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• 全彩图解
• 山区探险

店铺： 兰兴达图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115438843

商品编码：11609878832

YL2229

登山基础:山区徒步、露营、郊游指南(全彩图解版)+登山装备宝典 2本

9787115432124定价：49.8元 9787115438843定价：49.8元

登山基础:山区徒步、露营、郊游指南(全彩图解版)

• 出版社: 人民邮电出版社; 第1版 (2016年12月1日)
• 
  
• 平装: 173页
• 语种： 简体中文
• 开本: 16
• ISBN: 9787115432124

  目录

  序言
  欢迎来到美丽的山地
  第1章
  选择登山的装备和服装
  登山时装备的选择很重要
  从挑选鞋子开始
  挑选登山背包的好方法
  冲锋衣是必不可少的
  穿着性能良好的内衣
  夏天登山注意保暖也很重要
  掌握分层着装的技巧
  能体会登山乐趣的装备
  准备急救套装
  专栏 田部井淳子的故事①
  第2章
  登山前的注意事项
  选择适合自己攀登的山峰
  形形色色的登山方式

• 。。。。。。。。

  登山装备宝典

• 出版社: 人民邮电出版社; 第1版 (2017年2月1日)
• 平装: 203页
• 语种： 简体中文
• 开本: 16
• ISBN: 9787115438843

  目录

  第1章户外登山运动概述007
  了解登山运动与登山装备
  户外登山运动·起源 008
  户外登山运动·分类 009
  1登山·高山探险 009
  2登山·技术登山 009
  3登山·徒步登山 010
  户外登山运动·益处 011
  1益处·促进新陈代谢 011
  2益处·增强心脏功能 011
  3益处·提高视力 011
  4益处·延缓衰老011
  5益处·塑形 011
  户外登山装备·类型 012
  1装备·穿戴 012
  2装备·随行 012
  3装备·专业 013
  4户外登山装备·选带 014

• 。。。。。

踏遍群山，拥抱自然：您的专属户外探险启航手册 您是否曾被巍峨山峦的壮丽景象所吸引，渴望在鸟语花香的林间小径中漫步，或是梦想着在星光璀璨的夜空下安然入睡？您是否对户外活动充满热情，却苦于无从下手，或是希望进一步提升自己的野外生存技能？那么，这套集精粹于一体的户外探险指南，将是您踏入广阔自然、实现户外梦想的最佳伙伴。它不仅是一本涵盖登山、徒步、露营、郊游等核心户外活动基础知识的宝典，更是一部细致入微的装备解析手册，将助您从新手蜕变为自信的户外探险家。 第一卷：山区徒步、露营、郊游指南（全彩图解版） 这一卷，我们将带您深入了解山区户外活动的方方面面，让您在享受大自然馈赠的同时，也能确保安全与舒适。 第一部分：启程之前——周全准备，事半功倍 选择目的地与规划行程： 了解不同山地类型： 从温和的丘陵到陡峭的山峰，每种地形都有其独特的魅力与挑战。我们将引导您识别不同山地的特点，并根据您的体能和经验选择合适的出发地。 研究路线与难度： 详细分析不同徒步路线的海拔、长度、坡度、路况以及沿途可能遇到的障碍。我们将教会您如何阅读地形图和使用GPS设备，准确评估路线难度，并根据季节和天气条件进行调整。 制定详细行程计划： 除了路线规划，还需考虑交通方式、住宿安排（如营地、山屋）、餐饮计划、应急预案等。一份周密的计划是安全出行的基石。 体力与体能准备： 针对不同强度的户外活动，提供科学的体能训练建议，包括心肺功能、耐力、力量和柔韧性的训练方法。循序渐进，量力而行，是避免运动损伤的关键。 天气判断与应对： 解读天气预报： 学习如何准确获取并理解天气预报信息，包括气温、降水概率、风力、湿度等关键数据。 识别潜在天气风险： 了解山区特有的天气现象，如突变雷阵雨、浓雾、冰雹、强风等，以及它们可能带来的危险。 制定天气应急预案： 根据不同的天气状况，准备相应的应对措施，例如是否需要改变行程、寻找避难所、加强保暖等。 身体健康与急救基础： 出行前的健康评估： 提醒您关注自身健康状况，如有慢性疾病或特殊情况，请务必咨询医生，并告知同伴。 常见户外运动伤害与预防： 详细介绍扭伤、拉伤、骨折、中暑、失温等常见伤害的成因及预防方法。 基础急救知识与技能： 教授您如何处理跌打损伤、烧烫伤、昆虫叮咬、蛇咬伤等，并介绍心肺复苏（CPR）和人工呼吸的基本操作。 高反的认知与应对： 针对高海拔地区，讲解高原反应的症状、发生原因，以及如何进行预防和缓解。 第二部分：行走山间——技巧与安全并重 徒步技巧与步伐： 正确的步态与节奏： 教授您如何在不同地形下保持平稳的步伐，如何利用重力，如何节省体力。 上下坡的技巧： 详细讲解上坡时如何分配体力、利用手臂辅助，下坡时如何控制速度、保护膝盖，以及如何应对湿滑或陡峭的路面。 穿越障碍物： 学习如何安全地跨越溪流、石块、倒木等障碍。 露营与野外生存： 营地选择与搭建： 指导您选择安全、平坦、避风、远离水源（但方便取水）的营地，并教授如何正确搭建帐篷，确保稳固与通风。 生火与炊事： 介绍如何在野外安全地生火，以及使用简易厨具进行烹饪的技巧，包括食物的保存和处理。 水源获取与净化： 教授您如何寻找可靠的水源，以及使用净水器、净水片或煮沸等方法对水源进行净化，确保饮水安全。 废物处理与环境保护： 强调“不留痕迹”的户外原则，教授您如何妥善处理生活垃圾，保护野外环境。 夜间活动与安全： 了解如何在黑暗中活动，如何使用头灯或营地灯，以及夜间露营的安全注意事项。 导航与方向辨别： 地图与指南针的使用： 详细讲解地图的符号、比例尺、等高线等信息，以及指南针的读数和定位方法。 利用自然参照物： 学习通过太阳、星星、植物生长方向等自然线索来判断方向。 GPS设备的使用： 介绍GPS设备的入门操作，包括设置航点、轨迹记录、返回原点等功能。 迷路时的应对策略： 强调保持冷静，原地等待救援，或根据已有信息尝试返回。 第三部分：融入自然——尊重与和谐 动植物识别与互动： 常见的山区动植物介绍： 帮助您认识当地的常见植物，了解它们的可食用性（并强调不确定的不要随意食用），以及了解可能遇到的野生动物，并学习如何与之保持安全距离。 野生动物的观察与尊重： 鼓励您以观察者的姿态欣赏野生动物，而非打扰或挑衅。 防虫、防蛇、防熊的知识： 针对可能遇到的危险生物，提供详细的预防和应对措施。 环境保护与可持续旅行： “七项Leave No Trace”原则的应用： 详细解释并举例说明如何践行“预先计划并做好准备”、“在坚实的地面行走和露营”、“妥善处理垃圾”、“保持自然原貌”、“减少营火影响”、“尊重野生动植物”、“考虑其他使用者”等原则。 文明游览，爱护环境： 强调不采摘、不破坏、不乱扔垃圾，让自然的美好得以延续。 第二卷：登山装备宝典 这本宝典将为您解析各种登山装备的选购、使用与维护，让您用最合适的装备，武装自己，安心出发。 第一部分：核心装备——您的移动堡垒 背包： 背包类型与容量选择： 从日用包到长途徒步包，根据行程长度和携带物品量选择合适的容量。 背包的背负系统与调节： 详细介绍肩带、胸带、腰带等调节功能，以及如何正确背负，使重量均匀分布，减轻身体负担。 背包的收纳与整理： 传授高效的物品打包技巧，使常用物品触手可及，保证背包的稳定。 鞋袜： 登山鞋的分类与选购： 介绍低帮、中帮、高帮登山鞋的特点，以及如何根据地形和个人脚型选择最合适的鞋款。 徒步袜的重要性： 讲解穿着专业徒步袜（如羊毛袜）可以有效防起泡、保暖、排汗。 鞋带的系法与调整： 教授不同情况下的鞋带系法，以及如何根据路况及时调整松紧。 服装： “三层穿衣法”： 详细解析内层（排汗）、中层（保暖）、外层（防风防水）的功能，以及如何根据天气变化灵活增减衣物。 面料的选择： 介绍不同面料（如抓绒、羽绒、Gore-Tex等）的特性与适用场合。 帽子、手套、围巾： 这些看似小巧的配饰，在极端天气下能起到至关重要的保暖作用。 帐篷： 帐篷的种类与选择： 介绍单层、双层、四季帐、三季帐等不同类型帐篷的优缺点，以及如何根据人数和使用环境进行选择。 帐篷的结构与搭建： 了解帐篷杆、帐篷布、地布等组成部分，并掌握快速、稳固的搭建技巧。 帐篷的维护与保养： 学习如何清洁、晾晒、折叠帐篷，延长其使用寿命。 睡袋： 睡袋的温标与选择： 解释舒适温标、极限温标等概念，并根据露营地的最低温度选择合适的睡袋。 睡袋的填充物： 介绍羽绒睡袋与合成纤维睡袋的优缺点，以及各自的适用性。 睡袋的收纳与保养： 教授正确的收纳方法，避免压缩过久损坏填充物。 睡垫： 睡垫的功能： 强调睡垫不仅提供舒适度，更重要的是隔绝地面寒气。 充气垫、泡沫垫、自充气垫： 分析不同类型睡垫的特点，以及如何选择。 第二部分：辅助装备——让旅途更安全便捷 照明设备： 头灯： 登山首选，解放双手，方便夜间活动。介绍亮度、续航、防水等级等选购要点。 手电筒： 作为备用照明，方便远距离照射。 营地灯： 营造温馨的营地氛围。 炊具与餐具： 炉头与燃料： 介绍卡式炉、气炉、油炉等类型，以及不同燃料的优缺点。 套锅、餐具、保温杯： 选择轻便、耐用、易清洁的户外专用炊具。 打火机、火柴（防水）： 必备的引火工具。 导航与通讯： 指南针、地图： 即使有GPS，传统导航工具依然是重要的备份。 GPS设备/手机APP： 介绍功能实用、操作简便的户外导航设备或APP。 对讲机： 用于团队成员之间短距离通讯。 卫星电话/个人定位信标（PLB）： 在无信号区域的紧急求救设备。 充电宝： 为电子设备提供续航。 安全与急救： 急救包（First-Aid Kit）： 详细列出急救包应包含的药品和工具，并教授如何使用。 多功能刀具/瑞士军刀： 登山包里的瑞士军刀，无所不能。 求生哨： 在紧急情况下发出求救信号。 防晒用品： 高原紫外线强烈，防晒霜、太阳镜、遮阳帽必不可少。 驱虫剂： 预防蚊虫叮咬。 绳索： 具备多种用途，如固定、搭建、下降等。 其他实用装备： 登山杖： 分担腿部压力，保护膝盖，帮助稳定身体。 防水袋/密封袋： 保护电子产品、衣物等免受潮湿。 垃圾袋： “不留痕迹”的必备品。 毛巾、个人洗漱用品： 保持个人卫生。 第三部分：装备的维护与保养——延长装备寿命 清洁与干燥： 每次使用后，及时清洁和彻底晾干装备，防止霉变和异味。 储存： 将装备存放在干燥、通风、避免阳光直射的地方。 检查与修补： 定期检查装备是否有损坏，并及时进行修补，如帐篷的破洞、服装的拉链问题等。 专业维护： 对于一些高科技装备，如防水透气服装，可能需要使用特定的清洁剂和防水喷雾进行维护。 这套组合将为您开启一段安全、舒适、充满惊喜的户外探索之旅。从零开始，您将学会如何规划行程，如何应对突发状况，如何选择最合适的装备，以及如何与自然和谐共处。每一次的出发，都是一次对自我的挑战与超越，一次与大自然的深度对话。现在，就让我们一起，背起行囊，踏上征途，去拥抱那片属于您的壮丽山河吧！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这套书主要是冲着那本《登山装备宝典》去的，因为我对“烧钱”的户外装备一直心存敬畏，生怕买了一堆华而不实的玩意儿回来。这本“宝典”完全颠覆了我的认知，它不是一个简单的装备清单罗列，而是一本深入到纤维和材料学的导览手册。举个例子，光是讲冲锋衣，它就细致地对比了Gore-Tex、eVent以及各种自主研发薄膜的透气性、防水指数和耐用性差异，并且非常客观地指出了它们各自最适合的应用场景——比如，长距离穿越和短时间避雨的需求，对冲锋衣的要求是完全不一样的。更让我惊喜的是，它对“什么是够用”有非常清晰的界定。很多店员会极力推销最新款、最贵的装备，但这本书教会我如何根据自己的“痛点”去挑选，而不是被“军备竞赛”裹挟。它甚至列出了一个“新手三件套”的预算区间，以及“升级路线”的建议。我以前觉得睡袋的温标是个玄学，看了它关于羽绒蓬松度和合成棉保暖机制的解释后，才明白其中的科学原理。对于那些想把钱花在刀刃上，避免为智商税买单的户外爱好者来说，这本装备手册简直是教科书级别的存在，它赋予了我跟装备销售人员对话的底气。

评分☆☆☆☆☆

这本书系列最大的亮点在于其强烈的“安全意识灌输”，它不是那种轻描淡写的“注意安全”口号，而是系统地把风险管理嵌入到每一个环节。我记得关于“野外水源处理”那一章节，详细对比了滤水器、净水药片和煮沸这三种方式的优劣，特别点出了在不同污染程度的水源下，哪种方法可能出现失效的风险。在处理突发医疗状况的部分，它没有停留在基础的CPR，而是深入讲解了如何应对高反、低温症以及常见的扭伤和割伤的现场紧急处理。我尤其关注了它关于“迷路自救”的描述，不仅仅是教你如何使用指南针和地图，更重要的是如何进行心理建设——保持冷静、原地等待还是尝试找路，它给出了一个决策树模型，让你在极度恐慌时也能按照逻辑步骤行动。这种强调事前预防和事中应对的思维模式，让我从一个“去玩玩看”的心态，转变成了一个有敬畏心、有准备的探险者。它教会我的不仅是“怎么走”，更是“如何活下来”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是户外新手的福音啊！我之前对登山、徒步这些活动总是有种“心有余而力不足”的感觉，总觉得装备复杂、路线难懂，看了很多网上的零散攻略，反而越看越糊涂。这套书（是的，我把它们当成一个整体来看待）的出现，简直是点亮了我的摸索之路。首先，那个《包邮登山基础》部分，它不像那种高高在上的专业教材，而是非常接地气地从“我为什么要出门？”、“出门前该准备什么？”这种最基础的问题讲起。比如，它对不同海拔地区天气的变化预测和应对策略，写得非常细致，甚至连“如何在没有专业气象工具的情况下，通过观察云层判断是否会下雨”这种民间智慧都涵盖进去了。我特别喜欢它在徒步路线规划那一章的处理方式，它不是简单地给出几条经典路线，而是教你如何根据自己的体能、时间、同行者的构成，自己去设计一条“定制化”的路线。里面关于“如何在崎岖地形中选择落脚点”的图解，清晰到我感觉自己已经提前在山里走了一遍。它强调的“循序渐进”的原则，让我这个平时只在公园里快走的人，敢于尝试周末的短途郊游了，心里踏实多了，完全没有了那种对未知环境的恐慌感。这本书的排版也深得我心，全彩图解的质量非常高，很多细节的对比图，比如正确的背包负重方式和错误的负重方式，一看就懂，比看那些模糊的视频教程有效多了。对于想把户外活动变成生活一部分的人来说，这本书是绝佳的入门砖。

评分☆☆☆☆☆

这套书的语言风格和叙事逻辑非常适合那种喜欢自己动手摸索、偏爱技术细节的读者。它的内容组织非常严谨，就像一份精心绘制的工程蓝图，而不是随意的随笔集。比如在“技术攀登入门”的章节中，它对绳索系统的分类、不同打结方式的受力分析图，清晰得令人拍案叫绝。我过去对“保护点设置”的概念总是很模糊，看了书中的爆炸图和受力分析图后，立刻明白了一个好的保护点需要满足哪些力学条件。此外，它在介绍技术时，非常注重“历史的演进”，会简单介绍某个技术或装备的起源和被替代的原因，这让知识点不仅仅是孤立的规则，而是有了脉络。这种深挖技术“为什么”而不是只停留在“怎么做”的写作方式，极大地满足了我作为一名理工科读者的求知欲。它让我觉得，我手上的不仅仅是一本指导手册，更是一部关于户外运动技术发展的微型史。我强烈推荐给那些希望不仅能“玩转”户外，还能“理解”户外运作原理的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

作为一名喜欢深入体验自然环境的徒步者，我对那些只谈论热门景点的指南书感到厌倦。这套书的“郊游指南”部分，虽然名字听起来很休闲，但它所传达的却是“LNT（无痕山林）”的最高境界。它详细阐述了如何选择扎营地点以最小化对植被的破坏，如何处理个人排泄物才能真正做到“带走一切”，甚至包括如何设置临时营地才能不干扰野生动物的迁徙和觅食路径。让我印象深刻的是关于“火源管理”的章节，它不仅提到了禁火令，更探讨了在允许生火的区域，如何搭建一个对地表损伤最小的火塘，以及如何确保火星完全熄灭。这种对环境的尊重和细致入微的讲解，让我意识到，我们进入自然，不是去征服，而是去拜访。它让我开始审视自己过去的几次郊游行为，并下决心要在下一次出行中，真正做到“不留痕迹”。这种从“技术层面”上升到“伦理层面”的引导，是很多普通旅游指南所缺乏的深度。