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陈金勃 著

图书标签:

• 教练技巧
• 领导力
• 团队建设
• 个人成长
• 沟通技巧
• 激励
• 目标设定
• 职业发展
• 高效能
• 影响力

出版社： 中国言实出版社

ISBN：9787517104605

版次：1

商品编码：11533219

包装：平装

丛书名： 教练的力量（在人群中 ， ， ，

开本：16开

出版时间：2014-08-01

用纸：胶版纸

页数：252

字数：202

编辑推荐

适读人群 ：心灵/励志
　　教练技术是当今风靡全球的管理技术，也是提升个人管理能力、情绪调适能力和幸福能力的综合管理能力。教练的目的就是支持被教练者看清自己，坚定目标，排除干扰，及时地调适心态，制定有效计划，并发挥潜能，从而顺利达成人生目标，抵达人生的顶点。
　　教练就是力量，这种力量能够让你的人生焕发出无限的生机与活力。了解教练，就是在逐步发掘自身蕴藏的无尽力量；而拥有了教练的力量，你将脱胎换骨、无所畏惧。在教练的理念中，人生就是一场不间断的修炼，并在悦纳、觉察、激励、修炼、超过的过程中实现自我的价值。

内容简介

　　你相信这样的事情吗：一个原本其貌不扬的女人能快速变成魅力四射的女强人；一个失去听力的音乐家竟然能用皮肤捕捉声音；一个普通的家庭妇女竟能接住4倍于体重的重物；一个出身于贫民窟、不学无术的黑人少年竟成了美国纽约的州长；一个到52岁时仍一事无成且满身病痛的推销员竟在30年后缔造了一个快餐连锁帝国；一个下身曾被严重烧伤并被断言不能活下来的人竟能打破1500米赛跑的世界纪录……
　　是什么让他们创造了奇迹？在阅读本书的过程中，你或许会找到相应的答案：是充分的自信，对音乐的热情，对儿子的关爱，对自我的肯定，对梦想的执著，向命运挑战的勇气……但这些答案同样也能归于同一个答案：他们都是自己心灵的教练。
　　从事教练工作之后，我几乎每天都要接触一定数量的学员。他们形形色色、各有不同，但若细分一下，也无外乎两种：一种是来求助的，因为他们的人生正遭遇困局；另一种则是来表示感谢的，感谢教练技术帮助他们走出人生的困局。而他们求助的问题虽然也各有不同，但若分一下，也无外乎三种：一是人际问题，二是家庭问题，三是事业问题。的确，人际迷失、家庭迷失、事业迷失，正是我们人生的三大困局。无论一个人外在多么风光，他都有脆弱的时候。存于世间，无论是你，还是我，都难免会陷入各种各样的人生困局中。甚至，我们越是思考、越是上进、越是不安于所得所有，这种困局越多，也越难抉择。而教练技术恰恰就能在我们困惑的时候，帮助我们厘清真相，找到出路。
　　那么，教练技术到底是什么？为什么能帮助人们解决人生中的诸多问题？
　　教练不是直接对你进行知识训练、技巧训练的体育教练，尽管教练一词来源于体育教练，但教练却可以帮助被教练者重塑信念、打开视野，让被教练者与内在的更深层次的自我进行对话；教练不是传道授业解惑的老师，甚至在很多高精尖领域，教练都比不上其学员，但教练却可以让你的思维模式、心灵状态向更好的方向发展；教练不是治疗心理疾病的医生，更不会把被教练者当成病人一样强行干预，但教练却可以引导被教练者发现更好的自己，挖掘出每一个被教练者独特的智慧和潜能；教练不是直接提供方案的咨询顾问，甚至即便被教练者哀求，教练也不会告诉他应该怎么做，但教练却可以支持被教练者发现问题的根源，厘清事实的真相，最终让被教练者自己找到答案。
　　……
　　是的，教练就是这样一个帮你走出困境的人。教练的工作就是成就他人，在他人迷茫、困惑、无助的时候，通过专业的教练技术，有方向、有策略的教练方法，引导、支持、帮助被教练者改变心智模式，向内挖掘他们的潜能，向外挖掘他们行动的可能性，最终让他们走出庸常之列，迈向优秀。
　　在这个普遍承受重压的当代社会，人人都是孤岛上的漂流者、米诺陶迷宫里失去方向的探寻者。是生存下去，还是自我毁灭，就在我们的一念之间。可悲的是，在身处困境时，多数人都选择了逃避，他们不能静下心来深入地认识自己，不能发现和利用真正属于自己的力量，所以他们最终庸碌一生。只有那些少数能够通过自我教练，激发自身潜在能量的人获得了想要的成功——这或许就是世上成功人士如此之少的原因。
　　有鉴于此，我创作了这本书，希望通过书中那些学员的真实案例、经典心理学案例、故事，让读者读懂教练技术的基本要点。教练技术是一门精深广博的学问，我的书中无法全部阐述清楚，只能将平时教练的一此感悟和基础要点加以阐述。即便如此，我还是希望广大读者能通过本书，更加深入地了解教练的力量，并通过教练技术逐步发掘自身蕴藏的内在潜能，从而帮助你真正做到自我觉醒、自我蜕变、自我超越。
　　我相信，认知教练的力量，你将会对人生和事业有一种全新的感悟。也许你还会发现，教练的力量能帮助你找回你内在的那份力量，帮助你回归到内心的宁静与幸福。但愿本书能起到抛砖引玉的作用，带领广大读者朋友运用教练的力量，开启人生的新篇章。

作者简介

　　陈金勃，中国弘毅同光企业教练技术平台创始人、资深企业教练、NLP执行师、PTT国际培训师、美国国际教练联盟认证教练导师、中国社会科学院研究员。
　　主讲课程：“企业教练管理技术”、“变革领导力”、“突破性领导力”、“NLP情绪管理与运用技巧”、“心灵转化一生命资源重组”、“企业教练及私人教练”、“企业领袖素质工作坊”、“家庭心灵互动工作坊”等。

目录

第一章　教练就是力量：拥有正能量，人生无所畏惧
第二章　教练的特质：心灵导师的五张面孔
第三章　教练的信念：用教练的眼光看世界
第四章　教练法则之一：认清现状，遇见最真实的自己
第五章　教练法则之二：信念决定人生，你的世界将不再黑暗
第六章　教练法则之三：激发潜能，引爆生命的无限可能
第七章　教练的五大步骤：生命蜕变路线图
第八章　教练成就卓越：我的下一步更精彩
第九章　教练的自我修炼：我是一切的根源
第十章　教练的自我超越：人生就是一场修行
。。。。。。

精彩书摘

　　第一节
　　人生的三大困局：人际迷失、家庭迷失、事业迷失
　　我们仰望着摩天大楼，却蜗居于狭小的公寓；我们支撑着辉煌的事业，雄心却日趋黯淡；我们在人群中谈笑风生，内心却常感孤独；我们向往美好的明天，却陷在当下的泥沼；我们渴望改变现状，却找不到成功的路径；我们居住在繁华的都市，却像在大洋里的孤岛上流浪……
　　成功者告诉我们“希望就在前方”，为何我们偏偏看不见？我们曾经那么相信“付出总会有回报”，为何现在却动摇了？我们以为多年的生活经验会让自己逐渐成熟，为何如今仍是如此浮躁和焦虑？我们拥有众多的朋友，为何仍感到绝望和无助？
　　想一想，你有没有过那样一种时刻，仿佛周身处于黑暗，你左冲右突却好似深陷迷局，看不到光，也找不到方向。别怕，这不是你一人独有，也不是你的能力不行。
　　人活于世，无论是你，还是我，都难免会陷入各种各样的人生困局中。甚至，我们越是思考、越是上进、越是不安于所得所有，这种困局就越多，也越难抉择。这种困局可能来自于人际，可能来自于家庭，也可能来自于事业。但无论哪一种，我们一旦深陷其中，便会无助绝望，进而心灵蒙尘、迷失自我，整个精神和身体都会处于一种黯然无光的状态。是的，人际、家庭、事业是我们生活中的三大重心，由此而来的人际迷失、家庭迷失、事业迷失，也便成了我们人生的三大困局。
　　在社会中生活不可避免地要与人打交道。我们且不说那类性格内向、不善交流的人，即便是那些性格外向、八面玲珑的人，也有在交际中陷入迷局的时候。
　　陈先生，幼年父母离异，跟随外婆一起生活。小时候，因为没有父母，小伙伴们一起玩的时候都不愿意带上他。为了和别人一起玩，他开始想尽办法去讨好别人，比如把自己最好的东西拿给别人，比如言语上的恭维，等等。渐渐地，他在这种走不出去的困局中迷失自我，甚至成年后在和别人交往时仍会带有这种讨好的痕迹。
　　毫不隐瞒地说，这个案例中的主人公就是我自己。即便到了长大后，这种人际迷失也伴随过我一段时间。直到自己做了现在这个职业，才明白那是一种因为父母离异所带来的遗失感，如果不能完全解决掉这个问题，那么我真的会在不断深入的讨好之中迷失自我、放弃自我。
　　社会是以家庭为单位存在的，但很多人能够处理好错综复杂的人际关系，能够在商场上纵横捭阖，能够在事业上如鱼得水，却不能处理好几个家庭成员之间的关系。
　　宋先生，一所重点中学的政教处主任，机缘巧合下成了我的学员。据我所知，宋先生年过五十却极具威望，全校老师、学生没一个敢不服从他的领导、指挥，他的学校秩序最好，学生综合素质最高。但这样一个曾经管理过无数北大、清华高材生的人却没有管好自己的儿子。打架、酗酒、闹事，宋先生心痛却也毫无办法。他曾经教育过，也曾经打骂过，但儿子的行为非但没有丝毫收敛，反而愈演愈烈，甚至后来公然发展到偷窃、抢劫、吸毒。
　　你在外面风光无限、至高无上，那又能怎样？一个不成器的儿子足以让你晚景凄凉。此外，不仅亲子关系，夫妻关系也是很多人关注的焦点。
　　这个社会上诱惑很多，每个人心里都有不愿意跟别人透露的秘密和隐私，无数夫妻都处于婚姻破裂的边缘。在我们的平台里，很多都是家庭性质的，老公影响老婆，老婆影响老公，比如，老公来上课，让老婆也来上，最终修缮夫妻关系，让家庭和谐幸福。
　　家庭，是我们生命中至关重要的一个存在，更是我们一生所属。正如古话所说，家家有本难念的经。无论你是富豪巨擘、明星教授，还是升斗小民、寻常百姓，你能处理好所有关系，却未必能处理好家庭关系。
　　此外，除了人际迷失、家庭迷失外，还有事业迷失。我们可能为别人工作也可能自己创业，但无论哪一种都不可能会一帆风顺。特别是那些掌握着无数员工命运的企业老板们，更是时常处于错综复杂的困局之中。
　　刘女士，经营着一家企业，呕心沥血却总觉得和自己的期望相差太远。在目标规划上，刘女士希望自己的企业可以做大做强，成为行业翘楚。在实际经营中，却总是遇到这样那样的问题。刘女士想不明白，为什么员工总是和自己想的不一样？为什么客户总是那么难缠？为什么竞争对手总是比自己快一步？
　　阳光之下，从来没有新鲜事。以上的事情，你就算没经历过，可能也曾经听过。人际迷失、家庭迷失、事业迷失，这样的事情并不新鲜，时时刻刻都在我们的周围发生着。但是身处其中的人却不可能像看故事的人一样淡然、轻松。所以，为了更好地应对迷失、走出困局，我们就必须在人生中、在心灵中找到一种力量，指引我们前行。
　　在从业过程中，我几乎每天都要接触一定数量的学员。他们形形色色、各有不同，但若细分一下，也无外乎两种：一种是来求助的，因为他们的人生正遭遇困局；另一种则是来表示感谢的，感谢我曾经为他们指点迷津，帮助他们走出人生困局。
　　对，这就是教练的力量。我相信，只要你能学会教练的技术，你就能拨云见日，走过沼泽、走出困局，摆脱迷失的现状，对人生和事业有一种全新的感悟。
　　第二节
　　内心迷失的人注定不堪一击
　　在与学员的交流中，我经常会听到他们向我讲述所遭遇的各种痛苦和烦恼，他们常常会因此而感到灰心丧气、一蹶不振，甚至对生活完全失去信心。每当这时候，我都会告诉他们：不幸的并不是只有他们，其实每个人的人生之路都不可能是一帆风顺的，痛苦和挫折总会时不时地出现。但是，痛苦和挫折并不是生活的终点，只是我们人生旅途中的一场风雨、一段插曲，只要我们的内心足够强大，就会承受住这些考验，迎来风雨后的彩虹。但是，当你的内心由于浮躁、焦虑或恐惧而迷失时，原本强大的内心就会被瞬间瓦解，内心便会从此迷失，从而变得不堪一击，陷入人生的谷底。
　　关于浮躁导致内心迷茫这一点，我自己就是一个活生生的例子。
　　我16岁的时候就开始在深圳创业了，自己开店做眼镜生意，前期做了一年的学徒，打了一年的工。“男孩一定要出人头地”，我爷爷曾经说过的这句话对我的影响非常大，加之从小就深植于心的温州人的创业意识的激发，当我学会了手艺，积累了经验之后，便决定自己创业。
　　那时正值20世纪90年代初期，深圳是所有创业者的淘金天堂，我决定也在这里淘到属于自己的成功。可是，当时手里资金不够，开一家眼镜店大概需要两三万块钱，我之前打了一年工才赚了两千多块钱，除了吃喝基本没剩下多少。但这并没有难倒我，因为我人脉广，人缘也好，所以很快就借到了开店的本钱。
　　就这样，我人生中的第一家店开张了，虽然只是一个七平米的小店面，但我信心满满。经过努力，第一年我就赚了十五万元，经过三年，已经开到了七家店，进驻了天虹商场、南城百货等比较大型的商场，资产已经超过千万。一个二十岁的小伙子，已经成为千万富翁，而且是在二十多年前的时候，当时的我可以想见是多么的意气风发。然而，因为迷上了赌博，我的人生发生了重大的转变。
　　突然间有了钱之后，我并没有觉得有多幸福，反而内心开始变得浮躁和膨胀，还有一些困惑，好像失去了奋斗的目标，不知道今后的路该往哪里走了。于是，我开始享受自己努力打拼得到的成果，每天忙于各种应酬，跟一帮朋友喝酒、打牌，最终沉迷于赌博。
　　俗话说“十赌九输”，很快，我之前积攒下来的千万家产便都扔在了赌桌上。从一穷二白到千万富翁，我用了三年时间；而从千万富翁到穷光蛋，只用了短短几个月。
　　这是我人生中第一次遭受这样巨大的打击，因为我迷失了。一个二十出头的年轻人，在很短的时间内从一穷二白变成了千万富翁，这种转变是剧烈的，很显然，当时的我还没有足够的承受能力来承载这种成功，所以浮躁和膨胀开始占据了我的心，人生也因此失去了方向，最终从峰顶跌入谷底。因此，从我当上教练后，我非常关注像过去的我一样内心迷失的人，作为教练，我觉得我有责任帮助他们避免重蹈我的覆辙。
　　我有一个姓林的男学员，是温州人。众所周知，温州人做生意很有一套。这个学员也是，二十来岁来到上海就赚到了很多钱，然后又到厦门开印刷厂，成就也很不错。然而，钱越来越多，他却越来越找不到方向，于是吃喝嫖赌样样都学会了。
　　2009年，这个学员开始接触教练技术，通过教练技术，他的人生有了非常大的改变。“学了教练技术之后，完全改变了我的圈子，我也彻底告别了之前的那些恶习。这门课程对我的最大震撼是，我之前在团队里是隐形人，不善表达，没有影响力，别人眼中基本看不到我。通过一阶段的课程，通过爱心大使的帮助，我能够当着几百个人的面，在台上演讲一整天。教练技术让我突破了自己，给我带来了巨大的震撼。现在，我愿意学习教练技术，支持更多像我这样的人，让他们像我一样对自己的生活有全新的认识。”
　　这个学员的经历和我早期的经历非常相似，我想我们都应该感激教练技术，让我们在迷失中重新认识自己，摆脱了不堪一击的人生局面和心灵状态。
　　除了浮躁之外，焦虑也可以让人的内心变得脆弱，从而对自己失去信心，让生活和事业都变得一团糟。
　　我的学员里有许多人都是跟我相识多年的故交，其中有一位李哥认识的时间最长。我跟他是在广州认识的，那时候我刚刚经历事业上的第一次打击，一切不得不重新开始，李哥的事业也刚刚起步。后来由于各自忙于事业，我们的联系开始逐渐减少。
　　前不久，他突然找到我，乍一见面我十分惊讶。因为我们只有两三年未见，而且他也只比我大几岁，刚刚四十出头而已，可是看起来却比实际年龄老了不只十岁。我急忙问他这是怎么了，他说最近一年以来，他的身体每况愈下，头痛、失眠每天都在困扰他，隔一段时间就要大病一场。
　　据我所知，他的事业一直发展得不错，资产应该超过了亿元，比上不足，比下有余。可是为什么一下子变成这样了呢？我询问其中缘由。他跟我说，大约一年之前，他的企业遇到了一点困难，做亏了一笔生意。其实也没亏多少，还不到百万，可是从那之后他心里就开始时常冒出一些奇怪的想法。他说，他的事业是经过十几年的辛苦才打拼出来的，可是现在这个行业却已经日落西山，再没有往日的辉煌了，他不知道自己企业能坚持到哪一天；他还说，他企业中的许多高管都跟了他很长时间，对他也算忠心，但面对外面的诱惑，他还是担心他们会跳槽或者另起炉灶；另外，虽然事业的成功让他积攒了一些财富，可这并没有让他过得更幸福，反而让他每天都提心吊胆，担心家人被坏人绑架，平时他很少让太太单独出门，孩子上学时也要保镖跟随，可即便这样他心里还是很不安，却不知道该怎么办才好。
　　很明显，他内心的这些不安都是由过度的焦虑引起的。焦虑可以让人产生很多负面情绪，比如多疑、紧张、恐惧、不安，等等，从而让人的内心开始充得脆弱，受不了一丁点的挫折。如果任这种焦虑长期发展下去，那么很可能会产生更加严重的后果。于是我开始从侧面引导他，告诉他，他所担心的这些都是他的主观臆想，并不是真实的。同时，我还告诉他，要经常用已经存在的东西来印证自己的东西，比如可以经常这样想：我的事业很成功，生活很富裕，太太是贤妻良母，孩子听话懂事……也就是说要学会调整自己的心态，不要去刻意想一些负面的东西，而是要乐观、积极一点，让心里充满正能量。经过我的引导，现在李哥开始学着调整自己的不良心态，最终一点点走出了内心的不安和焦虑，避免了更严重后果的发生。
　　我有一位姓王的女学员，她在事业上很成功，拥有一家中型的连锁超市。但是她生活得并不幸福，因为自从跟丈夫离婚之后，她一直逃避着异性，不再相信任何男人。许多人都以为她是担心男人会因她的财富而接近她，其实不然。她之所以拒绝男人，是因为她十年前在感情上受到了极大的伤害。
　　十年前的她跟丈夫离了婚，那时候她们刚刚结婚三年，孩子才两岁。她的前夫是个很不负责任的人，花心、外遇，而且丝毫不顾她的感受，如果她敢提出一点异议，就会遭到拳打脚踢。离开丈夫的“魔爪”之后，虽然经过十年的打拼，她在事业上取得了成功，但却再也不相信男人，不相信感情了。在她看来，男人都是一样的，得到女人之后就不会再珍惜，打骂、作践便会随之而来。她说这一辈子，她都不会再结婚。
　　这位学员的问题主要来自于曾经受到的伤害，从而让自己关闭了心里的一道门，虽然事业获得了成功，却无法得到生活中实实在在的幸福。其实，我们每个人在生活当中都难免受到一些伤害。受到伤害后，每个人都想把这种痛苦忘记或抛弃，可是有时候，尽管已经时过境迁，这种痛苦还是会深深地埋藏在一些人的生命的深处，如果再碰上类似的心情、环境、人物或者事件，他们会毫不犹豫地让自己再次扮演受害者的角色，从而变得胆小、懦弱、自卑，开始逃避，结果就会一直被心中的“恶魔”穷追不舍。
　　如果你不能在内心深处清除你错误的认识，纠正你的偏见，你就不可避免地一直会受到曾经伤害的负面影响，这种影响有时候甚至会伴随你的一生。因此，我们必须学会打开心里的那扇门，清理我们受到的伤害，找到让我们受到伤害的那个事件，然后告诉自己：我们受伤，只是我们自己觉得受到了伤。
　　要知道，幸运女神不可能时时伴随我们每一个人。人生最大的不幸，并不是遭遇难以挽回的不幸，而是内心迷失的我们不能勇敢地面对不幸。
　　在课堂上，我经常用奥斯特洛夫斯基说过的一句话来激励学员们：“人的生命，似洪水在奔流，不遇到岛屿、暗礁，难以激起美丽的浪花。”这句话的意思是，在面对不幸的时候，我们每个人都需要一颗强大的内心，这颗强大的内心会支撑着肉体坚强、抗争、奋斗，直至走出逆境。
　　……

《教练的力量》 序言 在人生这场波澜壮阔的旅程中，每个人都扮演着多重角色，经历着无数挑战与机遇。我们常常在探索自我、追求目标的过程中，感到迷茫、受挫，或是缺乏前进的动力。这时，一个能够洞察我们内心深处、激发我们潜能、并为我们指明方向的声音，显得尤为珍贵。这个人，就是教练。 “教练”这个词，早已超越了运动场上指导员的狭隘定义，它已然演变成一种深刻的影响力，一种独特的赋能方式。它关乎如何看见他人眼中未被发现的闪光点，如何引导他们穿越迷雾，抵达理想的彼岸。这本《教练的力量》并非一本枯燥的理论手册，它是一场关于理解、关于共鸣、关于成长的深度探索。它将带领我们走进教练工作的核心，揭示那些看似寻常却蕴含巨大能量的原则与技巧。 本书的写作初衷，源于作者在多年实践中对“教练”这一角色深刻的体悟。他曾是运动员，深知被优秀教练指引的意义；他曾是管理者，体会过团队协作与个人成长的平衡；他更是无数次以教练的身份，陪伴他人走过转型、突破的历程。在这部作品中，作者并没有沉溺于抽象的哲学思辨，而是将目光聚焦于教练实践中的具体场景，用生动的故事、贴切的比喻、以及经过反复验证的工具，将教练的力量具象化。 我们所处的时代，信息爆炸，变化飞速，个体的自主性与创造力被前所未有地强调。传统的命令式、灌输式领导方式已不再适应时代的需求。取而代之的是一种更加尊重个体、激发自主、鼓励探索的伙伴式关系。教练，恰恰是这种关系最杰出的践行者。他们不提供现成的答案，而是通过提问、倾听、反馈，帮助被教练者自己找到答案。他们不替人做决定，而是赋予被教练者做出最优选择的能力。这种“授人以渔”的智慧，是教练力量的精髓所在。 《教练的力量》试图打破人们对教练的刻板印象，展现教练工作远不止于“鼓励”或“指导”。它是一门关于深度理解、精准洞察、以及有效行动的艺术。它要求教练具备非凡的同理心，能够站在对方的角度去感受；它需要教练拥有敏锐的观察力，能够捕捉言语之外的信号；它更需要教练掌握一套科学的沟通模型，能够以恰当的方式传递支持与挑战。 本书的结构，力求清晰而富有逻辑。我们将从“教练是什么”这个最基本的问题出发，逐步深入到“教练如何运作”、“教练的关键技能”、“不同情境下的教练实践”，以及“如何成为一名优秀的教练”等多个维度。在每一章节中，我们都会引用真实的案例，这些案例或许来自商业领袖的转型，或许来自职场新人的成长，亦或许来自个人生活中的困境突破。这些故事，不仅为抽象的理论提供了生动的注脚，更能引发读者的共鸣，让他们在别人的经历中看到自己的影子，找到自己的解决之道。 我们希望通过这本书，让更多人理解教练的价值，无论是作为被教练者，还是希望成为一名教练的探索者。作为被教练者，你们将学会如何更好地与教练合作，如何从教练关系中汲取最大的养分。作为未来的教练，你们将获得一套系统性的知识体系和实践指南，能够自信地踏上这段助人成长的旅程。 “教练的力量”，不只存在于专业教练的领域，它渗透在我们生活的方方面面。父母对子女的引导，朋友间的支持，同事间的协作，甚至是自我反思的过程，都隐约可见教练的影子。理解并运用教练的力量，将使我们成为更好的自己，也能够更好地影响周围的世界。 这是一次关于赋能的旅程，一次关于发现潜能的探索，一次关于共同成长的盛宴。愿《教练的力量》，能为你的生命注入新的活力，点亮前行的道路。 第一章：觉察：看见隐藏的地图 每个人内心都绘制着一张独一无二的“地图”，这张地图包含了我们的信念、价值观、过往经验、期望以及对现实的感知。然而，很多时候，我们仅仅按照这张已知的地图行动，却忽略了它可能存在的偏差、缺失，甚至是一些陈旧的、不再适用的标记。教练的首要力量，在于帮助我们“觉察”这张地图。 觉察，并非简单的“知道”，而是一种深刻的“看见”。它意味着我们能够跳出固有的思维模式，以一种全新的视角审视自己，审视我们的处境。它就像是在漆黑的房间里点亮一盏灯，让我们看清家具的摆放，墙壁的颜色，以及那些我们平时匆忙中忽略的角落。 教练如何帮助我们觉察呢？这离不开他们精湛的提问艺术。教练不会直接告诉你“你的地图哪里错了”，而是会抛出一些开放性的、能够激发思考的问题。例如，当一个人在工作中感到沮丧时，教练可能会问：“你在这个情境中最强烈的感觉是什么？”“你认为是什么因素让你产生了这种感觉？”“如果让你换一种方式看待这件事，你会看到什么不同的可能性？” 这些问题，并非为了得到一个标准答案，而是为了引导被教练者进行自我探索。它们像一把把钥匙，打开了我们内心深处被封闭的门，让我们有机会审视那些潜藏在行为背后的动机和信念。 另一个重要的觉察工具是“倾听”。教练的倾听，不是等待自己发言的间隙，而是全身心地、不带评判地去捕捉对方的语言、语调、节奏，甚至沉默。他们能够听出言语背后的情绪，听出未被表达的需求，听出那些被我们自己忽略的暗示。 想象一下，当你在讲述一个困扰时，教练全神贯注地听着，偶尔用点头或“嗯”来表示理解，然后，他们会复述你刚刚说过的某句话，但可能用词略有不同，或是强调某个被你轻描淡写的部分。这种复述，并非简单重复，而是对你想法的重新组织和提炼，让你有机会从一个新的角度重新审视自己的话语，从而产生新的领悟。 “反馈”也是觉察过程中不可或缺的一环。但教练的反馈，并非“你做得不好”这样的评判，而是基于观察到的事实，并将其与被教练者想要达成的目标联系起来。例如，教练可能会说：“我注意到你在会议上发言时，声音有些犹豫，并且你提到目标A时，眼神似乎有些闪躲。你对此有什么想法？”这种反馈，以客观的观察为基础，邀请被教练者自行解读，从而促进更深入的自我觉察。 觉察的力量，在于它能够打破我们习以为常的模式。当我们意识到自己内心地图的局限性时，我们才有可能开始绘制新的、更适合我们当前目标的地图。这可能是对自我信念的修正，是对沟通方式的调整，亦或是对人生方向的重新定位。觉察，是所有改变的起点，是教练力量最原始、也最根本的体现。 第二章：赋能：点燃内在的引擎 当觉察让我们看清了前方的道路，甚至意识到了地图的不足，下一步便是“赋能”。赋能，顾名思义，就是给予力量。教练的赋能，并非给予外在的物质奖励或指令，而是唤醒和激发被教练者内在的潜能和驱动力。 想象一下，一个人站在一座高山前，感到遥不可及，失去了攀登的勇气。教练不会替他背负行囊，也不会为他铺设道路，而是会帮助他看到自己内心深处已经具备了攀登的“能力”和“意愿”。 教练如何做到这一点？首先，他们擅长识别和肯定被教练者的“优势”。每个人身上都蕴藏着独特的才能和资源，只是我们常常容易忽视它们，或者将它们视为理所当然。教练会通过细致的观察和提问，帮助被教练者发现自己的长处。例如，在一次关于项目管理的对话中，教练可能会问：“在过去的项目中，你觉得自己最擅长处理哪一类问题？你从中获得了哪些经验？”通过这样的提问，教练能够帮助被教练者意识到自己并非一无是处，而是拥有可以被调动的宝贵资产。 其次，教练会帮助被教练者重新连接“目标”和“动机”。很多时候，我们之所以缺乏行动力，是因为我们已经忘记了当初为什么出发，或者我们设定的目标与我们的深层需求产生了脱节。教练会通过深入的对话，帮助被教练者澄清自己的目标，并探索这些目标对他们而言意味着什么，它们如何与他们的价值观相契合。例如，教练可能会问：“对你而言，达成这个目标最重要的是什么？如果达成，它会给你带来什么不一样的感受？”这种连接，能够让目标不再是冰冷的任务，而是转化为强大的内在驱动力。 “挑战”也是赋能的重要组成部分。但教练的挑战，并非制造压力或批评，而是一种恰到好处的“适度压力”，旨在促使被教练者突破舒适区，去尝试那些他们认为不可能做到的事情。这种挑战，通常建立在对被教练者能力的信任之上。例如，当被教练者表示“我做不到”时，教练可能会回应：“我理解你的担忧，但基于我们之前的讨论，你认为在什么情况下，你有可能尝试一下呢？我们是否可以把它分解成一个更小的步骤？”教练通过鼓励尝试，并提供支持，帮助被教练者一点点积累成功经验，从而建立自信。 教练还会运用“可视化”和“预演”等方法来赋能。例如，教练可能会邀请被教练者闭上眼睛，想象自己成功地实现了目标，感受成功的喜悦，并描绘出达成目标的过程。这种心理上的预演，能够为实际行动打下坚实的基础，降低行动的门槛。 赋能的力量，在于它相信被教练者本身就拥有解决问题的能力，并且能够自我驱动。教练的角色，是那个站在旁边，用肯定的目光，用有力的支持，用适时的激励，帮助被教练者释放体内巨大的能量，让他们敢于迈出那决定性的一步。赋能，让“我能行”从一句口号，变成了一种真实的内在感受和行动指南。 第三章：引导：绘制前进的航线 当被教练者在觉察中看清了自我，在赋能中找到了动力，接下来便是“引导”。引导，并非为被教练者规划好每一步的行程，而是帮助他们识别出最适合自己的“航线”，并为航行提供必要的海图和罗盘。 在现实生活中，我们常常面临多种选择，许多道路似乎都可以通往目标，但哪条路最有效、最直接，却往往让人难以决断。教练的引导，正是在这种选择的十字路口，提供一种清晰的视角和决策支持。 教练的引导，很大程度上依赖于其“洞察”和“聚焦”的能力。他们能够从被教练者纷繁复杂的信息中，提炼出核心问题，找出关键的阻碍，并帮助被教练者将注意力集中在最重要的事情上。例如，当被教练者滔滔不绝地讲述问题时，教练可能会适时地介入，问道：“听起来你有很多的顾虑，如果只能选择一个最迫切需要解决的问题，你会选哪个？”这种聚焦，能够帮助被教练者避免在次要问题上消耗过多精力。 “情境分析”是教练引导的重要手段。教练会帮助被教练者全面地审视当前的情境，包括内外部的资源、潜在的风险、以及可能的机会。例如，在制定一个职业发展计划时，教练可能会询问：“你认为目前在你的职业生涯中有哪些关键的优势？你认为有哪些外部因素可能会影响你的计划？你有哪些可以利用的资源？”通过这样的分析，被教练者能够对整体局势有一个更清晰的认识，从而做出更明智的决策。 “策略制定”是引导的最终产物。教练会支持被教练者根据对自我和情境的分析，制定出切实可行的行动策略。这些策略，通常是具体、可衡量、可达成、相关且有时间限制的（SMART原则）。教练不会直接给出策略，而是通过提问，引导被教练者自己生成策略。例如，教练可能会问：“考虑到你想要达成的目标，你有哪些可以尝试的方案？这些方案的优缺点分别是什么？你认为哪种方案最有可能成功？” “目标分解”也是教练引导的常用技巧。当一个目标看起来过于宏大，让人望而生畏时，教练会帮助被教练者将其分解成一系列更小、更易于管理的步骤。每完成一步，都会带来成就感，并积累前进的信心。教练可能会问：“如果要把这个大目标分解成几个小阶段，你会如何划分？每个阶段需要达成什么具体的结果？” 引导的过程，更像是在绘制一张地图。教练不会告诉你具体的经纬度，但会告诉你哪里是山脉，哪里是河流，哪里可能隐藏着危险，哪里是风光旖旎的出口。他们帮助你识别出地图上最重要的地标，并指引你如何规划出最佳的路线。这是一种“协助决策”的过程，确保最终的决策权始终掌握在被教练者手中，而教练则扮演着智慧的导航者。 第四章：支持：稳固前行的基石 即使拥有了清晰的地图，强大的动力，以及明确的航线，前进的道路上依然可能充满未知和挑战。这时，“支持”便成为了稳固前行的基石。教练的支持，是一种持续的、有力的陪伴，它让被教练者在面对困难时，不会感到孤立无援。 教练的支持，体现在多个层面。首先是“情感支持”。当被教练者经历挫折、感到失落时，教练会给予同情、理解和鼓励，让他们知道自己的感受是被看见和接纳的。这种情感上的链接，能够帮助被教练者平复情绪，重新获得内心的平静。 其次是“认知支持”。当被教练者陷入负面思维或自我怀疑时，教练会通过提问，帮助他们看到事情的积极面，挑战那些不合逻辑的负面想法。例如，当被教练者说“我肯定做不好”时，教练可能会问：“你之所以认为自己做不好，是因为什么？你有没有过类似的情境，但最终你克服了困难？”教练通过引导被教练者进行更理性的思考，帮助他们打破思维的僵局。 “资源连接”也是教练支持的一种体现。教练可能认识不同领域的人，或者了解各种有用的信息和工具。当被教练者需要某种资源时，教练会尽力帮助他们找到，或者提供相关的建议。这并非直接替被教练者解决问题，而是帮助他们获得解决问题所需的“外部支持”。 “责任追溯”是一种重要的支持形式。教练会定期跟进被教练者的进展，帮助他们回顾承诺，并提醒他们为自己的行动负责。这并非一种监督，而是一种承诺的强化。教练可能会问：“我们上次讨论时，你承诺要做X，现在进展如何？你遇到了哪些阻碍？我们如何克服它们？”这种追溯，帮助被教练者保持行动的持续性，并从过程中学习。 “庆祝成功”同样是教练支持的重要一环。当被教练者达成阶段性目标时，教练会与他们一起庆祝，肯定他们的努力和成就。这种庆祝，不仅是对过去的肯定，更是对未来的激励，让他们更有信心去迎接更大的挑战。 教练的支持，是一种“不离不弃”的陪伴。它不是那种在你顺风顺水时为你鼓掌，在你遇险时悄然离开的“旁观者”，而是那个始终站在你身边，在你需要时伸出援手，在你跌倒时扶你一把，在你取得成就时真心为你喝彩的“同行者”。这种持续的支持，让被教练者在追逐梦想的路上，拥有了最坚实的后盾。 结语：力量的传承与延展 《教练的力量》并非终点，而是一个全新的起点。这本书所阐述的教练原则和技巧，其力量远不止于教练与被教练者之间的互动。当我们理解并践行这些理念，它们便会成为我们自身成长的一部分，渗透到我们生活的方方面面。 你会发现，在与家人沟通时，你学会了更有耐心地倾听，更懂得如何提问来引导孩子思考。在与同事协作时，你能够更好地理解他人的立场，并在挑战中找到共同前行的方向。在面对自身挑战时，你能够运用觉察、赋能、引导和支持的力量，成为自己最优秀的教练。 教练的力量，是一种关于“看见”和“成全”的力量。它看见他人未被发掘的潜能，并成全他们成为更好的自己。它也是一种关于“连接”和“赋能”的力量。它连接个体与目标，连接内在与外在，并赋能个体去实现生命的无限可能。 希望《教练的力量》能够成为一本常读常新的书，它不只提供知识，更带来启发，引发行动。愿你我在阅读中，都能感受到那份潜藏于内心的巨大能量，并将其传递给更多需要的人，让这份教练的力量，在人与人之间，在生命与生命之间，生生不息，源远流长。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个非常注重实操性的人，很多理论性的书籍对我来说读起来有些枯燥，但我对这本书的“工具箱”部分赞不绝口。它不是那种空泛地谈论“要自信”的书，而是直接给出了如何“构建自信系统”的步骤。比如，书中介绍的“认知重构脚本”，详细到连需要记录哪些情境、如何用肯定的词汇替换消极的自我对话，都有明确的模板。我按照书中的指引，创建了自己的“成就日志”，记录那些日常生活中容易被忽略的小胜利。这种持续的自我肯定，让我的心理韧性有了显著的增强。这本书的排版也做得非常好，关键点都有加粗和列表总结，非常方便在需要时快速查阅和回顾。它就像一本为个人效能提升量身定制的“操作手册”，实用性远超我的预期，我甚至考虑推荐给我的团队成员一起研读，因为它提供的框架几乎可以应用于任何需要精进技能的领域。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感受，是一种久违的“共鸣感”，仿佛作者早已洞察了我内心深处那些说不出口的困惑。在阅读过程中，我多次停下来，陷入沉思，因为书中描述的某些“潜意识障碍”正是困扰我已久却从未能清晰命名的心结。作者没有批判性地指出读者的弱点，而是用一种非常富有同理心和探索欲的口吻，带领我们一起解剖这些障碍。其中关于“完美主义陷阱”的分析尤其精准，它揭示了许多高成就者如何被自己设定的不切实际的高标准所困住，反而阻碍了前进的步伐。这本书的魅力在于它的“人性化”，它承认了人在追求卓越过程中必然会经历的挣扎、自我怀疑和疲惫。它没有贩卖廉价的鸡血，而是提供了一种更为成熟和可持续的“成长之道”——接受不完美，拥抱过程中的曲折。这种温暖而坚定的引导，让我感觉自己不再是一个人在战斗，而是有了一位深刻理解我的导师在身旁指引。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我脑子里第一个蹦出来的词是“结构化思维”。这本书的行文逻辑清晰得令人赞叹，它不像一些工具书那样堆砌概念，而是像搭积木一样，一步步搭建起一个完整的认知框架。尤其是关于“目标分解与迭代”的那几章，我简直是爱不释手。作者似乎对人类大脑处理复杂信息的天性有着深刻的洞察力，他设计了一套非常实用的方法论，将一个宏大到令人望而生畏的愿景，拆解成一系列可执行、可量化的小步骤。我立刻在我的工作项目上尝试应用了书中的“最小可行性成果（MVA）”原则，结果效率立竿见影地提升了。最让我印象深刻的是，书中探讨了“反馈回路的质量”对长期发展的重要性，这比单纯强调“多听取意见”要深刻得多。它教会我如何主动设计提问，如何甄别那些真正有价值的批评，而不是被无用的噪音所干扰。这本书的语言风格非常精炼，每一句话都像经过了严格的打磨，没有一个多余的词汇，这本身就构成了一种高效沟通的范本。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的冲击是偏向于“哲学层面”的，它让我重新审视了自己对“成功”的定义。我一直以为，成功无非是财富的积累或社会地位的提升，但这本书的视角显得更为宏大和内敛。作者花费了大量的篇幅去探讨“动机的纯粹性”，认为外在奖励（如金钱、赞美）带来的驱动力是短暂且易变的，而真正持久的力量来源于内在的使命感和对所做事情本身的热爱。这种观点与我过去接受的很多励志教育理念形成了鲜明的对比。书中引用了一些古代哲学家的观点，并用现代商业案例进行印证，使得论证的说服力大大增强。特别是关于“延迟满足”的深度解析，它不再是简单地劝人忍耐，而是解释了大脑神经科学中奖励机制是如何被长期目标所重塑的。这本书的文字略显晦涩，需要反复阅读才能体会其深意，但每一次重读都会有新的感悟，它像是一坛陈年的老酒，初尝平淡，回味悠长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字我一看到就觉得很有意思，但坦白说，一开始我对它抱持着一种“会不会又是那种老生常谈”的怀疑态度。毕竟市面上关于个人成长的书汗牛充栋，真正能让人眼前一亮的少之又少。然而，当我翻开第一页，那种文字的质感和作者娓娓道来的叙事方式立刻抓住了我。它不是那种生硬的说教，更像是一位经验丰富的朋友在深夜里，泡着热茶，用最真诚的语气跟你聊起那些关于“如何突破瓶颈”的心得体会。我特别喜欢其中关于“心流体验”的探讨部分，作者没有停留在学术定义上，而是通过一系列生动的案例，将那种全身心投入、时间感消弭的境界描绘得淋漓尽致。比如，他分析了一位顶尖音乐家在演奏会上的状态，细致到每一个呼吸、每一个眼神的转换，让我几乎能感受到那种纯粹的创造力爆发。这本书的妙处在于，它不试图给你一个万能的公式，而是引导你去深入挖掘自己内在的动力源泉，去理解那些看似微不足道却能决定成败的细节。读完以后，我感觉自己对“专注”这件事有了全新的认识，不再是简单地要求自己“坐住”，而是学会了如何构建一个让自己愿意沉浸其中的环境。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

好书

评分☆☆☆☆☆

这书籍实用价值不大，都是一些片段的拼凑，感觉没有什么共鸣。

评分☆☆☆☆☆

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