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蔡志恒 著

图书标签:

• 心理学
• 心态
• 情绪管理
• 自我提升
• 积极心理学
• 认知行为疗法
• 人生智慧
• 幸福感
• 个人成长
• 压力应对

出版社： 海潮出版社

ISBN：9787515705941

版次：1

商品编码：11430428

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-04-01

用纸：轻型纸

页数：256

字数：199

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

著名学者于丹说过：“决定人生成功的，绝不仅仅是才能和技巧，而是一个人面对生活的心态。”

内容简介

《别让心态害了你》

心态是人生命运的底牌，是积极向上的动力源。正如一位心理学家曾鲜明地论述过人生与心态的关系：人生是好是坏，并不由命运来决定， 而是由你的信念和处世的心态来决定。在你内心的土壤中，倘若不播下期望的种子，那么荒草便会蔓生，人生便会错失许多美好与机会。
本书以流畅的语言，以及贴近生活的现实案例，从正反两方面讲述了心态对人生的重大影响。让读者在心灵的涤荡中，更好地主宰自己，把握自己。

作者简介

蔡志恒。男，1969年生，籍贯江苏淮安。长期从事图书策划和编写工作，现为某中型企业高级培训师。曾策划出版过《精明者这样做人》（长安出版社）、《传说中国——帝王》（金城出版社）（中国长安出版社）等书。

内页插图

目录

第1章  倾听内心，放宽视野，不让自卑遮住希望之光

1．理性地认识自卑，去除阴影束缚与笼罩／2

2．给自己充分的自信，踢开自卑的绊脚石／5

3．不要让羞答答的玫瑰未开先败／9

4．心路宽，视野阔，前景自会灿烂／13

5．心中有阳光，神采就会飞扬／17

第2章  给体内注入坚强的养分，懦弱是束缚行为的绳索

1．面对困境，奋力一搏才有出路／22

2．说你行，你就行，懦弱退让丧失的是机会／25

3．直面困难，战胜自我，你将敲开成功的大门／28

4．只有想不到，没有做不到，勇气具有不可战胜的力量／32

5．无限风光在险峰，不敢冒险才是成功的最大危险／35

第3章  心智不可乱，迷茫不可陷，不让猜疑搅乱心

1．无端猜疑，毁的是自己的事业／40

2．猜疑让幸福的婚姻演变成悲剧／43

3．猜疑心重引动杀机，埋下祸根得不偿失／47

4．因为猜疑，宝贵的生命被置于死亡的悬崖／5l

5．只因猜疑心太重，使人生遭遇意外坎坷／54

第4章  被贪婪之心所缠绕，就等于蒙住了心窍

1．赚到了金钱，却赔进了一生的幸福／58

2．人苦不知足，得陇复望蜀／6l

3．得寸进尺的下场／63

4．贪欲缠绕，最终成为致命的绳索／67

5．只因欲望漫无边，结果两手攥空拳／69

第5章  冷漠的心态是个性的扭曲，它伤害别人，也伤害自己

1．因冷漠而导致黯淡／74

2．你需要为冷漠买单／77

3．冷漠之下，爱已到了冰点／79

4．那一刻的冷漠，究竟冷落了谁／82

5．融化内心的冰冷，给别人改过的机会／86

第6章  牢骚太盛防肠断，不要让抱怨成为退缩的借口

1．珍惜手中的幸福，不要让快乐在抱怨中悄悄溜走／90

2．抱怨不能改变任何事实，积极的心态逆转命运／92

3．是做一只嘎嘎抱怨的鸭子，还是做一只奋飞的鹰／95

4．面对命运的折磨，只有坚强才能点亮希望／97

5．之所以抱怨，往往是因为没能看清自己／100

第7章  莫怪时光太匆匆，拖延心态将害你失去机会

1．勇敢地告别“超级名磨”的生活／106

2．千万不要把今天的事留到明天／109

3．一件没有织出来的毛衣／111

4．做事拖拖拉拉，必将一事无成／114

5．不起跑，永远不知道能否到达终点／118

第8章  学会低头才能出头，别让自负心态困住你

1．自负导致的错误定位，让事业前途蒙受损失／124

2．自负心态作怪，忘乎所以的不幸下场／127

3．居功而自负，一代名将终成枯骨／129

4．大意失荆州，不少人因傲沦亡／132

5．徒有其表遭人厌弃，脚踏实地才可能长久／l35

第9章  摆脱虚无缥缈的幻想，拒绝浮躁心态害到你

1．扫除浮躁之后的美丽最动人／140

2．天上不会掉馅饼，致富路上没有捷径可走／143

3．做事半途而废，做人虚伪矫饰，都是浮躁搞的鬼／145

4．成功与否，取决于是否有好心态／149

5．浮躁心态使你聪明反被聪明误／152

第10章  做人要大气，斤斤计较会让你变得目光短浅

1．做人斤斤计较，在小事上也摔大跟斗／156

2．吃亏是福，做人不必斤斤计较／159

3．因小失大，一句话改变世界进程不是传说／16l

4．斤斤计较何其苦，得失之间巧平衡／164

5．不要让自己的人生困在斤斤计较／167

第11章  欲速则不达，急功近利误人误己

1．急功近利实不可取，扎扎实实迈向成功／172

2．一步登天不过是浮云，人生的道路没有捷径可走／l75

3．急功近利自掘坟墓，诚信做事才是王道／178

4．得人心者得天下，急功近利终将成空／l82

5．急功近利如同陷阱／185

第12章  包容是一种能力，狭隘心态关闭的是自己的前程

1．心胸狭隘排挤他人，最终容不下的是自己／190

2．不要为一己利益驱使走上绝路／193

3．得理也需让人，放宽心态赢得优雅人生／l96

4．人生简单而美好，不要用狭隘之心污染它／199

5．包容是婚姻的保鲜剂／203

第13章  拒绝万恶之源，摒弃懒惰才能把握今天

1．天才来自勤奋／208

2．命里有时竟没有，懒隋使之付东流／211

3．焕发工作热情赢得好未来／214

4．早起的鸟儿有虫吃，勤奋的人儿有前程／217

5．拒绝懒惰，让勤奋浇灌成功的花朵／220

第14章  不让灰色的情绪笼罩，让抑郁的阴云排开

1．不要让过去的不幸像乌云般笼罩／224

2．让过去的成为过去／226

3．生命太短促了，不能再只顾小事／229

4．拔掉心中的杂草，让抑郁到此为止／232

5．赶走抑郁，让生活充满生机与阳光／235

参考文献／240

前言/序言

《别让心态害了你》是一本深刻剖析心态对个人成长、人际关系、事业发展乃至人生幸福影响的书籍。它并非停留在泛泛而谈的励志口号，而是深入浅出地揭示了不良心态如何潜移默化地侵蚀我们的生活，并通过一系列真实案例和科学研究，为读者提供了切实可行的调整和优化心态的策略。 本书的核心论点在于，我们所面临的许多困境，无论是来自外部的挑战，还是内心的挣扎，其根源往往并非能力不足或环境不公，而是我们自身的心态作祟。消极、抱怨、恐惧、嫉妒、不自信等负面心态，就像一层厚厚的迷雾，遮蔽了我们的双眼，让我们无法看到解决问题的路径，也让我们错失了发展机遇。相反，积极、乐观、感恩、开放、自信等健康心态，则能成为我们披荆斩斩棘的利剑，引导我们走向成功与幸福。 第一部分：揭示心态的隐形杀手 《别让心态害了你》首先着力于辨识那些潜藏在日常生活中的“心态陷阱”。作者指出，很多时候，我们并非有意识地选择消极，而是被习惯性的思维模式和情绪反应所裹挟。 “受害者心态”的蔓延： 书中详细描述了“受害者心态”的种种表现，例如总是将问题归咎于外部因素，认为自己是无辜的、不幸的，对任何改变都持抗拒态度。这种心态会让人沉溺在抱怨和自怜中，丧失主动性，错失改变命运的机会。通过对典型案例的分析，读者能够清晰地认识到，当我们将自己视为“受害者”时，实际上是在主动放弃了掌控自己人生的权力。 “完美主义的枷锁”： 许多人被“非黑即白”的完美主义所困扰。一点点瑕疵就足以让他们否定全部的努力，一次失败就足以让他们沮丧不已。本书深入探讨了完美主义如何扼杀创造力，阻碍尝试，并最终导致拖延和自我设限。它强调，接受不完美，并在过程中学习和成长，才是通往卓越的真正途径。 “负面思维的循环”： 负面思维如同滚雪球，越滚越大，最终吞噬我们的希望。本书分析了诸如灾难化思维（把小问题放大成灾难）、选择性过滤（只看到负面信息）等常见的负面思维模式。它揭示了这些思维模式如何不断强化我们的恐惧和焦虑，让我们在现实中寸步难行。 “恐惧的边界”： 恐惧是人类最原始的情绪之一，但当它变得过度和泛滥时，就会成为阻碍我们前进的巨大障碍。书中探讨了对失败的恐惧、对未知的恐惧、对他人评价的恐惧等，以及这些恐惧是如何让我们不敢冒险、不敢表达、不敢突破舒适区的。 第二部分：重塑积极心态的实用指南 在精准识别了心态的“病症”之后，《别让心态害了你》便进入了“治疗”阶段，提供了大量行之有效的改善心态的方法。这些方法并非空穴来风，而是建立在心理学研究成果和大量实践经验之上。 “感恩的力量”： 本书认为，感恩是培养积极心态最直接有效的途径之一。通过引导读者每天记录值得感恩的事情，从小事中体会幸福，可以有效地转移对负面事物的关注，培养知足常乐的心境。书中提供了具体的感恩练习方法，帮助读者将感恩融入日常生活。 “认知重构的艺术”： 认知心理学是本书的重要理论支撑。作者详细讲解了如何识别和挑战负面思维，并通过“认知重构”技术，将消极的想法转化为积极、现实的信念。例如，当出现“我一定会失败”的想法时，可以通过反问“有没有成功的可能性？我过去有哪些成功的经验可以借鉴？”来打破僵局。 “培养成长型思维”： 与固定型思维不同，成长型思维相信能力和智力可以通过努力得到提升。本书强调了这一点的重要性，鼓励读者将挑战视为学习的机会，将失败视为成长的垫脚石。它提供了一系列培养成长型思维的具体方法，如主动寻求反馈、从错误中学习、庆祝进步等。 “积极的自我对话”： 我们对自己说的话，直接影响我们的情绪和行为。本书教授读者如何进行积极的自我对话，用鼓励、肯定和支持性的语言代替自我批评和贬低。这包括学会赞美自己的优点，原谅自己的错误，并相信自己的能力。 “情绪的接纳与管理”： 情绪并非洪水猛兽，关键在于如何接纳和管理。本书引导读者理解各种情绪的来源，学习在情绪激动时保持冷静，并通过运动、冥想、与人倾诉等方式，有效地释放和疏导负面情绪。它强调，情绪的目的是提供信息，而不是控制我们。 “设定清晰的目标与行动”： 目标是人生航行的灯塔。清晰的目标能够给人方向感和动力。本书不仅强调设定目标的重要性，更重要的是如何通过分解目标、制定可执行的行动计划，一步步迈向目标。这种过程本身就能带来成就感，从而滋养积极心态。 “建立支持性的人际关系”： 人际关系对心态有着至关重要的影响。本书鼓励读者主动与积极、乐观、支持自己的人交往，远离那些总是传播负能量的人。它还强调了有效沟通的重要性，如何在人际交往中表达需求，解决冲突，建立健康的链接。 第三部分：心态在不同领域的应用 《别让心态害了你》并非停留在理论层面，而是将心态的优化融入生活的各个层面。 职场中的心态： 面对工作压力、竞争、领导批评，积极的心态能够帮助我们保持冷静，找到解决方案，而不是陷入焦虑和沮丧。本书分享了如何在职场中建立自信，如何与同事建立良好的关系，以及如何以积极的态度迎接挑战。 人际关系中的心态： 在家庭、朋友、伴侣关系中，心态同样扮演着关键角色。本书探讨了如何用理解和包容的心态处理矛盾，如何用欣赏的眼光看待他人，以及如何建立健康、持久的人际链接。 个人成长的态度： 学习新技能、适应新环境，都需要积极的心态作为支撑。本书强调了持续学习的意愿，以及面对困难时不言放弃的精神。它鼓励读者将每一次经历都视为一次宝贵的学习机会。 应对挫折与失败： 挫折和失败是人生不可避免的一部分。本书提供了强大的心理建设方法，帮助读者在跌倒后能够迅速爬起来，并从中汲取经验，继续前行，而不是被失败击垮。 总结： 《别让心态害了你》是一本充满智慧和实践指导的书籍。它深刻地揭示了心态的力量，以及不良心态对我们造成的无形伤害。通过阅读本书，读者将不仅能够认清自己的心态误区，更能掌握一系列切实可行的方法，来重塑积极、健康的心态。这不仅能够帮助我们更好地应对生活中的挑战，更是通往个人成长、事业成功和内心幸福的必经之路。它传递的核心信息是：我们无法控制外界发生的一切，但我们可以选择如何回应，而这种选择，就源于我们拥有怎样的心态。拥有一颗积极、健康的心，我们就能拥有一个截然不同的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受是，它让我学会了如何“看到”自己的局限性，并且不被这些局限性所困。很多时候，我们之所以无法前进，不是因为能力不够，也不是因为机会太少，而是因为我们内心深处有一种“我不配”或者“我做不到”的信念在作祟。这本书用非常平实的语言，讲述了许多这样的“内在阻力”。我尤其喜欢书中关于“比较心理”的分析，它非常准确地捕捉到了我们在社交媒体时代，是如何被无休止的外部比较所裹挟，从而不断地贬低自己。它并没有简单地批判社交媒体，而是深入探讨了这种比较背后，我们对自我价值的定义出现了扭曲。读这本书的过程，就像是在一层层地揭开自我设限的面纱。它不是那种让你热血沸腾的书，更多的是一种静水流深的启示。它教会我，真正的强大，不是在于永远不犯错，而在于即使犯了错，也能从中汲取教训，并且不让一次的失败定义你这个人。它让我开始关注那些潜藏在心底的、阻碍我前进的“小声音”，并且学会了如何去回应它们。

评分☆☆☆☆☆

《别让心态害了你》，这本书给我最大的启发，在于它让我意识到，很多时候我们与“成功”之间的距离，并不是一道鸿沟，而是一扇可以自己打开的门。它并没有高高在上地教导你如何成功，而是像一位循循善诱的长者，通过剖析大量的负面心态，来帮助你找到那把能够打开这扇门的钥匙。我印象最深刻的是书中关于“拖延症”的章节，它并没有简单地将其归结为懒惰，而是深入挖掘了拖延背后可能存在的完美主义、对失败的恐惧、或者任务本身的意义感缺失等深层原因。它让我明白，很多时候，我们所谓的“问题”，其实是我们内心深处某种需求的信号。这本书不是那种看完就能立刻让你脱胎换骨的书，但它绝对是一本能够让你在日常生活中，时常回想起其中的某个观点，然后对自己进行反思的书。它让你开始关注那些曾经被你忽略的、看似微不足道的想法和情绪，并且去理解它们是如何在不知不觉中影响你的行为。它提供了一种更加温和、更加内在的自我成长方式，让你能够以一种更平和的心态，去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

《别让心态害了你》这本书，我觉得最可贵的地方在于它对“惯性思维”的解构。我们每天都在重复着大量的行为和想法，很多时候我们甚至没有意识到，我们只是在遵循一套既有的模式。这本书就像一个细致的观察者，把这些我们习以为常的“模式”一一摆在了我们面前，让我们不得不去正视。我印象深刻的是书中关于“消极归因”的讨论，比如当一件事情不顺利时，我们很容易把原因归结为自己的能力不足，或者运气不好，而忽略了外部的客观因素，或者系统性的问题。这种持续的消极归因，就像在你心底种下了一颗“我不行”的种子，然后它就会在你未来的行为中不断自我实现。这本书并没有强迫你去立刻改变，而是通过一个个生动的故事，让你体会到这些思维模式带来的长期负面影响。它让我开始警惕那些“理所当然”的想法，去质疑那些“一直以来都是这样”的论调。它不是一本让你看了就立刻变得阳光开朗的书，但它绝对是一本能让你变得更清醒、更自主的书。它提供了一个强大的工具，让你能够主动地去“诊断”自己的心态问题，并且有意识地去“调整”它。

评分☆☆☆☆☆

《别让心态害了你》这本书，我个人感觉它非常适合那些总是在生活中感到卡顿，无论怎么努力都难以突破瓶颈的朋友。这本书并没有直接告诉你“要怎么做”，而是像一个经验丰富的朋友，在旁观者清的角度，用非常细腻的笔触，剖析了许多我们自己可能都未曾察觉的心态陷阱。它不是那种空洞的大道理堆砌，而是通过大量的真实案例，那些我们生活中再熟悉不过的场景，比如面对拒绝时的消极自我暗示，比如看到别人成功时的嫉妒和自我怀疑，又或者是在一次小小的挫折后就一蹶不振。作者并没有直接批判，而是用一种理解和引导的方式，让我们自己去审视这些负面情绪和思维模式是如何悄无声息地影响我们的判断和行动的。我特别喜欢其中关于“认知失调”的探讨，它解释了为什么我们明明知道某个习惯不好，却还是难以改变。这本书给我最大的感受是，原来很多阻碍我们的，并非外部的客观条件，而是我们内心深处的那些根深蒂固的“想法”。读完之后，我开始更愿意去留意自己的情绪波动，尝试去拆解那些负面想法背后的逻辑，虽然改变不是一蹴而就，但至少我拥有了一双更敏锐的“心眼”，能够看到那些曾经被我忽略的“绊脚石”。它提供了一种全新的视角，让我们不再被动地接受命运的安排，而是能够主动地去调整内心的“操作系统”。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位睿智的长者，用饱经沧桑的口吻，为迷茫的灵魂点亮一盏灯。它不像市面上许多心灵鸡汤那样，一味地灌输“你很棒，一切都会好起来”的空话。相反，它更像是一场深刻的自我对话，引导你去探索内心深处那些不为人知的阴影。我特别震撼于书中关于“完美主义陷阱”的章节，它精准地描述了那种“要么不做，要么做到最好”的心理，以及这种心理如何扼杀了多少潜在的可能性。我从中看到了自己的影子，那个因为害怕不够完美而迟迟不敢迈出第一步的自己。作者并没有简单地否定这种追求，而是循循善诱地分析了其背后的不安全感和对失败的恐惧。读这本书的过程，就像是在进行一次精密的心理解剖，一层层剥开那些束缚我们的认知枷锁。它让我明白，很多时候，我们所谓的“成熟”和“理性”，其实是一种自我保护的伪装，隐藏着深层的焦虑和脆弱。这本书没有提供速成的秘籍，而是提供了一种反思的方式，让我们在每一次的自我否定、每一次的犹豫不决时，都能回想起书中的那些话，去审视自己的动机和想法，从而找到一条更自在、更真实的生活路径。它教会我，接纳不完美，才能真正地走向进步。

评分☆☆☆☆☆

双十一买的，挺便宜的，质量不错，还没看完呢！

评分☆☆☆☆☆

快递员服务细心周到，产品包装完好无损

评分☆☆☆☆☆

感觉不错的！纸质不错！

评分☆☆☆☆☆

快递员服务细心周到，产品包装完好无损

评分☆☆☆☆☆

这本书讲的好有意思，是本好书。本人很喜欢看的本人不太不好意思啦!!!!哈哈

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

感觉不错的！纸质不错！

评分☆☆☆☆☆

真不错，挺好的，买了好多，还送人了。好好好好好好哈哈哈哈哈哈哈哈