郑怀贤武学丛书：三人对练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曾杨，刘涛 著

图书标签:

• 武术
• 传统武术
• 对练
• 郑怀贤
• 武学
• 中华武术
• 技击
• 拳术
• 武术理论
• 养生

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500945970

版次：1

商品编码：11498301

包装：平装

丛书名： 郑怀贤武学丛书

开本：32开

出版时间：2014-07-01

用纸：胶版纸

页数：167

正文语种：中文

内容简介

　　《郑怀贤武学丛书：三人对练》收录了有“武医宗师”之称的郑怀贤对“三人对拳”和“三人对棍”的技法、技理、演练方法及要点的介绍，图文并茂，通俗易懂，方便武术爱好者学练，《郑怀贤武学丛书：三人对练》是“郑怀贤武学丛书”之一，可作为武术专业工作者手头备查的参考用书。

目录

一、武术对练的源流
（一）武术对练发展简史
（二）三人对练在成都体育学院的传承与发展

二、三人对练的风格特点
（一）“真”
（二）“险”
（三）“合”
（四）“紧”
（五）“易”

三、三人对练的演练要求
（一）紧凑连贯，意识逼真
（二）进攻防守，和谐统一
（三）技法得当，动作准确
（四）技艺高超，精益求精

四、三人对拳基本方法与组合动作
（一）对拳基本方法
（二）对拳组合动作

五、三人对棍基本方法与组合动作
（一）对棍基本方法
（二）对棍组合动作

六、三人对拳套路动作名称
七、三人对拳套路动作图解
八、三人对拳套路运行路线示意图
九、三人对棍套路动作名称
十、三人对棍套路动作图解
十一、三人对棍套路运行路线示意图

前言/序言

郑怀贤武学丛书：三人对练 郑怀贤武学丛书：三人对练，是继前几部系列丛书之后，又一部深度剖析中国传统武术实战技艺的力作。本书将目光聚焦于三人对抗这一在真实搏击场景中极为常见却又极其复杂的局面，以系统化的理论和详实化的图解，为习武者提供一套行之有效的攻防策略和训练方法。 一、 缘起与定位：为何是三人对练？ 自古以来，武术的训练体系中，单人演练、两人对练是基础，也是最普遍的形式。演练旨在固化套路、锻炼身体协调性和力量，而两人对练则侧重于理解招式间的攻防转换、距离控制和反应速度。然而，真实的战场、街头冲突，乃至擂台比赛，往往并非一对一的公平较量。面对两个甚至更多对手的围攻，如何生存、如何突围、如何反败为胜，一直是武术家们思考的重要课题。 郑怀贤先生，作为中国传统武术的杰出传承者和创新者，深刻洞察到这一训练盲点。他认为，脱离了单打独斗的局限，真正将武术的技击价值发挥到极致，必须正视并系统化地解决“以少对多”的困境。因此，《三人对练》的诞生，并非仅仅是现有武学理论的简单延伸，而是对武术实战性的一次重大突破和升华。本书旨在填补这一理论与实践上的空白，为所有追求实战能力、渴望在复杂环境中保护自己的武术爱好者，提供一把开启实战智慧的金钥匙。 二、 核心理念：化繁为简，以弱胜强 《三人对练》的核心理念在于“化繁为简，以弱胜强”。面对三名对手，一味地去化解每一道攻击，或者试图用高超的技巧去“打败”所有对手，都可能陷入被动。本书强调的是一种全局观和策略性。 “解”而非“挡”： 面对多重攻击，单纯的格挡往往会耗费大量体力，甚至导致自身被牵制。本书提倡的是“解”，即通过身体的灵活移动、角度的改变、甚至利用对手的力来化解对方的攻势，从而为自己争取空间和时间。这需要对距离、角度、时机的精准把握。 “围”而非“散”： 三名对手并非独立的个体，他们之间存在着配合和联动。本书的策略是利用对手之间的空隙，制造“围”的假象，迫使他们无法全力施展，甚至出现互相阻碍的情况。通过不断移动和变位，将三人的攻击阵型打乱，使其无法形成有效的合围。 “逐”而非“全”： 面对三个人，试图一次性解决所有人是不现实的。本书的核心策略是“逐个击破”。通过巧妙的运用身法和技法，首先集中火力，快速地瓦解掉其中一名对手的战斗力，将其“踢出局”，从而将“三人对练”转化为“两人对练”，再逐步解决剩余的对手。这其中的关键在于如何快速、高效地实现“减员”。 “势”而非“招”： 传统武术强调招式的精妙，而在三人对练中，更重要的是“势”。“势”是整体的态势、是对手的心理、是环境的利用。本书将深入探讨如何通过自己的站位、移动、气势，以及对对手心理的洞察，来营造对自己有利的“势”，压制对手，为自己创造机会。 三、 内容构成：系统性的理论与详实的图解 本书内容结构严谨，循序渐进，力求将复杂的三人对练场景，分解为易于理解和练习的单元。 第一部分：理论基础与心理准备。 “三人对练”的战略意义： 详细阐述为何要进行三人对练，其在现代搏击中的价值，以及它如何提升武术的实战性。 心理素质的磨砺： 面对多重压力，恐惧、慌乱是最大的敌人。本部分将探讨如何在压力下保持冷静、提升专注力，以及培养勇往直前的战斗意志。 环境与空间的感知： 学习如何在狭小空间内移动，如何利用障碍物，以及如何快速评估与对手之间的距离和角度。 第二部分：核心身法与步法训练。 “穿梭步”： 针对三人围攻，设计一套灵活多变、能够快速改变方向和节奏的步法，用以规避攻击、拉开距离或缩短距离。 “避闪身”： 强调身体的立体化运动，如何通过屈伸、转折、闪躲，有效避开来自不同方向的攻击。 “借力变位”： 学习如何利用对手的推、拉、踢、打，顺势改变自己的位置，从而化解攻势并寻找反击机会。 第三部分：实战技法与战术运用。 “破阵法”： 针对三人形成的阵型，学习如何找到阵型的破绽，如何通过一次攻击或一次移动，将阵型打乱。 “牵制与突击”： 学习如何通过短暂的牵制性攻击，吸引一到两名对手的注意力，然后抓住机会对其中一名对手进行快速、有力的突击。 “卡位与反击”： 在三人围攻中，如何利用身体的某个部位，或者巧妙的移动，卡住对手的进攻路线，为自己创造反击的间隙。 “擒拿与控制”： 在减员一到两名对手后，如何利用擒拿、摔法等技法，快速控制住剩余的对手，减少不必要的消耗。 “三人配合攻击的破解”： 深入分析三人可能采取的配合攻击模式，例如“前后夹击”、“左右包抄”、“直线推进”等，并提供相应的破解方案。 第四部分：专项训练与模拟演练。 “单打三”基础模拟： 设计一系列由易到难的训练模式，从一个对手的象征性防守，到三个对手的有限攻击，逐步提升难度。 “实战对抗演练”： 在保证安全的前提下，设计不同场景下的三人实战演练。例如，在空旷场地、在有障碍物的场地，以及在不同体力消耗下的演练。 “团队配合与个人突围”： 探讨在多人被围攻的情况下，如何与同伴进行简单的配合，共同突围，而非各自为战。 四、 图解与示范：科学直观的学习方式 本书最大的亮点之一在于其详实而科学的图解。每一项技法、每一个步法、每一次身法变化，都配有高清、多角度的插图。图解清晰地展示了身体的重心转移、手脚的运动轨迹、身体的角度变化，以及与对手之间位置关系的演变。 动作分解： 复杂动作会被分解成多个关键节点，并配以详细的文字说明，让习武者能够准确掌握每一个细节。 动态示意： 部分关键动作会以示意图的形式，模拟出运动的轨迹和方向，直观地展示动作的连贯性。 角度变化： 针对不同的攻击方向，同一招式会有不同角度的示意图，帮助习武者理解在不同情境下的应对方式。 误区警示： 对于容易出现的错误动作和常见误区，会通过图示和文字进行特别提示，帮助习武者避免走弯路。 五、 实践价值与深远影响 《郑怀贤武学丛书：三人对练》不仅仅是一本武术书籍，它更是一种思维方式的启迪，一种实战智慧的传承。 提升个人武技： 无论您是传统武术的爱好者，还是散打、格斗等现代搏击项目的练习者，本书都能为您提供一套全新的视角和实用的训练方法，极大地提升您的实战能力。 应对复杂局面： 在当今社会，危险往往不是以一对一的形式出现。本书的内容将帮助您在面对多人围攻时，不至于束手无策，而是能够沉着冷静，找到生存和反击的途径。 丰富武术理论： 本书对三人对练的系统化阐述，将为中国传统武术理论体系增添浓墨重彩的一笔，使其在实战层面更具说服力和生命力。 传承武术精神： 郑怀贤先生通过这本书，再次展现了中国武术“止戈为武”的精髓，并非鼓励好勇斗狠，而是希望习武者能够拥有保护自己、保护他人的能力，以及在任何困境中保持智慧与勇气的力量。 《郑怀贤武学丛书：三人对练》是一份献给所有热爱武术、追求实战、勇于挑战的习武者的珍贵礼物。它将带领您穿越技击的迷雾，直抵实战的核心，让您在面对复杂多变的搏击局面时，能够游刃有余，化险为夷。

评分☆☆☆☆☆

初读此书，最让我感到震撼的是作者对于“势”的理解与阐述，这已经远远超出了单纯的招式套路教学范畴。他似乎拥有洞察武学本质的慧眼，能够将那些抽象的、难以言传的“气”与“劲”具象化。书中对于身体重心的微妙转移，对手部发力瞬间的控制，以及如何在运动中保持静态平衡的论述，细致入微，充满了哲学的思辨色彩。我特别欣赏作者在讲解过程中所采用的比喻，很多时候，他会引用自然现象，比如流水、山岳，甚至是一些古代的兵法策略，来解释武术动作中瞬间的应变和连贯性。这种跨领域的借鉴，极大地拓宽了我的思维边界，让我明白武术的修炼绝非闭门造车，而是与世界万物相通的艺术。读完几章，我感觉自己对“意在形先”有了更深层次的感悟，不再局限于机械地模仿动作，而是开始注重内在精神的培养与构建，这对于武道修行者来说，是至关重要的一步提升。

评分☆☆☆☆☆

这部书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种古朴又不失典雅的气质扑面而来，一看就知道是精心打磨过的作品。封面选用的纸张质感极佳，触感温润，配色上也下足了功夫，深沉的墨绿与烫金的书名相互映衬，散发出一种低调的奢华感。内页的排版布局也体现了制作者对读者的尊重，字号大小适中，行间距处理得恰到好处，即使是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更值得称赞的是，一些关键的图文对照部分，图示的清晰度和细节刻画达到了专业水准，线条流畅，对于理解复杂的招式变化非常有帮助。翻阅过程中，我能感受到一种对传统武学文化深深的敬意，从字体选择到章节划分，都透露出一种严谨而又充满人文关怀的匠人精神。它不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的艺术品，放在书架上本身就是一道风景线，让人每次拿起它都心生欢喜，也更加期待内容本身的精彩呈现。这种从外到内的精致感，无疑为阅读体验奠定了极佳的基调。

评分☆☆☆☆☆

这本书的论述风格非常平实而又极富穿透力，作者的文字像一把手术刀，精准地切入问题的核心，不带丝毫矫揉造作的辞藻，但每一个字都饱含着多年的沉淀与实战经验。他并不回避武学中的难点和误区，反而坦诚地将那些困扰了无数习武者多年的“瓶颈”摆在了台面上进行剖析，并给出切实可行的解决思路。例如，书中对“借力打力”的解析，不同于市面上流行的那种夸张的描述，而是回归到物理学和人体结构学的基本原理，让人豁然开朗，原来那些看似神乎其技的技巧，背后遵循的都是最朴素的规律。这种基于理性分析的讲解方式，极大地增强了内容的可靠性和可操作性。我能感受到作者在写作过程中，是怀着一种对后学者负责的态度，倾尽所能地分享他毕生的感悟，而不是仅仅为了展示自己的高深莫测，这种真诚的态度，让读者在学习时也充满了敬畏与专注。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种长期在传统武术领域摸索的人来说，这本书最大的价值在于它提供了一个非常清晰的“校验体系”。很多时候，我们在练习中会产生一些自我怀疑：这个动作是不是做对了？我的内劲是不是没有到位？书中给出了一套自洽且逻辑严密的自检标准。它不仅告诉你“应该怎么做”，更重要的是告诉你“如何判断自己是否做对”，以及“做错的时候如何纠正”。作者构建了一套层层递进的练习方法论，从基础桩功的微小调整，到复杂对练中的节奏把握，每一步都有明确的反馈机制。我尝试按照书中的指引调整了我已经练习了多年的一个基础手法，仅仅微小的重心前移，立刻感觉到了力量传导的效率有了显著提升，那种久违的“通透感”重新回来了。这种即时、有效的反馈，极大地提升了练习的积极性，让人觉得手中的汗水没有白流，所有的付出都能在武道之路上留下坚实的脚印。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读过程，与其说是学习技术，不如说是一次深刻的自我审视与对话。作者在多个章节中都穿插了一些关于“心性”与“武德”的探讨，这部分内容虽然不直接涉及招式演示，却是贯穿全书的灵魂。他强调，武学的精进必然伴随着个人修养的提升，真正的强大，是内心的平静与坚韧，而非外在的咄咄逼人。书中对于如何在压力下保持冷静、如何在对峙中洞察对手的真实意图，这些心理层面的指导，比任何拳谱都要珍贵。我发现，当我的心绪越是平和，我在练习中对招式的理解就越是清晰，动作也越发自然流畅，这完美印证了作者的观点。这本书就像一位智慧的长者，在传授技艺的同时，也潜移默化地塑造着读者的品格，引导我们去探索武术背后更深远的意义，最终达到“以武载道”的境界。