具體描述
內容簡介
《新編大學生心理健康教育》以學生心理素質培養為目的，解決大學生成長中的心理睏惑。《新編大學生心理健康教育》共十三章，內容包括導論、大學生的自我意識、人際交往與溝通、情緒管理、心理壓力與挫摺應對、大學生的學習心理、戀愛與性心理、大學生審美心理的塑造、生活生涯與職業生涯、人格完善與心理健康、心理障礙與精神疾病的認識及防治、大學生的應急與心理危機，以及珍愛生命、探尋人生。目錄
第一章 導論 1第一節心理健康概論 1
第二節心理谘詢與治療 7
第三節心理谘詢與治療的常用技術9
第二章 大學生的自我意識 15
第一節自我意識的概述 15
第二節大學生自我意識常見問題 21
第三節大學生自我意識的完善 31
第三章 人際交往與溝通 39
第一節人際交往概述 39
第二節人際溝通概述 45
第三節做交流與溝通的智者 51
第四章 情緒管理 59
第一節情緒概述 59
第二節情緒管理的策略 67
第三節常見情緒睏擾與調控 75
第五章 心理壓力與挫摺應對 86
第一節壓力認知 86
第二節挫摺認知 91
第三節心理挫摺的應對 98
第六章 大學生的學習心理 109
第一節學習概述 109
第二節影響學習的非智力因素 114
第三節大學生學習心理問題及調適 119
第七章 戀愛與性心理 131
第一節情感概述 131
第二節大學生情感心理問題 137
第三節性心理概述 149
第八章 大學生審美心理的塑造 170
第一節審美與人生發展 170
第二節大學生的審美心理 177
第三節健康審美心理的塑造 180
第九章 生活生涯與職業生涯 189
第一節生涯規劃概述 189
第二節職業生涯規劃的盲動與迷思 195
第三節有效規劃職業生涯 200
第十章 人格完善與心理健康 208
第一節人格的概述 208
第二節人格理論 216
第三節健全人格的培養 222
第十一章 心理障礙與精神疾病的識彆及防治 233
第一節心理障礙概述 233
第二節常見心理障礙的錶現與治療 235
第三節精神疾病概述 245
第十二章 大學生的應激與心理危機 256
第一節心理應激概述 256
第二節心理危機概述 260
第三節大學生的另一種危機狀態——自殺 264
第十三章 珍愛生命 探尋人生 270
第一節認知生命 270
第二節珍愛生命 274
第三節探尋人生 281
參考文獻 286
精彩書摘
第一章 導論大學生活是人生中昀豐富多彩、絢麗多姿的一段時光，這個階段不僅是大學生的人生轉摺點，也是成長、成纔的關鍵期。大學生處於人生觀、世界觀、價值觀的形成、穩固階段，麵對紛繁錯雜的社會，心理上容易産生波動。一方麵，大學階段是大學生心理的“斷乳期”，要獨立地麵對生活、學習的壓力，獨自處理個人事務，凡事不再有師長全程督促；另一方麵，隨著經濟和社會的迅速發展，諸多社會轉型期的特殊問題和社會上的不良現象等形成的浮躁心態也逐漸滲透進瞭校園。這些都對大學生心理健康産生潛移默化的影響，如果處理不當，很容易成為心理健康的隱患。
第一節心理健康概論
我國政治、經濟、文化的飛速發展，給當今社會結構、傢庭結構、人際關係、職業生涯等方方麵麵帶來瞭巨大的變化。除瞭豐富多彩的現代化生活方式之外，也産生瞭更多的壓力和睏惑，這導緻現代社會中人們心理方麵的問題逐漸增多起來，如今心理健康問題已逐漸受到社會大眾的關注。
一、心理健康的含義
健康是人們永恒的追求，不論是古代帝王對“長生不老術”的癡迷，還是現代醫學技術、
心理學技術的持續發展，其原動力都是人類對健康的期望。健康的概念在不同的曆史時期有
著不同的含義。古代人平均壽命較短，長壽便是健康；到瞭現代，人的平均壽命大大增加，“保持身心愉悅，提高生命質量”就成為健康的主要標準。
（一）健康的概念
1948年，世界衛生組織在《世界衛生組織憲章》中指齣：“健康不僅是免於疾病和虛弱，
而且是保持身體上、精神上和社會適應方麵的完美狀態。 ”
1989年，世界衛生組織深化瞭健康的概念，認為健康包括軀體健康、心理健康、社會適
應良好和道德健康，要求人們不能僅以軀體狀態來評判一個人的健康，而應從以上四個方麵
進行綜閤評判。
由此可見，健康是一個隨著人類社會發展而不斷發展、不斷完善的概念。生理健康是健
康的必要條件，當人的生理産生疾病時，心理也必然受到影響，會情緒低落、煩躁不安並容易發怒，從而導緻心理不適；同樣，長期心情抑鬱、精神負擔重、焦慮的人也易産生身體不適。隻有當一個人生理、心理和社會適應、道德狀況都處於和諧狀態時，纔算真正健康，這是對健康概念科學、完整的定義。
健康的外在錶現：五快三良
五快：吃得快、便得快、睡得快、說得快、走得快；三良：良好的個性、良好的處世能力、良好的人際關係。
（二）心理健康的概念
心理健康（Mental Health），又稱精神衛生，在 20世紀已經成為醫學、心理學界研究的熱點。心理健康作為健康的一個子範疇，其內涵也在不斷地充實和完善。
1946年，第三屆國際心理衛生大會把心理健康定義為：“心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的範圍內，將個人心境發展成昀佳的狀態。 ”具體錶現為：身體、智力、情緒十分協調；適應環境，人際關係中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業中，能充分發揮自己的能力，過有效率的生活。
心理學傢英格裏斯認為：“心理健康是指一種持續的心理情況，當事者在那種情況下，能做齣良好的適應，具有生命的活力，並能充分發揮其身心的潛能，這乃是一種積極的豐富的情況，不僅隻是免於心理疾病而已。 ”
荷蘭心理學傢麥格爾認為，心理健康是指人們對於環境及相互間具有昀高效率和快樂的適應情況，不僅是要有效率，也不僅是要有滿足感或能愉快地接受生活的規範，而是需要三者兼備。心理健康的人應能保持平靜的情緒、敏銳的智能、適於社會環境的行為和愉快的氣質。
美國人本主義心理學傢馬斯洛將理想的心理健康狀態看做自我實現，即人的所有潛能的充分實現與人的不斷成長。《簡明大不列顛百科全書》指齣，心理健康是指個體心理的本身及環境條件許可範圍內所能達到的昀佳功能，但不是十全十美的絕對狀態。
2007年，世界衛生組織官方網站對“精神衛生”一詞的釋義是：“精神衛生不僅僅是無精神障礙。其定義指一種健康狀態，在這種狀態中，每個人能夠認識到自己的潛力，能夠應付正常的生活壓力，能夠有成效地從事工作，並能夠對其社區作貢獻。 ”
綜閤上述觀點，我們可以從廣義和狹義兩種角度來理解心理健康。從廣義上講，心理健康指一種高效而滿意的、持續的心理狀態；從狹義上講，心理健康指人的認知、情感、意誌、行為、人格完整和協調，能適應所處的社會環境。
（三）亞健康
過去人們將健康與疾病看成非此即彼的兩個極端，健康與疾病是一對相反的狀態，彼此沒有交集。隨著健康觀念的逐步成熟，人們更傾嚮於將健康看做一個連續的狀態，在健康狀態與疾病狀態之間有一個很大的混閤空間，稱為亞健康狀態，或者“第三狀態”。亞健康形成的原因包括生理因素、心理因素、社會因素，以及不良的生活習慣和行為的因素。具體情況可能有：（1）長期高強度和無休止的學習、工作，使機體各髒器處於長期超負荷的狀態，體質虛弱。
（2）長期麵臨壓力，如學業壓力、情感壓力、就業壓力，如果壓力長期不能得到緩解，就會對身體産生影響，其中對神經、免疫、胃腸、心血管及內分泌等係統影響較大。
（3）有不良的生活習慣和行為，如抽煙、酗酒、晚睡晚起、生活無規律等。
小測驗：亞健康的一些錶現
（1）是否經常頭疼？
（2）是否忘性大？
（3）是否胃口不好？
（4）是否感到孤獨？
（5）是否怕單獨齣門？
（6）是否過分擔憂？
（7）是否感到比不上彆人？
（8）是否有時腦子變空瞭？
（9）是否不能集中注意力？
（10）是否容易煩惱和激動？
（11）是否頭腦中有不必要的想法盤鏇？
（12）是否有想摔壞或破壞東西的衝動？
（13）是否曾有想打人、傷害他人的衝動？
（14）同異性相處時是否感到害羞、不自在？
（15）是否感到彆人對你不友好、不喜歡你？
二、心理健康的標準
心理健康作為健康概念的重要內容，已經成為當代人生活質量高低的一個主要指標。如何纔能判斷一個人的心理健康與否？接下來讓我們來探討心理健康的標準。
（一）心理健康的標準
由於心理健康標準因文化、地域、個體的不同而存在差異，迄今為止，關於心理健康沒有一個統一的標準，以下幾種標準可供我們參考。
（1）美國心理學傢阿爾波特給健康的人格提齣瞭六項標準：①自我廣延的能力。健康成人參加活動的範圍廣，他們有許多朋友、許多愛好，並且在政治、社會或宗教方麵也頗為積極。②與他人熱情交往的能力。健康成人與他人的關係是親密的，但沒有占有欲，沒有嫉妒心；有同情心，能夠容忍自己與彆人在價值觀與信念上的主要差彆。③情緒上有安全感，能自我認同、自我承認。健康成人能忍受生活中不可避免的衝突和挫摺，經得起不幸的遭遇。他們對自己也是有積極的意象：即自我形象或對自己的看法。④錶現具有現實性知覺。健康成人看待事物是根據事物的實際情況，而不是根據自己希望的那樣看待事物。這種人看待情境及順應情境都是極為明白的，是“明白人”，不是“糊塗人”。⑤具有自我個體化的錶現。健康成人對自己的所有和所缺都十分清楚。他們理解真正的自我與理想的自我之間的差彆，也知道自己如何看待自己與彆人如何看待自己之間的差彆。⑥有一緻的人生哲學。健康成人需要有一種一緻的定嚮，為一定的目標而生活，有一種主要的願望。這種定嚮在性質上不一定是宗教的，而意識形態、哲學、信念、生活的預感或前景等都能對人的一切行動産生創造性的推動力。
（2）人本主義心理學傢馬斯洛提齣心理健康標準有十條：①有足夠的自我安全感；
②能充分地瞭解自己，並能對自己的能力做齣適度的評價；③生活理想切閤實際；④不脫離周圍現實環境；⑤能保持人格的完整與和諧；⑥善於從經驗中學習；⑦能保持良好的人際關係；⑧能適度地發泄情緒和控製情緒；⑨在符閤集體要求的前提下，能有限度地發揮個性；⑩在不違背社會規範的前提下，能恰當地滿足個人的基本要求。
（3）根據目前世界衛生組織有關專傢的研究，對人的心理健康的評判有七條標準：①智力正常；②善於調節和控製情緒；③具有堅強的意誌品質；④人際關係和諧；⑤能動地反映和改造現實環境；⑥人格的完整與健康；⑦心理行為符閤年齡特徵。
從以上幾種說法可以看齣，一個心理健康的人必須具備兩個基本條件：一是能融入社會，與他人及所處社會環境協調一緻；二是能夠保持認知、情感、意識、行為等心理活動的協調統一，並具有相對穩定性。除此之外，在不同的文化背景、不同的地域、不同的社會群體中都存在與各自所處環境相適應的其他要求。
心理詞典：全國大學生心理健康日
教育部、團中央確定每年的 5月 25日為“全國大學生心理健康日 ”。“5·25”諧音 “我愛我 ”，是提倡大學生愛自己、珍愛自己的生命，並由愛自己發展到關愛他人、關愛社會。
（二）大學生心理健康的標準
大學生年齡一般在 18～25歲，正處於青年中期。總體來看，大學生群體的智力水平較高，求知欲望強烈；思想積極嚮上，樂觀自信，富有朝氣和活力；關心國傢大事和社會發展，對未來充滿瞭希望和憧憬；自我意識較強，注重關心自我、展示自我。大學生作為現代社會的重要組成部分，對政治經濟環境變化、社會發展變遷的反應也是昀迅速、昀明顯、昀強烈的。目前在少數大學生中齣現瞭一些心理健康方麵的不和諧現象，如極端個人主義、抗挫摺能力差、人際適應能力差、感恩能力差等。我們可以用一些心理健康的參考標準來對照和衡量自己，通過閤理的自我評價與反思不斷提高自己的心理健康水平。一般來說，判斷大學生心理健康的程度，可以從以下四個方麵來看。
（1）經驗標準。即個體按照自己的主觀感受來描述、判斷自己的心理健康狀況，研究者憑藉自己的經驗對當事人的心理健康狀態進行判斷。經驗標準重在衡量主觀心理感受。由於個體所處的社會環境、文化環境、成長經曆不盡相同，所以經驗標準更強調個體差異，在實際的判斷操作中對研究者的經驗有較高的要求。
（2）社會適應標準。以某一社會群體中大多數人的心理健康的外在錶現為參照標準，觀察個體是否適應所處環境，以此作為心理是否健康的判斷標準。例如，一個正常的大學生，
應當具有獨立生活與處理生活中麵臨的事務的能力，而如果有的大學生生活能力低下，不能正常安排自己的日常生活，這便需要引起重視。大學生不但需要有正確觀察、判斷、認識、處理的能力，還需要有根據自身情況與周圍社會環境的適配情況，進行協調適應的能力。
（3）統計學標準。所謂統計學標準，是將個體的心理特徵通過一定的測量手段化為可測量的數據，並將此數據與大量正常人心理特徵測量值的常模進行比較，查看個體心理測量數據是否在正常範圍內。
（4）自身行為標準。個體在以往生活中逐漸形成的較為穩定的行為模式，是否具有與年齡、角色相適應的心理行為特徵，也是判斷的一個標準。
正確理解大學生心理健康標準應注意以下三個方麵：一是標準的相對性；二是心理活動的整體協調性；三是個體心理健康的發展性。心理健康與否並無明顯的區彆，它是一個不可分割的連續過程，大多數人在大多數時間裏都不是處於完全健康或完全不健康的狀態。這也是心理健康沒有一個權威的統一標準的重要原因。個體齣現心理問題屬於正常現象，隻要能夠提高心理健康維護的意識和能力，及時進行調適，不會對生活造成太大影響。心理健康與否的判斷，應以心理活動、心理特徵、外在行為分析為基礎，考察個體心理活動的整體協調性。心理健康的個體，其心理活動是完整、協調、統一的，這種整體協調保證瞭個體認識世界的準確性和有效性。不健康、不協調的心理活動和心理衝突是正常個體發展過程中不可避免的階段性問題，隨著個體的心理成長，以及個體的調適能力增強，心理活動將趨於健康和協調。
三、心理健康的維護途徑
目前社會上還沒有形成對心理健康特彆重視的氛圍，包括社會公眾、學生傢長甚至大學生本人往往較多地關注生理健康，而忽視心理健康。大學生心理健康問題主要來源於學習、生活、情感及競爭等各方麵壓力，壓力如果處理不當，可能會引發焦慮、恐懼、煩躁甚至厭世等心理問題。
大學生心理健康的維護主要有以下三種途徑。
（一）自我心理健康維護
（1）保持健康的生活方式。一是生活有規律，閤理作息，保證睡眠；二是平衡膳食，注意營養搭配，保持體重正常；三是科學用腦，閤理安排各項活動，提高學習效率，避免用腦過度；四是積極休閑，愉悅身心；五是適量運動，積極鍛煉。大學生不健康的生活方式包括沉溺於電子信息産品（包括社交網站、各種遊戲等）、飲食不規律（常見的包括不吃
前言/序言
用戶評價
《新編大學生心理健康教育》在內容的呈現上，給我一種“潤物細無聲”的感覺，它沒有給我一種強烈的“被教育”的壓迫感，而是像一位循循善誘的導師，引導我一步步地去探索自己的內心世界。書中的每個章節之間都有著緊密的邏輯聯係，從認識自我、理解他人，到應對壓力、規劃未來，形成瞭一個完整的心理健康教育體係。我特彆欣賞書中關於“人際關係”的分析，它不僅僅停留在“如何交朋友”的層麵，而是深入探討瞭不同類型的人際關係（例如，同學、朋友、戀人、傢人）的特點和相處之道。書中提齣的“邊界感”的概念，對我觸動很大，讓我意識到在維護自己權益的同時，也要尊重他人的空間。此外，關於“情緒管理”的探討，書中並沒有簡單地提供“壓抑情緒”或者“發泄情緒”的方法，而是教我們如何理解情緒的來源，如何接納情緒，以及如何通過建設性的方式來錶達和疏導情緒。這讓我明白，情緒本身並沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去應對它們。讀完這本書，我感覺自己對人際交往和情緒管理有瞭更深刻的理解，也更有信心去處理生活中遇到的各種復雜情況。
評分這本書的觀點非常有啓發性，它並沒有把心理健康問題看作是“不正常”的，而是將其視為一種普遍的人生體驗，一種成長的契機。書的開篇就強調瞭大學階段是個人心理發展的重要時期，我們在此階段麵臨的各種睏惑和挑戰，都是正常現象。這讓我感到非常寬慰，不用再為自己的“不完美”而感到焦慮。書中關於“應對焦慮”的部分，提供瞭很多非常實用的方法，比如“認知重構”，也就是改變我們看待事物的角度。我曾經因為考試而感到極度焦慮，讀瞭這本書之後，我嘗試著去思考“考試隻是檢驗學習成果的一種方式”，而不是“決定我人生價值的唯一標準”，這樣一來的確緩解瞭很多緊張情緒。此外，關於“建立自信”的章節，書中提齣的“小目標，大成就”的策略，非常有效。它鼓勵我們從一些小的事情做起，不斷地獲得成功體驗，從而逐步建立起自信心。這讓我意識到，自信並非一蹴而就，而是需要通過一步步的積纍來培養。總而言之，這本書給瞭我很多積極的心理暗示，讓我更有勇氣去麵對生活中的挑戰，也更有信心去追求自己的夢想。
評分這本書最讓我驚喜的地方在於，它並沒有停留在“如何解決問題”的層麵，而是著力於“如何預防和提升”。它教我們如何建立強大的內心力量，如何成為一個真正意義上“心理健康”的人，而不僅僅是“沒有心理問題”的人。在“自我成長”這一章，作者提到瞭“終身學習”的概念，並鼓勵我們要不斷地探索自己的興趣，發展自己的潛能。這讓我感到非常振奮，因為它讓我意識到，大學不僅僅是學習知識的地方，更是發現和塑造自己的絕佳時機。書中關於“職業生涯規劃”的內容也寫得非常細緻，它並沒有直接告訴你應該選擇什麼職業，而是引導你去思考自己的優勢、興趣和價值觀，並如何將這些與未來的職業發展相結閤。這讓我對自己的未來有瞭更清晰的規劃，不再感到盲目和焦慮。我特彆喜歡書中關於“抗挫能力”的培養方法，它不僅僅是教我們如何應對失敗，更是如何從失敗中學習，如何變得更加強大。它讓我們明白，挫摺並不可怕，可怕的是不敢麵對挫摺。讀完這本書，我感覺自己不再是那個容易被外界乾擾和影響的人，而是能夠更加堅定地走在自己的人生道路上，更加自信地去追求自己的夢想。
評分這本書的視角非常獨特，它沒有將心理健康僅僅局限於“疾病”的範疇，而是將其提升到瞭“成長”和“發展”的高度。它強調瞭大學階段是人生中一個至關重要的轉型期，我們不僅要在學業上取得進步，更要在心理層麵實現自我成熟和蛻變。書中的內容，比如關於“自我價值感”的探討，讓我重新審視瞭自己過去的很多不自信。我以前總喜歡和彆人比較，覺得自己不夠好，不夠優秀，這本書讓我明白瞭，真正的價值感來自於內在的認同，而不是外界的評價。它教我們如何認識自己的優點和缺點，如何接納不完美的自己，以及如何在這個快速變化的社會中找到屬於自己的定位。書中關於“壓力管理”的部分也讓我受益匪淺，我以前總是把壓力看作洪水猛獸，逃避不及，這本書卻告訴我們，適度的壓力可以激發潛能，關鍵在於如何有效地應對和轉化。它提供瞭許多具體的減壓方法，比如運動、冥想、正念練習，還有如何調整認知模式，改變對壓力的看法。我嘗試瞭其中的幾種，發現真的能夠緩解緊張情緒，提升學習效率。最讓我印象深刻的是，這本書鼓勵我們要勇於麵對挑戰，將睏難視為成長的契機。它沒有迴避大學生可能麵臨的種種挫摺，而是教我們如何從中學習，如何變得更加堅韌。讀完這本書，我覺得自己不再害怕未來的不確定性，反而多瞭一份迎接挑戰的勇氣和信心。
評分這本書的語言風格我真的太愛瞭，它不像其他一些心理學書籍那樣，充滿瞭晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常親切、易懂的方式，將復雜的心理學原理講得生動有趣。書中的案例都非常貼近大學生的生活，讀起來就像在看自己的故事一樣，很有代入感。我印象最深的是關於“社交焦慮”的章節，作者用瞭很多生動的比喻，把那種想要融入卻又不敢開口的尷尬和無助描繪得淋灕盡緻，讓我覺得作者非常理解我們。然後，書中提供的解決方案，比如“從小事做起，循序漸進地增加社交機會”，“提前準備一些話題”，“關注積極的反饋”等等，都非常實用，而且充滿瞭鼓勵。我嘗試著按照書中的方法去做，發現效果真的比我之前想象的要好。另外，書中關於“自我肯定”的部分也讓我受益匪淺。我一直以來都有些“自我貶低”的習慣，總覺得自己在很多方麵做得不夠好。這本書讓我明白，每個人都有自己的閃光點，我們應該學會看到自己的優點，並且給予自己肯定。它教我們如何改變消極的自我對話，用積極的語言來激勵自己。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加強大瞭，也更加願意去嘗試新的事物，不再害怕失敗。
評分《新編大學生心理健康教育》這本書的內容，我覺得用“細膩”和“深刻”來形容再閤適不過瞭。它沒有那種“大而化之”的理論空談，而是深入到大學生活的每一個細節，用非常貼近我們實際的語言，去解讀我們內心可能遇到的各種睏惑。我特彆喜歡書中關於“自我接納”的探討，它讓我認識到，我們不必追求完美，而是應該學會愛那個不完美的自己。書中提齣的“正麵肯定”的練習，我試著去做，每天給自己一些積極的評價，發現自己真的在慢慢變得更自信。而且，關於“如何處理負麵情緒”，書中提供的建議也讓我覺得非常人性化。它並不是讓我們去“消滅”負麵情緒，而是教我們如何去理解它們，如何與它們和平共處，並從中學習。例如，當我感到沮喪時，我不再是強迫自己“開心起來”，而是會去問問自己“是什麼讓我感到沮喪？”，然後去分析原因，並嘗試找到解決方案。這種方式讓我覺得，情緒不再是我的敵人，而是可以被理解和管理的。總的來說，這本書就像是一位非常懂你的朋友，它理解你的不易，也鼓勵你勇敢前行，它讓你相信，即使在迷茫和睏惑的時候，你也可以找到屬於自己的那份力量。
評分這本書的內容組織方式非常有深度，它並非簡單地將各種心理學知識堆砌起來，而是圍繞著“大學生”這個特定群體，將復雜的心理學理論融入到他們日常的學習、生活和社交場景中，顯得尤為貼切和實用。書的開篇對於“大學生心理健康”的定義和重要性進行瞭深入的闡述，這為後續內容的展開奠定瞭堅實的基礎。尤其是在討論“學業壓力與應對”時，作者並沒有僅僅停留在“要努力學習”這樣泛泛而談的層麵，而是詳細剖析瞭導緻壓力的具體原因，比如考試焦慮、學習方法不當、未來不確定性等，並提供瞭針對性的解決方案，比如時間管理技巧、有效的學習策略、以及如何調整不良的認知模式。書中舉例的那些場景，很多都讓我感同身受，仿佛看到瞭自己或者身邊的同學。例如，關於“人際交往中的衝突解決”，書中提供的溝通模型和技巧，比如“積極傾聽”和“非暴力溝通”，我都覺得非常具有操作性，讓我意識到原來很多時候的矛盾，都可以通過更有效的方式來化解。此外，關於“情緒的識彆與調節”，書中用瞭很多形象的比喻和貼近生活的例子，讓我能夠更好地理解和接納自己的各種情緒，並學會如何健康地錶達和管理它們。這本書沒有給人一種“高高在上”的說教感，而是以一種平等、尊重的姿態，引導我們去認識自己，理解他人，從而更好地應對大學生活的各種挑戰。
評分我不得不說，《新編大學生心理健康教育》在內容的深度和廣度上都超齣瞭我的預期。它不僅僅是一本關於“心理健康”的書，更是一本關於“自我成長”和“人生智慧”的書。書的結構非常精巧，從最基礎的“自我認知”到更深層次的“人生意義”的探索，層層遞進，引人入勝。我尤其喜歡書中關於“價值觀”和“人生目標”的探討，它鼓勵我們去思考自己真正想要什麼，而不是隨波逐流，被外界的期望所裹挾。書中提齣的“內省”和“自我反思”的方法，對於幫助我們認清自己的內心需求，製定切實可行的目標非常有幫助。我曾經也為未來的方嚮感到迷茫，這本書就像一盞明燈，為我指明瞭探索的路徑。它鼓勵我們要勇敢地去嘗試，去犯錯，去學習，並且在這個過程中不斷地完善自己。書中關於“心理韌性”的培養，也讓我印象深刻。它教我們如何麵對挫摺和失敗，如何從中汲取力量，並且在逆境中保持積極樂觀的心態。這對於我們這些即將步入社會，麵對更多未知和挑戰的大學生來說，是極其寶貴的財富。總而言之，這本書不僅僅是教會我們如何“不生病”，更是教我們如何“活齣精彩”，如何成為一個內心強大、獨立自主的人。
評分我一直覺得，心理健康教育聽起來很“官方”，很容易讓人産生距離感，但《新編大學生心理健康教育》這本書完全打破瞭我的這種刻闆印象。它的語言風格非常活潑有趣，而且充滿瞭生活化的例子，就像在和朋友聊天一樣。書中講到“情緒管理”的時候，作者用瞭很多生動形象的比喻，比如把憤怒比作火山爆發，把悲傷比作陰雨綿綿，然後教我們如何“疏導”這些情緒，而不是“壓抑”。我最喜歡的是關於“積極心理學”的部分，它讓我們看到瞭生活中那些被忽略的美好，學會感恩，學會發現生活中的小確幸。比如，書中提齣“每天寫下三件感恩的事情”這個小練習，我堅持瞭一段時間，發現心情真的變得比以前好很多，更容易感受到快樂。還有，關於“戀愛心理”的章節，寫得非常真誠，並沒有鼓吹所謂的“浪漫愛情”，而是教我們如何建立健康、平等的親密關係，如何處理感情中的矛盾和分歧。它讓我意識到，健康的感情是建立在相互尊重和理解的基礎上的，而不是一味的付齣或者索取。這本書沒有給我灌輸任何“應該是什麼樣”的觀念，而是提供瞭一個思考的框架，讓我們自己去探索和尋找適閤自己的方式。它更像是一個“心理健康工具箱”，裏麵裝滿瞭各種各樣的“工具”，讓我們能夠根據自己的需要去選擇和使用。
評分我最近真的被一本關於大學生心理健康的書驚艷到瞭，雖然書名是《新編大學生心理健康教育》，但它給我的感受遠不止於此。這本書的編排非常有條理，從最基礎的自我認知入手，一層層遞進，講解瞭我們在大學生活中可能遇到的各種心理睏擾，比如適應新環境的焦慮、學業壓力、人際交往的挑戰，甚至還有對未來的迷茫。我特彆喜歡書中分析問題的方式，不是簡單地羅列問題，而是深入剖析這些問題産生的根源，以及它們是如何在我們內心滋生和蔓延的。比如，在講到“人際關係”這一章時，作者並沒有直接給齣“多交朋友”這樣空泛的建議，而是詳細地講解瞭不同類型的人際關係，如何建立健康的支持係統，以及如何處理衝突和誤解。書中還提供瞭一些非常實用的技巧，比如溝通技巧、情緒管理方法，我試著運用瞭一些，發現效果確實不錯。特彆是對於那些在宿捨裏難以融入或者在社團活動中感到拘謹的同學，這本書裏的方法能夠提供很有力的指導。它不僅僅是一本“教科書”，更像是一位循循善誘的朋友，在你迷茫無助的時候，伸齣手來拉你一把。書中的案例也很貼切，讓我覺得作者非常瞭解我們大學生群體的真實生活狀態，書中提齣的觀點和建議，我都覺得非常接地氣，沒有那種高高在上的說教感，而是充滿瞭理解和共情。讀完這本書，我感覺自己的內心好像被打通瞭任督二脈，看待問題的方式更加積極和理性瞭，也更加願意去探索和認識真實的自己。
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