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格桑泽仁 著

图书标签:

• 心理咨询
• 得觉心理学
• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 咨询技巧
• 精神分析
• 深度心理学
• 人格发展

出版社： 四川大学出版社

ISBN：9787561492406

版次：1

商品编码：11966956

包装：平装

开本：64开

出版时间：2016-04-01

用纸：胶版纸

页数：252

字数：10000

正文语种：中文

内容简介

　　咨询师和治疗师一直在来访者的心理缺陷或者伤痛等消极的模式中寻找解决问题的方法，从问题中找问题的模式，导致很多心理咨询脱离了人性、生活和个体差异。得觉理论疗法的核心在于：使人进入*自然放松的状态。因为在这种状态下病痛*容易痊愈，创造力也*为活跃，心理工作者可以以*小的干预取得好的咨询效果。这与中国文化中的“顺应天地、自然之道”的思想不谋而合，而且这样的治疗过程对于医患双方都是快乐的成长过程。

内页插图

目录

1．心理咨询是什么
2．得觉咨询是什么
3．得觉咨询的目标是什么
4．得觉咨询如何找到动力源
5．得觉咨询的流程
6．得觉咨询的评估方法
7．得觉咨询的理论基础
8．得觉咨询的工具和媒介
9．得觉相牌
10．得觉咨询的用法

案例一：《嫁给明星的女人》
案例二：相牌叙事——嫁接新的思维程序
案例三：得觉相牌成长手记
案例四：得觉相牌在亲子关系中的应用

得觉相牌小册

《心之所向，思之所达：洞悉自我，活出精彩》 这是一部关于探索内心世界、理解人类复杂情感，并最终实现个人成长与心灵疗愈的指南。本书并非提供一套僵化的理论框架，而是致力于引导读者踏上一段充满发现的旅程，去认识那个最真实、最深邃的自己。在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们常常迷失于外界的喧嚣，忽略了内心深处的呼唤。本书旨在成为你心灵的灯塔，照亮前行的道路，让你重新找回内心的平静与力量，并活出更加丰富、有意义的人生。 第一部分：认识心灵的疆域——探索自我认知的边界 在这一部分，我们将一同深入探索“自我”的构成。什么是我们常说的“自我”？它是否仅仅是我们表面上的想法和行为？本书将从多个维度剖析自我认知。我们将探讨意识与潜意识的运作模式，理解那些在我们日常思维之外，却深刻影响我们行为和决策的强大力量。通过一些经典的心理学实验和生动的案例，读者将有机会看见潜意识的踪迹，并学习如何与它建立更有效的沟通。 我们还将深入研究思维模式与认知偏差。我们如何看待世界？我们对事物的解读是否总是客观的？本书将介绍常见的认知偏差，例如确认偏差、锚定效应、可用性启发式等，并解释它们如何悄无声息地塑造我们的判断和选择。认识到这些固有的思维陷阱，是我们迈向更清晰、更理性思考的第一步。通过练习，读者将学会识别和挑战那些限制自身潜能的消极思维模式，培养更具建设性的认知习惯。 此外，情绪的本质与功能也将是重要的探讨内容。情绪并非洪水猛兽，也非单纯的生理反应，它们是与我们的需求、价值观和经历紧密相连的信号。本书将帮助读者理解不同情绪的来源，例如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑等，并认识到每一种情绪都具有其独特的价值和信息。我们并非要压抑或忽视情绪，而是要学会觉察、接纳并恰当表达它们。本书将提供实用的情绪管理技巧，例如正念呼吸、情绪日记、认知重构等，帮助读者在情绪的浪潮中保持稳定，而非被其吞噬。 第二部分：心灵的互动画布——人际关系的奥秘与实践 人是社会性动物，我们的人生体验很大程度上取决于我们与他人的互动。本部分将聚焦于人际关系的建立、维护与修复，提供深刻的洞察和实用的工具。 我们将首先审视沟通的艺术。有效的沟通不仅仅是语言的传递，更是情感的交流、理解的桥梁。本书将深入探讨倾听的技巧，例如积极倾听、同理式倾听，强调理解对方的感受和需求的重要性。同时，我们也将学习如何清晰、真诚地表达自己，避免含糊不清或带有攻击性的言辞。理解非语言沟通的力量，如肢体语言、面部表情和语气，也是提升沟通效果的关键。 接着，我们将深入研究依恋模式与关系动力。我们早期与照料者的互动模式，会深刻影响我们成年后与他人的亲密关系。本书将介绍安全型、焦虑型、回避型依恋等概念，并分析它们如何影响我们在亲密关系中的行为表现、期待和应对方式。理解自己的依恋模式，是改善亲密关系、建立更健康联结的基础。 此外，边界的设立与尊重在人际关系中至关重要。什么是心理边界？为什么我们需要它？本书将阐述如何清晰地划定个人界限，保护自己的时间和精力，同时也要学会尊重他人的界限。有效的边界可以防止关系中的过度消耗和冲突，为双方创造更健康、更公平的互动空间。 最后，我们将探讨冲突的建设性解决。冲突是人际关系中不可避免的一部分，关键在于如何面对和处理。本书将提供冲突管理的策略，例如积极沟通、寻求共同点、妥善处理分歧，帮助读者将冲突转化为增进理解和促进成长的契机，而非破坏关系的利刃。 第三部分：心灵的成长花园——疗愈过往，拥抱未来 人生并非坦途，每个人都可能经历挫折、创伤和失落。本部分将聚焦于心灵的疗愈与个人成长，引导读者如何面对过去的阴影，拥抱更积极的未来。 我们将首先深入探讨心理创伤的理解与修复。什么是心理创伤？它会对我们的身心产生怎样的影响？本书将以 sensitive 的方式介绍创伤的类型、症状和潜在的应对机制。更重要的是，本书将提供支持性的方法和策略，帮助读者在专业人士的引导下，或者通过自我探索，逐步处理过往的创伤，减轻其对当前生活的影响。 接着，我们将关注应对压力与韧性的培养。现代生活充满了压力源，学会有效地管理压力，增强心理韧性，是保持身心健康的关键。本书将介绍减压技巧，例如放松练习、冥想、规律运动、充足睡眠等，并探讨如何培养积极的应对机制，例如问题解决导向、情绪调节、社会支持等，从而在逆境中保持稳定，快速恢复。 内在小孩的抚慰与整合将是本书的重要主题之一。我们内在都存在着童年时期的自己，那个可能经历过被忽视、被伤害或被过度期望的部分。本书将引导读者去认识、理解并疗愈这个“内在小孩”，给予它所需的关爱和接纳，从而释放被压抑的情感，修复内心的缺失感。 最后，本书将强调寻找人生意义与实现个人价值。当我们理解了自己，学会了与他人连接，并且疗愈了过去的伤痛，我们便能够更清晰地看见生命的意义所在。本书将鼓励读者去探索自己的价值观、激情和天赋，并思考如何在生活中活出属于自己的独特价值。我们将一起探讨目标设定、习惯养成、持续学习等方法，帮助读者一步步走向那个更加充实、更有成就感的人生。 总结 《心之所向，思之所达：洞悉自我，活出精彩》是一本陪伴读者成长的伙伴。它不是一本“速成秘籍”，而是一扇通往内心深处的窗户，一把解锁潜能的钥匙。通过阅读本书，你将获得： 更深刻的自我认知： 理解你的思维模式、情绪反应以及潜意识的影响，发现隐藏的优势和需要关注的领域。 更和谐的人际关系： 掌握有效的沟通技巧，建立健康的边界，化解冲突，体验更真诚、更深入的情感连接。 更强大的心灵韧性： 学会应对压力，从挫折中恢复，疗愈过去的伤痛，拥抱更加积极、有活力的生活。 更清晰的人生方向： 探索生命的意义，发现内在的价值，活出属于自己的精彩人生。 无论你正面临着人生的挑战，还是渴望更深入地理解自己，本书都将是你宝贵的指引。让我们一同踏上这段精彩的心灵探索之旅，发掘内心无限的可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字密度和思想深度，远超出了我过去接触的任何同类书籍。它不是那种读完后合上就忘的“快餐式”读物，它更像是一块需要细细品味的陈年佳酿，每一次重读都会有新的感悟浮现。作者对人类潜意识运作机制的剖析，简直是鞭辟入里，毫不留情，但这种“不留情面”恰恰是治愈的开始。我尤其欣赏其中对于“原生家庭影响”的探讨，它没有采取简单的指责或美化，而是提供了一个极为细腻的分析框架，帮助读者区分哪些是需要继承的优良传统，哪些是需要勇敢放下的情感包袱。书中关于“依恋模式”的描述，精准地对应了我过去几年在亲密关系中反复出现的困境，那种“啊，原来是这样！”的顿悟感，让人既感到被理解的温暖，又带有一丝痛彻心扉的清醒。作者的笔触冷静而富有同情心，他既是严谨的学者，更像是一位洞察世事的长者。这本书的排版和用词都显得非常考究，即便是处理敏感和痛苦的主题，文字也保持着一种克制而优雅的质感，极大地提升了阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，刚拿到这本书时，我对它的期望值并不算太高，毕竟市面上心理学普及读物汗牛充栋。然而，这本书彻底颠覆了我的刻板印象。它的叙事结构极其巧妙，像搭建一座精密的钟表，每一个部分都严丝合缝地咬合在一起，驱动着整个理论体系的运转。最让我印象深刻的是它对“叙事疗法”的引入和实践指导，那种将“问题”外化、将“自我”从“问题”中剥离出来的技术，简直是艺术。作者没有使用晦涩难懂的专业术语，而是用一种近乎讲故事的口吻，将复杂的心理学概念转化为可以立即在日常生活中检验和应用的工具。特别是关于如何重写自己生命剧本的那几章，我尝试着记录了过去某个创伤事件的新版本，那种释放感和掌控感是前所未有的。这本书的价值在于，它把心理咨询这门看似高深的学问，拉下了神坛，变成了一种人人都可以操作的自我赋能技术。它不只停留在理论层面，更注重行动指南，像一位耐心的教练，在你需要的时候递上最合适的装备，然后鼓励你亲自上场。读完后，我感觉自己不再是被动地承受生活，而是开始主动地设计生活了。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人耳目一新，从翻开第一页开始，我就被那种直击人心的洞察力所吸引。作者的文字功底非常扎实，行文如流水般顺畅，却又在不经意间抛出让你深思的观点。尤其是在探讨个体如何与自我和解的那几个章节，我感觉自己像是被一位经验丰富的人生向导温柔地拉着手，穿梭在自己内心深处的迷宫里。他没有给我生硬的教条，而是通过一系列精妙的比喻和生活化的案例，让我自己去发现那些隐藏的障碍。比如，他描述“情绪的瀑布”如何冲刷掉理性的堤坝，这个画面感极强，让我立刻联想到自己过去几次情绪失控的瞬间。阅读过程中，我时常需要停下来，合上书本，反复咀嚼那些文字。这不像是在“阅读”一本咨询指南，更像是一场与内心深处的智者进行的深度对话。书中对于“边界感”的阐述尤其深刻，它不是教你如何拒绝别人，而是帮你建立一个坚固的自我核心，让你明白什么是“我的”，什么是“别人的”，这种清晰感，对于长期处于人际关系内耗中的人来说，简直是醍醐灌顶的甘霖。我强烈推荐给所有觉得自己“卡住”了，但又不知该从何处着手的人。它提供的不是快速的解决方案，而是稳固的底层认知框架。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对心理学书籍抱有极高警惕心的读者，因为太多书籍为了追求销量，内容浮于表面，甚至会提供一些有害的、绝对化的建议。但这本书展现出的是一种罕见的学术严谨性与人文关怀的完美结合。它在每一个论点后，都会附带深入的理论溯源，让你明白“为什么是这样”，而不是简单地告诉你“你应该这样做”。我特别喜欢它对“情绪调节”部分的处理，没有陷入西方心理学中常见的过度强调“表达”的误区，而是巧妙地融合了东方哲学中关于“接纳”和“流动”的智慧。这种跨文化的视野，让这本书的格局一下子打开了，它不再局限于某个特定文化圈的心理困境。阅读过程中，我常常被作者那种对人类心灵复杂性的尊重所打动。他从不试图简化人性，而是去拥抱它的矛盾和模糊性。这种对“不确定性”的坦然接纳，本身就是一种强大的心理治疗。这本书适合那些已经有一定心理学基础，渴望进入更深层次、更具思辨性对话的读者，它会挑战你既有的认知，并提供更精妙的工具箱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，像是在进行一次精密的内心“工程学”学习。它不是空泛地谈论“积极心态”，而是拆解了构建这种心态所需要的每一个“螺丝钉”和“承重梁”。作者的逻辑推演能力令人叹服，他能从一个非常小的生活细节出发，层层递进，最终揭示出宏大的人格结构是如何形成的。我特别赞赏书中关于“自我价值感”的建构部分，它没有把它描绘成一个需要通过外界肯定才能获得的脆弱奖杯，而是阐述了如何将其内化为一种坚不可摧的内在资源。这种构建过程，被作者描述得清晰、可行且充满希望。每读完一个章节，我都感觉自己对“我是谁”这个问题，有了一个更稳固、更少焦虑的答案。这本书的语言风格非常独特，它既有哲学思辨的厚重感，又不失心理治疗师特有的温暖和共情力。它不是在说教，而是在邀请你，邀请你亲自去体验和验证这些深刻的洞察。对于那些长期受困于“表演型人格”或“讨好型”思维模式的人来说，这本书无疑是打开一扇通往真正自由之门的钥匙。它是一次对心灵的全面体检和深度保养。