幸福婚姻策略书：30条保家卫婚攻心计 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李媛媛 著

图书标签:

• 婚姻经营
• 夫妻关系
• 情感技巧
• 幸福婚姻
• 沟通技巧
• 心理学
• 家庭关系
• 保卫婚姻
• 攻心计
• 实用指南

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515316161

版次：2

商品编码：11415491

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-06-01

用纸：胶版纸

页数：200

正文语种：中文

内容简介

　　你现在捧在手中翻阅的是一本女性婚恋幸福宝典，里面有防不胜防的婚姻闯入者、情难自禁的贪婪负心人、进退两难的含悲忍辱妻……《幸福婚姻策略书：30条保家卫婚攻心计》将引领你用心理学视角重新觉察这一切，去除魔障、顿悟人生，登临幸福的彼岸。

精彩书评

　　★这不是一本循规蹈矩教导正室三从四德的书：这不是一本口诛笔伐诅咒小三无耻卑劣的书，它让我们看到了常易忽略的现象背后的东西。本书事例鲜活生动，文字在泼辣幽默的同时又很用心考究，初读只觉酣畅淋漓，细品之下很有韵味，值得一读。
　　——乐蜂网副主编王妍
　　
　　★一本很有可读性的书，N个小故事和透彻的分析，读起来很有趣味性，也很有教益，值得未婚女孩和已婚女性放在枕边。
　　——网络人气美女、作家、主持人、情感分析专家，多栖艺人杨冰阳
　　
　　★关于婚烟，很多人有话要说，也有很多的困惑，无论是身陷围城还是徘徊在城外。如何去爱对方，如何在走进婚姻之后使爱情仍然保鲜？本书试图从心理学、文化、社会学的角度，探究转型期婚姻家庭问题的本质和婚姻维持之道，相信会给陷入婚姻困惑的人们带来心灵与情感的启迪。
　　——法律磨坊网总编诺敏
　　
　　★婚姻可能是人生的一道大餐，也可能是一剂苦药，是唇齿留香还是难以下咽，不仅取决于食材本身，更取决于厨师高明的手法，聪明人能取长补短，烹饪出一桌可口的菜肴。所渭食如人生，即是如此。
　　——上海婚姻律师陆珊菁

目录

前言 给生活做减法，给幸福做加法
第一章 小三纷呈，万剑归宗
第一节 写给小三：去寻找属于自己的完整生活
第二节 失败收场的常态小三
第三节 玩玩而已的豪放小三
第四节 前女友容易变小三
第五节 谨防闺蜜变小三
第六节 被潜规则的小三
第七节 不图钱不图名分的寂寞小三
第八节 以死相逼的偏执小三
第九节 挟子求上位的强势小三

第二章 狭路相逢，绝地反击
第一节 写给主妇：做最好的自己，等他回家
第二节 中年主妇遭遇年轻小三
第三节 肥胖主妇遭遇窈窕小三
第四节 豪门主妇遭遇摘桃小三
第五节 全职主妇遭遇白领小三
第六节 白领主妇遭遇三陪小三
第七节 怀孕主妇遭遇机会小三

第三章 放任欲望，玩火自焚
第一节 写给男人：勇气，智慧，责任
第二节 传统男遇到激情小三
第三节 经济适用男遇到网络小三
第四节 财富男遇到挖宝小三
第五节 沧桑男遇到知性小三
第六节 纠结男遇到低调小三
第七节 优质男遇到豪富小三

第四章 失策之策，引以为戒
第一节 婚姻的本质是什么？
第二节 凡事公平，未必公平
第三节 报复出轨，转胜为败
第四节 轻易让位，后悔不迭
第五节 昭然天下，覆水难收
第六节 穷追猛打，腹背受伤
第七节 爱情是不是尚方宝剑？
后记 每个人都有幸福的权利
对弈张爱玲之情感真相

精彩书摘

　　黄一凡是公司副总经理，32岁，在上海工作多年，从底层摸爬滚打起来，带着沧桑的冷静，还有点文艺腔。他是大专学历，来公司五六年，深得老板信任，所以时间自由起来，灰色收入多起来。恰恰老婆孩子都留在故乡，一年团聚不过春节的七八天。
　　他打球，写诗，唱卡拉ok，和公司的同事却必须保持距离，以维护职位尊严和权威形象，但骨子里不过是个平常人，七情六欲一样不缺。
　　某年某月某一天，有个女孩来公司应聘总经理助理，她身材匀称，容貌美丽，像某个新加坡的电影明星，广东人，性格开朗，热情纯真。老板不在，人力资源经理见过觉得不错，让黄一凡帮忙复试一下。他看了觉得这个女孩挺漂亮，口才也不错，够机灵，于是做主留下，在总经理办公室工作。
　　老板不是省油的灯，回来一见仙女，邪念顿生，于是下了班请小姑娘去打球，又怕人家拒绝和老板单独出去，于是叫黄一凡同行，三个人玩，有时候加上司机，一来二去，熟悉起来，但黄一凡看的明白，既然是老板喜欢，就看这女孩自己什么态度了，个人私事，也不必干涉。老板为了讨好女孩，特意租了套两居室公寓让小姑娘住，方便自己以关心员工名义去探望。小姑娘当然很高兴，况且离公司很近，公寓也够豪华，干嘛不享受。
　　事情的发展终于倾向俗套的一面。因为老板自己不方便直接出面，常叫黄一凡代为照顾和探望女孩。白天一起工作，下班一起打球，晚上还常见面，黄一凡像个君子一样彬彬有礼，又常常好心帮女孩完成工作，顺便指点职场迷津，生活中也少不了换个灯泡、修个水龙头什么的。一个年轻女孩很难不被这样有风度的熟男吸引，而黄一凡是个正常男人，和大美女朝夕相处，又不是和尚，怎能一点幻想也没有？加上老板的表现越来越露骨，英雄救美的遐想变成舍身成仁的壮举。两个人终于住进了一套房子，甜蜜浪漫闪电般地过起神仙日子。老板气急败坏，却也无可奈何，黄一凡也愿意自己承担房租。为了避免麻烦，小姑娘辞职了，专心照顾黄一凡的生活，没事的时候自己去逛街，或者干脆在公寓看电视、上网消磨时间，等黄一凡下班回来，两个人一起吃饭、散步，放假了就一起外出旅行。但最初的热情总要面对后来的现实，开始的无所求总会变成求所有。女孩不甘心做二奶，也理所当然地认为自己和对方既然相爱就该结婚。当然，结婚之前必须是黄一凡先和老家的妻子离婚，孩子也得给对方，但那边是个全职太太，结婚十年没上过班，离婚之后生活成问题。且不说双方父母如何坚决反对，单单想想如何面对孩子纯真的眼睛就够煎熬的了。美人等不及，于是主动用黄一凡的手机给远方的大老婆打电话要求离婚，那边的老婆并没有想象中的痛哭流涕和寻死觅活，也没有风驰电掣地赶到上海，更没有带着父母和孩子来兴师问罪。她只是把过去十年来两个人从开始恋爱到如今的所有通信和照片捆在一起，快递给黄一凡，她什么话也没说，也没提任何要求，只等他自己做决定。
　　……

婚姻的艺术：从心理解读与实践指南 导言：构建坚不可摧的情感联结 婚姻，是人类社会最古老、最核心的制度之一，它承载着爱、承诺、责任与成长的复杂重量。然而，在现代社会快节奏的生活压力、多元化的价值观冲突以及个体自我实现的强烈诉求下，许多婚姻正面临前所未有的挑战。我们渴望亲密，却又时常感到疏离；我们承诺永恒，却又在日常琐碎中消磨了最初的热情。 本书并非提供一蹴而就的“速效良方”，而是一份深入剖析人类亲密关系本质的深度指南。它旨在帮助夫妻双方超越表面的争吵与误解，触及关系深处的需求、恐惧与渴望，从而构建出一种既能保持个体独立性，又能实现深度情感契合的可持续性亲密关系。我们将侧重于科学的心理学框架、成熟的人际沟通模型以及对长期伴侣关系中人性弱点的深刻洞察。 --- 第一部分：理解亲密关系的底层逻辑 第一章：爱情的化学与心理学基础 本章将从神经科学和发展心理学的角度，解构“爱”的本质。我们将探讨依恋理论（Attachment Theory）如何塑造我们在成人关系中的行为模式——安全型、焦虑型、回避型依恋者在婚姻中会展现出哪些典型的互动模式？我们不只是简单地“贴标签”，而是要理解这些模式是如何在童年形成，并如何在夫妻互动中被不断强化或修正。 此外，我们将详细剖析“激情之爱”（Passionate Love）向“伴侣之爱”（Companionate Love）转化的生理和心理过程。了解激情褪去后的真空期是关系危机的常见诱因，并提供策略来重新点燃深层联结，而非仅仅是追逐短暂的化学反应。 第二章：期望的陷阱：神话与现实的碰撞 许多婚姻的破裂并非始于重大背叛，而是源于对婚姻本身不切实际的期望。我们将在本章中解构社会文化对“完美伴侣”和“完美婚姻”的虚假宣传。 “灵魂伴侣”的神话： 探讨关系是创造而非发现的观点。 角色固化与冲突： 分析社会对“丈夫”和“妻子”角色的无形期待，以及当个体需求与角色期望不符时产生的内在张力。 需求的错位： 区分“想要”（Wants）和“需要”（Needs），识别在关系中被严重低估的关键需求，如被看见、被理解、被尊重。 --- 第二部分：高效沟通：从“对抗”到“连接” 沟通是婚姻的氧气，而许多夫妻却在用“窒息式”的沟通方式消磨彼此。本部分重点在于教授实用的、基于循证的沟通技巧。 第三章：倾听的艺术与共情的深度 真正的沟通始于高质量的倾听。我们将引入积极倾听（Active Listening）的高级技巧，着重于“共情式回应”（Empathic Responding）。 “反射式回应”的魔力： 如何用自己的话复述伴侣的情绪和核心信息，确认“我听懂了你的感受”，而非仅仅是“我听清了你的话”。 情绪的解码： 学习识别伴侣言语背后的“情绪信号”——愤怒可能掩盖着恐惧，指责可能源于无助。 第四章：建设性冲突管理：化解“权力斗争” 冲突本身并不可怕，可怕的是处理冲突的方式。借鉴戈特曼研究所（Gottman Institute）关于“四骑士”的研究，我们将深入剖析破坏性沟通的四大元凶——批评、蔑视、防御和筑墙。 “我信息”的有效运用： 教授如何将攻击性的指责转化为清晰、非评判性的个人感受表达。 修复尝试（Repair Attempts）： 识别并珍视伴侣在冲突中发出的“缓和信号”，学习如何在紧张局势中按下“重置键”，防止局势螺旋式恶化。 处理“僵局问题”： 对于那些永远无法彻底解决的、根植于双方个性差异的冲突，提供和平共存的策略，将重点从“解决”转移到“管理”。 --- 第三部分：亲密关系的维护与深化 第五章：情感银行的建立与维护 心理学家约翰·戈特曼提出的“情感银行账户”概念是衡量婚姻健康度的重要指标。本章聚焦于如何通过日常的、微小的正面互动，积累情感储备，以应对必然到来的负面事件。 “转向”（Turning Towards）： 如何捕捉并积极回应伴侣发出的“情感需求信号”（Bids for Connection），无论信号多么微弱。 非言语的深度交流： 探讨触摸、眼神接触、共同的仪式（Rituals of Connection）在维系亲密感中的不可替代性。 第六章：性与亲密感的同步发展 亲密关系中的性生活是情感联结的延伸，而非孤立的生理需求。本章旨在去污名化地探讨性在长期关系中的角色。 欲望的差异性： 理解伴侣之间“主动方”与“被动方”欲望周期的差异，并找到平衡点。 非性亲密： 探讨除了性交之外，如何通过拥抱、依偎、深度谈心等方式，维护身体上的连接感和安全感。 第七章：边界、自主性与共同成长 一个健康的婚姻不是两个独立个体被强行粘合，而是在清晰边界下相互滋养的两个独立圆圈。 设定健康的个人边界： 明确个人时间、财务和社交需求的底线，并学习如何清晰、温和地向伴侣传达这些边界。 支持个体梦想： 探讨如何从“我们”的身份中抽出空间，去支持伴侣追求其个人目标，防止因过度依附而产生的窒息感。 结语：走向成熟的伙伴关系 成熟的婚姻不是找到一个“对的人”，而是成为一个“对的伴侣”。本书最后总结了长期关系中的核心原则：接纳不完美、拥抱变化、保持好奇心。 婚姻是一场持续的、动态的旅程，需要双方持续学习、适应和投入。通过理解关系运作的科学原理，夫妻可以从被动的“宿命论者”转变为主动的“关系构建者”。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《幸福婚姻策略书》时，我怀揣着一种既期待又忐忑的心情。期待的是能够找到化解婚姻危机、重燃激情的方法，忐忑的是担心这本书会像市面上其他许多“速成”手册一样，充斥着不切实际的空话和套话。然而，这本书从一开始就以一种非常接地气的方式，打消了我所有的疑虑。它没有将婚姻描绘成童话故事，也没有承诺一个“一劳永逸”的解决方案，而是真实地展现了婚姻中可能遇到的各种挑战，并提供了切实可行的应对之道。 尤其让我印象深刻的是书中关于“独立与连接”的篇章。我曾经非常害怕失去自我，过于依赖伴侣，导致在关系中显得小心翼翼，缺乏自信。而这本书则鼓励我，在婚姻中保持自己的独立人格和兴趣爱好，这不仅不会削弱夫妻感情，反而能为婚姻注入更多的活力和吸引力。它让我明白，一个有吸引力的伴侣，恰恰是那个既能在两人世界里找到幸福，也能在独立空间里绽放光彩的人。这种“你中有我，我中有你，却又各自闪耀”的相处模式，是我一直渴望却从未真正实践过的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，无疑是我婚姻旅程中的一盏明灯。它没有给我虚无缥缈的承诺，而是以一种近乎“手术刀”般精准的洞察力，剖析了婚姻中那些令人头疼的“顽疾”。我一直以为经营婚姻是一件“顺其自然”的事情，但这本书告诉我，幸福的婚姻并非偶然，而是需要刻意为之，需要智慧的经营和持续的努力。它不是一本告诉你“应该做什么”的书，而是告诉你“如何去做”的指南。 让我尤为赞赏的是书中对“伴侣差异”的处理方式。我曾因为与伴侣在生活习惯、思维方式上的巨大差异而倍感痛苦，甚至怀疑我们是否真的合适。但这本书却将这些差异视作婚姻中的“宝藏”，教我如何去欣赏和接纳这些不同，如何将差异转化为互补，共同创造一个更加丰富多彩的生活。它让我明白，婚姻的魅力恰恰在于两个截然不同的人，在磨合中找到共生的节奏，在理解中升华爱情。这种全新的视角，彻底改变了我对婚姻中“冲突”的看法。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《幸福婚姻策略书》这本书，简直就是给我打开了婚姻的“新世界”大门。我曾经以为婚姻就像一艘船，只要有爱做船桨，就能一路向前，但这本书却像一个经验丰富的船长，告诉我如何掌舵，如何在风浪中保持航向，如何在平静的海面享受阳光。它没有给我什么心灵鸡汤，反而给了我最扎实、最实用的“干货”。 尤其让我印象深刻的是，书中对于“冲突管理”的深入剖析。我一直以来都害怕和伴侣发生冲突，总觉得一吵架就会伤感情，但这本书却告诉我，冲突并不可怕，可怕的是我们处理冲突的方式。它提供了很多处理冲突的技巧，例如“暂停”机制、共同寻找解决方案等等，这些方法让我不再视冲突为洪水猛兽，而是将其视为增进理解、加深感情的机会。通过运用这些策略，我和伴侣之间的争吵频率虽然没有消失，但争吵的质量却得到了极大的提升，我们学会了如何更好地倾听对方，如何在分歧中找到共同点，这让我感到无比欣慰。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在拿起《幸福婚姻策略书》之前，我对于婚姻的理解还停留在“相爱就好”的阶段，认为只要两个人感情好，一切问题都会迎刃而解。然而，这本书却用一种近乎“解密”的方式，为我揭示了婚姻这座复杂迷宫的隐藏通道。它没有给我什么“魔法咒语”，也没有承诺一个“一蹴而就”的完美结局，而是用一种循序渐进、层层深入的方式，让我认识到婚姻的本质以及如何去维护和经营这份来之不易的幸福。 我最喜欢的部分是关于“重塑亲密感”的章节。书中提出的许多具体且可操作的方法，让我深感醍醐灌顶。比如，如何利用“约会之夜”来重新点燃激情，如何通过“情感账户”的储蓄来增强彼此的安全感，这些看似微小的细节，却在我的婚姻中产生了巨大的积极影响。我曾以为亲密感是随着时间自然流逝的东西，但这本书告诉我，亲密感是可以主动创造和精心维护的。它鼓励我去关注伴侣的情感需求，去表达爱意，去制造惊喜，这些付出换来的不仅仅是伴侣的回应，更是我自己内心的满足感。

评分☆☆☆☆☆

这本《幸福婚姻策略书》就像一本精心绘制的寻宝地图，让我得以窥探到婚姻这座巨大宝藏的丰富内涵。我一直以为婚姻是自然而然的事情，两个相爱的人就能顺理成章地走向永恒，但现实却常常给了我一记响亮的耳光。这本书没有给我空洞的理论，而是像一位经验丰富的长者，用一个个生动的故事和充满智慧的建议，为我揭示了婚姻中那些被忽略却至关重要的细节。 我特别喜欢书中关于“沟通的艺术”那部分。以前我总觉得只要把话说清楚就行了，但这本书让我明白，沟通的真正力量在于倾听和理解。它教我如何去解读伴侣隐藏在话语背后的情绪，如何用非暴力的方式表达自己的需求，而不是一味地指责和抱怨。我曾无数次在争吵中感到沮丧和无助，觉得自己无论说什么做什么都无法被理解，但这本书提供的“回声倾听”和“我信息”练习，真的像一股清流，让我在与伴侣的互动中找到了久违的平静和连接。它让我意识到，很多时候，我们并不是在争论对错，而是在争夺被看见和被认可的权利。