，这就是后来的贝曲花精（Bach Flower Remedies）。贝曲花精有38种单方花精，可应用于日常情绪调理。80多年以来，花精效果在不断验证中口口相传，已经被欧美普遍接受。花精不仅是一般家庭的常备疗方，还成为了欧洲皇室流行的自然疗法必需品。
贝曲花精中文译名繁多，无论是叫贝齐花精、巴哈花精、巴赫花精，指的都是英国贝曲医师发明的贝曲花精。
作者简介
连汝安，（中华人民共和国医师资格证书编号：199994151281208001560）400年连氏御医传人，国医泰斗，其父连国正为八路军129师唯一的中医大夫，刘伯承和邓小平的保健医师。师从我国著名老中医岳美中，徐季含，“冠心病工程”的创始人、“山海丹”及“汝心安（丹芪）”胶囊的发明人。
曾任解放军304医院大内科主任，医务副院长等职。现任中国卫生与健康促进会会长。
王晓莉（ANNIE），女，出生于四川省九寨沟县，现居成都。国内最早研究英国贝曲花精的花精专家。2004年，因寻找四川岷江河谷的紫金莲而结识英国花精专家朱利安·巴纳德（Julian Barnard）。随后在其指导下研究和使用贝曲花精，并在新浪博客中登出了所有研究内容。2006年，作为中国大陆地区唯一的代表参加了英国克罗玛国际花精会议。作者以自我治疗为基础，结合东方文化的直觉和智慧，细腻地观察中国人的情绪表现，不断消化和吸收这个领域的精华，揭示了大多数中国读者不知晓的生命与花朵之缘。
祈莫昕，新一代辣妈的代言人。她在“未准”时期，就立志颠覆传统“大肚婆守则”——不穿孕妇装，杜绝黑眼圈大眼袋、色斑、妊娠纹、大肚腩，坚决不做爆肥的黄脸婆！在历时十个月的悉心保养后，辣妈与辣宝贝横空出世！而本书，便是祈莫昕的独家“辣妈经”！在书中，她将首次公开多项独家保养秘诀，使你在拥有可爱宝宝的同时，也与时尚、美丽、精致、优雅、健康为伍，一路辣到底！
乔琳，35岁的时尚辣妈，两千万超高点击量美容博主，时尚杂志美容专栏作家。
她是粉丝心中的神仙姐姐，35岁却拥有25岁的年轻容颜，对美容护肤狂热到极点；她是个性十足的执着帝，曾经做到外企高层，却因为兴趣爱好毅然放弃高薪高职，开始专职为《嘉人》《时尚芭莎》《时尚伊人》《健康之友》《时装》《瑞丽》《昕薇》《品位》等多本时尚杂志撰写美容专栏稿件。
她养花，养颜，养生，崇尚休闲自然；她写食物，写本草，写美容，奉献最无害的美丽秘诀，她希望每个人都能通过汉方的养护，呼吸永远轻轻的，心永远清清的；她希望每个人都能了解，美丽的秘密，不在别处，就在中国！
内页插图
精彩书评
运动有刚有柔。我认为柔性的运动对于体弱，年老人群及妇女、儿童都更为合适。所以我主张柔性的运动。一讲到柔性的运动，人们自然会想到太极拳。但我除了太极拳之外。更喜欢八段锦。——广州中医药大学主任医师、教授 邓铁涛
《论语》里有很多话是孔子教导学生如何过日子的。对我们今天的生活也有很好的指导作用。比如《论语》中说“一箪食，一瓢饮。乐在其中”。就是告诉人们，真正的养生之道其实是简单生活。
——首都医科大学附属朝阳医院主任医师、教授 方和谦
酉时是下午5～7点。正是吃晚饭的时间。多年来我一直坚持着晚饭少吃的习惯，我认为民间俗语“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”是很有道理的，符合中医养生理论。
——上海中医药大学主任医师、教授 裘沛然
老年人脑子要多动，越用越灵。不要退休后就养老，生活过度劳累或休闲都是养生的大忌。
——陕西中医学院主任医师、教授 张学文
目录
《国医大师亲养生秘诀》：前言
第一章 中医养生有妙法，益寿延年体康健——国医大师借古论今说健康
上工治未病，邓铁涛论“养生胜于治病”
存正气，御邪气，班秀文讲述“不生病的智慧”
养生不拘法，尽在生活中——王玉川中医养生七论
辨体质，对症养，王玉川细说体质养生窍门
第二章 气血正平，长有天命——国医大师气血养生法
经络阻塞，气血不通——王玉川揭秘现代人患病根源
气通血活，何患不除——颜德馨的理气调血养生法
路氏站桩导气血，益精补元体康健
食疗、穴位、中药，李辅仁教授给你补血良方
修复气虚体质，李辅仁教授有四大益气妙法
第三章 保护好人体的“指挥官”——国医大师健脑抗衰妙招
王玉川推荐给脑力劳动者的养脑三法
多动脑，不易老——张学文送给老年人的健脑策略
提高记忆力，裘沛然的12个小建议
李玉奇提醒你需规避的伤脑坏习惯
贺普仁等国医大师积极倡导的七项健脑运动
第四章 脏腑安和，颐养天年之大道——国医大师五脏调养绝活
五脏保健操，李济仁老人的脏腑养生密码
张灿玾破解五脏六腑健康密码——常练“六字诀”
肾气足，身心健——王玉川强肾保健功法
心为“君主”，君安体健——任继学教授的六个养心建议
养肝护胆，国医大师方和谦自有妙招
张镜人这样保养我们的脾胃
李振华等国医大师的清肺八招
第五章 经络通畅，百病自消——国医大师艾灸、推拿保健真法
经络通，病不生——裘沛然详解神奇的经络保健
荧荧艾火起膏肓——裘沛然细说艾灸治病基本法
针灸泰斗程莘农为你详解推拿疗法（一）
针灸泰斗程莘农为你详解推拿疗法（二）
按摩+艾灸，贺普仁推荐的冬补法
国医大师贺普仁最常用的养命保健穴
第六章 要“活”就要动，动可延年——国医大师六套修身养生功
王玉川教授为你细说七大古代养生功
运动筋骨、调理脏腑，就练邓氏八段锦
经络导引养生功，贺普仁自创延年保健功法
张镜人自创养生操，驱走病魔保健康
心无杂念，脑清体健——跟王绵之学打坐养生
唐由之郑重推荐的养眼功法：眼保健操
第七章 安神定志，乐享心灵大世界——国医大师四大养心安神术
简单生活，乐得其所——方和谦推崇的《论语》养生智慧
养生先养心，心养体自安——裘沛然教授的养心智慧
精神不垮，绝症不绝——王绵之“心药”抗癌纪实
小欲伤身，大欲养生——邓铁涛的欲望养生论
第八章 食而有道，用美味缔造健康人生——国医大师八大膳食养生法
朱良春自制长寿粥，最家常的滋补方
颜正华教授推荐的补肾良方——韭菜子
以食代药，何任教授推荐的中医食疗秘方
饮食合理有道，便可远离医药——强巴赤列揭秘藏医食疗诀窍
张学文教授关于健康饮食的四点建议
饮食七律，程莘农教授的21字食养健康经
遵饮食十宜，享幸福晚年——李辅仁给老年人的饮食建议
食疗与忌口，班秀文给患者的饮食指导
第九章 药可益寿，适当进补——国医大师独创的调养补益方
颜德馨教授自制的延寿方：抗老防衰膏
我有药茶气血和——李济仁教授调和气血秘方
延年益寿，扶正除邪，就用李辅仁秘制药酒
滋养胃阴，用周仲瑛独家秘方滋胃饮
和肝汤、滋补汤——方和谦教授独创补脾养肝方
第十章 应时而行，供养身体的先天真元——国医大师十二时辰养生法
每天坚持“子午觉”，身心轻松不疲劳——朱良春教授的作息观
寅时肺经当令，王绵之教授给出三点养生建议
吴咸中老中医健康提醒——卯时当开大肠经，排便通肠一身轻
午间散步，享受灿烂阳光——邓铁涛的午间散步采阳养生法
晚饭少一点，护肾多一点——裘沛然教授酉时养生经
第十一章 天人相应，顺乎自然——国医大师四季养生法
春夏养阳，秋冬养阴——路志正解密《内经》四季养生法则
一年之计在于春——国医大师苏荣扎布谈春季养生
李辅仁六大防暑降温粥，伴你清凉度过炎炎夏日
以热对热，李辅仁建议老年人用热法度夏
贺普仁秋季按摩法，让你的肺享受完美金秋
任继学教授给冬季健身者的几点建议
第十二章 注重细节，健康不是一日之功——国医大师日常保健小秘诀
动静结合，身心一体——颜正华养生七则
王绵之教授践行的养生小妙招
动可延年，乐则长寿——朱良春养生智慧
多次少饮，科学补水——李辅仁给老年人的饮水建议
“无养生”，又“随处养生” —— 张灿玾践行生活养生六法
第十三章 身健不只养，有病还需治——国医大师常见病诊治秘囊
跟邓铁涛学三步按摩法，小小落枕自己“搞定”
颜正华教授教老年人解决便秘难题
颜德馨生发良方，给脱发患者送去福音
贺普仁穴位疗法，让牙痛不再“要人命”
郭子光教授给更年期女性的保健处方
肾结石，试试张琪教授的消坚排石汤
第十四章 久病不愈，唯有仙方奇药可解——国医大师慢性病诊治秘囊
降血压，三位国师大师的奇招妙方
裘沛然治慢性肾炎的独家秘方：补泄理肾汤
颜德馨精心配制犀泽汤，治疗慢性乙肝没商量
温化滋胰汤、益气滋阴饮——医师大师治糖尿病的独家秘方
国师大师给前列腺增生患者的五大食疗方与八大建议
寒、热、虚、痰四类哮喘，周仲瑛教授教你个个击破
古方今用，裘沛然教授解决慢性支气管炎难题
病人为本，医工为标——陆广莘给血管性痴呆患者的自疗方案
萎缩性胃炎，试一试李玉奇的独门秘方胃醒饮
第十五章 莫名病变，老中医为你排忧解难——国医大师疑难杂症诊治秘囊
徐景藩“糊剂卧位服药法”，开创食管炎治疗新时代
让蝴蝶斑“飞”走吧——颜正华教授黄褐斑治验
古方今用，陆广莘教授帮你化解肾病综合征的困扰
白癜风太缠人，邓铁涛教你内服外搽除病根
颜德馨三仙方，给癫痫画上休止符
周仲瑛献给地震灾区人民的独家防疫秘方
《最美中国方：11部汉方典籍养颜精粹》
《时尚辣妈养成记：孕产期DIY健康美容手册》
《24节气减龄瑜伽：每天年轻一点点》
《花精物语：生命的38种痛与美》
精彩书摘
第一章 中医养生有妙法，益寿延年体康健——国医大师借古论今说健康上工治未病，邓铁涛论“养生胜于治病”
曾有媒体报道过这样一则消息：中国每年癌症新增患者为200万，因癌症而死亡的人数达到140多万。我国居民中每死亡5人，即有1人死于癌症。可以说，癌症已经成为严重危害人民健康的常见病、多发病。研究发现，癌症的致病原因与生活习惯联系密切，约有75％的头颈部癌变是由于饮酒和吸烟造成的；喜食偏硬、过热、过烫、刺激性食物及酸菜可诱发食管癌；喜欢吃熏制品，常吃含有硝酸盐或亚硝酸盐的香肠、火腿、泡菜、干咸鱼容易得胃癌；肝癌与食用变质的花生、玉米、大米等食物及饮用不卫生的水有关；平时暴饮暴食、喜甜食和油腻食品者是胰腺癌的高发人群；蔬菜和水果的摄入不足与结直肠癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及食管癌关系密切。反之，如果养成良好的生活习惯，少饮酒，不吸烟；限制高脂食物，多食用植物油并控制用量；少吃盐，成人每人每天食盐量不超过6克；尽量少吃烧烤、油炸、熏制、变质等含有致癌物的食品，并辅以科学的体育锻炼，就能够有效地预防癌症。
通过以上报道我们能够得出一个结论：大多数疾病都是我们日常生活中的不良习惯造成的，如果我们坚持文明健康的生活习惯和方式，这些疾病就会远离我们，这也充分体现了“不治已病治未病”的养生原则。
多年来，邓铁涛教授就一直倡导“养生胜于治病”的健康理念。他在一次题为《中医与未来医学》的演讲中指出：中医有句格言——上工治未病，这是一个重要的指导思想，它包括未病先防、已病早治，重点在于防病。西方医学也很重视预防，讲卫生。但两者相比，西医是消极的，中医是较为积极的。西医的预防讲外部的防御，如绝对无菌、消毒，而中医比较重视发挥人的能动作用、抵抗作用。中医养生学，有几千年的积淀，内容十分丰富。未来医学必将把养生放在最重要的地位。
邓老认为，21世纪的医学将实行“上工治未病”，以养生保健为中心，使人们的生活变得更愉快、舒适、潇洒。可望未来“保健园”将逐步取代医院。《黄帝内经》中记载：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”这说明，古人早已认识到在疾病的潜伏期及时发现，并抑制它的滋长，使人体恢复健康的重要性。而邓老的这种思想正是对千年中医文化精髓的传承和延伸。
但是，我国当前的医疗现状却是把关注点放在“已病”的人群，对疾病的治疗就像等洪水泛滥的时候再去堵窟窿一样，根本没有更多精力谈及预防！很多人因此疾病缠身，疲于奔命。这样的人生还有什么乐趣可言？因此，只有我们自己防微杜渐，防患于未然，把健康掌握在自己手中，我们的人生才会充满自信与快乐。
对于如何才能做到“治未病”，邓老认为最根本的方法还是要遵循生命的规律，他在《寿而康：邓铁涛谈养生》一书中说道，科学、健康的作息规律很重要，应该成为日常养生保健的基础工作。合理、恰当地安排好每天的工作、学习、活动和休息，可以使我们保持旺盛的精力，维护身心的和谐与健康。
……
前言/序言
极简生活之道：告别囤积，拥抱内心的宁静与精致 —— 一套关于精选、品质与自我觉察的现代生活指南 这套丛书旨在引领追求更高生活品质的现代女性，走出物质堆砌的误区，回归生活本真。它不是关于“少即是多”的简单口号，而是深入探讨如何在有限的资源中，通过精心的筛选和系统的整理，构建一个既美观又高效，更能滋养心灵的居住环境和生活方式。全套六册，层层递进，从宏观的理念构建到微观的实践操作，为追求简约而又不失格调的你，提供了一套可执行、可落地的生活美学蓝图。 --- 第一册：心智的断舍离——构建极简主义的底层思维 核心内容： 本册是全套丛书的理论基石，重点在于转变根深蒂固的消费观念和“以物为贵”的思维定式。 内容详述： 我们生活在一个信息过载、物质唾手可得的时代，这种“拥有越多越安全”的焦虑感，正悄无声息地吞噬着我们的时间和精力。本书首先剖析了现代消费主义背后的心理学机制——从“比较攀比”到“囤积癖”的微妙转变。我们探讨了何为真正的“富足”，指出真正的富足源于对时间、注意力和精力的掌控，而非物品的数量。 重点章节包括： 1. 告别“未来恐惧”： 辨识那些永远用不上却舍不得丢弃的物品背后的不安全感，并学习如何通过构建稳固的内在价值体系来替代对外物的依赖。 2. “拥有”与“使用”的辩证法： 深度解析物品的生命周期，提倡“使用价值最大化”的原则，区分“爱好收藏”与“无效囤积”。 3. 时间资产的重新分配： 介绍如何通过减少决策疲劳（Decision Fatigue），将精力重新投放到更有意义的创造性活动和人际关系维护上。 4. 价值锚点的设定： 引导读者明确自己生活中最重要的五项核心价值（例如：健康、创作、旅行、家庭、学习），所有物品的去留，都以此为最终衡量标准。 本书强调，极简不是一种限制，而是一种解放，它解放你从琐碎的维护中脱身，去追逐真正热爱的事物。 --- 第二册：居家空间的重塑——从混沌到秩序的物理转化 核心内容： 针对家庭内部，提供科学、美观的整理收纳方法论，重点在于空间规划与功能分区。 内容详述： 本册是实战操作手册，着眼于将抽象的极简理念转化为可触摸的居住环境。它摒弃了千篇一律的“收纳技巧”，转而强调“空间的使用逻辑”。 内容框架： 1. 区域功能诊断： 详细拆解客厅、卧室、厨房、书房等关键区域的常见功能冲突和物品冗余点。提出“一物一盒，一区一主”的空间管理原则。 2. 垂直空间的艺术化利用： 介绍如何利用定制化或模块化的储物系统，在不破坏空间美感的前提下，最大化储物效率。尤其关注隐形收纳和艺术化展示的平衡。 3. “常用品流线”设计： 针对厨房和日常用品，设计最符合人体工学的存取动线。例如，如何设置“早餐站”、“工作台面”等，确保日常活动流畅无阻。 4. “空”的哲学： 不仅教你如何藏匿物品，更教你如何“留白”。介绍留白区域的设置对于视觉放松、空间呼吸感的重要性，以及如何通过艺术品和自然光线来填充“空白”的层次感。 本书的收纳理念是服务于“生活节奏”，让家成为一个能够让人迅速卸下防备、恢复能量的容器。 --- 第三册：衣橱的精选哲学——打造永恒衣橱与胶囊系列 核心内容： 专注于女性衣橱管理，从海量快时尚转向投资于高品质、多用途的经典单品。 内容详述： 快时尚的诱惑让人衣柜爆满，但真正的“无衣可穿”。本册旨在帮助读者建立一个“以人为本，而非以潮流为导向”的衣橱系统。 核心实践指南： 1. 身体测量与风格定位： 如何科学地识别自己的体型优势、肤色冷暖调，并据此锁定最能突显个人气质的剪裁和色彩。 2. “胶囊衣橱”的迭代与维护： 详细讲解如何构建一个包含25-35件核心单品的胶囊系列，确保每一件单品都能与至少三件其他单品进行有效搭配。 3. 投资与取舍的标准： 明确区分哪些品类值得投入预算购买高品质（如羊绒、真丝、高支棉），哪些可以接受快消品。讲解面料的初步鉴别技巧。 4. 配饰与点睛之笔： 强调配饰在极简穿搭中的“杠杆作用”。如何用三条高品质的围巾、一对精美的耳饰，来改变一套基础服装的整体风格。 5. 季末的“非情感化”处理： 提供一套温和且负责任的处理旧衣物的方法，包括捐赠、二手交易或专业回收渠道。 这本书让衣橱不再是负担，而是你自信和品位的有力宣言。 --- 第四册：数字与信息瘦身——管理注意力与精神带宽 核心内容： 将极简主义的原则扩展到数字生活和信息摄入，应对“数字过载”带来的精神内耗。 内容详述： 在当代，我们的精神空间正被无休止的通知、邮件和社交媒体信息所侵占。本册致力于帮助读者夺回注意力的主权。 数字化极简策略： 1. “信息源”的筛选机制： 建立个人信息输入防火墙。如何定期清理订阅邮件、取关“焦虑推送型”账号，并设置每日“信息摄入时间段”。 2. 设备界面优化： 介绍手机主屏幕的极简布局，隐藏非必要应用，利用灰度模式减少视觉刺激。 3. 邮件与文件归档系统： 建立一套高效的数字文件分类和备份系统，告别“桌面堆积”和“收件箱焦虑”。提倡“零收件箱”的维护习惯。 4. 社交生活的质量控制： 探讨如何在数字时代维护高质量的友谊，减少“弱连接”的无效社交，将更多精力投入到面对面的深度交流中。 本书强调，精神上的清爽，是物质整理的最终目标。 --- 第五册：精致的日常：慢食、慢饮与自我照料的艺术 核心内容： 将极简的理念应用于日常的“吃、喝、用”等细节，提升生活的质感和仪式感。 内容详述： 本册关注的是如何用“少即是多”的原则，来优化我们与食物、护肤品、茶饮之间的关系。 生活品质提升指南： 1. “少而精”的厨房哲学： 强调购买当季、本地的高品质食材，减少对加工食品的依赖。介绍如何精简厨具，只保留那些真正提升烹饪体验的少数工具（例如，一把好的主厨刀胜过一整套廉价工具）。 2. 护肤与美妆的极简配方： 剖析“成分焦虑”，提倡识别真正适合自己肌肤的少数核心产品，放弃“早C晚A”式的复杂流程，回归基础的清洁、保湿和防护。 3. 家居香氛与光影艺术： 探讨如何通过高品质的天然香薰蜡烛或精油，以及有策略地利用自然光和重点照明，营造宁静的居家氛围，代替多余的装饰品。 4. “慢生活”的实践案例： 分享如何将早晨的咖啡时间、晚间的阅读时间，从匆忙中解放出来，专注于当下的体验，感受物品在使用过程中带来的愉悦。 --- 第六册：可持续的简约人生——投资未来与回馈社会 核心内容： 探讨极简生活如何与更宏大的可持续发展理念相结合，实现个人价值与社会责任的统一。 内容详述： 简约生活绝非孤立的个人行为，它与地球资源的消耗息息相关。本册将视角从个人扩展到环境。 可持续行动蓝图： 1. “零浪费”的家庭实践： 提供从食物残渣的堆肥到减少一次性用品使用的具体步骤。倡导“重复使用”而非“回收利用”的更高层次理念。 2. 消费的伦理考量： 学习辨识那些真正注重社会责任和环保承诺的品牌。了解“慢时尚”和“良心设计”的价值所在，支持那些旨在减少资源浪费的制造商。 3. 投资于经验而非物质： 探讨如何将原本用于购买不必要物品的资金，转化为投资于旅行、教育或慈善事业，实现更有意义的财富转化。 4. 简约的传承： 如何将这种注重品质、珍惜资源的生活态度，自然地传递给下一代，建立一个重视内在而非外在的家庭价值观。 这套丛书共同描绘了一种“有意识地生活”的图景：精选你所爱，爱你所选，让你的空间、时间、精神都回归到最清爽、最有效率的状态，从而让你拥有更多能量去体验生命中真正丰富多彩的部分。
用户评价
评分
最后这两册（暂且将它们视为一个整体来看待吧，因为内容是连续且递进的），内容转向了数字生活和人际关系的极简维护。数字极简的部分非常实用，它没有要求你完全脱离网络，而是教会你如何“驯服”你的手机和电脑。作者提出了“信息摄入的配给制”概念，详细指导如何清理订阅源、关闭不必要的通知，以及如何利用工具为自己的专注力设置“防火墙”。人际关系这部分则更加触及灵魂，它讨论了如何优雅地拒绝无效社交、如何识别并维护那些真正滋养你的关系。作者的语气是温和而坚定的，她没有贩卖“社交恐惧症”，而是提倡一种“高质量的连接”。她认为，我们为不重要的人付出的情感和时间成本，是对核心关系的一种掠夺。读完这一部分，我感到一种前所未有的轻松，仿佛卸下了许多不必要的社交负担，终于有精力去好好享受那些真正值得被珍视的时刻和人。整套书结构严谨，层层递进，真正做到了从外在到内在的全方位重塑。
评分第四册深入探讨了“个人风格的提炼”，但它完全避开了追逐潮流和品牌Logo的陷阱。作者将其称为“衣橱的哲学构建”。她认为，真正的时尚品味，来源于对自我身体、生活场景以及个人价值观的深度理解。书里没有告诉你“今年流行什么颜色”，而是提供了一套非常系统的“风格自测问卷”，引导读者去确定自己的“风格基石”，比如你是偏向于“结构感强烈的职业女性”，还是“偏爱自然材质的疗愈派”。书中对于“胶囊衣橱”的构建理念也进行了升级，她强调的不是数量少，而是“匹配度高”，即你衣柜里的每一件单品，都能与至少另外三件进行无缝搭配。我印象最深的是关于“配饰的克制使用”，作者用极简的配饰，通过材质和线条的对比，来提升整体造型的质感，这远比堆砌首饰来得高级和耐看。这本书让我对“少即是多”有了更深刻的体会，它不再是省钱的借口，而是一种精致的表达。
评分第二册的重心明显转向了空间美学与居住哲学。如果说第一册是关于“内在的瘦身”，那么这一册就是关于“外在的呼吸”。作者对于色彩、光线和材质的运用简直是教科书级别的示范，但她又非常巧妙地避开了那种高冷、拒人于千里之外的“样板间”风格。她推崇的是一种“有温度的极简”，即空间要干净，但不能失去人情味。书中展示了大量北欧和日式风格的家居改造案例，重点不在于砸墙动工，而在于家具的选择和陈列。有一个章节专门讲“留白的力量”，详细分析了墙面留白、桌面留白甚至书架留白的心理学意义。通过降低视觉噪音，我们的专注力才能真正回归到生活本身。我按照书里的建议，清理了我的书桌，把所有不常用的工具收进了抽屉，只留下一盏造型简洁的台灯和正在阅读的书。那种豁然开朗的感觉，远比添置一件昂贵装饰品带来的满足感要持久得多。这本书真正让我理解了，家是用来生活的容器，不是用来展示品味的展厅。
评分这本号称“极简主义生活指南”的书，我入手后才发现，它更像是一场精神上的“断舍离”。作者的笔触非常细腻，对于如何从物质的堆砌中解放出来，有着独到的见解。第一册重点在于“心境的整理”，她花了大量篇幅去探讨现代人焦虑的根源，指出我们过度关注“拥有”而非“体验”的陷阱。书中没有空洞的口号，而是提供了许多可以立即执行的小练习，比如“每日十分钟的无目的冥想”或者“每周一次的电子产品静默日”。我尤其喜欢其中关于“物品的能量场”的论述，作者提出每件物品都承载着我们的时间和注意力，那些不为我们服务的物品，其实是在悄悄吸取我们的生命力。这本书的价值，不在于教你如何穿衣打扮，而在于重塑你对“美”和“价值”的定义。它让我开始反思，我衣柜里那些昂贵的、却从未穿过的衣服，其实是对我未来美好生活的隐性拖累。阅读完第一册，我没有立刻扔掉任何东西，但我的眼神变了，开始带着审视的目光去看待每一个进入我生活领域的物件。
评分第三册的主题聚焦于“效率与时间管理”，但它的切入点非常独特，它不教你如何使用复杂的番茄工作法或者GTD系统，而是从“能量管理”的角度来谈效率。作者犀利地指出，许多时间管理方法之所以失败，是因为它们假设我们的能量是恒定的。她主张的是“识别你的高能时段，并把最难的事情放在那里完成”，而不是强迫自己适应一个僵硬的日程表。书中还提供了一套“任务分类法”，她不再用“重要/紧急”来划分，而是用“需要心流（Flow）的任务”和“机械性任务”来区分。这让我茅塞顿开，我过去总是在精力充沛时去做那些邮件回复这种机械性的工作，结果真正需要创造力的时候却感到枯竭。这本书的文字非常晓畅，带着一种冷静的洞察力，它不是教你如何“做更多”，而是教你如何“做对的事情”，从而减少内耗，这对于职场女性来说，简直是醍醐灌顶的指引。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 静流书站 版权所有