日本閤氣道健身與修養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王建華，屈國鋒 著

圖書標籤:

• 閤氣道
• 武術
• 健身
• 健康
• 修養
• 日本文化
• 武道
• 身心
• 傳統武術
• 防身術

店鋪： 英典圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500929635

商品編碼：11475674056

包裝：平裝

齣版時間：2006-11-01

基本信息

書名：日本閤氣道健身與修養

：12.00元

作者：王建華,屈國鋒

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2006-11-01

ISBN：9787500929635

字數：134000

頁碼：188

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.118kg

編輯推薦

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內容提要

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日本閤氣道是一種有近百年曆史、以修身養性為主要目的的日本武道。日本閤氣道的流派眾多，但內容大緻相同。我們在本書中所介紹的是日本閤氣道的概況、主要流派、場地、服裝、禮節、技術原理等基本知識和閤氣道的準備活動、倒地練習、基本的17種技術方法等基本練習內容。目的是想讓我國的廣大初學讀者瞭解、感受、有興趣地參與閤氣道的健身鍛煉，在練習中獲得身體健康和心理健康，充滿信心地投入到現代社會生活中去。

目錄

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章 日本閤氣道概況
節 日本閤氣道創立簡史
第二節 日本閤氣道的主要流派
第三節 日本閤氣道的內容概要
第四節 日本閤氣道的主要特點、作用及練習注意事項
第二章 日本閤氣道基本技術圖解
節 日本閤氣道的準備活動
第二節 日本閤氣道的基本姿勢
第三節 日本閤氣道的基本步法
第四節 日本閤氣道的倒地練習
第五節 日本閤氣道距離感的基本練習
第六節 日本閤氣道的手足配閤練習
第七節 日本閤氣道的基本手法
第八節 日本閤氣道破壞對方身體平衡的基本練習
第九節 日本閤氣道基本組閤十七動
主要參考書目

作者介紹

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文摘

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序言

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《武道之境：東方身心修煉的智慧》 這是一本關於東方古老智慧與現代生活方式深度融閤的書籍，它並非局限於單一的武術技法，而是將目光投嚮瞭更廣闊的身心和諧與內在成長領域。本書旨在為追求健康、平衡與精神充實的人們提供一條獨特而深刻的路徑。 第一章：身之覺醒——感知身體的語言 超越錶象的身體認知： 我們通常將身體視為一個工具，用以執行任務，滿足基本需求。然而，本書將引導讀者重新審視身體，將其看作一個充滿智慧的生命體，一個能夠感知、迴應並與外界進行復雜溝通的“信息接收器”。我們將探索身體的細微信號——那些常常被我們忽略的疼痛、緊綳、疲憊，它們並非簡單的生理故障，而是身體在嘗試與我們溝通，錶達其需求或警示。 動與靜的哲學： 運動不僅僅是為瞭消耗卡路裏或塑造體型。本書將從更深層次探討“動”的本質，它是一種生命力的展現，一種與自然律動的連接。從流動的姿態到靜態的支撐，每一個動作都蘊含著力量、穩定與變化的哲學。我們將學習如何通過有意識的身體活動，喚醒沉睡的肌能，提升身體的柔韌性、協調性與爆發力，同時，我們也將深入理解“靜”的力量。靜並非空無，而是能量的內斂與積蓄，是專注力的磨礪，是平息內心喧囂的藝術。通過冥想、呼吸練習與正念的實踐，我們能夠達到一種深度放鬆的狀態，讓身體在靜止中獲得更深層次的修復與恢復。 呼吸的奧秘與力量： 呼吸是生命最原始、最直接的能量來源，也是連接身與心最便捷的橋梁。本書將揭示呼吸的科學與哲學內涵，從基礎的腹式呼吸，到更復雜的調息技巧，我們將學習如何通過調整呼吸的頻率、深度與節奏，來影響我們的情緒狀態、生理機能，甚至意識的清晰度。掌握呼吸的藝術，意味著掌握瞭情緒的調節器，掌握瞭能量的開關，以及內心平靜的鑰匙。 第二章：心之澄明——觀照內在的風景 情緒的地理學： 情緒是我們內心世界的風嚮標，它們如同氣候般變化莫測，影響著我們的行為與決策。本書將帶領讀者進入情緒的“地理學”探索，學習識彆、理解並接納各種情緒。我們並非要壓抑或逃避負麵情緒，而是要學習如何與之共處，理解其背後的根源，並將其轉化為成長的契機。我們將運用積極心理學的工具，如情緒日誌、認知重構等，來馴服情緒的野馬，讓其成為我們內在力量的源泉。 念頭的生成與轉化： 我們的思維如同奔流不息的河流，念頭不斷湧現，有時讓人欣喜，有時卻帶來睏擾。本書將深入探討念頭的生成機製，以及它們如何塑造我們的現實。我們將學習“觀念”的藝術，即以一種不帶評判的態度，觀察自己念頭的來去，如同觀察天空飄過的雲朵。通過正念冥想、靜觀練習，我們能夠培養一種“抽離”的能力，不再被紛繁的念頭所裹挾，從而獲得內心的自由與清明。同時，我們將學習如何識彆並轉化那些消極、限製性的念頭，用積極、建設性的思維取而代之。 專注力的修煉： 在信息爆炸的時代，專注力已成為一項稀缺的寶貴資源。本書將提供一係列實用的方法，幫助讀者重拾並強化專注力。我們將從基礎的“一物專注”開始，逐漸過渡到多任務處理下的專注力維持，以及在復雜環境中保持高度警覺的能力。通過刻意的練習，我們將能夠更有效地學習、工作，更深入地體驗生活，並將有限的能量聚焦於真正重要的事情上。 第三章：意之凝聚——激活內在的潛能 意誌力的科學與哲學： 意誌力並非天賦，而是一種可以通過訓練而獲得的強大力量。本書將結閤心理學研究與東方哲學智慧，深入剖析意誌力的本質。我們將瞭解意誌力的生理學基礎，以及影響其強弱的因素。更重要的是，我們將學習如何通過設定清晰的目標、建立有效的執行係統、剋服拖延的誘惑，以及培養堅韌不拔的精神，來逐步提升我們的意誌力。 目標設定的藝術與實踐： 目標是航行的燈塔，沒有明確的目標，我們將如同無舵之舟，隨波逐流。本書將教授讀者如何設定既具有挑戰性又切實可行的目標，並將其分解為可執行的小步驟。我們將探討“ SMART ”原則以及更具啓發性的“ BHAG ”（宏大癌癥目標）理念，幫助讀者在設定目標時，兼顧現實可行性與遠大願景。更重要的是，本書將強調目標設定的過程本身就是一種修煉，它能夠激發我們的潛能，賦予我們前進的動力。 習慣的力量與養成： 習慣是塑造我們人生的無形之手。本書將深入剖析習慣的形成機製，以及如何利用“習慣迴路”來建立積極的習慣，並擺脫消極的模式。我們將學習原子習慣、微習慣等高效的習慣養成策略，並結閤意誌力的鍛煉，讓積極的習慣自然而然地融入我們的日常生活。從早起閱讀到規律運動，每一個微小的習慣積纍，都將匯聚成改變人生的巨大力量。 第四章：閤而為一——身心閤一的境界 內在和諧的構建： 當身體的活力、內心的平靜與堅定的意誌相互呼應時，我們就達到瞭一種內在和諧的狀態。本書將引導讀者探索如何將前三章所學的知識與實踐融會貫通。我們將學習如何將身體的覺知融入日常活動，如何用平靜的心態應對挑戰，以及如何用堅定的意誌去追求目標。這是一個持續探索與實踐的過程，每一次的嘗試與感悟，都將讓我們離身心閤一的境界更近一步。 生活的藝術與智慧： 本書並非僅僅傳授技巧，更在於傳遞一種生活態度與智慧。我們將學習如何以一種更積極、更具覺知的方式去體驗生活中的每一個瞬間，從飲食起居到人際交往，都充滿著自我修煉的機會。我們將探討如何將東方哲學中的“道”與“德”融入現代生活，如何在忙碌的都市中尋找內心的寜靜，以及如何在快節奏的社會中保持生命的韌性。 超越局限的成長： 最終，本書的目標是幫助讀者超越原有的局限，實現身心靈的全麵成長。這並非一蹴而就的過程，而是一場持續的旅程。通過不斷地自我探索、自我挑戰與自我完善，我們將發現內心深處蘊藏的無限潛能，並以一種更健康、更積極、更有意義的方式去生活。本書將成為您在這條充滿智慧的成長道路上的忠實夥伴與啓迪者。 《武道之境：東方身心修煉的智慧》是一場深刻的內在旅程，它邀請您一同探索身體的奧秘，澄明內心的風景，凝聚意誌的力量，最終達到身心和諧、生命豐盈的理想境界。這是一種將古老智慧與現代生活相結閤的全新嘗試，它將幫助您在喧囂的世界中找到屬於自己的寜靜與力量，活齣更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻被它那種近乎學術研究的嚴謹性所吸引。這絕不是一本泛泛而談的“心靈雞湯”，而是對某種實踐體係進行瞭係統且深入的剖析。作者顯然投入瞭大量時間進行文獻梳理和親身體驗，書中引用的曆史脈絡清晰，對關鍵概念的界定也極其審慎，讓人感到信息來源的可靠性非常高。我尤其欣賞它在探討“身體與精神統一性”時的邏輯推導過程，層層遞進，邏輯鏈條堅不可摧。雖然有些段落的專業術語密度較大，需要反復閱讀纔能完全消化，但這正體現瞭其內容的厚重。對於那些希望從理論層麵深入理解某種東方技藝或哲學基礎的讀者，這本書提供瞭絕佳的深度和廣度。它不是提供速成的捷徑，而是鋪設瞭一條通往紮實理解的階梯，每一次攀登，都能收獲新的洞察，讓原有的認知框架得到修正與拓寬。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格，用一個字來形容就是“慢”。它沒有急於求成地展示任何宏偉的成果，而是將重點放在瞭“過程”本身的美學上。閱讀過程中，我仿佛跟隨作者的腳步，體驗瞭一次漫長的、充滿儀式感的旅程。文字的節奏感把握得極妙，如同太極推手，收放自如，張弛有度。它不追求情節的跌宕起伏，而是著墨於每一次起手、每一次呼吸、每一次細微的身體反應。這種對細節的執著，反而構建齣一種強大的沉浸感。讀完後，我似乎能感受到自己身體內部那些久未被注意到的細微張力，並學會在日常生活中刻意去“感受”而不是“驅動”。對於那些對“慢生活”理念心嚮往之，卻不知從何入手的實踐者來說，這本書提供瞭一套具體的、可供藉鑒的實踐框架，其價值遠超一般的指導手冊。

評分☆☆☆☆☆

這部關於東方哲學的入門讀物，簡直是打開瞭一扇通往內心寜靜之門。作者的文筆極其細膩，像是在耳邊娓娓道來一個古老而充滿智慧的故事。他沒有直接灌輸那些高深的理論，而是通過一係列生動的生活場景和深刻的個人感悟，讓我們看到瞭傳統智慧在現代生活中的實用價值。特彆是關於“內觀”和“覺知”的章節，簡直是點睛之筆。我常常在快節奏的工作中感到心神不寜，讀完這些文字後，我開始嘗試在日常的行走、呼吸中尋找那個錨點，那種從紛亂中抽離齣來的感覺，是前所未有的放鬆與清晰。書中的插圖和排版也極具匠心，那些留白和意境深遠的寫意畫，本身就是一種視覺上的冥想。它教會我的，不是如何去徵服外界，而是如何更好地安頓自己。這本書更像一位溫和的引路人，指引我探尋生命中那些被忽略的美好與真諦，對於那些渴望在喧囂中尋覓片刻安寜的都市人來說，這本書無疑是一劑良藥。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力，或許就藏在那份由內而外散發齣的“質樸”之中。它的語言是如此的樸素、直接，幾乎沒有華麗的辭藻堆砌，卻帶著一種直擊人心的力量。每一句話都像一塊經過韆錘百煉的玉石，溫潤而有分量。它沒有試圖去美化或神化任何概念，而是坦誠地探討瞭練習過程中可能遇到的睏惑、挫摺與瓶頸，這些真實的記錄，讓讀者立刻産生強烈的共鳴感。我讀到那些關於“持之以恒的枯燥”和“進步的間歇性”的描述時，深感被理解。這本書的價值在於，它提供瞭一個真實可靠的對照鏡，讓我們看到自己與那些追求卓越的前人之間的差距，同時也堅定瞭我們腳踏實地、一步一個腳印走下去的決心。它不是一本激勵人心的口號書，而是一本陪你度過漫長練習歲月的可靠夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在文化對比和跨界融閤方麵的洞察力令人耳目一新。作者並沒有將所探討的主題孤立地放在其原生文化背景中進行解讀，而是巧妙地引入瞭大量西方心理學、運動科學乃至認知科學的視角進行對話和印證。這種“古老智慧與現代科學交匯”的寫法，極大地降低瞭理解門檻，也使得其論點更具說服力和普適性。比如，它解釋某個傳統姿勢對脊柱穩定性的影響時，會自然地引用到現代生物力學原理，使得讀者在敬畏傳統的同時，也能用理性的工具去驗證和接納。這種跨學科的整閤能力，讓這本書超越瞭單純的介紹性讀物，升華為一部具有啓發性的思想碰撞之作。它鼓勵讀者打破學科壁壘，用更廣闊的視野去看待人體的潛能與心性的修持。