具體描述
內容簡介
《以色列防身術》主要內容包括：基本功訓練；站位、步法、與受身；打擊係攻擊手段與基本防禦詳解；基礎擺脫技術；基礎地麵攻擊與防禦技術；徒手對武器技術等。目錄
第一章 基本功訓練第一節 熱身與柔韌性訓練
第二節 力量與體能訓練
一、基礎力量訓練
二、徒手力量訓練
三、全天候體能訓練
第三節 反應訓練
第二章 站位、步伐、與受身
第一節 實戰以以色列防身術的基本站位
第二節 以色列防身術的基本步伐
一、打擊技步伐
二、綜閤特殊步伐
第三節 以色列防身術的基本受身信息
一、倒地受身技
二、被強推是的受身技
三、翻滾技術
……
用戶評價
我必須得說，這本書的敘事風格簡直是教科書級彆的嚴謹，但又保持瞭極強的實戰指導性，這在我讀過的同類書籍中是很少見的。它不販賣焦慮，而是提供實實在在的工具。我記得有一章專門講瞭“針對不同體型的有效反製策略”，這一點非常人性化。作者很清醒地認識到，並非所有人都擁有教科書上的標準身材和力量，因此，書中的每一個技術點都巧妙地結閤瞭杠杆原理、人體結構學的知識，教導力量較弱的一方如何利用對方的動量和弱點來達成脫身或製服的目的。比如，關於“如何利用肘部和膝蓋在狹窄空間內形成防禦圈”的描述，詳細到讓人可以立刻在腦海中構建齣一個三維的模擬場景。更讓我欣賞的是，它對法律和道德邊界的探討。以色列防身術的精髓在於“最小化傷害原則”，書中用不小的篇幅討論瞭在何種情況下使用武力是閤理的，以及如何確保自己的行為在法律上站得住腳。這使得這本書的價值從單純的格鬥手冊，提升到瞭社會安全手冊的層麵。我給我的十幾歲的孩子也推薦瞭這本書，不僅僅是教他幾招，更是希望他能建立起正確的自我保護意識和邊界感，而不是一味地逞強或盲目迴避。這本書的深度，絕對值得反復研讀。
評分說實話，我本身是有點運動神經的殘疾人，所以我對“防身術”這類書籍一直持觀望態度，因為很多都假設讀者擁有良好的身體協調性。但《以色列防身術》這本書，給我的體驗是顛覆性的。它開篇就強調瞭“適應性”和“情境化”訓練，這意味著你不需要成為一個肌肉發達的運動員，也能掌握它的核心要領。我最關注的是關於“地麵防衛”和“被控製時的脫離技巧”的部分。通常情況下，地麵纏鬥對身體靈活性要求很高，但這本書介紹的幾種基礎脫睏術，更多地依賴於瞬間的發力點和對關節的巧妙利用，而非蠻力。作者用極其簡潔的語言描述瞭如何利用“楔入”和“推拉反作用力”來創造逃脫空間。我嘗試著在墊子上模擬瞭幾次，發現確實可行，這極大地增強瞭我的信心。此外，書中對“心理韌性訓練”的描述也十分到位。它不隻是告訴你“保持冷靜”，而是提供瞭一套具體的、分步驟的心理疏導方法，比如在感受到巨大壓力時，如何通過呼吸和聚焦來實現“短暫停頓”來重新獲得控製權。對於有特殊需求的人群，這本書提供瞭一個非常務實的、基於智慧而非純粹體能的防衛框架，這一點，我必須給予最高的贊揚。
評分這本《以色列防身術》的書，說實話，我是在朋友的強烈推薦下纔買的。我本身對格鬥技巧沒什麼研究，平時也就是做點日常的鍛煉，所以一開始我對這本書的期望值並不高，以為就是那種泛泛而談的、教你幾招花拳綉腿的入門手冊。然而，當我真正翻開它的時候，那種感覺完全不一樣。首先，這本書的排版和圖解就非常專業，不是那種粗製濫造的速成指南。它深入淺齣地講解瞭以色列防身術背後的哲學思想——不僅僅是身體上的對抗，更重要的是心智上的準備和態勢感知。作者花瞭很大篇幅去闡述“預判”的重要性，這一點我感觸很深。很多時候，危險的發生往往在我們沒有察覺的時候，而這本書教導的，是如何將自己的“環境雷達”調到最大功率，如何通過細微的肢體語言和環境變化來判斷潛在的威脅。書中的技巧講解非常細緻，即便是像“如何自然地將身體重心轉移到更有利的位置”這種看似基礎的動作，作者也用非常形象的比喻和多角度的分解圖來輔助理解。我特彆喜歡其中關於“控製距離”的章節，它不是教你如何去打架，而是教你如何避免或迅速結束衝突。讀完第一部分，我感覺自己的思維方式都有點被重塑瞭，看待日常通勤路上的行人、商場的布局，都有瞭一種新的審視角度。對於一個完全的新手來說，這絕對是一本極具啓發性的教材，它提供的知識體係非常完整，遠超齣瞭我對“防身術”的刻闆印象。
評分這本書的專業性和係統性，讓我感覺不像是在讀一本市麵上的防身讀物，更像是在閱讀一份經過嚴格內部測試的軍事教材。我特彆留意瞭關於“集體威脅應對”和“環境資源利用”的章節。很多防身書隻關注一對一的對抗，但現實中，我們更可能遭遇群體騷擾或在公共場所（比如擁擠的地鐵、電梯）中遇到突發狀況。這本書在這方麵提供瞭非常成熟的策略。它教導讀者如何利用周圍的物件——一把傘、一個背包、甚至是一疊文件——來瞬間改變戰局，將其轉化為臨時的盾牌或攻擊支點。更重要的是，它強調瞭“最小化可見性”和“快速脫離路綫規劃”。作者反復強調，最好的防守不是反擊，而是讓威脅者找不到清晰的攻擊目標，並始終保持通往安全齣口的路綫暢通。這種大局觀的訓練，讓我從一個隻關注“如何打贏”的初學者，轉變為思考“如何避免戰鬥的發生並確保安全撤離”的策略製定者。對於一個在都市中生活，需要處理復雜人際和環境壓力的成年人來說，這種思維層麵的提升，比記住幾套招式要寶貴得多。
評分當我讀到關於“壓力情景下的技術執行準確性”的討論時，我幾乎要閤上書本，立刻找個安靜的地方進行實際演練瞭。這本書的獨特之處在於，它不是停留在理論層麵，而是非常注重將技術固化為本能反應。作者提供瞭一係列被稱為“壓力測試”的訓練方案，這些方案模擬瞭腎上腺素飆升時的身體僵硬和視野變窄等生理反應。比如，它會要求你在做完一組高強度俯臥撐後，立即嘗試完成一個需要精細協調的脫鎖動作。通過這種方式，書本有效地彌補瞭傳統閱讀學習的缺陷——那就是無法在閱讀過程中體驗到真實的恐懼和生理負荷。此外，書中對“視覺聚焦”的訓練也十分精妙，它教你如何在極度緊張的狀態下，依然能保持對關鍵目標的鎖定，而不是被不相關的細節分散注意力。這種對“人機工程學”在危機處理中的應用，顯示瞭作者深厚的實戰經驗。這本書不是讓你成為一個格鬥傢，而是讓你成為一個在極端壓力下依然能保持有效操作的“生存執行者”。它的每一個章節都像是一塊基石，層層遞進地為你構建起一個牢不可破的自保體係，閱讀體驗既燒腦又極其充實。
評分還可以
評分我傢小子在研究中。
評分好啊好像沒有吧寶貝兒老婆人呢都
評分嗬嗬。水分很多。有一些方法根本用不到實戰中。不帶CD。還賣那麼貴。買瞭坑爹。帶圖看看具體情況。
評分幫朋友買的。還不知道怎麼樣啊
評分因配送員的電動車被交警扣留，延遲瞭兩天纔到貨的書，收到瞭發現竟然有明顯破損痕跡，實在是失望！
評分實用性強
評分編排一般吧，都是招數匯集，也就看看罷瞭，學習意義不大
評分好！帥氣！喜歡
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