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谢相和 编

图书标签:

• 网球
• 大学
• 教程
• 运动健身
• 体育教学
• 技术指导
• 训练
• 技巧
• 球类运动
• 高等教育

出版社： 四川大学出版社

ISBN：9787561470268

版次：1

商品编码：11337478

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：266

字数：379000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学网球教程》为普通高等学校学生体育公共选修课的教学用书——网球课教材。全书共分十六章，分别阐述了网球运动的发展、技术原理、基本技术与教学、战略与战术、运动训练、竞赛规则和裁判法、竞赛组织与编排、场地种类与绘制、网球科研方法和网球相关知识。
　　《大学网球教程》内容全面，通俗易懂，图文并茂，既可作为高等学校体育专业选修课的教学用书，也可以用为普通高等学校学生体育公共选修课的教学用书，还可作为广大网球爱好者的自学指导书。

内页插图

目录

第一章 网球运动概述
第一节 网球运动的起源与发展
第二节 网球运动的价值
第三节 网球组织机构及重要赛事介绍
第四节 中国网球运动发展
第五节 奥运会网球赛

第二章 网球运动的理论基础
第一节 网球运动的击球原理
第二节 网球击球动作环节
第三节 网球的性能
第四节 球与拍面的关系
第五节 控球能力

第三章 网球运动常识
第一节 球拍
第二节 网球场地
第三节 网球运动常用装备
第四节 网球礼仪
第五节 网球运动常用术语

第四章 网球运动基本技术
第一节 握拍
第二节 正手击球
第三节 反手击球
第四节 发球
第五节 接发球
第六节 截击球
第七节 高压球
第八节 挑高球
第九节 放小球
第十节 反弹球

第五章 网球技术、战术训练
第一节 步法训练
第二节 网球运动技术、战术训练
第三节 身体素质训练
第四节 心理素质训练

第六章 网球运动教学
第一节 网球运动的教学原则
第二节 网球运动教学的组织形式
第三节 网球运动的教学方法
第四节 网球教学大纲与进度的制订
第五节 网球训练计划的制订

第七章 网球运动常见损伤与预防
第一节 起水泡
第二节 肌肉拉伤
第三节 关节扭伤
第四节 网球肘
第五节 网球腿
第六节 肌肉酸痛
第七节 小腿抽筋
第八节 扭脚
第九节 中暑
第十节 肩部损伤
第十一节 身体伤痛自我疗法
第十二节 网球场上其他常见运动损伤及处理

第八章 网球基本规则与裁判法
第一节 网球基本规则
第二节 网球竞赛规则
第三节 网球竞赛裁判方法

第九章 网球运动竞赛组织工作
第一节 竞赛组织机构
第二节 网球竞赛方法
第三节 竞赛组织编排

第十章 网球运动的营养与饮食
第一节 网球运动营养
第二节 网球业余爱好者的营养与补充
第三节 网球运动员的营养补充与饮食
第四节 网球运动中的补水

第十一章 网球陪练
第一节 网球陪练的兴起
第二节 网球陪练员应具备的能力
第三节 陪练过程中的注意事项
第四节 运动中易出现的意外事故及简单处置

附录一 网球常见英语词汇
附录二 网球运动分级标准
参考文献

精彩书摘

　　侧下旋球是绕一个斜轴向左后下方或右后下方旋转的。飞行期间的弧线略向左侧或右侧。由于它的侧下旋性质，在球落地反弹时，略向左上或右上反弹，球的前冲力小，速度降慢。侧下旋球是球拍擦击球的侧下部位而产生的，用于发球可提高稳定性，在网前截击球用削击打法可打出大角度球。比赛中经常变化打法，时而拉上旋，时而侧下旋球，可改变对方击球节奏，争取主动。
　　应当强调的是下旋球反弹的规律。上述的下旋球反弹规律只是在下旋球落地的入射角等于或大于45度时出现的现象，否则反弹角小于入射角，也就是说，下旋球落地入射角小于45度，则其反弹角也会小于入射角。这是由于入射角小于45度时，入射角的水平分力大于垂直分力，当然地面给予球的反作用力中水平分力也大于垂直分力所造成的。另外，还需要理解的是，无论打出的球开始是上旋还是下旋，其落地反弹后，均以上旋形式弹起，这是由于球与地面相接触时，球的质心的作用线方向与球支点不在一条线上。
　　第四节 球与拍面的关系
　　球与拍面的关系主要包括两个方面：第一是击球部位，指拍与球接触时，球与拍面碰撞的位置；另一个是拍面角度，是指击球时拍面与地面所形成的角度。球的后半部是拍与球撞击的有效部位，我们可以把后半部的半个球体按球的部位分为上、中、下三部分。这样在后半部半个球体的表面上即可分为9个击球部位。这9个部位分别是上部分为左上、中上、右上，中部分为左中、正中、右中，下部分为左下、中下、右下。在此基础上，我们整理一下球与拍面的关系：拍面垂直，是指拍面与地面角度为90度，击球部位为中部；拍面前倾（关闭），是指拍面与地面的角度小于90度，击球部位为上部；拍面后仰（打开），是指拍面与地面的角度大于90度，击球部位为下部。初学者在练习击球时，如果有意识地注意拍与球碰撞的合理部位，对掌握好拍面角度和调整好击球方向是大有帮助的。
　　要注意的是，不同的击球方法要求不同的拍面角度和挥拍方向，平击球一般要求拍面垂直，并向前挥拍；上旋球要求拍面微闭，并向前上挥拍；下旋球要求调节拍面适当打开，并向前下挥拍。尽管是这样，在练习过程中拍面的调节还要根据击球时球的高度来调节。不管是打上旋球或打下旋球，对拍面的角度都不能量化，只能靠练习过程中的体验来掌握自己的尺度。比如说，拍面垂直并向下挥拍，也可削出下旋球，拍面垂直并向上挥拍，也可以拉出上旋球。因此，学习网球过程中，很多实际技术、技巧都要在实际练习之中摸索和掌握，并练出适合于自己的、具有特色的击球技术。
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前言/序言

《网球：从入门到精通的实践指南》 一、 为什么选择这本书？ 网球，这项充满活力与智慧的运动，吸引着无数爱好者投身其中，追求速度、力量、精准与策略的完美结合。然而，对于许多初学者而言，踏入网球的世界往往伴随着困惑与迷茫：如何正确握拍？挥拍动作为何总是不协调？如何才能击出有力的发球？又该如何应对对手的进攻？传统的教学方式可能过于理论化，枯燥乏味，难以激发学习兴趣；而零散的网络信息又良莠不齐，容易误导。 《网球：从入门到精通的实践指南》正是为了解决这些痛点而生。本书不求雕琢华丽的辞藻，只专注于提供最实用、最系统、最易于理解的网球知识与训练方法。它是一份精心设计的行动地图，将带领你从零开始，一步步解锁网球的奥秘，最终成为一名自信而有技术的球员。无论你是从未拿起过球拍的绝对新手，还是希望提升技术瓶颈的业余爱好者，亦或是正在寻找可靠训练参考的教练，这本书都将成为你不可或缺的伙伴。 二、 本书的核心价值与独特之处 1. 全面覆盖，循序渐进的知识体系： 本书打破了市面上许多网球书籍过于侧重某一方面（如技术或体能）的局限，构建了一个完整、立体的网球学习框架。我们从最基础的装备选择、网球礼仪入手，逐步深入到各项基本技术（正手、反手、发球、截击、高压球、放小球、挑高球等）的分解教学。每个技术动作都配以详尽的文字描述、清晰的图解，并强调了动作要领、常见错误及纠正方法。 更重要的是，本书并未止步于单一技术的掌握，而是强调技术之间的联动与融合。例如，在学习发球后，会探讨如何将发球后的站位与接下来的底线回合联系起来；在掌握了底线击球后，会引入上网截击的技巧，并讲解何时、如何有效地上网。这种“点”与“面”的结合，以及“技”与“战”的贯穿，能帮助学习者构建起一个完整的比赛思维。 2. 强调“练”而非“看”的实践导向： 我们深知，网球技术只有通过大量的、有针对性的练习才能真正内化。因此，本书的每一章节都设计了大量实用的练习方法，从基础的球感训练、空挥练习，到模拟比赛情境下的专项练习。这些练习不仅种类繁多，而且循序渐进，难度逐渐升级，能够适应不同水平的学习者。 本书的指导理念是“在练习中学习，在学习中成长”。我们鼓励读者积极动手实践，将书中的理论转化为实际的动作。书中提供的许多练习，都可以在简陋的场地甚至家中进行，大大降低了学习的门槛。同时，我们还会引导读者如何有效地进行自我纠错，培养独立解决问题的能力。 3. 视觉化教学，一图胜千言： 文字描述固然重要，但在网球这种对身体协调性要求极高的运动中，清晰的视觉呈现更是关键。本书大量运用了高质量的插图和照片，详细展示了每个技术动作的分解步骤、关键发力点以及身体姿态。这些视觉元素旨在帮助读者直观地理解动作的要领，避免在脑海中产生模糊的认知。 例如，在讲解正手击球时，我们将从准备姿势、引拍、挥拍击球、随挥等阶段进行细致的图示分解，并用箭头标示出力量传递的方向和身体的旋转。这种“可视化”的教学方式，能够极大地提高学习效率，尤其对于初学者而言，能够快速建立起正确的动作模型。 4. 运动科学与体能训练的融合： 优秀的网球技术离不开良好的身体素质支撑。本书不会忽视这一点，而是将其与技术训练有机结合。我们不仅会介绍一些基础的体能训练方法，如力量、耐力、柔韧性和反应速度的训练，还会根据网球运动的特点，提供更具针对性的训练建议。 例如，我们会讲解如何通过腿部力量的训练来提升底线击球的稳定性；如何通过核心肌群的锻炼来增强挥拍的力量和速度；如何通过脚步移动的训练来提高在场上的覆盖范围。这些体能训练的建议，都力求贴合实际，易于操作，让学习者在提升球技的同时，也能有效地保护自己，预防运动损伤。 5. 心理素质与比赛策略的初步探索： 网球不仅是技术的较量，更是心理的博弈。本书不会回避这一点，而是会引导读者关注网球运动中的心理层面。我们将探讨如何建立自信心、如何处理比赛中的压力、如何保持专注等话题。 同时，本书还会提供一些基础的比赛策略的讲解，例如如何根据对手的特点调整打法、如何进行发球和接发球的策略选择、如何处理关键分等。这些内容旨在帮助学习者将所学技术运用到实际比赛中，并逐步培养良好的比赛意识。 三、 本书内容概览 第一部分：开启网球之旅 第一章：认识你的球拍与装备 球拍的选择：材质、重量、平衡点、拍面大小的奥秘 球线的磅数与类型：如何选择适合自己的球线 网球鞋、服装及配件：舒适与性能的平衡 网球场地的类型与特点 网球礼仪：成为一名有风度的网球绅士/淑女 第二章：网球运动基础 基本站位与重心控制 脚步移动的原理与练习（交叉步、并步、滑步） 球感训练：培养良好的触球感觉 徒手挥拍练习：建立正确的动作模型 第二部分：核心技术解析 第三章：正手击球：你的进攻利器 正手握拍：大陆式、东方式、西方式的选择与应用 准备姿势与引拍：如何蓄力 挥拍轨迹与击球点：力量与控制的关键 随挥动作：完成技术，避免伤害 常见错误与纠正：如拍面不稳定、力量分散等 正手专项练习：定点打、对墙打、与同伴对练 第四章：反手击球：应对自如的保障 单反与双反：特点、优劣与选择 双反握拍与动作要领 单反握拍与动作要领（持拍手与辅助手的配合） 击球点、挥拍轨迹与随挥 常见错误与纠正 反手专项练习：模仿与实战 第五章：发球：比赛的开始与重要的得分手段 发球握拍：大陆式握拍的必要性 抛球：稳定性的基石 挥拍流程：准备、发力、击球、随挥 力量的传递：从地面到球拍 侧旋发球与平击发球的技巧 常见错误与纠正 发球专项练习：发球落点控制、发球速度提升 第六章：截击：网前的瞬间制胜 截击的类型：正手截击、反手截击 截击的基本要领：拍面稳定、短促挥拍 上网时机与准备姿势 击球点与发力技巧 常见错误与纠正 截击专项练习：网前球感、快速反应 第七章：高压球与挑高球：化解危机与掌控局面 高压球：判断、站位与击球要领 挑高球：时机、角度与力度 常见错误与纠正 专项练习：模拟高压与挑高情境 第三部分：实战技能与训练进阶 第八章：底线回合的艺术 如何建立稳定的底线回合 控制落点与节奏 变化击球：平击、上旋、切削的应用 应对对手的进攻与反击 第九章：上网战术与技巧 何时选择上网？ 上网后的站位与击球策略 网前截击与高压球的结合 回位与二次上网 第十章：发球与接发球策略 不同的发球策略（平击、侧旋、下旋） 接发球的站位与判断 接发球的应对：挑挡、挡回、挑高 发抢战术的初步探讨 第十一章：网球体能训练 力量训练：核心、腿部、手臂的力量 耐力训练：保持整场比赛的体能 速度与敏捷性训练：快速启动与变向 柔韧性训练：预防损伤，提升动作幅度 第十二章：网球心理学与比赛智慧 如何建立比赛自信心 应对压力与挫折 保持专注与积极的心态 基础比赛策略：观察对手，调整打法 得分点与局点时的处理 四、 谁适合阅读这本书？ 网球零基础初学者： 从零开始，系统学习网球技术，快速建立正确的动作模型。 网球业余爱好者： 发现技术瓶颈，希望系统提升正反手、发球、截击等各项技术。 青少年网球学习者： 建立扎实的基本功，为未来的网球发展打下坚实基础。 寻找科学训练方法的教练： 获取系统的教学框架与实用的练习方法。 对网球运动感兴趣但不知从何入门的读者： 获得一份详尽的指导手册。 《网球：从入门到精通的实践指南》不仅仅是一本书，更是一个陪伴你网球旅程的向导。它将帮助你克服学习初期的障碍，享受每一次挥拍的乐趣，最终在网球场上找到属于自己的成就感。现在，就让我们一起，用这本书，开启你的网球精彩之旅！

评分☆☆☆☆☆

从战术层面上讲，这本书的价值是无可估量的。很多业余球友的瓶颈期，往往不是因为技术不够，而是因为战术意识的欠缺。这本书详细剖析了单打和双打中常见的阵地和进攻策略。比如，关于“底线相持中如何利用角度制造空间”的讲解，让我茅塞顿开。作者没有给出僵硬的公式，而是引导读者去观察对手的站位和习惯，从而制定出最有效的应对方案。我特别喜欢其中一个章节，探讨了“应对左撇子球员”的特定策略，这在一般的入门教材中是极少涉及的深度内容。通过阅读这些内容，我开始在实战中更有预见性，不再是被动接球，而是主动引导球的方向。它教会了我如何阅读比赛，如何通过细微的步伐调整来预判对手的下一拍。这对于提升实战中的胜率具有决定性的作用，让网球不再是一场简单的力量比拼，而是一场智慧的博弈。

评分☆☆☆☆☆

如果说有什么不足，那就是这本书的篇幅略显厚重，初次接触可能会被其内容量吓到。但一旦翻开，你就会发现每一页都物有所值。这本书的作者显然是一位有着深厚教学经验的实践者，他深知初学者和进阶者分别需要什么。对于进阶者来说，这本书提供的提升空间巨大，尤其是对那些希望自己担任半教练角色的球友，书中关于训练计划制定和伤病预防的内容，非常实用和科学。我根据书中的建议调整了自己的力量训练侧重，明显感觉到上场时的爆发力有所提升，而且持续作战的能力也增强了。这本书已经成为了我球包里不可或缺的一部分，每当感觉技术停滞不前时，我都会翻开它，总能在某个不起眼的角落里，发现新的启发点。它是一本可以陪伴球手度过整个运动生涯的工具书，内容涵盖面广且深入，绝对是网球爱好者书架上不可或缺的珍藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉呈现堪称一流。在很多技术书籍中，图片往往是草草了事，但这里对每一个关键动作都配有高清的、多角度的分解图。我发现，光是看图学习，就已经比我过去请教练指导的效果还要好，因为图示可以让你反复观察、随时查阅，不受限于教练的时间。尤其是关于反手击球的部分，作者用了好几页的篇幅来论述不同握拍手对击球效果的影响，并配有清晰的肌肉发力示意图。这种细致入微的讲解，让原本感到晦涩难懂的技术细节变得触手可及。此外，书中穿插的一些网球历史小知识和著名球员的经验分享，也让阅读过程充满了趣味性，仿佛在和一位博学的球友聊天。它成功地在保持专业性的同时，避免了学术著作的沉闷。我强烈推荐给那些对“完美姿势”有执着追求的球友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常简洁，充满了运动感。初次拿起它时，我立刻被那种充满活力的氛围所吸引。作者在文字的选择上非常考究，每一个词语都精准地传达了网球运动的精髓。我尤其欣赏的是，书中对于基础动作的讲解丝毫不含糊，从握拍的细微差别到挥拍的完整轨迹，都有着图文并茂的细致描述。这对于像我这样想系统学习网球的初学者来说，无疑是一份宝贵的资源。它不仅仅是一本技术手册，更像是一位经验丰富的教练在耳边细心指导。我花了大量时间研究其中的步伐训练部分，那些看似简单的重复性练习，在书中被赋予了深刻的战术意义。读完第一部分后，我感觉自己对网球运动的理解上升到了一个新的高度，不再是盲目地击球，而是带着目的去思考每一次触网。书中对于力量和柔韧性的结合也有独到的见解，强调了身体的协调性在网球中的核心作用，这一点很多其他教程都容易忽略。 整个阅读过程非常顺畅，文字流畅自然，读起来丝毫没有枯燥感。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为网球是一项需要天赋的运动，但这本书彻底改变了我的看法。它以一种近乎科学的方式，将复杂的网球技术拆解成了易于理解的小模块。作者似乎非常了解学习者在不同阶段会遇到的困惑，并提前在书中给出了解决方案。例如，书中关于发球时如何控制旋转的章节，我研究了很久，作者用非常直观的比喻解释了离心力和向心力在球的飞行轨迹中的作用，这比我之前在网上搜集到的所有资料都要清晰明了。更让我惊喜的是，书中加入了大量关于心理素质培养的内容。网球比赛中，心态的波动往往比技术失误更致命，而这本书并没有避开这个话题，而是深入探讨了如何在压力下保持专注和冷静。我试着运用书中所介绍的“赛前例行公事”来调整自己的状态，效果立竿见影。这本书的深度远远超出了我的预期，它不仅仅是教你“怎么打”，更是在教你“怎么想”。