自行车圣经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[英] 罗宾·巴顿著 著

图书标签:

• 自行车
• 骑行
• 运动
• 户外
• 技巧
• 保养
• 装备
• 旅行
• 健康
• 自行车文化

店铺： 兰兴达图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518411733

商品编码：11300269907

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名：自行车圣经

：168.00元

作者：(英)罗宾·巴顿著

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787518411733

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

1.从初学者到高阶竞赛选手，都能在《自行车圣经》有所收获。 2.一本初学者就能读懂的书，图文并茂，讲解细致。 3.《自行车圣经》一本就够，向《单车圣经》《单车旅行》说“NO”。 4.世界知名骑行赛事、世界骑行圣地、自行车设定和骑行装备选择、自行车保养与基本维修都有收录。 《自行车圣经》一本适合所有骑行爱好者阅读的书。不管你是刚开始接触骑行，还是在玩越野骑行、山地骑行；无论是在城市里骑行，还是在自行车圣地骑行；无论是家庭出行还是个人独行；《自行车圣经》都是一本值得你从头读完的书。没有花哨的技巧、炫酷的造型，这本如同教科书一样的《自行车圣经》将指导你的骑行更健康、更科学，让你充分发掘和享受骑行的乐趣。

内容提要

---

《自行车圣经》涵盖从入门级如何购买适合自己的自行车，以及为参加第yi场比赛做什么准备的丰富内容。不仅包括细致的教程分步解析必要的骑行技巧，而且还有来自专家的关于骑行安全和保持健身效果的指导。此外，《自行车圣经》还介绍了基础的自行车设定与维修，并演示了如何快速修理自行车的内容。自行车旅行部分则推荐了世界各地*有趣的一些骑行地，既包括适合家庭和朋友出行的大众骑行路线和的自行车赛事路线，也包括惊险刺激的风光骑行探险路线和*山地自行车骑行圣地。

目录

---

概述

概述

如何使用这本书

CHAPTER1 自行车

自行车历史

自行车概述

车架

车架：材料

接触点：车座

接触点：车把、脚踏

公路自行车

旅行车

硬尾山地自行车

全避震山地自行车

城市自行车、折叠自行车和平把公路自行车

儿童自行车

载货自行车和双人自行车

专业自行车

选择大小

自行车尺寸和设定

专业设定

购买自行车

安全：车锁、标签和跟踪

CHAPTER2 装备

服装：城市通勤

服装：公路竞赛

服装：山地越野

女性专用装备

专业骑行鞋

头盔

儿童骑乘装备

山地自行车装备

附件：车灯

附件：小工具

CHAPTER3 技术与安全

学习骑车

成年人学习骑车

和孩子一起骑车

家庭骑行

饮食

骑行前检查

骑车要带什么

道路知识：安全骑行

城市骑行

城市潜在危险

自行车技巧

高级公路骑行：如何踩踏

高级公路骑行：如何爬坡

高级公路骑行：如何下坡

高级公路骑行：如何转弯

高级越野骑行：爬坡与转弯

高级越野骑行：速降

高级越野骑行：跳跃和障碍

CHAPTER4 健身与营养

重操旧骑

健身基础知识

骑行体质

体能测试

设定目标

训练：无车训练

训练：有车训练

带病骑行：哮喘与糖尿病

避免损伤：热身

避免损伤：疼痛

饮食：吃什么

饮食：避免“撞墙”

补水

CHAPTER5 竞赛

巡回赛

大环赛（Grand Tours）

古典赛

比赛日程：公路车

比赛日程：山地车

非传统赛事

参赛选手

团队

比赛

这样你也想参加比赛？

骑游赛（Sportives）

山地车骑行

小轮车（BMX）

公路越野（Cyclo-cross）

场地赛（Track cycling）

CHAPTER6 自行车目的地

神圣隘口，永远的阿尔卑斯山

那些山：比利牛斯山脉

旺度山（Mont Ventoux）

专业训练圣地：马洛卡岛（Mallorca）

骑行城市：哥本哈根

骑行城市：巴黎

骑行城市：伦敦

骑行城市：波特兰

骑行城市：纽约

骑行城市：墨尔本

山地自行车圣地：加利福尼亚

山地自行车圣地：科罗拉多

山地自行车圣地：不列颠哥伦比亚省

山地自行车圣地：新西兰

山地自行车圣地：苏格兰

山地自行车圣地：威尔士

山地自行车圣地：阿尔卑斯山

轻松骑行：欧洲

轻松骑行：新西兰&澳大利亚

轻松骑行：美国

史诗骑行：亚洲

史诗骑行：欧洲

史诗骑行：美国&加拿大

史诗骑行：环球骑行

计划骑行旅程

自行车托运

CHAPTER7 保养

工具：基本和高级

基本规则：清洁和润滑

问题诊断：磨损与损坏

出发之前：基础知识

维修：在路上

驾驶舱：把立、车把、座杆和车座

刹车：卡钳、碟刹和V刹

脚踏、曲柄和中轴

传动系统

车轮

避震系统

后避震系统

词汇表

作者介绍

---

罗宾·巴顿是一名伦敦当地记者，曾担任过《sundaysports active select》的编辑，同时也是一名自行车手，狂热的骑行爱好者和山地自行车专家。

文摘

---

序言

---

《车轮上的史诗：一部穿越时空的旅行》 这本书并非讲述一辆自行车的历史，也不是详述某位传奇车手的辉煌战绩。它是一部宏大的叙事，一部关于人类如何通过“轮子”来改变自身命运、拓展生存边界的史诗。从最早的滚动装置的萌芽，到现代高效的机械动力，再到未来可能出现的超乎想象的出行方式，《车轮上的史诗》将带领读者进行一次穿越时空的深度旅行，探索驱动我们不断前行的那个最朴素也最深刻的机械原理。 第一章：滚动的启示 一切始于一个简单的观察：圆形的物体在地面上更容易移动。这本书的第一章，将追溯人类对“滚动”这一物理现象的初步认识。我们不会纠结于某个具体发明家的名字，而是聚焦于早期文明中那些可能存在的、但我们已无从考证的“原型”装置。想象一下，或许在某个泥泞的古代聚落，有人尝试将圆木放在沉重的石块下方，以减轻搬运的负担；又或许在某个草原部落，人们将兽皮卷成筒状，用来拖拽猎物。这些看似微不足道的尝试，却是“轮子”概念的滥觞，是人类智慧在模仿自然、解决实际问题过程中诞生的最初火花。 我们将审视早期文明如何利用简单的圆盘或实心轮子来改进运输能力。例如，古埃及人在建造金字塔时，是否曾利用过类似的滚动装置来搬运巨大的石块？古罗马人修筑的道路，其工程学的精妙之处，是否与他们对运输效率的追求息息相关？我们会探讨这些早期轮子应用的局限性，比如它们笨重、效率低下，尤其是在崎岖的地形上。然而，正是这些看似粗糙的尝试，为后来的技术革新奠定了基础，也为我们今天习以为常的出行方式，埋下了最古老的种子。 这一章的重点并非罗列出某个年代的“发明”，而是描绘一种思维方式的演变——如何从静止的重量中解脱出来，去拥抱运动的潜力。我们将从人类学的角度，探讨“工具”在人类文明发展中的地位，以及“轮子”作为一种划时代工具的出现，如何改变了早期人类的生产力、贸易往来，甚至战争模式。这种“滚动的启示”，是人类认识世界、改造世界的第一步，它所蕴含的智慧，至今仍在不断地启发着我们。 第二章：机械的脉搏 当人类掌握了圆盘的旋转原理后，如何让它变得更轻巧、更灵活、更高效，就成为了新的课题。第二章将聚焦于“机械化”的进程，即如何将简单的滚动装置，通过一系列巧妙的机械组合，提升其性能。我们将回顾那些在漫长历史中，那些被忽视的、但对机械发展至关重要的发明。 这其中，轴承的出现无疑是一个里程碑。想象一下，如果没有减少摩擦的设计，每一次滚动都会消耗巨大的能量。书本将探讨早期轴承的各种形态，从简单的木质衬套，到青铜甚至是金属的轴承，它们是如何一步步降低轮子与支架之间的阻力，让“转动”变得更加顺畅。我们会看到，轴承的进步，直接影响了纺织机械、水力机械，乃至早期的车辆的效率。 齿轮系统的发明，更是将机械的潜力推向了新的高度。齿轮的出现，使得力量的传递和速度的转换成为可能。从简单的联动，到复杂的变速机构，齿轮是如何被用来放大或缩小力量，改变运动的方向，实现更精密的控制？我们将通过生动的图例和历史案例，展示齿轮在各种机械装置中的应用，例如古希腊安提基特拉机械中复杂的齿轮组合，它所展现出的计算天文的惊人能力，无不证明了机械智慧的早熟。 此外，我们还将探讨弹簧、杠杆、滑轮等基本机械原理如何在“轮子”的基础上，被进一步整合和发展。这些元素并非独立存在，而是相互配合，共同构建起一个日益复杂的机械世界。从磨坊的石磨，到钟表的摆轮，再到最初的蒸汽机的活塞运动，每一个机械部件的优化，都像是为“轮子”注入了新的生命力，让它能够承担更重的任务，实现更神奇的功能。 这一章不是在讲述“谁发明了什么”，而是在揭示“机械如何协作”，以及人类如何通过对这些基本原理的理解和运用，不断地提升工具的效率和功能。它是从“滚动”到“运作”的飞跃，是人类智慧在驾驭力量和运动方面的一次伟大实践。 第三章：力量的释放 当机械的力量变得足够强大，并且能够被精准地控制时，人类就迎来了新的曙光——对速度和距离的征服。第三章将目光投向那些能够“驱动”轮子的动力源，以及这些动力源如何改变了世界的格局。 蒸汽机的出现，无疑是这场变革中最耀眼的明星。这本书将不会详细讲解蒸汽机的物理原理，而是聚焦于蒸汽机如何被应用到运输领域，开启了“机械动力时代”。从最早的蒸汽车辆在崎岖道路上的笨拙爬行，到蒸汽火车穿越大陆的轰鸣，再到蒸汽轮船劈波斩浪，这些早期蒸汽动力的尝试，虽然粗糙，却展现了前所未有的力量。我们会探讨蒸汽机带来的深远影响，它如何缩短了世界的距离，促进了工业革命的进程，改变了人们的生活节奏和思维方式。 内燃机的发明，则将动力与轮子的结合推向了另一个高峰。这本书将审视内燃机如何从最初的笨重模型，逐渐变得轻巧、高效，并最终驱动了汽车、摩托车等个人出行工具的普及。我们将描绘内燃机如何释放了前所未有的便利性，让人们能够自由地穿越城市、乡村，甚至踏上更遥远的旅程。这段历史，是关于人类对“自由移动”的渴望，以及如何通过技术实现这一渴望的生动写照。 电力作为一种新的动力源，也将在这一章中占据重要地位。电动机的出现，为何能够为轮子带来更清洁、更宁静的动力？电动车辆的早期发展，以及它们为何一度在与内燃机的竞争中落后，又为何在近年来重新崛起？我们将探讨电力在轨道交通、城市通勤，以及未来个人出行中的潜力。 这一章的核心，是“动力”与“轮子”的完美结合所产生的巨大能量。它描绘了人类如何从依靠自身体力、畜力，到驾驭自然界的原始力量，再到最终掌握和运用电能，不断地突破物质的束缚，实现对速度和距离的征服。这是一部关于“力量”的故事，也是一部关于“速度”的故事，它深刻地影响了人类社会的组织方式、经济模式，乃至文化形态。 第四章：连接的维度 一旦有了高效的动力和可靠的轮子，人类的目光便不再局限于单体的移动，而是开始思考“连接”的意义。第四章将探讨，轮子以及与轮子相关的技术，如何织就了一张覆盖全球的交通网络，从而深刻地改变了人类社会的连接方式。 我们会从铁路网络的扩张开始。火车，作为一种能够大规模、高效率地运输人和货物的载具，如何改变了国家的疆域划分，促进了资源的流通，催生了新的产业？我们会描绘铁路的建设如何成为一项浩大的工程，它如何将遥远的地区连接起来，如何改变了人们对空间和时间的感知。 公路网络的兴起，则是另一个重要的主题。汽车的普及，为何能够实现更灵活、更个性化的出行？沥青路的铺设，以及交通信号灯、道路标识等配套设施的出现，是如何构建起一个更加精细化、更加智能化的交通体系？我们将探讨公路网如何重塑了城市的形态，改变了人们的居住和生活模式。 海运和空运，虽然与地面的轮子有所区别，但它们同样是“滚动”原理在更高维度的应用（船只在水面上“滚动”，飞机在空中“滚动”）。它们如何打破了陆地的限制，将世界真正地连接成一个整体？我们会回顾集装箱的标准化如何彻底改变了全球贸易的模式，以及航空业的发展如何让“世界变小”。 本书将着重强调，这些交通网络的建设，并非仅仅是工程技术的堆砌，更是一种社会组织方式的变革。它们如何促进了文化的交流，推动了思想的传播，甚至影响了地缘政治的格局。这种“连接的维度”，是人类社会从分散走向融合的关键，它让我们得以共享资源，协同发展，共同面对挑战。 第五章：智慧的轨迹 在机械和动力日新月异的时代，轮子本身也在经历着深刻的演变，而这种演变，越来越受到“智慧”的引导。第五章将目光聚焦于智能化的发展，即如何将计算、感知、决策等能力注入到轮子及其驱动的载具中。 我们将从早期车辆的电子化开始。例如，ABS（防抱死制动系统）和ESP（电子稳定程序）等安全技术的出现，如何利用传感器和微处理器来提升驾驶的安全性？导航系统的发展，又如何让出行变得更加便捷和精准？ 然而，真正的革命性变化，来自于人工智能的崛起。自主驾驶技术，这一曾经只存在于科幻小说中的设想，如今正一步步走向现实。本书将深入探讨，传感器、摄像头、雷达等感知技术如何让车辆“看”懂周围的世界，算法和计算能力如何让车辆“思考”并做出决策，而执行机构又如何将这些决策转化为精准的行动。 我们也将审视，智能化的轮子和载具，将如何重塑我们的城市和生活。共享出行、按需服务、自动配送等新的模式，为何能够提高资源利用效率，缓解交通拥堵，提升生活品质？自动驾驶技术的伦理挑战，以及它对就业、社会结构可能带来的影响，也将在这一章中得到探讨。 此外，我们还将展望未来。在更远的未来，轮子是否会以我们现在无法想象的形式出现？例如，磁悬浮技术、超回路列车，甚至更具颠覆性的个人飞行器，它们在根本上是否仍然是“轮子”原理在更高层级的延伸？我们将探讨，当“智慧”与“轮子”深度融合，人类的出行方式将迎来怎样的终极形态。 这一章，是关于“轮子”的进化史，也是关于人类如何将自身的智慧，融入到最朴素的机械原理中，从而实现前所未有的智能化的篇章。它描绘了一个正在发生的、关于“智慧轨迹”的激动人心的故事。 结语：不息的滚动 《车轮上的史诗》并非一个终点，而是一个起点。从滚动的启示，到机械的脉搏，再到力量的释放，连接的维度，以及智慧的轨迹，我们看到了人类如何一步步地拓展着自己的边界。这本书所讲述的，不是一个关于“自行车”的百科全书，而是一个关于人类如何利用“轮子”这一简单而伟大的发明，不断地追求速度、效率、自由和连接的宏大叙事。 它提醒我们，即使在科技飞速发展的今天，最基础的物理原理依然蕴含着无穷的智慧。而人类的探索精神，对更便捷、更高效、更美好的出行的追求，也必将永不停歇。无论未来的轮子将以何种形态出现，它的滚动，都将继续书写着人类文明不断前进的史诗。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这会是一本非常“硬核”的技术手册，毕竟“圣经”这个词听起来就带着一种不容置疑的权威感。结果呢，我发现它更像是一位经验丰富的老技师在你耳边娓娓道来的私房绝学。这本书最让我赞赏的一点，是它对“骑行安全”的阐述方式。它没有采用那种老生常谈的警告式语气，而是通过大量的案例分析，展示了不同环境下，人体的反应极限在哪里。比如，在描述高速下坡时，作者用极其精确的物理学原理，解释了为什么“预先刹车”远比“紧急制动”有效得多。他甚至插了一段关于人类视觉暂留效应的心理学分析，来解释为什么在快速通过隧道口时，我们需要更长的适应时间来调整对速度的判断。这种跨学科的融合，让原本枯燥的“安全须知”变得引人入胜。我特别喜欢其中关于“群体骑行礼仪”的那部分内容，作者将骑行队伍的配合比喻成一场精密的交响乐，强调了默契和预判的重要性，而不是简单的“跟紧前车”。读完后，我感觉自己对马路上那些复杂的路权博弈，都有了更深一层的理解，也更愿意主动去承担起维护骑行群体形象的责任。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图处理，简直是一场视觉盛宴。我是一个对美学要求比较高的人，很多技术书籍往往因为图表过于密集而显得杂乱无章。但这本不同，它将复杂的技术分解，用极具现代感的几何图形和清晰的流程图展现出来。我最喜欢的是关于“车架几何对操控特性的影响”那一章。作者没有直接抛出那些晦涩的头管角度和轴距数据，而是通过对比不同历史时期自行车的侧影，直观地展示了“舒适几何”与“竞赛几何”在骑行姿态和能量传递效率上的根本差异。他甚至设计了一种“虚拟骑行者”模型，让你可以在脑海中模拟出，当某一参数改变时，车把的反馈会如何变化。这种可视化教学的功力，让那些原本只存在于专业工程师脑海中的概念，变得触手可及。我个人平时对后期的改装比较感兴趣，书中对不同品牌套件兼容性的讨论，也做得非常平衡和客观，没有明显的偏向性，更多的是从实际装配难度和后期维护成本来考量，这一点对于动手能力不强的新手来说，无疑是巨大的福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书最独特的地方，在于它对“精神层面”的探索，这完全出乎我的意料。我期待的是技术和体能训练的指导，结果却收获了一场关于“孤独与连接”的对话。作者在讲述如何进行高原训练和如何制定年度比赛计划时，笔锋一转，探讨了骑行者面对漫长、枯燥的训练过程中，如何与自己的内心进行对话。他提到了一种“骑行中的冥想”状态，即在重复性的动作中，思维如何被解放出来，处理那些日常生活中被压抑的想法。书中有一段文字描述了长途骑行中，体力耗尽边缘时，大脑会进入一种半恍惚的状态，此时对周围环境的感知反而会变得异常敏锐，这种体验非常具有感染力。此外，它也触及了自行车运动中的“社群性”，探讨了为什么即便是个人运动，骑手们依然需要一个群体来分享痛苦与喜悦。这本书对于如何平衡“追求极致”和“享受过程”之间的矛盾，提供了非常深刻的见解。它不仅仅是教你如何骑得更快，更是教你如何通过骑行，更好地认识自己、接纳自己。

评分☆☆☆☆☆

这本关于城市交通的书，真是让人耳目一新！作者的笔触非常细腻，他没有过多地堆砌那些枯燥的理论数据，而是将目光聚焦在日常生活中最真实的场景上。我记得有一次，我正在为周末去郊区骑行做准备，心里还在盘算着路线规划和装备清单，突然翻到了书里关于“微气候与骑行体验”那一章。作者用近乎诗意的语言描述了清晨薄雾中骑行的那种寂静与清凉，以及阳光穿过树叶洒在路面上的光影变化。他不仅仅是在讲解如何选择合适的轮胎来应对不同路面湿度，更是在引导读者去“感受”骑行本身。那种对细节的关注度简直令人称奇，比如他会详细分析不同材质的车架在不同海拔高度下的热传导差异，以及这种差异如何影响骑手的舒适度。读完这一章，我立刻决定调整我的骑行时间，去追求那种书中描绘的“被自然拥抱”的感觉。这本书的价值在于，它超越了单纯的技术指南，变成了一本关于生活态度的哲学思考。它让我重新审视了我与脚下这两个圆盘之间的关系，不再是工具，而是一种连接自我与世界的媒介。如果你只是想知道链条该多久上一次油，这本书可能略显“文艺”，但如果你想知道骑行如何重塑你的感官和时间观念，那么它绝对是你的不二之选。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“历史脉络”特别着迷的读者。这本书在讲述现代自行车技术发展的同时，竟然穿插了那么多关于材料学和工业革命的背景故事，简直是惊喜中的惊喜。比如，它在介绍碳纤维材料的强度与重量比时，会追溯到上世纪六十年代航空航天工业对轻量化材料的探索。作者巧妙地将这些宏大的历史背景，与车架管材的迭代演进串联起来，让你在学习如何挑选一块好车架时，也能对“为什么是它”有一个清晰的认知。我尤其欣赏它对“机械效率”的定义。它没有仅仅停留在功率计的读数上，而是深入探讨了齿轮、轴承和传动链条之间的摩擦学原理，甚至是链条的润滑剂在不同温度下的粘度变化对踩踏感的影响。读到这些内容时，我感觉自己不是在看一本关于骑行的书，而是在阅读一部关于人类智慧如何不断优化工具的编年史。这本书成功地赋予了“骑行”一种厚重的文化底蕴，让人在享受速度的同时，也能敬畏那些前人留下的智慧结晶。