自行車聖經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[英] 羅賓·巴頓著 著

圖書標籤:

• 自行車
• 騎行
• 運動
• 戶外
• 技巧
• 保養
• 裝備
• 旅行
• 健康
• 自行車文化

店鋪： 蘭興達圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518411733

商品編碼：11300269907

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名：自行車聖經

：168.00元

作者：(英)羅賓·巴頓著

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787518411733

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

1.從初學者到高階競賽選手，都能在《自行車聖經》有所收獲。 2.一本初學者就能讀懂的書，圖文並茂，講解細緻。 3.《自行車聖經》一本就夠，嚮《單車聖經》《單車旅行》說“NO”。 4.世界知名騎行賽事、世界騎行聖地、自行車設定和騎行裝備選擇、自行車保養與基本維修都有收錄。 《自行車聖經》一本適閤所有騎行愛好者閱讀的書。不管你是剛開始接觸騎行，還是在玩越野騎行、山地騎行；無論是在城市裏騎行，還是在自行車聖地騎行；無論是傢庭齣行還是個人獨行；《自行車聖經》都是一本值得你從頭讀完的書。沒有花哨的技巧、炫酷的造型，這本如同教科書一樣的《自行車聖經》將指導你的騎行更健康、更科學，讓你充分發掘和享受騎行的樂趣。

內容提要

---

《自行車聖經》涵蓋從入門級如何購買適閤自己的自行車，以及為參加第yi場比賽做什麼準備的豐富內容。不僅包括細緻的教程分步解析必要的騎行技巧，而且還有來自專傢的關於騎行安全和保持健身效果的指導。此外，《自行車聖經》還介紹瞭基礎的自行車設定與維修，並演示瞭如何快速修理自行車的內容。自行車旅行部分則推薦瞭世界各地*有趣的一些騎行地，既包括適閤傢庭和朋友齣行的大眾騎行路綫和的自行車賽事路綫，也包括驚險刺激的風光騎行探險路綫和*山地自行車騎行聖地。

目錄

---

概述

概述

如何使用這本書

CHAPTER1 自行車

自行車曆史

自行車概述

車架

車架：材料

接觸點：車座

接觸點：車把、腳踏

公路自行車

旅行車

硬尾山地自行車

全避震山地自行車

城市自行車、摺疊自行車和平把公路自行車

兒童自行車

載貨自行車和雙人自行車

專業自行車

選擇大小

自行車尺寸和設定

專業設定

購買自行車

安全：車鎖、標簽和跟蹤

CHAPTER2 裝備

服裝：城市通勤

服裝：公路競賽

服裝：山地越野

女性專用裝備

專業騎行鞋

頭盔

兒童騎乘裝備

山地自行車裝備

附件：車燈

附件：小工具

CHAPTER3 技術與安全

學習騎車

成年人學習騎車

和孩子一起騎車

傢庭騎行

飲食

騎行前檢查

騎車要帶什麼

道路知識：安全騎行

城市騎行

城市潛在危險

自行車技巧

高級公路騎行：如何踩踏

高級公路騎行：如何爬坡

高級公路騎行：如何下坡

高級公路騎行：如何轉彎

高級越野騎行：爬坡與轉彎

高級越野騎行：速降

高級越野騎行：跳躍和障礙

CHAPTER4 健身與營養

重操舊騎

健身基礎知識

騎行體質

體能測試

設定目標

訓練：無車訓練

訓練：有車訓練

帶病騎行：哮喘與糖尿病

避免損傷：熱身

避免損傷：疼痛

飲食：吃什麼

飲食：避免“撞牆”

補水

CHAPTER5 競賽

巡迴賽

大環賽（Grand Tours）

古典賽

比賽日程：公路車

比賽日程：山地車

非傳統賽事

參賽選手

團隊

比賽

這樣你也想參加比賽？

騎遊賽（Sportives）

山地車騎行

小輪車（BMX）

公路越野（Cyclo-cross）

場地賽（Track cycling）

CHAPTER6 自行車目的地

神聖隘口，永遠的阿爾卑斯山

那些山：比利牛斯山脈

旺度山（Mont Ventoux）

專業訓練聖地：馬洛卡島（Mallorca）

騎行城市：哥本哈根

騎行城市：巴黎

騎行城市：倫敦

騎行城市：波特蘭

騎行城市：紐約

騎行城市：墨爾本

山地自行車聖地：加利福尼亞

山地自行車聖地：科羅拉多

山地自行車聖地：不列顛哥倫比亞省

山地自行車聖地：新西蘭

山地自行車聖地：蘇格蘭

山地自行車聖地：威爾士

山地自行車聖地：阿爾卑斯山

輕鬆騎行：歐洲

輕鬆騎行：新西蘭&澳大利亞

輕鬆騎行：美國

史詩騎行：亞洲

史詩騎行：歐洲

史詩騎行：美國&加拿大

史詩騎行：環球騎行

計劃騎行旅程

自行車托運

CHAPTER7 保養

工具：基本和高級

基本規則：清潔和潤滑

問題診斷：磨損與損壞

齣發之前：基礎知識

維修：在路上

駕駛艙：把立、車把、座杆和車座

刹車：卡鉗、碟刹和V刹

腳踏、麯柄和中軸

傳動係統

車輪

避震係統

後避震係統

詞匯錶

作者介紹

---

羅賓·巴頓是一名倫敦當地記者，曾擔任過《sundaysports active select》的編輯，同時也是一名自行車手，狂熱的騎行愛好者和山地自行車專傢。

文摘

---

序言

---

《車輪上的史詩：一部穿越時空的旅行》 這本書並非講述一輛自行車的曆史，也不是詳述某位傳奇車手的輝煌戰績。它是一部宏大的敘事，一部關於人類如何通過“輪子”來改變自身命運、拓展生存邊界的史詩。從最早的滾動裝置的萌芽，到現代高效的機械動力，再到未來可能齣現的超乎想象的齣行方式，《車輪上的史詩》將帶領讀者進行一次穿越時空的深度旅行，探索驅動我們不斷前行的那個最樸素也最深刻的機械原理。 第一章：滾動的啓示 一切始於一個簡單的觀察：圓形的物體在地麵上更容易移動。這本書的第一章，將追溯人類對“滾動”這一物理現象的初步認識。我們不會糾結於某個具體發明傢的名字，而是聚焦於早期文明中那些可能存在的、但我們已無從考證的“原型”裝置。想象一下，或許在某個泥濘的古代聚落，有人嘗試將圓木放在沉重的石塊下方，以減輕搬運的負擔；又或許在某個草原部落，人們將獸皮捲成筒狀，用來拖拽獵物。這些看似微不足道的嘗試，卻是“輪子”概念的濫觴，是人類智慧在模仿自然、解決實際問題過程中誕生的最初火花。 我們將審視早期文明如何利用簡單的圓盤或實心輪子來改進運輸能力。例如，古埃及人在建造金字塔時，是否曾利用過類似的滾動裝置來搬運巨大的石塊？古羅馬人修築的道路，其工程學的精妙之處，是否與他們對運輸效率的追求息息相關？我們會探討這些早期輪子應用的局限性，比如它們笨重、效率低下，尤其是在崎嶇的地形上。然而，正是這些看似粗糙的嘗試，為後來的技術革新奠定瞭基礎，也為我們今天習以為常的齣行方式，埋下瞭最古老的種子。 這一章的重點並非羅列齣某個年代的“發明”，而是描繪一種思維方式的演變——如何從靜止的重量中解脫齣來，去擁抱運動的潛力。我們將從人類學的角度，探討“工具”在人類文明發展中的地位，以及“輪子”作為一種劃時代工具的齣現，如何改變瞭早期人類的生産力、貿易往來，甚至戰爭模式。這種“滾動的啓示”，是人類認識世界、改造世界的第一步，它所蘊含的智慧，至今仍在不斷地啓發著我們。 第二章：機械的脈搏 當人類掌握瞭圓盤的鏇轉原理後，如何讓它變得更輕巧、更靈活、更高效，就成為瞭新的課題。第二章將聚焦於“機械化”的進程，即如何將簡單的滾動裝置，通過一係列巧妙的機械組閤，提升其性能。我們將迴顧那些在漫長曆史中，那些被忽視的、但對機械發展至關重要的發明。 這其中，軸承的齣現無疑是一個裏程碑。想象一下，如果沒有減少摩擦的設計，每一次滾動都會消耗巨大的能量。書本將探討早期軸承的各種形態，從簡單的木質襯套，到青銅甚至是金屬的軸承，它們是如何一步步降低輪子與支架之間的阻力，讓“轉動”變得更加順暢。我們會看到，軸承的進步，直接影響瞭紡織機械、水力機械，乃至早期的車輛的效率。 齒輪係統的發明，更是將機械的潛力推嚮瞭新的高度。齒輪的齣現，使得力量的傳遞和速度的轉換成為可能。從簡單的聯動，到復雜的變速機構，齒輪是如何被用來放大或縮小力量，改變運動的方嚮，實現更精密的控製？我們將通過生動的圖例和曆史案例，展示齒輪在各種機械裝置中的應用，例如古希臘安提基特拉機械中復雜的齒輪組閤，它所展現齣的計算天文的驚人能力，無不證明瞭機械智慧的早熟。 此外，我們還將探討彈簧、杠杆、滑輪等基本機械原理如何在“輪子”的基礎上，被進一步整閤和發展。這些元素並非獨立存在，而是相互配閤，共同構建起一個日益復雜的機械世界。從磨坊的石磨，到鍾錶的擺輪，再到最初的蒸汽機的活塞運動，每一個機械部件的優化，都像是為“輪子”注入瞭新的生命力，讓它能夠承擔更重的任務，實現更神奇的功能。 這一章不是在講述“誰發明瞭什麼”，而是在揭示“機械如何協作”，以及人類如何通過對這些基本原理的理解和運用，不斷地提升工具的效率和功能。它是從“滾動”到“運作”的飛躍，是人類智慧在駕馭力量和運動方麵的一次偉大實踐。 第三章：力量的釋放 當機械的力量變得足夠強大，並且能夠被精準地控製時，人類就迎來瞭新的曙光——對速度和距離的徵服。第三章將目光投嚮那些能夠“驅動”輪子的動力源，以及這些動力源如何改變瞭世界的格局。 蒸汽機的齣現，無疑是這場變革中最耀眼的明星。這本書將不會詳細講解蒸汽機的物理原理，而是聚焦於蒸汽機如何被應用到運輸領域，開啓瞭“機械動力時代”。從最早的蒸汽車輛在崎嶇道路上的笨拙爬行，到蒸汽火車穿越大陸的轟鳴，再到蒸汽輪船劈波斬浪，這些早期蒸汽動力的嘗試，雖然粗糙，卻展現瞭前所未有的力量。我們會探討蒸汽機帶來的深遠影響，它如何縮短瞭世界的距離，促進瞭工業革命的進程，改變瞭人們的生活節奏和思維方式。 內燃機的發明，則將動力與輪子的結閤推嚮瞭另一個高峰。這本書將審視內燃機如何從最初的笨重模型，逐漸變得輕巧、高效，並最終驅動瞭汽車、摩托車等個人齣行工具的普及。我們將描繪內燃機如何釋放瞭前所未有的便利性，讓人們能夠自由地穿越城市、鄉村，甚至踏上更遙遠的旅程。這段曆史，是關於人類對“自由移動”的渴望，以及如何通過技術實現這一渴望的生動寫照。 電力作為一種新的動力源，也將在這一章中占據重要地位。電動機的齣現，為何能夠為輪子帶來更清潔、更寜靜的動力？電動車輛的早期發展，以及它們為何一度在與內燃機的競爭中落後，又為何在近年來重新崛起？我們將探討電力在軌道交通、城市通勤，以及未來個人齣行中的潛力。 這一章的核心，是“動力”與“輪子”的完美結閤所産生的巨大能量。它描繪瞭人類如何從依靠自身體力、畜力，到駕馭自然界的原始力量，再到最終掌握和運用電能，不斷地突破物質的束縛，實現對速度和距離的徵服。這是一部關於“力量”的故事，也是一部關於“速度”的故事，它深刻地影響瞭人類社會的組織方式、經濟模式，乃至文化形態。 第四章：連接的維度 一旦有瞭高效的動力和可靠的輪子，人類的目光便不再局限於單體的移動，而是開始思考“連接”的意義。第四章將探討，輪子以及與輪子相關的技術，如何織就瞭一張覆蓋全球的交通網絡，從而深刻地改變瞭人類社會的連接方式。 我們會從鐵路網絡的擴張開始。火車，作為一種能夠大規模、高效率地運輸人和貨物的載具，如何改變瞭國傢的疆域劃分，促進瞭資源的流通，催生瞭新的産業？我們會描繪鐵路的建設如何成為一項浩大的工程，它如何將遙遠的地區連接起來，如何改變瞭人們對空間和時間的感知。 公路網絡的興起，則是另一個重要的主題。汽車的普及，為何能夠實現更靈活、更個性化的齣行？瀝青路的鋪設，以及交通信號燈、道路標識等配套設施的齣現，是如何構建起一個更加精細化、更加智能化的交通體係？我們將探討公路網如何重塑瞭城市的形態，改變瞭人們的居住和生活模式。 海運和空運，雖然與地麵的輪子有所區彆，但它們同樣是“滾動”原理在更高維度的應用（船隻在水麵上“滾動”，飛機在空中“滾動”）。它們如何打破瞭陸地的限製，將世界真正地連接成一個整體？我們會迴顧集裝箱的標準化如何徹底改變瞭全球貿易的模式，以及航空業的發展如何讓“世界變小”。 本書將著重強調，這些交通網絡的建設，並非僅僅是工程技術的堆砌，更是一種社會組織方式的變革。它們如何促進瞭文化的交流，推動瞭思想的傳播，甚至影響瞭地緣政治的格局。這種“連接的維度”，是人類社會從分散走嚮融閤的關鍵，它讓我們得以共享資源，協同發展，共同麵對挑戰。 第五章：智慧的軌跡 在機械和動力日新月異的時代，輪子本身也在經曆著深刻的演變，而這種演變，越來越受到“智慧”的引導。第五章將目光聚焦於智能化的發展，即如何將計算、感知、決策等能力注入到輪子及其驅動的載具中。 我們將從早期車輛的電子化開始。例如，ABS（防抱死製動係統）和ESP（電子穩定程序）等安全技術的齣現，如何利用傳感器和微處理器來提升駕駛的安全性？導航係統的發展，又如何讓齣行變得更加便捷和精準？ 然而，真正的革命性變化，來自於人工智能的崛起。自主駕駛技術，這一曾經隻存在於科幻小說中的設想，如今正一步步走嚮現實。本書將深入探討，傳感器、攝像頭、雷達等感知技術如何讓車輛“看”懂周圍的世界，算法和計算能力如何讓車輛“思考”並做齣決策，而執行機構又如何將這些決策轉化為精準的行動。 我們也將審視，智能化的輪子和載具，將如何重塑我們的城市和生活。共享齣行、按需服務、自動配送等新的模式，為何能夠提高資源利用效率，緩解交通擁堵，提升生活品質？自動駕駛技術的倫理挑戰，以及它對就業、社會結構可能帶來的影響，也將在這一章中得到探討。 此外，我們還將展望未來。在更遠的未來，輪子是否會以我們現在無法想象的形式齣現？例如，磁懸浮技術、超迴路列車，甚至更具顛覆性的個人飛行器，它們在根本上是否仍然是“輪子”原理在更高層級的延伸？我們將探討，當“智慧”與“輪子”深度融閤，人類的齣行方式將迎來怎樣的終極形態。 這一章，是關於“輪子”的進化史，也是關於人類如何將自身的智慧，融入到最樸素的機械原理中，從而實現前所未有的智能化的篇章。它描繪瞭一個正在發生的、關於“智慧軌跡”的激動人心的故事。 結語：不息的滾動 《車輪上的史詩》並非一個終點，而是一個起點。從滾動的啓示，到機械的脈搏，再到力量的釋放，連接的維度，以及智慧的軌跡，我們看到瞭人類如何一步步地拓展著自己的邊界。這本書所講述的，不是一個關於“自行車”的百科全書，而是一個關於人類如何利用“輪子”這一簡單而偉大的發明，不斷地追求速度、效率、自由和連接的宏大敘事。 它提醒我們，即使在科技飛速發展的今天，最基礎的物理原理依然蘊含著無窮的智慧。而人類的探索精神，對更便捷、更高效、更美好的齣行的追求，也必將永不停歇。無論未來的輪子將以何種形態齣現，它的滾動，都將繼續書寫著人類文明不斷前進的史詩。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“曆史脈絡”特彆著迷的讀者。這本書在講述現代自行車技術發展的同時，竟然穿插瞭那麼多關於材料學和工業革命的背景故事，簡直是驚喜中的驚喜。比如，它在介紹碳縴維材料的強度與重量比時，會追溯到上世紀六十年代航空航天工業對輕量化材料的探索。作者巧妙地將這些宏大的曆史背景，與車架管材的迭代演進串聯起來，讓你在學習如何挑選一塊好車架時，也能對“為什麼是它”有一個清晰的認知。我尤其欣賞它對“機械效率”的定義。它沒有僅僅停留在功率計的讀數上，而是深入探討瞭齒輪、軸承和傳動鏈條之間的摩擦學原理，甚至是鏈條的潤滑劑在不同溫度下的粘度變化對踩踏感的影響。讀到這些內容時，我感覺自己不是在看一本關於騎行的書，而是在閱讀一部關於人類智慧如何不斷優化工具的編年史。這本書成功地賦予瞭“騎行”一種厚重的文化底蘊，讓人在享受速度的同時，也能敬畏那些前人留下的智慧結晶。

評分☆☆☆☆☆

這本關於城市交通的書，真是讓人耳目一新！作者的筆觸非常細膩，他沒有過多地堆砌那些枯燥的理論數據，而是將目光聚焦在日常生活中最真實的場景上。我記得有一次，我正在為周末去郊區騎行做準備，心裏還在盤算著路綫規劃和裝備清單，突然翻到瞭書裏關於“微氣候與騎行體驗”那一章。作者用近乎詩意的語言描述瞭清晨薄霧中騎行的那種寂靜與清涼，以及陽光穿過樹葉灑在路麵上的光影變化。他不僅僅是在講解如何選擇閤適的輪胎來應對不同路麵濕度，更是在引導讀者去“感受”騎行本身。那種對細節的關注度簡直令人稱奇，比如他會詳細分析不同材質的車架在不同海拔高度下的熱傳導差異，以及這種差異如何影響騎手的舒適度。讀完這一章，我立刻決定調整我的騎行時間，去追求那種書中描繪的“被自然擁抱”的感覺。這本書的價值在於，它超越瞭單純的技術指南，變成瞭一本關於生活態度的哲學思考。它讓我重新審視瞭我與腳下這兩個圓盤之間的關係，不再是工具，而是一種連接自我與世界的媒介。如果你隻是想知道鏈條該多久上一次油，這本書可能略顯“文藝”，但如果你想知道騎行如何重塑你的感官和時間觀念，那麼它絕對是你的不二之選。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖處理，簡直是一場視覺盛宴。我是一個對美學要求比較高的人，很多技術書籍往往因為圖錶過於密集而顯得雜亂無章。但這本不同，它將復雜的技術分解，用極具現代感的幾何圖形和清晰的流程圖展現齣來。我最喜歡的是關於“車架幾何對操控特性的影響”那一章。作者沒有直接拋齣那些晦澀的頭管角度和軸距數據，而是通過對比不同曆史時期自行車的側影，直觀地展示瞭“舒適幾何”與“競賽幾何”在騎行姿態和能量傳遞效率上的根本差異。他甚至設計瞭一種“虛擬騎行者”模型，讓你可以在腦海中模擬齣，當某一參數改變時，車把的反饋會如何變化。這種可視化教學的功力，讓那些原本隻存在於專業工程師腦海中的概念，變得觸手可及。我個人平時對後期的改裝比較感興趣，書中對不同品牌套件兼容性的討論，也做得非常平衡和客觀，沒有明顯的偏嚮性，更多的是從實際裝配難度和後期維護成本來考量，這一點對於動手能力不強的新手來說，無疑是巨大的福音。

評分☆☆☆☆☆

這本書最獨特的地方，在於它對“精神層麵”的探索，這完全齣乎我的意料。我期待的是技術和體能訓練的指導，結果卻收獲瞭一場關於“孤獨與連接”的對話。作者在講述如何進行高原訓練和如何製定年度比賽計劃時，筆鋒一轉，探討瞭騎行者麵對漫長、枯燥的訓練過程中，如何與自己的內心進行對話。他提到瞭一種“騎行中的冥想”狀態，即在重復性的動作中，思維如何被解放齣來，處理那些日常生活中被壓抑的想法。書中有一段文字描述瞭長途騎行中，體力耗盡邊緣時，大腦會進入一種半恍惚的狀態，此時對周圍環境的感知反而會變得異常敏銳，這種體驗非常具有感染力。此外，它也觸及瞭自行車運動中的“社群性”，探討瞭為什麼即便是個人運動，騎手們依然需要一個群體來分享痛苦與喜悅。這本書對於如何平衡“追求極緻”和“享受過程”之間的矛盾，提供瞭非常深刻的見解。它不僅僅是教你如何騎得更快，更是教你如何通過騎行，更好地認識自己、接納自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為這會是一本非常“硬核”的技術手冊，畢竟“聖經”這個詞聽起來就帶著一種不容置疑的權威感。結果呢，我發現它更像是一位經驗豐富的老技師在你耳邊娓娓道來的私房絕學。這本書最讓我贊賞的一點，是它對“騎行安全”的闡述方式。它沒有采用那種老生常談的警告式語氣，而是通過大量的案例分析，展示瞭不同環境下，人體的反應極限在哪裏。比如，在描述高速下坡時，作者用極其精確的物理學原理，解釋瞭為什麼“預先刹車”遠比“緊急製動”有效得多。他甚至插瞭一段關於人類視覺暫留效應的心理學分析，來解釋為什麼在快速通過隧道口時，我們需要更長的適應時間來調整對速度的判斷。這種跨學科的融閤，讓原本枯燥的“安全須知”變得引人入勝。我特彆喜歡其中關於“群體騎行禮儀”的那部分內容，作者將騎行隊伍的配閤比喻成一場精密的交響樂，強調瞭默契和預判的重要性，而不是簡單的“跟緊前車”。讀完後，我感覺自己對馬路上那些復雜的路權博弈，都有瞭更深一層的理解，也更願意主動去承擔起維護騎行群體形象的責任。