日本合气道健身与修养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王建华，屈国锋 著

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• 合气道
• 武术
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• 日本文化
• 武道
• 身心
• 传统武术
• 防身术

店铺： 英典图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500929635

商品编码：11475674056

包装：平装

出版时间：2006-11-01

基本信息

书名：日本合气道健身与修养

：12.00元

作者：王建华,屈国锋

出版社：人民体育出版社

出版日期：2006-11-01

ISBN：9787500929635

字数：134000

页码：188

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.118kg

编辑推荐

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内容提要

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日本合气道是一种有近百年历史、以修身养性为主要目的的日本武道。日本合气道的流派众多，但内容大致相同。我们在本书中所介绍的是日本合气道的概况、主要流派、场地、服装、礼节、技术原理等基本知识和合气道的准备活动、倒地练习、基本的17种技术方法等基本练习内容。目的是想让我国的广大初学读者了解、感受、有兴趣地参与合气道的健身锻炼，在练习中获得身体健康和心理健康，充满信心地投入到现代社会生活中去。

目录

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章 日本合气道概况
节 日本合气道创立简史
第二节 日本合气道的主要流派
第三节 日本合气道的内容概要
第四节 日本合气道的主要特点、作用及练习注意事项
第二章 日本合气道基本技术图解
节 日本合气道的准备活动
第二节 日本合气道的基本姿势
第三节 日本合气道的基本步法
第四节 日本合气道的倒地练习
第五节 日本合气道距离感的基本练习
第六节 日本合气道的手足配合练习
第七节 日本合气道的基本手法
第八节 日本合气道破坏对方身体平衡的基本练习
第九节 日本合气道基本组合十七动
主要参考书目

作者介绍

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文摘

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序言

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《武道之境：东方身心修炼的智慧》 这是一本关于东方古老智慧与现代生活方式深度融合的书籍，它并非局限于单一的武术技法，而是将目光投向了更广阔的身心和谐与内在成长领域。本书旨在为追求健康、平衡与精神充实的人们提供一条独特而深刻的路径。 第一章：身之觉醒——感知身体的语言 超越表象的身体认知： 我们通常将身体视为一个工具，用以执行任务，满足基本需求。然而，本书将引导读者重新审视身体，将其看作一个充满智慧的生命体，一个能够感知、回应并与外界进行复杂沟通的“信息接收器”。我们将探索身体的细微信号——那些常常被我们忽略的疼痛、紧绷、疲惫，它们并非简单的生理故障，而是身体在尝试与我们沟通，表达其需求或警示。 动与静的哲学： 运动不仅仅是为了消耗卡路里或塑造体型。本书将从更深层次探讨“动”的本质，它是一种生命力的展现，一种与自然律动的连接。从流动的姿态到静态的支撑，每一个动作都蕴含着力量、稳定与变化的哲学。我们将学习如何通过有意识的身体活动，唤醒沉睡的肌能，提升身体的柔韧性、协调性与爆发力，同时，我们也将深入理解“静”的力量。静并非空无，而是能量的内敛与积蓄，是专注力的磨砺，是平息内心喧嚣的艺术。通过冥想、呼吸练习与正念的实践，我们能够达到一种深度放松的状态，让身体在静止中获得更深层次的修复与恢复。 呼吸的奥秘与力量： 呼吸是生命最原始、最直接的能量来源，也是连接身与心最便捷的桥梁。本书将揭示呼吸的科学与哲学内涵，从基础的腹式呼吸，到更复杂的调息技巧，我们将学习如何通过调整呼吸的频率、深度与节奏，来影响我们的情绪状态、生理机能，甚至意识的清晰度。掌握呼吸的艺术，意味着掌握了情绪的调节器，掌握了能量的开关，以及内心平静的钥匙。 第二章：心之澄明——观照内在的风景 情绪的地理学： 情绪是我们内心世界的风向标，它们如同气候般变化莫测，影响着我们的行为与决策。本书将带领读者进入情绪的“地理学”探索，学习识别、理解并接纳各种情绪。我们并非要压抑或逃避负面情绪，而是要学习如何与之共处，理解其背后的根源，并将其转化为成长的契机。我们将运用积极心理学的工具，如情绪日志、认知重构等，来驯服情绪的野马，让其成为我们内在力量的源泉。 念头的生成与转化： 我们的思维如同奔流不息的河流，念头不断涌现，有时让人欣喜，有时却带来困扰。本书将深入探讨念头的生成机制，以及它们如何塑造我们的现实。我们将学习“观念”的艺术，即以一种不带评判的态度，观察自己念头的来去，如同观察天空飘过的云朵。通过正念冥想、静观练习，我们能够培养一种“抽离”的能力，不再被纷繁的念头所裹挟，从而获得内心的自由与清明。同时，我们将学习如何识别并转化那些消极、限制性的念头，用积极、建设性的思维取而代之。 专注力的修炼： 在信息爆炸的时代，专注力已成为一项稀缺的宝贵资源。本书将提供一系列实用的方法，帮助读者重拾并强化专注力。我们将从基础的“一物专注”开始，逐渐过渡到多任务处理下的专注力维持，以及在复杂环境中保持高度警觉的能力。通过刻意的练习，我们将能够更有效地学习、工作，更深入地体验生活，并将有限的能量聚焦于真正重要的事情上。 第三章：意之凝聚——激活内在的潜能 意志力的科学与哲学： 意志力并非天赋，而是一种可以通过训练而获得的强大力量。本书将结合心理学研究与东方哲学智慧，深入剖析意志力的本质。我们将了解意志力的生理学基础，以及影响其强弱的因素。更重要的是，我们将学习如何通过设定清晰的目标、建立有效的执行系统、克服拖延的诱惑，以及培养坚韧不拔的精神，来逐步提升我们的意志力。 目标设定的艺术与实践： 目标是航行的灯塔，没有明确的目标，我们将如同无舵之舟，随波逐流。本书将教授读者如何设定既具有挑战性又切实可行的目标，并将其分解为可执行的小步骤。我们将探讨“ SMART ”原则以及更具启发性的“ BHAG ”（宏大癌症目标）理念，帮助读者在设定目标时，兼顾现实可行性与远大愿景。更重要的是，本书将强调目标设定的过程本身就是一种修炼，它能够激发我们的潜能，赋予我们前进的动力。 习惯的力量与养成： 习惯是塑造我们人生的无形之手。本书将深入剖析习惯的形成机制，以及如何利用“习惯回路”来建立积极的习惯，并摆脱消极的模式。我们将学习原子习惯、微习惯等高效的习惯养成策略，并结合意志力的锻炼，让积极的习惯自然而然地融入我们的日常生活。从早起阅读到规律运动，每一个微小的习惯积累，都将汇聚成改变人生的巨大力量。 第四章：合而为一——身心合一的境界 内在和谐的构建： 当身体的活力、内心的平静与坚定的意志相互呼应时，我们就达到了一种内在和谐的状态。本书将引导读者探索如何将前三章所学的知识与实践融会贯通。我们将学习如何将身体的觉知融入日常活动，如何用平静的心态应对挑战，以及如何用坚定的意志去追求目标。这是一个持续探索与实践的过程，每一次的尝试与感悟，都将让我们离身心合一的境界更近一步。 生活的艺术与智慧： 本书并非仅仅传授技巧，更在于传递一种生活态度与智慧。我们将学习如何以一种更积极、更具觉知的方式去体验生活中的每一个瞬间，从饮食起居到人际交往，都充满着自我修炼的机会。我们将探讨如何将东方哲学中的“道”与“德”融入现代生活，如何在忙碌的都市中寻找内心的宁静，以及如何在快节奏的社会中保持生命的韧性。 超越局限的成长： 最终，本书的目标是帮助读者超越原有的局限，实现身心灵的全面成长。这并非一蹴而就的过程，而是一场持续的旅程。通过不断地自我探索、自我挑战与自我完善，我们将发现内心深处蕴藏的无限潜能，并以一种更健康、更积极、更有意义的方式去生活。本书将成为您在这条充满智慧的成长道路上的忠实伙伴与启迪者。 《武道之境：东方身心修炼的智慧》是一场深刻的内在旅程，它邀请您一同探索身体的奥秘，澄明内心的风景，凝聚意志的力量，最终达到身心和谐、生命丰盈的理想境界。这是一种将古老智慧与现代生活相结合的全新尝试，它将帮助您在喧嚣的世界中找到属于自己的宁静与力量，活出更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格，用一个字来形容就是“慢”。它没有急于求成地展示任何宏伟的成果，而是将重点放在了“过程”本身的美学上。阅读过程中，我仿佛跟随作者的脚步，体验了一次漫长的、充满仪式感的旅程。文字的节奏感把握得极妙，如同太极推手，收放自如，张弛有度。它不追求情节的跌宕起伏，而是着墨于每一次起手、每一次呼吸、每一次细微的身体反应。这种对细节的执着，反而构建出一种强大的沉浸感。读完后，我似乎能感受到自己身体内部那些久未被注意到的细微张力，并学会在日常生活中刻意去“感受”而不是“驱动”。对于那些对“慢生活”理念心向往之，却不知从何入手的实践者来说，这本书提供了一套具体的、可供借鉴的实践框架，其价值远超一般的指导手册。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被它那种近乎学术研究的严谨性所吸引。这绝不是一本泛泛而谈的“心灵鸡汤”，而是对某种实践体系进行了系统且深入的剖析。作者显然投入了大量时间进行文献梳理和亲身体验，书中引用的历史脉络清晰，对关键概念的界定也极其审慎，让人感到信息来源的可靠性非常高。我尤其欣赏它在探讨“身体与精神统一性”时的逻辑推导过程，层层递进，逻辑链条坚不可摧。虽然有些段落的专业术语密度较大，需要反复阅读才能完全消化，但这正体现了其内容的厚重。对于那些希望从理论层面深入理解某种东方技艺或哲学基础的读者，这本书提供了绝佳的深度和广度。它不是提供速成的捷径，而是铺设了一条通往扎实理解的阶梯，每一次攀登，都能收获新的洞察，让原有的认知框架得到修正与拓宽。

评分☆☆☆☆☆

这部关于东方哲学的入门读物，简直是打开了一扇通往内心宁静之门。作者的文笔极其细腻，像是在耳边娓娓道来一个古老而充满智慧的故事。他没有直接灌输那些高深的理论，而是通过一系列生动的生活场景和深刻的个人感悟，让我们看到了传统智慧在现代生活中的实用价值。特别是关于“内观”和“觉知”的章节，简直是点睛之笔。我常常在快节奏的工作中感到心神不宁，读完这些文字后，我开始尝试在日常的行走、呼吸中寻找那个锚点，那种从纷乱中抽离出来的感觉，是前所未有的放松与清晰。书中的插图和排版也极具匠心，那些留白和意境深远的写意画，本身就是一种视觉上的冥想。它教会我的，不是如何去征服外界，而是如何更好地安顿自己。这本书更像一位温和的引路人，指引我探寻生命中那些被忽略的美好与真谛，对于那些渴望在喧嚣中寻觅片刻安宁的都市人来说，这本书无疑是一剂良药。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在文化对比和跨界融合方面的洞察力令人耳目一新。作者并没有将所探讨的主题孤立地放在其原生文化背景中进行解读，而是巧妙地引入了大量西方心理学、运动科学乃至认知科学的视角进行对话和印证。这种“古老智慧与现代科学交汇”的写法，极大地降低了理解门槛，也使得其论点更具说服力和普适性。比如，它解释某个传统姿势对脊柱稳定性的影响时，会自然地引用到现代生物力学原理，使得读者在敬畏传统的同时，也能用理性的工具去验证和接纳。这种跨学科的整合能力，让这本书超越了单纯的介绍性读物，升华为一部具有启发性的思想碰撞之作。它鼓励读者打破学科壁垒，用更广阔的视野去看待人体的潜能与心性的修持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力，或许就藏在那份由内而外散发出的“质朴”之中。它的语言是如此的朴素、直接，几乎没有华丽的辞藻堆砌，却带着一种直击人心的力量。每一句话都像一块经过千锤百炼的玉石，温润而有分量。它没有试图去美化或神化任何概念，而是坦诚地探讨了练习过程中可能遇到的困惑、挫折与瓶颈，这些真实的记录，让读者立刻产生强烈的共鸣感。我读到那些关于“持之以恒的枯燥”和“进步的间歇性”的描述时，深感被理解。这本书的价值在于，它提供了一个真实可靠的对照镜，让我们看到自己与那些追求卓越的前人之间的差距，同时也坚定了我们脚踏实地、一步一个脚印走下去的决心。它不是一本激励人心的口号书，而是一本陪你度过漫长练习岁月的可靠伙伴。