心理学与执行力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李娟娟 著

图书标签:

• 心理学
• 执行力
• 自我提升
• 效率
• 目标管理
• 习惯养成
• 思维模式
• 行为改变
• 个人成长
• 职场技能

出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509359808

版次：1

商品编码：11651425

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-02-01

用纸：轻型纸

页数：212

字数：149000

内容简介

　　生活中的你我他都会遇到执行力的烦恼，为什么定下的目标总是完不成？为什么自己总是无法控制地拖沓？尽管怨恨自己、懊恼万分，却又无可奈何。更别提管理者为自己团队低下的执行力伤透了脑筋。本书从心理学的角度针对执行力强化中存在的若干问题进行了分析，并提出了具体的建议和方法。或许能给被执行力弱化困扰的你一些启发。

作者简介

　　李娟娟，知名心理作家，代表作有《FBI催眠术》、《三天学会催眠术》、《青春期心理学》、《心理学经典案例选》等。京师心智国内知名的心理健康教育专业机构和心理自助类图书开发机构。京师心智依托中国心理学会、北京师范大学等权威机构的资源优势，上百位心理学专家组成的技术团队，致力于将心理学研究成果应用于实践，服务大众。凭借自身优势和丰富的经验，被中国心理学会测量专业委员会认定为“正版量表进学校工程”的全国唯一推广单位。关联企业京师博仁，是一家集研究、开发、生产、销售、售后服务、培训、专家支持于一体的专业的心理学应用服务机构。

前言/序言

《思想的边界：解锁潜能的认知地图》 简介 你是否曾感到被固有的思维模式所束缚，仿佛眼前有一堵无形的墙，阻碍着你前进的步伐？你是否渴望突破现状，发掘内心深处未曾触及的力量，却又不知从何着手？《思想的边界：解锁潜能的认知地图》将引领你踏上一场深刻的自我探索之旅，它并非是一本提供即时解决方案的速成手册，而是为你量身打造的一套精密的认知工具箱，帮助你理解思维运作的奥秘，重塑你看待世界和自身的方式，从而更有效地驱动个人成长与改变。 本书的核心在于揭示“思想的边界”——那些我们习以为常、却可能限制我们视野和行动的信念系统、思维习惯和认知偏差。它深刻剖析了人类大脑如何构建现实，以及这些构建过程中的潜在陷阱。我们常常认为自己是理性而客观的，但实际上，我们的决策、判断甚至情感体验，都深受着潜意识的加工和过滤。从早期童年经历塑造的基底信念，到社会文化环境潜移默化的影响，再到信息爆炸时代下碎片化思维的侵蚀，我们的认知疆域在不知不觉中被划定了界限。 《思想的边界》并非要推翻过往的认知，而是要以一种更具洞察力的方式审视它们。本书将带领读者深入探究以下几个关键领域： 第一部分：认知地图的绘制——理解思维的结构与运作 信念的基石： 我们将追溯信念的起源，探讨基底信念（core beliefs）如何形成，以及它们在日常决策和行为模式中所扮演的隐形角色。书中会运用大量案例，阐述诸如“我不够好”、“世界是危险的”等负面基底信念如何悄悄地主导着我们的选择，阻碍我们去尝试新事物，甚至影响人际关系。你将学会识别这些隐藏在表层思想之下的信念系统，并理解它们对你生活方方面面的影响。 认知偏差的迷宫： 现代心理学研究已揭示出无数种认知偏差，这些偏差如同思维的“盲点”，让我们在判断和决策时产生系统性错误。本书将系统性地介绍诸如确认偏差（confirmation bias）、锚定效应（anchoring effect）、可得性启发法（availability heuristic）等常见且具有广泛影响力的认知偏差。通过生动的例子和发人深省的思考题，读者将学会识别自己在何时何地容易陷入这些偏差，并开始培养批判性思维，挑战自己的第一反应。 情绪的触发器与调适： 情绪并非孤立的存在，它们往往与我们的思想紧密相连。本书将深入分析情绪产生的认知模型，理解负面情绪（如焦虑、恐惧、愤怒）是如何由特定的思维模式触发和强化的。不同于简单的情绪管理技巧，《思想的边界》将侧重于从根源上理解情绪背后的认知机制，并提供一系列基于认知重构的策略，帮助读者学习如何调整看待问题的角度，从而更平和、更理性地应对情绪波动。 记忆的重塑与重构： 我们的过去并非一成不变的记录，记忆本身也是一种动态的构建过程。本书将探讨记忆是如何受到当前情绪、信念和信息的影响而发生重塑的。理解这一点，将帮助读者摆脱过去创伤的桎梏，认识到“过去的你”不代表“现在的你”，并学习如何以一种更有建设性的方式来整合过去的经历。 第二部分：地图的勘测——识别并挑战思维的边界 自我对话的解码： 我们无时无刻不在与自己对话，这种内在的言语是塑造我们现实的重要力量。本书将详细解读自我对话的类型，区分建设性的自我鼓励与破坏性的自我批评。你将学会如何倾听自己的内心声音，识别那些让你裹足不前、自我设限的消极对话模式，并掌握如何将其转化为积极、赋能的自我指导。 假设的审视与验证： 很多时候，我们的行动基于未经验证的假设。我们假设他人会如何反应，假设某个结果会如何，而这些假设往往是我们行为的隐性驱动力。本书将引导读者学会系统地审视和挑战自己的假设，认识到很多“理所当然”的想法不过是未经检验的推测。通过引入“证据收集”和“反证法”的思维方式，你将能够基于更扎实的依据来做出决策。 视角切换的艺术： 许多问题之所以难以解决，是因为我们一直从同一个角度去审视。本书将教授读者如何练习视角切换，从他人的角度、从更宏观的视角，甚至从一个完全不同的情境去理解问题。这种思维的灵活性能够帮助我们发现新的可能性，化解僵局，并建立更深层次的同理心。 “可能”的力量： 很多时候，我们被“不可能”的想法所困扰，而忽略了“可能”所蕴含的巨大潜力。《思想的边界》将鼓励读者积极地拥抱“可能”，并将其转化为探索和行动的动力。它不是要求我们脱离现实，而是要通过打破固有的思维定势，重新激活我们的想象力和创造力，去探索那些曾经被认为遥不可及的目标。 第三部分：地图的更新——重塑认知，拓展边界 思维实验的设计： 本书将介绍一系列基于认知科学原理的思维实验，这些实验并非复杂的学术研究，而是易于实践的个人练习。通过这些实验，读者可以主动地去测试自己的信念，验证自己的假设，并在安全的环境中探索新的思维模式。 专注力的战略应用： 在信息碎片化的时代，专注力成为一种稀缺资源。本书将探讨专注力与认知边界的关系，并提供提升专注力的实用策略，帮助读者将有限的认知资源投入到最有价值的思考和行动中。 刻意练习的认知基础： 任何能力的提升都离不开刻意练习，而刻意练习的有效性很大程度上取决于我们对自身学习过程的认知。本书将揭示刻意练习背后的心理机制，帮助读者更科学、更高效地进行学习和技能提升，从而不断突破既有的能力边界。 拥抱不确定性的智慧： 现代生活充满了不确定性，而对不确定性的恐惧恰恰是限制我们行动的重要因素。本书将引导读者理解不确定性的本质，并学习如何在这种环境中保持冷静，做出有意义的决策，甚至从不确定性中发现机遇。 《思想的边界：解锁潜能的认知地图》并非是一本励志鸡汤，它是一本基于心理学理论和实践经验的深度思考工具书。它不会直接告诉你“该做什么”，而是会让你明白“为什么你会这样做”，并提供一套系统性的方法论，让你自己成为自己认知的architect。通过本书，你将学会如何像一位经验丰富的地图绘制师一样，细致地勘测自己思维的疆域，识别那些限制你前进的“死角”和“误区”，并最终以更清晰、更自由的视角，去绘制属于自己的、更加广阔的认知地图，从而释放出内在的无限潜能，迎接更精彩的人生。这本书将是你理解自我、重塑认知、实现个人成长的宝贵向导。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，作者的语言风格非常具有攻击性和绝对性，充满了“你必须”和“只有这样才行”的断言。书中充斥着对传统认知模式的猛烈抨击，但鲜少提供替代性的、温和的渐进方案。读起来，我感觉自己被一个极度自信的导师牵着鼻子走，他似乎不接受任何异议或灰色地带。在探讨如何克服惰性时，全篇充斥着对“平庸者的自我安慰”的鄙夷，那种高高在上的姿态，反而让我产生了一种逆反心理，更不愿意去实践书中所倡导的那些激进的转变。这本书的基调过于激昂和批判，缺乏必要的同理心和对个体差异的考量，读起来压力山大，让人感觉自己如果不立刻做出翻天覆地的改变，就会被时代和作者本人所抛弃。

评分☆☆☆☆☆

这本书的论证逻辑充满了跳跃性，仿佛作者在跟一个共享了他全部背景知识的同行交流。它假定读者已经对某些心理学分支有着深入的了解，因此在关键的转折点常常省略了必要的铺垫和解释。例如，在讨论“目标设定”时，它直接引用了一个复杂的决策树模型，却没有提供任何关于该模型来源或基本假设的说明。我不得不中断阅读，去查阅其他资料来理解这个模型在上下文中的含义，这极大地打断了阅读的流畅性。这本书与其说是一本面向大众的指南，不如说更像是一份高度浓缩的学术会议摘要集，信息量巨大，但对新手极不友好。它要求读者具备极强的自我知识补全能力，否则很容易在半路就感到力不从心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构简直是迷宫，我花了整整一个下午才搞清楚作者到底想讲什么。它大量引用了哲学思辨，时不时蹦出一些晦涩难懂的术语，感觉像是被拉进了一场高深的学术研讨会，但发言者们似乎都有自己的逻辑体系，互相之间鲜有连贯的交流。比如，有那么一章专门讨论“存在的偶然性与必然性的辩证统一”，看得我头昏脑涨，仿佛在试图用勺子舀起一整片海洋。文字的密度非常高，每一个句子似乎都承载了复杂的概念堆砌，需要反复阅读才能勉强捕捉到作者试图描绘的某种宏大图景。我感觉自己更像是在啃一块坚硬的骨头，而不是品尝一道精心烹制的佳肴。这种阅读体验，坦白说，对于我这种期待轻松获取知识的读者来说，是一种不小的挑战，它更偏向于理论构建的展示，而非实际操作的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计非常具有前瞻性，它大胆地运用了大量的留白和非传统的章节分隔，营造出一种极简主义的美学效果。然而，这种设计上的创新似乎牺牲了阅读的连贯性。有几页干脆只印了一个孤零零的词汇，旁边配着一幅抽象的黑白插图，让人费解其用意。在内容上，它似乎更侧重于对“心流”状态的哲学探讨，试图将人类的注意力跨越到量子力学的层面去解释。我试图从中寻找如何集中精力完成手头任务的技巧，但作者却引导我进入了对“意识边界模糊”的无尽思辨。这种强烈的风格化倾向，使得内容本身略显单薄，仿佛是为了一套极具设计感的书壳而临时填充进去的文本。阅读过程中的体验更多是视觉上的震撼，而非认知上的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格简直像是一首散文诗，充满了华丽但略显空洞的辞藻。它没有提供任何具体可操作的步骤或清晰的案例分析，更多的是对某种理想状态的反复咏叹和对现实困境的诗意描摹。我特别留意了其中关于“内在驱动力重塑”的部分，但它给出的建议是“倾听灵魂深处的召唤，让意愿之光照亮前路”。这种表述固然优美，但对我这个急需解决拖延问题的“凡人”来说，实在缺乏实际落地的支撑。它更像是一本心灵鸡汤的升级版，将所有的建议都包裹在一种形而上的光环之下，使得任何试图从中提取具体方法论的行为都变得困难重重。读完合上书本，我感受到的是一种强烈的审美愉悦，但随之而来的却是实际行动上的迷茫感——我还是不知道该从哪里开始改变。