遇见你的幸福心灵：追求美好生活的100个思考 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 克里斯托弗·彼得森（Christopher Peterson） 著，王蕊娜 译

图书标签:

• 幸福感
• 心灵成长
• 自我提升
• 积极心理学
• 生活哲学
• 思考
• 人生智慧
• 美好生活
• 情绪管理
• 个人成长

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111450740

版次：1

商品编码：11376453

品牌：机工出版

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：296

正文语种：中文

编辑推荐

　　积极心理学创始人克里斯托弗.彼得森遗作
　　马丁·塞利格曼 教授（积极心理学创始人之一 ）
　　米哈里·契克森米哈赖 教授（积极心理学的世界级领导人物）
　　联袂推荐

内容简介

　　是什么令生活最有价值？我们该如何追求美好生活？当我们想到心理学时，一般都会想到它专攻的一个领域，即认识和治疗生活中的黑暗面，如成瘾、恐怖症、强迫症、焦虑症等。其实，心理学还有一个领域是研究光明面的，它会思考一些乐观的问题，比如，如何令生活最有价值？我们该如何追求美好生活？这个领域就叫做积极心理学。
　　在《遇见你的幸福心灵：追求美好生活的100个思考》中，积极心理学的创始人之一克里斯托弗·彼得森为我们带来了他在这个领域所作的诸多探索，以及与在生活中产生的100个短小精悍的思考。这位集幽默、热情和智慧于一身的大师，向读者生动地介绍了心理学积极的一面。积极的情绪和幸福感、坚强的性格、乐观主义、与他人的良好关系，这些在我们的生活中起到哪些作用？无论是谁，无论在哪儿，我们如何才能在家庭、职场、学校和运动场中追求美好的生活？看看这些标题，“现在你可以吻新娘了……想在麦当劳举行婚礼吗”或者“你怎么知道法国人就很幸福”，你就知道，彼得森是多么用心地对生活进行了思考，让我们与大师一道，在生活中遇见自己幸福的心灵。

作者简介

　　克里斯托弗·彼得森（Christopher Peterson），积极心理学的主要创始人之一。
　　世界上论文被引用最多的心理学家之一
　　密歇根大学心理学教授
　　密歇根大学最高教学奖项“金苹果奖”的获得者
　　牛津大学出版社积极心理学手册丛书总编辑
　　《积极心理学》杂志顾问编委
　　国际积极心理学会秘书长克里斯托弗·彼得森以在乐观、品德和幸福感等领域的研究而闻名学术界。彼得森教授于2012年逝世。

精彩书评

　　快乐不是简单的基因使然，快乐可以通过努力习得，从而使我们拥有更加幸福的人生。这既是一本令人赏心悦目的好书，也是引导我们在任何境遇中都能沉浸于幸福的宝贵财富。克里斯托弗·彼得森所写的一切都是经过深思熟虑、具有重要意义的个人思想。很少有人能比他更广泛和深刻地了解人类的心理状态。他的工作和他强大的人格魅力，已经成为积极心理学这门新兴学科的基础，本书恰如其分地展现了这位伟人的思想。
　　——米哈里·契克森米哈赖
　　积极心理学的世界级领导人物
　　《生命的心流》作者

　　机智、敏锐、博学，催人泪下。
　　—— 马丁·塞利格曼
　　积极心理学创始人之一
　　前美国心理学会主席

　　彼得森为人聪明、风趣、机智，他的作品体现了他的这些品格。
　　—— 金·卡梅隆
　　密歇根大学管理与组织学院教授
　　管理教育副院长

目录

前　言

第1章
积极心理学与美好生活
1 积极心理学的定义及研究目的
2 解析积极心理学
3 美国人如何利用时间
4 指责科学还是指责受害者：第三种选择
5 完美的人
6 不幸福的未来
7 积极心理学和扯淡
8 积极心理学的不良朋友
9 驳斥对积极心理学的非议
10 积极心理学的发展前景--科学理论与实践

第2章
积极情绪与经历
11 洗澡时你会想什么
12 是品味，还是压抑积极情绪
13 生活中谁最容易获得快乐
14 快餐与浮躁
15 热情与积极心理学
16 恐惧症的积极对等
17 和丹尼尔·卡尼曼在一起的周日下午
18 金钱与幸福
19 快乐有代价吗（一）
20 快乐有代价吗（二）
21 遗传力与幸福感
22 微笑与长寿：游戏面和生活面
23 幸福离群

第3章
积极的品质和才能
24 最后一课--积极心理学的个案研究
25 乐观主义正在危害美国吗
26 乐观潜入地下
27 好希望，坏希望
28 优点还是缺点
29 性格很性感
30 人无完人
31 我们居住在哪里有关系吗
32 复原力
33 培养伟大精神
34 大卫和歌利亚以及好生活
35 史蒂夫·乔布斯：成就美好生活的几堂课
36 你最近为自己做了什么

第4章
积极关系
37 他人对我们很重要：两个事例
38 感恩：让他人知道自己很重要对我们有益
39 性别与友谊：一篇书评
40 眼泪和睾酮
41 应对失恋的痛苦：一些基于实验的建议
42 幸福、高谈阔论与家长里短
43 拥有一个朋友，成为他人的朋友
44 孩子们的选择正确
45 幸福可以传染

第5章
使能机构：家庭
46 书籍的重要性
47 现在你可以吻新娘了……想在麦当劳举行婚礼吗
48 从此幸福地生活
49 父亲有什么好的呢

第6章
使能机构：职场
50 领导风格和员工的幸福
51 做正确的事情
52 积极心理学与混蛋
53 积极心理学与失业问题

第7章
使能机构：学校
54 你会把毛绒动物玩偶带到大学吗
55 用金钱激励学生取得好成绩
56 在整个大学校园教授积极心理学
57 “和平工作团”50周年庆典
58 借用商业计划，做正确的事情
59 与奥巴马总统共度的一个周六上午

第8章
使能机构：运动场
60 当失败不叫失败
61 我喜爱NFL，可是……
62 运动与人生中的常胜状态：不仅仅发生在男人身上
63 布雷特·法弗与卡尔·瑞普金
64 团队运动、幸福与健康
65 球队的庆典与球场表现
66 NBA决赛：最佳球队获胜了吗

第9章
使能机构：地理位置
67 地理位置和幸福
68 幸福的地方：幸福的州
69 幸福的地方也令人致命？--美国各个州和城市的自杀率
70 测量一个国家的幸福感
71 你怎么知道法国人就很幸福
72 国民幸福总值
73 积极心理学与中国
74 评估国家的幸福
75 快乐空间：第三空间

第10章
针砭时弊
76 你是不是高兴过头了
77 美国特有的浓厚口音
78 还有人写信吗
79 你无法品尝营养
80 我憎恨电子邮件
81 技术与幸福：一篇书评
82 请别动我的大脑
83 首先，在盒子里面思考
84 一切本如此
85 升调发言
86 幸灾乐祸：体育运动及其他
87 遗愿清单和积极心理学

第11章
追求美好生活
88 日子难捱--生命短暂
89 我决心认真看待本杰明·富兰克林
90 如何微笑
91 如何谈话
92 抢对银行
93 生存的意义与死亡
94 密歇根大学的松鼠
95 不说“但是”的一天
96 迷失于建筑物……以及生活中
97 通过心理减法致谢
98 你的衣橱里有些什么
99 美好生活：目的和手段
100 没有坏牌
参考文献

前言/序言

　　2008年4月22号，我收到来自今日心理学（Psychology Today）的一封邮件，问我是否愿意为他们的网站写点东西。我觉得很有趣，所以就答应了。起初我并不清楚做这件事情的意义，不过高达80万次的点击率让我明白自己进入了一片广阔的网络天地，在这里，人们对心理学，包括它的理论、方法、研究发现及应用表现出了浓厚的兴趣。
　　我的博客题为“美好生活”，所写的文章主要围绕“积极心理学”展开。简而言之，积极心理学是一门研究如何实现生命价值的科学。在此过程中，我了解到很多读者迫切想要获知积极心理学家关于美好生活的发现；读者喜欢阅读科学研究发现；读者同样喜欢积极心理学理论及研究的现实应用，即那些应用成果——我们如何追求美好生活。我还了解到，简洁为美，幽默为美；读者喜欢鲜活的例子，喜欢嬉笑怒骂。从读者身上体会到的，我都会呈现在本书中。
　　我是密歇根大学的一名教授，希望自己为今日心理学所写的文章能够引起自己单位领导的注意，他们不看重网络点击率，他们看重的是出版发行量。因此，我希望可以将自己名为“思考”的博客文章整理成一本书出版发行。
　　写好100多篇的博客之后，我才开始动手挑选切实关于积极心理学的文章，并且将其进行科学分类，或许本书会对积极心理学专业的学生，以及对积极心理学感兴趣的普通大众有所益处。
　　虽然许多文章最初是为今日心理学网站所写，但事实上，我几乎对每篇文章都做了修改和更新，并适当进行了注解，反思从网络读者的反馈情况及自己的思考中所学到的东西，同时还为本书专门撰写了一些新文章。
　　我按照积极心理学关注点的广义分类对这些文章进行了整理。第1章“积极心理学与美好生活”是对研究人类状态的积极心理学的审视。什么是积极心理学？积极心理学有哪些成就？积极心理学的发展方向以及在该学科发展过程中其潜在的漏洞和问题有哪些？
　　随后的章节主要讨论促成美好生活的不同因素，包括积极情绪与经历、积极的品质与才能、积极关系，以及使能机构（如家庭、职场、学校、运动场等）。
　　同时，我还对令人厌恶的事情进行思考，题为“针砭时弊”，主要探讨阻碍实现人生价值的因素。
　　所有这些思考都有其自身的隐含意义，但是最后一章所进行的思考却明确地指出了积极心理学与追求美好生活的密切关系 。
　　在此，我想感谢今日心理学的编辑利比·马，是他让我觉得自己的创作得到了认可。同样，我要感谢牛津大学出版社的阿比· 格罗斯对这本书进行的指导和编辑。
　　我还要借此机会向我的好友及同事朴兰淑致敬，她从一开始就鼓励我写下这些思考，因为她似乎比我更清楚这样做会令我很开心，同时她还就话题及材料来源、某些思考的内容及风格，乃至整本书的总体结构都给予我许多建设性的意见。
　　克里斯托弗·彼得森
　　安阿伯，密歇根
　　2012年2月18日

《心之所向，爱意流淌：那些点亮幸福人生的小确幸》 在这个快节奏的世界里，我们常常在追逐“大而美”的幸福时，不经意间忽略了那些潜藏在日常点滴中的微小美好。它们如同散落的星辰，需要我们放慢脚步，用心去发掘，才能汇聚成照亮生命轨迹的璀璨光芒。《心之所向，爱意流淌：那些点亮幸福人生的小确幸》并非一本提供“速成幸福秘籍”的工具书，也不是一套宏大的人生哲学指南，它更像是一位温柔的朋友，邀请你一同走进内心深处，探索那些构成幸福最真实、最动人的肌理。 本书将引导读者审视那些看似平凡却蕴含无限力量的生活瞬间。从清晨第一缕阳光洒进窗户的温暖，到一杯醇厚咖啡带来的慰藉；从与至亲好友一次深入的交流，到偶遇陌生人的善意微笑；从沉浸在一本好书中的宁静，到聆听一首触动心弦的音乐；从精心准备一顿家常饭菜的仪式感，到一次短暂却专注的冥想。这些构成我们生活底色的“小确幸”，往往被我们视为理所当然，然而，正是它们，构筑了我们情感世界的坚实基石，滋养着我们对生活的热爱和憧憬。 第一篇：与内在的自己对话——发现内心的宁静之泉 在喧嚣的外界，我们常常迷失在信息洪流和外界评价之中，渐渐遗忘了与内心最真实的连接。《心之所向，爱意流淌》将邀请你进行一场关于内在世界的深度探索。 倾听内心的声音： 我们会探讨如何区分内心的真实渴望与外界的噪音。通过一些引导性的练习，帮助读者识别那些被压抑的情感和未被满足的需求，理解它们为何如此重要。这不是一种“听从内心”的盲从，而是学会辨别，找到与自我价值真正契合的方向。 拥抱不完美的自我： 完美主义是幸福路上的绊脚石。本书将深入剖析完美主义的根源，以及它如何阻碍我们体验到真正的快乐。我们将学习如何接纳自己的不完美，认识到缺陷也是生命的一部分，并且恰恰是这些“不完美”让我们更加真实，更加值得被爱。 与情绪和解： 情绪如同潮汐，有起有落。我们不回避负面情绪，而是学习如何与之共处，理解它们传递的信息，而非被它们吞噬。通过正念练习、情绪日志等方式，帮助读者建立更健康的情绪管理能力，让积极情绪成为主导，让消极情绪成为成长的契机。 滋养内心的平静： 在纷繁的世界里，寻找内心的平静犹如寻觅绿洲。本书将提供多种简单易行的方法，帮助读者在日常生活中开辟属于自己的宁静空间。这可能是一段独处的时光，一次简单的呼吸练习，或者是在自然中漫步的沉思。我们相信，平静并非遥不可及，而是可以被创造和培养的。 重新定义“成功”： 在物质和世俗标准之外，重新审视成功的意义。本书将引导读者思考，什么才是真正对自己有意义的成功？是内在的成长，是精神的富足，还是对他人产生的积极影响？我们将鼓励读者摆脱外在的比较，找到属于自己内心深处的成就感。 第二篇：点亮人际的情感之光——在连接中感受温暖 人是社会性动物，情感的连接是我们幸福感的重要来源。本书将深入探讨如何在与他人的互动中，收获真挚的情感，体验到被爱与爱的力量。 爱的不同语言： 我们将解读“爱的五种语言”——肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。理解自己和伴侣、家人、朋友惯用的爱的语言，学习如何用对方能理解的方式去表达爱，从而建立更深厚、更稳固的关系。 沟通的艺术： 许多误解和隔阂源于无效的沟通。本书将分享一些实用的沟通技巧，例如积极倾听、同理心表达、非暴力沟通等，帮助读者在人际交往中减少冲突，增进理解，让每一次交流都成为一次连接的契机。 感恩的力量： 感恩之心是我们通往幸福的金色钥匙。我们将探讨如何培养和表达感恩，不仅仅是对大的恩惠，更是对生活中细微的善意和支持。感恩不仅能让我们感受到被爱，更能提升我们自身的幸福感。 建立健康的界限： 爱并不意味着牺牲自我。本书将强调建立健康的个人界限的重要性，学会区分“我”与“他”的需求，在付出爱的同时，保护好自己的能量和空间，避免在关系中感到被消耗。 珍惜每一次遇见： 每一个出现在我们生命中的人，都有其独特的意义。本书将鼓励读者以开放的心态去迎接每一次遇见，无论是短暂的萍水相逢，还是长久的相伴，都去发现其中值得学习和珍藏的部分，让每一次人际互动都成为丰富生命的养分。 第三篇：耕耘生活的诗意土壤——在平凡中发现美好 生活本身就是一首流动的诗，而我们每个人都是这首诗的创作者。本书将引导读者重新审视日常，发现那些被忽略的诗意，将平凡的日子过得有滋有味。 仪式感的魔力： 仪式感并非奢侈品，而是让平凡生活闪耀光芒的魔法。我们将分享如何在日常生活中创造属于自己的仪式，无论是早晨的一杯热饮，还是睡前的感恩时刻，亦或是与家人共同的周末时光，让这些小小的仪式感成为连接美好瞬间的纽带。 用心感受当下： 活在当下，是通往幸福最直接的途径。本书将提供一些练习，帮助读者将注意力从过去的遗憾或未来的担忧中拉回到此刻，全身心地投入到正在进行的活动中，从而体验到更深刻的满足感。 美的发现者： 美无处不在，它藏在色彩斑斓的落日里，藏在孩子纯真的笑容中，藏在街角一朵悄然绽放的小花里。本书将鼓励读者成为生活的“美学家”，培养敏锐的观察力，去发现并欣赏生活中的各种美，让心灵得到滋养。 拥抱自然的馈赠： 自然是最好的治愈师。我们将探讨如何通过与自然的连接，来舒缓压力，重拾能量。无论是去公园散步，还是在家中养一盆植物，都能让我们感受到生命的力量和自然的恩赐。 创造属于自己的角落： 无论大小，为自己创造一个属于自己的空间，一个可以让你完全放松、自由自在的地方。这个空间可以是你的书房、你的阳台，甚至是你最常坐的沙发一角。在这里，你可以倾听内心的声音，安放疲惫的身心。 在学习中成长： 学习是一生的课题，也是幸福感的源泉。本书将鼓励读者保持好奇心，不断学习新的知识和技能，不仅是专业领域的提升，更是对生活的热情和兴趣的拓展。每一次学习都意味着新的可能性和更广阔的天地。 《心之所向，爱意流淌：那些点亮幸福人生的小确幸》并非教你如何“获取”幸福，而是引导你学会“看见”幸福。它相信，幸福并非遥不可及的目标，而是存在于我们生活的每一个缝隙之中，等待着被温柔地拾起。阅读这本书，就像进行一场宁静的内心之旅，让你在平凡的日子里，找到属于自己的那份独特的光芒，让心之所向，爱意流淌，点亮生命的每一刻。它期待能与你一同，在点滴的生活细节中，构筑起一个更丰富、更温暖、更令人心动的自我。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的幸福，不在于远方的风景，而在于身边的点滴。这本书，恰恰抓住了这一点，并且用一种非常巧妙的方式呈现出来。它不像很多心灵鸡汤那样，用夸张的语言去制造短暂的兴奋，而是以一种沉静而有力的姿态，引领读者去探索更深层次的幸福感。书中的“100个思考”，并非简单罗列，而是一个个引人入胜的切入点，每一个都像是一颗种子，在我心中生根发芽。我常常会在某个深夜，独自一人，捧着这本书，静静地思考着某个问题。例如，它关于“感恩”的探讨，不仅仅停留在表面，而是深入到如何去发现那些被我们习以为常的恩惠，以及如何将感恩化为行动，传递给他人。我发现，当我开始有意识地去感恩时，我眼中的世界都变得更加明亮了。这本书还有一个特别之处，就是它鼓励读者去“看见”自己，去理解自己，而不是盲目地去模仿别人。它让你意识到，每个人的幸福之路都是独一无二的，不应被外界的定义所束缚。读这本书，不像是上课，更像是与一位智者进行一场私密的对话，你从中获得的，是启发，是顿悟，是自我力量的觉醒。

评分☆☆☆☆☆

初次接触《遇见你的幸福心灵：追求美好生活的100个思考》，我并没有抱有太高的期待，因为市面上这类书籍实在太多了，很多都流于表面，缺乏深度。然而，这本书却给了我一个大大的惊喜。它的语言风格非常朴实，却充满了力量。它没有故弄玄虚，也没有居高临下，而是像一位真诚的朋友，与你分享他对生活、对幸福的感悟。书中的“100个思考”，给我最深的印象是，它们都极其贴近我们的日常生活。它不是讲那些遥不可及的道理，而是从你每天都会遇到的场景、会经历的情绪出发，引导你去思考，去发现。例如，它关于“如何与负面情绪相处”的章节，并没有简单地说“不要有负面情绪”，而是教你如何去理解它们，接纳它们，并从中找到成长的契机。这种深刻的洞察力，让我觉得这本书是真正懂我们这些普通人的。阅读的过程中，我经常会停下来，反复咀嚼某一段话，然后恍然大悟。它不是一次性的阅读体验，而是一个持续的自我觉醒过程。它让我开始重新审视自己的生活方式，我的价值观念，以及我与周围人的关系。

评分☆☆☆☆☆

我总觉得，真正的幸福，是一种可以被“遇见”的，一种可以通过“思考”来抵达的状态。而《遇见你的幸福心灵：追求美好生活的100个思考》，这本书，正是这样一个引路人。它没有给你一条现成的、标准化的幸福路线图，而是为你提供了一系列的“思考题”，让你自己去探索，去定义属于自己的幸福。我特别欣赏书中的一种“留白”的美学，它不会把所有的话都说满，而是给你留下了足够的空间，让你去填充自己的理解与感悟。例如，在探讨“独处”的价值时，它并没有过度渲染孤独的乐趣，而是鼓励你去享受与自己独处的时光，去倾听内心的声音，去发掘潜在的能量。这种方式，比直接告诉你“独处很美好”要深刻得多。这本书的力量在于，它能够触及到我们内心深处最柔软的部分，并且给予一种温和而坚定的力量。它不是要你一夜之间变成一个“幸福大师”，而是让你在日常的点滴中，慢慢地去培养一种积极的生活态度，去发现那些被我们忽略的美好，去建立与自己、与世界连接的更深层次的默契。每次读完，都感觉心灵被洗涤了一番，充满了前行的勇气与希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我之前偶然在书店的角落里瞥见，封面设计素雅，书名《遇见你的幸福心灵：追求美好生活的100个思考》更是直击心扉，仿佛一位老友在低语，邀请你一同踏上探索幸福的旅程。拿到手中，便爱不释手。翻开扉页，并没有那种预设的、生硬的说教，而是以一种娓娓道来的方式，引导读者进行自我审视与思考。书中的文字，没有华丽辞藻的堆砌，却字字珠玑，饱含智慧。它不是告诉你“什么”是幸福，而是启发你“如何”去感受幸福，去发现存在于平凡生活中的点滴美好。比如，它会让你放慢脚步，去留意清晨第一缕阳光的温度，去品味一杯咖啡的香醇，去倾听孩子纯真的笑声。这些看似微不足道的瞬间，却是构建幸福感的基石。作者在字里行间流露出的，是对生命的热爱与敬畏，以及对现代人普遍存在的焦虑与迷茫的深刻理解。我尤其喜欢它在探讨“放下”时所展现的哲学高度，它并非倡导消极避世，而是鼓励我们卸下不必要的包袱，轻装前行，从而获得内心的自由与平静。阅读这本书的过程，就像是在进行一场心灵的SPA，每一次翻页，都感觉有什么东西在悄然发生变化，那些曾经困扰我的难题，似乎也找到了新的解答方向。它不直接提供答案，而是给予你一把钥匙，去开启属于自己的幸福之门。

评分☆☆☆☆☆

《遇见你的幸福心灵：追求美好生活的100个思考》，初读之下，便被其独特的气质所吸引。它并非那种大而无当的励志书，也不是故作高深的哲学探讨，而是以一种极其贴近生活、贴近人心的姿态，缓缓展开。我是一个平时比较喜欢观察和思考的人，但很多时候，总是被琐碎的生活细节所裹挟，忽略了内心深处的声音。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的渴望，也点醒了我常常忽略的美好。它没有空洞的口号，也没有遥不可及的目标，而是将“追求美好生活”这件事，分解成一个个可触碰、可实践的思考点。我记得其中有一章节，关于“接纳不完美”，让我深有感触。我们总是习惯于追求完美，为此焦虑、挣扎，却忘记了生活本身就是充满缺憾的，而正是这些缺憾，构成了我们独一无二的经历。书中的文字，如同温润的溪流，一点点渗透进我的心灵，带来一种舒缓与平静。它教会我如何去欣赏自己的优点，也如何去宽容自己的缺点；如何去感激当下所拥有的，也如何去原谅曾经的遗憾。这种由内而外的改变，是任何物质的满足都无法给予的。读完这本书，我并没有觉得“世界大变样”，但内心却多了一份笃定，一份从容，仿佛在喧嚣的世界里，找到了一处可以安放自己心灵的港湾。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

这本书很不错，觉得和自己的知识结构很互补，值得读一下。

评分☆☆☆☆☆

不错的！不错的！不错的！

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

内容不错，值得购买。。。。

评分☆☆☆☆☆

很好看，很有哲理书很好用

评分☆☆☆☆☆

很好看，很有哲理书很好用

评分☆☆☆☆☆

这本书很不错，觉得和自己的知识结构很互补，值得读一下。

评分☆☆☆☆☆

不错的！不错的！不错的！