淡定 做內心強大的女人/成功大師卡耐基係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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戴爾·卡耐基 著

圖書標籤:

• 淡定
• 內心強大
• 女性成長
• 卡耐基
• 成功學
• 人際關係
• 情緒管理
• 自我提升
• 心理學
• 幸福生活

齣版社： 天津人民齣版社

ISBN：9787201101217

版次：1

商品編碼：11892956

包裝：平裝

叢書名： 成功大師卡耐基係列

開本：32開

齣版時間：2016-04-01

用紙：膠版紙

産品特色

編輯推薦

　　★戴爾·卡耐基寫給女人的世界級心理勵誌書。
　　★在繁華的都市中，修煉一顆淡定、從容、強大的內心。
　　★漂亮的外錶可以讓一個人沉醉一時，但是豐富而強大的內心，卻可以像鑽石一樣散發恒久的魅力。
　　★一個女人非常大的資本，就是擁有一顆淡定、強大的內心。無畏的人生，纔會美麗，內心強大的女人，足以抵擋外界的挫摺，纔能獨立，繼而擁有幸福的人生，像智者一樣享受當下的生活。

內容簡介

　　本書是世界著名成功學大師戴爾·卡耐基寫給女人的心理勵誌書，全書的內容是從生活、心靈、社交、婚姻、事業等方麵入手，引導廣大女性如何修煉內心，做一個強大、無畏無懼的女人。如何把智慧融進生活裏，讓自己變得更加自信、從容、充滿活力，並以此獲得幸福的人生。

作者簡介

　　戴爾·卡耐基，20世紀偉大的成功學大師、美國現代成人教育之父、美國著名的演說傢、心理學大師，西方現代人際關係教育的奠基人，被譽為是20世紀偉大的心靈導師和成功學大師。
　　著作有《語言的突破》、《人性的光輝》、《人性的弱點》、《美好的人生》等。在他辭世半個多世紀後，他的書仍占據美國《紐約時報》暢銷榜前列，被譽為“人類齣版史上的奇跡”。

內頁插圖

目錄

第1章：一顆強大的內心，足以稀釋所有的苦難/01
寬恕過去的那些傷害與苦難/03
消極悲觀是對生命的浪費 /09
用強大的內心去容納生活中的不如意/18
每顆強大的內心，都來自生活的磨煉/23
絕望中也會有美麗的風景/30
不去逃避，纔是真的成熟/34
第2章：身在浮華之外，坐也從容，行也從容/39
心境淡然，讓人生多點驚喜/41
拂去心靈的塵埃，還原生活本相/45
不被外物牽絆，纔能享受生活/51
淡看浮華世間，感知幸福/55
靜下心來，纔能聽見自己的聲音/59
第3章：關照好自己的內心，沒有誰傷得瞭你/69
心若安好，歲月亦會無恙/71
做心靈的燈塔,照亮前方/76
想要什麼，做什麼，自己決定/79
尋求改變，畫齣不一樣的春天/85
第4章：用知識豐富你的內心，用工作充實你的生活/89
靈魂的頓悟,需要知識的滋潤/91
讓生命成為一株開花的樹/97
內涵，是心靈的庭院/107
工作是最好的鎮靜劑/113
學會熱愛自己的工作/116
智慧是穿不破的衣裳/123
第5章：用從容的心澆築愛情，做個幸福的女人/127
愛是恩賜，也是恒久忍耐/129
讓他的心靈,成為你的殿堂/132
愛要隨緣，不必過於執拗/139
做愛情麥田裏的守望者/143
要來的幸福，不如自己給/147
做他的賢內助，從容而淡定/156
適當的鬆綁,纔能握緊幸福/160
第6章：啓動智慧，就能夠駕馭好人生的馬車/167
生命的意義在於享受每一天/169
跟在彆人身邊，留不下你的腳印/176
記住：你就是獨一無二的你/182
彆不捨得，放棄也能換來快樂/187
不抱怨的人生更瀟灑/191
第7章：做個有魅力的女人，像鑽石一樣魅力四射/197
承認不完美，平和地接納所有/199
美的心靈，纔會感知美的世界/205
讓靈魂活在自己的意誌裏/209
從容地活齣屬於你自己的美麗/215
如陽光，照亮他人，溫暖自己/220

精彩書摘

　　寬恕過去的那些傷害與苦難
　　愛麗絲曾經為我講述過她祖母法蘭西卡的故事，她的祖母是一個內心長滿瞭“憂慮雜草”的女人。
　　“我的祖母非常喜歡迴憶過去的事，而她的迴憶大多是些不快樂的事。當時我還小，總會問她為什麼不快樂，得到的答案都是——因為我在受苦。祖母總是被痛苦所包圍，說起過去，她每次都痛哭流涕。那些過去包括她的母親遺棄瞭她！我持續追問母親關於祖母的事情，但是她卻不肯告訴我。幾年後，一個叔叔告訴瞭我祖母的事情，精彩得足以媲美電影劇本。”
　　“整個事情是這樣的。”她說，“祖母的父親在她11歲的時候便去世瞭，一年後，祖母的母親嫁給瞭一個小她20歲的男人。在當時的意大利，這是前所未有的事情。因為兩人年齡差距過大，而且祖母也即將成年。祖母的阿姨和嬸嬸們都認為，倘若祖母的母親和小她20歲的男人生活在一起將有辱傢門，而且這個小夥子可能會對法蘭西卡心懷不軌，因此祖母被送到隔壁的阿姨傢住。就這樣，那些有關祖母被遺棄的流言，成瞭她苦惱和悲傷的根源。即使日後母親跟她生活在一起，這種陰影也無法消散……”
　　“她們令我想起瞭《麥剋白》裏的巫婆：‘再來，再來更多的煩惱與憂愁。’即使祖母確實有悲傷的理由，但也無須用她的餘生作陪葬。”
　　在我們公司，有一項練習：大傢各自找一個搭檔，並且嚮對方傾訴自己多年積纍的負麵的事情。搭檔必須說：“那真可怕，請再多說一些。”這樣持續10分鍾。每個人都錶示，可以說得更多。然後，我讓他們停止說負麵的事情，開始分享正麵的事情，結果大多數人都錶示，他們無法說得更多，甚至5分鍾後，已經無話可說瞭。她們承認，分享美好的事物比較睏難。但是，隻要說到煩心的事，他們都感覺語言功能又恢復瞭。
　　人們習慣將心靈當作陰暗的儲物室，而不是陽光充足的房間。當心靈堆滿瞭雜物，就會感到不堪重負，人生也會舉步維艱。
　　我們不必認同苦難，讓糟糕的感覺像爬山虎一樣蔓延。隻要停止對苦難的敘述，清空內心的雜草，我們就會好過很多。海倫說：“生命是脆弱的，於是我們不能讓它承受太多痛苦的記憶。所以我總是不斷地將記憶‘格式化’，隻留下美好的事情。”
　　能夠將一些迴憶格式化是聰明女人的做法，也是抵達幸福彼岸的捷徑。
　　所以，我們要定期打掃內心的房間，清除痛苦的記憶，清除那些焦慮、憂傷以及懊悔。這樣，我們纔能夠將成功與幸福牢牢地攥在手心。
　　哲人說：“一念天堂，一念地獄。”
　　憂慮因心魔而生。在某種意義上，憂慮也是一種貪欲。我們常常無視生活中唾手可得的幸福，卻對著遙不可及的金蘋果垂涎欲滴。沒有蘋果，為什麼不暫時吃個桃子呢？一定要費盡心力拿到那個金光燦燦的蘋果嗎？那麼擁有金蘋果的人會為自己沒有桃子而痛哭流涕，覺得自己是世界上最不幸的人。
　　艾妮就是這樣一位女士。她總是對大傢說：“你不知道我有多倒黴。五年前，我的酒店因經營不善破産，而且欠瞭一大筆錢，剛好，我的母親病倒瞭，我忙得焦頭爛額。我拼命接活做，試圖扭轉頹勢，我和丈夫吉米用瞭足足五年的時間纔把虧空補上。哎，如果吉米賺錢更多的話，我可能不會如此糟糕……”
　　我對她說：“為什麼不看看你所擁有的呢，女士？當你負債纍纍的時候，你的親人跟你並肩作戰，你的兒子陪在你的身邊，用愛來幫你渡過難關。你的丈夫，用微薄的薪水和豐厚的愛給予你力所能及的幫助。他並沒有離你而去。女士，你知道我的一位朋友，她做生意賺瞭很多錢，但是她深愛的丈夫卻在一次車禍中離她而去，接著，她的兒子也不幸去世瞭……她隻剩下她自己瞭。”
　　艾妮聽著，臉上浮現齣痛苦與慚愧交織的錶情，“對不起，我不知道……或許與她比起來，我這裏纔是天堂。”然而，那位孤獨的女士，並不覺得自己身處地獄，她用自己做生意賺來的錢創建瞭孤兒院和養老院，幫助孩子和老人。她生活得很充實，每天都會有很多很多的愛。她已經成功地走齣瞭悲傷，得到瞭幸福。
　　有時，人們無法從消極心態的藩籬中逃離，並不是因為那個障礙多麼難以逾越，而是源於其內心的怠惰和貪婪。人們總是想要得到更多、更好的東西，而不願意付齣更多的努力。他們總是幻想著自己躺在床上就能與痛苦的心魔交戰。事實上，躺在床上，隻會被抱怨的魔鬼吞噬，再也無法站起來。為什麼不越過消極的藩籬，去尋找幸福的天使呢？
　　人生有艷陽高照、晴空萬裏，亦有陰霾重重、狂風肆虐。人間四月天，隻是想象中的美好。人生哪裏時時溫暖如春、艷麗如花？許多時候，我們要美好地活著，就必須承受生活中的那些不美好。
　　陰影是生命的荊棘叢，雖然令人不悅，但卻令生命更加厚重而富有質感。當我們感到陰影襲來，要保持一顆平常心纔能夠走齣睏境，迎來光明。
　　一位失戀的女士找到我說，她對於那個男人愛恨交加，但又放不下過去的感情。她覺得自己投入得太多，她的整個青春都浪費在裏麵瞭，所以，她很不甘心。她在為她過去的付齣傷心時，卻絲毫沒有注意到，她未來的日子正在飛速地流逝，而且一去永不會迴頭。後來在我的開導下，她終於恍然大悟，她說：“幸虧我及時醒悟，沒有損失更多。我怎麼就沒想到呢？與其耗費精力在懊悔和糾結上，倒不如來開創更美好的生活。”
　　當你遇到瞭那個Mr。Right，你會發現，原來根本不存在陰影，一切都是上天的安排。所以，聰明的女人不會為失去的奶酪哭泣，她們會理解上帝的苦心。當他將你的晚餐拿走，是因為有更大的驚喜等在後麵。聰明的女人，永遠不會抱著空蕩蕩的枝頭哭泣，而會給夢想插上兩隻翅膀，去搏擊更美好的人生。
　　女士們，當你為過去的陰影而苦惱時，有些人卻承受著你所想象不到的苦難。
　　我認識一位喪失雙腿的人，他叫本·佛森。我在喬治亞州大西洋城的一傢旅館的電梯裏遇到他。我步入電梯時，注意到這位錶情愉悅的人沒有腿，他坐在電梯角落裏的輪椅上。電梯停在他要去的那層樓時，他和善地請我移到角落，以便他更順利地移動輪椅。“對不起！”他說，“讓你不方便瞭！”他的臉上掛著溫煦的笑容。
　　我步齣電梯迴房時，實在沒辦法不一直想著這位開心的殘疾者。於是我找到他，請他講述其故事。
　　“事情發生在1929年，”他麵帶微笑地說：“我到山上去砍伐山鬍桃木，我把木材堆在我的車上，開車迴傢。正在我急轉彎時，忽然有一根木材滑下來，木材卡在車軸上，我立即被彈到一棵樹上，脊椎骨受瞭傷，雙腿因此癱瘓當時我24歲，從那以後，我沒有再走過一步路。”
　　一個24歲的青年，就被宣判一輩子要在輪椅上度過！我問他怎麼能這麼勇敢地麵對事實。他說他當時憤怒抗拒，怨恨命運的作弄。但是隨著年歲的漸長，他發現抗拒對自己毫無幫助，隻不過使自己變得尖酸刻薄。“我終於體會到，”他說，“生活不會因為我失去一雙腿而改變什麼，為什麼我不可以像以往那樣快樂呢？我已經失去雙腿，不能再失去內心的快樂，為什麼我不能用一顆強大的內心，支撐我快樂地生活下去？”
　　我再問他，過瞭這麼多年，他是否仍覺得那次事件是一種不幸。他說：“不！我幾乎慶幸它的發生。”他告訴我，經過瞭那個絕望與憤恨的階段，他開始在一個全新的世界中生活，他開始閱讀並培養齣對文學的愛好。14年來，他說他起碼讀瞭1400本書籍，這些書拓展瞭他的領域，他的人生比以前所能想象的還要豐富。他也開始欣賞音樂，以前隻會令他打盹的交響樂現在能令他感動到流淚。
　　然而，真正最大的改變，還是他有瞭思考的時間。“我人生中第一次，”他說，“真正用心看世界，並體會其價值。我終於體會到以前努力追求的很多事其實都沒有真正的價值。”
　　由於閱讀，他開始對政治感興趣，他研究公共問題，坐在輪椅上發錶演說！他開始瞭解人們，而人們也開始認識他。他坐在輪椅上，還當上瞭佐治亞州州務卿。
　　女士們，與這位殘疾人相比，你們所謂的陰影是否微不足道呢？
　　柯瑞斯納曾經說過：“一個人是否真正幸福，不在於那些溫和而客氣的祝福，而是在於他是否勇敢地接受他所麵臨的苦難與不幸。”
　　人生如同錯落的音階，有低迴的淒婉，纔會有高亢的振奮。上帝往往會用榖底的艱難，去烘托你頂峰的輝煌。所以，那些所謂的陰影，實際上是光明的使者，指引你開闢一條與過去全然不同的路來。
　　堅韌不拔的旅者，他的夢想是沙漠上開齣的花，艱難更能彰顯他的勇敢。而怯懦的旅者卻一直被身後長長的影子羈絆，被過往的陰影殺死。
　　女士們，當你們的生命並未遇到更大的重創，甚至有比彆人更大的傷痛時，請不要忙著沉溺在過去的陰影裏自怨自艾。你的過去，並不能成為你消沉的理由。與其沉浸在過去的陰影裏鬱鬱寡歡，不如好好打磨你的內心，讓自己更加精緻，更加美好，更加光彩照人。
　　……

前言/序言

《內在的疆土：與自己和解，綻放生命的光彩》 在人生的長河中，我們常常被外界的風浪裹挾，在瑣碎的日常裏迷失方嚮，在不如意的際遇中倍感焦慮。我們渴望強大，渴望在紛擾的世界裏找到屬於自己的那片寜靜港灣，渴望擁有應對挑戰的勇氣與智慧。然而，真正的強大並非源於外界的認可或物質的堆砌，而是源自內心深處的力量。這本書，便是你探索內在疆土、挖掘生命潛能的指南。 本書並非一本教你如何“成功”的功利性讀物，也不是一本灌輸你“雞湯”的空洞宣言。它是一次深入靈魂的對話，一次對自我邊界的重塑，一次對生活真諦的重新審視。它邀請你一同踏上一段自我發現的旅程，去瞭解那些隱藏在我們內心深處的恐懼、不安與執念，並學會與之共處，直至超越。 第一章：識彆內心風暴，重建情緒的羅盤 我們每個人都曾經曆過情緒的起伏，那些突如其來的憤怒、無端的憂愁、難以抑製的焦慮，仿佛是內心的一場場風暴，將我們推嚮失控的邊緣。本章將帶領你深入洞察這些情緒的根源，探究它們是如何在我們體內滋生，又如何影響我們的行為與判斷。我們將學習識彆那些反復齣現的負麵情緒模式，理解它們並非洪水猛獸，而是我們內心信號的傳遞。 情緒的語言： 學習傾聽身體的信號，理解情緒在生理上的錶現，例如心跳加速、呼吸急促、肌肉緊綳等，這些都是情緒在無聲地訴說。 情緒的地圖： 繪製你的情緒地圖，標記齣那些容易觸發你負麵情緒的場景、人物或想法。瞭解“觸發點”是有效管理情緒的第一步。 情緒的過濾網： 學習區分“事實”與“解讀”。很多時候，我們對事件的負麵解讀纔是導緻情緒失控的罪魁禍首。我們將練習用更客觀、更理性的視角看待事物。 情緒的疏導術： 介紹一係列簡單易行的情緒疏導方法，例如深呼吸練習、正念冥想、身體掃描等，幫助你在情緒湧動時快速找迴平靜。 第二章：馴服內心的陰影，擁抱完整的自我 我們每個人都有自己的“陰影麵”，那些被壓抑的、不被接納的部分，它們常常在不經意間跳齣來，影響我們的判斷和行為。害怕被拒絕、渴望被認可、對失敗的恐懼……這些深埋的陰影，是我們內心不安全感的根源。本章將引導你勇敢地麵對這些陰影，理解它們的産生，並學會將它們整閤，從而擁抱一個更完整、更真實的自己。 陰影的顯形： 識彆那些你最不想被人看到的特質，那些讓你感到羞恥或不足的部分。承認它們的存在，是消解它們力量的關鍵。 童年的迴響： 探索童年經曆對我們性格和行為模式的影響。很多陰影的種子，可能在童年時期就已經埋下。理解過去，是為瞭更好地活在當下。 無意識的投射： 瞭解我們是如何將自己的陰影投射到他人身上的。例如，我們對某些人感到特彆反感，可能恰恰是因為他們在我們身上看到瞭我們不願承認的特質。 接納與整閤： 學習如何用愛與理解去接納自己的不完美，將那些被壓抑的部分重新帶迴意識層麵，並賦予它們積極的意義。當你不再抗拒，陰影的力量便會消解。 第三章：構建內在的堡壘，抵禦外界的侵蝕 在復雜多變的世界裏，我們的內心很容易受到外界的乾擾和評判，導緻自我懷疑和價值感動搖。本章將幫助你構建堅固的內在堡壘，讓你在風雨飄搖中也能屹立不倒，保持內心的穩定與平和。 自我價值的基石： 探究真正的自我價值感從何而來。它不應取決於他人的贊美或批評，而是源自對自己內在品質和能力的認知。 邊界的設定與維護： 學習如何清晰地設定個人邊界，保護自己的時間和精力，拒絕不必要的消耗。有效的邊界設定，是你內心獨立自主的體現。 對抗“社會比較”的陷阱： 在社交媒體盛行的時代，我們常常陷入與他人的比較，從而産生焦慮和自卑。本章將提供打破這種循環的策略，讓你專注於自己的成長。 “不”的力量： 學會優雅而堅定地說“不”，拒絕那些會讓你感到不適、消耗你精力或違背你原則的要求。每一次“不”，都是在為“是”騰齣空間。 第四章：點燃內心的火花，綻放生命的光彩 當內心變得強大而平靜，你將有機會重新審視生命的意義，點燃內心深處的渴望，並有勇氣去追求那些讓你真正感到快樂和充實的事物。本章將引導你發掘自己的潛能，活齣更有意義的人生。 傾聽內心的聲音： 學習識彆你真正熱愛的事物，那些讓你感到充滿活力和激情的興趣。它們是通往幸福的地圖。 設定有意義的目標： 設定那些與你內心價值觀一緻的目標，並學會將大目標分解為可執行的小步驟，一步步靠近夢想。 勇於嘗試與失敗： 明白失敗是成長的一部分，而不是終點。鼓勵你走齣舒適區，嘗試新的事物，從每一次經曆中汲取經驗。 感恩與活在當下： 培養感恩的心，珍惜生命中的點滴美好。學會將注意力從過去和未來拉迴到當下，享受每一個真實的瞬間。 第五章：與自己和解，收獲持久的內在平和 與自己和解，是通往內心強大的最終課題。它意味著接納自己的全部，包括優點和缺點，並且不再與自己為敵。當你能溫柔地對待自己，你就能真正地放鬆，綻放齣生命最真實的光彩。 自我關懷的藝術： 學習如何像對待最好的朋友一樣對待自己，給予自己支持、理解和鼓勵。 原諒自己過去的錯誤： 釋放那些沉重的負罪感和遺憾，原諒自己曾經的無知、軟弱或錯誤。每個人都有犯錯的時候，重要的是從中學習。 接納不確定性： 生命本身就是充滿不確定性的。學會與這種不確定性共處，不再過度焦慮，而是以一種開放的心態去擁抱未知。 內在的寜靜： 最終，你會發現，真正的強大不在於你擁有多少，而在於你內心有多少寜靜。這份寜靜，將是你麵對一切挑戰最堅實的後盾。 這本書，是一份為你量身打造的內在探索地圖。它不承諾瞬間的改變，但它提供的方法和視角，將陪伴你一步步走嚮更強大、更平靜、更充盈的自己。請記住，你內在的疆土，是你生命中最寶貴的財富。願你在這片疆土上，播下希望的種子，收獲豐盛的喜悅。

評分☆☆☆☆☆

卡耐基係列，總是能精準地捕捉到人們在社會交往和個人成長中最渴望解決的問題，而這本《淡定》無疑是其中一顆璀璨的明珠。它就像一本武林秘籍，但並非教你如何去攻擊，而是傳授你一套“不戰而屈人之兵”的內在心法。讀這本書，你會發現，很多時候，我們之所以感到焦慮和不安，並非因為事情本身有多麼糟糕，而是我們處理問題的方式和心態齣瞭偏差。書中關於“同理心”的論述，讓我對如何與人溝通有瞭全新的認識。它告訴我們，理解他人的立場和感受，是建立良好關係的關鍵。同時，它也強調瞭“自我關懷”的重要性，提醒我們在關心他人的同時，不要忽略瞭自己的需求。我特彆喜歡書中的一些小練習和思考題，它們能夠有效地將理論知識轉化為實際行動，幫助我更好地運用書中的智慧。每一次翻開這本書，都能從中獲得新的啓發，它就像一位博學的老者，用平和的語言，講述著深刻的人生哲理。這本書讓我明白瞭，真正的強大，源於內心的寜靜和對自我情緒的掌控，而“淡定”正是實現這一切的基石。

評分☆☆☆☆☆

《淡定》這本書，帶給我的是一種潛移默化的改變，仿佛在不知不覺中，我的心境變得更加開闊，看待事物的角度也發生瞭微妙的變化。我一直以為“強大”是那種雷厲風行、無所畏懼的姿態，但這本書卻讓我重新定義瞭“內心強大”的含義。它強調的是一種內在的修為，一種在壓力和挑戰麵前不慌亂、不迷失的智慧。書中對於“自我認知”的探討尤為深刻，作者引導我們去審視自己的內心，理解自己的需求，並在這個過程中找到屬於自己的定位。我特彆欣賞書中關於“邊界感”的論述，它清晰地闡述瞭如何在人際關係中保持自我，不被他人的情緒或期待所裹挾，同時又能維持良好的互動。這對於我這個曾經常常因為過度在意他人想法而感到疲憊的人來說，簡直是及時雨。閱讀過程中，我常常會停下來，反復咀嚼書中的話語，將它們與自己的生活經曆一一對照，從中汲取養分。這本書沒有驚心動魄的情節，也沒有激昂澎湃的口號，但它卻有著一種穿透人心的力量，讓我對“淡定”有瞭更深刻的理解，也讓我更渴望成為一個內心真正強大的人。

評分☆☆☆☆☆

這本《淡定》讀來，仿佛一位溫柔而堅定的人生嚮導，悄無聲息地陪伴在身邊。它不是那種販賣焦慮、製造恐慌的雞湯文，而是用一種潤物細無聲的方式，觸碰著內心最柔軟、也最需要力量的地方。初讀之下，我最深刻的感受是書中傳遞的“淡定”二字，並非是消極避世的麻木，而是一種看透世事後的從容，一種在風浪中依舊能保持內心平靜的力量。作者的筆觸細膩而充滿智慧，她沒有直接告訴你“應該怎樣”，而是通過一個個生動的故事、一段段哲理的闡述，引導你去思考、去感受。我尤其喜歡其中關於“情緒管理”的部分，它不是生硬的理論說教，而是深入淺齣地剖析瞭我們為何會産生負麵情緒，以及如何從根源上化解它們。書中提到的“接納不完美”也讓我醍醐灌頂，我們總是在追求完美，殊不知，正是那些不完美，構成瞭我們獨一無二的魅力。讀完這本書，感覺自己似乎卸下瞭許多不必要的包袱，麵對生活中的挑戰，多瞭一份勇氣和韌性。它就像一顆定心丸，讓我明白，無論外界如何變化，內心的強大纔是最堅實的依靠。

評分☆☆☆☆☆

《淡定》這本書，給我帶來的驚喜，在於它用一種非常親切、不帶壓迫感的方式，幫助我逐漸卸下瞭很多不必要的心理負擔。它沒有那些高高在上的理論，也沒有那些遙不可及的成功學套路，而是像一個知心好友，娓娓道來，讓你在不知不覺中，開始審視自己的內心世界。我一直以為“內心強大”需要付齣巨大的努力，需要剋服重重睏難，但這本書卻讓我意識到，有時候，最強大的力量，恰恰來自於放下和接納。書中關於“情緒的智慧”部分，讓我明白瞭如何不再被負麵情緒所睏擾，而是學會與之共處，甚至將它們轉化為成長的契機。這對於我這個曾經深受情緒睏擾的人來說，是莫大的解脫。我尤其欣賞書中對於“專注當下”的強調，它提醒我們，不要沉湎於過去的遺憾，也不要過度擔憂未來的不確定，而是將精力集中在當下，做好眼前的事情。這本書就像一汪清泉，滋潤著我乾涸的心靈，讓我感受到一種久違的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

當我拿起《淡定》這本書時，我期待的是一份能夠讓我麵對生活波瀾的指南，而它所給予我的，遠超我的想象。它不是一本速成的“心靈雞湯”，而是像一位經驗豐富的引路人，帶領我一步步探索內心深處的力量源泉。書中關於“自信的建立”的章節，讓我意識到，真正的自信並非源於外界的肯定，而是來自於對自我價值的認可。它教會我如何發現自己的優點，如何接納自己的不足，並在這種接納中找到內心的安寜。我非常喜歡書中關於“積極溝通”的技巧，它不僅僅是言語上的交流，更是情感上的連接，是如何用一種溫和而堅定地方式，錶達自己的需求，同時也理解他人的立場。這本書讓我明白，很多時候，我們之所以感到疲憊，並非因為事情本身有多麼睏難，而是因為我們處理事情的心態不夠淡定，不夠從容。它就像一束光，照亮瞭我內心深處的迷茫，讓我看到瞭通往內心強大的那條清晰的道路。

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聽朋友說這本書學到瞭很多東西

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已收到，謝謝

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還不錯。

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新書……！

評分☆☆☆☆☆

已收到，謝謝

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淡定，真的好嗎？

評分☆☆☆☆☆

glow他測幾個

評分☆☆☆☆☆

書的質量很好，是送給朋友的

評分☆☆☆☆☆

好書，正在看。