自卑与超越：漫画读懂阿德勒心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 向后千春 著，王珊 译

图书标签:

• 阿德勒心理学
• 自卑感
• 超越
• 漫画
• 心理学
• 自我成长
• 人际关系
• 人生哲理
• 积极心理学
• 个人发展

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115417435

版次：1

商品编码：11917798

包装：平装

开本：大32开

出版时间：2016-05-01

用纸：胶版纸

页数：168

正文语种：中文

编辑推荐

　　　　★个体心理学创始人、人本主义心理学先驱、现代自我心理学之父阿德勒，百年经典，心理学智慧精华之作。阿德勒与弗洛伊德、荣格并列为心理学界三大巨头，深受华生、杜威、马斯洛、罗杰斯等心理学大师推崇。　　★凡是想克服自卑，在生活和事业上获得成就的人，都在读。尤其是处于生活、工作低落时期的青年人，将从本书中找到把自我从工作、人际关系和情感的枷锁中解放出来的方法，拥有随时随地改变的勇气。　　★“停止自我欺瞒”“做不了其实只是不想做”“人没有改变不了的部分——告别心灵创伤”“一切取决于你自己”“你要善用情感，而不是被情感操控”。时至今日，阿德勒的话依旧给我们震撼。将人生的责任和选择的权利交给自己吧！　　★这是一本让每个人活出自我，超过自我的书。书中讲述阿德勒个体心理学的基本前提、自卑心理的形成原因、治疗心灵创伤的方法等内容。教你获得持续的幸福，教你掌控自己的情绪和生活，教你改善纷乱的人际关系。　　★小开本设计，便于携带与阅读。漫画故事解读经典著作，通俗易懂，接地气。

内容简介

　　本书通过漫画故事的形式为读者介绍阿德勒个体心理学知识。讲述的是主人公坂井麻衣被服装店解雇后非常失意，住进了郊外的合租公寓，终在合租者——帅哥藤崎悠的积极帮助下走出人生低谷的故事。故事中涵盖了阿德勒个体心理学的基本前提、自卑心理的形成原因、治疗心灵创伤的方法等内容。内容简单实用，适合心理学初学者和爱好者阅读，尤其适合处于生活、工作低落时期的青年人阅读。

作者简介

　　阿尔弗雷德·阿德勒（AlfredAdler，1870～1937），　　出生于维也纳郊区一个中产阶级犹太人家庭，是奥地利的精神病学家，维也纳医学博士，精神分析学派代表之一，同时也是个体心理学的创始人。　　　　一生阅历丰富，磨难颇多。他在幼年时期患上了佝偻病，看上去又矮又丑，又曾在5岁那年患上肺炎险些丧命，不幸的童年也使得他在兄弟们之间常感到自卑。但生活的挫折并未使他消沉，相反，他通过自己的努力不断**自己，1895年，他获得了维也纳大学医学博士学位，并成为一名医生；1902年他加入弗氏集团，并成为维也纳心理分析学会的主席及《心理分析学刊》的编辑；一战期间，他曾在奥国军队当军医，战争结束后退役，随后在维也纳从事儿童心理学的辅导工作。同时，将他的专业技能向大量专业和非专业的人士进行展示和传授。从此名声大振；1926年，他受聘于哥伦比亚大学；1932年，受聘为长岛医学院教授；1935年，在美国创办了国际个体心理学学刊；1937年，他受邀到欧洲讲学，因疲劳过度，心脏病突发离世。　　著作颇丰，主要有：《自卑与**》、《生活的科学》、《人类面临的挑战》、《神经症的性格》、《器官缺陷及其心理补偿的研究》、《神经症问题》、《理解人类本性》等。
　　向后千春，　　日本阿德勒心理学会会员。早稻田大学人间科学学书院教授。东京学艺大学教育学博士。1958年出生。专攻教育工学、教育心理学、阿德勒心理学，尤其关注电子学习、成人教育、教学设计。在早稻田大学的开放大学中负责阿德勒心理学讲座。

目录

序　章
人生的所有烦恼都来自于“人际关系”
——阿德勒心理学的基本前提　/　5
第0课　改变我的未来的是什么？/　6
解说1　阿德勒心理学的全貌 /　22
解说2　至今阿德勒心理学影响了各种各样的人 /　24
结　论 “公共采石场”一样的阿德勒心理学 /　26
第一章
相信自己“想要改变”的心意
——自卑与补偿，自卑情结　/　27
第一课　在背后推你一把的力量 /　28
解说1　阿德勒发现的“自卑感”是什么？ /　44
解说2　应该怎样克服自卑感 /　46
结论　1 人应该先确立目标，再为了目标而行动：目标论 /　48
第二章
有多少人就有多少种生活方式
——了解生活方式　/　49
第二课　只是追寻希望 /　50
contents
解说1　决定你想法与行动的是作为个人的整体 /　66
解说2　阿德勒心理学是“使用的心理学” /　68
结论2　作为“个人”的整体全身心都在活动着：整体论 /　70
第三章
人没有“改变不了的部分”
——告别心灵创伤　/　71
第三课　向着未知的生活方式 /　72
解说1　关于对自己和世界的假想信念 /　88
解说2　可以用“心灵创伤”欺骗自己 /　90
结论3　人使用着自己的专用眼镜来看这个世界：假想论 /　92
第四章
对生存的目的进行更深的理解
——生活方式的类型　/　92
第四课　我所守护的心灵智慧 /　94
解说1　4种生活方式是什么？ /　110
解说2　各种生活方式的特征 /　112
结论4　人被社会同化：社会统一论 /　114
第五章
人生真正的目标是
——生存任务（人生的课题）只有3个　/　115
第五课　叫作幸福的羁绊 /　116
解说1　3个生存任务 /　132
解说2　3个任务面向全体人类所关心的点 /　134
结论5　勇气和恐惧 /　136
第六章
填满内心的幸福的形状
——保持“共同体感觉”　/　137
第六课　生之喜悦存在于“羁绊”之中 /　138
解说1　所属→贡献→自我接受→信赖的循环 /　156
解说2　培养自己的共同体感觉是通向幸福的道路 /　158
结论6　根据个人的主体性来选择共同体感觉 /　160
谢辞　/　161
附录　阿德勒心理学名词解释 /　166

前言/序言

《人生，就该这样活》 重新定义你的价值，活出不被他人定义的精彩 你是否常常在人群中感到格格不入，总觉得自己不够好？是否常常陷入自我怀疑的泥沼，被过去的阴影所困扰？是否渴望摆脱内心的束缚，活出更自信、更自由的人生？ 《人生，就该这样活》这本书，不是一本简单的心灵鸡汤，也不是一本空洞的说教手册。它是一场深入人心的探索之旅，一次对自我价值的重新审视，一种通往真正幸福生活的实用指南。作者以其深刻的洞察力和真诚的笔触，带领读者一同揭开那些阻碍我们前行的枷锁，发掘内在的力量，构建一个更加充实、有意义的人生。 第一部分：拨开迷雾，认识真实的自我——摆脱“不够好”的幻觉 我们常常被社会、文化、甚至是我们内心深处的声音所塑造，形成了一套关于“应该是什么样子”的固定观念。当现实中的自己与这些观念不符时，自卑感便悄然滋生。本书的第一部分，将帮助你卸下这些沉重的外壳，直面真实的自己，并认识到“不够好”的观念本身就是一种束缚。 “好”的标准，谁来定义？ 作者将挑战你对“优秀”、“成功”、“价值”等词汇的固有认知。我们从小被灌输的许多标准，往往是他人设定的，而非真正出自内心的渴望。通过一系列引人深思的案例和提问，你会开始质疑这些外在的评价体系，并认识到，真正的价值，源于我们内心的丰盈和对他人的贡献。 过去的阴影，真的那么可怕吗？ 许多人被过去的经历所定义，认为过去的错误或创伤决定了现在的自己。本书将告诉你，过去是一个已经发生的事实，它塑造了我们的经历，但它并不能决定我们的未来。重要的是我们如何理解和转化这些经历，从中汲取养分，而不是被其吞噬。我们将学习如何超越过去的限制，重塑对自我的认知。 比较的陷阱，是如何消耗我们的？ 在信息爆炸的时代，社交媒体让我们更容易陷入与他人的无休止的比较。这种比较，往往只看到他人光鲜的一面，而忽略了他们背后付出的努力和经历的挣扎。本书将揭示比较的本质，教你如何停止这种消耗性的行为，将精力聚焦于自身成长，实现真正的超越。 承认脆弱，是一种力量。 很多人害怕暴露自己的脆弱，认为这是软弱的表现。然而，真正的力量，恰恰在于敢于承认和接纳自己的不完美。作者将引导你看到，脆弱并不等于失败，它反而是连接我们与他人的桥梁，是我们学习和成长的契机。 第二部分：重建内在基石，活出自信与勇气 自卑感并非与生俱来，它往往是后天习得的。而自信，同样可以被培养和建立。本书的第二部分，将聚焦于如何构建强大的内在基石，让你拥有面对生活挑战的勇气和底气。 “我的任务”与“你的任务”——划清界限，释放自由。 我们常常越界，过度干涉他人的生活，也容易让他人的评价过度影响自己。作者将深刻剖析“任务分离”的理念，教你如何清晰地识别属于自己的人生课题，以及哪些是他人需要负责的。当你学会尊重他人的独立性，并拒绝让他人过度干涉你的生活时，你会发现内心的自由与轻松。 “共同体感觉”——连接的意义，幸福的源泉。 人是社会性动物，渴望被连接和归属。本书将强调“共同体感觉”的重要性，它是一种超越小我，将自己视为人类大家庭一份子的觉知。当你感受到自己是群体的一部分，并为他人贡献时，你会获得深刻的满足感和幸福感。我们将学习如何培养这种感觉，在人际关系中找到真正的归属。 “课题分离”与“归属感”的辩证统一。 很多人误以为“课题分离”就是冷漠和疏离。本书将进一步阐述，真正的“课题分离”并非让你变得孤立，而是在尊重个体独立性的前提下，建立更健康、更有效的人际连接。当我们能够清晰地划分责任，不再试图控制他人，反而更能赢得他人的尊重和信任，从而获得更深厚的归属感。 接纳不完美，拥抱成长。 完美主义是自卑感的温床。本书将鼓励你放下对完美的执念，学会接纳自己和他人的不完美。每一个错误、每一次失败，都是成长的机会。我们将学习如何从中学习，而不是沉溺于自责，让每一次经历都成为你人生前进的动力。 勇于提问，敢于改变。 许多时候，我们并非不知道如何改变，而是缺乏改变的勇气。本书将鼓励你养成勇于提问的习惯，质疑那些阻碍你前进的思维模式，并敢于迈出改变的第一步。即使是微小的改变，也能为你带来意想不到的惊喜。 第三部分：活出“此时此刻”，创造属于你的精彩人生 真正的幸福，不在过去，不在未来，而在“此时此刻”。本书的第三部分，将指引你如何将理论付诸实践，在日常生活中活出更加积极、更有意义的人生。 “勇气的勇气”，从行动开始。 改变需要勇气，而行动是培养勇气的最佳方式。本书将告诉你，即使是微小的行动，也能逐渐积累信心。不要等待完美的时机，也不要被所谓的“不可能”所吓倒。迈出第一步，你会发现，你比想象中更强大。 “工作的意义”——贡献与价值的实现。 工作不仅仅是为了谋生，它更是我们贡献社会、实现自我价值的重要途径。本书将引导你重新审视工作，找到其中的意义和价值，并将其视为实现“共同体感觉”的平台。 “爱的勇气”——建立深层连接。 爱是人类最基本的需求，但许多人却因为恐惧而不敢去爱，或者无法建立健康的亲密关系。本书将探讨“爱的勇气”，教你如何在关系中保持独立，同时又能给予和接受爱，建立真正深刻而持久的连接。 “自我接纳”与“赋权他人”的平衡。 当你能够真正接纳自己，并且不再试图通过控制他人来获得认同时，你才能真正地赋权他人，让他们也能够自由地成长。本书将帮助你理解，真正的领导力，在于激发他人的潜能，而不是压制。 “活在当下”的艺术。 过去已不可追，未来尚未可知，唯有“此时此刻”是我们能够真正把握的。本书将提供实用的方法，帮助你摆脱对过去的懊悔和对未来的焦虑，专注于当下，享受生活中的点滴美好。 “勇敢地去追求目标，但放下对结果的执念。” 设定人生目标是重要的，但过度执着于目标本身，可能会让你错过沿途的风景。本书将教你如何在追逐目标的过程中，保持内心的平和与喜悦，享受奋斗的过程，并对结果保持开放的态度。 《人生，就该这样活》不是一本速成的指南，它需要你静下心来，与书中的智慧对话，与自己对话。这是一场持续的旅程，每一次阅读，都会有新的发现和感悟。 这本书将帮助你： 摆脱内心的评判，拥抱真实的自我。 停止无谓的比较，专注于自身的成长。 建立健康的界限，获得人际关系的自由。 培养内在的勇气，敢于面对挑战。 找到生命的意义，活出充实与喜悦。 如果你渴望改变，渴望活出更自在、更有力量的人生，那么，《人生，就该这样活》将是你旅程中最珍贵的伙伴。翻开它，你将开启一段重新定义自我、活出精彩的非凡之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮！我向来对心理学书籍抱持着一种既好奇又畏惧的态度，总觉得那些厚重的理论和专业术语离我太远，难以消化。但这次尝试完全打破了我的刻板印象。它用一种极其生动、直观的方式，将深奥的心理学概念“平民化”了。我特别欣赏作者在叙事节奏上的把握，那种像讲故事一样的推进，让你在不知不觉中就被吸引进去，完全没有那种“我在学习”的压力感。它更像是一次与内心对话的旅程，图画的运用简直是神来之笔，那些精妙的表情和场景，比文字描述更能击中人心。很多时候，我只看图就能领会到那个角色的情绪转变和心理挣扎，这种无声的交流力量是巨大的。阅读的过程中，我常常会产生“啊，原来是这样！”的恍然大悟感，仿佛过去一些困扰自己的小问题，突然间找到了一个清晰的逻辑出口。它没有提供生硬的“标准答案”，而是提供了思考的工具和新的视角，让我能够自己去审视和调整看待世界的角度。那种轻松愉快的阅读体验，让我忍不住想推荐给所有认为心理学“太难了”的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

读完之后，我有一种强烈的冲动，想把书里那些经典的对话和场景抄写下来，贴在我的工作台前。这本书给我的最大启发在于，它彻底颠覆了我对“完美”和“不足”的看法。它不是那种空泛地喊着“你要积极乐观”的鸡汤读物，它极其坦诚地直面了人的脆弱和不安全感，但同时又提供了一种非常坚韧和务实的应对之道。我特别喜欢那种强调“共同体感觉”的部分，它让人从极度自我中心的视角中抽离出来，重新认识到自己与外部世界的连接性。这种连接不是依附，而是一种相互依存的合作关系。图画中的人物表情的张力拿捏得恰到好处，那种从压抑到释放的过渡，非常有感染力。它教会我，真正的成长不是消除自卑，而是学会带着这份自卑，依然勇敢地、负责任地迈出下一步，去追求属于自己的价值。这是一种非常成熟的、面向行动的心理哲学。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这种“漫画化”的处理方式，可能会牺牲掉内容的深度和严谨性，变成一种纯粹的娱乐快餐。然而，我的担忧完全是多余的。这本书在保持了极高的可读性和趣味性的同时，对核心理论的阐释却是相当扎实和精到的。它没有做任何程度上的简化，而是巧妙地找到了一个平衡点——用视觉语言去精确地映射复杂的心理结构。例如，书中对人际关系中“课题分离”的描绘，如果单用文字来解释，可能会显得有些枯燥和抽象，但通过漫画中的情景剧，那种微妙的界限感和责任的划分一下子就变得清晰可见，让人过目不忘。每一次翻页，都像是在解锁一个生活中的小谜团。我尤其欣赏它在构建角色和情境时的细致入微，那些日常生活中我们常常忽略的细节，被放大并置于显微镜下分析，让我深刻体会到，心理学并非高高在上，它就存在于我们每一个呼吸、每一次选择之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它没有落入“成功学”或“心灵鸡汤”的俗套陷阱。它没有许诺一个轻松的未来，反而要求读者付出真正的努力——不是为别人而努力，而是为自己真实的幸福而努力。里面的论述充满了对个体能动性的尊重和信任。我感受到的更多是一种深刻的“赋权感”。它在反复强调，人生的意义不是被给予的，而是自己去创造的。漫画中主角每一次小小的突破，都不是靠外部的夸奖或强迫，而是源于内在认知的转变。这种内在驱动力的培养，远比外部激励来得持久和有效。整个阅读过程，就像是有人在你耳边用最清晰、最温柔但又最坚定的声音告诉你，你拥有改变现状的全部潜能，只是你需要转变你的“看世界的方式”。这是一本真正能带来内生力量的佳作，读完后，感觉心里的迷雾散去不少。

评分☆☆☆☆☆

我是一个视觉学习者，传统的纯文字书籍对我来说常常需要反复阅读才能抓住要点，尤其是在涉及逻辑链条较长的内容时。这本书简直是为我量身定做的“救星”。色彩的运用、分镜的布局，都服务于信息的传递和情绪的引导。你看那些关键性的概念出现时，画面会立刻变得干净、突出主题，仿佛背景噪音都被过滤掉了，只留下核心的思想在跳动。这种视觉上的组织结构，极大地提升了我的记忆效率。我发现，当我想起某个心理学观点时，脑海中浮现的不是一段拗口的定义，而是一个特定的漫画场景，那个场景自带了解释和语境。它有效地将抽象的概念具象化了，让那些晦涩的术语变得可以触摸、可以理解。对我来说，这本书已经不再仅仅是一本“读物”，更像是一本随时可以翻阅的“心灵视觉词典”。