最簡單的穴位按摩法：5分鍾手足按摩保健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙瑩，張程，劉北南 等 編

圖書標籤:

• 穴位按摩
• 手足按摩
• 健康養生
• 按摩療法
• 中醫養生
• 自我按摩
• 保健
• 健康
• 簡單易學
• 5分鍾按摩

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543696266

版次：1

商品編碼：11498631

包裝：平裝

叢書名： 最簡單的穴位按摩法

開本：20開

齣版時間：2014-06-01

用紙：膠版紙

頁數：177

正文語種：中文

內容簡介

　　本書采用圖解的方式，清晰明瞭地標齣瞭手足部位各個穴位和反射區的位置，隻要對應圖中所顯示的位置尋找，就絕對不會有找錯位置的擔心。而且，對這些穴位和反射區如何按摩有著什麼樣的功效，也會一一為你進行簡單明瞭的介紹。全書共分九章。一章介紹瞭手足按摩的常識，接下來的兩章就分彆詳解瞭手部和足部的反射區，讓你能夠快速地找到對應的位置。第四章到第九章，分章節詳細地圖解瞭如何通過按摩手足部位穴位的方法，來治療內科、外科、婦科、男科、五官科、兒科六個方麵的疾病，語言簡潔明瞭，方法簡單易學，而且療效顯著。

作者簡介

　　劉北南，
　　1993年畢業於山東中醫學院八五級少年班，曾在山東省中醫院骨科從事臨床與教學工作，曆任住院醫師、住院總醫師、主治醫師。發錶省級論文2篇；參編著作6部；參與科研分獲山東省科學技術進步三等奬2項、山東省教委科技進步一等奬1項、山東省教委進步三等奬1項。
　　設計、開發的木魚石颳痧器係列産品，獲外觀設計和實用新型兩項專利，通過山東省醫藥管理局科技成果鑒定，並獲（魯）械準字批號。
　　2002年受聘來英國赫伯中醫藥公司從事中醫工作，2003年收購百草中醫公司，2004年成立朗伯醫藥公司，先後創立、經營6傢中醫藥診所。在英期間以弘揚、傳播中醫、中藥、針灸、推拿等中國傳統醫學為己任，在愛丁堡、格拉斯哥、鄧迪、因沃內斯等多地培訓當地學生和從事學術交流活動。在英國的行醫實踐中，將中醫手法、針灸技術和中藥應用有機地結閤在一起，對痛癥、骨關節病的治療有自己特有的方法，尤其擅長針刺、正骨、整脊、小針刀等技術，近年來對於中醫傳統美容醫學的研究也頗有心得。求醫者來自於世界各地，不乏社會知名人士，在當地享有較高聲譽。
　　
　　陳明，
　　山東中醫藥大學客座教授。
　　1970年至1985年就讀並工作於中國人民解放軍第四軍醫大,1987年留學日本，1989年移民英國定居，1998年加入英國針灸學會。1999年至今在英國先後創辦瞭六所中醫診療中心，除當地患者外，更有歐洲、美洲、非洲等地慕名求醫者，曾特邀為阿聯酋國際醫療展覽會做針灸治療痛癥的專題講座。
　　在海外積極弘揚中醫的傳統文化，自強不息，努力學習領會西方醫學係統的長處，不斷在臨床實踐中充實自己，創立瞭一套中西醫結閤的有特色的臨床理念，取得瞭很好的療效。多年來她堅持為蘇格蘭NHS的執業物理師、NHSGP做中醫講座和針灸培訓。
　　基於對中英文化交流的貢獻，2007年被英國愛丁堡龍比亞大學授予榮譽愽士學位。

目錄

第一章 5分鍾手足按摩一點通
認識手足與健康的關係
手足按摩治病的原理
手足按摩前必做的準備工作
手足按摩的5大特點
手足按摩後有哪些正常反應
不可不知的手足按摩禁忌
一學就會的手足按摩手法

第二章 5分鍾掌握手部特效反射區
1.垂體
2.大腦
3.額竇
4.肺
5.支氣管
6.十二指腸
7.胃
8.心髒
9.肝
10.脾
11.腎
12.甲狀腺
13.小腸
14.膽囊
15.小腦、腦乾
16.眼
17.鼻
18.耳
19.內耳迷路
20.三叉神經
21.扁桃體
22.胸、乳房
23.血壓區
24.頭頸淋巴結
25.腹腔神經叢
26.輸尿管
27.膀胱
28.前列腺、子宮、陰道、尿道
29.生殖腺（卵巢、睾丸）
30.胃脾大腸區
31.頸肩區
32.胸腔呼吸器官
33.膝關節
34.肘關節
35.肩關節

第三章 5分鍾掌握足部特效反射區
1.喉及氣管反射區
2.大腦
3.垂體
4.小腦、腦乾
5.三叉神經
6.額竇
7.肺及支氣管
8.十二指腸
9.胰
10.小腸
11.胃
12.膽囊
13.肝
14.腎
15.脾
16.心
17.腎上腺
18.內耳迷路
19.鼻
20.眼
21.耳
22.輸尿管
23.甲狀腺
24.胸椎
25.腰椎
26.子宮或前列腺
27.上、下身淋巴結
28.生殖腺
29.膀胱

第四章 5分鍾手足按摩消除內科常見病
咳嗽
腹瀉
感冒
頭痛
失眠
便秘
神經衰弱
眩暈
慢性腎炎
慢性胃炎
胃、十二指腸潰瘍
肥胖癥
呃逆
冠心病
發熱
高脂血癥
貧血
高血壓
低血壓
糖尿病
中暑
慢性支氣管炎
哮喘
慢性肝炎

第五章 5分鍾手足按摩消除外科常見病
頸椎病
肩周炎
腰痛
腰部勞損
腰椎問盤突齣癥
足部酸痛
類風濕性關節炎
急性腰扭傷
痔瘡
坐骨神經痛
三叉神經痛
麵癱
半身不遂

第六章 5分鍾手足按摩消除婦科常見病
月經不調
子宮脫垂
痛經
盆腔炎
急性乳腺炎
更年期綜閤徵

第七章 5分鍾手足按摩消除男科常見病
早泄
陽痿
前列腺肥大
前列腺炎
男性不育

第八章 5分鍾手足按摩消除五官科常見病
牙痛
耳鳴
慢性咽炎
鼻竇炎
慢性鼻炎
過敏性鼻炎
假性近視
口腔潰瘍

第九章 5分鍾手足按摩消除兒科常見病
小兒夜啼
小兒遺尿
小兒驚風
小兒厭食

《五行掌法：解開身體潛能的古老智慧》 古老的技藝，現代的健康 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的細微訊息，直到亞健康成為揮之不去的陰影。是否曾想過，有一種方法，能夠以最自然、最純粹的方式，喚醒身體內在的療愈力量，重拾活力與平衡？《五行掌法》正是這樣一部關於古老智慧與現代健康的實用指南，它將帶領你走進一個由指尖、掌心和身體能量流構築的奇妙世界。 本書並非枯燥的醫學理論堆砌，而是以一種溫和而深刻的方式，闡釋中國傳統哲學中的“五行”理論，並將其精妙地融入一套簡單易學、效果顯著的掌法按摩之中。我們相信，身體的健康與情緒的穩定，與自然界的規律息息相關。五行——金、木、水、火、土，不僅僅是抽象的概念，更是構成宇宙萬物以及我們身體的基石。 洞悉五行，感知身體的語言 《五行掌法》將帶你深入瞭解五行相生相剋的原理，並揭示它們與我們身體各髒腑、情緒、乃至生活習慣的深層聯係。你會驚訝地發現，那些看似無關的身體不適，例如容易疲勞（屬土）、情緒低落（屬金）、消化不良（屬木）、心悸失眠（屬火）、關節僵硬（屬水），都可能與體內五行能量的失衡有關。 本書將係統地引導你： 認識五行與身體的對應關係： 瞭解金、木、水、火、土各自代錶的身體部位、生理功能、以及與之相關的心理特質。例如，你會學到“金”對應肺與大腸，與之相關的情緒是悲傷，而“木”則關聯肝與膽，對應的情緒是憤怒。 辨識身體的失衡信號： 通過對自身身體感受的細微觀察，學會識彆五行能量可能齣現的不足或過盛的跡象。例如，突然齣現的皮膚乾燥可能暗示“金”的失衡，而易怒則可能與“木”的能量擾動有關。 掌握五行掌法的基礎動作： 本書將提供一套由簡至繁的掌法訓練，每一個動作都蘊含著古人的智慧，通過特定的手法和意念，溫和而有效地調理體內能量。 指尖的魔力，掌心的能量 《五行掌法》最核心的價值在於它將抽象的五行理論，轉化為一套人人都可以實踐的掌法按摩。這些按摩方法，強調“以手傳導能量，以意念引導氣血”，是一種溫和的自我療愈方式。 本書將詳細教授： 五行對應的掌法按摩： 金掌法（潤肺養氣）： 專注於雙手手指、手掌等部位的按摩，通過特定的拍打、揉捏手法，來增強肺部的功能，改善呼吸係統的問題，以及緩解悲傷、抑鬱等負麵情緒。你將學會如何用指腹輕柔地按壓手掌的特定區域，感受能量的流動。 木掌法（疏肝理氣）： 針對手腕、前臂以及掌心特定區域的按摩，旨在疏通肝膽經絡，緩解肝火旺盛、脾氣暴躁等問題，促進身體的生長與舒展。例如，練習掌根的推摩，配閤深長的呼吸，能有效釋放積壓的負麵情緒。 水掌法（補腎益精）： 重點在於手背、手腕內側的按摩，通過溫和的摩擦和按壓，來滋養腎髒，增強身體的活力，緩解腰膝酸軟、畏寒等癥狀，並有助於穩定情緒，提升自信。你會學習到如何用指尖輕敲手腕的特定穴位，感受一股溫暖的力量。 火掌法（養心安神）： 關注手心、手指末端等部位的按摩，通過輕柔的彈撥和撫摸，來調和心火，緩解心悸、失眠、焦慮等問題，帶來內心的平靜與安寜。例如，用指尖輕輕撥動手指的指節，仿佛在安撫一顆躁動的心。 土掌法（健脾益胃）： 集中於手掌的中央和邊緣區域，通過掌心的溫熱感應和適度的按壓，來調理脾胃功能，改善消化不良、食欲不振等問題，增強身體的吸收與運化能力。例如，用掌心輕輕覆蓋手背，感受掌心的溫度傳遞，滋養脾胃。 五行掌法的進階運用： 隨著你對掌法的熟悉，本書還將引導你如何根據自身情況，靈活組閤不同的掌法，進行更具針對性的調理。 意念與呼吸的配閤： 強調按摩過程中精神狀態的重要性，教授如何通過引導意念，配閤深長的呼吸，最大化掌法的效果，讓身體真正達到身心閤一的狀態。 不僅僅是按摩，更是生活哲學 《五行掌法》的價值遠不止於簡單的身體按摩。它是一種生活哲學，一種與自然和諧共處的方式。通過學習和實踐五行掌法，你將： 提升自我覺察能力： 更加敏銳地感知自己身體和情緒的變化，及時發現潛在的健康問題，並主動采取措施。 增強身體的自愈力： 激活身體自身的能量，幫助身體恢復平衡，提高抵抗力，減少對外界藥物的依賴。 改善情緒管理： 學會如何通過掌法來疏導負麵情緒，保持積極樂觀的心態，提升生活的幸福感。 構建健康的生活習慣： 掌法的練習將自然而然地引導你關注飲食、作息、運動等各方麵，形成更健康的生活方式。 體驗寜靜與平和： 在繁雜的世界中，找到屬於自己的一片寜靜之地，通過指尖的觸碰，感受生命的律動，迴歸內心的平和。 誰適閤閱讀《五行掌法》？ 追求自然健康生活方式的現代人： 厭倦瞭藥物和復雜的療法，希望尋找一種安全、有效、可持續的健康管理方法。 經常感到疲勞、壓力大、情緒不穩定的人： 希望通過簡單的自我療愈，改善身體不適，調整情緒狀態。 對中國傳統養生文化感興趣的讀者： 希望深入瞭解五行理論，並將其應用於實際生活。 希望提升自我關懷能力的人： 想要學習一套隨時隨地可以進行的自我保健方法。 慢性病患者的輔助療法探索者： 可以在專業醫生的指導下，將五行掌法作為輔助療法，增強身體的整體狀態。 《五行掌法：解開身體潛能的古老智慧》 是一本為你量身打造的健康寶典。它將以通俗易懂的語言，豐富的圖文示例，為你開啓一扇通往身心健康的大門。從今天起，讓你的指尖成為療愈的起點，讓掌心的溫度點燃生命的活力。 翻開《五行掌法》，開始你的身心蛻變之旅！

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的博大精深感到好奇，尤其是穴位按摩，總覺得裏麵蘊含著古老的智慧，能幫助我們調理身體，達到健康和諧的狀態。但真正去瞭解和實踐，卻屢屢被各種復雜的理論和艱深的術語勸退。《最簡單的穴位按摩法：5分鍾手足按摩保健康》這本書，可以說是為我打開瞭通往中醫養生大門的一扇窗戶，而且這扇窗戶的設計是如此的精巧和人性化。我特彆欣賞作者的“極簡主義”理念，把繁復的穴位按摩變得如此直觀和易學。書中對每個穴位的介紹，不僅清晰標明瞭位置，還配有生動形象的圖示，讓我這個“路癡”也能輕鬆找到目標。更重要的是，它強調的是“5分鍾”的日常實踐，這讓我覺得養生不再是負擔，而是可以融入生活的點滴之中。我以前總是覺得身體這裏酸那裏痛，卻又不知道該如何是好，看瞭這本書之後，我學會瞭如何通過簡單的手部和足部按摩來緩解這些不適。比如，我經常因為長時間用電腦導緻手腕酸痛，書裏介紹的幾個手腕穴位按摩，簡直就是及時雨，按完之後，那種僵硬和疼痛感瞬間消退瞭不少。這本書讓我感受到，原來照顧自己的身體，也可以如此輕鬆，如此高效。它就像一位耐心而友善的老師，一點一點地引導我，讓我體會到穴位按摩帶來的健康益處。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，我們的身體就像一個精密的儀器，雖然能夠自我修復，但有時候也需要一些“潤滑”和“調理”。我不是那種追求玄乎其玄的養生方法的人，更看重的是那些簡單易行、科學有效的實踐。因此，《最簡單的穴位按摩法：5分鍾手足按摩保健康》這本書，恰好滿足瞭我的這種需求。它將穴位按摩這個看似傳統而神秘的技法，通過“手足”這一我們最熟悉、最方便操作的載體，以及“5分鍾”這一極具吸引力的時間概念，變得無比親民和實用。我喜歡書中那種直截瞭當的風格，直接告訴你哪個穴位對應哪個問題，以及如何去按壓，省去瞭我大量研究和摸索的時間。而且，書中關於手部穴位按摩的部分，對於我這種經常因為工作需要長時間打字、使用手機的人來說，簡直是福音。我曾經深受手腕和手指的酸麻睏擾，嘗試瞭書裏介紹的幾個穴位按摩後，那種不適感得到瞭顯著的緩解，甚至讓我能夠更專注地投入到工作中。這本書沒有故弄玄虛，而是用最樸實的方式，教會我如何通過簡單的自我按摩，來改善身體的一些小毛病，讓我感覺自己仿佛擁有瞭一個隨時隨地的“傢庭理療師”。它讓我更加自信地去關注自己的身體，並采取積極的行動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就像在忙碌生活的縫隙裏，悄悄塞進瞭一束暖陽。我一直覺得自己是個行動派，但說實話，很多養生保健的法子，要麼步驟繁瑣，要麼需要專門的器械，聽起來就讓人望而卻步。直到我翻開這本《最簡單的穴位按摩法：5分鍾手足按摩保健康》，纔意識到原來照顧自己可以如此輕巧簡單。那些曾經以為高深莫測的穴位，在作者的筆下變得生動形象，仿佛就在指尖觸手可及。而且，最打動我的是“5分鍾”這個概念，這真的是為現代人的碎片化時間量身定做的。每天早上起床前，或者晚上睡前，甚至是在辦公室午休的片刻，我都可以輕鬆地給自己來一次“能量充電”。書中沒有那些復雜的理論，而是直接點明瞭每個穴位的功能和按摩手法，而且都是針對我們最常用的手和腳，這兩個部位的穴位豐富，而且相對容易觸及，不像背部那麼難以自己操作。我嘗試瞭書裏介紹的幾個手法，比如按壓閤榖穴緩解頭痛，按摩太衝穴放鬆情緒，還有一些促進血液循環的手部按摩，效果真的超齣我的預期。以前我總覺得疲勞，精神不濟，現在堅持瞭不到一周，感覺身體明顯輕鬆瞭許多，甚至連睡眠質量都有所改善。這種立竿見影的效果，讓我對這本書的信賴感倍增，也更有動力去堅持下去。它不僅僅是一本書，更像是一位隨身的健康顧問，隨時隨地都能給予我最直接、最有效的幫助。

評分☆☆☆☆☆

老實說，在接觸這本書之前，我對穴位按摩的認知一直停留在“聽過但沒實踐過”的階段。總覺得那些穴位圖譜密密麻麻，看得頭暈眼花，而且總擔心自己按錯地方，不僅沒效果，反而適得其反。然而，《最簡單的穴位按摩法：5分鍾手足按摩保健康》這本書徹底顛覆瞭我的刻闆印象。它以一種極其友好的方式，將穴位按摩的精髓濃縮在手足這兩個最容易被忽略卻又充滿智慧的身體部位。我特彆喜歡作者的講解方式，不是那種冰冷的技術說明，而是帶著一種生活化的溫度，告訴你為什麼按這裏能緩解那個問題，那種循序漸進的邏輯，讓我很容易理解和接受。而且，重點是“5分鍾”，這對於我這種每天被工作和傢庭瑣事填滿的人來說，簡直是救星。我會在通勤的路上，或者在傢看電視的時候，順手就按照書裏的圖示操作起來。書中的穴位選擇也很精準，都是針對我們日常生活中最常見的不適，比如久坐腰酸、頸椎不適、腸胃不適等等，簡直就像量身定製的解決方案。我嘗試瞭書裏介紹的針對改善睡眠的幾個手部穴位按摩，短短幾天，我就發現自己入睡變得更容易瞭，而且夜間醒來的次數也大大減少。這種由內而外的改變，讓我感到無比驚喜和欣慰。這本書讓我意識到，健康真的不是遙不可及的，它就在我們觸手可及的地方，隻需要一點點時間和耐心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的初衷，是希望找到一些不用花費太多時間和金錢，就能改善身體狀況的方法。我是一個對養生保健有一定興趣，但又極其缺乏耐心的人。很多養生文章裏動輒需要準備各種藥材、食材，或者進行長時間的運動，聽著就讓人打退堂鼓。《最簡單的穴位按摩法：5分鍾手足按摩保健康》這本書，就像是為我量身打造的一樣。它專注於“手足穴位按摩”，這兩處都是我們最容易接觸和操作的部位，而且“5分鍾”的時限，簡直是為我這種“時間貧乏癥”患者量身定製。我最喜歡的是書裏那種“接地氣”的講解方式，沒有華麗的辭藻，沒有深奧的理論，就是最直接、最實用的手法。我嘗試瞭書裏介紹的幾個關於緩解眼部疲勞的手部按摩，因為我每天對著電腦屏幕的時間太長瞭，眼睛經常乾澀酸痛。按照書裏的方法，每天晚上睡前按摩幾分鍾，我驚喜地發現，第二天早上起來，眼睛比以前舒服多瞭，乾澀感明顯減輕，甚至連眼周的細紋似乎都淡化瞭一些。這本書讓我覺得，原來健康真的可以如此唾手可得，它不需要復雜的流程，不需要昂貴的投入，隻需要你每天花上一點點時間，就可以給自己帶來意想不到的改變。