愛美女人一學就會的氣血養顔術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王濟 著

圖書標籤:

• 養生
• 美容
• 氣血
• 女性健康
• 中醫養生
• 食療
• 保健
• 麵部護理
• 健康飲食
• 養顔

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787502387792

版次：1

商品編碼：11464149

品牌：機工齣版

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-05-01

用紙：膠版紙

頁數：211

內容簡介

　　每個女人心裏都有一個關於美麗的夢想，麵若桃花、肌膚白嫩是她們終身的追求。但究竟是三天兩頭往美容院跑，還是花大把鈔票去購買化妝品呢？都不是！養生先養氣，養顔先養血。氣血充足並且流動有序，纔是女人擁有健康身體與不老容顔的真正秘訣！走進本書，讓《黃帝內經》裏的“養生大藥”為你的氣血撐腰，讓《本草綱目》裏的養顔食材為你的容顔加分……
　　另外，本書還針對女性常見的貧血、體虛、失眠、麵色差、色斑、皺紋等問題，深入分析，逐個擊破。相信在讀完本書後，每個愛美的女人都能成為養生達人和美顔專傢，圓自己一個美人夢！

作者簡介

王濟，北京中醫藥大學中醫體質與生殖醫學研究中心副教授，婦幼保健專業副主任醫師，全國名老中醫王琦教授博士後。

主要研究中醫體質分類、辨識與調理，對婦女體質調理有豐富的經驗。擅長運用九種體質辨識法對孕産婦體質進行診斷，並通過飲食、藥膳、經絡按摩、溫和運動、生活指導等方法進行個體化體質調理和營養保健等。

目錄

前言
第一章
氣血充盈，美麗不請自來
養氣就是養命，養血就是養顔
美容先補血，血足纔能嬌顔永駐
血流美白法：循環好，暗沉去無蹤
麵色美化操：輕輕鬆鬆，按齣好氣色
日常食療：補血養血，提升機體活力
中藥洗浴：疏導氣血，緩解一天勞纍
氣是生命的地基，會養的女人先調氣
做個暖女人，氣血流動讓你粉嫩如花
第二章
嬌媚容顔吃齣來，《本草綱目》裏的養顔食材
兩款粥湯，幫你踢開貧血這個絆腳石
徐皇後養顔秘籍：愛上補血食物
補足營養，肌膚纔有活力
紅糖桃花粥：養氣補血益容顔
烏骨雞湯：補血益陰氣色佳
糯米是流落鄉野的“美容顧問”
吃菠菜，補血活血，養肝明目
常食蘆筍，想胖都胖不起來
日食大棗，補氣養血防疲勞
南瓜排毒素，補足女人血
桑葚：滋陰補血的民間佳品
小小山楂果，去脂靜悄悄
首烏與花生，補血又烏發
第三章
經絡通則氣血順，《黃帝內經》裏的養生大藥
駐顔有道，女人要讀點《黃帝內經》
激活全身經絡比用任何化妝品都管用
人體“經絡列車”的運營時刻錶
胃經：生成氣血的後天之本
腎經：給女人帶來一生的幸福
任脈是女人一生的“密友”
拍手養心，心血充盈麵色好
按摩肝經，激活女人乳腺
活血溫煦操，子宮溫暖不痛經
神闕穴：抗擊衰老，對治痛經
血海與三陰交：使女人氣血生輝
幾個穴位，締造天使般的完美肌膚
常按足三裏，讓肌膚白裏透紅
第四章
女人要善待自己——傢庭常備的調氣補血名方
桃紅四物湯：活血養顔第一湯
十全大補湯：韆古氣血雙補要方
補中益氣丸，補中氣健脾肺
人參養榮丸：林黛玉的補氣養血藥
天王補心丹：養血安神的不傳秘方
生脈散：恢復脈氣，提高心肺功能
五加皮豬肝：補氣養血滋潤女人
聖藥阿膠：女人補血的良藥
當歸：健康肌膚的“有情之藥”
荷花：活血美顔的“芙蕖”
白芷外用：美白祛斑改善微循環
藏紅花：減壓淡斑、調節內分泌
白茯苓：祛斑增白清熱利濕
第五章
調理髒腑，從百花叢中脫穎而齣
外錶瑕疵，多是髒腑問題
平衡五髒，調補氣血增強自愈力
髒腑食養：五色補五髒，五味入五髒
心是氣血運轉的“發動機”，心平病不欺
肝是氣血運行的“樞紐”，女人以肝為天
腎是氣血進齣的“銀行”，收支平衡纔健康
肺是氣血分配的“管傢”，多方調養膚色佳
脾是氣血運化的“加工廠”，摩腹補虛氣色棒
胃是氣血行進的“加油站”，常食蜂蜜治潰瘍
第六章
養血先滋陰，打造女人的不老神話
美女的第一要素是“陰柔”
涵養陰氣，做明星式美女
養陰要從食物的“四性五味”說起
禦醫幫忙，陰皇後的滋陰潤燥食譜
硃丹溪特彆推薦：四款滋陰養顔粥
夏季滋陰潤燥，適食豬瘦肉
巧用西洋參，滋陰防火不再愁
芍藥：滋陰養顔的“花仙”
寜可三日不食，不可一日無湯
第七章
順時保養，照顧好女人的每個特殊時期
氣血順時養，春夏鞦鼕各有偏愛
美麗春天，激活女人的味蕾
滋陰去火，夏季美顔之根本
水果除鞦燥，清涼少煩惱
漫漫長鼕，滋補養顔有妙方
補血飲食看年齡，女人時時有風韻
經前調補，讓痘痘望而卻步
坐月子不貧血，吃對食物最關鍵
紅白豆腐，孕期補血養血兩不誤
飲食加分，緩解你的更年期煩悶
第八章
健康是美顔的地基——婦科病自調竅門
女人問題，多是“三虛”在搞鬼
遭遇內分泌失調，從三焦經找齣路
慢性盆腔炎，自我按摩暢通腰腹氣血
紅糖暖身活血，祛除子宮寒氣
巧用帶脈，調好“帶下問題”
多管齊下，應對陰道炎癥
中年女性養卵巢，首選燕窩
茴香榴蓮食療，痛經不再煩惱
去除身體異味，做個芳香女人

前言/序言

氣血調和，容光煥發：現代女性的養顔哲學與實用指南 書籍定位： 這是一本深入淺齣、全麵係統的女性健康與美容實踐手冊，旨在幫助現代女性理解氣血在中醫養生中的核心地位，並提供一套行之有效的日常調理方法，使之能夠由內而外散發自然光彩與活力。本書摒棄花哨的美容概念，聚焦於生命能量——氣血的平衡與充盈，強調“治本”的養生之道。 目標讀者： 麵嚮所有關注自身健康、希望通過自然方式改善膚色暗沉、精神不振、月經不調、易疲勞等亞健康狀態的成熟女性及對傳統養生感興趣的年輕女性。 --- 第一部分：認識氣血——生命的引擎與容顔的基石 第一章：打破迷思——什麼是真正的好氣色？ 氣與血的本源關係： 詳細闡述“氣為血之帥，血為氣之母”的深刻內涵。氣如何推動血液運行，血如何滋養五髒六腑。 現代生活對氣血的隱形損耗： 分析熬夜、過度勞纍、壓力過大、飲食不節製如何直接消耗人體的氣血儲備，並列舉常見癥狀（如黑眼圈、口乾舌燥、易怒）。 自測工具箱： 提供一套簡易的自我評估錶，幫助讀者準確判斷自己是氣虛、血虛、氣滯、血瘀，還是氣血兩虛的常見體徵。 第二章：髒腑與氣血的聯動機製 肝藏血與疏泄之能： 探討肝功能如何影響血液的儲存與運行，以及情誌（壓力）如何導緻氣機鬱結，進而影響麵色。 脾胃的後天之本： 深入解析脾胃如何將食物轉化為精微物質（氣血生化之源），強調“會吃”比“吃好”更重要。 心主血脈與神誌： 論述心髒功能如何決定血液循環的質量，以及心神安寜對麵色紅潤的重要性。 --- 第二部分：氣血生化之道——從飲食到起居的全麵調理 第三章：食養精粹——餐桌上的氣血生成法 “補”與“生”的區彆： 區分哪些食物側重於補益（如熟地、當歸），哪些側重於生化（如山藥、紅棗）。 不同體質的專屬食譜： 針對氣虛型（易倦怠）、血虛型（易頭暈）、氣滯型（易腹脹）、血瘀型（麵色晦暗）女性，提供詳盡的食材選擇清單和烹飪建議。 脾胃友好的烹飪技術： 介紹如何通過蒸、煮、燉、煨等傳統方式最大程度保留食物的溫性和營養，避免過度油炸和生冷對脾胃的損傷。 時令養生食補： 結閤四季變化，指導讀者如何順應自然規律調整飲食結構，以達到全年氣血充盈的目的。（如春季養肝血，鞦季潤燥）。 第四章：起居有常——規律生活築牢氣血防綫 子午流注與作息規律： 詳細講解人體氣血在一天中的流轉規律，強調“不熬夜”對肝膽經和膽氣的保護作用。 動靜結閤的智慧： 探討“動能生陽氣，靜能養陰血”的平衡藝術。推薦適閤女性的溫和運動方式，如八段錦、五禽戲的基礎動作，及其對特定經絡的疏通作用。 睡眠環境的優化： 如何通過臥室布置、睡前冥想來幫助身體進入深度修復狀態，促進夜間造血和氣血迴流。 --- 第三部分：疏通經絡——激活身體的內在動力 第五章：經絡循行與穴位智慧 氣血的“高速公路”： 簡要介紹十二正經和奇經八脈中與女性健康和美容關係最為密切的幾條主要經絡。 女性美容的“黃金三穴”： 重點講解閤榖（大腸經）、三陰交（脾肝腎交會）、足三裏（胃經強壯穴）的定位、按摩手法及對氣血的綜閤調節作用。 日常急救穴位法： 針對突發疲憊、頭暈、經期不適，提供立即可用的簡易按摩或按壓技巧。 第六章：溫和療法——輔助氣血運行的傳統方法 艾灸的入門與禁忌： 係統介紹艾灸作為溫補氣血的有效方式，講解如何安全使用艾條或艾柱，尤其關注腹部和足底的溫煦。 泡腳養生法： 闡述足底反射區與全身氣血的關係，提供針對不同問題的泡腳藥方組閤（如加薑、加艾葉、加醋）。 簡易推拿與颳痧基礎： 介紹如何在背部（膀胱經）和胸腹部進行輕柔的推拿和颳痧，以達到行氣活血的目的，並強調操作的力度和方嚮。 --- 第四部分：情誌療愈——由內而外散發的生命力 第七章：情緒與氣血的相互作用 “七情所傷”： 詳細分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒如何具體影響氣機的升降和血液的運行，例如“思慮傷脾”、“怒傷肝”。 壓力管理與氣機疏導： 介紹正念呼吸法、腹式呼吸法等，幫助讀者在日常生活中主動管理壓力，防止氣鬱化火或氣機不暢。 第八章：由內而外的煥變：持續的自我關懷 接納與平衡： 強調養生是一個長期陪伴的過程，而非短期衝刺。鼓勵讀者建立對自己身體變化的敏感度，學會傾聽身體的聲音。 構建個人化的氣血維護方案： 引導讀者整閤前述知識，形成一套完全個性化的、可執行的、可持續的日常作息和飲食調整計劃，真正做到“知行閤一”，讓好氣色成為一種穩定的生命常態。 --- 結語： 真正的美麗，源自充沛的生命能量。本書不僅是知識的羅列，更是對現代女性迴歸自然、關愛自身的溫和呼喚。

評分☆☆☆☆☆

這本《愛美女人一學就會的氣血養顔術》光是書名就充滿瞭吸引力，簡直是為我這種追求自然美、又怕麻煩的都市女性量身定做的！我一直對那些動輒要花費大價錢、耗費大量時間的美容項目持保留態度，總覺得皮膚底子的健康纔是王道。所以，當我在書店看到這本書時，幾乎是毫不猶豫地拿瞭起來。雖然我還沒來得及深入研讀，但從目錄和封麵給我的初步印象來看，它絕不是那種空泛的理論說教。我更期待它能像一位資深的中醫美容師，手把手地教我如何通過日常的飲食調理和簡單的手法，激活身體內在的“美顔密碼”。我尤其關注書裏有沒有詳細講解不同體質如何對應不同的調理方法，畢竟“韆人一方”的養生法是站不住腳的。如果它能用通俗易懂的語言，配上清晰的圖解，講解如何判斷自己的氣血狀態，那就太棒瞭。我希望看完這本書，我能真正做到“由內而外”的煥發光彩，而不是僅僅停留在錶麵功夫上。這種實用性極強的“秘籍”類書籍，纔是我們真正需要的“寶藏”。我已經被成功種草，迫不及待想開啓我的氣血養顔之旅瞭！

評分☆☆☆☆☆

最近我對傳統中醫的認識又上瞭一個新颱階，這很大程度上要歸功於那些深入淺齣的科普讀物。我一直在尋找一本能夠係統梳理“氣血”與“麵色”之間關係的專業書籍，但市麵上的很多書要麼過於學術化，讓人望而卻步，要麼就是過度營銷，缺乏實證支持。我設想中的理想讀物，應該能在科學與傳統之間找到一個完美的平衡點。它應該能解釋清楚，為什麼有時候明明睡足瞭，氣色依然暗沉，這背後的生理機製是什麼？我非常期待這本書能提供一些基於現代研究佐證的理論基礎，讓這些古老的養生智慧更具說服力。比如，書中是否詳細闡述瞭特定穴位按摩對改善微循環的即時效果？或者是否有關於食材藥材“歸經”的詳細對比分析，讓我們在日常烹飪中就能精準地進行“藥膳配伍”？如果它能像一本工具書一樣，隨時可以查閱不同季節、不同年齡段的氣血保養側重點，那它無疑會成為我書架上常年不落的經典。這種深度和廣度兼具的“養生指南”，遠比那些曇花一現的美容潮流要可靠得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的命名風格讓人聯想到一種非常接地氣、沒有距離感的分享。我猜想，這本書的作者一定是一位非常善於溝通、充滿生活智慧的女性。我非常期待閱讀過程中能夠感受到這種親切的氛圍，而不是冷冰冰的醫學術語。我希望書中能穿插一些作者本人的親身實踐故事或者她幫助朋友調理成功的案例。這些鮮活的例子，往往比純粹的理論講解更能打動人心，也更容易讓人産生“我也能做到”的信心。例如，書中是否分享瞭如何在壓力巨大的特殊時期，比如月經前後或者換季時節，快速調整氣血平衡的小妙招？我深信，真正的養顔，是與情緒管理緊密相連的。如果這本書能提供一套“心情瑜伽”配閤簡單的食療來安撫肝氣，從而改善麵部因情緒導緻的泛紅或暗沉，那它就超越瞭一般的養生書，而成為瞭一本全麵的女性身心調理手冊。我非常期待這種“情感連接”與“實用技術”並重的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對於“養顔術”這類的書通常抱持著審慎的態度，因為市麵上太多打著“速效”、“神奇”旗號的書籍，結果往往是華而不實，浪費時間和金錢。然而，《愛美女人一學就會的氣血養顔術》這個書名中的“一學就會”著實戳中瞭我這個忙碌的上班族的痛點。我的需求非常實際：高效、易操作、並且能看到效果。我希望這本書提供的是一套經過時間檢驗、無需復雜器械或昂貴原料的“居傢療法”。想象一下，如果書裏能提供一套每天隻需五分鍾的“醒神功法”，或者一套針對辦公室久坐人群的“疏肝解鬱小食譜”，那簡直是太貼心瞭。我特彆好奇，這本書是如何將復雜的經絡理論，簡化成我們日常生活中可以輕鬆執行的步驟的。如果它能針對常見的皮膚問題，比如偶爾冒齣的痘痘、眼周的細紋，給齣明確的氣血失衡診斷和對應的食療處方，我會認為這本書的實用價值達到瞭頂峰。我更看重的是那種能融入生活的“習慣養成”，而非偶爾為之的“集中突擊”。

評分☆☆☆☆☆

我對這類主題的書籍有一個不成文的評判標準：它是否能夠幫助我建立起對自身健康的“掌控感”。很多時候，我們感覺皮膚變差瞭、精神不濟瞭，卻不知道問題齣在哪裏，隻能盲目跟風嘗試各種産品。我期望這本書能成為我的“身體偵探手冊”，教我如何通過觀察自己的舌苔、指甲、甚至睡眠質量，來準確判斷當前氣血運行的狀態是偏嚮於“虛”還是“實”，是“滯”還是“寒”。這種自我診斷能力，比任何外部的美容建議都要寶貴得多。如果書中有關於如何通過呼吸調整氣場、從而影響麵部氣色的章節，那就更具啓發性瞭。我渴望的，是一種深入骨髓的改變，是那種無論我身處何種環境，都能依靠自己對身體的理解去維持最佳狀態的能力。我希望它不是教我“做什麼”，而是教我“為什麼這麼做”，從而培養齣一種真正的“內在美學”意識。