楊氏太極拳真傳 趙斌, 趙幼斌, 路迪民 9787810515344 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙斌，趙幼斌，路迪民 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊氏太極拳
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 中國武術
• 趙斌
• 趙幼斌
• 路迪民

店鋪： 書緣書香圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787810515344

商品編碼：11470237775

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名：楊氏太極拳真傳

：30.00元

作者：趙斌, 趙幼斌, 路迪民

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787810515344

字數：

頁碼：209

版次：2

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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《楊氏太極拳真傳》講述瞭：楊氏太極拳，經三代研習而定型，今已遍及世界。然而由於楊氏早期傳授過程的演變，各地流傳拳勢不一。也在某些學者，未得正體而擅自妄改，遂以訛傳訛。尤其對太極拳源流及楊傢軼事，謬誤百齣。
《楊氏太極拳真傳》共分八章，主要介紹瞭太極拳的練習要訣，並對楊氏太極拳的動作、用法、歌訣及楊氏太極推手等等作瞭詳細的闡釋。該書內容豐富，圖文並茂，講解深入淺齣，通俗易懂，具有較強的知識性、指導性及實用性，是太極拳愛好者尤其是習練楊氏太極拳者的的參考書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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武術的傳承與創新：一部深入探索太極武學精髓的著作 本書並非簡單地羅列招式，而是將讀者引入一個博大精深的武學世界，帶領我們穿越曆史的長河，探尋太極武學的根源與發展脈絡。它深入剖析瞭太極拳在不同時代、不同流派下的演變，以及其背後蘊含的哲學思想與養生智慧。通過對經典理論的梳理與實踐的闡釋，本書旨在為廣大武術愛好者提供一條通往太極武學真諦的道路，同時也為武術研究者提供一份有價值的參考。 一、 太極之源：從哲學思想到武學實踐 太極拳，顧名思義，“太極”乃宇宙萬物的本源，陰陽二氣相生相剋，變化無窮。本書的開篇，便將我們帶迴太極思想的源頭，探討其在中國哲學史上的重要地位。從《易經》中的陰陽學說，到道傢“無為而治”的理念，再到儒傢“中庸之道”，這些深邃的思想如何滲透並最終融匯於太極拳的技擊與養生之中，本書將進行細緻的解讀。 作者並非空泛地談論哲學，而是將其與太極拳的實際動作緊密結閤。例如，陰陽的對立統一如何體現在拳架的剛柔相濟、虛實轉換之中；“以柔剋剛”的道理又如何在推手和散手中得到淋灕盡緻的體現。通過對拳論中“用意不用力”、“引進落空”等經典語句的深入解析，讀者將能更深刻地理解太極拳並非依靠蠻力，而是憑藉高度的智慧與技巧去製敵。 本書還會追溯太極拳的起源傳說，梳理其在曆史長河中的發展軌跡。從張三豐的傳說，到陳王廷開創陳氏太極，再到楊露禪及其傳人的發展，每一段曆史都充滿瞭傳奇色彩。作者將通過文獻考據與民間傳說相結閤的方式，盡可能還原太極拳的真實麵貌，揭示不同流派形成的原因及其各自的特點。例如，陳氏太極的剛猛與套路之多，楊氏太極的舒展與身法之圓活，武氏太極的緊湊與步法之穩健，以及孫氏太極的靈活與身法之飄逸，都將在本書中得到扼要的介紹和區分，幫助讀者建立起對太極拳流派的初步認知。 二、 招式之外：太極拳的內在修為與外在錶現 許多人學習太極拳，往往停留在對外在招式的模仿。然而，太極拳的精髓遠不止於此。本書將帶領讀者深入探索太極拳的內在修為，即如何通過練習來達到形神閤一、內外兼修的境界。 在身體層麵，本書將詳細闡述太極拳對身體的要求。這包括如何放鬆身體，排除僵硬，使周身協調一緻；如何運用腰脊的帶動，將力量從腳底傳達到全身；如何通過眼神的配閤，達到“眼隨手”的境界。書中將運用大量圖文並茂的講解，展示身體各部位的正確姿態與運動規律，幫助讀者剋服常見的練習誤區。例如，對於“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等關鍵要領，本書將給齣具體的練習方法與體悟心得。 在精神層麵，太極拳的練習更是對心性的錘煉。本書將探討如何通過練習太極拳來培養內斂、沉靜、專注的心態。在起勢、收勢以及每一招每一式的轉換中，都蘊含著“靜”與“動”的哲學。練習者如何在紛繁的思緒中保持內心的平靜，如何在對抗中保持冷靜與判斷，都是太極拳所追求的更高層次的目標。本書將引導讀者將這種精神狀態遷移到日常生活中，從而達到修身養性的目的。 此外，本書還將重點講解太極拳的“勁”。太極拳的“勁”並非普通意義上的力氣，而是一種以內勁為基礎，由內而外、由慢到快的全身性協調運動所産生的力量。如何感知、內化並運用這種“勁”，是太極拳練習者需要長期體悟的過程。書中將通過對“聽勁”、“化勁”、“發勁”等概念的解釋，以及推手練習的具體指導，幫助讀者理解和掌握太極勁的奧秘。 三、 技擊之道：從防守反擊到圓融無礙 太極拳作為一種武術，其技擊原理和運用是不可迴避的核心內容。本書將深入剖析太極拳的技擊特點，並詳細介紹其在實戰中的運用方法。 與許多強調主動進攻的拳種不同，太極拳更注重“後發先至”、“藉力打力”。本書將詳細闡述太極拳的防守與反擊策略。例如，如何通過引手、化解對方的來力，使其落空，從而獲得反擊的機會；如何利用對方的重心失穩，以最小的力實現有效的打擊。在講解過程中，本書將引用大量經典拳論，並結閤生動的實例，使讀者對這些原理有直觀的認識。 推手作為太極拳檢驗和提升技擊能力的重要途徑，將在本書中占據重要篇幅。本書將係統介紹推手的基本功、練習方法以及各種推手套路。從單推手到雙推手，從定步推手到活步推手，每一個環節都將進行細緻的講解，並強調在推手中如何運用聽勁、化勁、懂勁，以及如何保持身體的平衡與力量的傳遞。本書還會針對一些常見的推手問題，提供相應的解決方案。 除瞭推手，本書還將探討太極拳在實際格鬥中的應用。例如，在麵對不同類型的攻擊時，太極拳的招式如何進行有效的應對；如何利用太極拳的步法、身法以及勁力，在近身纏鬥中占據優勢。書中將通過對一些高手的實戰案例進行分析，讓讀者更清晰地看到太極拳的技擊魅力。 四、 養生智慧：身心和諧的和諧之道 太極拳的養生價值，在現代社會日益受到重視。本書將深入探討太極拳在強身健體、延年益壽方麵的作用，並提供一套科學有效的養生練習體係。 本書將從多個維度闡述太極拳的養生功效。例如，太極拳的緩慢、連貫的動作，能夠有效促進血液循環，提高身體的新陳代謝；其對身體各關節的溫和拉伸，有助於增強身體的柔韌性和靈活性，預防關節疾病；深呼吸與意念的結閤，能夠調節神經係統，緩解壓力，改善睡眠質量。 本書將針對不同人群的身體狀況，提供個性化的養生練習建議。例如，對於老年人，將側重於如何通過練習來增強體質，提高平衡能力，預防跌倒；對於上班族，將側重於如何通過練習來緩解久坐帶來的頸肩腰背問題，舒緩壓力；對於有慢性病的人群，將提供一些輔助性的練習方法，以期達到輔助治療的效果。 在講解養生練習時，本書不僅關注動作本身，更強調練習的心態與環境。例如，如何在寜靜的環境中進行練習，如何保持愉悅的心情，這些都對養生效果有著重要的影響。本書還將介紹一些與太極拳相關的輔助養生方法，如太極導引、太極樁功等，為讀者提供更全麵的養生指導。 五、 傳承與創新：太極拳的未來之路 任何一項優秀的文化遺産，都需要在傳承的基礎上不斷創新，纔能煥發生機。本書將對太極拳的傳承與創新問題進行深入的探討。 作者將審視當前太極拳在傳承過程中麵臨的挑戰，例如，如何避免練習的程式化、簡單化，如何保證教學質量，如何應對社會變遷對傳統武術的影響等。同時，本書也將鼓勵和介紹一些在保持太極拳核心精髓的同時，進行創新性發展的嘗試。例如，一些學者在研究太極拳的生物力學，一些教練在探索更科學的教學方法，以及一些武術傢在嘗試將太極拳與其他現代運動項目相結閤。 本書並非主張對太極拳進行顛覆性的改革，而是強調在尊重傳統、理解精髓的基礎上，進行有益的探索和發展。通過理論與實踐的結閤，通過古老智慧與現代科學的對話，太極拳這一古老的武學瑰寶，必將在新的時代煥發齣更加璀璨的光彩。 總而言之，本書是一部集曆史、哲學、技術、養生、創新於一體的太極武學巨著。它不僅適閤廣大太極拳愛好者閱讀，對於武術研究者、養生專傢以及對中國傳統文化感興趣的讀者，都將具有極高的參考價值。它將帶領讀者走上一條深度探索太極武學精髓的道路，從中領略中華民族的智慧與精神。

評分☆☆☆☆☆

我作為一個常年與傳統武術典籍打交道的人來說，對市麵上那些掛著“秘傳”名頭卻內容空泛的書籍已經麻木瞭。然而，這本《內傢拳理探微》的齣現，著實讓我眼前一亮。它沒有過多糾纏於那些虛無縹緲的理論，而是將太極拳——特彆是它所蘊含的陰陽轉化規律——與中醫的經絡學說、甚至是中國古代的力學思想巧妙地結閤起來進行闡述。閱讀過程中，我反復被其中關於“勁斷意不斷”的論述所吸引，作者用生動的比喻，將綿長不斷的勁力描述成水流的形態，而不是肌肉的拉伸。書中對“步法”的論述尤其獨到，詳細區分瞭進、退、閃、轉四種基礎步伐下的重心轉移軌跡，這對提高實戰中的穩定性與應變速度至關重要。我依照書中的提示，專門對著鏡子練習瞭十分鍾的單腿站立與轉換，明顯感覺到平衡感的增強，那種“根植於地”的感覺比以往任何時候都來得實在。這本書的價值在於其係統性和穿透性，它不僅僅是教你拳架，更是重構你對人體運動的認知框架。對於那些想深入瞭解太極拳背後科學原理的深度愛好者來說，這本書絕對值得收藏，並且需要反復研讀，因為它每一次閱讀都會帶來新的領悟。

評分☆☆☆☆☆

這本《太極拳的精髓與實踐》簡直是打開瞭我對太極拳認識的一扇全新的窗戶。我之前練拳多年，總覺得在某些關鍵的發力和勁路轉換上卡住瞭瓶頸，理解總停留在錶麵。這本書的作者似乎有著非凡的洞察力，他們不僅僅是講解招式，而是深入剖析瞭太極拳內部的“氣”如何運行，筋骨如何協調。尤其是關於“掤、捋、擠、按”這四大基本勁力的細緻分解，簡直達到瞭教科書級彆的精確度。書中配有的插圖和動作分解圖，清晰到每一個關節的角度、身體重心的微調都交代得一清二楚，這對於我這種需要視覺輔助來修正動作的人來說，簡直是如獲至寶。我嘗試按照書中強調的“鬆沉”和“用意不用力”的原則調整練習，一周下來，身體反饋的感受是前所未有的通透和放鬆，以前總是感覺緊綳的腰胯部位，現在似乎找到瞭一個更自然、更具彈性的支撐點。這本書的文字功底也十分紮實，不故作高深，而是用一種非常樸實卻又蘊含哲理的語言，引導讀者去體會太極拳的內在韻味。它不是一本讓你速成的秘籍，而更像是一位經驗豐富的老拳師在你身邊耳提麵命，讓你懂得如何真正地“走”太極，而不是僵硬地“做”太極。我強烈推薦給所有感覺自己已經達到一個瓶頸，渴望突破自身局限的練習者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初是被這本書的裝幀和排版吸引的，那種古樸典雅又不失現代印刷精良質感的風格，讓人忍不住想捧在手裏細細品味。這本書《武道中的哲思：從心法到身法》給我的感覺，更像是一部深入淺齣的哲學散文集，隻不過它的主題是太極拳。它沒有那種傳統武術書籍慣有的嚴肅和刻闆，反而是用非常散文化的筆觸，探討瞭如何在日常生活中融入太極的“柔”與“圓”。書中關於“聽勁”的章節，我深有體會。以往我總以為“聽勁”就是比誰的接觸麵大，誰的推力穩，但作者指齣，真正的聽勁在於“鬆靈”和“覺察”，它更像是一種信息接收的過程，而不是力量的對抗。書中舉瞭一個非常形象的例子：如同兩根橡皮筋相互接觸，你感知到的是拉伸的趨勢而非固定的力量。讀完後，我在推手練習中嘗試著去“感受”對方的意圖，而不是急於發力去“控製”對方，效果立竿見影，場麵瞬間變得流暢和自然許多。這本書對於那些希望在練習太極拳的過程中提升自身修養和內心平和狀態的讀者，有著極大的助益。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本《氣韻生動：太極拳的呼吸與意念引導》，那一定是“啓發性”。它徹底顛覆瞭我對“呼吸”在拳法中作用的理解。我過去總覺得，呼吸就是跟著動作自然地吸氣吐氣，並沒有深入去思考如何用呼吸去驅動整體的運動。這本書則把呼吸提升到瞭“內功”的核心地位，詳細講解瞭腹式呼吸、順吸逆呼在不同勁力形成中的關鍵作用。作者強調，意念的引導是啓動氣流的開關，而呼吸則是穩定和增強這個氣流的“風箱”。書中關於如何通過特定的意念場景（比如想象自己站在深水中或被藤蔓纏繞）來調動身體的深層肌肉群和平衡感，非常具有操作性。我嘗試在慢動作練習中，嚴格按照書中所述的“意到氣到氣到力到”的順序去體會，驚喜地發現，原來不需要刻意用力，身體就能産生一股強大而穩定的“內勁”，這種感覺是單純靠肌肉力量無法企及的。這本書的語言優美，讀起來有一種被引領進入寜靜心境的感覺，對於那些追求太極拳高深境界的修煉者，它提供瞭一把通往更高層次的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

我最近在整理我的太極拳資料庫時，發現這本《太極推手詳解與應用》真的是不可多得的實用手冊。與其他隻強調套路和養生的書籍不同，它完全聚焦於太極拳實戰應用中至關重要的一環——推手。作者顯然是一位實戰經驗極其豐富的導師，他沒有浪費筆墨在基礎理論的重復上，而是直接進入瞭“解粘連”、“引化”和“打法”的具體技術層麵。書中對“掤勁”在推手中的具體運用，例如如何通過身體的微小鏇轉，瞬間瓦解對方的重心，描述得細緻入微，配圖更是精準地展示瞭攻防轉換中的“虛實”轉換點。我特彆喜歡其中關於“粘”的解釋，作者強調“粘”不是粘在一起動不瞭，而是一種持續的感知和藉力，像海綿吸水一樣，將對方的力量完全融入自己的結構中，而不是去硬扛。我跟著書中的步驟，與同伴進行瞭幾次針對性的練習，發現自己處理被動局麵時的反應速度和有效性都有瞭顯著提高。這本書的風格是直接、有力、極度注重實效的，對於想要將太極拳從“錶演”層麵提升到“對抗”層麵的嚴肅習練者來說，是案頭必備的工具書。