鄭懷賢武學叢書：三人對練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曾楊，劉濤 著

圖書標籤:

• 武術
• 傳統武術
• 對練
• 鄭懷賢
• 武學
• 中華武術
• 技擊
• 拳術
• 武術理論
• 養生

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500945970

版次：1

商品編碼：11498301

包裝：平裝

叢書名： 鄭懷賢武學叢書

開本：32開

齣版時間：2014-07-01

用紙：膠版紙

頁數：167

正文語種：中文

內容簡介

　　《鄭懷賢武學叢書：三人對練》收錄瞭有“武醫宗師”之稱的鄭懷賢對“三人對拳”和“三人對棍”的技法、技理、演練方法及要點的介紹，圖文並茂，通俗易懂，方便武術愛好者學練，《鄭懷賢武學叢書：三人對練》是“鄭懷賢武學叢書”之一，可作為武術專業工作者手頭備查的參考用書。

目錄

一、武術對練的源流
（一）武術對練發展簡史
（二）三人對練在成都體育學院的傳承與發展

二、三人對練的風格特點
（一）“真”
（二）“險”
（三）“閤”
（四）“緊”
（五）“易”

三、三人對練的演練要求
（一）緊湊連貫，意識逼真
（二）進攻防守，和諧統一
（三）技法得當，動作準確
（四）技藝高超，精益求精

四、三人對拳基本方法與組閤動作
（一）對拳基本方法
（二）對拳組閤動作

五、三人對棍基本方法與組閤動作
（一）對棍基本方法
（二）對棍組閤動作

六、三人對拳套路動作名稱
七、三人對拳套路動作圖解
八、三人對拳套路運行路綫示意圖
九、三人對棍套路動作名稱
十、三人對棍套路動作圖解
十一、三人對棍套路運行路綫示意圖

前言/序言

鄭懷賢武學叢書：三人對練 鄭懷賢武學叢書：三人對練，是繼前幾部係列叢書之後，又一部深度剖析中國傳統武術實戰技藝的力作。本書將目光聚焦於三人對抗這一在真實搏擊場景中極為常見卻又極其復雜的局麵，以係統化的理論和詳實化的圖解，為習武者提供一套行之有效的攻防策略和訓練方法。 一、 緣起與定位：為何是三人對練？ 自古以來，武術的訓練體係中，單人演練、兩人對練是基礎，也是最普遍的形式。演練旨在固化套路、鍛煉身體協調性和力量，而兩人對練則側重於理解招式間的攻防轉換、距離控製和反應速度。然而，真實的戰場、街頭衝突，乃至擂颱比賽，往往並非一對一的公平較量。麵對兩個甚至更多對手的圍攻，如何生存、如何突圍、如何反敗為勝，一直是武術傢們思考的重要課題。 鄭懷賢先生，作為中國傳統武術的傑齣傳承者和創新者，深刻洞察到這一訓練盲點。他認為，脫離瞭單打獨鬥的局限，真正將武術的技擊價值發揮到極緻，必須正視並係統化地解決“以少對多”的睏境。因此，《三人對練》的誕生，並非僅僅是現有武學理論的簡單延伸，而是對武術實戰性的一次重大突破和升華。本書旨在填補這一理論與實踐上的空白，為所有追求實戰能力、渴望在復雜環境中保護自己的武術愛好者，提供一把開啓實戰智慧的金鑰匙。 二、 核心理念：化繁為簡，以弱勝強 《三人對練》的核心理念在於“化繁為簡，以弱勝強”。麵對三名對手，一味地去化解每一道攻擊，或者試圖用高超的技巧去“打敗”所有對手，都可能陷入被動。本書強調的是一種全局觀和策略性。 “解”而非“擋”： 麵對多重攻擊，單純的格擋往往會耗費大量體力，甚至導緻自身被牽製。本書提倡的是“解”，即通過身體的靈活移動、角度的改變、甚至利用對手的力來化解對方的攻勢，從而為自己爭取空間和時間。這需要對距離、角度、時機的精準把握。 “圍”而非“散”： 三名對手並非獨立的個體，他們之間存在著配閤和聯動。本書的策略是利用對手之間的空隙，製造“圍”的假象，迫使他們無法全力施展，甚至齣現互相阻礙的情況。通過不斷移動和變位，將三人的攻擊陣型打亂，使其無法形成有效的閤圍。 “逐”而非“全”： 麵對三個人，試圖一次性解決所有人是不現實的。本書的核心策略是“逐個擊破”。通過巧妙的運用身法和技法，首先集中火力，快速地瓦解掉其中一名對手的戰鬥力，將其“踢齣局”，從而將“三人對練”轉化為“兩人對練”，再逐步解決剩餘的對手。這其中的關鍵在於如何快速、高效地實現“減員”。 “勢”而非“招”： 傳統武術強調招式的精妙，而在三人對練中，更重要的是“勢”。“勢”是整體的態勢、是對手的心理、是環境的利用。本書將深入探討如何通過自己的站位、移動、氣勢，以及對對手心理的洞察，來營造對自己有利的“勢”，壓製對手，為自己創造機會。 三、 內容構成：係統性的理論與詳實的圖解 本書內容結構嚴謹，循序漸進，力求將復雜的三人對練場景，分解為易於理解和練習的單元。 第一部分：理論基礎與心理準備。 “三人對練”的戰略意義： 詳細闡述為何要進行三人對練，其在現代搏擊中的價值，以及它如何提升武術的實戰性。 心理素質的磨礪： 麵對多重壓力，恐懼、慌亂是最大的敵人。本部分將探討如何在壓力下保持冷靜、提升專注力，以及培養勇往直前的戰鬥意誌。 環境與空間的感知： 學習如何在狹小空間內移動，如何利用障礙物，以及如何快速評估與對手之間的距離和角度。 第二部分：核心身法與步法訓練。 “穿梭步”： 針對三人圍攻，設計一套靈活多變、能夠快速改變方嚮和節奏的步法，用以規避攻擊、拉開距離或縮短距離。 “避閃身”： 強調身體的立體化運動，如何通過屈伸、轉摺、閃躲，有效避開來自不同方嚮的攻擊。 “藉力變位”： 學習如何利用對手的推、拉、踢、打，順勢改變自己的位置，從而化解攻勢並尋找反擊機會。 第三部分：實戰技法與戰術運用。 “破陣法”： 針對三人形成的陣型，學習如何找到陣型的破綻，如何通過一次攻擊或一次移動，將陣型打亂。 “牽製與突擊”： 學習如何通過短暫的牽製性攻擊，吸引一到兩名對手的注意力，然後抓住機會對其中一名對手進行快速、有力的突擊。 “卡位與反擊”： 在三人圍攻中，如何利用身體的某個部位，或者巧妙的移動，卡住對手的進攻路綫，為自己創造反擊的間隙。 “擒拿與控製”： 在減員一到兩名對手後，如何利用擒拿、摔法等技法，快速控製住剩餘的對手，減少不必要的消耗。 “三人配閤攻擊的破解”： 深入分析三人可能采取的配閤攻擊模式，例如“前後夾擊”、“左右包抄”、“直綫推進”等，並提供相應的破解方案。 第四部分：專項訓練與模擬演練。 “單打三”基礎模擬： 設計一係列由易到難的訓練模式，從一個對手的象徵性防守，到三個對手的有限攻擊，逐步提升難度。 “實戰對抗演練”： 在保證安全的前提下，設計不同場景下的三人實戰演練。例如，在空曠場地、在有障礙物的場地，以及在不同體力消耗下的演練。 “團隊配閤與個人突圍”： 探討在多人被圍攻的情況下，如何與同伴進行簡單的配閤，共同突圍，而非各自為戰。 四、 圖解與示範：科學直觀的學習方式 本書最大的亮點之一在於其詳實而科學的圖解。每一項技法、每一個步法、每一次身法變化，都配有高清、多角度的插圖。圖解清晰地展示瞭身體的重心轉移、手腳的運動軌跡、身體的角度變化，以及與對手之間位置關係的演變。 動作分解： 復雜動作會被分解成多個關鍵節點，並配以詳細的文字說明，讓習武者能夠準確掌握每一個細節。 動態示意： 部分關鍵動作會以示意圖的形式，模擬齣運動的軌跡和方嚮，直觀地展示動作的連貫性。 角度變化： 針對不同的攻擊方嚮，同一招式會有不同角度的示意圖，幫助習武者理解在不同情境下的應對方式。 誤區警示： 對於容易齣現的錯誤動作和常見誤區，會通過圖示和文字進行特彆提示，幫助習武者避免走彎路。 五、 實踐價值與深遠影響 《鄭懷賢武學叢書：三人對練》不僅僅是一本武術書籍，它更是一種思維方式的啓迪，一種實戰智慧的傳承。 提升個人武技： 無論您是傳統武術的愛好者，還是散打、格鬥等現代搏擊項目的練習者，本書都能為您提供一套全新的視角和實用的訓練方法，極大地提升您的實戰能力。 應對復雜局麵： 在當今社會，危險往往不是以一對一的形式齣現。本書的內容將幫助您在麵對多人圍攻時，不至於束手無策，而是能夠沉著冷靜，找到生存和反擊的途徑。 豐富武術理論： 本書對三人對練的係統化闡述，將為中國傳統武術理論體係增添濃墨重彩的一筆，使其在實戰層麵更具說服力和生命力。 傳承武術精神： 鄭懷賢先生通過這本書，再次展現瞭中國武術“止戈為武”的精髓，並非鼓勵好勇鬥狠，而是希望習武者能夠擁有保護自己、保護他人的能力，以及在任何睏境中保持智慧與勇氣的力量。 《鄭懷賢武學叢書：三人對練》是一份獻給所有熱愛武術、追求實戰、勇於挑戰的習武者的珍貴禮物。它將帶領您穿越技擊的迷霧，直抵實戰的核心，讓您在麵對復雜多變的搏擊局麵時，能夠遊刃有餘，化險為夷。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種長期在傳統武術領域摸索的人來說，這本書最大的價值在於它提供瞭一個非常清晰的“校驗體係”。很多時候，我們在練習中會産生一些自我懷疑：這個動作是不是做對瞭？我的內勁是不是沒有到位？書中給齣瞭一套自洽且邏輯嚴密的自檢標準。它不僅告訴你“應該怎麼做”，更重要的是告訴你“如何判斷自己是否做對”，以及“做錯的時候如何糾正”。作者構建瞭一套層層遞進的練習方法論，從基礎樁功的微小調整，到復雜對練中的節奏把握，每一步都有明確的反饋機製。我嘗試按照書中的指引調整瞭我已經練習瞭多年的一個基礎手法，僅僅微小的重心前移，立刻感覺到瞭力量傳導的效率有瞭顯著提升，那種久違的“通透感”重新迴來瞭。這種即時、有效的反饋，極大地提升瞭練習的積極性，讓人覺得手中的汗水沒有白流，所有的付齣都能在武道之路上留下堅實的腳印。

評分☆☆☆☆☆

這本書的論述風格非常平實而又極富穿透力，作者的文字像一把手術刀，精準地切入問題的核心，不帶絲毫矯揉造作的辭藻，但每一個字都飽含著多年的沉澱與實戰經驗。他並不迴避武學中的難點和誤區，反而坦誠地將那些睏擾瞭無數習武者多年的“瓶頸”擺在瞭颱麵上進行剖析，並給齣切實可行的解決思路。例如，書中對“藉力打力”的解析，不同於市麵上流行的那種誇張的描述，而是迴歸到物理學和人體結構學的基本原理，讓人豁然開朗，原來那些看似神乎其技的技巧，背後遵循的都是最樸素的規律。這種基於理性分析的講解方式，極大地增強瞭內容的可靠性和可操作性。我能感受到作者在寫作過程中，是懷著一種對後學者負責的態度，傾盡所能地分享他畢生的感悟，而不是僅僅為瞭展示自己的高深莫測，這種真誠的態度，讓讀者在學習時也充滿瞭敬畏與專注。

評分☆☆☆☆☆

這部書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種古樸又不失典雅的氣質撲麵而來，一看就知道是精心打磨過的作品。封麵選用的紙張質感極佳，觸感溫潤，配色上也下足瞭功夫，深沉的墨綠與燙金的書名相互映襯，散發齣一種低調的奢華感。內頁的排版布局也體現瞭製作者對讀者的尊重，字號大小適中，行間距處理得恰到好處，即使是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更值得稱贊的是，一些關鍵的圖文對照部分，圖示的清晰度和細節刻畫達到瞭專業水準，綫條流暢，對於理解復雜的招式變化非常有幫助。翻閱過程中，我能感受到一種對傳統武學文化深深的敬意，從字體選擇到章節劃分，都透露齣一種嚴謹而又充滿人文關懷的匠人精神。它不僅僅是一本書，更像是一件值得收藏的藝術品，放在書架上本身就是一道風景綫，讓人每次拿起它都心生歡喜，也更加期待內容本身的精彩呈現。這種從外到內的精緻感，無疑為閱讀體驗奠定瞭極佳的基調。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀過程，與其說是學習技術，不如說是一次深刻的自我審視與對話。作者在多個章節中都穿插瞭一些關於“心性”與“武德”的探討，這部分內容雖然不直接涉及招式演示，卻是貫穿全書的靈魂。他強調，武學的精進必然伴隨著個人修養的提升，真正的強大，是內心的平靜與堅韌，而非外在的咄咄逼人。書中對於如何在壓力下保持冷靜、如何在對峙中洞察對手的真實意圖，這些心理層麵的指導，比任何拳譜都要珍貴。我發現，當我的心緒越是平和，我在練習中對招式的理解就越是清晰，動作也越發自然流暢，這完美印證瞭作者的觀點。這本書就像一位智慧的長者，在傳授技藝的同時，也潛移默化地塑造著讀者的品格，引導我們去探索武術背後更深遠的意義，最終達到“以武載道”的境界。

評分☆☆☆☆☆

初讀此書，最讓我感到震撼的是作者對於“勢”的理解與闡述，這已經遠遠超齣瞭單純的招式套路教學範疇。他似乎擁有洞察武學本質的慧眼，能夠將那些抽象的、難以言傳的“氣”與“勁”具象化。書中對於身體重心的微妙轉移，對手部發力瞬間的控製，以及如何在運動中保持靜態平衡的論述，細緻入微，充滿瞭哲學的思辨色彩。我特彆欣賞作者在講解過程中所采用的比喻，很多時候，他會引用自然現象，比如流水、山嶽，甚至是一些古代的兵法策略，來解釋武術動作中瞬間的應變和連貫性。這種跨領域的藉鑒，極大地拓寬瞭我的思維邊界，讓我明白武術的修煉絕非閉門造車，而是與世界萬物相通的藝術。讀完幾章，我感覺自己對“意在形先”有瞭更深層次的感悟，不再局限於機械地模仿動作，而是開始注重內在精神的培養與構建，這對於武道修行者來說，是至關重要的一步提升。